Комплексные витамины для женщин после 50 лет


Как выбрать необходимые витамины для женщин после 50 лет

Оглавление: [скрыть]

  • Польза витаминов для организма
  • Какие витамины нужны женщине?
  • Витамины для женщин после 50
  • Поливитаминные комплексы для женщин

Сегодня медицина классифицировала полезные вещества и макроэлементы для каждой возрастной категории, и витамины для женщин после 50 лет выбрать совсем не сложно.

Физиологические особенности организма женщин, старше 50 лет, связаны с периодом менопаузы. Естественно, такая гормональная перестройка организма влияет на все системы. Какие изменения происходят в организме женщины в этом возрасте? Какие витаминные комплексы содержатся в продуктах растительного происхождения, и чем обусловлен их выбор для женщин, старше 50? Какие витаминные комплексы рекомендуется принимать в виде лекарственных форм?

Польза витаминов для организма

Сегодня даже дети знают, что для нормального развития нужны витамины. В научном понимании, это органические соединения, которые активизируют метаболизм клеток и питают их. Проще сказать, что витамины — это необходимые питательные вещества для наших клеток. По своим свойствам каждый витамин «отвечает» за развитие систем организма. Врачи определили группу, которая состоит из 13 составляющих:

  • А — ретинол;
  • B1 — тиамин;
  • B2 — рибо- и лактофлавин;
  • B6 — пиридоксин гидрохлорид;
  • В9 — фолиевая кислота;
  • B12 — цианокобаламин;
  • B15 — пангамовая кислота;
  • С — аскорбиновая кислота;
  • D — кальциферол, виостерол, эргостерол;
  • E — токоферол;
  • К — филлохинон;
  • F — ненасыщенные жирные кислоты;
  • PP — никотиновая кислота.

Каждый витамин отвечает за специальный метаболический процесс. Конечно, их нужно больше. Но эти, тринадцать, это оптимальный набор, который должен быть в ежедневном рационе человека.

Вернуться к оглавлению

В основе выбора витаминных комплексов для женщин всех возрастных категорий находятся элементы, которые влияют на репродуктивную функцию. Для нормальной цикличности менструаций, зачатия и протекания беременности, периода лактации нужны все витамины. Специфическими витамины для женщин этого периода являются фолиева кислота, витамины В 6, В12. Данную группу врачи условно назвали «витаминами продолжения рода».

Помимо этих необходимых витаминных компонентов, женщине нужны вещества, которые влияют на красоту кожи, волос и ногтей. К ним относятся А, Е и С. Для поддержания красоты и стройности ног девушки и женщины нужны витамины Д, К и F (омега-3 и омега-6). Перечень этих витаминов — это специфический комплекс. Но для каждого возрастного периода существует дополнительные витаминные комплексы, которые определены физиологическими изменениями.

Вернуться к оглавлению

Витамины для женщин после 50 лет обусловлены физиологией развития. В период климакса потребление ккал уменьшается. Женский гормон эстроген, который вырабатывает яичник, уменьшается в количестве. Физиологические системы восполняют этот недостаток в жировых клетках. Вследствие этого их количество возрастает и увеличивается, возникает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза и атеросклероза.

В период гормональных изменений активизируются онкоклетки соединительной ткани и слизистой оболочки. Кожа становится сухой и утрачивает способность к выработке коллагена. Волосы начинают стремительно выпадать, теряют блеск, секутся кончики. У женщин после 50 чаще слоятся и ломаются ногти. Гормональные «бури» вызывают нервные расстройства, болевые ощущения в суставах, ломоту в костях.

Для этого возраста «специальными» являются витамины D, К, F. Первый в период менопаузы поддерживает оптимальное содержание влаги в коже, поэтому она долго остается упругой и эластичной. Усвоение витамина усиливается при употреблении кальция. Все вместе эти витамины усиливают действие друг друга. Их применение снижает риск возникновения остеопороза.

