Витамин е для чего нужен организму женщины


Для чего нужен витамин E — токоферол? Витамин E: польза, суточная норма, избыток и недостаток, роль в здоровье человека, инструкция по применению для взрослых, при беременности

Витамин E необходим нашему организму для ряда функций. Внешне, нехватка этого вещества может сказаться на здоровье и красоте волос, ногтей и кожи.

Интерес к витамину E, подогретый последними исследованиями, спровоцировал повальное увеличение продуктами, в которые он входит. На рынке появились БАДы, косметические средства и различные препараты, где содержится это вещество. Удивительно, но открытый в 1922 году, он только сегодня обрел такую популярность. Еще несколько лет назад его считали «хроническим безработным». Так какова роль этого вещества в организме?

Свойства жирорастворимого витамина Е

Описываемое вещество имеет множество функций:

  • Оно участвует в процессе размножения и является отличным антиоксидантом
  • Токоферол (название этого жирорастворимого витамина) отлично борется с различными патологиями и предотвращает действие канцерогенов
  • Усиливает действие других антиоксидантов
  • Совместно с аскорбиновой кислотой, он оказывает важнейшие действия, уменьшая количество раковых клеток в крови

ВАЖНО: Токоферол в переводе с греческого означает дарующий плодовитость. Это вещество было открыто во время опытов над животными. В 1922 году Герберт Эванс и Кэтрин Скотт Бишоп нашли соединение, отсутствие которого в рационе питания делало подопытных бесплодными. Это и был наш герой.

Польза для здоровья витаминов группы Е

  • Токоферол способен укрепить иммунитет. Это вещество показано при лечении сахарного диабета. Без него не обойтись при уменьшении синдрома Альцгеймера на ранних стадиях
  • Это вещество улучшает свертываемость крови и помогает быстрому заживлению ран. Также оно способно укрепить стенки капилляров и уменьшить тромбообразование в сосудах. Токоферол препятствует развитию анемии
  • Препараты, содержащие это вещество, назначают после операции для быстрого заживления швов и регенерации тканей. Различные добавки, содержащие витамин E, употребляют спортсмены для увеличения выносливости
  • Очень полезен токоферол при предменструальном синдроме. Женщинам при менопаузе это вещество необходимо для повышения уровня эстрогена
  • Показаны препараты на основе этого вещества при лечении язв кожи, герпеса и экземы
  • Токоферол препятствует старению. Он повышает упругость кожи и препятствует развитию морщин. Поэтому его часто используют в косметологии. На основе этого вещества производятся средства для ухода за кожей
  • Витамин E снижает риск развития старческого слабоумия
  • Токоферол увеличивает реакцию антител на вакцины

ВАЖНО: Не так давно австрийские ученые, совместно со своими швейцарскими коллегами, провели интересный эксперимент, в котором выяснили роль описываемого вещества на снижение риска переломов у людей пенсионного возраста. Оказывается, пища богата токоферолом и регулярно употребляемые в пищу добавки с этим веществом уменьшают риск получения переломов.

Какая суточная норма для здоровья витамина Е?

  • Младенцы до 6 месяцев – 3 мг
  • Младенцы 7-12 месяцев -4 мг
  • Дети 1-3 года — 6 мг
  • Дети 4-10 лет – 7 мг
  • Мужчины – 10 мг
  • Женщины – 8 мг
  • Женщины в период беременности – 10 мг
  • Женщины во время кормления грудью – 12 мг

В каких продуктах содержится витамин Е токоферол?

Витамин E содержится в орехах, сырых семечках, злаках (особенно пророщенных), листовой горчице, шпинате, листовой капусте, авокадо, папайе, брокколи и оливках.

ВАЖНО: Одним из лидеров по содержанию витамина E является швейцарский мангольд. Этот очень полезный овощ в нашей стране не очень популярен. Одна порция швейцарского мангольда способа обеспечить до 20% суточной нормы витамина E. Но, кроме токоферола в этом овоще содержатся и другие полезные витамины и микроэлементы.

В каких маслах содержится витамин Е?

Очень много содержится витамина E в различных маслах. Их даже называют «выжимкой» токоферола:

  • Масло из зародышей пшеницы (250% от суточной нормы в 100 граммах продукта)
  • Соевое масло (54% от суточной нормы в 100 граммах продукта)
  • Кукурузное масло (124% от суточной нормы в 100 граммах продукта)
  • Хлопковое масло (660% от суточной нормы в 100 граммах продукта)
  • Подсолнечное масло (нерафинированное) (274% от суточной нормы в 100 граммах продукта)
  • Оливковое масло (первый отжим) (100% от суточной нормы)
  • В большем количестве витамин E содержится в рыбьем жире

Как влияет на здоровье недостаток витамина Е?

