Витамин для ногтей и волос


Витамины для ногтей и волос

Какие необходимы витамины для ногтей и волос и возможно ли по их внешнему виду самостоятельно узнать, каких именно витаминов не хватает для того, чтобы красиво выглядеть? Принимая витамины, как не переусердствовать и не перенасытить организм тем или иным видом витамина, и что это такое – гипервитаминоз?

Чтобы вы могли подобрать для себя оптимальный комплекс ухода за ноготками и волосами, в нашей статье мы собрали нужные и полезные сведения о «витаминах красоты» и тех витаминизированных средствах ухода, которые помогут выглядеть очаровательно каждый день!

Для чего нам нужны витамины

В последнее время всевозможные средства информации обрушивают на нашу голову просто невероятное количество сведений о том, насколько велико значение различных витаминов для нашего организма. При этом часто информация преподносится в таком виде, что в любых, мало-мальски серьезных заболеваниях, виноват якобы недостаток витаминов.

Но, поскольку мы с вами девушки просвещенные, прежде чем бежать в аптеку за супермодным и супердорогим витаминным комплексом, нам важно помнить следующие моменты.

  • Важность и полезность витаминов бесспорна, но она стоит в одном ряду с важностью и других питательных веществ. Витамины как катализаторы-усилители, конечно, важны в процессах питания, дыхания, очищения и восстановления тканей, но ни одну проблему не решить при помощи одних только витаминов. Поэтому – решив принимать витамины, нужно помнить, что это делается только в комплексе с различными минералами, а также макро- и микроэлементами.
  • Чтобы организм функционировал нормально, все витамины должны находиться в оптимальном соотношении и в полном наборе. Если наблюдается недостаток нескольких видов витаминов, то прием только одного из них нужного эффекта не принесет – только в комплексе с другими.
  • Так же, как авитаминоз, переизбыток витаминов способен нашей красоте нанести ощутимый и видимый вред.

Какие необходимы витамины для волос и ногтей

Витамины для волос

Стремитесь иметь красивые, ухоженные, блестящие волосы? Витаминизированные средства могут помочь восстановить даже сильно поврежденные кудри, а если и они не приносят нужного эффекта, без «таблеток красоты» точно не обойтись!

Волосы нуждаются в различных витаминах:

  • витамин В3 способствует нормальной пигментации волос, даря им ваш уникальный цвет;
  • витамин В5 отвечает за правильное увлажнение волос;
  • витамины С, А и Е призваны защитить волосы от вредного ультрафиолетового воздействия и способствовать росту волос.

Как проще всего насытить волосы витаминами? Можно приобрести витаминизированные шампуни, лосьоны, маски или бальзамы, а можно добавлять в ваши привычные средства по уходу за локонами препараты витаминов. Купить их можно в аптеке, чаще всего они продаются в ампулах. Вводить их, к примеру, в шампунь, нужно поочередно, не смешивая различные витамины – в течение месяца использовать шампунь с одним витамином, потом переходить на другой.

Внимание: вскрывать ампулы и добавлять содержимое в шампунь можно только непосредственно перед использованием, хранению разведенный шампунь не подлежит!

А как быть, если даже после проведенного курса витаминотерапии волосы не стали гуще и красивее? Вот тут приходит очередь таблеток – специальных витаминно-минеральных комплексов. Сомневаетесь в их эффективности? Совершенно напрасно! Комплексы витаминов содержат натуральные растительные и животные компоненты, и наш организм их охотно усваивает, так же, как и обычную пищу. Ко всему прочему, некоторые витамины (например, С – аскорбиновая кислота) в специальных витаминных комплексах сохраняются гораздо лучше, чем в продуктах.

Наш совет: при выборе витаминных комплексов обратите внимание на следующие моменты:

1)      чем больше в комплексе содержится разнообразных витаминов, тем лучше, ведь именно в «связке» друг с другом они действуют наиболее эффективно;

2)      внимательно изучите упаковку – на ней должна быть информация о том, какое количество витаминов содержит одна капсула или таблетка (препарат, который способен на самом деле принести пользу, должен содержать не менее третьей части суточной нормы того или иного витамина.