В чистом данные компоненты находятся в яйцах, кисломолочных продуктах, жирных сортах рыбы и грибах. Для усиления их синтеза понадобится солнце. В межсезонье потребление солнечной энергии можно заменить солярием. Для принятия солнечных этих процедур время ограничено — до 10 минут пребывания под прямыми солнечными лучами.

Витамин К женщинам после 50 назначают в случаях проблем нарушений структуры кости (зубов) и почек. Недостаток этого компонента влияет на трудоспособность и активность. Образование темных кругов тоже свидетельствует о недостатке витамина К. Он содержится в капусте, разных фруктах, мясе нежирных сортов, шпинате и фасоли.

Женщинам после 50 витамин группы F важен для регулировки жирового обмена. Разновидности витаминов (омега с индексами 3 и 6) не только уменьшают холестерин, который накапливается в сосудах, но и активизируют угасающее половое влечение. Он положительно влияет на состояние кожи и волос. Большое количество компонента F содержится в маслах растительного происхождения, авокадо и крабовом мясе. Общими принципами питания женщины после 50 считается уменьшение потребления острой пищи и алкоголя. Это провоцирует потерю эластичности сосудов. Поэтому женщина чувствует «приливы». Желательно снизить потребление соли. Этот продукт «съедает» кальций. Отсюда повышается ломкость костей и склонность к переломам.

Важно помнить, что как недостаток, так и передозировка витаминными препаратами, одинаково опасны для организма женщины.

Поэтому прежде чем принимать комплекс витаминов, нужно проконсультироваться с врачом. Суточная доза витамина D=2.5 мкг (600 ме), К-90 мкг, витамина F-10 мг. Следует заметить, что точно рассчитать поступление витаминов в организм невозможно. Особенно это касается витаминов, которые содержаться в пище. Исключение составляют фармакологические поливитаминные таблетированные формы. Такие лекарственные формы содержат точную информацию о количестве витаминов и микроэлементов.

Вернуться к оглавлению

Полезными свойствами для женщин после 50 обладают поливитаминные комплексы Центрум, Витрум и Алфавит. В состоянии менопаузы женщина чувствует усталость и упадок сил. Витаминный комплекс Центрум активизирует выработку энергии, так как он включает большое содержание ванадия.

Витаминный комплекс Витрум позволяет поддерживать нормальное состояние кожи, волос и ногтей. Особенно их применяют в период снижения потребления витаминов, которые восполняются с помощью пищевого рациона (весной). Препарат благотворно влияет на работоспособность и нервную систему.

Витамины Алфавит популярны в применении. Причем существуют лекарственные формы для каждого возрастного периода. Что касается возрастного периода после 50, то фармацевтическая промышленность представляет витаминный комплекс Алфавит 50+. Микроэлементы и витамины этой группы положительно влияют на состояние кожи, волос и ногтей. Витамин принимают в межсезонье. Однако он не влияет на общее состояние женщины и нервную систему. Этот комплекс «работает» только на поддержание красоты женщины.

Биологический кризис после 50 — неминуемый физиологический процесс для женщины. Многие женщины испытывают страх перед такими изменениями. Природа такого страха не только «физиологическая», но и психологическая. Женщина чувствует свою внешнюю неполноценность (появление морщин и лишних килограммов). Но предупредить или полностью лишить женщину такой перестройки организма невозможно. Этот период нужно «пережить» и помогать организму справиться с таким физиологическим состоянием возможными способами. Один из них — это применение витаминов и микроэлементов, но все эти комплексы должны применяться по назначению врачей.

Оцените статью:

(Нет голосов) Загрузка...

1povitaminam.ru

Витамины и микроэлементы для женщин: оставаться здоровой и активной после достижения 50 лет реально

Женщина в любом возрасте должна быть украшением семьи, хранительницей домашнего очага и просто красавицей! Даже достигнув такого важного рубежа, как 50-летия - многие остаются полными сил и энергии. Здесь без посильных физических нагрузок, рационального питания и комплекса минералов и витаминов не обойтись. Как выбрать хорошие витамины, которые поддержат организм после тяжелого трудового дня? Читайте в нашей статье.