Недостаток токоферола может привести к следующим последствиям:

Снижение красных кровяных телец. Недостатки в крови эритроцитов может привести к развитию анемии. Это проявляется быстрой утомляемостью, хронической усталостью, слабостью и частой депрессией. Кожа при анемии становится бледной.

Нарушение координации движения. Недостаток витамина E может сказаться на работе центральной нервной системы. Что в свою очередь выливается в нарушении работы вестибулярного аппарата.

Ухудшение зрения. Очень сильно нуждается в этом веществе сетчатка глаза. При его нехватке происходит ее истончение. Что может привести к помутнениям силуэтов и плохом ночном зрении.

Ухудшение состояния волос и кожи. Волосы при нехватке витамина E становятся ломкими, тусклыми и теряют свой блеск. Кожа теряет эластичность и на ней появляются мелкие морщинки.

ВАЖНО: Витамин E несовместим с железом. Поэтому препараты, которые содержат эти вещества, принимают раздельно. Желательно, чтобы между этими приемами было не менее восьми часов.

Как влияет на здоровье избыток витамина Е?

Некоторые признаки дефицита этого вещества могут проявиться и при его избытке. В частности: повышенная утомляемость, слабость и нечеткость зрения. Кроме того, симптомами передозировки витамина E могут быть:

  • Головная боль, тошнота, боль в области живота и диарея
  • В моче при гипервитаминозе E снижается количество эстрогенов и андрогенов
  • Наблюдается повышение креатина, вещества необходимого энергетического обмена в организме
  • Длительное состояние передозировки токоферолом приводит к нарушению сексуальных функций у женщин и мужчин
  • Избыток этого вещества в организме может привести к закупорке кровеносных сосудов, почечной недостаточности и снижению иммунитета. При частом употреблении препаратов с большим содержанием токоферола могут образоваться внутренние кровотечения
  • Прием синтетических препаратов содержащих витамин E в больших количествах на протяжении долгого времени может привести в дефициту в организме витаминов D, A и K
  • Гипервитаминоз E при беременности может привести к патологии плода. Вплоть до развития уродства

К счастью, получить избыток этого витамина можно, только если сознательно принимать препараты содержащие токоферол в больших количествах. Получить гипервитаминоз E, потребляя продукты, в которых содержится этот витамин в больших количествах, практически невозможно.

При каких заболеваниях показано применение витамина Е (токоферола)?

Есть данные, что токоферол способен помочь:

  • При лечении синдрома недостаточной всасываемости жиров
  • Кроме того, препараты содержащие этот витамин, показаны при сердечно-сосудистых заболеваниях
  • Перемежающейся хромоте и снижении иммунитета в зрелом возрасте
  • Для профилактики, витамин E показан людям с риском развития рака и катаракты

Как витамин Е защищает сосуды от свободных радикалов?

Главными «вредителями» любого организма являются свободные радикалы и поврежденные ими молекулы клеточной мембраны. Именно они приближают старение и повышают риск развития различных тяжелых заболеваний.

Для борьбы со свободными радикалами организм прибегает к момощи антиоксидантов. Это вещества (чаще всего витамины), которые способны успешно бороться с воздействием «агрессивных» атомов.

Свободные радикалы страшны каждым клеткам организма. Разрушают они и кровеносные сосуды. Антиоксиданты витамина E защищают мембраны клеток сосудов от разрушения.

ВАЖНО: Кроме того, токоферол способен провести общее укрепление сосудов.

Витамин Е инструкция по применению

Капсулы с витамином E принимают во время еды. Их не нужно раскусывать. Дозировка токоферола зависит от многих факторов. Начиная от массы тела и заканчивая особенностями организма. Поэтому точную дозировку препарата лучше всего узнать у врача.

В капсулах нельзя принимать одновременно с антикоагулянтами и витамином К. Важно знать, что этот токоферол сильно увеличивает действие гормональных препаратов. А вот с витамином C и селеном этот витамин хорошо сочетается. Эффект от их совместного приема усиливается.

