Витамины для красоты женщин


Витамины красоты для женщин

Порой мы не ощущаем того, что наш организм полностью обеспечен необходимыми витаминами, микроэлементами и минералами. Но нехватка даже минимального количества этих нутриентов в скором времени отражается на нашем внешнем виде: волосы стали безжизненные, ломкие, стали выпадать, а кожа потеряла упругость, цвет, на ней появились какие-то пятна. Самое время обратиться за специализированной помощью. Фармакологическая промышленность предлагает широкий ассортимент витаминно-минеральных комплексов для поддержания здоровья и красоты кожи, волос и ногтей. Как сделать правильный выбор? Для начала определим, какие вещества лучше участвуют в поддержке волос, ногтей и кожи.

Влияние витамин на красоту волос, ногтей и кожи

Не секрет, что витамины должны поступать в наш организм ежедневно и в нужных количествах, так как они не имеют способность накапливаться, а организм сам их не вырабатывает. У косметологов есть свои фавориты и любимчики среди этих препаратов, какие они настоятельно рекомендуют женщинам в качестве восстановления блеска кожи, крепости ногтей и красоты волос. Какое же влияние оказывают витамины на красоту человека? Рассмотрим основные из них, наиболее полно отвечающие за состояние кожи, ногтей и волос.

Витамин Е (токоферол). На первом месте среди всех витаминов, отвечающих за красоту женщин. Это достаточно мощный антиоксидант, что позволяет клеткам не стариться преждевременно. В результате постоянного приема курсов витамина Е заметно уменьшаются морщины, кожа становится намного лучше: гладкой, шелковистой. Токоферол входит в состав практически всех косметических средств: шампуни, крема, лосьоны, сыворотки. Его содержат все препараты ухода за ногтями. При нехватке токоферола у женщин становятся тусклые волосы, нездоровый цвет лица, ломкие ногти.

Витамин С (аскорбиновая кислота). Аскорбинка — королева витаминов. Взаимодействуя совместно с токоферолом, усиливают действия друг друга. В отдельности аскорбиновая кислота крайне необходим для образования эластина и коллагена, которые стремятся сохранить и поддержать структуру кожи. Недостаток моментально сказывается: кожа становится вялой, тусклой, появляются пигментные пятна, ногти тускнеют, на них появляется белый налет.

Витамин В . В состав входит биотин (витамин водорастворимый, группы В). Биотин служит основой, которая формирует ногти, волосы и кожный покров женщин. Его значительная нехватка приводит к довольно серьезным последствиям, а именно — потере волос, дерматиту, видимым изменениям внешнего вида волос. Продукты с содержанием витамина В: яйца, хлеб (лучше белый), овсянка, рис, бананы и т.д.

Витамин А (ретинол). Используется в комплексах против старения кожных покровов, также полезен тем, у кого проблемная кожа (псориаз, угри). Недостаток приводит к сухости и вялости кожи.

Рекомендации по употреблению витамин для ногтей, кожи и волос

Витамины Аевит. В составе всего два витамина А и Е. Действия этого сочетания заключается в том, что Аевит защищает кожу от прямого воздействия и последствий ультрафиолетовых лучей, перепадов температур, механических повреждений и аллергий. Подходит в качестве профилактики для тех, кто по роду своей деятельности долго находится на открытом воздухе, или в условиях повышенной запыленности, или резких температурных перепадов. Для таких женщин Аевит — гарантия того, что кожа, ногти и волосы в любых условиях не утратят своей прежней красоты. Принимают препарат два-три раза в день по 1-2 капсулы перед едой.

Препарат Аекол. Представляет масляный раствор витаминов Е, А и К. Токоферол в этом препарате идет в активной форме. Является местным восстанавливающим и дезинфицирующим средством. Применяют для обработки порезов, ран, царапин. Противопоказаний нет.

Витамин Е. Данный витамин оказывает благоприятное косметологическое воздействие: значительно улучшает питание всей кожи тела, а также слизистых оболочек (создает препятствия сухости кожи), участвует в оздоровлении волос и ногтей.

