Витамины для укрепления волос и ногтей


Для укрепления волос и ногтей: препараты и витамины

Ничто не придаёт такой уверенности в себе, как ухоженные волосы и ногти. Это основное, естественное украшение человека, независимо от его пола и возраста. Именно поэтому, при возникновении проблем с ними, любой хочет найти средства для укрепления волос и ногтей, препараты, которые наполнят организм недостающими элементами, помогут вновь обрести роскошную шевелюру и плотные ногтевые пластины.

Витамины красоты

Хочется напомнить, что у волос и ногтей практически одинаковый состав: те и другие состоят из эластичных кератинов. Неудивительно, что для них важны одни и те же витамины. Но нехватка витаминов – это не единственная причина, из-за которой может ухудшиться вид волос и ногтей. Так, к факторам, влияющим на их качество, можно отнести:

  • заболевания эндокринной системы;
  • негативное влияние окружающей среды;
  • гормональные перемены у женщин (менопауза, беременность);
  • аутоиммунные болезни;
  • применение некачественных косметических средств;
  • плохой, несбалансированный рацион;
  • возрастные изменения;
  • плохая экология;
  • наследственность;
  • стрессы;
  • диеты.

Только после того, как было исключено влияние на состояние волос и ногтей вышеперечисленных факторов, можно с уверенностью говорить о нехватке витаминов и начинать искать препарат, который решит эту проблему. Зачастую для укрепления волос и ногтей идеально подходят поливитаминные комплексы. Это связано с тем, что на здоровье локонов и ногтевых пластин влияет ряд витаминов.

Витамин А

При дефиците этого витамина ногти слоятся, а концы волос поддаются сечению, поскольку этот витамин ответственен за рост новых клеток, а также он замедляет процессы старения. Вдобавок он обеспечивает нормальное функционирование сальных желёз, способствует поддержанию здоровья кожи головы, противодействует появлению перхоти, грибковых патологий ногтевой пластины. Но главное – он борется с выпадением волос.

Витамины группы В

К самым необходимым для укрепления ногтей и волос относятся:

  • В1 (тиамин);
  • В2 (рибофлавин);
  • В5 (пантотеновая кислота);
  • В6 (пиридоксин);
  • В7 (биотин);
  • В12 (кобаламин);
  • РР (никотиновая кислота);
  • фолиевая кислота.

Витамины, относящиеся к этой группе, влияют на процессы укрепления, более быстрого роста ногтей и волос, а также способствуют более эффективному усвоению иных витаминов. Например, тиамин оказывает существенное влияние на продуцирование в организме кератина – самого важного, фундаментального компонента всех покровов тела, биотин задействован в синтезе коллагена, а рибофлавин значительно улучшает общее состояние волосяных луковиц.

Витамин Е

Он способствует насыщению крови кислородом, стимулирует иммунитет, тем самым укрепляя естественную защиту организма против бактерий, вирусов, грибковых патологий. Это естественный антиоксидант, противодействующий старению. К тому же токоферол питает луковицы волос, увлажняет локоны, способствуя их сиянию и блеску.

Витамин С

Аскорбиновая кислота – идеальный энергетик для ногтей и волос. Она улучшает кровоснабжение кожи головы, тем самым питая волосяные луковицы, а, значит, препятствует выпадению волос. Нехватка этого витамина очень быстро становится заметной по выпадающим волосам, а также слоящимся, покрытыми белыми пятнышками ногтям.

Витамины D и F

Если витамин D способствует усвоению кальция, без которого немыслим процесс укрепления ногтей и волос, то витамин F ответственен за поддержание волос в нормальном состоянии, противодействуя их преждевременному выпадению. Вдобавок он препятствует возникновению перхоти. Но самая важная роль витамина F заключается в помощи организму в усвоении всех вышеперечисленных витаминов.

Витаминные комплексы

Важные витамины, что поступают с едой, не всегда усваиваются хорошо. В таких случаях на выручку приходят различные поливитаминные препараты, содержащие в нужном количестве все необходимые микроэлементы. Тем не менее при их приёме также важно придерживаться инструкций и рекомендаций по суточной дозировке, поскольку передозировка витаминами столь же вредна, как и их дефицит. К тому же не стоит совмещать различные витаминные комплексы, предварительно не проконсультировавшись с врачом. Подобные препараты представлены на рынке в избытке, но среди них также уже выделились свои лидеры.