Витамин Е: как принимать? Профилактические и лечебные дозировки

Если наблюдается недостаток витамина E то его можно восполнить аптечными препаратами. Но, нужно понимать, что большинство синтетических форм этого витамина уступают его естественному поступлению в организм через пищу.

«Аевит» (витамин А и Е вместе)

  • В капсулах: принимать внутрь по 1-2 капсуле 2-3 раза в день
  • В ампулах: по 1 мл 1 раз в сутки в течение 20-40 дней. Перед применением ампулу нужно нагреть в руках

«Биовиталь витамин Е»

В капсулах: Принимать по одной капсуле во время или сразу после еды для профилактики. В лечебных целях принимается по рекомендации врача.

«Витаминель»

  • В капсулах: по 1 капсуле в сутки в течение 20-40 дней
  • В ампулах: по 1 мл ежедневно в течение 20-40 суток

«Доппельгерц Витамин Е форте»

В капсулах: По одной капсуле в сутки во время приема пищи. Длительность курса определяется врачом.

«Токофер»

  • В капсулах: По одной капсуле ежедневно в течение 20 дней
  • В ампулах: По 10 мл в течение 20 дней

Витамин Е при беременности

При беременности витамин E считается одним из самых важных:

  • Именно он помогает снизить риск выкидыша и отвечает за нормальное течение беременности
  • Удивительно, но по своему действию токоферол похож на гормон прогестерон, который и отвечает за беременность в организме женщины
  • Поэтому витамин E назначается при беременности практически всегда
  • Лучшей формой в первом триместре беременности является токоферол в капсулах. Их принимают с пищей в расчете 0,8 мг – 3 мг в сутки
  • Во втором и третьем триместре необходимо принимать витамин E в комплексах поливитаминов. Также не нужно забывать и о богатой этим витамином пище

ВАЖНО: Витамин E лучше усваивается, если его принимать совместно с витамином C. Это усилит действие двух веществ. Схема приема при этом проста. Во время еды нужно принимать капсулы токоферола и аскорбиновую кислоту около 100 мг в сутки.

Витамин Е для волос: рецепты масок

Токоферол можно применять и снаружи. Особенно полезен этот витамин для ломких и сухих волос. Простую масляную маску с этим витамином может сделать каждый.

РЕЦЕПТ: Для основы можно взять обычное репейное или оливковое масло. Две столовые ложки такого масла нагреваются на водяной бане, и в него вливается 1 чайная ложка жидкого витамина E. Такое средство нужно нанести на волосы, втереть в кожу и луковицы. После чего нужно надеть полиэтиленовый пакет на волосы и обмотать голову полотенцем. Через 40 минут маску нужно смыть с использованием шампуня.

Для сильно поврежденных волос можно использовать восстанавливающую маску с витамином E.

РЕЦЕПТ: Нужно отделить желток от белка, смешать его с двумя чайными ложками оливкового масла и добавить в такую смесь чайную ложку витамина E. Такую маску нужно нанести на волосы и втереть в корни. Смыть средство нужно через 30 минут после нанесения.

Витамин Е для кожи: рецепты масок и скрабов

Для того чтобы продлить молодость кожи можно также использовать отшелушивающие маски и скрабы для тела с использованием описываемого ингредиента.

РЕЦЕПТ: Простой скраб для тела можно сделать с помощью чайной ложки кофейной гущи, 50-милираммов оливкового масла и трех капсул витамина E (взять содержимое). Ингредиенты нужно смешать между собой до однородной массы и оставить на 30 минут для набухания. Наносится такое средство после сауны или бани, когда кожа распарится.

РЕЦЕПТ: Для отшелушивающей маски нужно взять яичный белок и мед. В полученную смесь добавляется 10 капель витамина E. Маску наносят на кожу на 20 минут. После смывают водой.

Витамин Е для лица: рецепты масок и скрабов

РЕЦЕПТ. Проще всего сделать маску для лица из уже готового средства. К нему просто добавляется несколько капель витамина E. Такие маски уже содержат все ингредиенты в нужных пропорциях. А витамин E усилит их действие.

РЕЦЕПТ. Отличный скраб можно сделать с использованием коричневого сахара (2 ст. ложки), миндального масла (1 ст. ложка) и витамина E (1 чайная ложка). Ингредиенты нужно перемешать и аккуратно втереть в кожу. После применения необходимо воспользоваться питательным кремом для лица.