Празднования юбилея, 50 лет жизни, каждая женщина ожидает со страхом. В этот период все более заметными и глубокими становятся морщины, кожа теряет свою эластичность и упругость, волосы тускнеют.

Видны изменения во всем теле – это и десяток лишних килограммов, и «хрустящие» суставы. Также меняется восприятие жизни, становится тяжело начинать новый день, попросту не хватает энергии быть женой, мамой и бабушкой.

В этом случае на выручку приходят витамины, которые в огромном количестве содержатся в продуктах питания. Зачастую в бешенном темпе жизни мы не успеваем следить за рационом, поэтому предпочитаем принимать витаминные комплексы из аптек.

Витаминный комплекс должен назначать лечащий врач

Чем полезны витамины?

С помощью определенных минеральных веществ и элементов можно отстрочить старение организма, улучшить внешний вид и самочувствие.

Для женщин старше 50 лет, жизненно необходимо принимать такие витамины:

  • Витамин D. Его польза в снижении риска возникновения заболеваний сердца и всей сосудистой системы. Также его постоянное наличие в рационе помогает усваиваться кальцию – костная система становится прочной, предотвращаются вывихи и переломы. Мы знаем, что этот витамин самостоятельно вырабатывается организмом под воздействием солнечных лучей, однако, в недостаточных количествах.
  • Витамин F. Он обогащен аминокислотами омега-6 и омега-3, стимулирующими обмен липидов. Также эти полезные вещества препятствуют появлению атеросклероза, так как выводят из организма излишний холестерин. С помощью витамина F клетки кожи намного быстрее регенерируются, жидкость не застаивается – отсутствуют отеки.
  • Витамин К, или как его еще называют витамин красоты, помогает женщине выглядеть неотразимо. Он влияет на здоровое состояние кожи, ногтей и волос. О его недостаточном количестве свидетельствуют синие круги под глазами.
  • Для улучшения обмена жиров, повышения остроты зрения и состояния ногтей и кожи необходимо достаточное количество антиоксиданта – витамина А.
  • Витамин Е – также антиоксидант, влияющий на состояние эмоционального здоровья. С его помощью можно замедлить старение организма и укрепить ногтевые пластины и волосы. Он помогает сосудам противостоять травмам различного рода и возобновляет количество нервных клеток.
  • Повышает иммунитет и борется со старением кожи всем нам известный витамин С. Он также должен присутствовать в организме в нужном количестве, ведь с его помощью выводится холестерин из крови.
  • Все витамины, входящие в группу В, жизненно необходимы в рационе. Это и В12 (снижение усталости), и В9 (для нормальной работы системы пищеварения, нервной и сердечно-сосудистой систем), и В3 (энергичность и ощущение себя молодой).

    Витамин Е помогает замедлить старение организма и укрепляет ногтевые пластины

Внимание! Женщинам в возрасте нужно принимать различные антиоксиданты в составе синтетических препаратов или из продуктов питания. Они помогают организму противостоять онкологическим заболеваниям и предотвращают их возникновение.

Правила приема

Стали обращать внимание на плохое самочувствие, появилось много новых морщин, а старые стали глубже? Необходимо идти в аптеку за витаминами. Самостоятельно себе прописывать лекарственные препараты не нужно, следуйте нашим рекомендациям:

  • Сперва проконсультируйтесь с вашим терапевтом. Он назначит нужные анализы, проведет обследование и порекомендует комплекс витаминов, который подойдет именно вам в соответствии с состоянием здоровья.
  • Берегитесь передозировок. Витамины принимаются в строгом соответствии с инструкцией. Гиповитаминоз так же опасен для организма, как и авитаминоз.
  • Чаще всего витамины принимают два раза в год – осенью и весной, когда в рационе питания не достает нужных микро- и макроэлементов. В особых случаях, во время сильного авитаминоза, врачи назначают витаминные препараты пить круглый год.
  • Как правило, витамины выпускаются в форме драже и принимаются один раз в сутки во время приема пищи.

Внимание! Гиповитаминоз приводит к головным болям, гипертонии, бессоннице, неперевариванию пищи и плохому настроению.

