Витамины для женщин с омега 3


Витамины Омега 3 6 9. Какие лучше принимать

В организме человека находятся 70 жирных кислот, но самыми важными являются всего 20. Они участвуют в создании мембраны клеток, служат источником энергии, способной аккумулироваться в жировых клетках.

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ: ► Витамины Омега 3 6 9; ► В каких продуктах содержатся витамины омега 3 6 9; ► Витамины (жиры) омега 3 6 9. Какие лучше для похудения.

Многим знакомы полезные для организма витамины омега 3 6 9. Но какие лучше продукты принимать для поддержания иммунитета этими элементами, узнаем немного позже.

Витамины Омега 3 6 9. Какие лучше жиры

Эти кислоты постоянно воспроизводятся в тканях человеческого тела. Но, кроме этого для человека нужны жирные кислоты, не синтезируемые организмом. Их называют полиненасыщенными, это – омега 3, 6, 9.

Недостаток их можно пополнить, регулярно употребляя в пищу продукты, с содержанием этих кислот или в виде витаминов. Полиненасыщенные кислоты способны выполнять функцию профилактики онкозаболеваний, тормозят процесс появления атеросклеротических бляшек, нормализуется артериальное давление, разжижается кровь.

Нельзя точно сказать какие из витаминов омега 3 6 9 лучше, потому что каждый выполняет свою функцию.

Комплекс омега 3 и 6 или витамин F благоприятно влияет на кожные покровы, ногтевые пластины и здоровье волос.

Омега 3 – это сильный антиоксидант, он предотвращает раннее старение, ее применяют при лечении гастрита и язвы, для снижения веса.

Наличие этой кислоты способно регулировать уровень кальция.

В каких продуктах содержатся витамины омега 3 6 9

Для беременных омега 3 также необходима. Она участвует при формировании мозга и сетчатки у плода. Полиненасыщенных кислоты находится в соевом масле и льняном, в морской рыбе, икре красной и черной, фасоли, капусте брокколи, шпинате, деревенских яйцах.

Желательно каждый день вместе с пищей употреблять 1-2 г этих жиров. Заменой таких продуктов могут стать витамины омега 3 6 9. Нехватка омега 3 может негативно сказаться на состоянии кожи, могут появиться суставные боли, возможны проблемы с печенью и заболевания молочных желез.

Избыток же может провоцировать развитие гипертонии, вызвать проблемы функции поджелудочной железы. Жиры омега 6 также положительно влияют на состояние кожи, делают крепкими ногти и здоровыми волосы. Она служит профилактикой и помогает при лечении диабета, артрита, атеросклероза, кожных заболеваний.

Омега 6 содержат продукты: свиное сало, семена тыквы, кедровые орешки, фисташки, сливочное масло, яйца. Считается, что дневная норма должна составлять 8-10 грамм. Нельзя увлекаться употреблением этих продуктов, так как они могут спровоцировать сердечно-сосудистые расстройства, ослабить иммунитет.

Комплекс Омега 3 6 9

Примером этому могут служить любители фаст-фудов, полуфабрикатов. Нехватка также неблагоприятна для упругости кожи, здорового состояния волос и ногтей.

Олеиновая кислота, относящаяся к омега 9, находится в организме и имеет важное значение в установлении нормального уровня холестерина, способствует правильному обмену веществ, помогает при профилактике тромбоза, так как разжижает кровь, а также рака и диабета.

Она содержится в мясе свинины, курицы, в нерафинированном льняном, соевом масле, оливковом, в свином и говяжьем жире, в любых орехах. Чтобы возместить недостаток омега 9, достаточно одной горсти сырых орехов в день.

Дефицит олеиновой кислоты может негативно отразится на состоянии ногтей, кожи, волос, начинают сохнуть слизистые оболочки. Есть риск повышения артериального давления, может появиться слабость, боль в суставах, снижается иммунитет, ухудшается память.

Для сохранения здоровья на долгие годы нужно стараться поддерживать в организме необходимое содержание полезных компонентов, названных витамины омега 3 6 9. Какие лучше продукты употреблять, вы уже знаете.

Большое значение имеет соотношение омега 3 и 6. Оно должно быть 1:5.