Поливитаминные комплексы для красоты

Витамины Виташарм. Лечебный состав витаминов для женщин, который призван лучше оздоровить кожу, ногти. В набор вошли следующие витамины: А, В5, В1, В2, В6, РР. Виташарм рекомендуют врачи практически для лечения всех заболеваний кожи, высыпаниях, сухости, раздражений. Кроме этого, показаниями к приему комплекса препаратов являются выпадение волос, ломкость и расслоение ногтей. Производитель утверждает, что при заболеваниях волос, ногтей и кожи комплекс веществ в Виташарме проявляет себя наилучшим образом.

Витаминный комплекс Ревивона. Имеет более богатый состав, чем Виташарм. Кроме имеющихся в предыдущем комплексе, Ревивона содержит витамины Д, Н, всю группу В. Имеет влияние на состояние кожных покровов. Благодаря идеально подобранным компонентам, обеспечивает непрерывное питание волос, кожи, ногтей женщин.

Витамины Ледис Формула для кожи, волос и ногтей. Уникальный набор всевозможных витаминов, минералов, микроэлементов для женщин. Отличительная особенность — наличие в составе экстракта лопуха, именно он благотворно влияет на состояние кожи и волос. Противопоказаний нет.

Рацион питания для здоровья кожи

Известно, что при планировании рациона питания и строгом соблюдении его можно не только поддержать отличное состояние кожи и волос, но и излечить некоторые болезни.

Для насыщения организма витаминами для кожи и волос необходимо обязательно включать в свой рацион питания следующие продукты:

  • зеленные и листовые овощи. Нужно употреблять их свежими, потому что при воздействии температуры большая часть витаминов разрушается;
  • мясные продукты только из натурального мяса, которые прошли минимальную горячую обработку,
  • включать рыбу и различные морепродукты;
  • бобовые (горох, фасоль);
  • орехи, фрукты и ягоды.

Чтобы не утратить имеющуюся красоту, необходимо кардинальным образом поменять ритм жизни: пересмотреть свой режим дня, обязательно постарайтесь вести здоровый образ жизни, также исключить вредные привычки, которые значительно ухудшают усвоение всех групп витаминов и, как правило, приводят к увеличению потребностей в них. Кроме этого, эти привычки и плюс дефицит движения приводят к развитию заболеваний, которые негативным образом отражаются на состоянии волос,ногтей и кожи.

Будьте красивы и здоровы!

vitamingid.ru

Какие витамины нужно пить для красоты и молодости

Около 30% японок пьют пилюли красоты, американки и европейские женщины – 20%. Украинки и россиянки – 3%. Возникает вопрос: наши женщины так осторожны или столь недальновидны? Какие витамины необходимо пить для молодости и красоты, и в чем их различия?

Таблетка в косметичке

Польза пилюль «Нутрикосметика». Вероятнее всего именно в этом направлении будет происходить развитие индустрии красоты в XXI веке. Ведущими мировыми производителями уже не просто изготавливаются маски и кремы для клиенток, они предлагают пополнить заботу о внешности таблетками. Специалисты очень просто и понятно объясняют: пилюли быстрее поставят организму требуемые вещества, а красота кожи и волос находится в прямой зависимости от внутреннего состояния организма.

Скорость старения человека во многом обуславливается на генетическом уровне. Если ваши бабушка и мама выглядели молодо, то у вас достаточно высокие шансы надолго сохранить красоту. Но старит нас неправильный образ жизни.

Всем известно, что восстановление кожного покрова происходит с 22 до 24 часов, а современным женщинам зачастую приходится ложиться спать после полуночи. Расчеты показали, что даже сбалансированное питание, вполне достаточное по углеводам, жирам, белкам и энергии, имеет дефицит витаминов и микроэлементов. От этого в первую очередь оказывается в проигрыше кожа – наиболее внушительный орган, интересы которого удовлетворяются по остаточному принципу.

В таких условиях рекомендуется пить пилюли красоты, они могут создать чувствительную поддержку и сохранить дар природы женщинам, – ее красоту. Концентраты природных биологически активных веществ (высушенные водоросли, фитосборы и пр.), богаты нутриентами, необходимыми организму, – это аминокислоты, олигоэлементы, минералы, витамины. Эти вещества оказывают содействие в улучшении состояния ногтей, волос и кожи, помогают разрешить проблемы с целлюлитом, угревой сыпью и др. «Нутрикосметика» обеспечивает необходимыми веществами не транзитом, а напрямую. В большинстве таблеток содержатся сера и цинк, обезвреживающие свободные радикалы, ценные антиоксиданты, которые препятствуют старению (витамины Е, С и А).

