Витамины для женщины


Витамины для женщин — какие витамины необходимы женщинам?

Витамины для женщин — это то, о чем не следует забывать прекрасному полу ни в коем случае.

Милые дамы, а приходилось ли Вам замечать, как тускнеет, увядает или становится проблемной Ваша кожа, не смотря на многочисленные косметические процедуры? Например: в результате долговременного пользования косметикой, в условиях загазованности воздуха в городах, после длительного воздействия прямых солнечных лучей, напряжённого труда и несоблюдения режима сна, в результате стресса или биологических циклов, вредных привычек и (или) многих других внешних и внутренних факторов?

Увы, многие ответят утвердительно.

{loadposition kont1}

Вот именно поэтому важно принимать комплекс витаминов для женщин, который восстанавливает кожу, волосы, состояние ногтей и улучшает обменные процессы в организме. Женщине стоит уделять особое внимание витаминам А, Е, С, D, К, и группы В.

К примеру, ретинол (вырабатываемый при помощи витамина А) нормализует в организме все процессы синтеза и позволяет восстанавливаться коллагену (одной из главных составляемых элемента молодой кожи), поддерживает упругость кожи, свежий и здоровый внешний вид женщины.

В свою очередь витамины группы В, особенно их основные составляющие рибофлавин и тиамин, являются гарантом нормального протекания всех окислительно-восстанавливающих реакций, улучшают циркуляцию крови в кожных кровеносных сосудах на микронном уровне. Особо важен витамин В12 для женщины, ведь его компоненты занимают важную роль в обменных и синтезирующих процессах половой системы (в первую очередь детородной).

Токоферолы, образуемые витамином Е, увеличивают шансы на усиление процесса роста процента коллагеновых и эластичных волокон, которые обеспечивают коже нежность и пластичность. Более того, витамин Е — мощный антиоксидант, нейтрализующий пагубное влияние токсичных свободных радикалов, накапливающихся в организме из внешней среды и из продуктов питания. А так же обеспечивает коже защиту от преждевременного старения и его самых заметных признаков  морщин.

Подробная информация о витаминах и содержащих их продуктах питания

{loadposition kont2}

Витамин С (аскорбиновая кислота): ускоряет процесс выздоровления и укрепляет иммунитет. Это мощный антиоксидант, борец с раком груди, который является одним из самых важных витаминов для женщин. Способствует образованию коллагена в организме. Существует научно обоснованное мнение, что оральные контрацептивы понижают уровень витамина С в крови, поэтому, суточная потребность в нем возрастает.

Витамин Е снимает судороги в конечностях (особенно ног), способствует увлажнению кожи и омоложению кожных покровов.

Витамин А придает коже эластичность, делает кожу мягкой и нежной, замедляет процессы старения кожи,стимулирует выработку коллагена, поддерживает и восстанавливает эпителиальные ткани кожи.

Витамины группы В: уменьшают чувство усталости и недомогания во время беременности, значительно облегчают любые проявления ПМС.

Витамин D: делает менструальные и биологические циклы менее болезненными, предотвращает остеопороз, укрепляет все кости организма, в том числе ногти.

Витамин К: нормализует процессы свертывания крови, что очень важно во время родов, уменьшает отечность (за счет снижения проницаемости капилляров), используют для наружного лечения различных кожных пигментаций.

  • Витамин Е содержится: В горошке зеленом; В огурцах; В редиске; В картошке; В капусте брокколи; В отрубях. Количество приёма:8-15 мг в сутки.
  • Витамин А содержится: В сладком перце; В щавеле; В шпинате; В помидорах; В сельдерее; В моркови; В молоке; В печени; В яичном желтке; В сливочном масле; В твердом сыре; В облепихе; В тыкве. Количество приёма: до 1 мг в сутки
  • Витамин В содержится: В грецких орехах; В хрене; В курице; В сардинах; В фасоли; В пшене. Количество приёма: В6 — 2 мг в сутки. В12 — 2,4 мкг; беременным — 2,6 мкг; кормящим грудью — 2,8 мкг в сутки.
  • Витамин D содержится: В злаках; В красной рыбе; В сардинах; В яичном желтке; Во всех молочных продуктах. Количество приёма:до 5 мкг,людям старше 70 лет — примерно 15-20 мкг в сутки
  • Витамин К содержится: В листьях зелени; В плодах шиповника; В цветной капусте; В брюссельской капусте; В овсе; В зелёном чае; В яйце; В крупах; Во фруктах. Количество приёма:65 мкг в сутки.
  • Витамин С (аскорбиновая кислота) содержится: В цитрусовых; В брюссельской капусте; В листьях зелени; В сладком перце; В смородине; В землянике; В яблоках; В хурме; В шиповнике; В картофеле (особенно в печёном). Количество приёма: 60 мг, курящим женщинам — 110 мг, беременным — 85 мг, кормящим матерям -120 мг в сутки.