Витамин Е для ресниц: рецепты масок

РЕЦЕПТ. Средство для ухода за ресницами с использованием витамина E можно сделать на основе касторового или репейного масла. Для этого в основу добавляется несколько капель витамина E. Наносить такое средство нужно с помощью мягкой щеточки и после удаления макияжа.

Можно ли добавлять витамин Е в крем для лица?

Витамин E возможно добавлять в крем для лица. Особенно это показано для стареющей и увядающей кожи. Для примера можно приготовить вот такую маску для лица.

РЕЦЕПТ: Нужно взять любой питательный или увлажняющий крем для лица. Добавить в то количество, которое будет использовано четвертую часть чайной ложки жидкого витамина E и сок алоэ. Ингредиенты нужно смешать до однородной массы и нанести на сухую и чистую кожу. Через 15 минут крем можно смыть теплой водой.

Витамин Е: отзывы

Ирина. Всегда добавляют несколько капель витамина E и A крем для кожи. После такого применения кожа становится гладкой и красивой. А вот для ресниц не пробовала. Нужно сделать.

Аля. Наверное, лет с 17 периодически принимаю витамин E внутрь. Конечно, делаю это курсами. Но, мой косметолог сказала, что витамины из аптеки усваиваются только процентов на 15%. Поэтому важно правильно питаться.

Видео. Источник красоты и вечной молодости

heaclub.ru

Для чего нужен витамин Е: полезные свойства

Витамин Е – один из самых необходимых для организма витаминов . Его называют витамином красоты, подчеркивая тем самым благотворное его действие на состояние кожи, ногтей и волос, а также главным антиоксидантом в организме, который защищает клетки организма от активных форм кислорода.

Действие витамина Е

Основной функцией витамина Е является защитная функция, благодаря которой клетки организма не чувствуют на себе вредного воздействия окисления. То есть, витамин Е действует в организме подобно огнетушителю, который «заливает пеной» агрессивные свободные радикалы, окисляющие жир в крови и мозгу человека, нарушающие нормальное функционирование органов и стимулирующие преждевременное старение тканей.

Кроме этого, полезные функции витамина Е проявили себя в борьбе с раковыми заболеваниями, болезнью Альцгеймера, фиброзных заболеваниях груди.

Зачем витамин Е нужен организму:

  • Обеспечивает нормальную свертываемость крови и способствует заживлению;
  • Снижает возможность образования шрамов от некоторых видов ран;
  • Обогащает кровь кислородом, что способствует снижению усталости;
  • Стабилизирует кровяное давление;
  • Предупреждает развитие катаракты;
  • Защищает красные кровяные тельца от вредного воздействия токсинов;
  • Снимает судороги ног;
  • Укрепляет и улучшает атлетические достижения;
  • Поддерживает здоровье мускулов и нервов;
  • Участвует в синтезе гормонов;
  • Укрепляет стенки капилляров;
  • Препятствует тромбообразованию;
  • Улучшает питание клеток;
  • Поддерживает иммунитет;
  • Предотвращает анемию;
  • Повышает выносливость организма;
  • Укрепляет сердечную мышцу миокард;
  • Повышает упругость кожи;
  • Нормализует и повышает сексуальное влечение.

Витамин Е рекомендуется обязательно принимать при значительных физических нагрузках, различных стрессах, в период полового созревания. У людей пожилого возраста прием витамина Е увеличивает шанс сохранить ясность рассудка и крепкую память на 70%.

Кому полезен витамин Е

Витамин Е действительно обладает множеством полезных свойств, влияние которых на организм невозможно переоценить. Он нужен, как для мужчин, так и для женщин, как для пожилых людей, так и для детей.

Витамин Е против старения

Витамин Е играет большую роль в профилактике деградации мозга, артерий, повышает сопротивляемость организма различного рода заболеваниям. Врачи рекомендуют людям пожилого возраста принимать витамин Е регулярно, поскольку последний активно борется против признаков старения.

Зачем витамин Е необходим пожилым людям:

  • Облегчает симптомы артрита (уменьшает отеки, боль и скованность суставов по утрам);
  • Замедляет появление катаракты и бреется с появление пятен на роговице;
  • Замедляет рост раковых клеток и предотвращает рак (витамин Е снижает возможность возникновения рака в 2 раза);
  • Замедляет процесс старения мозга и крови, благодаря улучшению кровоснабжения клеток мозга;;
  • Омолаживает иммунную систему;
  • Предотвращает инсульты и сердечные приступы и не дает закупориваться артериям;
  • Прекращает окисление холестерина и других, наносящих повреждения клеткам, жиров;
  • Лечит перемежающуюся хромоту и улучшает кровоснабжение артерий ног;
  • Предотвращает появление старческих пигментных пятен и способствует эластичности кожи.

