Витамины в период лактации


Витамины в период лактации

Каждая мама стремится кормить своего новорожденного ребенка грудным молоком. Состав материнского молока напрямую зависит от рациона питания женщины в этот период. Но, к сожалению, у мамы часто не хватает времени на правильное и сбалансированное питание. И как результат — снижение иммунитета как у матери, так и у ребенка, возможно — задержка развития малыша, различные болезни и другие проблемы.

Вещества, необходимые женщине во время лактации

Ежедневные нормы потребности кормящей мамы в необходимых витаминах, микроэлементах, минералах:

  • Витамин А (ретинол). Норма — 500МЕ (1,5 мг). Принимает участие в образовании зрительных рефлексов, построении тканей зубов и костей скелета ребенка. Является защитой во время лактации для кожи и слизистых. Благоприятно влияет на кожу, ногти, волосы как матери, так и ребенка. Содержится в почках, печени, молочных продуктах, яйцах, абрикосах, моркови.
  • Витамин В1 (тиамин). Норма — 15-25 мг. Принимает участие в обмене углеводов, положительно влияет на нервную систему. Содержится в продуктах растительного происхождения: злаках, отрубях, крупах, бобовых.
  • Витамин В2 (рибофлавин). Норма — 2,2 мг. Имеет благотворное влияние на работу печени, принимает участие в обмене железа, относится к витаминам роста ребенка, помогает развитию скелета, нервной системы, мышц ребенка. Поддерживает нервную систему матери. Содержится в печени, дрожжах, шпинате, шиповнике, яйцах, молоке.
  • Витамин В6 (пиридоксин). Норма — 2,2 мг. Процесс кроветворения невозможен без участия этого витамина. Регулирует функцию торможения нервной системы. Благоприятно влияет на развитие спинного и головного мозга новорожденного ребенка. Содержится в следующих продуктах: грецкие орехи, проросшие зерна, белокочанная и цветная капуста, рыба, мясо, картофель.
  • Витамин В12 (цианокобаламин). Норма — 4 мг. В период лактации поддерживает правильную работу печени матери и ребенка, участвует в кроветворении. Содержится в продуктах животного происхождения: молоке, печени, мясе, сыре, рыбе.
  • РР (никотиновая кислота). Норма — 18-23 мг. Принимает активное участие в окислительных процессах, обмене углеводов, белков и жиров. Осуществляет контроль над содержанием холестерина в крови, стабилизирует работу желудочно-кишечного тракта. Значительно усиливает кровоток, улучшая циркуляцию крови. Положительно влияет на мышечную, соединительную ткань. Содержится в субпродуктах, гречневой крупе, яйцах, молоке.
  • Витамин С (аскорбиновая кислота). Норма — 100 мг. Значительно повышает иммунитет организма матери и ребенка, снижая риск воспалительных реакций. Являясь сильным антиоксидантом, способен оберегать клетки от губительного действия свободных радикалов, тем самым замедляя процесс старения клеток. Большое количество содержится в фруктах, ягодах, овощах, квашеной капусте.
  • Витамин Е (токоферол). Норма — 15 мг. Синтезирует гормоны лактации. Содержится в проросших зернах, растительном масле, печени, салате, яйцах.
  • Витамин Д (кальциферол). Норма — 500 МЕ. Минерализирует костную ткань и зачатки зубов у ребенка. Предотвращает развитие рахита у детей грудного возраста. Содержится в рыбе и рыбьем жире, яйцах, печени, сливочном масле.
  • Кальций. Норма — 1200 мг. Принимает участие в свертываемости крови, регулирует ритм сердечных сокращений. В период лактации имеет положительное воздействие абсолютно на все органы, системы и ткани матери и ребенка: скелет, глаза, кожу, ногти, волосы и т.д. Достаточное количество в таких продуктах, как молоко, сыр (очень большое содержание), творог, яйца, капуста, петрушка, сельдерей, черешня, клубника.
  • Фосфор. Норма — 1,8 мг. Входит в состав костной ткани, участвует в обмене энергии в клетках, положительно влияет на деятельность почек и сердца. Содержится в орехах, крупе, мясе, бобовых, капусте, хлебе.
  • Магний. Норма — 450 мг. Регулирует работу нервной системы матери и ребенка, участвует в формировании костной ткани малыша. Содержится в гречке, ячмене, миндале, малине, бобовых.
  • Железо. Норма — 25 мг. Принимает активное участие в образовании гемоглобина, переносит кислород ко всем органам, тканям мамы и ребенка. Содержится в баранине, кролике, мясе птицы, печени.
  • Цинк. Норма — 25 мг. Синтезирует гормон поджелудочной железы — инсулин. Повышает аппетит. Укрепляет костный скелет ребенка совместно с кальцием. Имеется в таких продуктах, как мясо говядины, свинины, кролика, птицы.
  • Йод. Норма — 200 мкг. Крайне необходим для регуляции работы щитовидной железы матери и ребенка. Большое содержание в морепродуктах.