Как узнать о недостатке витаминов по внешнему виду волос

Очень часто наши волосы страдают после какого-нибудь сильного стресса, но и недостаток витаминов также может стать причиной ухудшения их вида. Посмотрите на эту таблицу, может быть, вы найдете здесь свою проблему?

Натуральные средства – помощники в поддержании красоты волос

Нам понадобится: мята – 4 веточки, малина – 6 листиков, смородина – 6 листиков, сливки – полстакана, крахмал – 2 ложки. Все нужно растереть до кашицеобразного состояния и нанести на волосы, после чего надеть шапочку из полиэтилена, полотенцем обернуть волосы и подождать минут 30-40.

Такая маска содержит витамины А, С, Е, замечательно питает, восстанавливает и увлажняет волосы, склонные к ломкости.

Нам понадобится: огурец, одно яйцо и соль. Огурец нужно натереть и отжать сок, добавить желток и две ложки соли. На волосах такую маску нужно подержать полчаса.

Эта маска отлично восстанавливает волосы любого типа, способна придать объем, блеск и подпитать волосы витаминами А, С, а также витаминами группы В.

Нам понадобится: банан, овсяная мука – две ложки, репейное масло – одна ложка. Банан нужно измельчить до состояния кашицы, добавить муку и масло, после чего нанести на волосы, надеть шапочку и утеплить полотенцем. Срок действия – 30 минут.

Маска из банана обладает смягчающим и питательным действием, а так как еще она способна регулировать работу сальных желез, будет особенно полезна для волос, склонных к жирности.

Витамины для ногтей

Часто можно услышать, как мастера маникюра дают совет девушкам с ломкими ногтями: «Нужно кушать утром – овсянку, а вечером – кефир!». В таком совете содержится практический смысл: именно в этих продуктах содержатся те витамины, которые необходимы для укрепления и роста ногтей.

            О каких витаминах идет речь?

  • Витамин В1 – без него невозможно строительство белка для роговой поверхности – кератина. Содержится В1 в крупе – гречневой и овсяной, ростках пшеницы, молочных продуктах, печени, яйцах, листьях зеленых овощей.
  • Витамин В5 в сочетании с витамином С является восстановителем ногтей. Оба этих витамина нормализуют водный баланс, который зачастую и приводит к ухудшению внешнего вида ногтей (а не недостаток кальция, как принято считать).

Внимание: препараты с «ударными» дозами витамина С нельзя принимать более, чем один месяц, иначе не избежать появления на ногтях трещинок.

От негативного воздействия свободных радикалов ногти очень хорошо защищают витамины А, Е, поэтому, выбирая лаки для ногтей, остановитесь на тех, которые содержат в своем составе эти витамины.

О чем говорит внешний вид ноготка

Присмотритесь повнимательнее к своим ноготкам, ведь ухудшение их внешнего вида может многое рассказать о том, каких веществ им не хватает!

Природные средства для ухода за ногтями

Смочите ватный диск свежим соком лимона и протирайте ногти на ночь. Эту процедуру нужно проводить через день в течение 30 дней, потом сделать перерыв на такой же срок.

Витамин С, содержащийся в лимоне, замечательно укрепляет и отбеливает ногти.

Нужно смешать оливковое масло и уксус яблочный в равных пропорциях, немного подогреть. В этой ванночке подержать ногти минут десять. Если такую ванночку делать дважды в неделю, то ломкие ногти укрепятся, получат достаточное увлажнение.

Возьмите масло из проросших зерен пшеницы, дважды в неделю втирайте в ноготки, предварительно помассировав ногтевые пластины. Масло пшеничных ростков содержит витамины А и Е, и поможет очень хорошо укрепить ваши ноготки.