{loadposition kont3}

Помимо вышеперечисленных витаминов для женщин, следует обратить внимание на:

  • Магний. Содержится в бананах, горохе, арахисе и авокадо. Важно употребление при стрессе. Количество в сутки – 400 мг.
  • Кальций. Содержится в сыре, горошке и сардинах. Очень полезен при ПМС, при увеличении веса. Количество в сутки – 1 гр.
  • Медь. Содержится в гречке, семенах подсолнуха, овсянке, какао и во всех орехах. Полезен для увеличения способности к деторождению и половой состоятельности (увеличению либидо). Количество в сутки – 2 мг.

Полезные советы

Женскому организму необходим йод. При его отсутствии наблюдается апатия и пониженный тонус.

Если Вы курите – принимайте от 100 до 200 мг витамина С в сутки. Также, будут полезны такие минералы как селен, кремний и марганец.

Вам больше тридцати пяти лет? Позаботьтесь о применении фосфора и кальция. Эти элементы будут полезны в связи с возрастными изменениями (по крайней мере внешне их проявление станет практически незаметным, что немаловажно для любой женщины).

Фолиевая кислота нужна женщине для подготовки к зачатию и нормальному протеканию беременности. Приём фолиевой кислоты позволит избежать многих патологий развития ребенка. Она также незаменима для снятия послеродовой депрессии.

Подведём итог?

Всем давным-давно известно, что мы, женщины, «существа» особенные и отличаемся от мужчин слишком и слишком сильно, чтобы они понимали нас.

Но о том, чтобы витамины для женщин подбирались каким-то особенным образом… Такого ещё никто не слышал.

Хотя, в этом есть доля правды и зерно разумной истины. Витамины играют важнейшую роль в регулярной подпитке кожи необходимыми питательными веществами и кислородом, укрепляют кости и ногти, придают здоровый блеск волосам. Так что… ДА! Женщины нуждаются в особой группе витаминов!

Все поливитаминные составы полезны одинаково и мужчинам (читайте витамины для мужчин) и женщинам. Только вот разница в том, что женщине витамины, особенно в наш атомный, 21-й век, необходимо принимать по нескольким (ВАЖНЫМ!) причинам. И одна из первых причин — здоровая красота!

Смотрите также — какие витамины нужны женщинам после 30 и 40 лет.

{loadposition blok}

zdorovaya-life.ru

Наиболее важные витамины для женщин :

Витамины необходимы для человека, при их недостатке он подвержен тяжелым заболеваниям. Женский организм требует особенного внимания. В юности нужны витамины для роста и развития, во время беременности необходим особый набор витаминов для поддержания здоровья мамы и малыша, а в зрелые годы требуется замедлить процесс старения. Витамины участвуют во всех химических процессах организма. От них зависит состояние иммунной системы, обмен веществ, работа сердца и внешний вид: состояние кожи, волос и ногтей. Витамины мы получаем из разных продуктов, поэтому важно правильно и сбалансированно питаться.

