Витамины полезные для волос


ВИТАМИНЫ ДЛЯ ВОЛОС. Витамины для роста и укрепления волос. Против выпадения и перхоти.

Чтобы ваши волосы оставались сильными, здоровыми и красивыми, недостаточно одного только косметического ухода. По состоянию волос можно судить о проблемах организма в целом – ведь система нашего питания прямым образом влияет на волосы. Недостаток необходимых витаминов вызывает выпадение, сечение, сухость и другие заболевания волос.

В разном возрасте наряду с изменениями в организме перестраивается и структура волос. Кроме возрастных условий, на них влияют тяжелые заболевания, лечение сильнодействующими препаратами, стрессовые ситуации и др.

Часто бывает, что многие не замечают проблему, пока она окончательно не проявится. В таком случае регулярный уход и прием витаминов для волос, становится очень важным.

Ожидать положительного эффекта для волос можно лишь тогда, когда в организм начнут регулярно поступать витамины А, В, С, Е, Н – причем каждый выполняет свою функцию. Но и слишком увлекаться ими тоже не стоит, так как интенсивное употребление некоторых витаминов может сказаться негативно.

Какие витамины для волос необходимы в первую очередь?

Витамин А

Это самый важный витамин для волос. Он благотворно влияет на кожу головы – предотвращает воспаление, уменьшает сальность. Полезен при сухих и ломких волосах, ускоряет рост волос и укрепляет их структуру, делает их шелковистыми, мягкими и эластичными. Недостаток этого витамина вызывает появление перхоти, выпадение волос, сухость кожи. Витамин А содержат продукты животного происхождения: сливочное масло, печень, сыр, яйца, творог. Им богаты овощи и фрукты: черная смородина, морковь, шпинат, арбуз, укроп, перец, капуста, петрушка, шиповник, абрикосы. Однако злоупотребление им способно привести к выпадению волос.

Витамины группы В

Являются необходимыми витаминами для роста волос. Они стимулируют процесс обмена веществ в организме, помогают клеткам кожи и волос поглощать кислород, поддерживают необходимый уровень увлажненности, активизируют рост волос и способствуют увеличению густоты.

Лучшими натуральными источниками этой группы витаминов являются крупы, зерновые, бобовые, зеленые овощи, рыба и мясо, цветная капуста, плоды шиповника, орехи, дрожжи, яичный желток.

Дефицит витаминов В1 и В12 приводит к тому, что замедляется рост волос, и выглядят они безжизненно. Выпадение волос часто объясняется дефицитом витамина В6 и может вызвать у мужчин полное облысение. На рост волосяного фолликула влияют витамины В5 и В3.

Витамин С

Нормализует кровообращение в коже головы, усиливает функции капилляров – кровь по ним поступает к фолликулам. Это защищает волосяные луковицы от разрушения.

Витамином С богаты зеленые и желтые овощи, цитрусовые, бобовые, рыбий жир, плоды шиповника, говяжья печень, капуста, черная смородина.

Витамин Е

Насыщает кровь кислородом, улучшает кровообращение, укрепляет иммунитет. Он создает для волос защиту от ультрафиолета и предохраняет от действия свободных радикалов. Волосы делаются здоровыми, пышными и блестящими.

Содержится этот полезный витамин в растительных маслах: подсолнечном, соевом, оливковом, а также присутствует в яблоках, молочных продуктах, в злаковых и бобовых, орехах и семечках, в овсяной и гречневой крупах, яичном желтке и печени.

Витамин F

Помогает бороться с выпадением волос и с перхотью. Большое количество этого витамина содержится в арахисе, семенах подсолнечника, авокадо, бобовых и миндале.

Витамин Н

Чрезвычайно необходим для роста и структуры волос. Отсутствие этого витамина часто является причиной облысения. Основные его источники – грецкие орехи, бобовые, зеленый горошек, геркулес, пивные дрожжи.

Микроэлементы для волос.

Для укрепления и роста волос также важно достаточное количество микроэлементов:

Цинк и медь – борются с облысением и появлением ранней седины.

Железо – предупреждает ломкость волос.

Молибден – способствует восстановлению роста волос.

Кремний – придает силу волосам и упругость.

Сера – укрепляет цвет и блеск волос.

Витаминные комплексы для волос.

ИННЕОВ – французский препарат, содержащий основу из виноградных косточек, томатов, зеленого чая, сои. Приостанавливает выпадение волос и улучшает их состояние.

ПЕРФЕКТИЛ – витаминно-минеральный комплекс, рассчитанный специально на оздоровление волос. В составе имеет антиоксиданты, минералы, витамины группы В, микроэлементы, а также растительные экстракты. Показания: ломкие, сухие, секущиеся волосы, повышенная жирность, перхоть и другие проблемы.

