Витамины общеукрепляющие для женщин


Витамины для иммунитета женщины

Иммунитет защищает нас, а мы, в свою очередь, защищаем его. Конечно, такая защита не требуется в обычное время, когда мы правильно питаемся, получаем достаточное количества солнца и избегаем стрессов, но совсем другое дело, когда мы долго болеем, испытываем недостаток витаминов и минералов. В таком случае просто необходимо помогать иммунной системе, укрепляя ее и возвращая в прежнее работоспособное состояние.

В некоторых случаях для организма наступает совсем «пасмурные дни», например, в различных экстремальных ситуациях: при беременности, при приеме сильных противомикробных средств, серьезных вирусных заболеваниях, химиотерапии. Как поступать в этом случае, какие продукты употреблять и какие витамины для укрепления иммунитета выбрать?

Как помочь иммунной системе во время беременности

Женский организм во время периода вынашивания ребенка и лактации, начинает функционировать иначе. Иммунная система бросает все силы на защиту растущего плода и угнетение приобретенного иммунитета матери, чтобы он не начал уничтожать новые, кажущиеся ему «чужеродными», ткани. Это вовсе не означает, что мать остается открытой для различных инфекций, так как начинает работать ее врожденный иммунитет. Но, тем не менее, не редки случаи, когда мама вместе с ребенком очень часто болеют после родов и буквально не покидают медицинских палат.

Для того чтобы сохранить свое здоровье и здоровье малыша, нужно всеми силами поддержать иммунитет. Каким образом?

  1. Нужно навсегда отказаться от стрессов. Нервная и иммунная система связаны между собой прочной нитью, поэтому если вы нервничайте, то знайте – где-то гостеприимно открылись дверца и через нее уже вошли несколько тысяч микроорганизмов.
  2. Сделайте ваше питание здоровым. И помните, что то, чем питаетесь вы, попадет вместе с молоком к ребенку.
  3. Первые 4-5 месяцев кормите ребенка грудью и только потом переходите на дополнительный прикорм – это очень важно для самой груди и необходимо для ребенка.
  4. Посетите врача-иммунолога. Он порекомендует принятие специальных комплексов витаминов для женщин, которые быстро восстановят иммунитет и вернут вашему организму силы.

Чаще всего врачи назначают женщинам прием дополнительных витаминов A и D, а также препаратов эхинацеи. Но очень важно при их приеме не превышать рекомендованную дозу, иначе это может привести к серьезным последствиям.

Как уменьшите вред, наносимый организму после курса химиотерапии

После химиотерапии нужно обязательно позаботиться о восстановлении нормального состоянии многих органов, так как во время этого курса происходит сильная интоксикация организма.

В первую очередь приводится в порядок кровь и печень, которые страдают больше всего. Затем все органы пищеварительной системы. И только после этого можно уже подумать и о внешнем виде: вернуть здоровое состояние волосам, коже, ногтям.

В восстановительном курсе обязательно должны присутствовать адаптогены и дектоксикаторы, а также свежие фрукты, овощи. При выборе витаминно-минеральных комплексов обязательно обращайте внимание на то, присутствует ли там железо и витамин B12. Отлично очищает организм такое растение, как ункария томеноза или «кошачий коготь», чье действие было известно еще индейцам древних племен.

Для того чтобы снять симптомы общей интоксикации, такие как: рвота, головная боль, высокая температура, нужны будут травы с мочегонным эффектом, а также слизистые травяные отвары.

Восстановление иммунитета после болезни

Чаще всего получить быструю победу над болезнью можно только благодаря антибиотикам, если, конечно, у вас не легкая простуда, для которой иногда достаточно горячего чая с медом и легкого противопростудного порошка. Но у приема антибиотиков есть и обратная сторона медали – они губят не только вирус, но и вместе с ним полезную микрофлору, что вызывает ослабление кишечного иммунитета.

Для того чтобы выставить надежную защиту против пагубного воздействия антибиотиков, нужно дополнительно принимать так называемые пробиотики – препараты, содержащие в своем составе живые полезные бактерии, которые помогают восстановить иммунитет.

Ту же роль выполняет и кефир, ацидофилин, йогурт, суп мисо, мягкие сыры, также не помешают витаминные чаи и настои. Очень важны витамины для иммунитета женщины, которые содержатся в специальных сбалансированных витаминно-минеральных комплексах. Они помогут дополучить те вещества, которых нам не хватает и которые находятся в недостаточном количестве в продуктах питания.

Существуют витамины для женщин и отдельно – витамины для детей для повышения иммунитета. Детские витамины состоят из специально подобранных для хрупкого организма компонентов, а для взрослых – растет дозировка, увеличивается количество специальных веществ.

Vision – полноценная защита женского иммунитета

Многие люди, которое находятся в поиске качественных витаминных добавок, считают, что лучшими из них являются самые дорогостоящие. Но мнение «дорого – значит, качественно» - давно устарело. Сейчас можно приобрести и недорогие витамины для укрепления иммунитета женщин, например, серия препаратов известной компании Vision сочетает в себе как качество, так и невысокую цену.