Витамины для женщин в продуктах

Бета-каротин, превращающийся в организме в витамин А, крайне необходим для здоровья волос и кожи. Его содержат в себе абрикосы, дыня и морковь. Витамины группы В являются важнейшими из всех остальных, так как участвуют в формировании клеток крови и мозга. Например, В6 необходим для обмена веществ и регулирует гормональный фон. Его дефицит в организме вызывает анемию. Он содержится в бобах, бананах и в зерновых продуктах. В9 – фолиевая кислота. Наиболее важны эти витамины для женщин во время беременности, так как недостаток В9 может привести к развитию врожденных пороков у детей. Им богаты такие продукты, как фасоль, яйца, клубника, шпинат и спаржа. Витамин В12 регулирует деление клеток и синтез белка. Содержится в рыбе, мясе, сыре, яйцах, молоке. Витамин С – аскорбиновая кислота. Он участвует в формировании красных кровяных клеток, укрепляет иммунную систему. Присутствует в цитрусовых, яблоках, черной смородине, киви. Витамин D необходим для зубов и костей. Его часто назначают в виде таблеток вместе с кальцием, так как без него кальций плохо усваивается организмом. Витамина D много в яичном желтке, рыбе, овсяных хлопьях. Витамин Е – токоферол. При его недостатке в организме женщине трудно зачать и выносить ребенка. Этот витамин можно получить из сыра, молока, яиц, печени и мяса. Витамин К отвечает за свертываемость крови. Его можно найти в листовых овощах, рыбьем жире.

Комплексные витамины для женщин

В любой аптеке имеются специальные витаминные комплексы в виде таблеток или капсул. Это очень удобно, когда нужно помочь своему организму восполнить дефицит полезных веществ. Так, для улучшения структуры волос, придания им силы, можно принимать такие витаминные комплексы, как «Ревалид», «Алфавит» или английский препарат «Перфектил».

Для роста и укрепления ногтей хороши «Витрум», «Перфектил Плюс», который также благотворно влияет на кожу. Специально для кожи разработан препарат «БАД Бьюти Вижен», содержащий витамины Е, Н и С. Рекомендуются специальные витамины для женщин во время климакса. Наиболее известны витаминные комплексы «Формула женщины» и «Менопейс».

Усвоение витаминов

Нужно знать о том, что усвоению витаминов могут мешать некоторые продукты и лекарства. Например, кофе в больших количествах вымывает из организма витамины группы В и кальций. Действие антибиотиков нейтрализует витамины. Для женщин самые лучшие - это А, Е, D, В12, но они не будут усваиваться, если одновременно принимается снотворное. Спиртное вымывает витамины из организма и не дает усваиваться микроэлементам.

www.syl.ru

Женские витамины после 35

После 35 лет в организме женщины начинают развиваться первые возрастные изменения. Главными причинами являются изменения гормонального фона вследствие беременности, родов, грудного вскармливания. Витамины помогут с этим справиться.

Особенности женского организма после 35 лет

Нормальное функционирование яичников понижается, постепенно развивая нехватку гормона эстрогена. Вследствие чего уменьшается сексуальная активность, развивается сухость кожи и слизистых оболочек. В результате появляются такие заболевания:

  • кольпит;
  • вагинит;
  • конъюнктивит.

Прием витаминов замедлит, предотвратит или переведет в более легкую форму возрастные изменения

Слизистая оболочка истончается и становится восприимчивой к инфекциям.

С возрастом возникает еще целый ряд изменений:

  • снижаются процессы метаболизма на клеточном уровне, то есть, организм у женщин после 35 лет начинает запасать жир, заменяя им мышечную ткань;
  • изменения в костной ткани из-за недостатка кальция приводят к остеопорозу (пониженной плотности), кости более подвержены риску переломов по причине рыхлости ткани;
  • в межпозвоночных дисках происходят деструктивные перемены хрящевой ткани, что влечет за собой нарушение функций позвоночника;
  • тонус вен понижается, ухудшается венозное кровообращение, что приводит к отекам ног после рабочего дня, развитию варикозного расширения;
  • понижается настроение, развивается хандра, депрессия, тревожные состояния, из -за чего появляются бессонница и эмоциональная неустойчивость;
  • кожные покровы и волосы становятся более сухими и ломкими, количество волос уменьшается, луковицы перестают выделять пигмент, поэтому появляется седина.

Нужно пересмотреть образ жизни, избавиться от вредных привычек и приобрести хорошие.

В первую очередь, необходимы витамины для поддержания нормального функционирования яичников, чтобы предотвратить дефицит главного женского гормона эстрогена. Для продления молодости и красоты первыми в рейтинге стражей женского здоровья стоят витамины — антиоксиданты. Их польза в том, что они нейтрализуют разрушающее действие свободных радикалов в организме женщин.