Жиры и витамины омега 3 6 9 способны предупредить воспалительные процессы, повысить иммунитет. Какие из низ лучше принимать? Конечно, предпочтительно омега 3 и 6, потому что Омега 9 может воспроизводиться самостоятельно.

Витамины (жиры) омега 3 6 9. Какие лучше для похудения

Правда ли, что лишние килограммы приходят к нам вместе с жирами из пищи? Вы решили сесть на диету, и к вам приходит вопрос — совместима ли здоровая диета с употреблением жиров?

Если вы хотите хорошо себя чувствовать, то вам просто необходимы правильные жиры. Без них организм не сможет усваивать получаемые из пищи витамины.

А теперь необходимо понять, какие же жиры являются необходимыми для здорового похудение, а какие употреблять в пищу не рекомендуется.

Количество жиров должно быть правильным

Считается, что обычный человек употребляет в пищу чрезмерное количество жиров. Поэтому важно определить для себя какие лучше употреблять витамины омега 3 6 9.

Согласно данным институтов жизнедеятельности человека, в среднем из жиров мы получаем 40% калорий. Для правильного питания их количество не должно превышать 35%.

Употребление слишком большого числа жиров негативно сказывается на здоровье. И вот причины этого:

— в каждом грамме жиров куда больше калорий, чем в протеинах, углеводах или алкоголе. Чем больше жиров в пище, тем выше ее калорийность. Чем больше такой еды употребляется, тем больше шансов заполучить лишний вес.

— насыщенные жиры — первый враг сердечно-сосудистой системы.

Определяем правильные жиры

Негативно на организм человека воздействуют только определенные жиры. Жир, употребляемый в пищу, состоит из насыщенных, моно-ненасыщенных и поли-ненасыщенных жирных кислот. Их количество в разных продуктах не одинаково и меняется в зависимости от типа еды.

Насыщенные жиры

В основном насыщенные жиры содержатся в мясе и колбасах, молоке и молочных продуктах, а также в сале. Их можно встретить в маргарине и масле, выпечке и пирожных, в пальмовом масле.

Избыток насыщенных жиров приводит в повышению уровня холестерина в организме.

Поли-ненасыщенные жиры

Поли-ненасыщенные жиры делятся на две группы — Омега-3 и Омега-6. Группа Омега-3 встречается в некоторых видах растительных масел (кунжутное, льняное) и в жирных сортах рыб (сельдь, скумбрия, семга).

А вот в пальмовое, соевое, подсолнечное масла, различные виды орехов наполнены поли-ненасыщенными жирами Омега-6.

Поли-ненасыщенные жиры помогают получить организму полезный для него холестирин.

Комплекс витаминов Омега 3 6 9

Моно-ненасыщенные жиры

Моно-ненасыщенные жиры типа Омега-9 встречаются в орехах, авокадо, семенах, молочных продуктах, маргарине, в оливковом и рапсовом маслах. Для понижения уровня холестерина стоит заменить в рационе насыщенные жиры на моно-ненасыщенные. Это поможет предотвратить риск многих заболеваний.

Моно-ненасыщенные и поли-ненасыщенные жиры в верных сочетаниях обязательно должны входить в здоровый рацион каждого человека.

Транс-жирные кислоты

В природном виде транс-жиры можно встретить в говяжьем жире или в сливочном масле. А вот входящие в состав маргаринов и сливочно-растительных спредов транс-жиры искусственным образом создаются на производстве. И именно они встречаются в аппетитной выпечке, продаваемой в магазинах.

Следовательно, придерживаясь диеты, которая не должна нанести ущерба здоровью, нельзя отказываться от употребления правильных жиров. А вот неправильные жиры в рационе для эффективного похудения следует ограничить.

Берегите себя и будьте здоровы!

Не пропустите самые популярные статьи рубрики:

● Чистотел. Полезные свойства и противопоказания применения чистотела. Рецепты с чистотелом.

● Как быстро и спокойно уснуть, если беспокоит бессонница.

● Ортопедические подушки. Удобство, качество, здоровый сон. Как выбрать правильную ортопедическую подушку.

● Колит кишечника. Симптомы и лечение у взрослых.

2016-07-05

simon

ideales.ru

Польза и вред омега 3 для женщин и мужчин

Польза полиненасыщенных кислот омега 3 уже давно доказана учеными. Человеку просто нужно регулярно употреблять в пищу продукты с их высоким содержанием. К таким продуктам относятся: оливковое, льняное и рапсовое масла, вся жирная морская рыба, кедровые и грецкие орехи. При нерациональном питании стоит добавить в свой рацион специальные препараты из омега-3.