Биологически активные добавки Vision - это препараты, которые:

  • абсолютно безопасны и не причиняют вреда организму;
  • 100 % эффективны;
  • не накапливаются в организме, а излишки без проблем им выводятся;
  • содержат идеально сбалансированный комплекс витаминов и минералов, которые аналогичны витаминам, содержащимся в обычных продуктах питания;
  • проверены клиническими испытаниями Минздравом множества стран, в которых используется продукция Vision;
  • содержат компоненты, которые благодаря уникальной технологии криодробления, сохранили все полезные качества;
  • имеют тысячи положительных отзывов, как от самих потребителей, так и от медицинских экспертов.

Компания Vision выпускает множество серий витаминных комплексов, где есть витамины общеукрепляющие для мужчин, женщин и детей. Каждый из продуктов серии воздействует на иммунитет человека, укрепляет его и создает надежную защиту против всевозможных инфекций.

Общеукрепляющие витамины для женщин: описание продукции

Все перечисленные препараты имеют больше направленное действие, чем комплексное, поэтому для того чтобы защитить свой организм на всех фронтах, необходимо употреблять их все, а не по одному. Приобретение целой серии – это очень выгодная покупка, поскольку на все препараты действует скидка до 40 %.

Принятие витаминно-минеральных комплексов – это очень важный пункт в жизни каждой женщины, который поможет защитить организм от большого количества инфекционных заболеваний и их тяжелых последствий. При помощи натуральных добавок Vision вы делаете свое меню более полным и полезным.

visionbio.net

Общеукрепляющие витамины: для каждой клеточки организма

Витамины – основа полноценной жизни, которая предусматривает физический и умственный труд. Витаминов для человеческого организма достаточно и небольшого количества, что удовлетворяется за счет приема пищи и прогулок под солнцем.

Часть витаминов синтезируется внутри организма, о чем многие и не подозревают. Но все же случается, что их нехватка в тканях организма существенно меняется (весной), и с человеческим здоровьем происходят непредвиденные неприятности (болезни, стрессы, потеря красоты). Как же держать ситуацию с витаминами под контролем? Для этого придумали аптечные препараты, в которых витамины синтезированы промышленным путем и могут систематично поступать в человеческий организм. Конечно, усваиваются они хуже, нежели из природных витаминных продуктов, но для многих людей – это единственный способ насытить свое тело витаминами.

Какие витамины нужны человеку?

Человеку необходимы все витамины, которые известны науке. Но бывают такие витаминные комплексы А и Д, которые сохраняются в тканях организма долгое время, то есть, накапливаются, и в итоге могут оказаться токсичными. Витамины разделяют на:

  • жирорастворимые;
  • водорастворимые.

Итак, витамины, малое количество которых в тканях организма ведет к патологическим изменениям:

  1. Витамины А. Включают в данное понятие бета-каротин, ретиноевую кислоту, ретиналь, но самое основное вещество, которое и нарекают витамином А, — это ретинол. Без его наличия в организме происходит резкое нарушение зрения, увядание кожи у женщин, менее эффективно работает головной мозг, нарушается сердечная слаженная деятельность. Бета-каротин, ретинол берут на себя ведущие функции по синтезу в организме белка, они восстанавливают клетки организма, способствуют их росту и делению, восстанавливают изнутри волокна волос, ногтей для женщин, мембран клеток кожи человека. Без витамина А дети не получают возможности расти и развиваться, а в Южной Африке из-за авитаминоза (отсутствия витамина А) порой не доживают до 5 лет. Витамины группы А следует принимать в комплексе с токоферолом (витамином Е). Эти витамины жирорастворимые, они взаимовыгодны друг другу, так как без одного не будет усваиваться другой. Витамин А необходим спортсменам, потому что способствует усвоению протеина для мужчин, на чем строится мышечная масса тела. Для женщин суточная потребность выражается в цифре 700 мкг, для мужчин – до 900 мкг. При нагрузках на организм, при старости, беременности, болезни – дозу стоит повышать, чтобы не терять функции витамина А.
  2. Витамины Е. Классифицируются эти витамины, как жирорастворимые. Главным образом содержатся в ростках пшеницы, растительном масле. Пользуются успехом в индустрии красоты: питают клетки кожи женщин и мужчин, восстанавливают мембраны клеток, налаживая лучшую циркуляцию и приток к ним полезных микроэлементов. Этот витамин — мощный антиоксидант. Он улавливает свободные радикалы в крови, выводит наружу токсичные продукты распада от когда-то полезных веществ, способствует избавлению от шлаков и бляшек в сосудах. Он первый помощник при ранениях, помогает быстрее восстановить эпителиальные ткани, защитные оболочки организма, не забывая про иммунную оболочку. Самый известный и активный препарат витамина Е – альфа-токоферол. Витамин Е для женщин – главный ее защитник от старости, ранней менопаузы, гормонального сбоя. Без этого витамина не обходится ни одна беременность у женщины, ведь витамин Е помогает плоду правильно заложить органы и развиваться должным образом. А для мужчин витамин Е – основа спермы, он определяет ее качество и способность к зачатию. Наиболее богаты на витамины Е зелень, растения, пшеница, масло. Но нужно помнить, что перемолотые зерновые и рафинированное масло содержат гораздо меньшие дозы этого витамина.
  3. Витамин Д. Вырабатывается в теле самопроизвольно под воздействием солнечного света, синтезируется в тканях кожи. Также имеется в продуктах питания, но усвояемость из них происходит хуже. Главная роль – помогает солям кальция и фосфору всасываться в кишечнике, участвовать в процессах минерализации костной ткани, укрепления зубной эмали.
  4. Витамин К. Причисляется к жирорастворимым веществам. Происходит название этой витаминной группы (К1 и К2) от слова «коагуляция». Главная особенность витамина – помогать крови свертываться, заживляя раны. Успешно используется для лечения тромбозов и гемофилии крови.
  5. Витамин С. Антиоксидантный витамин. Успешно борется с проблемами иммунитета, десен, частых простудных болезней, воспалительных процессов. Обеспечивает нормальную работу надпочечной железы, защищает организм от окружающей вредной среды, выводит холестерин из организма, не позволяя ему накапливаться и переходить в более сложные формы. Способствует росту новых клеток, заживлению ран, выработке антистрессовых гормонов и коллагена для кожи.
  6. Остальные витамины – Р, U, N: способны синтезироваться из материала, который присутствует в организме человека. Их наличие менее важно, но все же несет определенную пользу организму: сохраняет здоровье печени, защищает от язв и ломкости капилляров.
  7. Витамины В. Это водорастворимые витамины, они не задерживаются в организме, а потому их пополнение требуется через каждые 8 часов, после которых с мочой они выводятся наружу, отдав все полезное организму. Их можно встретить под разными названиями, потому как подгрупп витамина В существует много:
  • В1 – тиамин;
  • В2 – рибофлавин;
  • В3 – никотинамид, никотиновая кислота;
  • В4 – холин;
  • В5 – кислота пантотеновая;
  • В6 – самый популярный в группе витамин В – пиридоксин;
  • В7 – биотин;
  • В8 – инозитол;
  • В9 – второй по полярности – фолиевая кислота;
  • В10 – аминобензойная кислота;
  • В11 – левокарнитин;
  • В12 – цианокобаламин;
  • В13 – оротовая кислота;
  • В15 – пангамовая кислота.

Все витамины группы В стоят на страже здоровья нервной системы человека, а также заботятся о надлежащем уровне гемоглобина крови, защищая человека от анемии. Чтобы не терять запасы витамина В в организме, нужно ежедневно употреблять рыбную продукцию, мясные изделия, зелень, бобовые, молочные продукты, помидоры, свеклу.

Какие препараты для укрепления организма выбрать?

Такими витаминными комплексами не лечатся, ими только восполняют межсезонные недостатки витаминов в крови человека, когда наблюдается авитаминоз и гиповитаминоз. Препараты общеукрепляющие нельзя принимать беспрерывно, ведь можно добиться обратного результата, избавляясь позже от последствий гипервитаминоза.

Для общеукрепляющего эффекта хорошо принимать следующие препараты:

  • аскорбиновая кислота, аскорутин (содержат витамин С);
  • аэвит, комплевит, алфавит: содержат самые важные витамины — А, В, С, Д, рекомендуются для мужчин, потому как усиленно борются с проблемой половой дисфункции, повышают работоспособность, энергетический потенциал;
  • центрум: содержит витамины А, В, Е, Д, РР, К и множество микроэлементов (калий, селен, магний, фтор, цинк, йод, марганец, молибден, кремний, хром, медь);
  • витрум: препараты для поддержания красоты женщин (для здоровья волос, ногтей, зрения, кожи);
  • Пиковит, Дуовит, Асковит, Ундевит, Ревит, Селмевит: самые популярные комплексы витамин, где оптимально сбалансированы все витаминные группы. Некоторые из этих препаратов рассчитаны специально для женщин, а некоторые созданы для мужчин;
  • доппельгерц актив омега 3: очищает сосуды, предотвращает возникновение инсульта, инфаркта, особо важны для мужчин, потому что они более предрасположены к таким недугам;
  • гематоген: хорош для детей от 3 лет – вкусно и полезно;
  • кальцемин, кальцид: решает проблемы дефицита кальция у мужчин, потому что у женщин организм более щадяще бережет витамины, чем объясняется меньшая продолжительность жизни мужчин;
  • рыбий жир: действие похоже на капсулы омега 3 – помогает работоспособности мозга, решает проблемы с закупоркой и эластичностью сосудов, замедляет старость;
  • пивные дрожжи: популярны среди женщин, помогают вернуть женщине красоту;
  • лютеин: восстанавливает зрение, имеет способность накапливаться в организме;
  • магне- В6, магнелис: восстанавливают нервные клетки, предотвращают последствия стресса;
  • каменное масло, optimen, oneday, onedaily, 8 formen, Дискавери мен – витамины исключительно для мужчин. Имеют особую ценность для мужчин, так как их действие направлено на повышение выработки тестостерона, усиление потенции, мышечного тонуса. Все дело в том, что для мужчин подходят не все витамины, поскольку они могут и не содержать суточной нормы потребления определенного витамина, а вот в специальных комплексах для мужчин учтены особенности различия между женским организмом и организмом мужчин.