Сегодня на фармацевтическом рынке можно купить почти дюжину различных витаминизированных препаратов для женщин, достигших 50-летнего возраста. Но все они должны помогать нормальному функционированию организма в соответствии с возрастом – удобный прием, отсутствие побочных реакций, хорошо усваиваться.

Витамины принимают строго в соответствии с инструкцией

Самые популярные витаминные комплексы, по мнению специалистов:

  1. «Алфавит 50+». В его составе имеются все необходимые витамины, а также дополнительные полезные вещества (лютеин, бета-каротин и лекопин), помогающих противостоять старению. Препарат выпускается в таблетках разного цвета – при каждом приеме в организм поступают разные микро- и макроэлементы.
  2. «Ундевит» – витаминизированный препарат, содержащий фолиевую кислоту и витамины А, С, В, Е, РР. Продается в форме драже.
  3. «Витрум Центури». Особо ценен для женщин, которые заняты умственным трудом и подвержены стрессовым ситуациям, ведь он помогает намного проще относиться к ним. С помощью этого препарата легче бороться с различными заболеваниями и поддержать организм в период восстановления. В составе имеет все необходимые элементы, выпускается в таблетированной форме.

Выбор витаминного комплекса должен проводиться под руководством лечащего врача. Это поможет организму противостоять заболеваниям, эмоциональным срывам и поддержать его в период климакса.

Какой бы вы препарат не выбрали, помните: в 50 жизнь только начинается! Вас окружают родные и близкие, которым вы очень дороги. Незачем тратить время на плохое самочувствие!

Польза витаминов: видео

viborprost.ru

Как подобрать витамины для женщины. Особенности организма после 50 лет

Особенности женского организма после 50

В этом возрасте появляется риск развития остеопороза и атеросклероза. Остеопороз – состояние нарушения обмена кальция. Оно приводит к хрупкости костей, переломам. Атеросклероз – это заболевание, впоследствии которого в сосудах откладывается холестерин. Это опасно нарушением кровообращение.

Также в период после 50 лет нарушаются регенеративные свойства ногтей, кожи, волос. Появляются морщинки, кожа становится сухой. Причина этому – уменьшение количества половых гормонов, которые раньше защищали организм.

Поэтому витамины для женщин после 50 лет должны восполнять нехватку микроэлементов, отвечающих за красоту, женское здоровье, крепость зубов и костей. Это витамины А, Е, С, D, K, F и группа В. Организму в этом возрасте нужны витамины с антиоксидантными свойствами, которые поддерживают в хорошим состоянии кости, сосуды, не допускают ожирений. Они являются профилактикой появления раковых опухолей, предупреждают изменение слизистых оболочек, их пересушивание. Это уберегает от простуд , инфекций мочеполовых органов.

Витаминные комплексы следует принимать 2 раза в год

Витамины красоты

К ним относят A, E, C. Они поддерживают в норме состояние волос, ногтей, кожи. Вместе они замедляют старение и улучшают самочувствие. Эти витамины выводят из организма токсины и поддерживают иммунитет.

  • Витамин А – антиоксидант – влияет на жировой обмен, рост новых клеток. Он поддерживает здоровое состояние кожи, слизистых оболочек, что влияет на иммунитет. Витамин А важен для хорошего зрения и крепких ногтей. Его дневная норма – 1300-1500 мкг.
  • Витамин Е – это антиоксидант, имеющий огромное влияние женскую красоту. Он выводит из организма токсины, прибавляет коже сияния, а волосам – здорового блеска. Витамин питает клеточные мембраны, чем замедляет процесс их старения. Также он защищает нервные клетки и сосуды. Дневная норма – 10 мг.
  • Витамин С – антиоксидант – кроме укрепления иммунитета, устраняет морщины. Он помогает расти и восстанавливаться тканям и клеткам, стимулирует развитие коллагеновых волокон. Также микроэлемент хорошо влияет на нервную систему. Дневная норма – 100 мг.
Это интересно...  Препарат Конкор: особенности, показания, дозировка