Польза омега-3 для всего организма

Эти полиненасыщенные кислоты помогают при работе головного мозга, способствуют улучшению памяти, внимания, и выносливости всего организма. Также они активно участвует в формировании сетчатки глаз.

Кислота омега-3 помогает людям страдающих от болезней сердца и гипертоникам. Если регулярно употреблять достаточное количество этих кислот, то значительно снижается риск развития инсульта, гипертонического криза и всех сердечных заболеваний.

Ученые также отмечают, что недостаток омега-3 может вызвать нервозное состояние, депрессию, чувство угнетенности. Поэтому для тех людей, которые сильно подвержены стрессу и испытывают большие нагрузки нужно добавлять в свой рацион эту кислоту.

Когда человек чувствует болевые ощущения в суставах, то ему стоит попробовать принимать полиненасыщенные кислоты омега-3. Они способствуют снятию воспаления при таких заболеваниях, как артроз, ревматизм, артрит.

Будет также полезно знать, что эта кислота способна накапливаться в организме и создавать некий запас энергии, который может быть потрачен в случае необходимости. Но при этом она никак не будет влиять на вес тела человека.

Кожа, ногти, волосы для того чтобы не иметь с ними проблем необходимо принимать омега-3. Специалистами отмечено, что эти вещества участвуют в строительстве ногтей и волос. Полиненасыщенные кислоты помогают с такими проблемами, как угревая сыпь, прыщи и даже при псориазе она улучшает состояние кожи.

Для мужчин полиненасыщенные кислоты способствуют активации сперматозоидов. Их употребление даст желаемое зачатие быстрее.

Благодаря омега-3 организм становится крепче и укрепляется иммунитет.

Для женщин полиненасыщенные кислоты имеют свое отдельное значения. Представительницам прекрасного пола необходимо начинать принимать продукты с омега-3 или витамины еще на этапе планирования беременности. Эти вещества не могут синтезироваться организмом, а значит незаменимы и их необходимо добавлять в еду самому.

Многочисленные исследования показали, что употребление мужчинами пищи, содержащей в себе большое количество омега3 снижает риск возникновения онкологии простаты. В рацион настоятельно рекомендуется включить рыбу жирных сортов и добавки рыбьего жира. В таком случае воспалительные процессы, если таковы есть, значительно уменьшаться, а значит риск развития рака простаты сводится к минимуму.

Также, множество специалистов уверенны, что именно омега 3 способствует снижению холестерина в организме как женщины, так и мужчины.

Для беременных эта кислота полезна тем, что способна предотвратить преждевременную родовую деятельность, помогает справиться с поздним токсикозом, который чрезвычайно опасен, снижает артериальное давление, регулирует обменные процессы в организме. Полиненасыщенные кислоты оказывают положительное влияние на нервную систему, помогают справиться со стрессами и их полезно принимать и после родов, чтобы не допустить развитие послеродовой депрессии.

Способна ли омега-3 нанести вред организму?

Существует некоторая опасность для приема полиненасыщенных кислот только в том случае если перенасыщать ими организм. Хотя сделать это достаточно сложно. Это может привести к обострению заболеваний желудочно-кишечного тракта, кровотечению в желудке и кишечнике, понижению артериального давления, гемартрозу. Также это способствует низкой свертываемости крови, поэтому даже незначительное кровотечение становится опасным.

Омега 3 имеет свои противопоказания, применять ее нужно после рекомендаций специалиста, при наличии таких проблем:

  • Гиперчувствительность к рыбьему жиру.
  • Индивидуальная непереносимость продукта.
  • Туберкулез в открытой форме.
  • Почечная недостаточность.
  • Проблемы с работой щитовидной железы.
  • Мочекаменная или желчекаменная болезнь.

Добавлять омега-3 в рацион нужно всем для того, чтобы быть здоровыми, иметь хорошее настроение и энергию в течение дня.

Почему омега 3 надежнее в капсулах

Сегодня очень сложно найти продукт, который был бы весьма насыщен омега 3. Бесспорно, он содержится в рыбе, но чтоб количество было большим, она должна проживать в определенных условиях. Поэтому, с продуктами в организм попадает достаточно маленькое количество такой нужной кислоты.

