Витамины при планировании беременности для женщин и мужчин


Планирование беременности - подготовка к зачатию для женщин и мужчин

Основательный и грамотный подход к рождению малыша – отличительная черта людей, взвешенно подходящих к ответственному решению. Планирование беременности следует начинать задолго до самого момента оплодотворения, чтобы по максимуму оградить будущего малыша от всевозможных отклонений в развитии.

Планирование беременности – с чего начинать?

Принятие решения родить малыша указывает два пути, по которым может идти женщина. Первый – отдаться на милость природы и просто ждать, когда случится чудо. Второй – узнать все про планирование беременности, с чего начать женщине, каких специалистов посетить, если есть необходимость – пролечить имеющиеся заболевания. Все больше пар предпочитают быть ответственными родителями, ведь с каждым годом возрастает процент проблем с вынашиванием, а также здоровьем мамы и плода.

Еще до планирования беременности, за несколько месяцев, женщине нужно постараться изменить образ жизни в лучшую сторону – меньше времени проводить за компьютером, много гулять, полноценно питаться, избегать людных мест, где можно подцепить простуду, которая сейчас будет совсем не к месту. Категорически запрещается:

  • курить;
  • употреблять кофеин и алкоголь;
  • ходить в баню, сауну, использовать горячие ванны;
  • испытывать стресс.

Анализы при планировании беременности

Знать состояние здоровья перед зачатием будущим родителям обязательно, в этом и заключается планирование беременности. Ведь, зачастую, со многими проблемами, возникшими в процессе вынашивания или родов, можно было бы не столкнуться, если бы семейная пара не относилась так беспечно к себе. То, какие анализы необходимо сдать при планировании беременности, будущие родители должны узнать от доктора.

Список анализов при планировании беременности для женщин

Подготовка к зачатию важна для всех, но особенно актуально это, если раньше имели место случаи внезапного прерывания, аномалии развития плода и если оплодотворение долго не наступает. Будущей матери назначают анализы на гормоны при планировании беременности, позволяющие полностью увидеть картину гормонального фона и причину проблемы. Те пары, которым долго не удается родить малыша, уже с ними знакомы, а некоторые узнают о них впервые. Это:

  1. Кортизол.
  2. Общий и свободный тироксин.
  3. ДГА-S.
  4. Лютеинизирующий гормон.
  5. Тестостерон.
  6. Фолликулостимулирующий гормон.
  7. Пролактин.
  8. Эстрадиол.
  9. Прогестерон.

При обнаружении повышенного или пониженного уровня одного или нескольких гормонов назначают соответствующее лечение, иногда с использованием гормональных препаратов. После проверки может потребоваться стимуляция яичников для планирования беременности. Эта процедура занимает определенное время и проходит под строгим медицинским контролем.

В гинекологии существует термин «прегравидарная подготовка к беременности». Смысл фразы сводится к прохождению всестороннего обследования, чтобы в результате получить полноценное зачатие, беспроблемное вынашивание и родоразрешение. Женщине потребуется пройти через:

  1. Обычный анализ – кровь, моча.
  2. УЗИ малого таза.
  3. Кровь на ВИЧ.
  4. УЗИ щитовидки.
  5. Анализ на резус-фактор.
  6. Анализ на TORCH.
  7. Консультация генетика.
  8. Обследование на инфекции (уреаплазмоз, хламидиоз).
  9. Взятие мазка на патологическую вагинальную микрофлору.

Анализы для мужчин при планировании беременности

Человеку, планирующему отцовство, тоже важно взвешенно подходить к предстоящему оплодотворению, ведь от его здоровья зависит качество спермы и здоровье будущего малыша. Мужчине потребуется сдать некоторые анализы:

  1. Анализ на ВИЧ.
  2. УЗИ грудной клетки.
  3. Биохимия крови.
  4. Определение резус-фактора.
  5. Анализ урины и крови.
  6. Кровь ПЦР и ИФА.

То, какие анализы сдать мужчине при планировании беременности, в случае, если все предыдущие попытки оказались неудачными, должен рекомендовать уролог-андролог, а в случае необходимости – генетик. К ним относятся:

  1. Гормоны – тестостерон, гонадотропин, инсулин.
  2. Спермограмма.
  3. MAR-тест.
  4. Анализ секрета простаты.
  5. Криотипирование.
  6. УЗИ яичек и простаты.