Тот или иной препарат имеет в наличии свой набор активных веществ, которые разглаживают морщины, восстанавливают водно-солевой баланс и исправляют эластичность и натяженность кожи. Это могут быть микроэлементы (цинк, магний, селен, хром, медь), зеленый чай, соя, гинкго билоба, льняное масло, альфалипоидная кислота. Препараты имеют сходство в том, что для получения стойкого эффекта их следует пить длительное время, до 3 – 6 месяцев. Разработчики дают обещание, что с течением времени в коже скапливаются различные полезные вещества, но врачи-диетологи не разделяют подобный оптимизм: ведь организмом довольно быстро расходуются все полезности. Расщепляются и выводятся белки, а синтетические витамины, даже жирорастворимые, недостаточно хорошо задерживаются в резерве.

Витамины для сияющей красоты

Нутрикосметика не является синонимом комплексов витаминов или БАДов. Главным их достоинством считаются специально подобранные ингредиенты, не просто насыщающие клетки и органы необходимыми витаминами и микроэлементами, но и целенаправленно воздействуют, к примеру, на определенную проблему, стимулируют, в именно, участки дермы и поэтому весь кожный покров становится более эластичным. Препараты, предназначенные для укрепления ногтей и волос, содержат витамины группы В, которые способствуют стабильной функции центральной нервной системы (что имеет для волос большое значение), антиоксидант таурин и цинк, микроэлемент, несущий ответственность за упругость волокон. Но действуют они только, если проблема заключена собственно в ногтях (волосах), и не обусловлена разладом в функциях половой, пищеварительной или эндокринной систем. Самыми популярными являются средства для «сияющей кожи», и это не случайно: их эффективность подтверждается исследованиями и систематическими докладами изготовителей, а также собственной практикой косметологов и их посетителей.

Сочетание поддержки красоты изнутри имеет большое значение с внешними бьюти-процедурами. Это не является альтернативой салонному и домашнему уходу, это его необходимое дополнение, которое способно решить, допустим, бессилие определенных активных веществ из масок и кремов насыщать глубокие кожные слои в той плотности, которая необходима для получения ожидаемого и стойкого эффекта. Натуральные антиоксиданты могут творить чудеса, в особенности, если использование наружных средств подкрепляется их приемом внутрь.

Меры безопасности

Не следует пренебрегать определенными мерами предосторожности.

1. Не сочетайте нутрикосметику с прочими витаминами, чтобы уклониться от передозировки.

2. Не пейте витамины красоты круглогодично (их прием рекомендован строго определенными курсами). Чтобы не создалась ситуация типа «одно лечить, другое калечить», необходимо обязательно перед приемом препарата проконсультироваться со специалистом.

Важных мелочей немало: в состав препарата входят во всех отношениях полезные водоросли, а у людей есть проблемы со щитовидкой. Навряд ли эндокринная система лояльно отнесется к такой добавке, в таком случае лучше подберите и пейте препарат, не содержащий йод. Пилюли с содержанием экстракта артишока, нежелательно пить, если есть проблемы с желчным пузырем (это вещество обладает желчегонным действием и способно вызывать закупорку желчных протоков). Прием пилюль красоты надо обязательно сочетать со SPA-процедурами, фитнесом, правильным питанием. Прежде чем выбрать препарат, необходимо сделать биохимические и общеклинические анализы, проверить гормональный фон. Так как состояние кожного покрова имеет прямую связь с деятельностью надпочечников, яичников и желудочно-кишечного тракта.

В обязательном порядке следует внимательно изучить аннотацию: длительность курса, способ применения, состав и пр. Приобретайте нутрикосметику только в аптеках и от известных производителей.

