Для здоровых волос витамины


Нужны ли волосам витамины?

Большинство женщин, ухаживают за своими волосами и стараются добиться идеального их состояния. Но, к сожалению, порой, все усилия сводятся к нулевому результату. Так в чем же причина?

Вроде все выполнялось правильно, и масок накупили целый ворох и шампунь только от элитных производителей, а волос как ломался и секся, так и продолжает. Все дело в витаминах, ведь витамины для волос – это скорая помощь для их активного роста и восстановления после покраски, химической завивки и просто питание.

Мало использовать лишь приобретенные маски и кондиционеры. Для достижения желаемого результата следует со всей внимательностью и серьезностью отнестись именно к витаминам для волос, а так же для их сотоварищей по структуре – ногтей.  Для того, чтобы ваши ногти, как и волосы, сияли здоровьем, не ломались и не слоились, для них стоит применять тот же комплексный состав витаминов, что и для волос.

Это обусловлено тем, что по своему составу эти две роговичные составляющие нашего организма, схожи и практически идентичные. Именно поэтому стоит использовать питательные вещества схожего состава, как для ногтевых пластин, так и для волос.

Нехваткой витаминов страдает практически каждый второй житель планеты, особенно в зимний период времени, когда наш организм получает недостаточно свежих овощей и фруктов, в которых большое содержание минералов и полезных веществ. Для того, что бы предотвратить «голодание» клеток, необходимо употреблять с пищей витамины для волос, которые продаются во всех аптечных пунктах.

Нехватка комплекса полезных микроорганизмов может повлечь за собой болезни внутренних органов, сухость и вялость кожи, а так же ее преждевременное старение. И не обязательно наносить на кожу крема и питательные маски, которые, якобы, должны уберечь ее от внешнего воздействия атмосферных аномалий и предупредить увядание. Все витамины должны употребляться не только наружно, но и внутренне, ведь только так можно спасти свою кожу, ногти и волосы от их раннего засыхания.

По последним исследованиям медицинских учреждений России и Института питания 50% населения страдают от нехватки витаминов группы В, 20% от недостаточного потребления аскорбиновой кислоты (С) и 25% от недобора витамина Е. Все это является показателем именно того, что большинство людей имеют ослабший организм и  именно поэтому происходит ломкость волос и ногтей, потеря их жизненной силы и слабость. Витамины для волос должны быть неотъемлемой составляющей любого рациона питания и позаботиться об этом кроме вас самих некому.

Группы витаминов

Рассмотрим основные группы витаминов и постараемся помочь вам при выборе того или иного состава для ухода за кожей, волосами и ногтями. Также подскажем, какие витамины, в каких продуктах содержатся, это поможет правильно рассчитать свой дневной рацион питания.

Витамины А помогут предотвратить воспалительные процессы на коже головы, укрепляют рост волос и стимулируют их энергию изнутри. Также данные питательные вещества активно повышают иммунитет кожи и регулируют синтез кератина, что очень благоприятно сказывается на ногтевых пластинах и волосяном покрове. От нехватки данного витамина волос становится сухим, ломким  и теряет свой блеск и эластичность. Дневная норма витамина А — 1.0 мг и содержится он в большом количестве в печени, цельном молоке, сливочном масле, желтке яиц.

Витамины группы Е прекрасно снабжают волосы и ногти дополнительной влагой, активно защищают от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей, создают качественную защиту молекул ДНК от действия свободных радикалов, заживляют ранки и незначительные воспаления на коже. Витамин е для волос необходимо употреблять с постоянной периодичностью, что даст вам здоровый и пышный волос и красивые ровные ногти.

Так же стоит отметить, что витамин е для волос необходим в организме каждого человека и его дневная норма составляет 15 мг. Без соблюдения всех норм ваш волос начнет активно покидать голову, выпадать и ломаться. Данные элемент в основном содержится в растительных продуктах, таких как растительные масла, орехи всех видов, яблоки, салат, молоко, соя, пророщенная пшеница, злаковые и т.д.