При употреблении омега 3 очень важно соблюдать дозировку и регулярность приема. В профилактических целях рекомендованная доза – 1 грамм. При повышенном холестерине, при наличии проблем с сердцем и сосудами – 3 грамма. Будет очень сложно высчитать кислоту в орехах или рыбе, а с капсулами все предельно ясно.

o-polze.com

Витамины Омега 3, 6 и 9: для чего полезны

Жирные кислоты подразделяются на ненасыщенные и насыщенные. К первой категории относят полиненасыщенные жиры Омега-3 и 6, мононенасыщенные жиры – Омега-9. Жизненно нужны для человека только двадцать жирных кислот, хотя их в организме больше 70, а в природе и вовсе более двухсот.

Омега-6 и 3 (эта комбинация объединяется под названием витамин F) были открыты в первой половине двадцатого века. Но внимание ученых привлекли в 70-х годах. Медиков крайне заинтересовало долголетие эскимосов.

Научные эксперименты показали, что низкая степень заболеваемости гипертензией, атеросклерозом, диабетом 1 и 2 типа, ишемической болезнью сердца и пр. недугами, напрямую обусловлена включением в меню морской рыбы, изобилующей Омега-3.

Итак, рассмотрим, для чего полезны витамины Омега 3, 6, 9? Зачем их надо потреблять в капсулах, и в каких продуктах питания их больше всего?

Омега-3 и польза для человека

СБРОСЬ ДВА РАЗМЕРА ЗА МЕСЯЦ! Формула похудения простая – сжигать калорий больше, чем поступает в организм. Но как этого добиться на практике? Истощать себя сложными и зачастую опасными диетами – очень рискованно. Тратить уйму денег и времени на спортзал – не каждому по возможностям. Oшибкy всех ХУДЕЮЩИХ назвала Картункова: «Девчонки, худейте просто, вот рецепт: до завтрака...» ЗА 1 РУБЛЬ.....

Читать далее.. »

К Омега-3 относят докозагексаеновую, эйкозапентаеновую и альфа-линоленовую кислоты. Такие компоненты обеспечивают защиту внутренних органов и систем, разжижают кровь, улучшают состояние гладкой мускулатуры и суставов. От них зависит состояние ногтей, гладкость кожного покрова, зрительное восприятие, способность к рождению детей.

Омега-3 – вещество, которое обладает антиоксидантной активностью, предупреждает ранее старение организма, онкологию. Также контролирует жировой обмен в организме, помогает расстаться с лишним весом, препятствует гепатозу печени.

Кислоты ускоряют заживление раневых поверхностей, поэтому их рекомендуется употреблять при гастрите, язвенных поражениях желудка, 12-перстной кишки. Они борются с воспалительными процессами в организме.

Их употребление – это хорошая профилактика атеросклеротических изменений, остеопороза, заболевания Альцгеймера. Омега-3 способствует восстановлению гормонального фона, помогает усваиваться кальцию и фосфору в организме, улучшает иммунный статус, лечит головные боли, дерматологические патологии – псориаз, экзема, атопический дерматит.

Кислота справляется с нарушением усвояемости глюкозы, проблемами с дыхательной системой, расстройством работы желудочно-кишечного тракта, хронической усталостью. Наивысшую ценность Омега-3 представляет во время беременности – помогает нормально формироваться плоду, избавляет от токсикоза.

Продукты, изобилующие Омега-3:

  • Устрицы, креветки, моллюски и др. морепродукты;
  • Жирные сорта рыбы – тунец, форель, сардины, скумбрия;
  • Красная и черная икра, сыр тофу, соевые бобы.
  • Льняное, рапсовое и др. растительные масла;
  • Грецкие/миндальные орехи.

Норма в сутки для взрослых людей варьируется от 1 до 2 г кислоты. Женщинам достаточно 1,5 г, мужчинам требуется 2 г.

Нужное количество компонента содержится в 80 г рыбы лососевых пород, в 130 г консервированной сардины, 25 мл масла рапса, в горсти орехов. Эти дозировки представлены для здорового человека, если в анамнезе сердечно-сосудистые болезни, то они возрастают.

