Витамины с селеном для женщин после 50 лет


Для чего нужен селен организму женщин?

Селен – это химическое вещество, имеющее огромную значимость для здоровья человека. Минерал в больших количествах является ядом, а в малых обеспечивает полноценную работу внутренних органов (печени, сердца, почек, селезенки). Селен широко применяется в фармакологии для производства препаратов. Особую роль микроэлемент играет для здоровья женского организма, обеспечивая протекание основных биологических процессов.

Свойства минерала

Селен является важным веществом в женском организме, это мощный антиоксидант, обладающий широким рядом свойств:

  • уменьшает риск перерождения здоровых клеток тканей в патологические. Селен снижает вероятность развития онкологических болезней;
  • принимает участие в процессах регенерации на клеточном уровне, обеспечивая защиту ядер клеток и сохранность ДНК;
  • влияет на работу эндокринной системы, обеспечивая полноценную продукцию гормонов щитовидной железы;
  • играет важную роль в формировании барьерных свойств организма, укрепляя иммунитет;
  • селен имеет противовоспалительное действие, являясь компонентом, регулирующим клеточный распад и продукцию лизосомных ферментов;
  • имеет важное значение для сердечно-сосудистой системы, обеспечивая протекание сократительной функции сердечной мышцы;
  • повышает вероятность зачатия, его действие направлено на правильное деление клеток;
  • в период беременности обеспечивает полноценное развитие плода, регулирует протекание онтогенетических этапов;
  • позитивно влияет на рост волос и ногтей. Замедляет процессы старения кожи, обеспечивая упругость покровов, благодаря чему имеет показания к потреблению для женщин после 50 лет;
  • является важнейшим компонентов фермента глутатионпероксидазы, предотвращающего повреждение клеток организма в процессе окислительных реакций;
  • способствует лучшему усвоению жирорастворимых витаминов;
  • снижает повышенный холестерин, предотвращая закупорки сосудов;
  • обеспечивает полноценную работу внутренних органов, особенно печени и почек.

Последствия селенового голодания

В случае прекращения поступления в женский организм селена, формируется ряд патологических состояний и негативных последствий, сказывающихся на здоровье женщины и ее последующем потомстве:

  • возрастает вероятность развития бесплодия;
  • возможны осложнения и патологические состояния в период вынашивания ребенка, а также осложненные роды;
  • увеличивается риск врожденных патологий у малышей;
  • отмечается рост психических и физических отклонений в развитии детей-подростков;
  • выявлена прямая зависимость между нехваткой селена в организме женщины и низкой защитной функцией организма, из-за чего увеличивается риск развития тяжелых форм бактериальных и вирусных заболеваний.

Суточная норма потребления селена

Селен, как минеральное вещество, необходимо организму человека в определенной дозировке, которая может меняться в зависимости от возраста и образа жизни женщины.

  • Девушкам до 18 лет требуется ежедневно потреблять до 100 микрограмм вещества.
  • Женщинам старше 18 лет необходимо принимать до 110 микрограмм компонента.
  • Во время беременности и грудного вскармливания важно получать селена в несколько раз больше, чем в обычной жизни. В этом случае дозировку определяет врач, корректируя рацион питания беременной или кормящей матери, а также назначает комплекс витаминов с повышенным содержанием селена.

Симптомы дефицита микроэлемента

Нехватка селена, как патологическое состояние, не имеет конкретных симптомов, позволяющих поставить диагноз. Существует общий спектр состояний, описывающих дефицит селена и ряда других минеральных веществ (цинка, железа, магния) в организме.

  1. Наблюдается общая астения (снижение работоспособности, сонливость, вялость, слабость), депрессивные состояния, потеря либидо.
  2. Возможны многочисленные кожные высыпания, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, снижение остроты зрения.
  3. В детском возрасте при нехватке микроэлемента наблюдается дефицит роста, у более взрослого контингента отмечается развитие и прогрессирование дегенеративно-дистрофических заболеваний суставов и позвоночника, появляются боли в спине и конечностях.

Продукты питания богатые селеном

Как показали исследования, лучше всего селен усваивается из продуктов питания растительного происхождения. При потреблении растительной пищи богатой минералом, усваивается 30 % вещества. Чтобы микроэлемент поступал и усваивался в организме в полной мере, следует соблюдать углеводную диету, снижая суточное потребление сахара и теста.