Экспресс-диагностика

  1. Тусклость кожи может быть возможной анемией (нехватка железа).
  2. «Мраморное» свойство кожи (тусклая с голубоватыми сосудами) является свидетельством хрупкости сосудов из-за дефицита витаминов Е и С.
  3. Сухость кожи на локтях означает недостаток витаминов А и В.
  4. Полупросвечивающая эмаль зубов с мельчайшими трещинами может быть недостатком витамина Д и кальция.
  5. Заеды и сухие губы являются недостатком витаминов Е и А, нарушением микрофлоры кишечника.
  6. Заусеницы и ломкие ногти являются недостатоком микроэлементов, а именно, кремния.

zhenskij-sajt-katerina.ru

Витамины красоты для женщин

Сохранение красоты и молодости беспокоило умы всех женщин во все времена, можно даже без преувеличения сказать, что это проблема на века. И ладно если бы действительно существовали такие вещи, как молодильное яблоко, живая вода или какой-нибудь волшебный эликсир, которые бы возвращали женщинам молодость и свежесть, но их, к сожалению, нет. И поэтому необходимо обращать внимание на такие банальные вещи, как питание, витамины и спорт.

Все ответы находятся вашей тарелке

Первое, на что нужно бросать свои усилия – на корректировку собственного питания. Многие люди видят корень своих проблем именно в пище, которую они потребляют, и они находятся на верном пути. Поэтому для того чтобы улучшить состояние своего здоровья и предотвратить увядание красоты, необходимо пересмотреть свой рацион.

Наверняка многие знакомы с основными составляющими здорового питания, о которых повсюду так много говорится, поэтому мы решили зайти с нестандартной стороны и описать основных виновников нездорового питания.

  1. Соль – пожалуй, ей можно отвести почетное место в списке продуктов, отбирающих у женщин их красоту. Поскольку именно соль способствует накоплению жидкости в организме, что вызывает появление отечности не только на лице, но и во всем теле.
  2. Алкогольные напитки – длительное отравление токсинами обязательно даст свой результат, который будет, как говорится, «на лицо».
  3. Продукты, содержащие большое количество сахара вызывают повреждение коллагена, который защищает кожу и предотвращает ее старение.
  4. Жареные блюда – источник углеводов, которые являются врагами нашей фигуры и молодой кожи.
  5. Транс-жиры становятся проводником для вредных ультрафиолетовых лучей, которые старят кожу.
  6. Красное мясо, которое содержит свободные радикалы, снижает защитные способности кожных покровов и повреждает их.
  7. Острая пища – любые острые продукты вредят сосудам кожи, поэтому злоупотребление ими очень скоро вызовет появление звездочек, свидетельствующих о лопающихся капиллярах, и пятен.

Конечно же, отказаться от всех продуктов разом не получится. Вот, например, красный перец и мясо, а иногда и гамбургер, полный вредных транс-жиров под бутылочку чего-нибудь алкогольного – как уж тут устоять, пусть даже раз в пару месяцев. Поэтому нужно не отказываться полностью, а не злоупотреблять и питаться подобным лишь периодически. Кстати, снизить вредоносное действие данных продуктов питания помогают специальные витамины красоты для женщин. Они содержат все необходимые витамины, минералы, а также дополнительные растительные компоненты, которые очень быстро изгоняют токсины из нашего организма.

Надежные помощники – витамины для женской красоты

Правильное питание заключается не только в оптимальном соотношении поглощаемых жиров, белков и углеводов, но и в достаточном количестве витаминов и минералов. Эти элементы чрезвычайно важны для сохранения юной внешности каждой женщины.

Многие представительницы прекрасного пола уделяют внимание больше тем средствам, которые наносятся именно на кожу: различные маски, кремы, тоники, скрабы и прочее. Конечно же, внешнее воздействие тоже положительно влияет на кожу, но внутреннее состояние организма и достаточное количество витаминов играет куда большую роль.

Каждому человеку нужно всего 13 витаминов, которые должны поступать в организм каждый день и в должном количестве. Надеяться на собственные силы ни в коем случае нельзя, так как организм практически никакие витамины самостоятельно и в нужном количестве не вырабатывает, поэтому получать их необходимо из продуктов питания, которые должны быть максимально разнообразны, потому как только так можно обеспечить себя всеми 13-ю витаминами.