Самыми важнейшими и лучшими витаминами являются:

Витамин Е

Он обладает следующими свойствами:

  • антиоксидант;
  • защищает эритроциты;
  • улучшает доставку кислорода в тканях;
  • не дает образовываться тромбам в кровеносных сосудах;
  • отличное профилактическое средство против атеросклероза;
  • компенсирует эффекты нехватки эстрогена;
  • улучшает питание и структуру кожи и волос;
  • участвует в нормальной работе мышц;
  • защищает от разрушения эластин и коллаген, обеспечивая этим эластичность и упругость слизистых оболочек, кожных покровов и мягких тканей.

Витамины-антиоксиданты предотвращают разрушительное действие свободных радикалов.

 

Витамин В6

Главные его функции в организме:

  • нормализует обменные процессы;
  • активизирует функции головного мозга.

Нехватка вызывает повышение раздражимости и снижение иммунитета женщин.

Витамин В9

Отвечает за:

  • нормальное функционирование центральной нервной системы;
  • синтез ДНК и РНК;
  • борьбу против образования раковых клеток.

Витамин В12

У него такая роль:

  • участвует в метаболических процессах;
  • участвует в синтезе белка;
  • контролирует правильное деление клеток организма;
  • обеспечивает образование тканей правильной структуры.

Витамин С

Кроме антиоксидантных свойств, он также:

  • способствует ускорению процессов регенерации тканей после различных повреждений;
  • участвуя в синтезе норадреналина, помогает лучше концентрировать внимание;
  • необходим для образования красных кровяных клеток (эритроцитов).

Витамин А

Отличный антиоксидант и, кроме того:

  • улучшает структуру кожи, ногтей и волос;
  • помогает построить правильную структуру слизистых, кожи, мягких тканей;
  • незаменим для нормального зрения, нехватка вызывает куриную слепоту (человек не видит в темноте).

Спортивные витамины

При интенсивных физических нагрузках увеличивается потребность в некоторых витаминах. Основные из них перечислены ниже.

Витамин В1

Он осуществляет следующие функции:

  • увеличивает продуктивность тренировки в результате повышения теплопродукции;
  • повышает расход калорий и жира;
  • влияет на синтез белка и образование гемоглобина;
  • улучшает кровообращение.

Витамин В2

Обеспечивает спортсмену:

  • трансформацию жиров и углеводов в энергию;
  • ускорение прироста мышечной массы за счет равномерного распределения белка по мышечной ткани.

Передозировка витаминами опасна для здоровья. При недомоганиях следует прекратить прием и обратиться к врачу

Витамин В3

Незаменим для нормального энергообмена мышечной системы при физических нагрузках, а также:

  • улучшает кровоснабжение мышц;
  • принимает участие в расщеплении стероидных гормонов и белковом обмене;
  • помогает в увеличении массы мышечной ткани.

Витамин В6

Непосредственно участвует в росте и развитии мышц, что особенно важно для бодибилдеров,  нормализует усвоение белка.

Витамин В12

Принимает участие в:

  • белковом и углеводном обмене;
  • образовании эритроцитов;
  •  стимуляции мышц.

Витамин Е

Защищает от микротравм мышц, появляющихся в процессе физических нагрузок, благодаря своим антиокислительным свойствам. Так как причиной мышечных травм становится воздействие свободных радикалов.

Продукты — источники витаминов

В продуктах питания содержатся  все необходимые организму витамины. Но для их восполнения необходимо избирательное разнообразие в пище.

Ниже приведен ряд таблиц содержания разных витаминов в продуктах питания:

Витамин В1

Более всего содержится в растительной пище:

Продукт мг/100г продукта
Горох 0,8
Дрожжи 0,60
Овсяные хлопья 0,50
Гречневая крупа 0,43
Пшеничная крупа 0,42
Свинина 0,40
Почки, сердце 0,39
Грецкие орехи 0,38
Фундук 0,30
Печень 0,30
Сухое молоко 0,27
Хлеб пшеничный 0,27
Ячневая крупа 0,27
Сосиски, вареная колбаса 0,25
Соя 0,94

Витамин Е исключительно важен для женщин при планировании беременности и ее нормального течения, для зачатия

Витамин В2

Основной источник-продукция животноводства:

Продукт мг/100 гр продукта
Говяжья печень 2,14
Сухое молоко 1,8
Почки, сердце 1,8
Чай черный 1
Свиной шпик 0,9
Дрожжи 0,68
Сыр твердый 0,4
Яйцо куриное 0,44
Печень трески 0,41
Сгущенное молоко 0,38
Творог 0,3

