Витамины для пожилых женщин после 60 лет


Витамины для женщин после 60

Главная ✪ Здоровье после 60 лет ✪ Витамины для женщин после 60

Витамины – это специфические органические вещества, которые не дают организму энергию, однако в определенных количествах нужны для нормальной жизнедеятельности человека. Всего человеку для полноценного здоровья нужно много витаминов разных групп и подгрупп. Если не хватает каких-то, из списка необходимых, то могут наблюдаться сбои в работе органов, в обменных процессах, что обязательно скажется на общем здоровье человека.

Особенно возрастает роль витаминов после 60 лет, когда ухудшается обычный метаболизм, снижается уровень вырабатываемых гормонов. В частности, нужны разные витамины для пожилых женщин после 60 лет, которые не хотят стать постоянными членами очередей в поликлиниках. Безусловно, нужны эти полезные вещества и пожилым мужчинам, но в 60 лет для женщин характерны резкие перестройки организма, ведь он уже находится в менопаузе и его более быстрое ослабление. Также, женщине больше свойственно желание быть не только здоровой, но и красивой в зрелом возрасте, а условием хорошего состояния кожи и профилактики морщин как раз и является наличие в организме витаминных комплексов и других полезных микроэлементов.

Какие витамины требуются

Витамины для женщин после 60 лет нужны разных групп, ведь они отвечают за здоровое состояние разных систем и органов. Так, к необходимым группам относятся следующие: А, В, С, Д, Е. Прием витаминов после 60 рекомендуется вести в комплексе, а не каждого отдельно, ведь каждый отдельно отвечает за разные системы органов. Учитывая тот факт, что в шестьдесят организм уже физиологически изношен, поддержки требуют все системы. Чтобы лучше понимать, какие витамины нужны и для чего, ниже кратко рассмотрены все группы.

Группа А

Недостаток витамина А у 60-летних вызывает ухудшение состояния кожи, разрушение зубной ткани, провоцирует расстройства пищеварения и затрудняет дыхание, ведет к развитию куриной слепоты.

Вам может быть интересно:   Норма гемоглобина после 60

Обычно содержат группа А такие продукты питания, как: молоко, яичный желток, зелень, абрикосы, морковь, капуста, помидоры.

Группа В

Эти витамины для пожилых женщин после 60 лет считаются наиболее важными и незаменимыми. Их недостаток может провоцировать развитие различных сложных заболеваний. В частности они нужны для нормальной работы сердца, нервной и эндокринной систем. За работу этих систем особенно отвечает В1, поэтому он должен поступать в организм каждый день, относительно в больших количествах. Рибофлавин или В2 отвечает за хорошее зрение, предотвращает кожные заболевания, необходим для работы нервной системы. Недостаток пантотеновой кислоты или В5 приводит к развитию артрита. Нехватка В6 в организме может стать причиной появления радикулита, дерматита, конъюнктивита. Чтобы предотвратить эти заболевания, каждый день нужно принимать минимум 2 мг В6.

Для женщин после 65 обязательно требуется витамин B9 (известный как фолиевая кислота). Если его не хватает, отмечается нарушение в работе иммунной системы, слабо усваивается белок, работа половых желез угнетается.

Предотвратить сбои работы нервной системы, возникновения язв желудка, двенадцатиперстной кишки, развития анемии и иммунодефицита может достаточное поступление В 12.

Содержат витамины группы В такие продукты питания, как:

  • Кедровые орехи, фисташки, семечки подсолнечника, кунжут, арахис,
  • Мясо,
  • Яйца,
  • Рыба и икра,
  • Соя, зеленые бобы, чечевица, овсяные хлопья,
  • Белые сушеные грибы,
  • Овощи, фрукты.

Группа С

Недостаток этой группы повышает риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, ведет к снижению активности иммунной системы. Своевременное употребление продуктов, содержащих витамин С позволяет укрепить иммунитет, активизировать холестериновый обмен и нормализовать метаболизм, защитить легкие от разных заболеваний. Потребить его можно с разными овощами и фруктами, зеленью, цитрусовыми.