Питание при планировании беременности

Рацион обоих родители играет немаловажную роль в благополучном зачатии. Ведь возможность оплодотворить яйцеклетку имеют только хорошие сперматозоиды и женский организм, насыщенный полезными веществами. Менять свой рацион нужно постепенно. Организм успеет адаптироваться к новшествам, и в нужный момент отреагирует правильно. То, что есть при планировании беременности, узнают на приеме у доктора, который поможет подобрать только нужные продукты и исключить приносящие вред.

Питание при планировании беременности для женщин

Основная задача по зачатию и вынашиванию лежит на женщине. Это означает, что питание при планировании беременности для женщин нужно грамотно продумать. Сбалансированность и умеренность – основные принципы составления полезного меню. Если принимать превратно рекомендацию к переменам в рационе и есть с избытком, это негативно скажется на способности к оплодотворению. К продуктам, рекомендованным в период планирования, относятся:

  • злаки, крупы, фасоль, соя, орехи (миндаль, грецкие), мука с отрубями;
  • морковь, спаржа, брокколи, лук, свекла, листовые овощи;
  • молоко, яйца, творог, мясо, рыба жирных сортов;
  • морепродукты;
  • облепиха, смородина, кизил, рябина, абрикосы;
  • нерафинированные масла.

Питание для мужчины при планировании беременности

Ответственные мужья все чаще осознают свою причастность к зачатию малыша, понимая, что планирование беременности в одинаковой мере касается обоих. Ведь, если мужчина имеет скудный рацион, бедный витаминами и микроэлементами, то его семенная жидкость может быть непродуктивной. Вот почему доктора советуют включить в меню:

  • морепродукты – осьминоги, креветки, тунец, форель, морскую капусту;
  • овощи – шпинат, петрушка, свекла, салат, сельдерей, капуста;
  • мясо – говядина, баранина, печень;
  • фрукты и ягоды – яблоки, земляника, бананы, авокадо, киви, цитрусовые;
  • зерновые и бобовые – тыквенные семечки, кунжут, пшеница, рис, кукуруза;
  • растительные масла и сливочное.

Питание для мужчины при планировании беременности исключает:

  • кофе и крепкий черный чай;
  • крепкий алкоголь и пиво;
  • пищевые добавки и БАДы;
  • большое количество картофеля.

Витамины при планировании беременности

Хотя насыщение рациона полезными продуктами намного повышает поступление нужных веществ в организм, применяя специальные витамины перед зачатием, родители повышают шанс родить здоровенького младенца. К обязательному компоненту рациона относится фолиевая кислота. Она содержится в надземных побегах овощей и яичном желтке, но этого недостаточно. Необходимо принимать препарат в таблетках.

Витамины для мужчин при планировании беременности

Направляя все силы на обогащение организма нужными в этом периоду веществами, будущий отец может качественно изменить состав спермы. Для этого ему следует поскорей отказаться от нездоровых привычек, поменять рацион, образ жизни. Витамины для мужчин при планировании беременности, список которых даст доктор, нужно начинать употреблять так же, как и женщине – за два-три месяца перед зачатием. Это:

  • фолиевая кислота для улучшения подвижности сперматазоидов и правильного их формирования;
  • селен, требующийся для повышения сексуального влечения;
  • токоферол (витамин Е) обеспечивает защиту сперматазоидов от негативного влияния внешних факторов;
  • аскорбиновая кислота (витамин С) прекрасно синтезирует тестостерон, участвующий в выработке качественного семенного материала;
  • цинк способен повлиять на отклонения в половой сфере.

Витамины при планировании беременности для женщин

Помимо фолиевой кислоты, то, какие витамины пить при планировании беременности женщине, знает каждый доктор и посоветует своей пациентке. Это:

  • витамины группы В;
  • витамин К;
  • витамин Е;
  • витамин А;
  • витамин Д;
  • витамин С.

Эти вещества, повышающие женскую фертильность, входят в состав следующих препаратов:

  1. Матерна.
  2. Витрум Пренатал.
  3. Прегнавит.
  4. Прегнакеа.
  5. Элевит Пренатал.

Можно ли заниматься спортом при планировании беременности?