Ревалид

Это комбинированный лекарственный препарат, содержащий не только витаминный, но и аминокислотный комплекс. Представлен в виде светло-зелёных капсул и применяется для устранения проблемы выпадения волос, вызванной различными причинами. Вдобавок средство способствует регенерации ногтевой пластины. Комплекс предназначен для взрослых и детей старше 12 лет. Рекомендуется употребление средства 3 раза в день курсом в 2–3 месяца.

Перфектил

Препарат, содержащий все незаменимые витамины, микроэлементы и экстракты растений. Чрезвычайно популярное средство, которое не просто улучшает внешний вид волос и ногтей, а также способствует их ускоренному росту. Вдобавок этот комплекс помогает избавиться от проблем:

  • кожных покровов, в том числе при таких болезнях, как псориаз, экзема;
  • облысения, изменения структуры волос и ломкости ногтевой пластины;
  • авитаминоза, гиповитаминоза;
  • сухости, шелушения кожи, её трещин.

Однако этот препарат должен очень осторожно приниматься людьми, страдающими от патологий щитовидной железы. Средство принимают по 1 капсуле в день во время или после еды. Рекомендуемый курс – 1 месяц.

Драже Мерц

Этот препарат просто незаменим для придания здорового красивого вида и блеска волосам, а также силы ногтям. К тому же его рекомендуют употреблять при несбалансированном питании, в период выздоровления и во время активных физических нагрузок. Выпускается в форме розовых драже. Обычно средство пропивают курсом в 1 месяц, дважды в день. Тем не менее средство имеет свои противопоказания. Поэтому с осторожностью следует принимать препарат людям, страдающим болезнями печени, почек, жёлчного пузыря.

Витрум Бьюти

Специализированный препарат, особо рекомендуемый женщинам. Антиоксидантное средство, помогающее формированию белков и коллагена, нормализует метаболизм и как результат – улучшает структуру волос, ногтей и вид кожи. Выпускается в форме таблеток фиолетового цвета, которые принимаются дважды в день. Продолжительность приёма обычно назначается доктором.

Алфавит

Этот препарат заслуживает отдельного внимания, поскольку содержит все важные для волос и ногтей микроэлементы, несмотря на отсутствие в инструкции информации об устранении проблем, связанных с ними. Особенностью комплекса является раздельный приём витаминов исходя из их оптимальной сочетаемости и усвояемости. Соответственно средство принимают 3 раза в день с интервалом 4 часа. Курс длится около месяца, но при возникновении потребности его можно повторить.

Бесспорно, процесс подбора подобных препаратов очень индивидуален. Возможно, потребуется время, чтобы найти оптимальное для себя средство. В этом деле главное – не отчаиваться и продолжать заботу о собственном здоровье.

receptdolgolet.ru

Основные витамины, укрепляющие волосы и ногти

Каждая девушка, которая заботиться о своей красоте знает, как важны витамины, укрепляющие волосы и ногти. Ведь волосы и ногти – первое, на что обращают внимание и это то, что производит неизгладимое впечатление уже с первых минут знакомства. Заботиться о таком даре судьбы нужно комплексно, а это значит что маски и укрепляющие шампуни, а также специальные лаки и сыворотки только внешняя сторона вопроса.

ВАЖНО!

Ольга Рапунцель раскрыла секрет красивых волос! Читать далее... >>>

Для того чтобы действовать комплексно нужно заботиться о здоровье изнутри, а это значит что нужно принимать специальные витамины укрепляющие волосы и ногти («Список витаминов для роста волос»). Без витаминов и микроэлементов для волос организм совсем скоро перестанет нормально функционировать и начнет испытывать дефицит полезных веществ. Это чревато снижением иммунитета, обострением хронических заболеваний и, конечно, не лучшим видом кожи, волос и ногтей.

Чаще всего для того чтобы узнать о нехватке полезных веществ нужно обратить внимание именно на ногти и волосы, которые являются зеркалом здоровья при каких-либо проблемах со здоровьем. Ногти сразу начинают хуже расти, имеют нездоровый оттенок и часто слоятся и ломаются, а волосы, в свою очередь, начинают хуже расти, чаще выпадают, секутся и выглядят не ухожено («Уход за секущимися и ломкими волосами»). Помочь справиться с этими проблемами может полноценное питание и дополнительный прием витаминов.