Группа Д

Витамины для людей старше 60 лет этой группы нужны для укрепления костей и предотвращения остеопороза, препятствует размягчению костной ткани и нормализует минеральный обмен. При нехватке его чаще возникают переломы, даже при небольших ударах и падениях. Содержится в яйцах, рыбе, твердых сырах, хлопьях овсяных.

Вам может быть интересно:   Недержание мочи у женщин после 60 лет

Группа Е

Эти соединения способствуют укреплению иммунитета, поддерживают тонус мышц и обеспечивают нормальное функционирование мускулатуры. Также, именно благодаря этой группе поддерживается иммунитет и уменьшается риск развития тромбов.

Содержится практически во всех продуктах питания, в идеале, организм не должен ощущать нехватки этого витамина, если, конечно, женщина не голодает.

Как восполнить недостаток

Все медики и диетологи должны согласиться с тем, что лучшие витамины для женщин после 60 это те, которые имеют природное происхождение и черпаются организмом напрямую из продуктов питания. Но далеко не все дамы ответственно относятся к своему питанию, умеют его сбалансировать. Кроме того, качество современных продуктов часто вызывает сомнение и содержание в них полезных веществ может быть недостаточным. Также, бывает, что необходимые продукты запрещены, из-за наличия строгих ограничений в связи с заболеваниями разных органов.

В этом случае можно приобрести комплекс витаминов в виде лекарственного препарата, который продается в любой аптеке. Преимущественно таких комплексов в том, что организм может получить сразу все необходимые вещества, плюс еще и такие микроэлементы, как:

  • Цинк,
  • Магний,
  • Кальций,
  • Сера,
  • Калий и др.

Выпускаются такие комплексы в виде таблеток или капсул, пить их лучше после еды, с достаточным количеством воды.

Но прежде чем совершить покупку, лучше проконсультироваться со своим врачом и узнать какие витамины принимать после 60 можно, а в каких нет необходимости. Тем более, что перенасыщение также может быть вредным. Кстати, если используются поливитаминные комплексы, то пьются они курсами, а не постоянно. Между курсами следует делать перерывы, минимум 2 недели. Пить препараты больше 1 месяца подряд – нельзя.

2017-04-27

Мочевой пузырь (МП) выполняет в организме две главные задачи: накапливание мочи, которая выделяется почками, и …

posle-60-let.ru

Витамины для женщин после 60 лет: как и какие выбрать и принимать?

С выходом на пенсию у женщины появляется больше свободного времени, которое она может посвятить своим увлечениям, общению с внуками, путешествиям. К сожалению, реализовать такие планы иногда мешают проблемы со здоровьем. Чтобы иметь хорошее самочувствие, полезно принимать витамины. После 60 лет для женщин это не просто дань моде, а способ избежать многих возрастных недугов. Что пить и как?

Здоровье пожилой леди: что происходит в организме после 60?

Когда возраст перевалил за 60, появляются новые болячки. Иногда шалит сердце, повышается давление. Возникают и такие специфические проблемы, как выпадение кишечника или мочевого пузыря. Это связано с гормональным дисбалансом и слабостью мышц. У многих пожилых женщин болят суставы. Нарушение углеводного обмена и метаболизма приводит к избыточному весу. Настроение портят морщины и дряблая кожа.

Однако многие женщины находят свои прелести и в этом возрасте. Они прикладывают усилия, чтобы продлить свою активность и сохранить здоровье: гуляют на свежем воздухе, правильно питаются и пьют витамины, которые предназначены специально для женщин после 60 лет.

Какие витамины больше всего нужны дамам «в возрасте»?