Надеемся, с нашей помощью вы теперь сможете лучше заботиться о состоянии волос и ногтей, ведь вы уже разбираетесь в разновидностях витаминов, их влиянии на состояние волосков и ногтевых пластин. Подбирайте косметические средства с правильным содержанием нужных витаминов, и вид ваших волос и ногтей всегда будет превосходным!

www.lady-zaza.ru

Какие витамины нужны для волос и ногтей

Нехватка витаминов незамедлительно сказывается на состоянии волос и ногтей. Чтобы ногти были крепкими, а локоны – блестящими и густыми, необходимо разнообразить рацион, добавив в него важные для здоровья полезные вещества. Это, в первую очередь, витамины А, Е, С и витамины группы В. Для поддержания красоты волос и ногтей не стоит забывать о правильном уходе за внешностью, использовании качественной косметики и сбалансированном питании. Современному человеку непросто сделать свой рацион максимально полезным, включив в него мясо, свежие фрукты, овощи, молочные продукты. Поэтому при недостаточном поступлении в организм ценных веществ или плохом их усвоении из пищи витамины и минералы нужно добирать из поливитаминных комплексов.

Полезные вещества для ногтей и волос

Здоровье волос и ногтей напрямую зависит от наличия в организме витамина А, или ретинола. При его дефиците ногтевая пластина начинает слоиться, становится ломкой, как и волосы. Дефицит витамина А может выражаться в поредении шевелюры, наличии секущихся кончиков. Суточная норма ретинола для взрослого составляет 1 мг. Получить такое количество витамина А можно из пищи, например, из моркови, печени, шпината.Не менее важен для состояния волос и ногтей витамин Е, или токоферол. Данный элемент замедляет процесс старения клеток, защищает локоны и ногтевые пластины от негативного влияния окружающей среды. Витамин Е питает волосы, возвращая им блеск, нормализует кровообращение и делает ногти крепкими. Токоферолом богаты различные виды растительных масел, много его в сливочном масле. Норма потребления витамина Е в сутки составляет 10 мг.Аскорбиновая кислота способствует улучшению, укреплению волос и ногтей. При недостатке витамина С шевелюра начинает редеть, а ногти становятся ломкими, тусклыми. Аскорбинка нормализует состояние волосяных луковиц, поэтому волосы начинают быстрее расти. Суточная потребность человеческого организма в этом витамине составляет 90 мг. Особенно много аскорбиновой кислоты в цитрусовых, зелени, шиповнике, брюссельской капусте.

Витамины группы В и состояние волос, ногтей

Ногти и волосы не будут ухоженными, если лишить их витаминов группы В. Эти важные вещества восстанавливают работу клеток. В первую очередь, необходимо позаботиться о поступлении в организм в должно количестве витамина В3. Он определяет состояние волос, если вещества не хватает, человек сталкивается с ранним поседением, сухостью волос, их выпадением. Витамин можно найти в различных продуктах, к примеру, в брокколи, петрушке, помидорах, сыре.Если же в рационе мало витамина В6, начинают страдать ногти. Пиридоксин включен в состав грецких орехов, арахиса, фундука. Кроме пиридоксина, дарить волосам и ногтям силу будет витамин В5. Он делает шевелюру пышной, а ногти – крепкими. Пантотеновая кислота содержится в рыбе, яйцах, мясе, орехах.

Список веществ, которые необходимы для сияния волос и хорошего состояния ногтей, можно продолжить. Так, на внешний вид человека будут влиять минералы – кальций, магний, кремний, железо, цинк и другие. Поэтому при выпадении волос, тусклом цвете ногтей лучше всего принимать поливитаминные комплексы, а не определенные витамины. Добавлять ценные вещества в маски, ванночки для волос, ногтей можно и в жидком виде, купив витамин Е, А и другие в аптеке в ампулах.

Какие витамины нужны для волос и ногтей

www.kakprosto.ru

То, без чего невозможно представить красоту ногтей и волос: полезные витамины

Для хорошего состояния ногтей и волос в организм должно поступать необходимое количество питательных и минеральных веществ. Не менее важны и витамины, поскольку нехватка хотя бы одного из них заметно сказывается на внешнем виде, это подтверждают и отзывы женщин, и врачи. Поэтому прием витаминных добавок и сбалансированное питание являются обязательным условием поддержания красоты и здоровья. А хорошим дополнением к этому станут витаминизированные маски и средства для укрепления ногтей и волос, приготовленные дома своими руками.