Витамин Е для женщин

Витамин Е обеспечивает здоровое состояние волос, кожи, нервной и мышечной системы. Его еще называют «женским» витамином, благодаря тому, что витамин Е:

  • Улучшает питание кожи и слизистых оболочек, то есть препятствует сухости и стягиванию кожи;
  • Укрепляет волосы и ногти;
  • Препятствует «сухости» слизистых оболочек половых органов (витамин Е присутствует в составе влагалищных смазок);
  • Убирает неприятные симптомы при климаксе: потливость, депрессию, перепады настроения, приливы и др.;
  • Помогает восстановиться организму в послеродовой период и после проведения абортов;
  • Помогает при дисгормональных нарушениях (особенно при фиброзных заболеваниях груди);
  • Способствует снижению болевых ощущений при менопаузах.

Витамин Е широко используется в косметологии, в составе большинства косметических средств для «омоложения» организма: лосьонах, кремах, шампунях, помадах и др.

Витамин Е при беременности

Учеными доказано, что при нехватке витамина Е в организме беременной женщины, плод может погибнуть. Но витамин Е нужен не только для нормального развития (и здоровья) ребенка, но и для улучшения самочувствия и облегчения состояния будущей мамочки. «Женский» витамин:

  • Улучшает функционирование и созревание плаценты и работу ее сосудов;
  • Улучшает функционирование половых органов во время беременности;
  • Снижает вероятность отслойки плаценты;
  • Снижает усталость в период беременности;
  • Препятствует отечности;
  • Понижает частоту появления судорог.

Витамин Е для мужчин

Как говорилось ранее, польза витамина Е для организма заключается в его тормозящем действии на процесс старения и предотвращении инфарктов и инсультов, которым в большей степени подвержены мужчины.

Зачем витамин Е необходим мужчинам:

  • Защищает молекулы тестостерона от разрушения, улучшая тем самым гормональный фон;
  • Способствует укреплению мышц при атлетических нагрузках;
  • Благотворно сказывается на кровообращении, что способствует укреплению половой функции;
  • Положительно влияет на способности мужчин к оплодотворению (используется при лечении бесплодия);
  • Помогает снять усталость при физических и стрессовых ситуациях.

Эффективность витамина Е повышается в несколько раз при условии наличия других веществ-антиоксидантов. Так, витамин С повышает противораковое свойство витамина Е, а витамин А защищает легкие от вредного воздействия загрязненного воздуха.

Когда необходим витамин Е

Разобравшись для чего нужен витамин Е в каждом конкретном случае, рассмотрим основные показания к его применению:

  • Дисгормональные нарушения;
  • Риск инфаркта миокарда;
  • Планирование беременности и сама беременность;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Злоупотребления курением и алкоголем;
  • Нарушения функций печени, поджелудочной железу, желчного пузыря;
  • Повышенная физическая нагрузка;
  • Длительные хронические заболевания;
  • Нарушения менструального цикла;
  • Угроза выкидыша;
  • Лечение онкологических заболеваний;
  • Восстановление после хирургических вмешательств, химиотерапии, тяжелых заболеваний;
  • Гиповитаминоз;
  • Некоторые виды дерматозов и псориаз
  • Заболевания мышечной и нервной системы.

При всех явных полезных качествах витамин Е в большей степени играет профилактическую роль – то есть, он не может восстановить уже имеющееся повреждение. Если в организме человека годами шла разрушительная работа, вследствие неправильного питания или нездорового образа жизни, витамин Е не сможет помочь организму.

vitamingid.ru

Для чего витамин Е нужен нашему организму

Многие знают, что витамин Е полезен для нашего организма, однако давайте подробнее рассмотрим, для чего именно он нужен. Среди большого числа функций и задач витамина Е в организме особенно известны его антиоксидантная активность и способность укреплять иммунитет. Недаром в состав всех комплексов для поддержки иммунитета витамин Е входит в обязательном порядке.

Кроме того, среди важнейших возможностей витамина Е — ещё и поддержка репродуктивной функции (поэтому, кстати, он особенно популярен у мужчин), улучшение состояния кровеносных сосудов и даже борьба с болезнью Альцгеймера. Зная все функции витамина Е, легко понять, для чего он используется в медицине и в методах народного лечения разных болезней.