ФАРМАМЕД – витаминно-минеральный комплекс, содержащий экстракты лекарственных трав. Предотвращает сечение, выпадение и ломкость волос, обеспечивает их питание.

ВИТРУМ БЬЮТИ ЭЛИТ – американский комплексный препарат с экстрактами трав. Положительно влияет на структуру волос.

РЕВАЛИД – венгерский витаминно-минеральный комплекс, который содержит витамины, микроэлементы, дрожжи и растительные экстракты. Укрепляет волосы и способствует их росту.

ВИТАШАРМ – поливитаминный препарат отечественного производства.

КОМПЛИВИТ «СИЯНИЕ» — витаминно-минеральный комплекс отечественного производства, основанный на экстракте зеленого чая. Разработан непосредственно для женщин. Улучшает состояние волос.

Для поддержания и сохранения здоровья в волосах требуется оптимальный набор необходимых витаминов и микроэлементов.

Грамотное применение препаратов обеспечат волосам уход и правильное их питание. Однако важно не забывать, что легкомысленное использование этих лечебных средств, а также передозировка могут вызвать более серьезные последствия, чем авитаминоз.

Каких именно витаминов недостает вашим волосам, должен установить врач трихолог, проведя соответствующее диагностическое исследование. Он назначит необходимый уход за волосами, профилактику и лечение.

Предыдущие статьи:

cutlife.ru

Витамины для волос | Гавань здоровья

Главная  /  Основы питания  /  Витамины для волос

Украшение любой женщины – блестящие длинные локоны. Что же делать тем, кто страдает от сухости, ломкости волос, отсутствия блеска? Не стоит отчаиваться! Ваша проблема кроется в нехватке витаминов.

Какие витамины полезны для волос? Витамины, полезные для волос:

Для улучшения вида волос в организме должны присутствовать витамин А, витамин С и Е. Но наибольшее влияние на здоровье волос оказывают витамины группы В. Начнем по порядку.

Витамин В2

Симптомы нехватки: быстрое засаливание волос у корней и при этом сухие кончики волос.

Где искать витамин: печень, хлеб, молочные продукты.

Витамин В3

Признаки нехватки: волосы растут медленно, появляется ранняя седина.

Искать в: пивных дрожжах, рыбе, печени, арахисе, говядине.

Витамин В5

Симптомы нехватки: выпадение волос.

Где искать витамин: печень, курятина, отруби, желток, брокколи.

Витамин В6

Симптомы недостатка: перхоть, зуд, сухая кожа головы.

Где искать: куриное мясо, рыба, орехи, соя, картофель, свинина, бананы, капуста.

Витамин В9

Признаки недостатка: медленный рост волос.

Что есть: творог, сыр, пищевые дрожжи, рыба.

Витамин В10

Симптомы нехватки: ранняя седина, тусклые волосы.

Где искать витамин: желтки, картофель, молочные продукты, рис.

Витамин В12

Симптомы недостатка: медленный рост волос, облысение, сухость волос.

Что есть: пищу животного происхождения, а именно мясные и молочные продукты, желтки, морепродукты.

Витамин А

Симптомы недостатка: ломкие волосы.

Где искать: сливочное масло, морковь, курага, печень трески, крыжовник, яичные желтки.

Витамин С

Признаки нехватки в организме: безжизненные волосы, интенсивное выпадение волос.

Где искать: смородина, цитрусовые фрукты, кислая капуста.

Витамин Е

Симптомы нехватки: прекращение роста волос, облысение.

Что кушать: больше орехов, салаты с подсолнечным маслом и просто семечки подсолнечника.

Для укрепления волос можно воспользоваться препаратами, продающимися в аптеках. Отечественные и зарубежные компании предлагают большой ассортимент сбалансированных витаминных комплексов для красоты и здоровья волосяного покрова головы. Такие медикаменты улучшают состояние ногтей, кожи, волос.

Также в продаже можно найти витаминизированные шампуни, маски, бальзамы. Однако специалисты считают, что такое применение витаминов – наружное – никакой пользы не приносит.

Вариантов много, выбор за вами. Ешьте натуральную пищу, и ваши волосы порадуют вас своей красотой!