Витамины D, F, K для женщин после 50

  • Витамин D мешает коже становиться дряблой и сухой, удерживая под ней влагу. Он помогает организму с усвоением фосфора и кальция. Это необходимо для профилактики остеопороза. Также витамин D помогает легче переносить период климакса. Его дневная норма – 2,5 мкг.
  • Витамин K важен для здорового костного скелета. Он отвечает за состояние зубов, костей почек, а также кожи, ногтей. Нехватка витамина видна по темным кругам под глазами, так как он имеет влияние на свертываемость крови. Дневная норма – 90 мкг.
  • Витамин F состоит из омега-3 и омега-6. Эти жиры способствуют липидному обмену и выведению из организма опасного холестерина, который может откладываться вследствие атеросклероза. Также он препятствует появлению отеков и улучшает состояние кожи и волос. Дневная норма – 10 мг.

Витамины группы B для женского здоровья после 50

Витамины группы В помогают синтезировать белок, предотвращают ожирение, улучшают работу головного мозга.

  • B3 улучшает обмен веществ, ускоряя метаболизм. Он полезный для сердечнососудистой системы, улучшает общее самочувствие.
  • В6 также влияет на метаболизм и способствует усвоению жирных кислот и белков. Он положительно влияет на состояние ногтей, кожи и волос, а также улучшает работу ЦНС.
  • В9 улучшает работу нервной системы, головного мозга. Он важен для работы пищеварительной и кровеносной систем.
  • В12 заживляет раны, трещины, восстанавливает поврежденные ткани, следит за делением клеток. Он важен при борьбе с хронической усталостью.
Лучше выбрать витамины специально для возраста 50+

Чем руководствоваться при выборе комплекса витаминов

Комплекс должен содержать все основные витамины, необходимые любому человеку. Кроме них в нем обязаны быть микроэлементы, предотвращающие старение, остеопороз и атеросклероз.

Стоит обратить внимание на:

  1. Наличие достаточного количества витамина D и K.
  2. Хорошую усвояемость всех витаминов.
  3. Способ приема (лучше всего – однократный).

Внимание! Назначать комплекс витаминов должен врач.

Принимать витаминные комплексы женщинам после 50 рекомендуют 1-2 раза в год: весной и осенью. В это время количество употребляемых с пищей витаминов уменьшается и в организме проявляется их нехватка.

Более эффективные комплексы, предусматривающие раздельный прием таблеток. Они сочетают все нужные витамины и минералы, но употребляются отдельно. Комбинированные препараты, где одна таблетка совмещает все микроэлементы, уступают в пользе.

Внимание! Раздельные комплексы витаминов значительно эффективнее.

Список самых популярных витаминных комплексов:

  • Алфавит 50+ — раздельный комплекс витаминов в форме таблеток.
  • Витрум Центури – поддерживает организм во время изнурительной работы, стрессов, после заболеваний. Подходит активным женщинам.
  • Ундевит – комплекс витаминов в форме драже.
  • Мультитабс – имеет большой набор антиоксидантов, которые очень нужны после 50 лет.

Правильно подобранный и регулярно употребляемый комплекс витаминов предупреждает многие возрастные заболевания и сохраняет молодость дольше. Благодаря такой поддержке организм переживает период климакса намного легче, не портя настроение.

Питание для женщин после 50 лет: видео

kakhack.ru

Витамины для женщин после 50 лет

Исследователями установлено, что во второй половине жизни витамины не менее важны, чем в детстве. Мало того, витамины для женщин после 50 лет являются просто жизненно необходимыми, хотя многим кажется, что количественно их потребность может несколько снижаться, так как обмен веществ в это период жизни происходит несколько медленнее, чем это было десять лет назад. По этой причине организму требуется больше времени для усвоения тех полезных веществ, которые поступают с пищей.

Однако, как показывает практика, витамины для женщин особенно необходимы в 50 лет. При этом их прием нужно не снижать, а, наоборот, увеличивать.

Зачем увеличивать прием витаминов?