Витамин В3

Мясопродукты-рекордсмены по содержанию этого витамина:

Продукт мг/100гр продукта
Говядина 6,8
Свинина 5,8
Белые грибы 2,7
Горох 2,2
Шампиньоны 2,1
Арахис 1,7
Яйцо куриное 1,3
Фасоль 1,2
Пшеница 1,1
Фундук 1,1
Фисташки 1,1
Овсяная крупа 0,8
Грецкие орехи 0,8
Курица 0,8
Ячневая крупа 0,7
Кукуруза 0,6

Ни один продукт не обеспечит полного спектра витаминов. Это возможно только при разнообразном питании.

Витамин В6

Бобовые-основной источник витамина:

Продукт мг/100гр продукта
Фасоль 0,9
Орехи грецкие 0,8
Печень говяжья 0,7
Фундук 0,7
Томатная паста 0,63
Чеснок 0,6
Дрожжи 0,58
Ячневая крупа 0, 54
Курица 0,52
Пшенная крупа 0,52
Перец сладкий 0,5
Сердце, почки говяжьи 0,5
Мясо кролика 0,48
Гречневая крупа 0.40
Говядина 0,37
Перловая крупа 0,36

Витамин В9

Содержание приведено в таблице:

Продукт мг/100гр продукта
Дрожжи сухие 0,9
Соя 0,5
Фасоль 0,09
Печень говяжья 0,24
Печень свиная 0,22
Творог жирный 0,03
Сухое молоко 0,03
Овсяные хлопья 0,03

Витамин В12

Здесь данные приведены в мкг:

Продукт мкг/100гр продукта
Печень говяжья 60
Сердце 25
Почки 20
Сухое молоко 4,5
Мясо кролика 4,3
Сухое молоко 3
Говядина 2,8
Треска 1,6

 Витамин Е

Интенсивно занимающиеся спортом, обязательно должны принимать витамины, иначе они могут нанести организму вред вместо оздоровления

Наиболее сконцентрирован в растительных маслах:

Продукт мг/100гр продукта
Соевое масло 114
Кукурузное масло 100
Хлопковое масло 90
Подсолнечное масло 60
Проросшие зерна пшеницы 25
Зерна овса 18-20
Рожь 10
Кукуруза 10

Поливитаминные комплексы

Для комплексного восполнения витаминов в организме женщин зрелого возраста разработаны  комплексы женских витаминов. Это витамины «Фармамед» , «Компливит» , «Триовит» , «Женская формула» . В них строго подобраны дозировки и учтена сочетаемость входящих компонентов. Однако, перед тем как выбрать комплекс лучше посоветоваться с врачом. Ниже подробнее и о других препаратах этого ряда:

«Алфавит Косметик» для женщин

Действие направлено на улучшение структуры и внешнего вида волос, ногтей, кожных покровов. Рекомендуется прием при:

  • дряблой и темной коже;
  • ломких ногтях;
  •  выпадении волос;
  •  волосах, лишенных блеска.

Их рекомендуется принимать их несколько раз в год, особенно в межсезонье. Курс стандартный — 1 месяц. В результате улучшается самочувствие и повышение тонуса организма, уходит хроническая усталость. По соотношению «цена-действие» это один из самых лучших и доступных витаминов для женщин.

«Дуовит» для женщин

В состав входит 5 микроэлементов и 12 витаминов. Их доза почти целиком покрывает суточную потребность.

Назначение этого комплекса:

  • увеличение жизненных сил;
  • поднятие общего тонуса;
  • устранение гипо- и авитаминоза.

Рекомендуется прием во время депрессивных и апатичных состояний.

«Супрадин Фрутомикс»

Жевательные таблетки с разными приятными вкусами. Главный акцент сделан на витаминах группы В и Д. Это комплексные витамины, необходимые для женщин.  Действие направлено на выработку энергии и повышение жизненного тонуса, что подтверждается отзывами.

Витамины из продуктов питания усваиваются легче всего

«Компливит Сияние»

В состав входит 11 витаминов, 8 микроэлементов, компоненты железа,  экстракт зеленого чая и липоевая кислота. Предназначен для:

  • восстановления красоты ногтей, волос, кожи;
  • защиты от ультрафиолетового излучения;
  • выведения токсических веществ и солей тяжелых металлов.