Потенциальная мама, никогда не занимавшаяся спортом, сейчас должна подготовиться и помочь организму пройти через период беременности с хорошим самочувствием. Однако, следует знать, что спорт при планировании беременности разрешен с минимальными нагрузками на организм. Отлично подойдет плавание, легкий бег, йога. А вот от походов в тренажерку лучше отказаться. Хорошая физическая форма станет плюсом в вынашивании малыша.

Секс при планировании беременности

Задолго до наступления зачатия начинается планомерная подготовка к нему. Отказ от половых сношений в этот период не нужен. Лишь накануне дня «икс», примерно за пару недель до него следует резко ограничить интим. То, как заниматься сексом при планировании беременности, значительной роли не играет, а вот наличие у женщины оргазма будет весьма актуально. Некоторые медики все же советуют после акта любви немного полежать с приподнятыми бедрами или использовать позы с глубоким проникновением для большей вероятности оплодотворения.

Статьи по теме:

Фолиевая кислота при планировании беременности является крайне важным химическим элементом. Прочитайте, чем полезен витамин В9 для будущих родителей и развития ребенка. Узнайте, почему фолацин необходимо принимать даже мужчинам еще до попыток зачатия.

Дюфастон при планировании беременности – важные правила приема препарата

Дюфастон при планировании беременности помогает восстановить гормональный фон женщины, наладить менструальный цикл, зачать и выносить ребенка. В этой статье вы узнаете, как правильно принимать и отменять препарат, какие существуют схемы приема и противопоказания к ним.

Как подготовиться к беременности, чтобы все прошло идеально?

Задумываясь над тем, как подготовиться к беременности, женщина перечитывает множество литературы. Не все советы являются полезными. Чтобы избежать ошибок, выносить здорового малыша, ознакомьтесь со статьей, которая содержит рекомендации специалистов.

Витамины для мужчин при планировании беременности являются необходимым компонентом комплексной терапии. Они стимулируют работу яичек, улучшая структуру сперматозоидов. Ознакомьтесь со статьей, правилами и особенностями приема таких препаратов.

womanadvice.ru

Витамины при планировании беременности

Если верить статистике, то около 70% всех женщин страдают на нехватку микроэлементов и витаминов в организме. Во время беременности и в процессе зачатия это может сказаться крайне негативно, так как именно в эти периоды женский организм нуждается в ещё большем количестве полезных веществ.

Далее, мы расскажем вам, как правильно подвести свой организм к зачатию, и какие витамины нужны вашему мужчине.

Витамины, которые необходимы перед беременностью

Стоит ли принимать витамины при планировании беременности? Ответ – конечно! Все они отвечают за работоспособность систем организма и каждого органа в отдельности.

Для женщин при планировании беременности вернее всего начинать принимать за 6 месяцев до самого зачатия. Для этого существует базовый комплекс витамин, которые очень необходимы для женского организма.

В сам комплекс входят:

  • Фолиева кислота – является самым важным элементом, и повышает процент успешного зачатия на максимальный уровень. Также фолиева кислота снижает риск развития дефектов у плода на раннем сроке. Суточная норма фолиевой кислоты – 400 мкг;
  • А – суточная норма 3 тыс. МЕ;
  • группы В: В1, В2, В6 – суточная доза устанавливается врачом;
  • С – суточная норма составляет 60–100 мг;
  • D – допустимая доза – 400 МЕ в день;
  • Е – Повышает фертильность, и значительно влияет на зачатие, и на работу репродуктивной системы. Суточная доза – не более 300 МЕ;
  • К – в сутки допускается приём этого витамина до 1 мг;
  • Н – суточная доза – до 300 МЕ.

Витамины для мужчин

Помимо того что дамы должны беспокоиться о своём здоровье перед зачатием, их мужья также должны позаботиться о себе. Витамины для мужчин при планировании беременности улучшат качество их спермы, а это значительное увеличение процента удачного зачатия.

Дабы витамины повлияли на качество генетического материала мужчины, ему необходимо начать курс приёма витаминов приблизительно за 3 месяца до планирования зачатия ребёнка.