Конечно, вместе с продуктами женщина во время лактации получает некоторое количество необходимых ей и ребенку веществ, однако этого количества порой бывает недостаточно. Фармакологическая промышленность выпускает большой ассортимент витаминно-минеральных комплексов и биологически активных добавок, имеющих сбалансированный состав необходимых элементов в период лактации для матери и ее ребенка. Рассмотрим некоторые их них:

  1. Витрум Пренатал Форте. Включает, помимо стандартного набора необходимых веществ, также молибден и селен. Благотворно влияет на качество и количество молока.
  2. Элевит Пронаталь. Имеет в составе все необходимые вещества в рекомендованных дозах для женщин в период лактации. Но следует обратить внимание на отсутствие йода, его дефицит восполнять требуется дополнительно.
  3. Витамины Прегнавит. Представляет собой поливитаминный комплекс, содержащий все необходимые вещества для женщины и ребенка.
  4. Алфавит Мамино здоровье. В состав входит 24 жизненно необходимых компонентов: 13 витаминов, 11 минералов. Ежедневно принимается 3 таблетки разного цвета, которые скомпонованы таким образом, что препараты позитивно влияют друг на друга.

В процессе грудного вскармливания мама становится ближе к малышу. Наверное, только кормление грудью позволяет наиболее полно почувствовать себя матерью, ощутить счастье материнства. Поэтому женщина, еще задолго до появления ребенка на свет, должна позаботиться о полноценном и сбалансированном питании после родов.

Счастливого материнства!

vitamingid.ru

Витамины для кормящих мам: их основные источники, нормы потребления и правила безопасного приёма

06.04.2017

Организм женщины готовит питательное и полезное молочко для крохи по индивидуальному рецепту. Эта ценная жидкость насыщена необходимыми веществами, микроэлементами, антителами, витаминами, гормонами и многими другими компонентами. Доказано, что состав витаминов в молоке кормящих женщин во многом зависит от питания. При этом, если рацион мамы не отличается разнообразием — грудное молоко по-прежнему остаётся идеальным полноценным средством насыщения, которое получает ребёнок. Организм женщины, истощая собственные запасы питательных веществ, производит идеальный молочный продукт и ребёнок получает все необходимые элементы для полноценного развития. В результате таких особенностей механизма изготовления молочка, мамочка может ощущать дефицит определённых полезных веществ. В такой ситуации женщине могут быть рекомендованы специальные синтетические минералы и витамины для кормящих мам.

Какие витамины и минералы нужны кормящей маме, их количество и природные источники

Витамины и минералы, присутствующие в рационе, для здоровья кормящих мам имеют очень важное значение. При условии сбалансированного питания все необходимые вещества и витамины при кормлении грудью мамы могут получать из продуктов. Пища кормящей женщины должна быть разнообразной, с высокими вкусовыми качествами. Особенно важно включать в меню фрукты, овощи, свежую зелень, ягоды, соки. Все виды орехов содержат витамины группы В, но это продукты относят к категории высокоаллергенных, поэтому употреблять их в больших количествах не стоит.

Можно ли восполнить дефицит витаминов при помощи питания — вопрос довольно неоднозначный. Это связано также с особенностями экологии, «чистотой» современных продуктов питания и другими факторами.

Питаясь грудным молоком, ребёнок может не получать необходимого количества витамина Д(о том, насколько он важен для крохи можно прочитать здесь). Данный компонент в молоке содержится лишь в небольшом количестве. В некоторых ситуациях рациональное питание и длительные прогулки не могут обеспечить необходимого количества витамина Д (при соблюдении мамой гипоаллергенной диеты, при проживании в местности с дефицитом солнечного света и др.). Прежде чем  использовать синтетические витамины  обязательно нужно согласовать все особенности приёма с педиатром.