Витамины С, как и многие другие принимают активное участие в процессе синтеза коллагена, борьбе со свободными радикалами, укрепляет сосуды и нормализует процесс правильного кровообращения в коже. В результате всех этих действий кожа головы и сам волос получают защиту, что сохраняет их прочность и красоту.

В основном данный витамин содержится во всех зеленых и желтых овощах – тыква, перец, лук, морковь, шиповник, облепиховые плоды, шпинат, капуста брокколи, дыня и другие. Также некоторые из трав также имеют в своем составе витамин С – это корень лопуха, хмель, листья малины, клевер, крапива, шалфей, толокнянка и многие другие лекарственные растения. Так же он присутствует в рыбьем жире, говяжьей печени, сыре, яичном желтке, сметане, икре, сливочном масле.

Витамин В1 укрепляет нервную системы, при нарушении работы которой могут развиться многие заболевания, в том числе выпадение волос, сухость и старение кожи и ломкость ногтей. Данный компонент содержится в крупах и хлебе, овощах, орехах и цитрусовых, а так же в пивных дрожжах, свином мясе, печени и яичном желтке. В некоторых из лекарственных растений также можно встретить присутствие данного витамина тиамин – клевер, мята, петрушка, ромашка, пижма, крапива и др.

Витамин В2 ускоряет обмен веществ, что тоже не маловажно для правильной работы всех внешних и внутренних органов человека. Данный витамин, как впрочем, и остальные, активно участвует в укреплении и оздоровлении волос и ногтей.

От его нехватки происходит быстрое засаливание корней волос, а кончики, напротив, становятся ломкими и сухими. 2 мг в день данного вещества позволит сохранить правильный баланс и укрепить обмен веществ во всем организме. Его содержание есть в больших количествах в дрожжах, всех зеленых овощах, в гречке, хлебе, печени, рыбе, твороге и яичном белке.

Витамин В3 (РР) хорошо стимулирует кровообращение, что способствует укреплению корневых луковиц волос, а так же помогает в процессе обновления клеток и увлажняет волос. От его недостатка волос начинает рано сидеть и замедляется его рост. В день нужно употребить в пищу примерно 70 мг данного компонента, который содержится в пивных дрожжах, рыбе и говядине.

Провитамин В5 содержится в горохе, фундуке, внутренних органах цыплёнка, молоке, овощах зеленого цвета, яичном желтке и гречихе. Витамин активно борется с сухостью волос и способствует заживлению ран на коже головы.

Также стоит отметить необходимость потребления в дневной рацион таких витаминов, как В6, В9, В10, Н и F. Все они активно борются с преждевременным старением волос, ногтей и кожи. Какие витамины и где лучше достать, решать каждому лично. Если желаете, то употребляйте в пищу продукты с их содержанием, а если такой возможности нет или просто вы не можете съесть большое количество пищи, то достаточно обратиться в аптеку. Витамины для волос в ампулах и таблетках продаются везде, так что с этим проблем возникнуть не должно.

Сказать, что какие-то минералы и витамины лучше, а какие-то нет, просто невозможно. Все они нужны каждому и потому, пренебрегать чем-то не стоит, ведь они не взаимозаменяемые компоненты, а звенья одной цепочки. Лучшие витамины для волос – это ваши продукты, которые подобраны в правильном составе и помогают преодолеть не только трудности по уходу за волосами и ногтями, но также улучшают пищеварение и лечат заболевания некоторых внутренних органов.

Понравилась статья? Поделитесь :)

fitneswoman.ru

Какие витамины нужны для здоровых волос?