Витамины, без которых нельзя обойтись

Витамин Зачем нужен Суточная доза
Витамин А Сохраняет зрение 900-1000 мкг
Витамин В Сохраняет нервы 1,5 – 500 мкг (зависит от разновидности витамина В)
Витамин Д Сохраняет кости целыми 100-500 МЕ
Витамин С Сохраняет иммунитет и десна 50-100 мг
Витамин Е Сохраняет молодость и красоту, антиоксидант 15 мг
Витамин К Сворачивает кровь 45-200 мкг
Витамин Р Сохраняет печень 25-50 мг

Можно принимать любой витаминный комплекс, если предварительно это было оговорено с доктором. Но если таких рекомендаций не последовало, особо осторожным стоит быть с витаминами А и Д, а все остальные витамины в случае избытка успешно выводятся организмом наружу. Лучше выбирать в аптеке (если это происходит самостоятельно) поликомплексы витаминов для общего укрепления иммунитета и организма, в которых бы были оптимально сбалансированы в невысоких дозах все витамины и микроэлементы.

vitamingid.ru

Витамины для женщин

Содержание:

Что такое витамины для женщин?

Витамины – органические соединения, функцией которых является запуск собственных процессов в организме человека. Они стимулируют выработку необходимых веществ – ферментов, причем каждый витамин отвечает за получение соответствующего фермента. Физиологические особенности женского организма требуют определенного комплекса витаминов для женщин. В него включены все 13 доступных компонентов, только в определенном соотношении.

Существуют следующие витамины для красоты и здоровья женщины, требующиеся представительницам прекрасной половины вне зависимости от возраста:

  • Для гарантирования нормальной репродуктивной функции женскому организму требуются витамины В6, В12, фолиевая кислота Вс или В9. Перед зачатием, во время беременности и кормления акушеры-гинекологи назначают их женщине, снижая риски развития осложнений.
  • К витаминам, обеспечивающим хороший внешний вид, относятся соединения, стимулирующие выработку ферментов для замедления старения, улучшения волос, ногтевых пластин, состояния кожи. К ним относятся витамин А (ретинол или бета-каротин), Е (токоферол), С (аскорбиновая кислота).
  • В климактерический период женский организм требует витаминов для укрепления костей в связи с тем, что после 40 лет повышается риск развития остеопороза (повышенная ломкость, сопровождаемая тяжелым заживлением). В этом возрасте особенно важны витамины К (филлохинон) и Д (эргокальциферол).

Витамины можно получать из потребляемой пищи или специально созданных витаминных комплексов, поэтому важность сбалансированного питания сложно переоценить. Хорошие витамины для женщин должны содержать все 13 составляющих, но перечисленным выше уделяют особое внимание. В каждом возрасте необходимо большее количество того или иного компонента, поэтому комплексы должны подбираться индивидуально.

Витаминные комплексы содержат необходимое соотношение всех витаминов, важных для женского организма. Они учитывают возраст женщины, ее физическую и эмоциональную нагрузку.

Суточная доза витамина Е для женщин составляет 10-30 мкг.

Молодой организм женщины до 30 лет зачастую может самостоятельно вырабатывать необходимые ферменты. При нормальном, разнообразном питании достаточно тех витаминов, которые поступают естественным образом. Принимаемые в этот период витамины для женского здоровья и красоты содержат полный комплекс соединений в количестве, меньшем, чем необходимая суточная норма. Дополнительно они могут содержать набор микроэлементов.

Цель приема таких минерально-витаминных комплексов – поддержание женского организма при высоких физических нагрузках, частых стрессовых ситуациях, плохом питании или вынужденных диетах. Также следует употреблять комплексные витамины для женщин при планировании беременности, ее протекании.

Витаминный комплекс для женщин старше 30 лет

В возрасте от 30 лет начинается старение организма, вызванное угнетением функций яичников. В этот период важно поддерживать детородную функцию, принимать антиоксидантные вещества, чтобы замедлить процессы старения в организме. Большое значение для женщины имеют витамины группы В (В6, В9, В12), Е, А, С.

Большое значение имеет правильное питание, употребление продуктов, содержащих широкий спектр микроэлементов и естественных витаминов. Но их уже недостаточно, особенно при значительных физических и эмоциональных нагрузках.