Еще одна особенность витаминов состоит в том, что они не накапливаются. То есть, если для жиров в нашем организме могут быть выделены целые ангары, то для витаминов у него не находится даже маленькой комнатушки, где они бы могли надежно сохраняться, например, целую зиму. Поэтому в такое трудное время, как зима и первые месяцы весны, когда все фрукты и овощи теряют большую часть своих полезных свойств, необходимо помогать своему организму, дополняя рацион специальными витаминными комплексами.

Витамины для женской красоты, которые вам предложат на выбор в любой из аптек, обязательно должны содержать в своем составе такие витамины, как:

Это основные витамины «красоты», которые отвечают за упругость и гладкость кожи, густоту волос, прочность зубов и ногтей, а также общее здоровье всех систем организма.

Также для женской молодости немаловажен и витамин D, K, витамины группы B, а также H и P.

Но не спешите хватать первую попавшуюся на глаза коробочку, потому как велика опасность приобретения препарата низкого качества, который не только не поможет вам, но еще и сильно навредит. Поэтому медицинские специалисты в один голос рекомендуют отдавать предпочтение витаминным комплексам, которые имеют натуральную основу, к таким и относятся препараты компании Vision.

Женские витамины красоты Vision

В то время как некоторые женщины ищут и прибегают к различным способам омоложения, вроде массажа лица улитками, иглоукалыванию, различным ваннам, специальным диетам, нетрадиционным маскам, и многому другому, другие же используют более эффективные и проверенные методы, помогающие сохранить первозданную красоту лица и тела. И речь идет именно о продукции Vision - витаминах для красоты женщины, которые собрали миллионы благодарных и даже восхищенных отзывов от девушек со всего мира.

Витамины молодости и красоты от этого известного производителя представляют собой уникальные препараты, изготовленные из натуральных растительных компонентов и содержащие все необходимые витамины, минералы.

Широкую известность препараты Vision получили потому, что:

  • они полностью натуральны и воспринимаются организмом точно так же, как и любые другие витамины, поступающие из обычных продуктов;
  • благодаря натуральному происхождению они усваиваются на 98 %;
  • отсутствует вероятность передозировки, а все излишки витаминов без проблем выводятся организмом;
  • полная безопасность продукта, доказанная многочисленными клиническими испытаниями;
  • все препараты производятся в соответствии со строгими требованиями стандартов GMP и ISO22000;
  • во время процессов обработки все полезные свойства используемых растительных компонентов сохраняются, так как используется технология криогенного дробления;
  • каждый продукт сертифицирован Минздравом множества стран;
  • витаминные комплексы Vison имеют доступную цену и по-настоящему высокое качество.

Серия витаминов Vision, созданная специально для прекрасного пола, состоит не только из серии препаратов, но также и из эксклюзивной линии масок. Уникальное и совершено безопасное воздействие витаминов и косметических масок создает неповторимый, омолаживающий эффект для вашей кожи и здоровья всех систем организма.

Знакомимся с продуктом

Для женской красоты компания Vision создала большое количество витаминных комплексов для женщин, специальных масок и гелей, которые направлены на сохранение и возвращение молодости. И все дело отнюдь не в волшебстве, а именно в полной натуральности всех компонентов состава препаратов и их максимальной эффективности, которая позволяет довольно быстро заметить и оценить желаемый результат.

Все препараты будут куда более эффективными, если употреблять их в комплексе, потому так именно так действие всех активных веществ усиливается в разы. Обратившись к консультанту, вы сможете с его помощью подобрать оптимальную комбинацию БАДов и масок. Также вас ожидает приятный сюрприз: скидки на препараты до 40 %!

Дорогие дамы, ваша красота зависит от ваших действий и правильного выбора, а правильный выбор – это Vision!

Источник: Ссылка на источник:

visionbio.net

Витамины для красоты и молодости кожи лица

Кожный покров – наибольший по площади орган человеческого организма. Возрастные изменения более всего заметны на лице. Первые морщинки появляются после 30, у некоторых – после 25 лет. Поэтому омоложение является актуальной темой для представительниц прекрасного пола в возрасте после 20. Всему виной – процессы окисления, происходящие в клетках, а также нехватка витаминов. Благодаря многочисленным исследованиям, ученым удалось доказать, что молодость кожи можно продлить.