Роскошные волосы – главное украшение любой женщины. Каждый волосок на нашей голове вне зависимости от его длины, питается от волосяной фолликулы. Поэтому для его полноценного существования с кровью в фолликул должны поступать биоорганические соединения, которые влияют на его рост, здоровье и силу. Когда наступает дефицит одного из таких веществ, волос начинает ломаться, пропадает его блеск, акцентирует estet-portal.com. Однако мы можем повлиять на эту ситуацию и восстановить здоровье шевелюры. Для этого нужно знать, какие витамины нужны для Ваших волос их предназначение.

Какие витамины нужны для волос?

Волосы, как и каждый орган или система органов, нуждаются в питательных веществах, которые наше тело не может вырабатывать самостоятельно. Название этим веществам – витамины.

Витаминов, влияющих на здоровье нашей шевелюры достаточно много, их 13. Однако без некоторых из них волос вообще обойтись не может, это:

  • Витамин А,
  • Витамин Е,
  • Витамин В5,
  • Витамин Н,
  • Витамин С,
  • Витамин В2.
  • Фолиевая кислота.

Витамин А для эластичности волоса

Пожалуй, главным витамином можно смело назвать витамин А (ретинол или каротин). Также его принято называть эликсиром восстановления и молодости волос. Первые признаки дефицита ретинола в Вашем организме:

  • кожа шелушиться,
  • появляется чувство стянутости и раздраженности,
  • волосы становятся ломкими.

Витамин А придаст волосам блеск, эластичность, поможет стать более устойчивыми к воздействию УФ-лучей. Также это регулятор сальных желез, ответственный за выпадение волос. Его достаточное присутствие в организме служит отличной профилактикой себореи. Найти этот чудо-витамин можно в обычных продуктах, таких как сливы, сельдерей, щавель, шиповник, облепиха, шпинат, морковь.

Читайте также: Летние советы отдыхающим: почему важна защита для волос

Витамин Е для питания волос

Немаловажную роль играет витамин Е, который отвечает за насыщение крови кислородом и поддерживает работу иммунной системы. Он обеспечивает питание волосяной фолликулы и регулирует выделение кожного сала. Также отвечает за количество волосяного покрова, то есть останавливает процесс выпадение волос. Его дефицит можно восполнить, если употреблять в пищу:

  • гречневую и овсяную крупы,
  • желтки яиц,
  • растительные масла (оливковое, кунжутное, подсолнечное, льняное и т.д.)

kakie-vitaminy-nuzhny-dlya-zdorovykh-volos

Витамин В5 для пигмента волос

Витамин В5 (пантотеновая кислота) – водорастворимый витамин, особенностью которого является то, что он может синтезироваться в организме в присутствии других витаминов группы В. Он образует в волосах пигмент:

  • придает коже более здоровый вид,
  • улучшает кровообращение, питание,
  • процессы обмена веществ.

Пантотеновая кислота укрепляет волос и его корень изнутри, восстанавливая выпадение волос. Недостаток этого витамина может вызвать дерматит, привести к ранней седине, волосы растут медленно и теряют свою силу. Витамины В5 и В3 ускоряют рост волосяных фолликулов, которые содержаться в таких продуктах, как бобовые, коричневый рис, пивные дрожжи. Источниками этого витамина являются рыба, печень, яйца, авокадо, финики, белое мясо птицы, чернослив.

kakie-vitaminy-nuzhny-dlya-zdorovykh-volos

Витамин Н влияет на красоту волос

Витамин Н – биотин – также называют витамином красоты, ведь в его состав входит сера, и именно благодаря ей кожа становиться гладкой, а волосы – пышными и не такими ломкими. При недостатке биотина можно наблюдать:

  • себорею,
  • появление перхоти,
  • нарушение роста ногтей.

Биотин можно получить из яичных желтков, говяжьей печени, соевой муки, молока, меда. При его дефиците волосы становятся сальными и начинают выпадать.

kakie-vitaminy-nuzhny-dlya-zdorovykh-volos

Нередко можно встретить шампуни, в состав которых входит биотин, их рекомендуют для ускорения роста волос.