  • В большом количестве селен содержится в морепродуктах (крабах, сельди, гребешках, семге, осьминогах).
  • Много вещества в субпродуктах, а именно в сердцах, печени, почках, селен содержится в куриных яйцах, свином сале и морской соли.
  • Имеется компонент в злаковых: ячке, пшенице, кукурузе, овсянке, отрубях и муке грубого помола.
  • Лучше всего получать вещество из овощей и фруктов. Для восполнения минерала нужно есть оливки, грибы, помидоры, чеснок, орехи.

Рекомендуется потреблять продукты питания растительного происхождения в сыром виде, не подвергая их термической обработке, при которой процент содержания селена уменьшается в несколько раз.

Препараты с селеном

При выявленной нехватке следует прибегнуть к применению витаминов с повышенным содержанием селена в роли активного вещества. Самым популярным фармакологическим продуктом является комплекс витаминов с содержанием селена и цинка от Компливит. Это витамины в форме таблеток, не имеющие вреда и противопоказаний для здоровья. Прием средства осуществляется согласно назначению врача и инструкции к препарату.

Существует ряд других витаминных комплексов с содержанием селена:

  • Селен Форте;
  • Витрум;
  • Мульти-Табс;
  • Дуовит;
  • Перфектил;
  • Центрум;
  • Селен-актив;
  • Алфавит 50+;
  • АлфаВит Мамино здоровье.

Отзывы

Женя: Во время беременности пила витамины с селеном от компливит – хороший состав, не было никаких побочных действий, витамины мне понравились.

Таня: У меня были витамины Витрум с селеном, мне их знакомая-врач посоветовала, сказала, что это лучшие витамины с селеном, которые у нас продаются.

Виктория: Когда я пила витамины, особо не выбирала, купила АлфаВит с селеном – никакого дискомфорта не испытала.

myadvices.ru

Витамины с селеном для женщин: для чего нужны, обзор комплексов

Селен — важный микроэлемент для организма человека вообще и представительниц прекрасного пола в частности, и дефицит его в нашем организме, увы, не редкость. Чтобы исправить ситуацию с недостатком вещества, рекомендуется принимать специальные витамины с селеном для женщин, которые пополнят запас питательных веществ в организме и помогут чувствовать себя лучше. В употреблении селена есть свои тонкости, которые необходимо учитывать при выборе комплекса.

В чем польза селена для организма

Это вещество есть буквально во всех органах и тканях тела человека и выполняет множество задач, таких как:

  • Уничтожение свободных радикалов.
  • Регуляция окислительно-восстановительных химических процессов.
  • Вывод токсичных соединений из клеток.
  • Построение ферментов, гормонов и других катализаторов, таким образом, контроль гормонального фона. В частности, с помощью селена в щитовидной железе продуцируется тироксин, который предупреждает увеличение этого органа. Также элемент важен для выработки нужного телу количества инсулина.
  • Расщепление и обмен белков в организме.
  • Укрепление иммунных сил и защита от вирусных болезней, высыпаний герпеса, лихорадки и гепатитов всех видов.
  • Синтез белковых молекул, которые впоследствии будут использованы для построения или восстановления хрящей и костей.
  • Оздоровление сердца и сосудов, предупреждение их заболеваний.

Ежедневная дозировка Se

На индивидуальную потребность человека в элементе влияют многие факторы, такие как масса тела, активность образа жизни и экологическое состояние среды проживания. В среднем женщине нужно около 50-60 мкг ежедневно. В период беременности доза вырастает до 75 мкг. Если регулярно испытываются какие-то очень высокие нагрузки вроде интенсивных занятий спортом, селена требуется еще больше, но сколько его будет безопасно — лучше обсуждать с врачом.

Количество, при единовременном употреблении которого селен начинает негативно действовать на организм, — 900 мкг.

В этом случае можно заметить появление симптомов гипервитаминоза:

  • чесночного запаха изо рта;
  • быстро выпадающих волос;
  • быстрая утомляемость, нестабильное настроение.

Что нужно, чтобы селен хорошо усваивался?