Витамин E и его источники

Важнейшим витамином для укрепления волос и ногтей является витамин E («Витамин E для здоровых и сильных волос»). Его польза для организма просто неоценима, она укрепляет волосы, делает их сильными и блестящими, а так же заботится о здоровье ногтей, лечит воспаления и выравнивает поверхность каждого ногтя. Чтобы восполнить недостаток витамина E нужно в первую очередь разнообразить свое питание зеленью, листовыми овощами, помидорами, морковь, а также растительными маслами (кукурузным, льняным, оливковым и подсолнечным).

Кроме того, применять витамин E для укрепления волос и ногтей можно используя самые разные маски. Для ногтей достаточно делать несколько раз в неделю ванночки с теплым оливковым маслом, в которое можно также добавить витамин E в капсулах. Для волос можно добавлять витамин E в шампуни и бальзамы, а также втирать перед мытьем головы растительное масло в корни волос.

Витамины, укрепляющие волосы и ногти, крайне важны для организма, и поэтому при недостатке витамина E нужно сразу позаботиться о его восполнении при помощи питания и дополнительных средств, которые содержат концентрированный витамин E.

Нужно также сказать, что можно принимать витамины отдельно. Это поможет сбалансировать рацион и без лишних хлопот восстановить красоту волос и ногтей.

Польза витаминов группы B

Еще одним уникальным витамином для здоровья волос и ногтей является витамин В, а вернее, вся группа витаминов, которые отлично справляются со своим обязанностями, заботится о здоровье всего организма в целом («Витамины от ломкости и сухости волос»). При недостатке витамина В ногти становятся выпуклыми и неровными, появляются некрасивые бороздки и в целом ногти выглядят не слишком привлекательно.

Для того чтобы восполнить нехватку витамина B нужно обогатить свой рацион злаками, мясом и печенью, зелеными и желтыми овощами, рыбой и фруктами зеленого цвета. Особенно полезны зеленые яблоки, а также гречка с печенью. Такие витамины, укрепляющие волосы и ногти, заботятся и о хорошем состоянии нервной системы что косвенно влияет и на здоровье волос и ногтей. Ведь известно, что когда человек испытывает стресс, он хуже питается и меньше уделяет внимание своей внешности, что не может не сказаться на внешнем виде волос и ногтей («Выпадение волос после стресса - причины и решение»).

Для того чтобы действовать правильно нужно добавлять витамины группы B в маски и шампуни, делать специальные ванночки для ногтей, а также использовать особые лаки для ногтей в составе которых есть витамины, укрепляющие ногти. Принимать витамины группы B можно самостоятельно по одной в день и тогда волосы и ногти всегда будут здоровыми и красивыми.

Витамин C для волос и ногтей

Иногда ногти выглядят бледными, а волосы секутся, казалось бы, без всякой причины, часто все дело в недостатке витамина C, который помогает справиться с бледностью и хрупкостью ногтей, а также лечит секущиеся волосы и дополнительно увлажняет и питает кожу головы. Восполнить нехватку витаминов, укрепляющих волосы и ногти, нужно как можно скорее. Если именно витамина C мало в организме, волосы могут начать выпадать, а ногти слоиться.

Источником витамина C часто выступают цитрусовые, красные и желтые овощи, молочные продукты и яйца. Употреблять такие продукты нужно каждый день и тогда волосы и ногти будут в полной безопасности («Продукты питания для роста и красоты волос»). Можно также просто каждый день принимать по одной таблетке, содержащей суточную дозу витамина C, чтобы волосы всегда были красивыми, а ногти крепкими и блестящими. А как вы укрепляете свои волосы и ногти?

А все ваши попытки похудеть не увенчались успехом?

И вы уже задумывались о радикальных мерах? Оно и понятно, ведь стройная фигура - это показатель здоровья и повод для гордости. Кроме того, это как минимум долголетие человека. А то, что человек, теряющий «лишние килограммы» , выглядит моложе – аксиома не требующая доказательств.

Рекомендуем прочитать историю похудения одной известной дамы.. Читать статью >>

Я нашла эффективное средство для восстановления волос...>>>

Автор публикации: Алиса Ушакова

aliceroom.ru

Эффективные витамины для укрепления волос и ногтей — обзор лучших препаратов

Чтобы шевелюра выглядела безупречно и сияла здоровьем, необходимы витамины для укрепления волос. Локоны, равно так же как и ногти, нуждаются в дополнительном питании, и если им не будет хватать полезных веществ, то они потускнеют и станут непривлекательными.