Оглавление:

Рейтинг продуктов для омоложения кожи

Состояние кожных покровов во многом зависит от образа жизни и употребляемых продуктов питания. Наибольшую пользу приносят те из них, которые обладают антиоксидантными свойствами, содержат витамины красоты и молодости. Имеет значение питьевой режим и наличие вредных привычек (в особенности, курение).

Многие женщины отмечают возрастные изменения своего лица после болезни, беременности, родов. Тогда косметическое омоложение с помощью различных процедур будет иметь краткосрочное действие. Проблему необходимо устранять изнутри, при помощи корректировки продуктов в рационе, приема комплекса витаминов и микроэлементов.

Пищевые рекордсмены в борьбе с окислением клеток

Все продукты для поддержания молодости кожи собраны в одном рейтинге. Лидеры по количеству антиоксидантов и витаминов в составе – зелень и плоды зеленого цвета. Данные продукты замедляют процесс окисления, уменьшают пагубное воздействие свободных радикалов на клетки эпидермиса. Наибольшую пользу приносят продукты, содержащие витамин А, и другие, которые помогают сохранить и продлить здоровье, молодость, красоту кожи:

  • шпинат;
  • салат;
  • все виды капусты;
  • укроп, петрушка, лук.

Мощным антиоксидантным действием обладает зеленый листовой чай. Помимо всего, он содержит витамин С. Подобные свойства имеют зеленые кофейные зерна. Данные продукты питания богаты лютеином, который обеспечивает эффективную гидратацию кожных покровов, повышает их упругость, эластичность, сохраняют молодость кожи лица.

Свежие фрукты, овощи, зелень нужно употреблять ежедневно. Клетчатка улучшает работу кишечника, следовательно, и состояние эпидермиса. Витамины сохранят молодость и придадут лицу здоровый вид.

Список наиболее полезных продуктов для кожи

Рейтинг состоит из 10 продуктов, которые отличаются большим количеством витаминов для молодости и упругости кожи:

1. Бобовые культуры (фасоль, нут, горошек). Стимулируют выработку гиалуроновой кислоты, которая помогает сохранить влагу в эпидермисе, хорошо стимулирует тургор кожи. В продукте много белка, основного строительного материала человеческого организма, и витамина В.

2. Ягоды – гойи, клюква, голубика, ежевика, смородина, брюква, калина. Содержат витамины для здоровья кожи – А, С, РР, Е, жирные кислоты (линолевая, пантотеновая), которые стимулируют выработку природного коллагена, эластана.

3. Орехи (арахис, миндаль, фундук, пекан, грецкие, кешью, кедровые), семечки подсолнуха, тыквы, льна. Отличаются высоким уровнем белка, полезных жирных кислот, витаминов и других веществ, благодаря которым усиливается синтез женских гормонов. Стабильный гормональный фон помогает сберечь молодость кожи лица.

4. Растительные масла (из льняных семечек, виноградных косточек, оливковое). Богаты незаменимыми мега-кислотами, которые питают подкожную жировую клетчатку, разглаживают верхний слой эпидермиса, обеспечивают молодость кожи.

5. Кисломолочные продукты. Снабжают белком и кальцием, содержат витамин А, улучшают работу органов желудочно-кишечного тракта, что способствует лучшей усвояемости полезных веществ.

6. Сухофрукты (в частности, чернослив). Нейтрализуют негативное действие свободных радикалов, что позволяет продлить молодость.

7. Плоды красного цвета. Пигмент, окрашивающий растение в данный оттенок, называется антоцианином. Он стимулирует синтез коллагена. Поэтому полезно пить свежевыжатые соки из свеклы, красных яблок со шкуркой, ягодные смузи. Продукт, содержащий витамин РР, позволяет лучше сохранить здоровье, молодость, свежесть и красоту кожи – болгарский перец.

8. Цельнозерновые крупы (гречка, пшено, рис, пшеница). В составе: витамин В, РР, минералы – кремний, магний, марганец, железо, цинк, другие микроэлементы. Данные нутриенты обеспечивают красоту и молодость коже лица на долгие годы.

9. Ростки пшеницы. Отличаются высоким уровнем антиоксидантов.