Очень часто можно наблюдать одновременную нехватку и селена, и цинка в организме женщины, а это плохо, потому что оба эти вещества сказываются на работе щитовидки. Поэтому женщины, которые покупают витамины с цинком и селеном в комплексе, имеют хорошие шансы нормализовать свой гормональный баланс.

В то же время, даже если Se поступает в организм не меньше, чем в суточной дозировке, он просто физически не сможет усвоиться и оказывать свой положительный эффект, если в организме не будет витамина Е. Также эти два вещества продуцируют фермент, призванный защищать клетки от окисления.

Для нормального обмена селена в тканях и органах необходима аскорбиновая кислота, а витамин В6 гарантирует преобразование неактивной формы элемента в активную.

Формы выпуска

Обычно препараты, содержащие селен, делятся на две категории — лекарства и простые добавки. С одной стороны, первый тип обладает более выраженным эффектом и помогает за сравнительно короткий срок почти полностью ликвидировать нехваток минерала. Однако БАДы считаются более безопасными из-за слабого действия и меньшей концентрации активных веществ. Форм, в которых можно встретить средства с Se, множество — это и капсулы, и таблетки, и гели, и порошки, и многое другое, что позволяет выбрать наиболее удобный и приятный к употреблению тип.

В зависимости он концентрации полезных веществ в добавке, она может относиться к одному из трех видов:

  • Лечебный — используется для избавления от серьезного дефицита селена в течение недели или двух, количество элемента в суточной дозе превышает 100% стандартной.
  • Поддерживающий вмещает в себя примерно сто процентов от необходимой потребности, восполняет не очень запущенный недостаток вещества за пару месяцев.
  • Профилактический — обеспечивает поступление достаточного количества Se, если с ним уже употребляются какие-то продукты, содержит около половины нужного в день количества соединения.

Примеры хорошо зарекомендовавших себя добавок с селеном

Приведенные ниже препараты — самые часто назначаемые пациентам с дефицитом селена в организме, и остановить свой выбор на одном из них — хорошее решение. Но лучше предварительно посоветоваться со своим врачом.

Компливит Селен

Этот комплексный набор витаминов, содержащий, помимо остальных нутриентов, полную ежедневную дозировку Se, сбалансирован так, что все его элементы хорошо усваиваются и усиливают действие друг друга. Применяется Компливит Селен как дополнение к натуральным веществам, поступающим в организм при правильном и сбалансированном рационе.

Начинать прием можно только после того, как лечащий врач даст к этому прямое указание, курсом один месяц, один раз в день перед едой, желательно в первой половине дня. Некоторые пациенты отмечали сбои в работе ЖКТ или аллергическую реакцию на Компливит, так что с ним нужно быть аккуратным.

Эвалар Селен Форте

В составе этого БАДа все, что помогает селену усваиваться — аксорбинка, токоферол и цинк, а также многие другие полезные вещества. Сам элемент представлен в этом средстве в экстракте из виноградных косточек и содержится в концентрации в 70 мг, то есть полностью покрывает суточную потребность и женщины, и мужчины.

Назначается обычно при авитаминозе или нехватке в организме минералов, жирных омега-3 кислот. Препарат противопоказан кормящим, беременным, детям младше двенадцати. Курс длится три или четыре недели, пить добавку нужно с едой дважды в день по одной штучке за прием.

Алфавит Классик

В этом препарате витамины и минералы скомбинированы в три разных типа пилюль, каждая из которых направлена на поддержку разных систем:

  • «Кальций Д3» — помогает укреплять эмаль зубов, костную ткань, волосы и ногтевые пластины, служит для профилактики вымывания кальция из костей и хрупкости сосудов.
  • «Антиоксидант плюс» — именно в этой таблетке находится дневная норма селена, а также нужные для его обмена вещества, которые все вместе борются со свободными радикалами и вирусами, укрепляют иммунитет и повышают защиту от вредных факторов окружающего мира.
  • «Железо плюс» способствует кроветворению, увеличению количества гемоглобина в крови.

Между приемами каждой из таблеток Алфавит Классик нужно соблюдать интервал не меньше, чем в пять часов, курс лечения составляет около месяца.