Здоровье организма в целом дает красоту всем частям тела. Важно узнать, какие витамины пить, чтобы они воздействовали благотворным образом на структуру волос и ногтей. Поэтому все неблагополучия и внутренние непорядки с органами отражаются на состоянии и внешнем виде кожи, на волосах и ногтях.

Если длительное время неправильно питаться, быть подверженным стрессовым ситуациям, то все это сразу станет заметным на производных эпидермиса: ногти начнут слоиться, волосы станут хрупкими и секущимися, а кожа будет сухой или появятся на ней покраснения, прыщи.

Видео:

Если составлять для себя ежедневное правильное меню, получать витамины – красота и здоровье будут отражаться на коже, ногтях и шевелюре.

Польза витаминов группы B для красоты и здоровья волос

Неоспорим положительный момент от приема витаминов А, С, E, F, D и группы В, которые способны насытить наш организм пользой и нормализуют работу внутренних органов, питают волосы, ногти и кожу. Многих интересует, какие же витамины пить при проблемах с шевелюрой. Мы рассмотрим далее подробнее все витамины, которые помогают от выпадения волос. Первым делом необходимо узнать про группу В и подробнее про каждый витамин. Но важно не заниматься самолечением и принимать их внутрь только после консультации специалиста.

Одним из представителей группы B является витамин тиамин, который способствует выработке кератина – важного компонента для здоровья и роста волос, ногтей. Он укрепляет шевелюру, дарит ей дополнительное увлажнение. Большое содержание данного витамина в красном мясе, а также ламинарии (морской водоросли). Тиамин находится еще в печени и яйцах.

Витамин В2 — рибофлавин — отвечает за правильное развитие щитовидной железы. Его нехватка приводит к поредению волос и неправильному функционированию щитовидки. Большое количество рибофлавина содержится в молоке, овсяной и гречневой каше, кефире.

Чтобы наладить обмен веществ и улучшить кровообращение, важно принимать пищу, богатую В3 (никотиновой кислотой). Употребляя в меню ежедневно морковь, шпинат, броколли, яйца или щавель, можно восполнить норму данного витамина. Ваши локоны и ногти станут крепкими и здоровыми.

Видео:

В5 — пантотеновая кислота — имеет схожее действие с витамином В3, увеличивает кровоток и влияет на обмен веществ – ускоряет его. Большое количество пантотеновой кислоты содержится в орехах (грецких, фундуке, лесных, кешью). Такой витамин служит прекрасным средством для питания ногтей, корней, роста шевелюры, и его можно пить как отдельно, так и в виде поливитаминного комплекса. Это еще и отличная профилактика выпадения шевелюры.

Чтобы шевелюра сияла здоровьем, в рацион важно включить продукты, богатые В6 — пиридоксином. Такое вещество способно удержать влагу в коже и стержне волоса, останавливает выпадения прядей. Он к тому же регулирует жировой баланс в кожном покрове головы и служит для ногтей дополнительным питанием. Овощи и бобовые насыщены пиридоксином, поэтому про них не стоит забывать и желательно включать в свой ежедневный рацион.

В7 — биотин — способен регулировать расщепление жиров, он также влияет на жирность на покрове головы. В большом количестве содержится в мясе, в бобовых и в цитрусовых.

Видео:

B8 — инозитол – незаменим для роста ногтей и волос. Его часто применяют как лучшее средство против выпадения. Большое содержание инозитола в злаковых, изюме, орехах и капусте (белокочанной).

B9 — фолиевая кислота — один из самых важных, необходимых для нормализации кроветворной системы и правильной работы внутренних органов. Он способствует укреплению волосяных луковиц и ногтевых пластин, может остановить выпадения прядей. Большое содержание фолиевой кислоты отмечается в семечках, тыкве, петрушке и белых грибах.

Для правильного питания фолликулов и регуляции жирового баланса необходимым является В10 — парааминобензойная кислота. Если этого витамина будет недостаточно в организме, начнутся проблемы с ногтями – появятся белые полосы, и они будут слоиться. Содержится парааминобензойная кислота в дрожжах, семечках и кисломолочных продуктах.

B12 — цианокобаламин – способен ускорить синтез жиров. При его недостатке в человеческом организме начинают страдать все системы, а волосы и ногти становятся ломкими и нездоровыми на вид. Содержится он в печени (говяжья и свиная), в рыбе, в почках и в морепродуктах.