Избыток вреден, как и дефицит жиров. Он приводит к понижению артериального давления, повышенной тревожности и раздражительности, вялости, слабости, сбоям в работе поджелудочной железы. Возникает высокий риск кровотечения. Противопоказания к применению Омега-3 в капсулах – геморрагический синдром, открытая форма туберкулеза, почечная недостаточность.

Жиры растительной природы намного богаче Омега-3. Например, если в тунце кислоты около 3%, то соевое масло содержит 55%, а льняное масло свыше 70%.

Полезные свойства Омега-6

Для чего полезно Омега 6? Эта жирная кислота состоит из линолевой, арахидоновой и гамма-линолевой кислоты. Медицинские специалисты отмечают, что последнее вещество обладает максимальной ценностью для организма человека.

Гамма-линолевая кислота уменьшает негативные проявления предменструального синдрома, нормализует состояние кожного покрова, волос, ногтевых пластин. Также помогает предотвратить такие недуги – сахарный диабет, рассеянная форма склероза, артрит, атеросклеротические изменения, дерматологические болезни.

Омега-6 активизирует функции головного мозга, ускоряет выведение токсичных компонентов из организма, улучшает иммунный статус, ускоряет метаболические и обменные процессы, обладает антидепрессивным эффектом.

Продуктовые источники:

  1. Семечки подсолнечника в сыром виде.
  2. Тыквенные семена.
  3. Свиное сало, куриные яйца.
  4. Сливочное масло.
  5. Кедровые орехи, фисташки.

Норма употребления для взрослого человека составляет 8-10 г в день. Иными словами, кислот должно содержаться 5-8% от калорийности всего рациона. При дефиците компонентов можно принимать комплекс «Омега 3-6-9». Инструкция по применению отмечает, что принимают перед едой по 1-2 капсуле. Кратность – 3 раза в день.

Вред Омега 6 наблюдается только при злоупотреблении – нарушение деятельности иммунной системы, гипертоническая болезнь, сердечно-сосудистые расстройства, развитие воспаления и даже появление онкологических новообразований.

Нехватка Омега-6 приводит к слабости волосяных луковиц – волосы выпадают, неврологическим патологиям, бесплодию, неправильной работе печени, экземе, задержке роста в детском возрасте.

В чем польза Омега-9?

Для чего полезно Омега 9? Олеиновая кислота снижает концентрацию «опасного» холестерина в организме, способствует избавлению от лишних килограмм, укрепляет барьерные функции, кровеносные сосуды.

Кислота принимает активное участие в выработке гормонов, поддерживает оптимальный баланс оных в организме, регулирует обменные и углеводные процессы, которые обеспечивают долголетие и крепкое здоровье человека.

Включение в меню продуктов, которые обогащены витамином Омега-9 – это хорошее профилактическое мероприятие образования сгустков крови, развития раковых заболеваний, сахарного диабета.

Ученые в Америке доказали, что конопляное масло – наиболее ценный источник олеиновой кислоты, помогающий бороться с онкологическими болезнями. Источники компонента:

  • Миндальное и масло на основе арахиса;
  • Свиной/говяжий жир;
  • Мясо свиньи;
  • Орехоплодные продукты;
  • Семечки подсолнуха, тыквы.

Отзывы медицинских специалистов отмечают, что для восполнения дефицита этого вещества достаточно кушать каждый день по горстке орехов – они должны быть в вымоченном и сыром виде.

Избыток олеиновой кислоты в организме – это тоже вредно – чаще развиваются сердечно-сосудистые болезни, гинекологические проблемы. Не исключается возникновение рака, депрессии, ожирения – если злоупотреблять компонентов в течение долгого времени.

При нехватке Омега-9 высыхают слизистые оболочки, расстраивается пищеварительный процесс, снижается концентрация внимания, расслаиваются ногти, выявляется чрезмерная сухость кожи, волосы теряют естественный блеск. Наблюдается сильная утомляемость, апатичное состояние, увеличивается чувствительность к респираторным и простудным заболеваниям.

Жирные кислоты Омега 3-6-9 – профилактика опасных патологий, подавленного состояния. Они дают нужную энергию организму, помогают долго оставаться красивыми и молодыми, поэтому нужны всем людям в независимости от возраста.