Витамин С против выпадения волос

Витамин С, более известный как аскорбиновая кислота, – это витамин, который не синтезируется в организме человека. Именно он способствует лечению болезней волос, кожи головы, его применяют против выпадения волос. Если же витамина С не хватает, кровообращение и микроциркуляция крови ухудшается, волосы не получают достаточного количества питательных веществ и начинают выпадать. Всем с детства известно, что аскорбиновая кислота находиться в цитрусовых, красной и черной смородине, вишне, клубнике, картофеле, цветной капусте. Суточная норма витамина С – стакан апельсинового сока или плод киви/персика на выбор.

kakie-vitaminy-nuzhny-dlya-zdorovykh-volos

Витамин В2 для улучшения микроциркуляции крови волосяного фолликула

Для питания волос необходим постоянный приток крови к волосяным фолликулам. Этот витамин обеспечивает максимальное кровоснабжение и обогащает луковицу кислородом. Если процесс происходит правильно, то предотвращается процесс выпадения волос. Если наблюдается дефицит данного витамина, то волосы становятся жирными у корней, а на концах ломаются.

kakie-vitaminy-nuzhny-dlya-zdorovykh-volos

Фолиевая кислота синтезирует клетки волоса

Фолиевая кислота дает хороший эффект, если ее принимать в комплексе с витамином В5. Рост волос при этом укоряется, а выпадение волоса замедляется. Также кислота активирует процесс синтеза полноценных клеточных структур, которые заменяют старые клетки. Если наблюдается дефицит такой кислоты, волосы будут седеть в раннем возрасте и достаточно быстро. Фолиевая кислота находится в злаках, черной смородине, мясе, шиповнике, малине, печени животных, жирах и т.д.

kakie-vitaminy-nuzhny-dlya-zdorovykh-volos

Теперь Вы знаете, какие витамины нужны для волос и сможете правильно «оказать» им помощь. Однако если процесс потери волос сохраняется, то Вам придется обратиться к специалисту, советует estet-portal.com.

estet-portal.com

Какие витамины нужны волосам для здоровья | Секреты природы для женской красоты

Несколько дней назад я уже рассказывала о том, какие продукты должны быть в рационе для того, чтобы волосы были здоровыми и сильными.  Однако далеко не всегда правильного питания бывает достаточно, особенно если проблемы с волосами уже есть. В этом случаем нам на помощь придут витамины.

Витамин А -  необходим для  того, чтобы кожа головы оставалась здоровой, не была подвержена сухости и шелушению.   Достаточное количество этого витамина в организме является залогом отсутствия перхоти и многих других проблем с волосами. Источником витамина А являются сыр, молоко, шпинат, мясо, морковь, брокколи.  

Витамин В -  необходим волосам по нескольким причинам, но главная в том, что он препятствует появлению седых волос.  Он также препятствует выпадению волос, стимулируя кровообращение в коже головы, делает волосы более плотными и сильными.  Получить этот витамин можно из таких продуктов как фрукты, цельное зерно, яйца, индейка, рыба и молоко.

Витамин С – необходим для здорового роста волос, а также является естественным антиоксидантом, защищающим организм от свободных радикалов. Много витамина С находится в составе цитрусовых, клубники, помидор, картофеля.

Витамин Е –  усиливает кровообращение, в том числе и в коже головы, что способствует более быстрому росту волос.  Этот витамин просто необходим тем, у кого в данный момент есть проблемы с повышенным выпадением и плохим ростом волос.  Найти этот витамин можно в орехах, цельных зернах, а также листовых салатах.

Касательно каждого из вышеперечисленных витаминов я привела продукты, в которых содержится их максимальное количество, однако в некоторых случаях   возможно оптимальным вариантом для скорейшего решения проблемы будет прием непосредственно этих витаминов, приобретенных в аптеке.