Витамины красоты

Бесспорно, что каждый витамин играет важную роль в правильном функционировании организма. Среди них нужно выделить несколько тех, свойства которых особенно нужны для ногтей и волос – это витамины A, E, группы B, D, C.

Витамин A

Это соединение, названное также ретинолом, принимает участие в формировании эпителия (а волосы и ногти представляют собой видоизмененную форму эпителиальной ткани), способствуют образованию пластины ногтя и укреплению корней волос. Немаловажную роль играет витамин A и в профилактике грибковых патологий ногтей. Бета-каротин – это вещество-предшественник ретинола, попадая в организм, превращается в него. Бета-каротин и витамин A содержатся в большом количестве в томатах, моркови, болгарском желтом и красном перце, в зеленых овощах и листовой зелени, в печени, коровьем масле и желтках.

Витамины группы B

Сюда относят восемь соединений:

  • тиамин (B1);
  • рибофлавин (B2);
  • ниацин (никотиновая кислота, PP)
  • пиридоксин (B6);
  • биотин (B7);
  • кобаламин (B12);
  • фолиевую кислоту;
  • пантотеновую кислоту (B5).

Витамины этой группы не только способствуют укреплению ногтевой пластины, более быстрому росту ногтей и волос, полезны для их укрепления, но и повышают эффективность или усваиваемость многих других витаминов.

Благодаря тиамину в организме синтезируется кератин – важнейший строительный материал покровов тела, а рибофлавин улучшает состояние луковиц волос, биотин включается в процесс синтеза коллагеновых волокон.

Содержатся витамины группы B в говядине, желтках, зеленых овощах, сыре, в рыбе и орехах, в моркови и капусте, в бобовых, в грибах, бананах и картошке, и во многих других продуктах.

Витамин E

Это природный антиоксидант, отвечающий за защиту организма от свободных радикалов, которые являются основными источниками старения. Токоферол также препятствует развитию грибка на ногтях, принимает участие во многих жизненно важных процессах. Много его содержится в бобовых, в разных орехах, в растительных маслах, ягодах и масле облепихи, шиповнике и перьях зеленого лука, в укропе, моркови и красных ягодах.

Витамин D

Это соединение обеспечивает усвоение кальция организмом, а кальций как никакой другой элемент, нужен для укрепления и волос, и ногтей. Найти этот витамин можно в рыбе, рыбьем жире, дрожжах, петрушке, в грибах, яйцах, крапиве, молочных продуктах и печени.

Витамин C

Аскорбиновая кислота является хорошим энергетиком не только для кожи, но и для волос и ногтей. Она принимает активное участие в выработке эластина и коллагена, заряжает кожу и волосы энергией, придает блеск прядям. Включите в свой рацион цитрусовые фрукты, чаще заваривайте дома чай из шиповника, это поможет восполнять необходимый уровень аскорбиновой кислоты.

Рецепты для укрепления ногтей

Рецепт 1

Дома для укрепления и отбеливания ногтевой пластины ежедневно втирайте в них выжатый лимонный сок или просто протирайте лимоном. Его также можно заменить эфирным маслом лимона, которое наносится на ногти из расчета 1 капля на одну руку, чего вполне достаточно.

Рецепт 2

Классическим рецептом укрепления ногтей дома, заслужившим похвальные отзывы, стала ванночка из оливкового масла с лимоном. В удобную миску налейте масло, выдавите сок одного небольшого лимона и опустите ноготки в ванночку на 20 минут. В домашних условиях можно делать аналогичные ванночки с миндальным, персиковым, кукурузным маслом.

Рецепт 3

Смешайте ½ ст. л. миндального масла, содержимое двух капсул витамина A и 2 капли масла иланг-иланга. Втирайте в ногти и кутикулу, а остатки распределите по все коже рук.