Важно знать! Об этом должен знать КАЖДЫЙ! НЕВЕРОЯТНО, НО ФАКТ! Ученые установили ПУГАЮЩУЮ взаимосвязь. Оказывается, что причиной 50% всех заболеваний являются БАКТЕРИИ и ПАРАЗИТЫ, такие как Лямблия, Аскарида и Токсокара. Чем опасны эти паразиты? Они могут лишать здоровья и ДАЖЕ ЖИЗНИ, ведь непосредственно воздействуют на иммунную систему, нанося непоправимый вред. В 95% случаев иммунная система оказывается бессильной перед бактериями, и заболевания не заставят себя долго ждать. Чтобы раз и навсегда забыть о паразитах, сохранив свое здоровье, эксперты и ученые советуют принимать ЗА 1 РУБЛЬ.....

Читать далее.. »

polzovred.ru

Чем полезна Омега 3 для женщин?

Многие люди исключают из своего рациона жиры – одни являются сторонниками здорового образа жизни, другим людям это необходимо вследствие некоторых заболеваний. Однако обезжиренный рацион лишает организм минералов и витаминов, которые необходимы для нормальной работы всех внутренних органов и систем.

Жирные кислоты являются особой группой липидов, которые не могут продуцироваться в организме человека, соответственно, поступают только при употреблении пищи. Их дефицит сказывается на кожном и волосяном покрове, эмоциональном состоянии, сердечно-сосудистой и пищеварительной системе и т.д.

Чем полезна Омега 3, 6, 9? Эти кислоты отвечают за красоту и молодость, нормальное состояние кожи и волос, помогают работать сердцу, укрепляют кровеносные сосуды, принимают участие в пищеварительных, обменных и др. процессах в человеческом организме.

Давайте разберемся, что представляют собой жирные кислоты, для чего полезно Омега-3, и какие препараты можно принимать?

Что такое Омега-3?

СБРОСЬ ДВА РАЗМЕРА ЗА МЕСЯЦ! Формула похудения простая – сжигать калорий больше, чем поступает в организм. Но как этого добиться на практике? Истощать себя сложными и зачастую опасными диетами – очень рискованно. Тратить уйму денег и времени на спортзал – не каждому по возможностям. Oшибкy всех ХУДЕЮЩИХ назвала Картункова: «Девчонки, худейте просто, вот рецепт: до завтрака...» ЗА 1 РУБЛЬ.....

Читать далее.. »

Рыбий жир предстает одним из нескольких компонентов, которые необходимы для женщин и мужчин. Он поддерживает здоровье, молодость и красоту. В его состав входят вещества, которые попадают в человеческий организм только с продуктами питания.

Трудно недооценивать пользу Омеги-3. Она принимает участие во всех процессах в организме, способствует укреплению иммунного статуса, защищает от воздействия агрессивных факторов. На фоне сбалансированного питания можно получить достаточное количество этого компонента.

Однако если рацион урезан вследствие какого-то заболевания либо диеты, то дефицит сказывается на состоянии пациента. В этом случае альтернативой выступают капсулы, содержащие данный ингредиент.

Выделяют несколько разновидностей кислот Омега-3:

  • Альфа-линоленовая кислота. Этот компонент всегда есть в организме человека. По этой причине у него не такая высокая значимость, если сравнивать с другими разновидностями кислот;
  • Эйкозапентаеновая кислота продуцируется глубоководными рыбами, характеризуется большой ценностью для ребенка, мужчин и женщин. Борется с воспалительными процессами, сосудистыми патологиями, остеопорозом. Чаще всего ее недостаток наблюдается у детей, у которых в анамнезе диатез, либо у взрослых пациентов, страдающих кожными недугами;
  • Докозагексаеновая кислота находится в жирах морских обитателей. Человеческий организм не может самостоятельно вырабатывать данный компонент, поэтому у этого вещества отмечается наивысшая ценность. Омега-3 снижает вероятность развития инсульта, атеросклеротических изменений в организме, воспаления суставов и др. заболеваний.

Полиненасыщенная жирная кислота обладает существенным недостатком – она быстро окисляется при нагревании либо взаимодействии с воздухом, как результат, отсутствует не только польза, но и наблюдается значительный вред Омега-3 для организма.

Например, масло льна изобилует Омега-3, однако при нагревании оно превращается в канцерогенные вещества.