Организму пожилой женщины требуется определенный набор витаминов. В этот список входят:

  • В-комплекс. Эти витамины важны для нормализации работы сердца, нервной и эндокринной систем. В2 поддерживает остроту зрения. Фолиевая кислота (В9) выполняет функции кроветворения. В6 защитит от радикулита и конъюнктивита, В5 предотвратит развитие артрита;
  • аскорбиновая кислота. Повышает иммунитет и предотвращает появление онкологических болезней;
  • витамин Д. Придаст костям прочность;
  • ретинол (витамин А). Поможет глазам и улучшит состояние волос;
  • витамин Е. Препятствует образованию тромбов, обладает антиканцерогенными «способностями».

Насколько эффективны в пожилом возрасте витамины в продуктах?

Среди пожилых людей распространено мнение, что витамины в таблетках для женщин 60 лет не так уж и важны, если правильно питаться. Действительно, от рациона в какой-то степени зависит самочувствие и продолжительность жизни. На столе обязательно должны быть фрукты и овощи — они поставят в организм витамин С. В меню также необходимо включить яйца, молоко, сливочное масло, мясо, так как эти продукты богаты витаминами А, Е, D.

Порцию витамина В2 можно получить, если регулярно употреблять сыр, творог, какао и телятину. Пополнить резерв В12 помогут говяжья, свиная печень, зелень, морепродукты, шпинат.

Но только лишь за счет продуктов обеспечить себя такими ценными веществами не получится. В пожилом возрасте это физически невозможно, так как организм не усваивает их в полном объеме.

Какие витамины принимать после 60 лет женщинам, чтобы не сдаваться в плен возрасту?

В аптеке витаминные комплексы продаются без рецепта. Они имеют разный состав, степень их эффективности тоже различна. Чтобы приобрести действительно полезный препарат, лучше спросить у лечащего врача совета, какие витамины для женщин после 60 лет выбрать для предупреждения их дефицита.

Самыми популярными мультивитаминами, которые чаще всего принимают женщины от 60 лет, являются:

  • Гексавит (Витрум сенчури, Геровитал). В них содержится набор из 6 витаминов. Эти препараты имеют хорошие отзывы. Особенно отмечают его эффективность в борьбе с неполадками со зрением;
  • Ундевит (Геримакс, Супрадин). 1 драже обеспечит дневную потребность в 11 важных витаминах;
  • Витрум Центури. Укрепит иммунитет, повысит физическую и умственную активность.

Читайте также:

Чтобы выбранные препараты выполняли свое назначение, следует знать, как правильно принимать витамины пожилым женщинам после 60. Их пьют курсами: ежедневно на протяжении месяца, затем перерыв 10-15 дней. Прием мультивитаминов обязателен в сезон простуд. Если следовать таким простым правилам, то и в 60 можно чувствовать себя полной сил и энергии.

aboutbody.ru

Витамины для пожилых людей старше 60-ти лет

Старение человеческого организма сопровождается постепенным замедлением всех обменных процессов, в том числе выработки ферментов и аминокислот, которые отвечают и за пищеварение, и за работу сердца, и за нервные реакции, и за многие другие виды деятельности. Ключевую роль в синтезе ферментов играют витамины, и от их поступления в организм человека преклонного возраста зависит и умственная работоспособность и общее самочувствие. Витамины для пожилых людей старше 60-ти лет помогают нормализовать обмен веществ и продлить активное долголетие.

Причины особой важности витаминов для пенсионеров

Для людей старше 50-ти лет витамины помогают дольше сохранить молодой внешний вид (фото: spinadoctor.ru)

Возрастная классификация, разработанная Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), определяет людей так:

  • от 60 до 74 лет в пожилой возраст;
  • от 75 до 90 лет – старческий;
  • более почтенных особ предлагает называть долгожителями.

Как правило, в большинстве стран мира люди этого возраста – пенсионеры, и нарушения здоровья у них в значительной мере связаны с недостаточным поступлением витаминов.

