Витамины после 40 лет для женщин название


Витамины для женщин после 40-ка

Сорокалетие – это переходной период в жизни женщин. К этому времени большинство дам уже состоялись как жены, матери, карьеристки. Ну а что дальше? Приходит пора переосмысления содеянного и постановка новых целей. Прием витаминов после 40-ка – это тоже своего рода новая цель. Ведь вы должны осознанно уделять еще больше внимания, любить и лелеять себя, как никогда прежде.

Что происходит в организме после 40-ка?

Функции яичников угнетаются, возникают нарушения менструального цикла (слишком обильные или скудные выделения, сбои в цикле), все это говорит о том, что эстрогены – женские половые гормоны, уже не вырабатываются в полной мере.

В результате страдают в первую очередь кожа и волосы (то, что не представляет для организма особой значимости, получает меньшую дозу питательных веществ при внутреннем распределении). Кожа становится тонкой и сухой, вас атакуют морщины, волосы начинают выпадать и тускнеть, падает половое влечение. Если вы хотите, чтобы организм не жалел питательных веществ для волос и кожи, вам следует сделать так, чтобы они поступали в изобилии.

Витамины

Конечно, очевидно, что все витамины должны потребляться в полной мере без исключения. Ведь только так можно не только сохранить внешние данные, но и препятствовать «звоночкам» хронических болезней и женских недугов, которые в особой мере коварны в этом возрасте. Но все же, есть ряд самых важных витаминов для женщин после 40-ка, о них и поговорим.

Витамин А

Под названием этого женского витамина после 40-ка лет мы подразумеваем и ретинол, и бета-каротин. Ретинол – это сам витамин А, который в повышенных дозах токсичен, а каротин – это провитамин, из него организм сам синтезирует ретинол, поэтому его мы можем потреблять безгранично.

Ретинол:

  • сливки;
  • печень трески;
  • сливочное масло;
  • морская рыба;
  • яичный желток.
  • Каротин:
  • зеленые овощи;
  • овощи и фрукты ярко желтого и оранжевого цвета.

Витамин А – это антиоксидант, он препятствует сухости кожи, стимулирует выработку коллагена, а также укрепляет сосуды.

Витамин D

Витамин солнца, ведь десятиминутной солнечной ванны хватает, чтобы покрыть суточную потребность. А в зимнее время, приходится искать «земные» источники этого витамина:

  • жирная морская рыба;
  • яичные желтки;
  • грибы.

Количество потребления этого витамина для женщин после 40-ка лет напрямую влияет на усвоение кальция, и, соответственно, защищает от остеопороза, переломов, укрепляет зубы, омолаживает кожу.

Витамин С

Еще один антиоксидант. Он повышает иммунитет и служит профилактикой обострения всех болезней, которые атакуют, как раз после сорока, в том числе, и различных «женских» онко-заболеваний (молочной железы, яичников, шейки матки):

  • облепиха;
  • красный сладкий перец;
  • шиповник;
  • цитрусовые;
  • квашеная капуста.

Витамин В12

В12 – это витамин для мозга и нервной системы. В связи с тем, что первые проявления менопаузы ухудшают психологическое самочувствие – частой бывает бессонница, беспричинное потоотделение, перепады настроения, апатия, этот витамин, как раз то, что надо, дабы сохранить улыбку и спокойствие в любом возрасте. Содержится во всех продуктах животного происхождения.

Кроме того:

  • шпинат;
  • морская капуста;
  • соя;
  • щавель.

Однако покрыть норму на основе растительной пищи просто нереально, так как отличительным свойством витаминов группы В является то, что процент усвоения из растений просто ничтожен, в отличии от мяса.

Фитогормоны

Однако мы уделили внимание лишь тому, какие витамины принимать после 40-ка, а ведь причиной женских недомоганий в этом возрасте является, как мы уже упоминали, пониженная выработка женских гормонов. Может быть, просто принимать их извне?

Фитоэстрогены – это гормоны, схожие с теми, что вырабатываются женскими яичниками, но имеют растительное происхождение. Их действие идентично, но слабее – они воздействуют на кожу, половое влечение, нормализуют цикл и настроение, это, как бы, искусственное продление молодости, обман организма, что ли.