Не менее важные витамины для волос и ногтей

Осталось разобрать, какие же еще есть витамины, не менее важные для нашего организма. Для лучшего питания волос и для остановки выпадения нужно пить еще и в дополнение другие витамины.

А — ретинол – важный компонент, который участвует в образовании волосяного покрова и ногтевой пластины. Он служит питанием для корней. При его недостатке волосы тускнеют и становятся слабыми. Большое содержание ретинола в таких продуктах: морковь, печень, яйца и в растительном масле.

Видео:

E — токоферол — антиоксидант, необходим для защиты наших клеток. Такой компонент способствует правильному кровообращению и улучшает обмен веществ. Благодаря витамину E шевелюра становится блестящей и насыщенной кислородом. Большое содержание важного витамина в листовых салатах, отрубях, овсе, растительном масле и шпинате.

Видео:

Витамин C — аскорбиновая кислота – способен ускорить обмен веществ и рост волос. Он отвечает также за регенерацию эпителиальных тканей в нашем организме. Если аскорбинки недостаточно, то и волосы начинают редеть, а ногти подвергаются слоению. Чтобы этого не случилось, необходимо в свое меню добавить цитрусовые, сухофрукты, чай из шиповника, шпинат и грибы.

Витамины D2 и D3 – их часто включают в препараты для роста волос и против ломкости ногтей у женщин. Данные компоненты отвечают за усвоение кальция в организме, насыщают волосяные фолликулы необходимыми жирными кислотами, а также нормализуют питание и жирность у корней. Содержатся в таких продуктах: рыбе, яйцах, печени, молоке, петрушке, пиве и в белых грибах.

Витамин F (полное название — линоленовая кислота) – это вещество, объединяющее сразу несколько жирных кислот, важных и необходимых для человеческого здоровья. Такой витамин способствует нормализации кровяного давления, помогает ускорить обмен веществ. Линоленовая кислота дарит волосяным луковицам питательные вещества, которые еще и участвуют в формировании ногтевой пластины. Содержится в большом количестве в растительных маслах.

Не менее важными компонентами для поддержания красоты и роста волос и ногтей являются: йод, магний, селен, фосфор и железо.

Правильный прием витаминов для волос и ногтей

Перед тем как приступить к приему важных витаминов, в обязательном порядке нужно ознакомиться с правилами их применения. Не все даже самые лучшие витамины могут сочетаться между собой, поэтому понадобится мнение специалиста. Лучше не рисковать и принимать их внутрь с большой осторожностью. Если же вам назначены лекарства на спирту и витамины, тогда лучше разделить время приема: лекарства — в одно время, витамины — в другое. Должно пройти не меньше двух часов между приемами.

При дефиците витаминов группы B, а также А, С и D в обязательном порядке нужно еще добавить витамин E, или хотя бы проследить, чтобы в меню были включены продукты, насыщенные таким веществом. К тому же токоферол (витамин Е) способствует лучшему поступлению всех видов витаминов.

Чтобы не ломать голову, и думать, какие нужны витамины при выпадении шевелюры, и не заниматься самолечением, – лучшим решением станет поход к врачу. Ломкие слабые волосы часто бывают причиной хронических заболеваний, только специалист сможет определить и назначить комплекс недостающих витаминов. Чаще всего назначается поливитаминный комплекс, который стимулирует рост волос и препятствует их выпадению. Чтобы восстановить шевелюру, понадобится не менее месяца приема таких препаратов. В обязательном порядке необходимо тщательно придерживаться инструкции и не закрывать глаза на противопоказания. Чтобы не возникли аллергические реакции, в обязательном порядке изучите инструкцию.

Сегодня в аптеке можно встретить разнообразные препараты, несмотря на то, что названия и цены у них разные, действие у них одно и то же — восстановить поредение шевелюры, ускорить рост волос. Но только специалист после тщательного изучения проблемы сможет установить причину выпадения прядей и подберет в правильном соотношении лучшие витамины.

Положительные отзывы собрал препарат «Алерана» — он способствует активизации роста волос, питает ногтевую пластину. С ним останавливается даже сильные выпадения прядей.

Не менее популярное средство (отзывы в интернете тоже положительные) – его название «Перфектил». Препарат способствует питанию волос, останавливает выпадения и избавляет от расслоения на ногтях. Только длительное применение таких препаратов (их нужно пить не менее полугода) сможет дать положительный результат и остановит выпадение волос.