Необходимые комплексы для женщин старше 40 лет

В этом возрасте начинаются кардинальные гормональные перестройки, которые также ускоряют процессы старения в организме. Женщины могут ощущать массу неприятных симптомов, поэтому собственных резервов уже не хватает, с питанием не способен поступить весь важный в этом возрасте комплекс витаминов.

Наиболее важными витаминами для женщин после 40 лет являются:

  • А – этот витамин стимулирует синтез коллагена, отвечающего за эластичность кожи. Это позволяет иметь хороший внешний вид более длительное время.
  • Е – призван связать и вывести из организма свободные радикалы. Они ускоряют процессы старения, поэтому их нейтрализация позволяет замедлить эти процессы.
  • С – аскорбиновая кислота укрепляет иммунитет, делает нервную систему более крепкой.
  • В12 – важный витамин для поддержания женской половой системы. Он стимулирует снижающуюся выработку эстрогена.

Витамины для женщин после 40 лет являются только важным дополнением. Нивелировать их действие способны вредные привычки (злоупотребление алкоголем, курение), неправильное питание, постоянные стрессовые состояния.

Эффективный комплекс для женщин после 45 лет

Женщина после 45 лет вступает в активную фазу пременопаузы. Выработка эстрогена значительно снижается, при этом содержание мужских гормонов может быть выше. Это становится причиной резкого повышения массы тела, жир откладывается на боках и животе. Недостаточное количество эстрогена приводит к развитию остеопороза (ломкость костей) и атеросклероза (отложение холестериновых бляшек на внутренних стенках сосудов).

В это время требуемое поступление в организм витаминов-антиоксидантов (А, С, Е) обязано соответствовать предыдущему уровню, а также делать акцент на витамины D, K, F. Они защищают сердечно-сосудистую и костную систему от негативного воздействия.

Витамин Д для женщин должен составлять не меньше 400 МЕ в сутки.

В этом возрасте наступает менопауза – необратимый естественный процесс. Важными для организма женщины становятся витамины, замедляющие старение: А, С, Е. Они связывают свободные радикалы, контролируют количество и глубину морщин, защищают сердечно-сосудистую систему.

Плохое усваивание кальция – результат нехватки витамина D и К. Кости становятся ломкими, плохо срастаются. Поэтому весь перечисленный комплекс должен преобладать в принимаемых препаратах.

Выбираем компоненты в возрасте старше 55 лет

Чтобы выглядеть хорошо после 55 лет, нужно принимать витамины, которые заботятся о волосах, ногтях, состоянии кожных покровов и слизистых оболочек, зубах. По-прежнему важной является защита сердечно-сосудистой системы и костной ткани.

В старшем возрасте в период постменопаузы организм женщины нуждается в витаминах, поддерживающих в нормальном состоянии ее сердечно-сосудистую систему, костную ткань.

Прием витаминов К, F, D препятствует выведению влаги из слоев кожи, вымыванию кальция, повышают его усвоение. Правильный сбалансированный витаминный комплекс позволит женщине в постменопаузе выглядеть и чувствовать себя хорошо – происходит снижение отечности, реже появляются синяки, стабилизируется вес.

Витаминные комплексы: функции каждого из них

Каждый витамин выполняет свои функции в женском организме:

    • В6 – обеспечивает адекватный метаболизм, достаточное питание сосудов, серого вещества требуемыми веществами. Это гарантирует правильную работу других органов и систем в женском организме.
    • Е – сохраняет клеточные мембраны неповрежденными, упрочняя их стенки. Это ограждает органы, системы от негативного воздействия внешних факторов. Клетки эластина и коллагена остаются целыми, что обеспечивает коже, слизистым оболочкам упругость. Это замедляет появление признаков старения – морщин.
    • D – важная составляющая для нормального усвоения кальция и магния. Эти два микроэлемента отвечают за прочность костной ткани (скелета, зубов), красоту волос и ногтей. Без этого витамина микроэлементы усваиваются гораздо хуже.
    • В12 – витамин, принимающий участие в синтезе белка, правильном клеточном делении. Ткани, образованные в этом случае, имеют правильную структуру.
    • Вс (В9) – необходим женскому организму для нормального функционирования центральной нервной системы. При приеме этого витамина в период беременности происходит правильное формирование нервной трубки плода. В9 участвует в нормальном синтезе аминокислот ДНК и РНК.
    • А – запускает большое количество процессов в организме женщины. Этот витамин обеспечивает нормальное состояние кожных покровов, слизистых оболочек, сохраняет зрение. Он является достаточно мощным антиоксидантом, связывающим и выводящим свободные радикалы. Это замедляет процессы возрастного характера.
    • С – ускоряет регенерацию тканей, поэтому заживление микротравм слизистых оболочек, кожных покровов происходит гораздо быстрее. Также этот витамин повышает иммунитет, является антиоксидантом, замедляющим процессы старения.

В сутки женщина должна потреблять 60-90 мг витамина С.