Мульти-табс Классик

По назначению врача этот БАД можно употреблять даже детям старше пяти лет. В его составе — целый коктейль из витаминов (Д, А, Е, С, фолиевая кислота) и минералов, в том числе цинка, 50 мкг селена и йода. Концентрации нутриентов в комплексе таковы, что сочетать его с какими-то другими подобными средствами нельзя, иначе не миновать передозировки. Рекомендуется принимать Мульти-табс один раз в день с едой.

Центрум

Здесь селена примерно половина от обычной дозы, оставшееся количество нужно получать какими-то другими путями. Но вообще это отличное средство для ликвидации общего авитаминоза, плохого самочувствия и вялости, которое часто прописывают врачи. Пить его удобно — за сутки всего одну капсулу в течение четырех недель с едой, оптимально — за завтраком.

Антиокс от Vision

Эта биологически активная добавка содержит бета-каротин, токоферол, аскорбиновую кислоту, селен, цинк, экстракты виноградной выжимки и гинкго билоба. Антиокс защищает организм от воздействия свободных радикалов на клеточном уровне.

Триовит

В состав препарата входят селен и три витамина-антиоксиданта — бетакаротен, аскорбиновая кислота и токоферол. Триовит поддерживает организм и помогает сопротивляться негативному воздействию окружающей среды.

Когда дело касается витаминов с селеном, одной только концентрацией его в препарате руководствоваться нельзя. Нужно учитывать и содержание веществ, помогающих ему усваиваться, и поступление его с пищей, и, в первую очередь, медицинские указания. Могут иметь место и другие причины — например, сильно минерализованная вода в регионе, из-за которой дополнительный прием большого количества Se может спровоцировать перенасыщение, которое проявляется ничуть не лучше, чем дефицит.

vitaminy.expert

Витамины для женщин после 50 лет: выбрать комплекс непросто

В 50 лет репродуктивный период у женщины заканчивается, начинается время гормональной перестройки. «Критический» возраст характеризуется такими симптомами, как приливы, головные боли, головокружения, изменение фигуры.  Постепенное увядание тканей может вызвать у организма отторжение полезных веществ, содержащихся в пище, некоторые микроэлементы не усваиваются. Старение организма вызывает хрупкость костей, появление глубоких морщин, меланин в волосах перестает вырабатываться, волосы седеют, становятся тусклыми и хрупкими. У некоторых женщин после 50 начинается алопеция. Признаки климакса можно нейтрализовать. Витамины для женщин после 50 лет выбрать поможет лечащий врач.

Симптомы нехватки витаминов

После пятидесяти женщины могут испытывать следующие недомогания:

  • Плохая работа мозга, ухудшение памяти и концентрации внимания. Это связанно с тем, что кислород попадает через кровь в мозг в недостаточном количестве.
  • Сухость слизистых и кожных покровов, шелушение, выпадение волос. Симптомы вызваны плохим кровообращением и нарушением обмена веществ.
  • Частые простудные и инфекционные заболевания. Иммунитет падает, защитные силы организма снижаются.
  • Воспалительные заболевания мочеполовой системы. Это вызвано гормональной перестройкой и недостаточным количеством гормонов для правильного функционирования репродуктивной системы.
  • Болезни сердечно-сосудистой системы. Сердце и сосуды успели износиться, регенерация клеток с каждым годом становится медленнее. А значит, организм постепенно увядает.

Для поддержания здоровья нужно знать суточную потребность в витаминах, которые следует пить регулярно:

  • Витамин А содержится в моркови и красном луке, его потребность в сутки составляет 1,7 мг.
  • В1 содержится в шпинате и сое, суточная потребность составляет 2 мг.
  • Рибофлавин считается хорошим витамином для кожи, врачи рекомендуют регулярно принимать его как девушкам, так и женщинам. Большое количество рибофлавина содержится в белковой пище — мясе, яйцах, твороге. Суточная норма для женщин после 50 лет составляет 2,4 мг.
  • Витамин В6 полезен для роста волос и выработки меланина, его следует принимать по 2 мг в сутки.
  • Витамин Е оказывает антиоксидантное воздействие, защищает женский организм от вредных факторов окружающей среды. Суточная дозировка токоферола для женщин после 50 лет составляет 10 мг. Вещество содержится в орехах, зелени и мясе.
  • Ниацин восстанавливает нормальный уровень холестерина в крови, улучшает метаболизм и перистальтику кишечника. В сутки следует потреблять 25 мг вещества. Содержится в грибах, черном хлебе, ананасах и мясе.