Это интересно

Под собирательным названием «витамин Е» в науке понимают несколько веществ из групп токоферолов и токотриенолов, и потому эти названия часто используют в качестве синонимов.

Важно и то, что витамин Е широко распространен в природе, и поэтому всегда и в любой сезон каждый желающий может получать его в необходимых количествах. При этом гипервитаминоз для витамина Е не свойственен, и даже намеренное употребление его в очень больших количествах практически никогда не приводит к сколько-нибудь серьезным побочным эффектам.

Основные функции витамина Е в организме

В природе витамин Е вырабатывается только растениями, и лишь затем с растительной пищей и в виде запасов во внутренних органах животных он попадает в организм человека и используется здесь для выполнения большого количества функций:

  • защита мембран клеток и других структур организма от окисления и воздействия свободных радикалов. Вещества, играющие такую роль, называются антиоксидантами, и витамин Е среди них — один из наиболее известных. Фактически, борясь со свободными радикалами, токоферол борется со старением всего организма.

  • Нормализация поступления и использования кислорода в клетках организма.
  • Поддержка циркуляции крови — польза витамина Е обусловлена нормализацией свертывания крови и снижением кровяного давления.
  • Защита нервных клеток от повреждения активными токсичными веществами.
  • Укрепление иммунитета, особенно ярко проявляющееся при синергетическом эффекте совместно с применением витаминов С и А.
  • Противораковый эффект — при хроническом недостатке витамина Е в организме существенно повышается риск развития онкологических заболеваний.
  • Участие в формировании важнейших белков в организме — коллагена, фибрина и других, необходимых для построения и восстановления хрящей и связок. Кроме того, витамин Е необходим для синтеза гема, поддерживает нормальную формулу крови.
  • Замедление развития болезни Альцгеймера и улучшение состояния больных сахарным диабетом.
  • Поддержка синтеза гормонов.
  • Витамин Е полезен для улучшения состояния кожи и волос, что позволяет применять его в косметологии и для профилактики некоторых дерматологических заболеваний.
  • Поддержка репродуктивной функции, борьба с бесплодием и нормализация работы мочеполовой системы организма.

Но даже зная, для чего нужен витамин Е, не стоит относиться к нему как к лекарству от всех болезней. Его обычно прописывают в качестве поддерживающего и вспомогательного средства в комплексной терапии различных заболеваний, но как лекарственное средство рассматривают редко.

Прежде всего витамин Е наиболее полезен будет именно как профилактическое средство, которое при правильном и ответственном подходе поможет поддержать здоровье.

Витамин Е как мощный антиоксидант

Антиоксидантные свойства витамина Е стали известны одними из первых, и именно они проявляются у этого вещества наиболее ярко.

Суть действия витамина Е заключается в том, что он препятствует присоединению свободного агрессивного кислорода к молекулам мембран клеток, что могло бы привести к их разрушению. В результате даже клетки, постоянно пребывающие в условиях интенсивного воздействия неблагоприятных факторов внешней и внутренней среды, при наличии необходимого количества витамина Е в организме оказываются защищенными.

Известно, что свободные радикалы — одни из основных канцерогенных агентов в организме. Это значит, что витамин Е полезен ещё и тем, что нейтрализуя действия таких веществ, существенно понижает вероятность развития рака. Причем практически в каждом органе и каждой клетке организма.

Важно!

Антиоксидантное действие витамина Е лежит в основе аналогичных эффектов практически любого растительного продукта в природе. Поэтому за авторитетными заявлениями «чеснок — мощный антиоксидант» или «оливковое масло обладает антиоксидантной активностью» следует читать утверждения, что витамин Е в чесноке или оливковом масле нужен для защиты организма от свободных радикалов.

Снижение уровня холестерина как одна из функций витамина Е

С холестерином витамин Е связан посредством фермента, который отвечает за синтез врага артерий.

Небольшие количества витамина Е нужны организму для того, чтобы подавлять активность этого фермента, в результате чего внутренний, эндогенный холестерин будет производиться в меньших количествах, а общий уровень его в крови будет уменьшаться.