  • К – обеспечивает нормальную свертываемость крови, что препятствует появлению синяков, ссадин. Витамин является компонентом при формировании костной ткани, что отражается на нормальном состоянии зубов, волос, ногтей.
  • F – это полинасыщенные жирные кислоты, известные также как омега-3 и омега-6. Они обеспечивают микроциркуляцию, выводят из организма избыточную жидкость, уменьшая отеки. Это улучшает состояние кожи.

Названные выше вещества – это самые эффективные витамины для женщин. Их комплекс в разном соотношении обеспечивает нормальное функционирование женского организма, продлевает его молодость.

Самые полезные витамины для женщин: питание или специальные комплексы

Чтобы состояние здоровья женщины, ее внешний вид были хорошими, необходим полноценный прием витаминов и микроэлементов. Как уже говорилось выше, для каждого возраста важно свое соотношение с увеличенным содержанием тех или иных компонентов. С пищей можно получить все важные 13 витаминов, но очень тяжело обеспечить их комплекс. Вторым недостатком получения витаминов только из пищи является усвояемость. Не всегда они содержатся в форме, которая может приниматься организмом на все 100%. Поэтому необходимо проходить курс приема витаминных препаратов.

Как выбрать комплекс витаминов и минералов для женщин?

Чтобы подобрать правильный витаминный комплекс, рекомендуется обратиться к врачу. Это связано не только со спецификой подбора препарата, большим разнообразием производителей и торговых марок, но и возможными ограничениями в приеме:

  • гипервитаминоз витаминов А, С, Е;
  • дисфункции почек, каменные болезни;
  • тромбофлебит;
  • болезнь Вакеза;
  • ненормально высокое содержание кальция;
  • сердечная недостаточность;
  • наличие язвы желудка или двенадцатиперстной кишки.

Узконаправленное действие препаратов

Лучшие комплексные витамины для женщин имеют деление не только по возрасту, но и по возможным проблемам, которые требуют корректировки. К ним чаще всего относятся:

 Для женщин, занимающихся спортом, необходимо повышенное содержание витаминов. Лучше использовать специальные комплексы, которые назначит врач.

  • Комплекс для красоты. Он направлен на улучшение состояния кожи, волос, ногтей. В него входят витамины А, C, D, E, F.
  • Против выпадения волос. Недостаточно только наружного ухода для остановки выпадения волос, нужно запустить внутри организма процессы, стимулирующие их рост. Для этого комплекс должен содержать витамины группы В, А, Е, С, F.
  • При планировании и течении беременности. Беременность для женского организма является стрессовой ситуацией, происходит гормональная перестройка. Наиболее важным витамином на этапе планирования и вынашивания (до 12 недель минимум) является фолиевая кислота. Она снижает риск развития патологий нервной трубки плода на 98%, позволяя правильно сформироваться центральной нервной системе. Прочие риски невынашивания нивелируются приемом других витаминов, которые могут содержаться в комплексе или в виде отдельных препаратов.
  • Спортивные нагрузки. Специфические препараты, назначением которых должен заниматься только профильный специалист. При чрезмерных физических нагрузках потребность организма в витаминах и минералах значительно повышается. При назначении учитывается интенсивность нагрузок, их характер.

Суточная доза витамина А для женщин составляет 3000-5000 МЕ.

Витаминные комплексы не являются полной заменой веществ, не получаемых с пищей, их стоит рассматривать как дополнение к правильному образу жизни. Если женщина имеет вредные привычки, постоянно сидит на диетах или имеет лишний вес в результате неправильного питания, то витамины не смогут действовать полноценно. Принимать витамины необходимо после консультации с врачом. Он сможет порекомендовать хорошие импортные и отечественные комплексы в таблетках и уколах, содержащие дополнительные микроэлементы, гормоны и прочие вещества. Хорошо зарекомендовали себя швейцарские, индийские, канадские, испанские, французские, шведские, польские препараты. Получить бесплатную консультацию или записаться к опытному специалисту можно по ссылке http://45плюс.рф/registration/.

Рекомендованное видео:

2725 0

xn--45-6lcpl1f.xn--p1ai

Витамины для общего укрепления организма

Трудно найти человека, который бы не знал о пользе витаминов для общего укрепления организма. Для обеспечения нормальной жизнедеятельности в организм регулярно должны поступать вещества, которые затем синтезируются в витамины. Большинство таких веществ мы получаем вместе с пищей, но, например, витамин D образуется под воздействием солнечных лучей, но может быть получен также с некоторыми продуктами, в частности, с рыбьим жиром.

Проблемы недостатка разных витаминов

К несчастью, современные люди питаются продуктами, в которых содержание этих важных элементов не может покрыть потребности организма. Какие же функции организма страдают от недостатка тех или иных витаминов?