Популярный витаминный комплекс «Мерц» способствует улучшению структуры волос и ногтей. Он также останавливает выпадение шевелюры и нормализует жирность у корней. Правда большое содержание витаминов С, А и Е в таком препарате не подходит для лиц с болезнями почек и мочеполовой системы.

Видео:

Каждый сам вправе выбирать, какие ему необходимы витамины для роста волос и ногтей, но не стоит забывать, что лучше прислушиваться к мнению специалиста, или читать реальные отзывы в интернете.

Если ежедневно составлять сбалансированное меню, то можно и не принимать внутрь синтетические препараты. Не забывайте питать свои волосы масками, подберите для шевелюры правильный шампунь и кондиционер. Ежедневный прием не менее двух литров чистой воды остановит выпадения волос и избавит от дряблости кожи.

okrasotevolos.ru

О витаминах для волос и ногтей: эффект и применение

Каждой женщине крайне важно сохранять свою красоту, и одни из главных её составляющих — это волосы и ногти. Именно за здоровье своих волос и ногтей женщины готовы бороться всеми доступными средствами.

Однако ряды баночек и скляночек в ванной, какими бы дорогими они ни были, могут оказаться совершенно бесполезными, если организму элементарно не хватает витаминов.

Витамины для волос и ногтей необходимы каждой женщине, если она хочет оставаться красивой. В нынешних условия жизни организм особенно нуждается в них, и не всегда удается получить их только из продуктов питания.

Необходимые для здоровья волос и ногтей витамины

Один из самых необходимых — это витамин А. Именно его нехватка приводит к тому, что волосы начнут сечься не только на кончиках, но и по всей длине, а ногти — слоиться и вследствие этого ломаться. Кроме этого у него есть еще несколько очень важных функций:

  • стимулирует рост новых клеток и замедляет старение;
  • положительно влияет на остроту зрения;
  • укрепляет иммунитет и отвечает за борьбу с инфекциями;
  • положительно влияет на работу многих внутренних органов.

Его ежедневная норма для каждой женщины всего 1 мг.

Крайне необходим для женщины, желающей оставаться красивой, и Е. Он улучшает клеточное кровообращение, питает кожу головы и луковицу каждого волоска, благоприятно влияет на рост волос и ногтей, возвращая волосам блеск, а ногтям — алмазную прочность. Витамин Е выполняет еще несколько крайне важных для женщины функций:

  • он выступает как антиоксидант, защищает от вредного влияния тяжелых металлов и различных ядовитых веществ;
  • работает на ускорение метаболизма;
  • благоприятно влияет на процесс циркуляции крови;
  • замедляет старение.

Норма на каждый день для человека составляет 10 мг.

Если ногти слоятся и покрываются белыми пятнышками или бороздками, а волосы выпадают — это признак нехватки в организме витамина С. Он отлично стимулирует кровообращение кожи головы, что способствует укреплению волосяных луковиц. Для человека крайне важно потреблять как минимум 90 мг витамина С в сутки.

Одна из самых важных составляющих, без которой красота волос и ногтей просто невозможна — это витамины группы В. Самые важные для женщины В1, В2, В5 и В7.

  • При нехватке витамина В1 волосы теряют блеск и цвет, становятся тусклыми. А он, наоборот, помогает остановить выпадение, вернуть здоровый вид, красоту и улучшить рост.
  • Витамин В2 положительно влияет не только на здоровье волос, но и кожи, предотвращая различные неприятные заболевания.
  • В5 сделает ваши волосы пышными и блестящими, а ногти — крепкими и красивыми. При его нехватке ногти приобретают желтовато-серый тусклый цвет.
  • Для укрепления волос и ногтей также крайне важен витамин В7 (биотин).

Большую роль в сохранении красоты и здоровья женщины играют не только витамины, но и многие минералы, например, цинк, кремний, селен.

Видео: Польза витаминов для роста волос

Откуда получить все необходимые витамины

Вы можете снабжать ваш организм витамином А двумя путями: потреблять его в чистом виде (он называет ретинол) или получать бета-каротин. Второй вариант наиболее оптимальный, так как если в организме накопится слишком много витамина А в чистом виде, это может вызвать неблагоприятные последствия в виде проблем с пищеварением и ЖКТ и спровоцировать сильные боль в животе.

А вот бета-кератин подобных побочных эффектов не вызывает и может сколько угодно копиться в организме. Когда понадобится, печень самостоятельно трансформирует бета-кератин в витамин А.