Мужчинам, которые хотят завести ребёнка, полезен будет приём таких витаминов

  • Б9. Он поможет сформировать правильную структуру сперматозоида;
  • Токоферол. Защитит все клеточные структуры, которые носят в себе генетическую информацию, тем самым не даст ей повредиться;
  • С. Этот витамин значительно улучшит целостность половых гормонов мужского пола;
  • Селен, Цинк. Помогают вырабатывать тестостерон в большем количестве. Улучшают сексуальную тягу.
  • Е

Хотите завести ребёнка? Тогда витамин Е при планировании беременности придёт к вам на помощь, и уменьшит риск выкидыша, плохого развития дитя, и развитию всевозможных отклонений у малыша. Витамин Е способен привести в норму уровень прогестерона в организме, также с помощью этого витамина поддерживается жизнеспособность плода, до того как будет сформирована плацента, уменьшает давление.

Если в организме женщины будет нормальное количество этого витамина, матка будет растягиваться без затруднений, а органы будут более выносливы, что имеет важное значение во время такого «интересного положения».

Тем временем когда женщина планирует завести ребёнка, ей необходимо принимать 200–350 МЕ витамина Е ежедневно, при этом норму следует разбить на два раза.

Комфортнее принимать токоферол в капсулах и не совместно с поливитаминным комплексом, так как в данных комплексах концентрация редко достигает 20 МЕ, а это недостаточно для полного насыщения организма. Такая большая доза не должна вас тревожить, так как какие-либо токсические действия могут проявиться, если принимать более 100 000 МЕ за один раз.

Фолиева кислота для женщин

Для женщин на начальных сроках беременности, а также когда она ещё только планирует, очень необходим В9. Если верить проведённым последним исследованиям, то именно фолиевая кислота способна уменьшить риск развития инфантильности спинного и головного мозга у плода.

Также этот элемент хорошо влияет на то, как быстро и качественно растут и развиваются клетки, на то, как формируются тканевые структуры, и на работу всех оболочек.

Фолиевая кислота при планировании беременности очень часто назначается как дополнительный препарат. Ведь не во всех поливитаминных комплексах можно найти это вещество в необходимом количестве.

Обычно врач назначает женщине принимать В9 в дозе 400 мкг в сутки, единожды или разбить на два приёма. Принимать его нужно за полгода до планирующейся беременности, а закончить приём необходимо до 20 недели беременности.

Витаминные комплексы для планирования беременности

Поскольку список полезных веществ для будущей беременной женщины велик настолько, что запутаться в нём могут даже самые большие специалисты медицины, разные производители начали выпускать комплексы, состоящие из всех необходимых полезных компонентов для будущей мамы.

Да, есть такие витамины, которые необходимо принимать отдельно, так как в витаминном объединении они могут быть в недостаточном количестве либо вообще отсутствовать, но приём комплекса явно упростит женщине жизнь.

Итак, представляем вам основные поливитаминные объединения для тех, кто планирует обзавестись ребёнком:

  1. Алфавит. Этот комплекс отечественного производства, и, кроме витаминов, содержит в себе также разные микроэлементы. В подходящем количестве есть витамины:
  • А;
  • группа В, а именно: В1, В2, В5, В6, В12;
  • С;
  • D3;
  • Е;
  • Н;
  • К.

А также микроэлементы:

  • Кальций;
  • Магний;
  • Цинк;
  • Марганец;
  • Железо и др.

Таблетки разноцветные, и разделены по совместимости, в день нужно выпить каждого цвета таблетку, при этом соблюдать интервал не меньше 5 часов. Отзывы к этому комплексу в основном нейтрального содержания, ведь некоторые дамы жаловались на упадок общего состояния в виде рвотного рефлекса.

  1. Витаминный комплекс Фембион. Производитель этого комплекса Германия. В составе классические витамины, насыщенные фолиевой кислотой в Л-форме, а также йодом и биотином.

Но в этом комплексе НЕТ витаминов:

Отзывы разносторонние – одни говорят, что препарат очень эффективен и улучшает способность к зачатию, а также якобы с помощью данных поливитаминов подавляется ранний токсикоз, а другие же говорят об аллергической реакции, и высокую стоимость.