Участие витамина Е в синтезе белков

Витамин Е влияет на синтез большого количества белков. Среди них:

  • коллаген, на котором зиждется нормальная структура костей, хрящей, сухожилий и связок.
  • Белки, отвечающие за сокращение скелетных, гладких мышц и миокарда. Именно поэтому при полноценном употреблении витамина Е нормализуется работа мышц, исчезают судороги в ногах и повышаются достижения в спорте.
  • Витамин Е нужен для формирования белков плаценты и слизистых оболочек внутренних органов.
  • Также стоит упомянуть многочисленные ферменты печени, обеспечивающие нейтрализацию токсинов, попадающих в организм через пищеварительный тракт
  • С участием витамина Е синтезируется гем, составная часть гемоглобина — от его производства зависит формула крови и устойчивость организма к анемии
  • Гормоны, среди которых — гонадотропные гормоны, повышающие сексуальную активность.

На этих свойствах основано применение витамина Е как средства для профилактики болезней суставов, повышения мышечного тонуса и борьбы с импотенцией и бесплодием. Однако последние возможности не ограничиваются только производством половых гормонов.

Поддержка репродуктивной системы

Само научное название витамина Е – токоферол – означает «дарующий плодовитость» (от греческого «токос» – рождение, «феро» – дарить). Первая функция этого вещества, открытая ещё до выделения витамина в чистом виде, заключалась именно в поддержании плодовитости лабораторных крыс — когда в их диете пропадал витамин Е, они переставали размножаться, но при добавлении в рацион содержащих его продуктов снова начинали давать потомство.

Польза витамина Е для репродуктивной системы объясняются сразу несколькими его свойствами:

  1. Возможностью влиять на нормальное развитие и функционирование плаценты
  2. Нормализацией менструального цикла у женщин
  3. Поддержкой выработки сперматозоидов у мужчин
  4. Усилением полового влечения
  5. Повышением количества эстрогенов в крови
  6. Устранением сухости слизистых оболочек половых органов и профилактикой связанных с нею заболеваний.

Очевидно, что применение витамина Е в качестве вещества, нормализующего репродуктивную функцию, показано как для мужчин, так и для женщин.

На заметку

Витамин Е часто называют ещё «женским витамином». Отчасти это связано с его косметологическими способностями, отчасти — с поддержкой организма женщины во время менопаузы. При нормальном количестве витамина Е в рационе и хорошем его усвоении снижается частота и острота «приливов», меньше скачет настроение, понижается потливость.

Витамин Е как мощный иммуномодулятор

Витамин Е входит в число трех самых известных витаминов, укрепляющих иммунитет. Не удивительно, что вместе с витаминами А и С его включают в состав большинства комплексов и мультивитаминных препаратов.

Однако из-за массированной рекламы препаратов с витаминами А и Е в свое время выяснилось, что от применения витамина Е возможны и польза, и вред. Так, негативными последствиями употребления содержащих этот витамин средств явилось развитие остеопороза у женщин. Однако ученые до сих пор не выяснили, является ли причиной этого витамин Е, или какой-либо другой витамин из применявшихся комплексов.

Тем не менее, в период массового ослабления иммунитета у населения употребление натуральных продуктов, содержащих витамин Е, будет иметь очевидные положительные результаты.

Улучшение состояния кожи и волос витамином Е

Именно благодаря этим свойствам витамин Е так ценится женщинами и ценителями красоты. Действительно, витамин Е нужен для предотвращения развития морщин, пигментных пятен, носогубок, он же не дает коже загрубляться.

В основе такого действия лежит все тот же антиоксидантный эффект: морщины и пигментные нарушения развиваются во многом из-за повреждения клеток свободными радикалами. А витамин Е нужен как раз для нейтрализации этих радикалов.

Это интересно

Наиболее заметно свободные радикалы проявляют себя при нахождении кожи на солнце и ветру. Плотной, загрубевшей, морщинистой кожа, свойственная сельскохозяйственным работникам, становится из-за постоянного появления в ней тех самых свободных радикалов из-за ультрафиолетового облучения и перепадов температур. И чем больше в организме витамина Е, тем меньше даже в таких условиях эти вещества влияют на состояние кожных покровов.

Витамин в борьбе с болезнью Альцгеймера и тромбофлебитом

И болезнь Альцгеймера, и тромбофлебит при нормальном уровне витамина Е в организме либо вовсе не развиваются, либо развиваются значительно медленнее благодаря тому, что витамин нормализует состав крови и способствует улучшению циркуляции её по сосудам. Соответственно, при получении нормального питания клетки мозга продолжают сохранять свою активность, а за счет уменьшения свертываемости в венах не образуются тромбы.