В западных странах потребление фитогормонов очень популярно, говорят, что они действительно замедляют процесс старения. Но, разумеется, выписывать такие препараты может только очень высококвалифицированный врач.

Главным источником молодости в любом возрасте должно быть любимое дело, неудержимая тяга к новым достижениям. Проще говоря, найдите себе повод жить.

Список витаминных комплексов:

  • Овариамин таблетки;
  • Лейдис формула женщина 40 плюс;
  • Гинеколь таблетки;
  • Доппельгерц vip, комплекс для красоты и здоровья;
  • Лаверон для женщин;
  • Феминал;
  • Иноклим;
  • Менопейс;
  • Цикловита;
  • Витрум Атеролитин;
  • Витрум Бьюти Элит.
Статьи по теме:

Все полезно, когда соблюдена мера. В этой статье мы расскажем о передозировке витамина Е, симптомах и признаках, а также, возможных осложнениях избытка этого витамина.

Недостаток витаминов в организме человека может повлечь самые негативные последствия. В этой статье мы расскажем о симптомах нехватки витамина А и о том, как его восполнить.

Эта статья расскажет о том, какие витамины нужны для хорошего зрения и почему, а также, какие продукты наиболее богаты необходимыми витаминами для здоровья глаз.

Нехватка калия в организме - симптомы

Организм – это сложный баланс и для полноценного функционирования ему просто необходимы различные витамины и минералы. Эта статье расскажет о недостатке калия в организме и его симптомах.

womanadvice.ru

Витамины для женщин после 40 лет

С достижением сорокалетнего возраста женский организм начинает серьезно перестраиваться. Кто-то твердо убежден, что, перешагнув уже тридцатилетний рубеж (смотрите также – витамины для женщин после 30), женщина теряет свое очарование и живет так, как придется. Однако на примере многих достойных уважения представительниц прекрасного пола мы видим, что это вовсе не так, а даже совсем наоборот – после 40 жизнь только начинается! Зрелая женщина знает, чего хочет от жизни. Как правило, у нее уже есть все необходимое, чтобы осуществлять свои мечты и жить, жить, жить! И, конечно же, заботиться о своем здоровье. Верным спутниками в этом деле для женщин являются витамины. О том, какие витамины необходимы женщинам после 40 лет, читайте далее в статье.

{loadposition kont1}

Витамины для женщин после 40

Витамин А

Этот витамин (другое его название – ретинол) был первым открыт учеными. Ретинол – мощный антиоксидант. Он замедляет процесс старения, стимулирует образование новых клеток, поддерживает на высоком уровне состояние кожи, волос, костей, а также остроту зрения. Дело в том, что сам витамин и его производные отвечают за процесс выработки эластина и коллагена, которые заслуженно получили титул «белков молодости», поскольку именно благодаря им улучшается кровоснабжение кожи, укрепляются капилляры и, следовательно, происходит омоложение. Однако злоупотреблять ретинолом не следует, дозировку обязательно следует согласовывать с врачом.

Где его взять? Лучшие источники витамина А – продукты животного происхождения: жирная рыба, яйца, печень трески и свиная печень, сливочное масло, красная икра. Своего рода предшественник ретинола – бета-каротин – преобразовывается в витамин А, попав в организм с зеленью, оранжевыми и желтыми овощами и фруктами.

Витамин С

Этот витамин также принимает участие в образовании коллагена, поэтому он занимает почетное второе место в списке важнейших витаминов для женщин после 40 лет. К задачам витамина C относятся также укрепление стенок сосудов, капилляров, выравнивание цвета кожи; он является превосходным иммуностимулятором, помогая организму в его борьбе с различными простудными заболеваниями.

Где его взять? Считается, что цитрусовые фрукты – самые лучшие источники витамина С. Однако еще более эффективны в этом плане облепиха, шиповник, красный сладкий перец и черная смородина. Важно знать, что при термической обработке аскорбиновая кислота подвергается разрушению, так что ее источники лучше потреблять в пищу свежими. Зимой фрукты и ягоды уступают место на столе квашеной капусте.