  1. Элевит Проноталь. Этот комплекс был придуман в Швейцарии, и специально предназначен для будущих мамочек. В состав комплекса входят все витамины и микроэлементы, которые необходимы для удачного зачатия. Отзывы о этом комплексе в основном позитивные, многие из женщин, которые принимали «Элевит Проноталь» говорят о том, что их самочувствие улучшилось, токсикоз на ранней стадии не наблюдался, также отмечают хорошую регенерацию и эластичность волос, ногтей и кожи. Негативные отзывы рассказывают о том, что повышается аппетит, и изредка мучают запоры. Стоит отметить, что в этом комплексе поливитаминов нет йода, поэтому хорошим решением будет приём «Йодомарина» или похожих на него препаратов.
  2. Витрум Пренатал. Этот мультивитаминный комплекс относится к одним из самых известных, которые были разработаны компанией Юнифарм из Америки специально для женщин желающих стать мамами. Этот витаминный комплекс вмещает в себе:
  • группа В;
  • Фолиевую кислоту (в двойной дозе);
  • А;
  • С;
  • Д;
  • Е;
  • РР;
  • Н.

Также в составе этого витаминного комплекса входят микроэлементы:

  • Йод;
  • Железо;
  • Селен;
  • Магний;
  • Медь;
  • Цинк.

Приём витаминов совершают один раз в день утром, после приёма пищи, по одной таблетке. В отличие от аналоговых препаратов, Витрум Прентал обладает высокой концентрацией меди, цинка и магния, а это очень важно при планировании беременности.

Среди отзывов практически все позитивные, женщины отмечают его хорошее действие на организм и на все его системы, также не отмечено повышение аппетита, и возникновения запоров.

На нынешнее время препарат американской компании Витрум Пренатал является одним из лучших поливитаминных соединений, которые предназначены для планирования беременности и поддержания на ранних её этапах.

Но не стоит забывать о том, что витамины нужны не только перед беременностью, или во время неё, но и в повседневной жизни уровень витаминов в организме должен быть в норме, дабы организм функционировал без проблем.

2poloski.com

Витамины перед планированием беременности: для мужчин и женщин, список названий, дозировка

К сожалению, не каждая пара может беспрепятственно зачать ребенка. Сейчас все чаще встречаются случаи, когда и мужчине и женщине приходится обращаться к специалистам, чтобы продолжить свой род. Также стоит отметить, что многие осознанно хотят подготовить свои организмы к предстоящему зачатию, даже если у них нет особых проблем.

Если супружеская чета возрастом до 35 лет в половой жизни не использует методы контрацепции, и беременность не наступает, значит, это бесплодие. Но не стоит сразу впадать в панику, возможно, следует обследоваться, пролечиться, и вскорости все старания закончатся благополучными родами.

Обычно в клинике пара проходит полное обследование, а затем, в зависимости от поставленного диагноза, принимает комплекс витаминов, которых не хватает в организме для оплодотворения.

Их недостаток должен восполняться с приемом пищи, но в зимнее время, а также от постоянных стрессов и физических нагрузок питательных элементов не хватает. Если будущие родители самостоятельно решают пройти курс лечения и подготовиться к предстоящей беременности, это характеризует их, как очень ответственных людей.

Причины отсутствия беременности

Нельзя сказать, что бесплодие касается лишь женщин, довольно часто причина кроется именно в здоровье мужчины. Но лучше всего пройти подготовку обоим партнерам.

К женским проблемам, ведущим к бесплодию, относятся:

  • патологии в яичниках;
  • воспаления и другие заболевания репродуктивных органов;
  • возраст;
  • отсутствие овуляции;
  • предыдущие выкидыши или аборты.

У мужчин же может наблюдаться:

  • малое количество сперматозоидов и их медленная скорость;
  • возраст;
  • ранее полученные травмы половых органов;
  • венерические заболевания.

Конечно, это не единственные причины длительного отсутствия беременности. Если вышеперечисленные факторы не обнаружены, значит, проблема в стрессах, неправильном питании и образе жизни.

Мужчине требуется прием витаминов приблизительно за 90 дней до ожидаемого зачатия, лучше даже за полгода. За это время сперматозоиды могут полностью обновиться и быть более качественными. Это значит, что в них будет заложен хороший генетический материал, и они будут способны к быстрому оплодотворению.