10. Какао, кофе. Натуральные кофейные зерна, какао-бобы – продукты для красоты, здоровья и молодости не только кожи, но и для всего организма в целом. Они улучшают кровообращение, тонус сосудов, восстанавливают кожный покров. Таким образом, происходит омоложение.

В десятке рейтинга перечислены далеко не все продукты питания, позволяющие продлить красоту и молодость. Например, индюшиное мясо содержит карнозин, который регулирует процессы регенерации. Этот диетический продукт полезно включить в рацион из-за витаминов (А, группы В) и микроэлементов.

Какие витамины отвечают за молодость лица?

1. Наиболее востребованным для эпидермиса считается витамин А (ретинол, проретинол, каротин). Он обладает следующими свойствами:

  • активизирует обмен веществ в кожном покрове;
  • выравнивает поверхность;
  • регулирует работу сальных желез;
  • отвечает за эластичность;
  • ускоряет восстановление кожных слоев.

Содержится в моркови, петрушке, кисломолочной продукции, орехах, мясе. Витамин А является жирорастворимым. Поэтому для его усвояемости необходимо смешать продукт (например, морковь) с небольшим количеством масла. Лучше употреблять на ночь.

2. Витамин Е (токоферол) стимулирует кровообращение, выполняет защитную функцию для мембран клеток, при ультрафиолетовом излучении, способствует восстановлению клеток дермы. Его много в орехах, бобовых, субпродуктах, маслах, молочной продукции. Токоферол относится к жирорастворимым. Лучше усваивается во второй половине дня.

3. Красота лица во многом зависит от достаточного поступления с пищей витамина С. Помимо защитных функций он способен регулировать пигментацию кожной поверхности. Предотвращает преждевременное старение, дряблость кожи, хорошо стимулирует кровообращение. Богаты витамином С цитрусовые фрукты, ягоды, капуста, зелень, стручковая фасоль. Относится к веществам, растворимым в воде, лучше принимать сутра.

4. Помогут продлить молодость лица витамины группы В. Кроме того, он обеспечивает эффективную регенерацию и омоложение, регулирует функцию сальных желез, обладает антигистаминным действием. Его много в кисломолочной продукции, бобах, крупах, мясе, орехах, яйцах, авокадо.

Важность микроэлементов для состояния кожи

Все рецепты молодости основаны на подборе оптимального рациона, богатого необходимыми полезными компонентами. Помимо витаминных комплексов красота лица требует минералов, микроэлементов и жирных кислот. Активно принимают участие в процессах регенерации, омоложения, питания и регулировании обмена веществ цинк, магний, кремний, сера, селен. Они поддерживают тургор, эластичность, гладкость эпидермиса.

Данные микроэлементы содержатся в мясе, крупах, цельнозерновой муке, овощах, фруктах и орехах. Лучше употреблять в пищу больше свежих плодов, так как часть полезных свойств теряется при термической обработке.

Незаменимые вещества для здоровья кожи

Хорошо стимулируют синтез новых клеток, повышают упругость, полноценно питают кожную поверхность и более глубокие слои жирные кислоты (омега 3 и 6). Как и жирорастворимые витаминные соединения, их рекомендуется принимать во второй половине дня. Высокое содержание омега-3, омега-6 в орехах, жирных сортах рыбы, субпродуктах, авокадо, растительных маслах, рыбьем жире.

Флавоноиды, ликопин, глутатион, лютеин, лигнаны – активные вещества, благодаря которым происходит эффективная регенерация клеток эпидермиса, регулируется выработка пигментов. Они защищают от ультрафиолета, стимулируют синтез коллагена.

Многие способы омоложения кожи лица основаны на применении настоящего эликсира вечной молодости – коэнзима Q10. Является родственным по составу с энзимами дермы, поэтому превосходно воспринимается организмом, оказывая мощный антиоксидантный эффект. Входит в состав антивозрастной косметики. Среди пищевых продуктов его можно найти в проросшей пшенице, диком рисе, говядине, телятине, рыбе, бобах, яйцах.

Корректируя свой рацион питания, не стоит забывать об остальных привычках. Следует отказаться от алкогольных напитков, курения. Рекомендуется проводить активный отдых на свежем воздухе и чаще заниматься спортом.

limelady.ru


Смотрите также