Польза кислоты Омега-3

Итак, рассмотрим, чем полезна Омега-3 для женщин, мужчин и детей. Жирная кислота – это не просто липиды. Без нее невозможна выработка простагландинов, нужных для регуляции артериального давления, температуры тела.

Омега-3 способствует расширению кровеносных сосудов, препятствует образованию сгустков крови, обеспечивает лучшее усвоение кальция и фосфора в организме, нормализует артериальное давление. Достаточное количество вещества уменьшает образование молекул и компонентов, которые связаны с воспалительными процессами – снижается концентрация эйкозаноидов и цитокинов.

Еще одно полезное свойство – это профилактика раковых патологий. Если уже имеется онкологическая болезнь в анамнезе, то кислота заметно сокращает рост опухолевого новообразования.

К лечебным свойствам относят следующее:

  1. Улучшение работы мозга вследствие укрепления структуры клеточных мембран.
  2. Укрепление сосудистых стенок, нормализация кровообращения в организме.
  3. Благоприятное влияние на работу пищеварительного и желудочно-кишечного тракта.
  4. Уравновешивание эмоционального состояния, борьба с депрессиями, хронической усталостью, неврозами, нервными недугами.
  5. Усиление иммунного статуса.
  6. Нормализация гормонального баланса.

Врачи отмечают, что применение Омега-3 у женщин способствует разглаживанию морщинок, укреплению ногтевых пластин, волос. При беременности витамин помогает снизить выраженность токсикоза либо вовсе его избежать.

Особая польза отмечается для спортсменов. Кислота помогает добиться высоких достижений, поскольку Омега-3 увеличивает выносливость и общий мышечный тонус, положительно влияет на процессы обмена, ускоряет их.

Зачем нужна Омега-3? Мнение специалистов, в частности кардиологов, заключается в том, что кислота – это уникальное вещество для сердца и кровеносных сосудов. Она снижает концентрацию «вредного» холестерина, обеспечивает противовоспалительный эффект, предупреждает инфаркт миокарда, нормализует сердечный ритм.

Целесообразно потребление витаминных таблеток при следующих заболеваниях:

  • Хронический панкреатит;
  • Сахарный диабет;
  • Тромбоз коронарных артерий;
  • Гепатоз печени;
  • Атеросклероз кровеносных сосудов;
  • Гипертоническая болезнь;
  • Кожные заболевания (псориаз, экзема, розацеа);
  • Алкогольная форма гепатита;
  • Энцефалопатия;
  • Ревматоидный вид артрита;
  • Язвенные поражения желудка, 12-перстной кишки и пр.

Доказано, что использование Омега-3 при описанных патологиях – это значительное улучшение самочувствия пациента, предупреждение вероятных осложнений хронических заболеваний.

Суточная норма Омеги-3 составляет от 1 до 2,5 г, а Омега-6 – 4-8 г. Во время беременности норма возрастает до 4-5 г.

Если в анамнезе сердечно-сосудистые болезни, психические расстройства, онкологические болезни – дозировка в сутки увеличивается на несколько грамм.

Противопоказания и возможные побочные реакции

На фоне бесспорной пользы Омега-3 (подразумевается употребление в капсулах), некоторые ограничения в применении все же имеются. Запрещено дополнительно принимать витамины, если присутствуют камни в мочевом либо желчном пузыре.

Нельзя, если туберкулез в открытой форме, нарушение функциональности щитовидной железы, почечная недостаточность хронической формы, геморрагический синдром. Противопоказанием также выступает аллергическая реакция на рыбий жир.

Таблетка на основе Омега-3 производится только из натуральных и безопасных веществ. Сама оболочка является рыбьим желатином. Капсулы проходят тройной уровень очистки, что гарантирует высокую степень безопасности.

Чрезмерное поступление Омега-3 в организм приводит к развитию побочных эффектов:

  1. Нарушение пищеварения.
  2. Проблемы с желудочно-кишечным трактом.
  3. Неприятный вкус во рту.
  4. Тошнота, иногда рвота.
  5. Общее недомогание.
  6. Жидкий стул.

С особой осторожностью необходимо сочетать препараты с жирными кислотами и фибратами – производные фиброевой кислоты, способствующие снижению «опасного» холестерина в организме.