{loadposition kont2}

Витамин В12

Этот водорастворимый витамин можно назвать удивительным. Витамин В12 (другое название – цианокобаламин) накапливается в организме с запасом. Его задачи – усиление деятельности аскорбиновой кислоты, защита печени от накопления лишнего жира, стимуляция деятельности лейкоцитов, повышение работоспособности и участие в образовании костной ткани. Цианокобаламин замечательно борется со стрессом, апатией и бессонницей.

Где его взять? Рыба, мясо, свиная и говяжья печень – самые богатые источники витамина В12. Значительно меньшее количество содержится в морской капусте, хмеле, шпинате и сое. Если Вам свойственно вегетарианство, придется принимать В12 в добавках.

Витамин D

Что до этого нутриента, то ему свойствен самостоятельный синтез. Под контролем витамина D– красота и здоровье кожи (читайте также – витамины для кожи). Он поддерживает необходимый уровень влаги, обеспечивая коже упругость и эластичность. Кроме того, витамин D принимает участие в усвоении кальция, укрепляет костную ткань и предотвращает развитие остеопороза. Течение климакса и ПМС, благодаря ему, перестают быть столь угрожающими, как их принято видеть.

Где его взять? Достаточно принять солнечную ванну длительностью 10 минут, чтобы обеспечить своему организму его суточную потребность в витамине D. Зимой кушайте куриные желтки и жирную рыбу, витаминные комплексы тоже не будут лишними.

Витамин К

Вам, наверное, встречались люди с так называемыми «синяками» под глазами. Так вот эти «синяки» частенько являются верным признаком нехватки в организме витамина К – одного из важнейших витаминов для женщин после 40. Данный витамин повышает свертываемость крови, отвечает за здоровье почек, зубов, кожи и костей.

Где его взять? Витамин К синтезируется сапрофитными бактериями в тонком отделе кишечника. Среди продуктов питания главные его источники – брокколи, оливки, шпинат, сладкий перец и стручковая фасоль.

Витамин F — женский витамин красоты

Этот витамин напрямую связан с женской привлекательностью, поэтому его заслуженно именуют «витамином красоты».

{loadposition kont3}

Он объединяет в себе ненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, участвует в усваивании жиров, в процессе выведения лишнего холестерина из организма, а также приводит в норму липидный обмен в коже. Влияние «витамина красоты» на репродуктивную систему крайне положительно, кроме того, он способствует регенерации клеток кожи, стимулирует кровообращение, предупреждая отечность. Наконец, витамин F сжигает подкожно-жировую клетчатку, обеспечивая снижение веса и упругость кожи; превосходно питает кожу и волосы (читайте также – витамины для волос).

Где его взять? Витамины и растительные масла связаны неразрывно. В оливковом, льняном, подсолнечном, соевом и других маслах помимо витамина F содержится масса невероятно полезных для женщин нутриентов. Не отстают от масел авокадо и рыбий жир, который, к слову, можно употреблять и в капсулах.

Будьте всегда красивы и здоровы, милые дамы!

{loadposition blok}

zdorovaya-life.ru

Какие витамины нужны для женщин после 40 лет?

Оглавление: [скрыть]

  • Разновидности витаминов
  • Какова польза витаминов?
  • Лекарственные препараты - БАДы
  • Недостаток и избыток: витамины после 40 в организме женщины

Каждая женщина хочет оставаться здоровой и красивой. Витамины для женщин после 40 помогут сохранить здоровье и оставаться в форме.

Разновидности витаминов

Женщина к 40 годам ощущает нехватку в организме полезных веществ. Кожа стареет, волосы не имеют первоначального блеска, становятся ломкими и редкими. Всем интересно знать, какие виды витаминов существуют:

  1. Водорастворимые. Витамины, которые быстро уходят из организма вместе с водой. К таким относятся витамины групп С и В.
  2. Жирорастворимые. Содержатся в тканях человека. Более устойчивы к вымыванию, но их недостаток приводит к осложнениям, таким как сердечно-сосудистые болезни, снижение иммунитета. К данной группе биологически активных веществ относятся А, Д, Е, К.