Для людей старше 50-ти лет недостаток витаминов опасен на фоне гормональной перестройки, которая примерно в 50 лет начинается и у женщин и мужчин, и витамины за 50 и более лет обретают особую важность. Исследования показали, что после 50-ти лет в организме снижается выработка эстрогена, прогестерона и витамина Д, и если этих трех веществ недостаточно, то у людей старше 50-ти лет значительно возрастает риск инсультов и заболеваний сердца с печальным исходом.

Для тех, кому больше пятидесяти лет, на фоне гормональной перестройки особую важность обретает прием витаминов с антиоксидантным эффектом – токоферола, ретинола, аскорбиновой кислоты. Как правило, в этом возрасте люди еще сохраняют высокую социальную активность, а антиоксидантные витамины для людей за 50 лет помогают поддержать упругость и гладкость кожи, дают возможность дольше сохранять молодой внешний вид.

С переходом в пожилой и старческий возраст недостаток витаминов усугубляется тем, что на фоне замедления обменных процессов люди едят меньше и, соответственно, витаминная составляющая рациона тоже уменьшается, хотя потребность в отдельных группах витаминов для всех людей пожилого возраста увеличивается.

Необходимые витамины для людей пожилого и старческого возраста, мг

 А  С  Е  РР  В1  В2  В6  В12
Мужчины
60-74 года  1000  58  15  15  1,4  1,6  1,6  3
75 лет и старше  1000  50  15  13  1,2  1,4  1,4  3
Женщины
60-74 года  1000  52  12  14  1,3  1,5  1,5  3
75 лет и старше  1000  48  12  12  1,2  1,3  1,3  3

Людям старше 60-ти лет витамины дают возможность предотвратить склеротические изменения, улучшить работу сердечно-сосудистой системы и в некоторой степени затормозить процессы старения.

Витамины А, С и Е для людей пожилого возраста

Лучшие витамины для пожилых людей – это свежие фрукты и овощи (фото: byronbaydetoxretreats.com.au)

Многие исследования, касающиеся питания пожилых людей, отмечают значительную нехватку витамина С в их рационе и, как следствие, его дефицит в организме. Этот витамин водорастворимый и в тканях не накапливается, но пожилым людям он нужен даже сильнее, чем молодым. Аскорбиновая кислота принимает участие практически во всех реакциях синтеза ферментов. Она необходима для сохранения эластичности и прочности стенок кровеносных сосудов, без нее невозможны самые важные окислительно-восстановительные реакции, дающие энергию клеткам для жизни. Для людей старше 80-ти лет серьезным фактором риска становятся возрастные изменения, нарушающие работу легких, а витамин С в большом количестве содержится в легочном сурфактанте, защищающем от развития пневмоний, крайне опасных для стариков.

Безусловно, лучшие витамины для пожилых людей – это свежие фрукты и овощи, в которых много витамина С. Однако в пожилом возрасте накапливается немало хронических заболеваний, вынуждающих очень осмотрительно и ограниченно включать эти продукты в меню, поэтому витамины и минералы для пожилых людей старше 60 лет вводятся в виде биодобавок. Врач может порекомендовать дополнительный прием аптечной аскорбиновой кислоты, например, «Витамин С плюс» и назначит его дозировку. Важно соблюдать назначение, поскольку если принять слишком много витамина, он вообще не усвоится.

Витамины группы А (ретинол, бета-каротин и некоторые другие) для людей старше 60-ти лет рекомендуют и в качестве поддержки для глаз, и для улучшения обменных процессов, поскольку ретинол нужен печени для синтеза глюкозы и полезного холестерина, из которого вырабатываются некоторые жизненно важные гормоны.

Еще один важный витамин для человека преклонных лет – токоферол. Он считается одним из наиболее сильных антиоксидантов. Общеукрепляющие свойства витамина Е как вещества, не позволяющего свободным радикалам повреждать клетки и ткани организма, дополняются его способностью не допускать налипания холестериновых бляшек на сосудистые стенки и предотвращать атеросклероз.