Рецепт 4

Для укрепления ногтей в домашних условиях также можно использовать смесь льняного масла 2 ч. л. с лимонным соком и масляным раствором токоферола. 3 капли эфирного масла лимона можно добавить в смесь витаминов A и E (1/2 ч. л.) и обрабатывать полученным средством дома ногтевые пластины.

Витаминизированные маски для волос

Рецепт 1

Делать витаминные маски для волос в домашних условия проще простого. Соедините 15 мл оливкового масла, чайную ложку меда и содержимое 3 капсул препарата Аевит (это смесь витаминов A и E). Втирайте в корни, а затем обработайте всю длину волос и оставьте маску на 30-60 минут.

Рецепт 2

Кокосовое масло является достаточно тяжелым, но для волос его можно использовать в неразбавленном другими маслами виде. Если добавить в 2-4 ст. л. этого средства (в зависимости от длины и густоты ваших волос) 3-6 капель фитоэссенции иланг-иланга, 1 ампулу витамина B1 и ½ ч. л. ретинола, то получится прекрасная витаминизированная маска для ухода за волосами в домашних условиях.

Рецепт 3

Дома добавлять растворы витаминов можно в шампунь перед мытьем головы. Например, на одно мытье для волос средней длины налейте необходимое количество шампуня в чашку или миску и обогатите его витаминами B1, B6 и B9 из ампул, взяв по половине каждой. А в бальзам добавьте 2 капсулы Аевита или 2 столовые ложки апельсинового сока.

Рецепт 4

10-15 мл масла оливы, столько же апельсинового сока и 5 капель масла лаванды смешайте и нанесите дома на голову на час под утепляющую повязку из пленки и полотенца или тонкой шапочки.

Смывайте средство шампунем с добавлением 4 капель лимонного или ромашкового масла, если вы блондинка, и 4-5 капель масла шалфея или корицы, если ваши волосы темные.

Рецепт 5

Витамины A и E по 2 капсулы добавьте в смесь масла зародышей пшеницы 2 стол. л. и эфирного масла сосны обыкновенной 3 капли. Нанесите на корни и сами волосы, смойте спустя 30 минут. Применяйте эту маску в домашних условиях один раз в 2-3 дня, это неплохое средство от выпадения и сухости волос.

Если вы знаете какие-то секреты насыщения витаминами волос и у вас есть свои полезные рецепты и средства, пожалуйста, поделитесь ими с нашими читательницами в разделе комментариев и оставьте свои отзывы о применении.

Полезные добавки и препараты

Здесь хотим привести список популярных и полезных витаминных комплексов, прием которых поможет вам укрепить ногти и сделать красивыми и блестящими волосы:

  • Драже Мерц;
  • Биосил для волос производства Чехия в цинком и кремнием;
  • Фитовал;
  • Иннеов – для волос, с танином;
  • Перфектил для волос и кожи;
  • Витаминные добавки фирмы Now Foods;
  • Пантовигар – препарат от выпадения волос с цистином, аминокислотами и кератином;
  • витамины от компании Solgar;
  • продукция Child Life;
  • Нутрикал;
  • Ревалид для восстановления волос;
  • добавки фирмы Dr. Mercola;
  • витамины от Natures Way.

загрузка...

omaske.ru

Витаминные комплексы для волос и ногтей

Роскошные волосы и красивые ногти в 21 веке – это не миф а реальность. Для того, чтобы добиться хорошего результата, необходимо применять специальные питательные средства. Однако одних только масок, шампуней и бальзамов не достаточно. Также необходимо насытить организм витаминами с помощью правильно организованного питания.

Какие полезные вещества необходимы для ногтей, волос и кожи лица: это целый комплекс витаминов и микроэлементов, стимулирующих размножение базальных клеток.

Необходимы каждый день:

Если этих веществ в организме мужчины или женщины не достаточно, волосы становятся тусклыми, быстро выпадают, секутся, а ногти становятся ломкими. В современной жизни очень много факторов, которые способствуют развитию гиповитаминоза. Поэтому комплексные препараты для кожи, волос и ногтей, которые выпускает фармацевтическая промышленность, необходимы практически каждому человеку, так как восполнить дефицит витаминов исключительно из продуктов питания достаточно сложно.