Витаминные комплексы для улучшения функционирования женского организма в критическом возрасте

Какие витамины для женщин после 50 лет лучше пить, должен порекомендовать лечащий врач в соответствии с индивидуальными особенностями здоровья пациентки. Перед тем как начинать курс, следует пройти полное обследование всех жизненно важных систем, сдать анализы и выявить, каких микроэлементов организму не хватает.

Рассмотрим подробнее названия витаминных комплексов и их действие.

Ladyvita 50+

Комплекс из Финляндии. Богат фитоэстрагенами, которые помогают справиться с симптомами климакса. В состав входят кальций и витамин Д, вещества играют важную роль в формировании костной ткани. Как известно, в пожилом возрасте кости становятся хрупкими. Своевременное употребление необходимых поддерживающих веществ защитит даму от негативных последствий истончения костной ткани.

Финские витамины славятся высоким содержанием ретинола — 400 мкг. Витамин А восполняет недостаток коллагена и замедляет процесс старения. Витамины группы В восстанавливают эмоциональный фон женщины. После выхода на пенсию многие не знают, чем заниматься дальше, настроение портится, появляются признаки депрессии. Чтобы справиться с симптомами, нужно принимать магний и В6. Вещества стабилизируют нервную систему и улучшают настроение. Они также входят в состав препарата.

Принимать таблетки следует по 3 таблетки в день во время еды.

Алфавит 50+

Мультивитамины поддерживают состояние суставов в норме, способствуют улучшению зрения, защищают от вредных воздействий окружающей среды и снабжают организм всеми необходимыми микроэлементами. В упаковке имеется три разноцветных таблетки. Каждая из них содержит сбалансированный состав витаминов и минералов, которые наилучшим образом сочетаются друг с другом.

Первая таблетка содержит в себе ретинол, аскорбиновую и фолиевую кислоты, тиамин, железо, медь. Вещества нормализуют работу щитовидной железы и улучшают состав крови. Вторая таблетка состоит из токоферола, витаминов В6 и В2, ниацина, магния, цинка. Капсула оказывает антиоксидантный эффект. В третьей таблетке содержатся кальций, Д3, фолиевая кислота, биотин, цианокобаламин, витамин К, хром. Таблетка предназначена для улучшения состояния костно-мышечной ткани. Принимать препарат нужно три раза в день во время еды. Курс лечения витаминами Алфавит 50+ составляет 1 месяц.

Multi-tabs Woman 50+

Еще один препарат от финского производителя. В состав средства входит повышенное содержание кальция — 320 мг, Д3 — 10 мкг, ретинола — 800 мкг. Пищевая добавка нормализует обмен веществ, улучшает структуру волос, ногтей и кожи, способствует лучшей усвояемости полезных веществ, поступающих с продуктами питания. Принимать таблетки нужно по одному разу в сутки. Курс лечения назначает врач.

Stress Formula Plus E

Американские витамины для женщин после 50 лет, созданные для нормализации эмоционального состояния. Согласно отзывам потребителей, прием препарата придает энергию и силы. Женщины утверждают, что он стимулирует регенерацию тканей и способствует всеобщему омоложению. Это объясняется большим содержанием витаминов группы В, магния, цинка, аскорбиновой кислоты и токоферола.

В совокупности данные вещества оказывают мощнейшее антиоксидантное воздействие, устраняют шлаки, токсины и способствуют выработке энергии. Пить витамины следует по 1 капсуле в сутки.

Centrum Silver

Комплекс часто прописывают тем женщинам после 50, у которых наблюдаются депрессивные состояния, повышенная раздражительность и нарушения сна. В составе содержатся магний, пиридоксин, фолиевая кислота, кальций, калий, лютеин для зрения и селен в качестве антиоксиданта.

Благодаря сбалансированному составу Центрум Сильвер способствует всеобщему омоложению организма и замедляет процессы старения. Пить таблетки следует по 1 штуке раз в сутки после еды. Длительность приема определяет лечащий врач.