Особые свойства витаминов Д и группы В для пожилых людей

Недостаток витамина Д восполняется регулярными прогулками под солнечными лучами (фото: vseostresse.ru)

Когда речь идет про витамины для пожилых женщин, обязательно упоминают о необходимости витамина Д как хорошей профилактики переломов, поскольку костная ткань с возрастом становится хрупкой. Исследования последних лет отмечают, что его эффективность, в отношении прочности костей, зависит от того, кому, с чем и как принимать в разном возрасте препараты витамина Д. Для женщины в период гормональных изменений, когда эстроген еще вырабатывается или поддерживается заместительной терапией, витамин Д в сочетании с кальцием дает хороший укрепляющий эффект. Но для бабушки, перешагнувшей рубеж старческого возраста, укрепляющее действие витамина намного ниже.

Основной причиной недостатка витамина Д у пожилых людей считается малое пребывание на солнце и в период летнего тепла, и особенно в холодное время года. Поскольку витамин вырабатывается в коже под действием УФ-лучей, то в случае невозможности регулярных прогулок рекомендуется пить рыбий жир, богатый легкоусвояемой формой витамина Д.

Витамины группы В для пожилых людей старше 60-ти лет часто требуются в повышенном количестве, потому что они могут недостаточно усваиваться из-за разных возрастных нарушений в работе кишечника. Эти витамины при панкреатите, часто встречающемся у стариков, улучшают выработку инсулина и предохраняют клетки поджелудочной железы от разрушения. Благодаря витаминам В3 и В6 лучше происходит усвоение глюкозы и снабжение организма энергией. Холин (витамин В4) и цианокобаламин (витамин В12) предупреждают склеротические процессы в тканях, благодаря чему отступают сердечные риски и уменьшаются сосудистые проблемы. Какие витамины группы В выбрать и в какой дозировке принимать, решает врач. Они могут дополнять друг друга, но разрушаться при сочетании с другими препаратами.

Важные витаминно-минеральные сочетания для людей преклонного возраста

Для пожилых людей подбирают витаминные комплексы с небольшим числом компонентов (фото: fuksia-journal.ru)

Выбор витаминов и их сочетаний для людей старше 60-ти лет сопряжен с определенными трудностями. С одной стороны – нужно постараться максимально восполнить витаминный дефицит, если нет возможности компенсировать его за счет питания. С другой – следует помнить о лекарствах, которые обычно принимают люди преклонного возраста, и их возможном, не всегда предсказуемом, взаимодействии с витаминами.

Витамины для пожилых людей старше 70-ти лет подбираются особенно тщательно, поскольку функциональные возможности пищеварительной системы в этом возрасте сильно снижаются и усвоение витаминов нарушается. Рекомендуется отдавать предпочтение витаминным препаратом с небольшим количеством компонентов. Распределить их прием на разное время суток, чтобы активные компоненты усваивались более полно. Для укрепления организма врач рекомендует «Ревит» (витамины А, С, В1 и В2), «Нейромультивит» (с витаминами В1, В6 и В12), «Витрум Кальций + Витамин Д».

Часто врачи рекомендуют пожилым людям «Аевит». Уже из названия можно догадаться, что этот витаминный препарат представляет собой сочетание витаминов А и Е. Основания для таких рекомендаций в том, что эти витамины взаимно усиливают активность друг друга. Они могут с таким же эффектом сочетаться с витамином С, формируя мультивитаминные комплексы с антиоксидантным действием – например, Витрум Антиоксидант. Врач поможет выбрать комплексы, в которых эти витамины будут подкреплять активность нужных в конкретном случае минералов – например, железа, селена.

Витамины в комплексах для пожилых людей старше 70-ти лет желательно подбирать в сочетаниях с важными в этом возрасте минералами: магнием – для улучшения перистальтики кишечника и расширения сосудов, калием – для усиления сердечных сокращений, кальцием – для стимулирования обменных процессов.