  • В чистом виде витамин содержится в печени, в икре, в сливочном масле, сметане, сливках и яйцах (и перепелиных, и куриных), в креветках и сыре.
  • А бета-каротин можно найти в различных фруктах и овощах оранжевого и желтого цвета: это морковь, хурма, сладкий перец, абрикосы, тыква, помидоры, арбуз, персики, петрушка и сельдерей.
  • Восполнить суточную норму очень легко, ведь для этого достаточно съесть всего 100 г мяса.

Получать витамин Е для здоровья ваших волос и ногтей нужно из продуктов животного происхождения: куриных яиц, молочных продуктов, свиного сала, печени и говядины. А также из ряда других распространенных продуктов: злаковые и бобовые культуры, орехи; сливочное масло, соевое и маргарин; подсолнечное масло и семена подсолнуха; брокколи и брюссельская капуста; рябина, шиповник, облепиха.

Восполнить суточную потребность организма витамином С легче всего. Больше всего его содержится в цитрусовых: апельсин, лимон. В таких овощах, как сладкий перец, белокочанная капуста, шпинат. В зелени: петрушка и укроп. А также во многих ягодах: клубника, смородина, рябина, шиповник. Не стоит забывать также и об известных всем аскорбинках, которые все так любили в детстве.

Больше всего витамина В1 содержится в дрожжах и бобовых, в отрубях и ростках зерна. А также в злаках, крупах, муке грубого помола, зеленом горошке, редьке, красной свекле, фасоли и т. д.

В2 лучше всего усваивается из продуктов животного происхождения: молоко, яйца, мясо, различные субпродукты и рыба. Также он содержится в следующих продуктах растительного происхождения: горошек, капуста, помидоры, крупы и шиповник.

В7 вы найдете в нешлифованном рисе, орехах (грецкий орех, миндаль, арахис), бананах, тунце, говяжьей печени, желтке яйца, абрикосах, сливах и бананах.

Однако, несмотря на высокое содержание всех необходимых для красоты волос и ногтей витаминов в продуктах повседневного употребления, женщины часто сталкиваются с их нехваткой. Об этом свидетельствует ломкость и расслаивание ногтей, секущиеся кончики и тусклые волосы. Особенно сильно авитаминоз проявляет себя осенью и зимой. В таком случае невозможно обойтись без дополнительной помощи витаминов, которые продаются в аптеках.

Витамины для женщин в таблетках и капсулах

Конечно, можно не касаться никаких аптечных препаратов и стараться получать всё необходимое для красоты и здоровья из натуральных продуктов. Однако это не всегда получается, и комплексные витамины для женщин могут стать настоящим помощников в избежании авитаминоза. Самый популярный вид витаминов — это таблетки и капсулы.

Их можно употреблять как периодически, проходя курс витаминизации только в самые суровые времена года, так и относительно регулярно.

На современном рынке лекарственных средств производители предлагают такое количество самых разнообразных витаминов для женщин, что при взгляде на витрину аптеки можно невольно растеряться, так как глаза буквально разбегаются от большого ассортимента.

При выборе комплекса витаминов необходимо опираться на следующие параметры:

  • возраст, т. к. так как женщинам разного возраста необходимы разные вещества для сохранения красоты и здоровья;
  • ваши цели — что вы хотите получить в результате: хорошую профилактику болезней и укрепление иммунитета, поддержка организма во время тяжелой болезни или беременности, сохранение молодости и красоты;
  • состояние ваших кожи, волос и ногтей;
  • время года.

Целесообразнее и дешевле принимать не отдельные витамины, а целые комплексы — поливитамины. Они содержат все необходимые для организма вещества и легко восполняют их недостаток.

В любом случае это не нанесет никакого вреда здоровью, а, наоборот, позволит ему всегда находиться начеку и активно бороться с вирусами, инфекциями, бактериями и неблагоприятными условиями внешней среды.

Чтобы укрепить волосы и ногти и улучшить их состояние, можно воспользоваться любым распространенным комплексом.

Витамины для волос и ногтей в ампулах

Минус витаминов в таблетках состоит в том, что они не всегда хорошо усваиваются организмом и результат, который так хочется достигнуть поскорее, заставляет себя ждать. Но питать свои волосы можно и другим эффективным средством, например, жидкими витаминами.

Содержатся жидкие витамины для волос в ампулах, которые удобны в использовании и продаются в любой аптеке. Это универсальное средство, которое подарит вам желаемый эффект гораздо быстрее, чем таблетки.