Vitrum Century

Способствует нормализации работы всех органов у женщин 50 лет и старше. В состав входит ретинол, способствующий устранению морщин, а также препятствующий образованию раковых опухолей. Большое количество антиоксидантов защищает организм от преждевременного старения. Витамины группы В помогают организму усваивать белки, жиры и углеводы.

Врачи рекомендуют данный комплекс для лечения ишемической болезни сердца, в послеоперационный период, в качестве профилактического средства против сезонных инфекций. Принимать таблетки нужно по 1 штуке раз в день.

Компливит 45+

Женщинам в период климакса нужно в первую очередь избавиться от головокружений, приливов и частых мигреней. Компливит 45+ отлично справляется с задачей. Благодаря пустырнику в составе таблеток, средство оказывает седативное воздействие и нормализует работу нервной системы. В комплексе содержатся ретинол, токоферол, аскорбинка и витамины группы В.

Препарат уменьшает количество приливов, улучшает микроциркуляцию крови, обогащая ее кислородом, нормализует работу мозга и улучшает память. Принимать пилюли нужно один раз в день в течение трех месяцев.

Какой бы витаминный комплекс вы ни выбрали, помните, что наиболее подходящим временем для приема служат весна и осень. Не забывайте придерживаться правильного питания. Исключите из рациона белый хлеб, он не выводится из организма и не несет никакой полезной нагрузки. Отдайте предпочтение ржаному. Употребляйте в пищу больше овощей и другой клетчатки, это поможет наладить работу кишечника. В твороге содержится кальций, который играет главную роль в формировании костной ткани, возьмите себе за привычку на ужин съедать по пачке творога. Старайтесь вести подвижный образ жизни и стимулировать мышечный тонус, это улучшит кровообращение и задержит приход старости. Про витамины для мужчин после 50 лет можно прочитать здесь →

vitaminy.expert

Витамины с селеном для женщин

Витамины с селеном для женщин являются прекрасным способом сохранения молодости, красоты и бодрости. Селен является полезным элементом, необходимым для работы жизненно важных систем организма. Его роль – защищать клетки от вредного действия свободных радикалов, которые разрушают живые клетки и провоцируют появление различных болезней.

Главная роль этого минерала в организме человека заключается в следующем:

  1. Поддерживать работу щитовидной железы,
  2. Оказывать влияние на обмен веществ в организме,
  3. Поддерживать репродуктивную систему.

Селеносодержащие препараты для женщин

Для того чтобы в организме женщины не было недостатка селена, необходимо периодически принимать препараты с данным микроэлементом. К наиболее распространенным и часто назначаемым врачами препаратам относятся:

  1. АлфаВит – препарат, созданный для детей, беременных женщин, подростков, мужчин, пожилых людей. Витамины обеспечивают поступление микроэлемента в организм.
  2. Селен-Актив – препарат, часто назначаемый для профилактики беременным женщинам. Детям разрешено принимать его только после 12 лет.
  3. Витаминные комплексы – профилактические средства, рекомендуются женщинам при физических нагрузках, а также беременным женщинам.
  4. Компливит – витаминно-минеральный комплекс, назначается пожилым людям при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Способствует улучшению зрения, а также назначается при заболевании сахарным диабетом и в стрессовых ситуациях.
  5. Селекор – назначается при физических нагрузках, при селенодефицитном состоянии.

Прежде чем выбрать препарат, необходима консультация врача, который не только поможет с выбором, но и назначит дозировку. Для того чтобы определить необходимую дозу, нужно понять каков недостаток этого элемента в организме женщины. С этой целью врач назначает сдачу анализов, по результатам которых выписывает препараты. Самостоятельный приём комплекса без консультации врача может привести к переизбытку элемента в организме.

Переизбыток микронутриента приводит к появлению кариеса, дерматита, выпадению волос, ломкости ногтей. Для того чтобы избежать появления подобных симптомов, важно сначала проконсультироваться с врачом.

Минеральные комплексы с селеном для детей

Дополнительные источники данного микронутриента необходимы детям начиная с трёхлетнего возраста. Этот микроэлемент препятствует нервному перевозбуждению, способствует укреплению иммунитета, а также является сильным антиоксидантом.