Вернуться к оглавлению

Каждый вид витаминов положительно влияет на женский организм. Так, витамин А улучшает зрение и здоровье кожи. Лучшие качества этого витамина проявляются в замедлении процесса старения, стимулировании образования новых клеток. Это то, к чему стремится женский пол (сохранению молодости). Этот витамин содержится в следующих продуктах питания:

  • молочных продуктах;
  • фруктах, в частности, абрикосах (кураге);
  • моркови;
  • шпинате и петрушке.

Витамин С находится в:

  • цитрусовых (апельсинах, лимонах);
  • шиповнике;
  • черной смородине;
  • перце зеленом.

Он отвечает за иммунитет, вывод вредных веществ из организма, повышает эластичность стенок сосудов. Витамин В находится в таких продуктах питания, как:

  • бобовые (горох, фасоль);
  • рыба и морепродукты;
  • зелень (укроп, петрушка);
  • йогурт, молоко;
  • картофель и томат;
  • хлеб.

Эти продукты положительно воздействуют на центральную нервную систему, улучшают обмен веществ, работу мозга и сердца.

За крепкие кости, красивые волосы, упругие ногти отвечает Витамин Д. Особенно важны эти витамины в возрасте после 40 лет.

Большое количество их содержится в:

  • рыбе и морепродуктах;
  • сыре;
  • твороге;
  • яйцах.

Незаменимым элементом в нашем организме является калий (К). Он отвечает за работу сердца, улучшает водный баланс, помогает работе почек. Его можно найти в таких продуктах, как:

  • чай, кофе, какао;
  • курага, изюм;
  • крупа (овсяная, гречневая, рисовая, перловая);
  • овощи (морковь, капуста, картофель);
  • фрукты (дыни, авокадо, бананы).

Данные вещества не только содержатся в продуктах питания, но и применяются в качестве самостоятельных препаратов.

Незаменимым в жизни женщины является витамин F. Он называется «красивым» витамином, так как отвечает за красоту. Он снижает уровень холестерина в крови, участвует в усваивании жиров и нормализует липидный обмен в коже. Чтобы организм получал фтор, нужно употреблять в пищу оливковое, подсолнечное, соевое масла, а также авокадо и рыбий жир.

Вернуться к оглавлению

БАД — это биологически активная добавка к пище, содержащая полезные вещества по отдельности либо в комплексе. Женский организм очень хрупкий и нежный. Поэтому употребление в пищу активных добавок просто необходимо для поддержания здоровья. Применяют различные витаминные и минеральные комплексы, например:

  1. Препарат Минолейз содержит в себе 12 витаминов и 9 минералов, что обеспечивает существенное питание организма.
  2. Витамины А, Е, Д активно используются для приготовления масок для ухода за волосами.
  3. Эликсир Эвалар оказывает общеукрепляющее воздействие.
  4. «Золотое мумие», которое содержит льняное масло, экстракт ламинарии, укрепляет иммунитет.
  5. Хронолонг содержит экстракт соевых бобов, фолиевую кислоту и другие компоненты. Оказывает омолаживающий эффект.
  6. Дуовит и Витрум влияют на общее состояние женщины, ее гормональный фон, придают силы и энергию.

Витамины для женщин после 40 рекомендуется применять после консультации с врачом. Некоторые комплексы содержат вещества, на которые у женщины может проявляться аллергия. В таком случае лучше обратиться к специалисту. Пройти обследование и по его результатам подобрать правильные препараты, для того чтобы они приносили пользу организму и ни в коем случае не оказывали отрицательного эффекта. Лучшие витамины для себя каждая женщина выбирает индивидуально.

Вернуться к оглавлению

У всего имеется норма, у витаминов — тоже. Если после 40 лет не следить за своим организмом, он даст сбои в виде:

  • быстрой утомляемости;
  • набора веса или его снижения;
  • появления морщин;
  • потери цвета и упругости волос, в том числе их выпадение;
  • ломкости ногтей;
  • болей в суставах;
  • нарушения липидного обмена;
  • потери зрения.