Блог

18.05.16 16.05.16 13.05.16 10.05.16

healthharbor.ru

Какие витамины полезны для волос

В течение жизни волосы подвергаются воздействию различных неблагоприятных факторов. Это сказывается на их внешнем виде: волосы тускнеют, становятся «безжизненными», выпадают. В таких случаях помочь волосам могут витамины. Основными причинами проблем с волосами является неправильное питание (диеты, нехватка микроэлементов, гиповитаминоз); заболевания внутренних органов; гормональные нарушения; слишком частое применение окраски и химической завивки; некачественная косметика для волос; воздействие вредных климатических факторов (инсоляция, пересушенный воздух, перепады температур).

Терапия для волос

Существует много способов помочь волосам. Это и наружные средства (маски) и внутренние (правильное питание, богатое витаминами, и дополнительные витаминные препараты). Нет смысла применять только маски, не внося корректив в питание, поскольку это даст только внешний эффект, но не истинное укрепление волос. Витамины всасываются в кишечнике, а не на коже. Оптимального результата можно достичь, если воздействовать на волосы и снаружи, и изнутри.

Витамины для волос

Внешний вид, блеск, густота и скорость роста волос зависят не столько от косметических средств, сколько от наличия в организме необходимых веществ. В норме они должны поступать с пищей. Но порой пища не содержит всех требуемых нутриентов, и тогда требуется принимать дополнительно микроэлементы и витамины. Для волос полезны следующие витамины.Ретинол (витамин А). Питает и укрепляет кожу головы и тем самым способствует сохранению здорового состояния волосяной луковицы. Содержится в овощах красного и оранжевого цвета, фруктах, молоке, твороге.Витамины группы В. В1 (Тиамин), В2 (Рибофлавин), В12 (Цианокобаломин), В5 (Пантенол) – эти витамины способствуют росту волос, сохранению их естественного живого цвета, делают их сильными и блестящими. Недаром в состав лечебных шампуней часто входят именно эти витамины. При выпадении волос витамины группы В в сочетании с цинком способны оказать существенный эффект. Они содержатся в пивных дрожжах, злаках, бобах, овощах и фруктах.Витамин ПП (никотиновая кислота). Основное его действие направлено на сосуды, в том числе сосуды кожи головы. Он улучшает микроциркуляцию кожи и питание волосяных фолликул, тем самым способствуя росту волос и уменьшая их выпадение. Никотиновая кислота содержится в овощах, но особенно ее много в луке и чесноке.Витамин Е (токоферол). Это один из главных «женских» витаминов. При нехватке токоферола волосы выглядят больными: у них секутся кончики, они теряют блеск, рано седеют, выпадают. Больше всего витамина Е содержится в растительных маслах, особенно в оливковом. Орехи, семечки, зеленые овощи так же богаты витамином Е.

Кроме витаминов волосам необходимы микроэлементы: цинк, кальций, железо, йод, кремний. Основным их источником являются грибы, зеленые овощи и морепродукты.

Какие витамины полезны для волос

www.kakprosto.ru

Витамины для волос

Здоровые, упругие, блестящие волосы – мечта каждой девушки. Но сохранить локоны живыми и красивыми в современном мире не просто. Частое мытье головы, сушка, увлечение окрасками и укладками негативно сказывается на состоянии прически. Неправильный образ жизни только усугубляет ситуацию.

Волосы мгновенно реагируют на недостаток полезных веществ в организме, они становятся ломкими, сухими, секущимися. Особенно это заметно в зимнее время и в начале весны, когда организм истощен и ему не хватает микроэлементов.

Чтобы вернуть локонам жизненную силу, необходимо следить за своим здоровьем и вовремя принимать витамины для волос.

Содержание:

Для улучшения состояния волос недостаточно внешнего воздействия, необходимо пополнить запасы организма полезными веществами. Для роста волос и укрепления корней нужен витамин A. Он предотвращает выпадение волос, улучшает их структуру, делает локоны более эластичными и мягкими.

Ретинол нормализует работу сальных желез и препятствует возникновению перхоти, волосы растут быстрее, становятся менее жирными и ломкими. Несмотря на все положительные свойства ретинола, перебарщивать с ним нельзя. Избыток этого полезного элемента может привести к кожным высыпаниям и выпадению волос.

Самые важные витамины для роста волос – это элементы группы B. Из-за их нехватки локоны истончаются, теряют блеск, становятся жирными и выпадают. Если в организме образуется дефицит В1 и В12 – волосы замедляют рост, из-за недостатка B9 появляется седина, а малое содержание B2 и B8 приводит к облысению. Полезные вещества группы B считаются самыми нужными витаминами для волос, ногтей и кожи.

Витамин C, или аскорбиновая кислота, ответственен за доставку питательных веществ волосяным фолликулам, он предохраняет луковицы от разрушения, укрепляет стенки сосудов и обеспечивает хорошее кровоснабжение кожи.