Подробнее о необходимых витаминах для пожилых людей, о богатых витаминами продуктах и об аптечных витаминных комплексах смотрите в видео ниже.

hudey.net

Лучшие витаминные комплексы для старых. Витамины для пожилых людей старше 50, 60, 70 лет

Когда возраст человека достигает определенного рубежа, он должен быть готовым к психологическим и физическим изменениям.

С годами увеличивается вероятность нарушения деятельности жизненно важных органов, подавляется репродуктивная функция, ухудшается состояние кожи, волосы начинают седеть и выпадать.

Вот почему крайне важно принимать витамины для пожилых людей старше 50, 70 и 80 лет.

На отечественном рынке представлено множество препаратов, но приобрести лучшие из них, является не самой простой задачей. В этом вопросе важно обратить внимание на физиологические потребности стареющего организма и другие психологические факторы.

Какие витамины особенно важны для мужчин и женщин пожилого возраста?

Группа витаминов (помимо жирорастворимого класса А, Д, Е) не вырабатываются организмом, они должны поступать только из вне. У организма отсутствует возможность «накапливать» эти компоненты, поэтому он должен регулярно их получать в достаточном количестве. Эти витамины для пожилых людей старше 60 лет очень важны.

С годами органы ЖКТ начинают работать с перебоями (к примеру, у 80 процентов людей после 65 лет диагностируют атрофический гастрит). Комплекс витаминов для пожилых людей группы Б предотвращает развитие этих заболеваний.

Гиповитаминоз является причиной снижения активности большинства ферментов и их систем, что в свою очередь, приводит к развитию обменных процессов.

К чему приводит дефицит?

Если в организме не хватает витаминов или антиоксидантов, класса С или Е (это сердечный витамин) – это становится основоположным фактором, усугубляющим вероятность развития сердечных недугов или даже онкологии. Витамин С необходим для нормализации жизненно важных процессов в организме, он нормализует обмен веществ, защищает легкие, обеспечивает своевременное выведение опасного холестерина.

Нехватка витаминов класса Б становится причиной ухудшения зрения, нарушения работы нервных окончаний и пищеварительных процессов. Человек все чаще страдает на колиты в хронической форме, язвы, его мучает общая усталость, различные заболевания на кожных покровах, нервные срывы, ухудшение общего состояния, снижение иммунитета. Несмотря на то, что потребность витаминов класса Б у пожилых людей в несколько раз меньше чем у подростков, с годами они начинают хуже усваиваться организмом, соответственно, необходимо увеличить граничную дозу их приема.

Витамин класса А является лучшим из всех представленных антиоксидантов, но его недостаточное количество может стать причиной опасных последствий: зрение ухудшается, гастрит, другие заболевания ЖКТ или двенадцатиперстной кишки обостряются, иммунная система работает с перебоями.

УЧТИТЕ. Нехватка железа. При его незначительном количестве клетки перестают в необходимом, для их жизнедеятельности количестве, получать кислород. Это становится причиной развития железодефицитной анемии. Заболевание особенно характерно для людей пожилого возраста.

Как выбрать витаминный комплекс для пожилых людей старше 60, 70, 80 лет?

Витамины для старых людей, старше 70 и 80 лет необходимо выбирать, согласно описанным ниже рекомендациям.