А вот если с вашими волосами все в порядке, то принимать аптечные витамины вам не нужно, но помнить о том, что вашим волосам необходимы витамины нужно всегда, а получить эти витамины вполне можно и из продуктов.

Еще статьи по теме

  • Смузи для похудения - рецепты и варианты применения
  • Режется зуб мудрости - как облегчить процесс и снять боль
  • Вода с лимоном - самый полезный утренний напиток

w-secrets.ru

Как и какие витамины нужно принимать для здоровья и красивого вида волос?

Трудно найти человека, который был бы абсолютно доволен своим внешним видом. Но если говорить объективно, то в современном мире все больше людей испытывает проблемы со здоровьем волос, кожи, ногтей и т. д.

Существует множество разнообразных косметических средств, которые рекламируются, как панацея и спасение, ведь после их использования в вашем облике должны произойти заметные перемены: выровняться цвет лица, начать расти красивые и здоровые волосы, перестать ломаться или крошиться ногти и прочее.

Однако, если вы пытались разобраться в специфике этой проблемы, то, наверняка, столкнулись с пониманием, что для полного восстановления здорового и красивого вида своих волос (а также — всего остального организма) вам необходимо начать не снаружи, а изнутри.

[blockvnim color=»F2F7FB» icon=»59141″]Это значит, что следует разобраться, дефицит каких витаминов вы испытываете, чтобы восстановить баланс и устранить негативные последствия этой нехватки.[/blockvnim]

В чем нуждаются ваши волосы?

Правильный уход за волосами и качественная косметика — это, к сожалению, далеко не все, что нужно, чтобы ваши волосы выглядели блестящими.

Главную роль играет внутренняя подпитка, то есть, сильными, упругими и здоровыми волосы становятся от питательных и полезных веществ, которые они получают, благодаря витаминам, имеющимся в вашем организме.

Малейший недостаток чего-то сразу же отражается на внешнем виде, лишая вас идеальной прически: может возникнуть перхоть, сухость и зуд кожи головы, волосы становятся секущимися, ломкими, тонкими, тусклыми, либо наоборот — жирными и тяжелыми.

Но апофеозом этого процесса можно назвать чрезмерное выпадение волос и их замедленный рост, так что речь уже идет не только о проблеме эстетического характера, но и о серьезном заболевании, требующем вмешательства или консультации специалиста — трихолога.

Витамины: на какие группы обратить внимание? Значимость биотина и цианокобаламина

Организму для полноценного выполнения функций, несомненно, необходимо присутствие всех групп важных пищевых и полезных веществ: витаминов, минералов, аминокислот, жиров, белков, углеводов, солей.

Если же говорить о здоровье волос, то витамины и микроэлементы/макроэлементы — это незаменимые и жизненно важные вещества, которые, к тому же, практически не синтезируются организмом самостоятельно.

Именно поэтому так важно следить, чтобы они попадали с пищей, или принимать синтетические добавки.

Какие же витамины на самом деле полезны для волос?

Если витамины представлены не одним веществом, а несколькими соединениями, у которых сходная биологическая активность, то их объединяют в одну группу.

Все витамины группы B считаются просто незаменимыми для здоровья волос. Они питают волосы, возвращая им красоту, блеск и упругость.

Препятствует выпадению волос, защищая от стресса ваш организм и помогая нервной системе бороться с нарушениями. Его запасы истощают ваши вредные привычки: курение, алкоголь, чрезмерное потребление сахара, кофеина.

Чтобы любая клеточка вашего организма работала слаженно и правильно, позаботьтесь о достаточном количестве тиамина, который можно получить, включив в свое питание крупы, отруби, дрожжи, субпродукты и яйца (желток).

О его недостатке могут свидетельствовать сухость кончиков, а вместе с ними и жирность корней волос. Именно благодаря ему кожный покров насыщается кислородом.