Тиамин

Витамины для ногтей, волос и кожи – это в первую очередь тиамин (В1). Тиамин в организме выполняет следующие функции:

  • Улучшение функционирования нервной системы
  • Уменьшение случаев головной боли и головокружения
  • Нормализация сна
  • Улучшение работы мышц
  • Предотвращение судорог
  • Нормализация сердечного ритма
  • Улучшение аппетита.

Найти полезные вещества для укрепления ногтей, волос и улучшения кожи лица можно и в пищевых продуктах. Особенно богаты ими такие продукты питания, как:

  • Свинина
  • Говядина
  • Мясо курицы
  • Желток
  • Печень
  • Изделия из твердых сортов пшеницы
  • Нешлифованный рис
  • Овсяная крупа
  • Пророщенная пшеница
  • Брокколи и брюсельская капуста
  • Бобовые
  • Орехи
  • Чернослив
  • Изюм
  • Апельсины и другие.

Рибофлавин

Витамин В2 – также очень важен для красоты кожи лица и укрепления локонов.

Рибофлавин контролирует следующие процессы:

  • Ускорение метаболических процессов
  • Разрушение, ресинтез жиров, углеводов и белков
  • Улучшение потребление кислородами клетками, в том числе клетками кожи, волос и ногтей
  • Активизирует процесс превращения пиридоксина в активную форму.

Если же рибофлавина в организме не достаточно, появляются симптомы его дефицита:

  • Быстрое жирнеют корни
  • Сухость кончиков
  • Кожа становится сухой
  • Ногти быстро и легко ломаются.

Регулярное употребление продуктов, содержащих в большом количестве рибофлавина, позволит избежать симптомов его дефицита. Особенно много его содержится в следующих продуктах:

  • Зеленые овощи
  • Бобовые, особенно горох
  • Гречневая и овсяная крупа
  • Рыба
  • Молоко и сыр
  • Яичный белок
  • Дрожжи.

Если развиваются проявления гиповитаминоза, то необходимо принимать в течение как минимум одного месяца витамины для укрепления волос, ногтей и кожи лица с рибофлавином. Для усиления эффекта можно делать маски с рибофлавином, нанося их на корни.

Никотиновая кислота

Никотиновая кислота помогает улучшить состояние волос, ногтей и кожи за счет таких полезных свойств:

  • Улучшение кровообращения головы и в дермальном слое
  • Улучшение доставки кислорода к луковицам
  • Обновление клеток за счет целого ряда ферментных систем, в состав которого входит никотиновая кислота
  • Непосредственная стимуляция роста
  • Образование пигмента в волосяных клетках.

Примечательно отметить, что одной из причин развития седины в раннем возрасте является нехватка никотиновой кислоты. Поэтому при появлении первых седых волос необходимо сразу же начать прием препаратов с никотиновой кислотой. Также в пищевом рационе следует увеличить потребление таких продуктов, как:

  • Говядина
  • Говяжья печень
  • Арахис
  • Цельнозерновые культуры
  • Пивные дрожжи
  • Рыба и морепродукты
  • Помидоры
  • Картофель
  • Брокколи
  • Петрушка и другие.

Пантотеновая кислота

Д-пантенол, или пантотеновая кислота – основное вещество, регулирующее восстановление кожи, волос и ногтей. Помимо этого витамин В5 обладает выраженным противовоспалительным эффектом, улучшает процессы заживления микротрещин и ран, а также предупреждает ломкость волос. Поэтому витаминные комплексы для ухода и красоты всегда содержат в своем составе пантотеновую кислоту.

Ее источниками также являются:

  • Орехи
  • Молоко
  • Говяжья печень
  • Свежие листовые овощи
  • Дрожжи
  • Икра
  • Бобовые.

Пиридоксин

Комплексные препараты для красоты и здоровья кожи, волос и ногтей не обходятся без пиридоксина. Нехватка этого вещества проявляется следующими клиническими признаками:

  • Нарушение работы мозга
  • Нарушение кровообращения
  • Сосудистая недостаточность
  • Воспалительное поражение кожи
  • Выпадение
  • Ломкость ногтей
  • Появление перхоти и сухости кожи головы
  • Зуд головы.