«Лавита» для женщин

Комплекс разработан для тех женщин, которые пользуются пероральными гормональными контрацептивами. Кроме того, применяется после:

  • антибактериальной терапии;
  • неполноценного питания;
  • серьезных физических, психологических и умственных нагрузок;
  • во время реабилитационного периода различных болезней.

«Велвумен» для женщин

Витаминно — минеральный комплекс (аналог препарата «Витрум«) содержит различные добавки:

  • масло энотеры;
  • масло бурачника (бараго);
  • природные каротиноиды;
  • цитрусовые биофлавоноиды.

Имеет широкий спектр применения. Выпускается в капсулах.

Возрастные изменения в организме женщин после 35 лет-не болезнь, однако серъезные гормональные перестройки требуют внимательного отношения к своему здоровью. Особенно потому, что в этот период «закладываются базы» будущих хронических заболеваний.

Согласно отзывам потребителей и наблюдениям врачей, витамины помогут значительно разрушить эти опасные предпосылки.

Поделиться:

5 Комментариев

provitaminki.com

Хорошие витамины для женщин

Природой было задумано, чтобы человек получал достаточное количество витаминов из продуктов, которые он употребляет каждый день. Но в условиях современности осуществить это практически невозможно. Ежедневная борьба организма с загрязнённой окружающей средой требует больших затрат полезных микроэлементов, витаминов и других полезных веществ, в то время, как их содержание в продуктах питания снижено до минимума, а иногда и вовсе отсутствует.

Для женщин недостаток витаминов в организме означает не только проблемы со здоровьем, но и постепенную утрату не менее ценной вещи – красоты. Для поддержания привлекательного внешнего вида многие представительницы прекрасного пола готовы пожертвовать даже своим здоровьем, но без достаточного количества витаминов и такая жертва  будет напрасной. В этой ситуации на помощь приходят специальные поливитаминные препараты.

Польза витаминов для женщин

Безусловно, пальму первенства в номинации «Самый нужный витамин для женщин» одерживает витамин В9, который также известен под названием фолиевая кислота. Основная задача этого вещества – обеспечение нормальной роботы репродуктивной системы женщины. От начала полового созревания и до последней стадии климакса витамин В9 регулирует процессы, протекающие в женском организме. У девочек недостаток фолиевой кислоты является причиной задержки полового развития. Для женщин преклонного возраста достаточное количество этого витамина в организме задерживает срок наступления климакса. 

На протяжении всей жизни женщины уровень фолиевой кислоты в организме контролирует её эмоциональное состояние. Именно недостаток этого вещества является причиной послеродовой депрессии.  Кстати, во время беременности потребность женщины в этом веществе возрастает в несколько раз.

Кроме фолиевой кислоты витамины для женщин составляет целый алфавит:

  • Витамин А – отвечает за внешнюю женскую красоту. Здоровая кожа, сильные, блестящие волосы и крепкие ногти – это всё входит в юрисдикцию витамина А.  Поэтому на вопрос о том, какие необходимо принимать витамины от выпадения волос у женщин, ответ однозначный – витамин А. Кроме того, он также отвечает за уровень зрения и поддержание твёрдости костей.
  • Витамин В6 – отвечает за синтез белка, который формирует клетки. Необходимый витамин для полноценного развития плода и устойчивости нервной системы матери.
  • Витамин В12 – защищает печень и нервные клетки. Вместе с фолиевой кислотой витамин В12 контролирует эмоциональное состояние женщины. Кроме того, он отвечает за образование костной ткани, делая кости более крепкими.
  • Витамин С – замедляет старение кожи и укрепляет иммунитет. Благодаря витаминам А и С вырабатывается коллаген, который так необходим женской коже, чтобы оставаться молодой и шелковистой как можно дольше.
  • Витамин D – укрепляет кости и помогает сохранять влагу в коже. Без надлежащего увлажнения кожа быстрее стареет, и появляются морщинки. Достаточное количество витамина D не даёт коже сохнуть, тем самым продлевая её молодость.
  • Витамин Е – повышает шансы забеременеть и контролирует развитие плода. Именно из-за недостатка этого витамина чаще всего возникают патологии при беременности. Также он противодействует развитию злокачественных новообразований.
  • Витамин К – отвечает за свёртываемость крови и здоровье почек. Недостаток этого вещества в организме можно определить по наличию тёмных кругов под глазами, которые приходится замазывать тональным кремом.
  • Витамин F – регулирует уровень подкожно-жирового слоя. Он помогает усваивать жиры, не давая им откладываться в разных частях тела. Также этот витамин отвечает за нормальный обмен веществ. Так что тем, кто борется с лишними килограммами забывать о витамине F никак нельзя.