Необходимыми витаминами для организма мужчин, которые могут нормализовать их половые гормоны, являются:

  • витамин Е – улучшает клеточную структуру спермы, увеличивает их подвижность и уменьшает чувствительность к отрицательному влиянию окружающей среды;
  • витамин С (аскорбиновая кислота) – поддерживает на нормальном уровне гормон тестостерон, влияющий на выработку полноценных сперматозоидов;
  • цинк – также имеет функции витамина С, дополнительно улучшает сексуальное влечение;
  • фолиева кислота – нормализует структуру спермы, улучшает ее подвижность и функционирование;
  • селен – поддерживает сексуальную активность, в особенности после 35 лет. Доказано, что достаточный уровень этого вещества даже в старшем возрасте обеспечивает долгую половую жизнь.

В комплексе употреблять витамины станет очень хорошей подготовкой к зачатию, но если нет такой возможности, стоит остановиться на фолиевой кислоте (ежедневно по 400 мкг) и витамине Е.

Витамины для женщин

Женщинам особо важно подготовить свой организм к предстоящей беременности, ведь за эти 40 недель все органы и системы будут работать в усиленном режиме, так сказать, за двоих. Когда в организме будущей матери будет достаточно витаминов и минералов, она не будет страдать во время беременности от излишнего выпадения волос, ломких ногтей и плохой кожи, постоянного чувства усталости.

Оптимальным временем для начала приема витаминов является 3-6 месяцев до беременности вплоть до конца первого триместра. Это касается очень важной для зачатия фолиевой кислоты (по 400 мкг в день). Другие же витамины можно принимать согласно назначениям врача и собственного желания (дозировка в сутки):

  • А – 3000 МЕ;
  • С – 60 мг;
  • Д – 400 МЕ;
  • Е – 300 МЕ;
  • Н – 300 МЕ;
  • К – 1 мг.

Их, а также витамины группы В можно принимать и по отдельности, и в составе медицинских препаратов.

Витаминные комплексы

Для будущих мам часто выписывают такие препараты:

  • Элевит Пренаталь – содержит в себе множество витаминов и минералов, необходимых для беременной женщины. В день положено принимать одну таблетку через четверть часа после еды. Запивать следует обильно.
  • АлфаВит – таблетки трех разных цветов. В сутки необходимо принимать по таблетке каждого цвета, интервал между которыми должен составлять 4 часа.
  • Гендевит – прием после еды по 1-2 драже.
  • Фемибион – с начала планирования до второго триместра принимать в сутки одну таблетку, запивать водой в малом количестве.

Для отцов следует приобретать следующие препараты:

  • Ортомол Фертил Плюс – принимать во время еды либо после нее по три таблетки (или одной капсуле) в сутки.
  • Витрум Пренаталь – прием после еды без разжевывания и большого количества воды.
  • СпермАктив – по одной таблетке во время еды ежедневно.
  • Виардо – трижды в день по три капсулы во время еды.
  • Компливит – после еды дважды в сутки по одной таблетке.

Прием всех этих медицинских препаратов может обеспечить быстрое зачатие, хорошее вынашивание беременности и беспроблемные роды. К тому же ребенок будет полноценно развитым.

Рожайте здоровых детей и будьте счастливы!

vremya-sovetov.ru

Какие пить витамины при планировании беременности: для женщин и мужчин

Витамины – это вещества, которые организм человека должен получать в обязательном порядке. Источником их являются продукты, которые вы едите каждый день.

Открытие этих элементов произошло не так уж и давно, а именно в XIX веке. До этого считалось, что еда состоит только из жиров, белков и углеводов. Однако доктор Николай Иванович Лунин сумел доказать, что помимо известного набора компонентов, еда содержит незаменимые элементы, которые и получили название – амины жизни. Правда, такое имя закрепилось за ними намного позже, благодаря польскому ученому Казимиру Функу.

Витамины при планировании

Витамины нужны в любом возрасте и состоянии, а в такой ответственный период жизни, как беременность – особенно. Неудивительно, что женщины начинают принимать их не только узнав об уже наступившей беременности, но и при её планировании. Однако не все врачи-гинекологи одобряют такое повальное увлечение и считают, что для супругов, планирующих стать родителями, важны не только витамины.

Что, прежде всего, необходимо для здоровья как самой мамы, так и малыша? Конечно, отсутствие нервного и физического напряжения, свежий воздух, приятные эмоции и правильное питание. А что же витамины при планировании беременности? Неужели принимать их не нужно? Нет, безусловно, нужно. Но не всем, не всегда и не все.

Витамины при планировании и вынашивании малыша, которые будет принимать женщина, должен подбирать только врач. Пить витамины перед беременностью самостоятельно не стоит.