[blockvnim color=»FEFBEF» icon=»10003«]Рибофлавин очень быстро расходуется и совсем не накапливается, поэтому постарайтесь регулярно кушать молочные продукты, рыбу, сыр, яйца, мясо и субпродукты (печень и почки).[/blockvnim]

Отвечают за нормальный цвет волос, образовывая необходимые пигменты и борясь с ранней сединой. Помимо этого, они помогают волосам расти быстрее, нормализуя процессы обмена веществ.

Следите, чтобы в вашем рационе были источники, богатые этими веществами: пивные дрожжи, цельные зерна, орехи и семена, рыба, мясо (говядина), яичные желтки.

Восстанавливает нормальную структуру волос, так как способен проникать в самую луковицу, способствуя улучшению кровообращения и всех обменных процессов.

Пантотеновая кислота отвечает за укрепление корней.

Чтобы волосы были сильными, красивыми и не выпадали, кушайте много бобовых, говяжьей печени и мяса, молочных продуктов.

По причине его сильной нехватки появляется сухость кожи, зуд и неприятные ощущения, перхоть. Также пиридоксин помогает предотвратить чрезмерное выпадение и влияет на цвет, делая его более насыщенным и ярким.

Очень много его в фасоли, дыне, капусте и в пище животного происхождения: молоко и производные, яйца, мясо и субпродукты.

Считается «фактором роста» и способен предотвратить даже облысение и появление седых волос. Также биотин благотворно влияет на кожу, избавляя ее от самых сложных проблем.

Биотин поддерживает скорость обмена веществ и регулирует работу сальных желез. Чтобы обеспечить себе прочные и красивые волосы, регулярно употребляйте в пищу говяжью печень, молоко, яичные желтки, орехи и фрукты. Эти продукты богаты биотином.

Хорошо, если действует в комплексе с витамином B5, так как вместе они существенно ускоряют рост волос и тормозят процесс выпадения, усиливая работу и эффект друг друга.

Нормальный баланс фолиевой кислоты позволяет клеточным структурам постоянно обновляться и синтезироваться. Также она не дает волосам рано поседеть.

Вещества очень много в темно-зеленых листовых овощах и зелени, бобовых продуктах, капусте, авокадо, абрикосах, субпродуктах и яичном желтке.

[blockvnim color=»FCF8F8? icon=»9888″]Однако учтите, что фолиевая кислота крайне неустойчива — вся ее полезность теряется при термической обработке.[/blockvnim]

Поддерживает приток кислорода к коже головы, питая луковицы всем необходимым.

Помимо этого, помогает абсорбции в организме железа, что предотвращает возникновение анемии и выпадение волос.

Содержится только в пище животного происхождения: мясных и молочных продуктах, субпродуктах, яйцах.

Это одна из самых важных составляющих в строении и поддержании иммунитета всех ваших органов. Из-за малейшего недостатка волосы выпадают, становятся ломкими, теряют свой блеск, а на коже появляется перхоть.

Чтобы сальные железы могли хорошо работать, а волосы росли мягкими и шелковистыми, употребляйте в пищу сливки, рыбий жир, печень, яичный желток и сливочное масло.

Наибольшие концентрации каротина в моркови, тыкве, облепихе, шпинате.

Регулируя выделение кожного сала и питание волосяных луковиц, токоферол способствует своеобразной активации всех клеток волоса и останавливает даже сильное выпадение. На фоне его дефицита может развиться облысение или себорея.

Он необходим, чтобы в организме накапливался витамин А, также взаимодействует с различными элементами.

Получать достаточное количество токоферола можно, включив в рацион растительные масла, орехи, семечки, злаковые, бобовые продукты, печень, помидоры, шпинат, зелень, шиповник (семена).

Основной функцией витамина можно назвать его регуляцию обменных процессов кальция и фосфора, также он способствует тому, что лучше усваиваются витамин А и магний.

Его нехватка сразу же скажется на том, что волосы начнут редеть и выпадать.