Возраст, о котором идет речь, ознаменован перестройкой женского организма, в связи с его вступлением в климактерический период. Жизненные проблемы, физиологические особенности женщины, связанные с ежемесячной потерей крови и полезных веществ во время менструаций, а также роды и аборты – все это после 50 дает о себе знать, и женщина начинает стремительно терять не только красоту, но и здоровье.

  1. Кожа становится значительно тоньше и суше, что приводит к ее вялости и дряблости.
  2. Ломкими, безжизненными и слоящимися становятся ногти.
  3. Хорошие витамины для женщин после 50 лет необходимы еще и потому, что волосы из блестящих и пушистых постепенно превращаются в тусклые и ломкие.
  4. Кости также становятся менее прочными: появляется пористость, а значит, склонность к переломам и остеопорозу.
  5. Наблюдаются изменения и в психическом состоянии: нередко женщины становятся более раздражительными и нервными; у них возникают заболевания суставов, нарушается походка.

Потребление овощей и фруктов не способно обеспечить организм сорокалетней женщины необходимым количественным и качественным объемом витаминов, а это значит, необходим витаминный комплекс. Однако самостоятельный произвольный выбор витаминов вряд ли даст положительный результат. Эффективным прием витаминных препаратов будет только в случае, если они рекомендованы специалистом. Это важно, потому что бесконтрольный прием может привести к передозировке и вместо пользы вызвать проблемы со здоровьем, в отличие от овощей и фруктов, которые богаты витаминами и не могут нанести вред здоровью.

Какие витамины нужны?

К приему витаминных препаратов нужно подходить обдуманно и избирательно, то есть понимать, какие витамины пить после 50 лет.

  1. Витамин Д, который должен поступать в организм не только в виде лекарственного препарата, но и в составе потребляемых продуктов. Суточная норма составляет 2,5 мкг. Его прием улучшает состояние зубов, ногтей, волос, препятствует возникновению остеопороза, облегчает климактерическое состояние. Он содержится в жирной рыбе, грибах, курином желтке, икре, молочных продуктах.
  2. Витамин К «помогает» в работе витамину Д в восстановлении состояния ногтей и волос, укреплении зубной эмали. Кроме того, его наличие влияет на уровень свертываемости крови, также он оказывает положительное влияние работу кишечника. Присутствует в бобовых, сладком перце, шпинате и капусте брокколи. Некоторое его количество имеется в мясной пище. В сутки для нормальной деятельности организма необходимо около 90мкг витамина К.
  3. Витамин F, в состав которого входят полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6, регулирует уровень холестерина в крови, помогает избавиться от отеков, способствует оздоровлению и омоложению кожных покровов. Оказывает положительное влияние на состояние репродуктивной системы. Содержится во всех растительных маслах, рыбьем жире и в авокадо. Женщинам после 50 лет в сутки необходимо 10 мг витамина.

Кроме того, показан прием комплексных витаминов для женщин после 50 лет, такие как Ци-Клим, Витрум Центури, Ундевит, Алфавит 50 плюс. Однако дозировку, состав и периодичность приема должен определить врач.

Статьи по теме:

В инжире содержится огромное количество витаминов, минералов и других ценных веществ. Польза плода заключается в профилактике сердечно-сосудистых недугов, нормализации процесса пищеварения и обмена веществ. Причем фига невероятно вкусная и сладкая.

Какие комплексные витамины лучше?

Существуют самые разные комплексные витамины, которые следует подбирать в зависимости от состава и потребностей организма. Одни предназначены для людей, ведущих активный образ жизни, другие для беременных, третьи для маленьких детей.

Признаки нехватки железа в организме женщины

Продукты, которые мы потребляем, как правило, содержат витамины и полезные макро- и микроэлементы, которые оказывают положительное влияние на наше состояние здоровья. Каждый из них по-своему важен и нужен.

Признаки нехватки магния в организме женщины

Для того чтобы человек работал стабильно и эффективно, ему требуются витамины, минералы, аминокислоты и полезные вещества, поступающие в организм с овощами, фруктами и другими продуктами питания.

womanadvice.ru


Смотрите также