К особой категории относятся витамины с женьшенем. Некоторые отзывы свидетельствуют о том, что это лучшие витамины для женщин и мужчин. Женьшень – это особое растение, которое произрастает на Дальнем Востоке. Долгое время он применялся в качестве возбуждающего средства. Но недавно учёные выяснили, что женьшень имеет в своём составе огромное количество витаминов и других полезных веществ. Благодаря ему налаживается работа практически всех систем организма, быстрее заживают раны и повышается настроение и активность. Поэтому женьшень часто используют, или как биодобавку, или как одно из составляющих витаминных комплексов.

Витамины для женщин при планировании беременности

Минимум за шесть месяцев до зачатия будущей маме нужно начинать запасаться всеми необходимыми веществами для полноценного развития ребёнка.  Подходящий витаминный комплекс для женщин, планирующих беременность, наиболее точно сможет подобрать врач. На основании медицинских анализов он безошибочно определит, в каких именно витаминах больше всего нуждается женский организм.

Будущей маме необходимо запасаться витаминами на двоих. Процесс вынашивания устроен  таким образом, что для полноценного развития плода из организма матери выжимаются все необходимые вещества. Причем, останется ли что-то для самой мамы, природу абсолютно не волнует. Например, из-за недостатка кальция у женщины во время беременности портятся и выпадают волосы, желтеют зубы, слоятся ногти, становятся хрупкими кости, а ребёнок рождается крепким и здоровым, так как весь кальций пошёл на его «строительство». 

С витаминами точно так же. Отдавая ребёнку витамин А, женщина теряет волосы, её ногти становятся хрупкими, а на лице появляются морщины, недостаток витамина С ослабляет её иммунитет  и т. д.  Кроме того, при дефиците витамина Е, шансы забеременеть значительно снижаются. Поэтому, чем быстрее женщина начнёт восполнять запас витаминов, тем раньше наступит беременность.

Каждый из витаминов очень важен для зачатия и развития плода, поэтому не нужно игнорировать ни один из них. Но всё же, самым необходимым веществом для репродуктивной системы женщина  является фолиевая кислота. Именно её чаще всего прописывают употреблять врачи во время планирования беременности, причем, она полезна как для женщин, так и для мужчин.

Витамины для женщин после 30

Возможно, пару веков назад женщина, перешагнувшая тридцатилетний рубеж, уже считалась пожилой, но сегодня тридцать лет для представительницы прекрасного пола – это вершина её расцвета. Её  детородные функции максимально активизированы, кожа не потеряла упругости, а о прожитых годах напоминает только дата рождения в паспорте.

Лучшие витамины для женщин после тридцати те, которые позволяют ей поддерживать свою репродуктивную систему в тонусе. Женщина молода и красива пока её яичники вырабатывают в большом количестве гормон эстроген. В области тридцати лет этот показатель преодолевает свою максимальную отметку.  Поэтому витамины в этом возрасте нужно принимать с целью поддержания работы яичников.

  • Витамин Е – контролирует работу яичников, благодаря чему детородные функции женщины находятся в полной боевой готовности;
  • Витамин В3 – следит за нормальным обменом веществ, что позволяет оставаться красивой и стройной;
  • Витамин В6 – стимулирует иммунитет, чтобы ни одна болезнь не смогла прорвать оборону;
  • Витамин В9 – поддерживает в тонусе репродуктивную систему;
  • Витамин в12 – ограждает от неврозов и стрессов, ведь, как известно, «все болезни – от нервов».