  • Витамин А. Его недостаток приводит к резкому нарушению зрения, работы мозга, сердечной деятельности, нарушается синтез белка, что становится причиной увядания кожи, ухудшения состояния волос и ногтей, у маленьких детей возникают проблемы с ростом.
  • Витамины группы В. Отвечают за состояние нервной системы, поддерживают достаточный уровень гемоглобина в крови. Недостаток этих веществ приводит к снижению работоспособности, активности и энергетического потенциала.
  • Витамин С стоит на страже нашего иммунитета, незаменим для общего укрепления организма, играет важную роль в образовании новых клеток, выработке коллагена, преодолении стрессов, защищает от вредного воздействия окружающей среды, помогает организму бороться с воспалительными процессами и способствует быстрейшему заживлению ран.
  • Витамин D. Единственный витамин, для синтеза которого необходим солнечный свет. Его роль в организме заключается в укреплении костной ткани, в том числе зубов.
  • Витамин Е – источник красоты. Его мощные антиоксидантные свойства способствуют скорейшему выводу из организма свободных радикалов, очищают кровеносные сосуды, восстанавливают эпителиальные ткани и иммунные способности организма. Очень важен этот витамин для зачатия ребёнка, нормального прохождения беременности, развития всех органов у плода. Должное количество этого витамина защищает женский организм от гормональных сбоев, преждевременного старения и ранней менопаузы.
  • Витамин К необходим для свёртывания крови, без чего невозможно заживление ран, применяется для лечения гемофилии и тромбозов.
  • Витамины N, P, U. Эта группа менее известна, но не менее важна. Эти вещества служат защитой для клеток печени, необходимы при ломкости капилляров и для лечения язв. Они не восполняются с пищей, а синтезируются в организме человека.

Как видите,  все существующие витамины необычайно полезны, отсутствие или недостаток даже одного из них способен принести немалый урон здоровью. Сбалансированное питание позволяет ввести в организм достаточное количество ценных веществ, но следует помнить о том, что их содержание в продуктах питания может меняться в зависимости от сезона и термообработки. Больше всего этих элементов содержится в свежих овощах и фруктах, долгое хранение и термообработка приводят к их значительному снижению.

Проблемы избытка разных витаминов

Чтобы поддерживать витаминные запасы в организме, следует применять аптечные комплексы. Однако доступность таких препаратов довольно часто приводит к их бездумному потреблению, не учитывающему потребности организма в тех или иных веществах. А между тем, избыток витаминов может спровоцировать не меньше болезней, чем их недостаток, поэтому перед приёмом этих лекарственных средств совсем не лишней будет консультация с лечащим врачом.

Дело в том, что некоторые витамины, например А, D и некоторые другие имеют способность накапливаться в организме, вызывая гипервитаминоз. Интоксикация организма этими веществами вызывает симптомы, схожие с отравлением. Но даже избыточный приём водорастворимых веществ, которые способны выводиться из организма, может серьёзно навредить здоровью. В зависимости от того, какое именно вещество привело к возникновению гипервитаминоза, различаются и симптомы этого явления:

  • Избыток витамина А приводит к шелушению кожи, выпадению волос, тошноте и рвоте, головной боли и болях в суставах, нередко сопровождается повышенной возбудимостью, зудом и лихорадкой.
  • Интоксикация возможна при приёме некоторых витаминов группы В, например, В5, В6, В9, В12. В этом случае наблюдается бессонница, головная боль и тошнота, возможно учащение сердечного ритма.
  • Витамин С обычно выводится с мочой и не вызывает интоксикации, но длительный бесконтрольный приём этого витамина, выходящий за разумные рамки, может привести к головокружениям, покраснениям отдельных участков кожи, к раздражению мочевыводящих путей.
  • Гипервитаминоз, вызванный переизбытком витамина D, особенно опасен, ведь он может привести к развитию остеопороза, отложению солей в различных органах, также при этом наблюдаются боли в суставах, спазмы в желудке, запоры, головная боль, слабость и потеря аппетита.
  • Витамин Е часто включают в состав многих БАДов, что мешает контролировать потребление суточной нормы и приводит к его избытку. Это может привести к хрупкости костей, повышенной утомляемости, расстройствам ЖКТ. Кроме того, избыток витамина Е блокирует усвояемость других витаминов.

Необходимость приёма поливитаминных комплексов

Многие люди ошибочно полагают, что поливитаминные комплексы нужно принимать ежедневно и круглый год, без перерывов, однако это не соответствует рекомендациям врачей. Для укрепления здоровья и повышения иммунитета витамины необходимы в пик эпидемий гриппа, а также ранней весной, когда их запасы в овощах и фруктах предыдущего урожая не покрывают рекомендуемых норм. И, конечно, витамины нужно принимать при определённых заболеваниях, когда их необходимость подтверждена врачом.

Можно ли обойтись без поливитаминных препаратов? Если организм получает достаточное количество полезных веществ, если организовано полноценное и сбалансированное питание, если Вы уверены в качестве потребляемых продуктов и регулярно принимаете в пищу свежие фрукты и овощи, мясо и рыбу, молочные продукты и крупы, растительные масла и зелень, то можно предположить, что Вы получаете достаточно витаминов для укрепления организма. При этом следует помнить, что получить передозировку этих полезных веществ, принимая в пищу натуральные продукты, невозможно, так как их содержание в пище не настолько концентрировано, как в аптечных препаратах.