Чтобы потенциировать действие принимаемых витаминов, следует увеличить в пищевом рационе продуктов, содержащих пиридоксин. Особенно много его содержится в таких продуктах, как:

  • Гречневая и пшеничная крупа
  • Цельнозерновая мука и изделия из нее
  • Рис
  • Кукуруза
  • Морковь
  • Мясо
  • Рыба
  • Бананы
  • Авокадо.

Биотин

Без биотина не могут нормально расти волосы и ногти. При нехватке этого вещества появляются следующие признаки:

  • Усиленное потоотделение, сочетающееся с выпадением
  • Себорейный дерматит
  • Сниженный уровень гемоглобина в крови.

Важным преимуществом, которым обладают маски для роста волос, кожи лица и ногтей, содержащие биотин – это регуляция потоотделения. В итоге это улучшает работу кожи и ее придатков – ногти и волосы, что положительно сказывается на их состоянии.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота – также регулирует и стимулирует рост волос. Даже при малейшем снижении ее уровня в организме подавляется рост, волосы начинают выпадать и не вырастают новые или же замедляется их обновление, ногти становятся ломкими и без блеска. Фолиевая кислота является необходимым элементом для синтеза ДНК. Если же фолатов не хватает, деление клеток замедляется. Поэтому витамины для роста ногтей и волос, а так же питания кожи лица обогащают фолиевой кислотой в терапевтических дозировках для быстрого восполнения ее дефицита.

Парааминобензойная кислота

Свои полезные свойства парааминобензойная кислота проявляет только в комплексе с фолиевой кислотой. Она регулирует следующие процессы в организме:

  • Синтез пигмента, окрашивающего волосы в тот или иной цвет
  • Борется с ранней сединой
  • Активация волосяных фолликулов, отвечающих за рост.

Обычно поступление витамина В10 с пищей вполне достаточное, чтобы избежать развития проявлений гиповитаминоза. Однако некоторые факторы могут существенно уменьшать его усваивание. Поэтому таким пациентам требуется принимать комплексы для красоты кожи лица и волос, обогащенные парааминобензойной и фолиевой кислотой.

В группе риска по гиповитаминозу находятся:

  • Лица, употребляющие алкоголь
  • Использование сахара-рафинада, который непосредственно разрушает этот витамин.

Где можно найти парааминобензойную кислоту: основными ее источниками являются:

  • Пивные дрожжи
  • Молочные продукты
  • Картофель
  • Рыба
  • Печень
  • Орехи.

Ретинол

Ретинол – также необходим для здоровья волос и ногтей, восстанавливает волосяную структуру, ускоряет деление клеток, стимулирует образование пигмента и кератина, регулирует процессы выделения кожного сала.

Аскорбиновая кислота и токоферол

Усиливает действие ретинола аскорбиновая кислота и токоферол. Эти витамины являются мощными антиоксидантами, которые защищают клетки от негативного влияния свободных радикалов кислорода.

Витамин F

Современные комплексы для укрепления ногтей и красоты волос обязательно содержат в своем составе полиненасыщенные жирные кислоты, витамин F.

Омега кислоты стабилизируют клеточные мембраны, защищая клетки от разрушения. Также благодаря этому витамину предупреждается развитие атеросклероза – не образуются бляшки на сосудах.

Из аптеки

Фармацевтическая промышленность выпускает удобные для приема комплексные препаратыдля волос и кожи. Примерами таких витаминных комплексов являются:

  • Витамины Ревалид
  • Перфектил
  • Витамины ВитаШарм
  • Алфавит
  • Витамины Нутрикап
  • Фитовал
  • Пантовигар и другие.

Витамины для красоты волос и ногтей – это целый комплекс полезных веществ, а не один какой-то отдельный представитель. Для достижения хорошего терапевтического результата их необходимо принимать минимум в течение одного месяца, параллельно сбалансировав рацион питания.

vitaminba.ru


Смотрите также