После празднования тридцатипятилетия пик расцвета женщины, как это ни грустно, подходит к концу. На его смену  постепенно заступает спад, который будет развиваться в зависимости от того, какие меры принимает женщина для сохранения своей молодости.  Одним из мероприятий, направленных на торможение процесса старения, является употребление достаточного количества витаминов. К предыдущим представителям витаминного комплекса для  тридцатипятилетней женщины присоединяются:

  • Витамин А — помогает поддерживать внешнюю красоту;
  • Витамин С – борется с токсинами, вызывающими старение.

Витамины для женщин после 40

После сорока лет женщина входит в стадию старения. Яичники уже не так активно вырабатывают эстроген, а, следовательно, детородные функции женщины ослабевают. Также начинает угасать менструальная функция, и постепенно надвигается климакс. Как бы ни хотелось, но этот процесс не остановить. Его можно лишь попытаться замедлить. Поэтому комплекс витаминов для женщин после сорока должен помочь как можно дальше оттянуть процесс старения.  В этом могут помочь:

  • Витамин А – пытается остановить появление морщин, выпадение волос и сохранить упругость кожи;
  • Витамин Е – как может стимулирует выработку эстрогена;
  • Витамин С – старается не подпускать близко токсины;
  • Витамин B12 – пытается восстановить нервную систему.

После сорока пяти лет процесс старения заметно ускоряется, так как количество вырабатываемого эстрогена значительно снизилось.  Активно начинают появляться морщины, кожа теряет свою упругость, седеют и выпадают волосы. Кроме внешних проявлений старения, это процесс сказывается и на здоровье внутренних органов.  Без влияния эстрогена из костей активнее вымывается кальций, и они теряют свою твёрдость, а в сосудах образовываются холестериновые бляшки. Дефицит эстрогена также сказывается на фигуре женщины. Лишний вес начинает накапливаться намного быстрее, обмен веществ замедляется, а на животе формируется жировая прослойка, так называемая «подушка безопасности».  Несколько притормозить этот процесс поможет употребление дополнительных витаминов:

  • Витамин D – затормаживает процесс размягчения костей;
  • Витамин F – способствует уменьшению жировых отложения и налаживанию процесса обмена веществ;
  • Витамин К – регулирует свёртываемость крови и работу сердечнососудистой системы.

Витамины для женщин после 50 лет

Около пятидесяти лет у женщины наступает климакс, и на помощь эстрогена организму надёяться уже не приходится. Хотя для женщины любого возраста главным приоритетом является внешняя красота, но после пятидесяти стоит серьёзно задуматься о своём здоровье. В это время становится очень уязвимой сердечнососудистая система, кости теряют былую прочность, и появляется реальная угроза ожирения. К тому же, чем старше человек, тем больше у него шансов развития онкологических заболеваний.  Поэтому отзывы различных специалистов о том, какие нужны витамины для женщин после пятидесяти лет, однозначны: 

  • Витамин А – для сохранения зрения;
  • Витамин Е – для профилактики злокачественных новообразований;
  • Витамин С – в качестве антиоксиданта и катализатора иммунитета;
  • Витамин K — для поддержания работы сердечнососудистой системы;
  • Витамин D – для укрепления костей и удержания влаги в коже;
  • Витамин F – для профилактики ожирения.

Как видим, в этом списке не представлена лишь одна группа витаминов – В. Всё дело в том, что это хорошие витамины для женщин репродуктивного возраста. Они необходимы для нормального функционирования половой системы, благоприятствуют зачатию и помогают в процессе развития плода.  Для женщин в климаксе витамины В отходят на второй план, так как их способность к размножению пропала. Намного важнее в этот период  как можно дольше сохранить здоровье.

Принимать витамины, безусловно, полезно для здоровья. Но, как и в любом деле, здесь нужно знать меру. Если увлечься поглощением витаминов, можно не только не получить положительного результата, но и нанести дискомфорт своему здоровью.

 Поэтому важно принимать дополнительные витаминные комплексы только в случае реальной необходимости. О целесообразности их употребления лучше всего проконсультироваться с врачом. После проведения соответствующих анализов, он пропишет действительно необходимые витамины.

Читайте также:

Лучшее на сайте

Самые эффективные упражнения для пресса: рейтинг ТОП-5

Беговые кроссовки: как выбрать

Лучшие упражнения для спины с гантелями

Как похудеть в ногах?

Дата публикации:  11.12.2015 © Алина

muscleoriginal.com


Смотрите также