Наиболее распространёнными препаратами для детей с данным микроэлементом являются:

  1. Школьник – жевательные таблетки, в состав которых входят минералы и витамины. Назначаются детям старше семи лет.
  2. Детский сад – жевательные таблетки, назначаются детям, достигшим трёхлетнего возраста.
  3. Алфавит для детей – назначается в осенний период, сопровождающийся простудными заболеваниями. В состав входят 13 витаминов, 10 минералов, лактулоза и пищевые волокна.
  4. Офтальмо – назначается при зрительных нагрузках детям, достигшим трёхлетнего возраста.

При выборе витаминов важно обращать внимание на концентрацию вещества в препаратах.

Как выбрать витамины с селеном

Многие женщины, особенно в период межсезонья, начинают замечать изменения в свое внешнем виде. Волосы становятся ломкими и тусклыми, слоятся и ломаются ногти, кожа шелушится и теряет свежесть. Эти признаки указывают на то, что в организме не хватает некоторых элементов и этим элементом также может быть селен.

Витаминных комплексов с содержанием данного нутриента очень много, но важно правильно подбирать необходимые именно вам препараты, чтобы не навредить здоровью.

Выбор продукта должен происходить по следующему принципу:

  1. Селен относится к минералам, поэтому свой выбор лучше остановить на минеральных или витаминно-минеральных комплексах. В их составе присутствуют витамины: А, Е, С.
  2. Важно обращать внимание на то, какой формы препарат: БАД или лекарство.
  3. Лекарства проходят исследования, на которые тратятся большие средства и долгие годы. Это нужно для того, чтобы доказать их безопасность, эффективность.

    БАД представляет собой зарегистрированный продукт с наименьшей степенью контроля. Это просто пищевая добавка, который не может дать гарантию эффективности лечения.

  4. Минеральные комплексы выпускаются в разном виде: в таблетках, порошках, капсулах, леденцах, конфетах. Право выбора остается за вами, но если речь идёт о детях, то обычно выбираются конфеты или леденцы.
  5. Необходимо правильно выбрать дозировку, учитывая суточную норму, которая отличается у женщин и мужчин.
  6. Суточная норма минерала:

    • Для женщин – 55 мкг,
    • Для беременных женщин – 65 мкг,
    • Для кормящих женщин – 65 мкг,
    • Для мужчин – 70 мкг,
    • Для детей – 10-20 мкг.

    Если доза превышает 300 мкг – это весьма опасно и вредно для здоровья.

  7. Препараты делятся на три группы:
    • Одни содержат больше 100% нормы, такие препараты требуются людям с дефицитом селена, чтобы помочь восполнить его нехватку за две недели.
    • Другие содержат около 100% необходимой дозы для ликвидации нехватки нутриента за два месяца.
    • Также существуют витаминные комплексы, которые содержат 30-50% рекомендуемой дозы. Они принимаются вместе с пищей.

    Отечественные минерально-витаминные комплексы с селеном

    К препаратам отечественного производства относятся:

    1. АлваВит – концентрация нутриента составляет 70 мкг.
    2. Компливит Селен – концентрация составляет 70 мкг.
    3. Селен Форте – концентрация составляет 70 мкг.
    4. АлфаВит для мужчин – концентрация составляет 100 мкг. Препарат поддерживает нормальный сперматогенез.
    5. Компливит Сияние – концентрация составляет 25 мкг. Улучшает состояние волос, кожи.

    Импортные минерально-витаминные комплексы с селеном

    К препаратам зарубежного производства относятся следующие комплексы:

    1. Витрум, Дуовит Энергия – концентрация микронутриента составляет 25 мкг.
    2. Доппельгерц Актив от А до Zn, Центрум от А до Цинка – содержат 30 мкг минерала.
    3. Доппельгерц Актив Селен + Бета-каротин, Мульти-Табс Классик – содержит 50 мкг минерала.
    4. Перфектил, Перфектил Плюс – содержат по 100 мкг микронутриента.

    Все перечисленные препараты также содержат различные витамины и антиоксиданты.

    Выбирая селеносодержащий комплекс нельзя оценивать препарат только по количеству содержащегося в нём минерала. Выбор зависит от вашего питания, места проживания и, конечно, от самого организма. Например, если вы проживаете в районе, обогащенном селеном, то дополнительные добавки минерала могут привести к переизбытку. Поэтому сначала необходима консультация врача.

zhenskaya-krasota.ru


Смотрите также