Что нужно женщине?

У каждого человека своя физиология, условия жизни и работы, физические и психические нагрузки и способность им противостоять. Все это должно учитываться при выборе определенного комплекса. Дополнительно, после согласования с врачом, можно принимать ряд витаминов.

Тиамин

Или витамин В1, необходим для правильного развития нервной системы малыша. В частности, с его участием протекают процессы снабжения питательными веществами головного мозга.

Также без тиамина не обходятся и некоторые реакции кроветворения. Источниками B1 являются:

  • крупы;
  • мука грубого помола;
  • орехи, особенно грецкие и миндаль.

Суточная потребность колеблется в пределах от 3 до 5 мг.

Рибофлавин

Или витамин B2 важен для будущего роста малыша, а, точнее, для формирования его скелета и мышц. Хотя организму требуется не столько сам рибофлавин, сколько его производные с труднопроизносимым названием – флавинмононуклеотид и флавинадениндинуклеотид, катализирующие практически все окислительно-восстановительные реакции в организме.

Наиболее важными из них являются процессы образования ферментов, антител иммунной системы и красных кровяных телец. Источники рибофлавина:

  • помидоры;
  • шпинат;
  • зелень;
  • молоко;
  • яйца.

В среднем принимать его нужно в количестве 2–3 мг в сутки.

Пиридоксин

Или витамин B6 особенно важен при планировании беременности и на ранних сроках, так как отвечает за образованием аминокислот, из которых затем строятся белки. Если содержание пиридоксина в норме, то перепады настроения и токсикоз носят менее выраженный характер.

Кроме того, B6 нужно пить для нормального развития нервной системы и головного мозга ребенка. Много пиридоксина содержат:

  • картофель;
  • бананы;
  • фасоль;
  • капуста.

Суточная норма – до 2 мг.

Фолиевая кислота

Или витамин B9, пожалуй, является наиболее популярным и нужным для женщин, планирующих стать мамами. Основной эффект фолиевой – предотвращение нарушений развития нервной трубки, дающей начало центральной нервной системе.

Помимо этого, B9 во втором триместре помогает формироваться плаценте. Именно поэтому его часто назначают еще на этапе планирования беременности. Из продуктов фолиевой кислотой богаты:

Из продуктов фолиевой кислотой богаты:

  • Овощи и зелень с темно-зелеными листьями, например, шпинат, петрушка, капуста брокколи, а также морковь, свекла и зеленый горошек.
  • Из фруктов и ягод фолиевой могут поделиться арбузы и персики.
  • Рис, пшено и грецкие орехи.

К сожалению, фолиевая кислота частично разрушается при нагревании, поэтому в сырых продуктах содержится в большем количестве.

Конечно, это не означает, что надо грызть сырой рис, но вот свежая морковь в этом плане будет ощутимо полезнее, чем вареная. Суточная потребность беременной женщины в фолиевой кислоте в среднем составляет 400 микрограмм.

Цианкобаламин

Или витамин B12 при беременности помогает иммунитету, нормализует работу нервной системы и полноценное формирование внутренних органов малыша. Он не настолько популярен как фолиевая и в основном его нехватка ощущается у вегетарианцев, потому как растения B12 не содержат и единственный его источник:

  • продукты животного происхождения;
  • субпродукты, такие как печень, легкие и сердце.
  • цианкобаламином богаты некоторые сорта сыров, яйца и морские продукты.

Суточная норма цианкобаламина, которую необходимо принимать при планировании беременности, составляет 4 микрограмма.

Аскорбиновая кислота

Или витамин С, не уступает по значимости фолиевой, правда, больше известна как средство, помогающее справиться с простудой. Однако она необходима и при планировании зачатия. При её недостатке в организме увеличивается риск прерывания беременности.

Из продуктов аскорбиновая кислота есть в:

  •  черной смородине;
  • болгарском перце;
  • квашеной капусте;
  • рябине;
  • шиповнике.

А вот такой привычный источник аскорбинки, как цитрусовые, наоборот, содержит его в меньшем количестве. Суточная потребность в среднем составляет 100 мг.

Токоферол

Или витамин Е известен как антиоксидант, помогающий доставлять кислород в клетки и ткани и снабжающий их энергией. Это один из основных элементов способствующий не только зачатию, но и сохранению наступившей беременности за счет нормализации баланса прогестерона и эстрогена.