С пользой и свойствами витамина Е тесно связаны и симптомы его недостатка. В этом случае могут развиваться анемии, бесплодие, дистрофия скелетных мышц, нервные расстройства и кожные заболевания. Однако гиповитаминоз витамина Е — явление исключительное именно потому, что это вещество содержится в большинстве продуктов, потребляемых человеком. Недостаток его возникает обычно при болезнях пищеварительного тракта, когда витамин попросту не всасывается в кровь, или при некоторых наследственных нарушениях метаболизма, при которых в организме не вырабатываются ферменты, требующиеся для усвоения витамина Е. В остальных же случаях зачастую целесообразнее корректировать свой рацион, нежели употреблять содержащие витамин Е препараты.

Интересное видео: применение витамина Е в маске для лица

...

www.vitaminius.ru

Для чего нужен витамин Е?

Витамин Е по другому называется витамином «красоты». Именно благодаря этому замечательному витамину женщины могут похвастаться красивыми шелковистыми волосами, гладкой сияющей кожей. Однако, зачастую витамина Е недостаточно для полноценной работы организма. Чтобы понять для чего еще нужен этот витамин, необходимо знать, что он отвечает не только за красоту кожи и волос.

Этот поистине волшебный витамин помогает организму противостоять самым различным недугам. Он делает ткани внутренних органов более эластичными, способствует быстрому заживлению ран и рубцов. При его регулярном потреблении снижается риск образования инфарктов. Сердечная мышца укрепляется, мозг, и другие органы лучше насыщаются кислородом.

Витамин Е облегчает свертываемость крови, также при достаточном количестве витамина в организме снижается риск развития катаракты и глаукомы. Образование тромбов снижается в разы.

Следует понимать, что витамин Е необходим всем категориям: взрослым, детям и пожилым людям. Говоря о том, для чего витамин Е нужен пожилому организму - в первую очередь, способствует насыщению мозга кислородом, благодаря этому улучшается состояние памяти, человек в пожилом возрасте меньше устает, снижается риск повышения артериального давления, а это в свою очередь предотвращает развитие инсультов.

Для чего витамин Е нужен женщинам?

Прежде всего, он замедляет процессы старения, что для женщин очень значимо. Существует множество кремов с витамином Е, которые предназначены именно для предотвращения образования морщин.

Кроме того, он укрепляет внутренние половые органы, стенки матки, сосуды, что способствует лучшему вынашиванию беременности. При достижении женщиной климакса, помогает снимать неприятные симптомы такие, как раздражительность, сухость влагалища, приливы и др.

После рождения ребенка витамин Е помогает женскому организму быстрее восстановить потерянные силы и энергию.

Для чего нужен витамин Е при беременности?

Именно витамин Е помогает женщине сохранить беременность на ранних сроках, при угрозе выкидыша всегда назначают дополнительный прием этого витамина. Также, он помогает снимать признаки токсикоза, судороги в ногах.

Говоря о том, зачем нужен витамин Е мужчинам, прежде всего, он снижает риск возникновения инфарктов и инсультов, а также образования тромбов. Более того, он благотворно влияет на половые органы мужчины, повышает уровень тестостерона, улучшает потенцию.

Статьи по теме:
Для чего организму нужен селен?

Селен – жизненно необходимый организму элемент, о пользе которого знают немногие, и потому не сразу распознают признаки его нехватки в рационе. А ведь подобная проблема может грозить серьезными неприятностями.

В каких продуктах находится витамин В17?

Витамин В17 является соединением молекул цианида с молекулами бензальдегида. Он очень токсичен, поэтому используется в нетрадиционной медицине для лечения рака. Зная, в каких продуктах он содержится, можно бороться с опухолями в организме.

В каких продуктах содержится витамин В1?

Витамин В1 был обнаружен Казимиром Функом в 1911 году как вещество, присутствующее в рисовых отрубях и предотвращающее заболевание авитаминозом. Наша статья расскажет о продуктах, содержащих витамин В1 и о его функциях в нашем организме.

Зачем людям нужны витамины?

В этой статье говорится о пользе витаминов для организма человека, о последствиях, к которым приводит их дефицит, а также их переизбыток. Еще вы узнаете, что нужно делать для того, чтобы не лишиться жизненно важного набора витаминов и микроэлементов.

womanadvice.ru


Смотрите также