  1. Обязательно читайте состав или проконсультируйтесь с доктором о его содержимом. Концентрация полезных веществ в одной таблетке должна соответствовать нормам вашего возраста. Здесь правило «чем больше, тем лучше» не работает. Важно, чтобы в состав входили не только витамины, но и минеральные комплексы, они лучше усваиваются организмом в комбинации с другими компонентами. К примеру, кальций не усвоится без витамина Д3.
  2. Останавливайте выбор на натуральных витаминах, а не на синтетических. Это правило многие не учитывают. Если есть возможность получить витамины из фруктов, овощей или растений, они принесут большей пользы, чем синтетические.
  3. Стандартизация и сертификация качества. Любые оптимальные комплексы должны соответствовать международным стандартам качества.
  4. Цена должна прямо соответствовать качеству. Крайне важно понимать, что дешевые витаминные комплексы не будут полезными. Натуральные витамины не так просто добыть из лекарственных растений, для этого перерабатывается большое количество экологически чистого сырья. Оптимальная стоимость от 500 рублей и выше.

Лучшие пррепараты

Витрум Цетури

Престарелый организм вскоре расцветет после прием этого комплекса. Он способствует активной работе иммунной системы, существенно влияет на увеличения физических и умственных способностей. Этот комплекс чаще всего рекомендуют людям старше 80 лет, так как регулярный прием капсул снизит вероятность развития сердечных или онкологических недугов. Комплекс нередко назначается в профилактических целях или как дополнение к основному лечению. Множество покупателей уже успели положительно оценить препарат.

Отмечается улучшение самочувствия и общего состояния организма уже спустя 2 недели. Цена комплекса варьируется и стартует от 500 рублей. Наверняка, любой старик может себе это позволить.

Комплекс применяется:

  • в лечебных или профилактических целях при гиповитаминозах и нехватке минеральных компонентов у людей старше пятидесяти лет;
  • при увеличении потребности в витаминах, во время умственной или физической активности;
  • для быстрого восстановления после опасного инфекционного или вирусного недуга.

Капсулу желательно принимать с утра после еды. Курс лечения – от месяца до трех.

Витрум Цетури Форте (обогащенный лютеином и гинкго билоба)

Комплекс богат на необходимые микро и макро элементы растительного происхождения, что были специально созданы, учитывая потребности людей старше пятидесяти. Ксантофиллы, входящие в состав капсул, важный элемент для профилактики возрастных изменений зрения; растение Ginkgo улучшает мозговую деятельность. Также оно способствует нормализации кровотока, стимулирует работу мозга, эффективен во время кратковременной потери памяти.

Как применять:

  • В профилактических целях при гиповитаминозе или нехватке минеральных элементов у людей старше 60-ти лет.
  • При длительном выздоровлении после инфекционного или бактериального заболевания.
  • Во время сезонных недугов, после операции или курса приема антибиотиков.
  • При повышенной физической или умственной нагрузке.
  • Рекомендуется принимать тем людям, которые проживают в экологически неблагоприятных регионах.

Препарат стоит принимать утром после еды. Курс лечения – 31 день, при необходимости его можно повторить.

Центрум Силвер

Поливитаминный препарат, что оказывает метаболическое воздействие на организм. Большая концентрация активных питательных элементов снижает возбудимость нервных окончаний и ферментативных реакций. Недостаточное количество магния приводит к мышечным или психологическим нарушениям. Человек становится раздражительным, нарушается сердечный ритм и работа ЖКТ. Пиридоксин, входящий в состав препарата, одновременно с необходимой концентрацией магния регулирует работу нервных окончаний. Витамин В12 и В6 принимает участие в ферментативных процессах и благотворно влияет на кроветворную систему.

Принимать стоит 1 капсулу в день после еды. Курс лечения – упаковка препарата.

Геримакс 45+

Активные вещества, входящие в состав комплекса улучшают сопротивляемость организма к воздействию неблагоприятных факторов, помогают организму быстрее восстановиться после бактериальных или инфекционных недугов. Комплекс улучшает и восстанавливает память, повышает физическую, умственную активность и работоспособность. При этом уменьшается вероятность нервного срыва и риск переутомления.

Стоит принимать по 1 капсуле в день с утра. Курс приема – месяц.

УЧТИТЕ. Во время приема препарата важно ограничить употребление кофеина.