За нормальное кровоснабжение кожи также отвечает витамин Е, он обладает антиокислительными свойствами, благодаря чему кислород может свободно доставляться эритроцитами ко всем клеткам организма.

Также токоферол удерживает в тканях другие жирорастворимые элементы. Если в организме дефицит токоферола, локоны не получат полноценное питание, станут ломкими, секущимися и начнут выпадать.

Никотиновая кислота, или витамин PP, стимулирует рост волос, препятствует их выпадению, защищает от потери влаги и улучшает циркуляцию крови кожи.

Чтобы организм получал достаточное количество полезных веществ и микроэлементов, нужно правильно питаться и принимать периодически витамины для волос в ампулах. Что касается препаратов в ампулах или таблетках, то лучше всего выбирать комплексные препараты, содержащие полный набор полезных веществ.

В них должна быть минимум половина суточной потребности человека витаминов и микроэлементов. Из-за длительно приема препаратов может возникнуть гиповитаминоз. Это происходит из-за того, что во время приема препаратов организм привыкает к повышенному поступлению полезных веществ.

Когда прием прекращается, того количества витаминов, которые поступают с пищей становится мало. Поэтому следует прекращать прием препаратов, постепенно снижая дозировку, чтобы организм успел перестроиться.

Восполнять дефицит полезных веществ нужно посредством правильного питания. Чтобы получать суточную дозу витамина A, нужно есть брокколи, морковь, томаты, петрушку, шпинат, болгарский перец, тыкву, печень рыб, сливочное масло, курагу, яичные желтки, крыжовник и т.д.

Фрукты и овощи рекомендуется употреблять в сыром виде, поскольку из-за термической обработки большая часть полезных веществ разрушается, в том числе витамины для укрепления волос. Поскольку ретинол – жирорастворимый витамин, продукты его содержащие рекомендуется употреблять с растительным маслом.

Полезные вещества группы B содержатся в большом количестве в свежей капусте и орехах. Морковь, бобовые, молодой картофель, неочищенные крупы, семечки, печень, говядина, курятина, зелень, сыр, творог, гречка тоже отличные источники витаминов этой группы.

Пополнить запасы аскорбиновой кислоты можно, если употреблять сладкий перец, зелень, яблоки, цитрусовые, кабачки, смородину, пить гранатовый сок и настой из плодов шиповника. Много аскорбинки содержится в ягодах облепихи, кроме того, в них есть еще витамины A, E, PP, K и различные микроэлементы. Всего 100 грамм ягод в день и дневная норма почти всех полезных веществ восполнена.

Токоферол, он же витамин E, можно получить из орехов, семечек, растительных масел, бобовых, шпината, брокколи, листового салата. Больше всего токоферола содержится в сое, поскольку жирорастворимое вещество получить его проще всего из соевого масла.

Зеленый салат с орехами и заправкой из соевого масла – великолепное блюдо, позволяющее насытить организм токоферолом.

Никотиновую кислоту проще всего найти в моркови, репе, свекле, пастернаке, кабачках, тыкве, чесноке, луке и баклажанах.

Чтобы локоны всегда радовали своей красотой и силой, необходимо правильно и полноценно питаться. Диеты для похудения, особенно те, что сильно ограничивают меню, крайне негативно сказываются на состоянии не только волос, но также кожи и ногтей.

Прием полезных элементов в таблетках или с пищей – лучший способ привести прическу и кожу в порядок. Однако внешнее воздействие никто не отменял.

Отличные витамины против выпадения волос – это A и E. Их можно приобрести в аптеке в виде масла. Это масло можно втирать в кожу головы в чистом виде либо добавив его в масло основу, например, в оливковое или миндальное.

Также можно добавлять элементы в домашние маски, они усилят действие средства и помогут быстрее восстановить шевелюру.

Очень эффективной маской считается следующее средство. Необходимо сделать отвар из цветков липы, ромашки и листьев крапивы, все травы взять по столовой ложке, залить кипятком и настоять полчаса. К отвару следует добавить по ампуле витаминов A, E, B2, B12 и немного ржаного хлеба. Нанести смесь на голову и укутать полиэтиленом, смыть через полтора часа.

Отлично питает локоны маска с яйцом и маслами. Нужно взбить яйцо, влить к нему по столовой ложке облепихового, миндального, репейного масла и добавить по капле витаминов B2, B6, B12. Укутать голову на час, а затем помыть шампунем.

Маски помогают достичь быстрого эффекта, однако, они не способны полностью насытить волосы полезными веществами. Поэтому рекомендуется правильно питаться, чтобы шевелюра всегда была здоровой и красивой.

mjusli.ru


Смотрите также