Если же Ваше питание не обеспечивает Вас витаминами в нужном количестве, или какие-то виды продуктов недоступны, то следует принимать поливитаминные комплексы. Дополнительные витамины крайне полезны беременным женщинам, детям в осенне-зимний период, людям, придерживающимся диет, вегетарианства, сыроедения или других схем питания, ограничивающих или исключающих приём каких-либо продуктов. Также витамины для укрепления организма нужны тем, у кого выявлены гиповитаминоз или авитаминоз, что подтверждено специальными лабораторными исследованиями.

При выборе витаминов обращайте внимание на то, к какой группе относится эта продукция. Витамины могут продаваться как лекарственный препарат, или же как БАД. Если у Вас есть возможность выбора, следует остановиться на лекарственных препаратах. Дело в том, что к ним предъявляются более строгие критерии по качеству, нежели к БАДам, поэтому меньше шансов приобрести некачественную продукцию.

Польза определённых витаминов для организма

Принимая витамины для укрепления организма, тщательно соблюдайте дозировку, рекомендованную производителем. Если указанное количество ингредиентов превышает суточную норму, то они предназначены не для профилактики, а для лечения, и должны приниматься только по рекомендации врача.

Современная фармакологическая промышленность выпускает комплексы, содержащие витамины и микроэлементы. Чаще всего в них добавляют магний, цинк, селен и йод. Такие комплексные препараты намного полезнее, так как обеспечивают организм всеми необходимыми веществами в той дозировке, которая способствует наилучшему усвоению каждого отдельного компонента. Принимая подобные препараты, Вы защитите себя от многих заболеваний, ведь они способны защитить организм от инфекций и свободных радикалов, нормализовать давление и блокировать развитие раковых клеток.

Чаще всего причиной приёма поливитаминных препаратов потребители называют повышение иммунитета. Действительно, витамины способны значительно повысить сопротивление организма различным инфекциям. О пользе витамина С для повышения иммунитете известно всем, однако и другие вещества играют не меньшую роль в этом процессе. Особенно важны для иммунитета витамины А, D, Е, F, PP, каждый из которых вносит свой вклад для укрепления организма. Витамин А повышает устойчивость организма к воздействию вирусов или бактерий, D повышает выработку антител, Е ускоряет вывод из организма токсических веществ, F ускоряет обменные процессы, а Р повышает защитные функции иммунной системы.

Кроме иммунной системы, витамины способны укрепить сосуды, сердце и зрение, улучшить работу мозга. Они влияют на все процессы, происходящие в организме, влияют не только на физическое состояние человека, но и гармонизируют его эмоциональный фон, помогают справляться со стрессами, снимают депрессивные состояния, нормализуют сон, повышают активность и улучшают мышление и память, продлевают молодость и сохраняют красоту.

Витаминные вещества в сочетании с другими оздоровительными процедурами

Витамины – универсальные вещества, влияющие на наше самочувствие, поэтому их приём необходим для каждого человека. Но перед приобретением аптечных препаратов всё же следует обращаться к врачу, чтобы они приносили исключительно пользу и не стали причиной ухудшения здоровья.

Часто люди подпадают под воздействие рекламы или моды на те или иные препараты, и витамины – не исключение. Многие считают, что их самочувствие действительно улучшилось благодаря приёму очередного чудодейственного препарата. Особенно уязвимыми становятся дети, когда их мамы в приступе родительской заботы пичкают их несколькими поливитаминными комплексами одновременно, надеясь, что они станут источником здоровья. Не дождавшись результата, такие родительницы обвиняют производителей в изготовлении некачественной продукции, забывая о том, что нельзя обрести здоровье, выпивая таблетки.

Наш организм – единое целое, и чтобы все системы функционировали слаженно и гармонично, необходим целый комплекс мероприятий, в котором витамины, несомненно, занимают не последнее место. Закаливание, физическая активность, рациональное питание, полноценный ночной отдых – вот те составляющие, которые могут сохранить наш организм здоровым до глубокой старости.

Осторожность при приёме витаминных веществ

Если Вы здоровы, нет никакой необходимости принимать витамины из аптеки. Сезонные фрукты и овощи – вот надёжный источник всех жизненно важных элементов, который не смогут заменить никакие искусственные препараты. Особенно осторожными нужно быть с пищевыми добавками, которые могут содержать избыточное количество витаминных элементов и микроэлементов. Такие комплексы, как правило, рассчитаны на людей, активно занимающихся спортом, или предназначены для каких-либо конкретных заболеваний. Принимать такие витамины самим или давать их своим детям категорически нельзя, если Вы не хотите спровоцировать ухудшение самочувствия.

Поддерживайте баланс организма, питаясь качественной и разнообразной пищей, занимайтесь спортом и следите за состоянием нервной системы, тогда и надобность в аптечных препаратах исчезнет сама собой, а витамины перестанут нести на себе ореол чудо-лекарства, способного заменить здоровый образ жизни.

dlya-nas.ru


Смотрите также