Алфавит 50+

Комплекс содержит ряд полезных микро и макро элементов, витаминов и минералов. Помимо всего рекомендовано списка, в состав препарата входят ксантофиллы и каротиноидный пигмент. Они обеспечивают бесперебойную работу глазной сетчатки, уменьшают риск развития помутнения хрусталика глаза.

Ксантофиллы – защищают глаза от воздействия ультрафиолетовых лучей, играют важную роль в профилактических целях против отслоения сетчатки;

Каротиноидный пигмент – под его воздействием улучшается состояние глазной оболочки и сетчатки. Элемент снижает вероятность развития раковых клеток простаты или молочной железы.

Ундевит

Препарат принимается в профилактических и терапевтических целях:

  • Как средство в борьбе с гиповитаминозом, что стало причиной несбалансированного питания.
  • Во время соблюдения диеты.
  • При непереносимости определенных продуктов.
  • При увеличении потребности в витаминах во время гормональных изменений.
  • При стрессовых ситуациях.
  • В период восстановления после перенесенного инфекционного недуга, после перенесенного хирургического вмешательства, при ожогах или травмах.
  • В терапевтических целях, при хронических недугах, патологических, эндокринных и иммунных изменениях.

Препарат стоит принимать лицам среднего и пожилого возраста, при ускоренном процессе старения.

Компливит 45+

Если вы не знаете, какие витамины принимать после 60 лет женщинам, и не знаете, как выбрать подходящий комплекс, обратите внимание на Компливит 45+. Препарат принимается для профилактики женского гиповитаминоза во время возрастных гормональных изменений (при перименопаузе). Комбинированное поливитаминное средство, содержит необходимую концентрацию магния и селена, также в его состав входит пустырник и цимицифуга.

Благодаря витаминному комплексу восстанавливается недостаток витаминов, учитывая суточную норму у женщин во время возрастного гормонального изменения. Дополнительные составляющие оказывают адаптогенное и метаболическое воздействие, а также нормализуют гормональный фон.

Как принимать?

УЧТИТЕ. Витаминные комплексы лучше принимать с утра, чтобы предоставить организму необходимое количество активных элементов для работы на протяжении всего дня.

  • Многие комплексы усваиваются только во время еды. Только нужно контролировать прием кофеина, ведь он снижает концентрацию активных компонентов каждой принятой капсулы.
  • Таблетки не нужно жевать, а глотать только целиком.
  • Не стоит пренебрегать рекомендуемой дозе.

Опасность передозировки

  • На теле может появиться крапивница или другая аллергическая реакция.
  • Сильная головная боль сопровождается снижением артериального давления. При этом температура тела повышается.
  • Длительное (несхематичное) употребление витаминов может негативно сказаться на работе почек и печени.
  • Человек чувствует себя усталым, появляется тошнота, рвота, озноб, шум в ушах, все это сопровождается затруднительным дыханием.

Здоровое питание для насыщения организма витаминами

Натуральным источником витамина Б2 является кефир, творожная или сырная запеканка с добавлением арахисового масла. Также большая концентрация содержится в телятине и какао.

Основным источником Б12 являются молочные продукты, яйца, натуральные дрожжи, растения зеленого цвета, печень теленка или свиньи, проросшие злаковые культуры. Нехватку ретинола можно восполнить телячьей печенью, рыбьим жиром, куриным или перепелиным яйцом, свежей икрой, морковным или тыквенным пирогом.

Железо. Его нехватку можно восполнить приемом зерновых культур и мясом. Также в качестве перекуса рекомендуется выпить фруктовые или ягодные смузи. Для усвоения витамина, важно пить простую воду без газа.

Подведя итоги, хочется отметить, что даже если идеально подобрать рацион, он не сможет в полной мере покрыть физиологические потребности зрелого организма в витаминах и минералах. Единственное правильное решение – курсом принимать витамины, и не забывать включать в ежедневный рацион специальные продукты.

foodra.org


Смотрите также