Лучшими источниками вещества считаются все молочные продукты, мед, рыбий жир и жирные сорта морских рыб.

Это еще один полезный витамин, на котором лежит ответственность за полноценный процесс кровоснабжения. Это, в свою очередь, обеспечивает питание волосяных луковиц и улучшение роста волос. Помимо этого, аскорбиновая кислота помогает поддерживать иммунную систему, которая тоже нередко выступает фактором ослабления волос.

Чтобы поддерживать здоровье волос и активизировать их рост, обязательно обеспечьте свой организм витамином С, тем более, что сам по себе он не образуется.

Потребляйте регулярно достаточное количество фруктов, свежей зелени и овощей. Наиболее богатыми продуктами считаются: черная смородина, цитрусовые, шиповник, болгарский перец.

Помогает поддерживать здоровое состояние и внешний вид. Благодаря ему, волосы становятся крепкими и не так поддаются негативному воздействию внешних факторов.

Среди натуральных источников наивысшее его содержание в орехах, семечках, маслах растительного происхождения, авокадо.

Полезные микро- и макроэлементы для кожи головы

Даже если вы будете стараться, чтобы ваш организм не испытывал дефицита в вышеперечисленных витаминах, то сами по себе они не смогут действовать в полной мере.

[blockvnim color=»FEFBEF» icon=»10003″]Для того, чтобы витамины усваивались, перерабатывались и накапливались в необходимых количествах, необходимо еще присутствие жиров, белков, солей и минеральных веществ.[/blockvnim]

Полезные элементы — это еще один ваш серьезный союзник в борьбе за красивые и здоровые волосы:

Способствует тому, что волосы становятся мягкими и эластичными.

Содержаться: продукты из муки грубого помола, крупы, бобовые, сухофрукты, орехи, темно-зеленые овощи, бананы.

Помогает вашим волосам стать сильными, красивыми и блестящими, а также частично отвечает за синтез коллагена.

Содержится: крупы — ячменная, гречневая, пшеница, рожь, крыжовник, виноград, капуста, яблоки, спаржа, соя.

Является составляющим элементом коллагена волос, обеспечивая их прочность и силу.

Содержится: злаковые, бобовые, мясо и субпродукты, икра, яйца, виноград, зеленые овощи.

Предотвращают нарушения в пигментации волос, защищая от поседения и облысения, улучшают их внешний вид.

Содержится: орехи, морепродукты, зерновые и бобовые культуры, семечки, твердые сыры.

Принимает активное участие в построении всех клеток организма и во всех обменных процессах, способствуя эластичности волос и их насыщенному цвету.

Содержится: рыба и морепродукты, молоко и молочные продукты, сельдерей, инжир, финики, цветная капуста.

Способствует поддержанию иммунитета и защищает клетки от вредного воздействия окружающей среды. Также замедляет процессы старения.

Содержится: морские сорта рыб, морепродукты, зародыши пшеницы, овес, нешлифованный рис, орехи, виноград.

Отвечает за прочность волосяного покрова и полноценную функциональность кожного покрова головы. Благодаря его присутствию волосы не будут ломкими и слабыми.

Содержится: мясо, грибы, бобовые, тунец, говяжья печень, инжир, сухофрукты, семечки, тыква.

Принимает активное участие в росте волос, придает им прочность и силу.

Содержится: молоко и производные, сыры, спаржа, капуста в разных видах, отруби, зародыши пшеницы, орехи, ревень, морские сорта рыб.

Является ключевым элементом, влияющим на нормальную работу щитовидной железы и поддерживающим полноценное функционирование эндокринной системы. Несомненно, это сказывается и на состоянии волос.

Содержится: водоросли, морская капуста, морепродукты и рыба, йодированные продукты.

Нужен для нормального синтеза целого ряда ферментов и влияет на ускорение роста волос.