Жидкость в ампулах также содержит все необходимые для улучшения роста и состояния волос вещества, которые будут непосредственно контактировать с кожей, корнями и луковицами, благополучие которых и есть залог красоты ваших волос.

Как использовать витамины в ампулах? Для волос можно сделать необычный и очень полезный коктейль, который определенно придется им по вкусу. В зависимости от преследуемой цели можно экспериментировать с разными ингредиентами и каждый раз пробовать что-то новое. Конечно, изначально они предназначены для инъекций, но ничего страшного не будет, если использовать их для наружного применения.

Однако помните, что не стоит увлекаться: при частом и обильном использовании вещество станет сильно сушить кожу головы.

Лучше всего использовать такое средство курсами — это поможет вам добиться стойкого и продолжительного эффекта.

Каждая ампула предназначена для одноразового использования, и даже если в ней осталось немного жидкости, хранить её нельзя, так как через некоторое время вещество потеряет все свои полезные свойства.

Специалистами доказан факт, что лучше всего волосы восстанавливаются ночью. Поэтому разумнее будет использовать витамины перед сном. Для наилучшего эффекта жидкость лучше всего наносить именно на кожу головы. Не бойтесь, что от этого не будет желаемого эффекта. Ведь здоровье волос идет именно из кожи, поэтому они заметно преобразятся по всей длине.

Также можно втереть жидкость в корни, но делать это следует предельно аккуратно и бережно.

Рецепты использования жидких витаминов

Жидкость из ампул можно не только наносить на кожу головы и волосы или добавлять в шампунь, но и смешивать с другими ингредиентами, создавая питательные маски для волос с витаминами.

Рассмотрим несколько наиболее интересных рецептов:

  1. Маска с горчичным порошком и витаминами, усиливающая рост волос. Для этой маски вам понадобятся две ложки горчичного порошка, одна ложка любого меда, одна ложка репейного масла, один жидкий желток и витамины А и Е в ампулах. Всё это необходимо смешать и, если смесь получится гуще, чем нужно, можно будет добавить немного кипятка. Данную массу нужно нанести на волосы по всей длине и оставить на 1 час. После этого смыть теплой водой и шампунем.
  2. Чтобы волосы удивили вас своей послушностью и шелковистым блеском, можно побаловать их маской с витамином С. Для этого необходимо смешать три вида масел: оливковое, касторовое и репейное и добавить витамин С. Нанести также на всю длину волос и оставить на 1 час, после чего смыть.
  3. Чтобы восстановить сухие измученные феном и утюжками волосы, нужно взять 1 ложку вашего любимого меда, выжать из лимона ложку сока и добавить к ним куриный желток с витаминами А, Е, В6, В12 и D. Всю смесь хорошенько взбить, а потом нанести полученную массу на кожу головы, замотать пленкой и укутать теплым полотенцем. Походить так час, после чего можно будет смыть.
  4. Еще одну хорошую маску для роста волос можно сделать следующим образом: 2 ложки сухой крапивы или ромашки необходимо залить стаканом горячего кипятка и настоять примерно полчаса. В этот ароматный отвар добавьте мякиш свежего ржаного хлеба и ложку витамина Е. Всё это необходимо смешать до образования кашицы и аккуратно втереть в кожу головы, оставив эту массу примерно на час, после чего её следует смыть.
  5. Есть еще одна эффективная маска с добавлением чеснока. Для неё понадобится ложка витамина В6, ложка меда, ложка сока алоэ и лимона, ложка выдавленного чеснока. Всё это нужно тщательно перемешать, нанести на корни волос и подержать не более получаса. Многих волнует наличие чеснока и его запах, который может остаться на волосах даже после хорошей промывки. Чтобы этого избежать, нужно растворить в воде немного горчичного порошка и ополоснуть волосы.

Главный фактор, непосредственно влияющий на женскую красоту, — это витамины. Чтобы иметь здоровые, густые, блестящие волосы и крепкие ногти, нужно тщательно следить за тем, сколько необходимых веществ получает ваш организм. Если вы видите, что ему явно чего-то не хватает, помогите ему доступными и безопасными средствами в виде различных комплексов или жидких витаминов.

Видео: Рецепт витаминной маски для укрепления волос

За тщательный уход и питание ваш организм проявит благодарность в виде здоровых волос и ногтей.

ladyliana.ru


Смотрите также