Применение Омега-3 при беременности и для детей

Статистика отмечает, что у женщин и детей в 80% клинических картин наблюдается дефицит полиненасыщенных жирных кислот в организме. Запасы этого вещества во время вынашивания малыша стремительно тают – по мере развития и роста ребенка в утробе.

Британские ученые провели исследование, позволяющее в полной мере оценить благоприятное воздействие Омега-3 при беременности. Научно доказано, что если беременная женщина принимает препараты на основе кислоты, то дети имеют более высокие показатели умственного развития. Также отмечается улучшение моторики и координации детей.

Дефицит компонента в период беременности грозит неправильным формированием клеток головного мозга, слабой активностью, сниженной концентрацией внимания, низким интеллектуальным уровнем.

Употребление Омега-3 при беременности значительно уменьшает вероятность преждевременной родовой деятельности, является профилактическим мероприятием эклампсии.

Регулярное потребление рыбьего жира детьми обеспечивает следующие эффекты:

  • Активизация мозговой деятельности;
  • Снижение импульсивности, агрессии;
  • Нормализация эмоционального фона;
  • Увеличение скорости мышления;
  • Улучшение зрительного восприятия.

Медицинские специалисты рекомендуют давать ребенку рыбий жир ежедневно на протяжении роста малыша. Детям не приходится страдать от неприятного вкуса «советского» препарата, поскольку есть специальное средство «Moller» с Омега-3, обладающее приятным лимонным вкусом.

Лучшие препараты с Омега-3

Существует большой выбор комплексов, которые включат в свой состав полиненасыщенные жирные кислоты. К наиболее популярным относят «Супер Омега 3-6-9», Солгар, Доппельгерц Актив, Витрум Кардио, Аквамарин Омега-3 и др. препараты.

Детям и взрослым рекомендуется употреблять капсулы перед едой три раза в сутки. Дозировка составляет 1-2 таблетки. Запивают обычной водой. Дозу должен подобрать медицинский специалист, поскольку передозировка приводит к избытку витамина А в организме.

Давать биологически активные добавки детям можно с 12-летнего возраста. До 12 лет только по рекомендации лечащего врача. Ассортимент препаратов огромный, рассмотрим некоторые из них:

  1. Доппельгерц Актив. Лекарственная форма – капсулы. В состав входит не только Омега-3, но и витамин Е. Препарат обладает особенной направленностью на нормализацию состояния сердечно-сосудистой системы. Инструкция по применению гласит, что принимают по 1-2 капсулы три раза в день.
  2. Комплекс «Омега 3-6-9» включает в свой состав концентрированный рыбий жир высокой очистки, масло льна, витамин Е. Вследствие своего состава добавка к пище обладает тонизирующим и общеукрепляющим эффектом, оказывает омолаживающее воздействие на организм. Рекомендуется принимать при проблемах с кожным покровом (дерматологические заболевания), ногтями, волосами. Примерная цена 1500 рублей за 90 капсул.
  3. Омега Солгар являются капсулами с различной дозировкой. Отличие от аналогов состоит в том, что в них более высокая концентрация витаминных компонентов. Стоимость 30 таблеток около 1400 рублей.

Отзывы врачей отмечают, что рыбий жир помогает похудеть, очистить организм от шлаков и токсичных веществ, способствует наращиванию мышечной массы, улучшает состояние кожи, ногтей, волос. Также восполнить дефицит вещества помогут продукты – устрицы, семена чиа, льняное, горчичное, рыжиковое, рапсовое масло, соевые бобы, красная икра, шпинат.

Важно знать! Об этом должен знать КАЖДЫЙ! НЕВЕРОЯТНО, НО ФАКТ! Ученые установили ПУГАЮЩУЮ взаимосвязь. Оказывается, что причиной 50% всех заболеваний являются БАКТЕРИИ и ПАРАЗИТЫ, такие как Лямблия, Аскарида и Токсокара. Чем опасны эти паразиты? Они могут лишать здоровья и ДАЖЕ ЖИЗНИ, ведь непосредственно воздействуют на иммунную систему, нанося непоправимый вред. В 95% случаев иммунная система оказывается бессильной перед бактериями, и заболевания не заставят себя долго ждать. Чтобы раз и навсегда забыть о паразитах, сохранив свое здоровье, эксперты и ученые советуют принимать ЗА 1 РУБЛЬ.....

Читать далее.. »

polzovred.ru


Смотрите также