Содержится: бобовые, злаковые зерновые, орехи).

[blockvnim color=»F2F7FB» icon=»59141«]Обеспечив свой рацион разнообразными, полезными и вкусными продуктами, вы вскоре увидите, как благодарны будут вам ваши волосы и весь организм в целом.[/blockvnim]

Как выбрать синтетический витаминный комплекс? Таблетки, ампулы, капсулы, жидкие витамины для лечения волос

Чтобы грамотно подобрать необходимый для восстановления комплекс, лучше обратиться за консультацией к специалисту. Он постарается выяснить настоящую причину вашей проблемы с волосами и только тогда определит, какая вам может подойти программа: профилактическая или лечебная.

На сегодняшний день вы найдете массу средств и препаратов. У всех разные формы выпуска, разный состав и способы применения. Разумеется, у каждого имеются и свои достоинства, и свои недостатки.

  • Витамины в таблетках и капсулах

Таких препаратов очень много. Это могут быть витаминно-минеральные комплексы (как поливитамины) или БАДы (биологически-активные добавки).

Обычно такие средства позиционируются, как комплексная терапия для восстановления здоровья и внешнего вида не только волос, но и ногтей, зубов, кожи.

Врач может назначить прием препарата сроком на один или два месяца. Как правило, таблетку или капсулу необходимо принимать один раз в день, запивая большим количеством воды.

Среди наиболее распространенных средств можно отметить следующие: драже «Мерц», капсулы «Пантовигар» или «Ревалид», таблетки «Перфектил» и многие другие.

[blockvnim color=»FEFBEF» icon=»10003«]Впрочем, даже у витаминов имеются некоторые противопоказания, поэтому внимательно читайте инструкцию и советуйтесь с доктором перед применением.[/blockvnim]

  • Витамины для волос в ампулах

Такие препараты предназначены для того, чтобы их применять наружно. Считается, что их эффективность гораздо выше, чем у обычных поливитаминных средств. Их можно втирать прямо в корни, а можно добавлять витамины в шампунь или домашние маски.

Правда, нужно внимательно следить, чтобы не смешивать более двух веществ, они должны быть совместимы между собой.

Раствор в ампулах может быть масляным или водным. Как правило, можно скомбинировать витамины A и E, также хорошо совмещается группа B (один с другим) и C или F.

Эффект от лечения волос витаминами из ампул можно сравнить с процедурами мезотерапии. Но необходимо применять их регулярно (хотя бы в течение месяца).

Наиболее знаменитыми фирмами, которые выпускают витамины в ампулах, являются: «Зеленая аптека», Vichy, Revlon, Estel, Loreal, C: EHKO и другие.

  • Жидкие формы витаминов для волос

Такие препараты применяются достаточно редко. Существуют жидкие формы витамина С, E (которые можно пить), также выпускается тот же «Аэвит» в инъекциях.

Но для этого лучше получить назначение врача, чтобы не создать себе новых проблем.

Витаминные коктейли вводятся подкожно в виде уколов на тех же косметических процедурах, если в этом есть крайняя необходимость.

Существуют также эмульсии и спреи с витаминами для косметического ухода. Специалисты советуют применять его раз-два в день, просто разбрызгивая содержащуюся жидкость по всей длине сухих волос.

Чем чаще вы используете средство, тем скорее оно даст свои положительные результаты.

Отзывы людей, которые пробовали некоторые из них, свидетельствуют, что локоны становятся шелковистее, мягче, перестают электризоваться и сыпаться, приобретают здоровый цвет и блеск.

Если вы хотите надолго сохранить здоровье своих волос, то старайтесь обеспечивать себя всеми необходимыми витаминами и полезными веществами.

Проводите оздоровление организма комплексно: правильно и полноценно питайтесь, принимайте поливитамины, грамотно ухаживайте за волосами. Все это, несомненно, даст самые положительные результаты.

kapelita.ru


Смотрите также