Дефицит токоферола приводит к кислородному голоданию, порокам развития, а в худшем случае и к прерыванию беременности. Поэтому довольно часто врачи советуют принимать его за несколько месяцев до планируемого зачатия.

Чтобы обеспечить организм этим витамином, необходимо включить в рацион:

  • нерафинированные масла, особенно оливковое или подсолнечное;
  • зелень;
  • шпинат и салат.

Суточная норма, которую нужно принимать, в среднем составляет 200 мг в сутки.

Ретинол

Или витамин А, в большей мере необходим во втором триместре и в период кормления, однако и при планировании беременности он не будет лишним. Обычно врачи назначают пить ретинол за шесть месяцев до зачатия, не позднее.

Связано это с его способностью накапливаться в организме. Этот витамин нужен для нормального роста малыша в эмбриональном периоде, в том числе и для развития его почек, сердца, легких и кровеносной системы, также он помогает организму бороться с инфекциями и участвует в липидном обмене.

При сбалансированном питании дефицит ретинола встречается достаточно редко, поэтому врачи советуют принимать витаминные комплексы, в которых его содержание не превышает 0,8 мг или 2500 МЕ. Основные поставщики:

  • Фрукты и овощи красного и оранжевого цветов, например, облепиха, абрикосы, рябина и шиповник.
  • Из овощей он содержится в красном и зеленом болгарском перце и капусте.
  • Богаты ретинолом сыр, сливки, жирные сорта рыбы, творог и печень.

Витамин D

Это общее название комплекса биологических веществ, основными и которых считаются эргокальциферол и холикальциферол. Их основным назначением является обеспечение всасывания в кишечнике фосфора и кальция, от которых, в свою очередь, зависит здоровье зубов и костей будущего малыша.

Его недостатком обычно страдают женщины, проживающие в регионах с недостатком солнечного света или вынашивающие ребенка в зимнее время. Из продуктов питания этими веществами богаты:

  • грибы;
  • шпинат;
  • яйца;
  • молоко;
  • жирные сорта морской рыбы.

Суточная норма – 10 микрограмм.

Комплексные женские витамины для подготовки к беременности, как правило, часто содержат дополнительные микроэлементы, такие как магний, кальций, фосфор, цинк, йод и селен.

Что нужно мужчинам?

Для того чтобы малыш родился здоровым не только будущая мама должна следить за своим рационом, пить витамины необходимо и будущему папе. Итак, сильному полу при планировании беременности просто необходимы:

  1. Фолиевая кислота, недостаток которой приводит к резкому уменьшению количества здоровых сперматозоидов.
  2. Витамин E, помогающий сперматозоидам правильно вызревать и повышающий их активность.
  3. Витамин С, уменьшающий риск образования поврежденных сперматозоидов и особенно нужный заядлым курильщикам или тем, кто недавно бросил.

Помимо этого, мужчинам просто необходим цинк и карнитин, которые хоть и не являются витаминами, но тоже очень важны.

Витамины для мужчин для зачатия, так же как и препараты для их прекрасных половинок, лучше подбирать вместе с врачом.

Правила приема

Для того чтобы витамины для зачатия ребенка оказали свое благотворное действие следует соблюдать несколько правил по их применению:

  • Любой комплекс пьется после еды, так как для усвоения некоторых витаминов, например, ретинола и витамина D, необходимы жиры.
  • Витамины и микроэлементы подбираются в зависимости от физиологических особенностей женщины и с учетом всех принимаемых ею ранее препаратов, особенно таких, как гормональные контрацептивы.

Современные технологии микрокапсулирования, по которым производятся витаминные комплексы, позволяют совместить в одной таблетке все, что необходимо. Каждое вещество заключается в отдельную оболочку со своим временем растворения. Таким образом, несовместимые друг с другом витамины вполне мирно уживаются в пределах одной таблетки.

Такие комплексы по эффективности ничем не уступают тем, где несовместимые друг с другом компоненты разнесены по разным таблеткам. Большая часть витаминов расходуется во время первого триместра беременности, именно поэтому так важно подобрать оптимальный комплекс еще на стадии планирования.

Похожие статьи

flovit.ru


Смотрите также