При чрезмерном употреблении наблюдаются следующие симптомы:

  1. Витамин А.Тошнота, рвота, головная боль, переходящая в головокружение, вплоть до потери сознания и судорог.
  2. Д. Наблюдаются потеря аппетита, тошнота. Могут появиться головные боли с повышением давления, боли в мышцах, слабость.
  3. Избыток витамина К способствует тромбообразованию.
  4. В. Нарушение циркуляции крови, пониженные давление и слюноотделение.
  5. С. Наблюдаются нарушение сна, сбой в работе желудочно-кишечного тракта, в обмене кальция и усвоении витаминов В.

Чтобы не случилась передозировка в употреблении витаминов, нужно обязательно ознакомиться с инструкцией по применению препарата.

При первых симптомах гиповитаминоза необходимо обратиться за консультацией к лечащему врачу. Также нужно прервать прием витаминов и пить большое количество воды.

Гиповитаминоз обычно вызывается передозировкой витаминов А и D. Если в рационе присутствует большое количество рыбы, не рекомендуют принимать препараты этой группы. Данная рекомендация относится и к другим видам витаминов. Все должно быть сбалансировано (как прием пищи, так и употребление БАДов).

Будьте здоровы и красивы! В 40 лет жизнь только начинается!

Оцените статью:

(Нет голосов) Загрузка...

1povitaminam.ru

Какие витамины нужны женщинам за 40

Ближе к 40 годам женский организм начинает серьезную перестройку. Впереди у представительницы прекрасного пола значится климакс, чтобы как можно безболезненнее перенести это испытание, важно подготовиться к новому рубежу. Чтобы избежать проблем с гормональной перестройкой, женщине необходимо пересмотреть свои привычки и рацион, а также начать принимать витаминные комплексы. Чтобы продлить молодость, 40-летним женщинам нужно не забывать о фитнесе, правильном питании. Помимо этого представительницам слабого пола с достижением возраста «ягодок» нужно помнить о приеме витаминов. Они помогут сохранить красоту кожи, волос и ногтей, обеспечат женщину хорошим настроением. Почему особое внимание образу жизни дамам необходимо уделить именно в 40 лет? В это время начинается глобальная перестройка организма: снижается функция яичников, гормоны вырабатываются в меньшем количестве. Женщина может стать более раздражительной, накапливается усталость, пременопауза длится, как правило, 3-4 года. Чтобы избежать возрастных изменений, нужно поддержать тело витаминными комплексами. В его состав должны входить ценные вещества в необходимой дозировке. После 40 лет женщине как воздух необходим витамин А. Антиоксидант, витамин молодости помогает бороться со старением, он делает кожу более упругой, свежей. Витамин А может входить в состав поливитаминов, но черпать вещество удастся и из пище. Он содержится в яйцах, рыбе, красной икре, яйцах, печени, сливочном масле. Нельзя также забывать после 40 о витамине С. Аскорбинка позволяет сохранить остроту зрения, эластичность кожи. Этот антиоксидант укрепляет стенки сосудов, его много в зеленых овощах, шиповнике, цитрусовых, черной смородине и облепихе, квашеной капусте. В зрелом возрасте необходимо обогатить рацион витамином D. Он предупреждает развитие рассеянного склероза, рака, остеопороза. Такой витамин сохраняет кости здоровыми, искать витамин D нужно в морепродуктах, печени, сыре, твороге. Витамин Е после 40 важен, потому что этот компонент отвечает за состояние волос, ногтей и кожи, настроение женщины. Чтобы дольше быть привлекательной, даме необходимо есть брокколи, орехи, шпинат, семечки, растительное масло. Бодрость и долголетие подарит женщинам витамин К. Он способствует укреплению стенок артериальных сосудов, свертываемости крови. От вещества зависит здоровье почек, зубов, костей. Витамином К богаты некоторые виды капусты, огурцы, томаты, зеленый горошек, картофель, злаки, зеленый чай, бананы, киви, авокадо. Водорастворимый витамин В12 поможет женщине после 40 лет забыть об усталости, бессоннице, стрессе. Этот витамин стимулирует работу лейкоцитов, ищите его в мясе, морской капусте, печени, рыбе. Какие витамины нужны женщинам за 40

www.kakprosto.ru


Смотрите также