Название витамина, минералаЕдиницы измеренияНеобходимый суточный объёмПризнаки авитаминозаПриродные источники
Витамины
Витамин Смг120Сухая кожа, восприимчивость к инфекциям, выпадение зубов, кровоточивость дёсенЧёрная смородина, брюссельская капуста, шиповник
Витамин В1мг1.8Нарушение сна и аппетита, резкое уменьшение весаОрехи, макароны, свинина
Витамин В2мг2.1Шелушение и характерные раны и трещинки в уголках губ, боль в глазах, ознобМолочные продукты, шпинат, яйца, сыр, грибы
Витамин В6мг2.5Тошнота, нарушение аппетита, поражение кожных покровов, шелушениеБобовые, курица, кедровые орехи
Витамин В3мг16Дерматит, депрессия, язва двенадцатиперстной кишки, диарея, тошнота, бессонница, сухость и бледность губГорох, злаки, фисташки
Витамин В12мкг23Слабость, вялость, нарушение роста и структуры волос, онемение нижних конечностей, анорексияМорепродукты, почки, печень, сметана
Витамин Амкг800Ухудшение зрения и состояния волос, возрастание количества кожных высыпаний, нарушение зрения (помутнение и размягчение конъюнктивы глаза, помутнение и размягчение роговицы)Морская капуста, брокколи, творог, морковь, апельсины, печень, сыр, яйца
Витамин Емг19Слабость, малокровие, поражения кожи, выпадение волосРастительные масла, орехи, лосось, желток, зелёные листья
Витамин Dмкг12.5Истончение зубной эмали, снижение веса, мышечные судороги, боли в области суставов, слабостьМорской окунь, масло сливочное яйца, солнечный свет
Витамин Нмг100Ломкость ногтей, потеря волос и ухудшение их состояния, сухость кожиДрожжи, помидоры, шпинат, грибы, печень, синтезируется микрофлорой кишечника
Никотиновая кислотамг23Диарея, депрессия, дерматит, ухудшается память, ухудшение эластичности и цвета кожиСвинина, рыба, арахис, помидоры, петрушка, шиповник, мята
Фолиевая кислотамкг500Раздражительность, бессонница, быстрая утомляемость, запоры или поносы, бледность видимых слизистых оболочек, анемияЕжевика, пастернак, огурец, шпинат, малина, томат, апельсин
Минералы
Кальциймг1400Повышенная утомляемость, напряжённость, раздражительность, нарушение состояния кожи, ногтей, волос, разрешение зубов, судорогиСыры, молочные продукты, крупы, свекла, лук, горох
Фосформг1000Остеопороз, нарушения костной ткани, хроническая усталость, мышечные спазмы, хрупкость костей, анорексияФасоль, горох, сыр, овсянка, гречка, желток
Магниймг450Бессонница, головокружения, судороги, частые головные боли, ломкость волос и ногтей, повышенная чувствительность к шуму, перепады артериального давленияГречка, пшено, овсянка, арбуз, фундук, горох
Железомг18Анемия, усталость, головокружения, бледная и сухая кожа, жёлтый оттенок белков глазЧерника, персики, абрикосы, зерновые, бобовые
Цинкмг15Нарушение кожных покровов и замедление скорости заживления ран, ухудшение аппетитаГовядина, печень, рыба, яйца, бобовые, отруби, тыквенные семечки
Йодмкг290Увеличение щитовидной железы, замедление метаболических процессовМорская капуста, хурма, соль йодированная, шпинат
Медьмг1.4Неуравновешенность, усиление пигментации, анемия, диатез, выпадение волосПечень, орехи, креветки, фасоль, гречка, пшеница, чечевица, рис, горох
Марганецмг2.8Возрастает риск развития аллергии, усталость, увеличение суставоворехи, шпинат, чеснок, грибы, макароны, печень, абрикосы
Селенмкг65Нарушение кожных покровов, ногтевой пластины и волос, воспалительные заболевания суставов, нарушение функций печениПечень, осьминоги, яйца, кукуруза, рис, фасоль, орехи, горох

Когда необходимы синтетические витаминные комплексы

При условии полноценного питания кормящей маме не стоит принимать синтетические поливитамины и минералы без консультации с врачом. Особое внимание стоит уделить тому факту, что сегодня фармакологические компании создают таким препаратам репутацию абсолютно безопасных и необходимых для профилактики средств. Маркетинговое влияние устойчиво укоренило в обществе стереотип безвредности синтетических витаминных препаратов. Как многие лекарственные средства, такие изделия могут иметь побочные эффекты, противопоказания. Бесконтрольно принимая витаминно-минеральные комплексы, кормящая мамочка может нарушить баланс полезных веществ в организме или спровоцировать гипервитаминоз, а во многих случая избыток витаминов может вызывать гораздо более тяжёлые последствия, чем их дефицит.

В особых случаях определённые синтетические витамины или витаминно-минеральные комплексы во время грудного вскармливания всё же необходимы. Важно помнить, что такие средства должен назначать врач и относиться к таким препаратам необходимо с такой же осторожностью, как и к другим медикаментам при лактации, соблюдая рекомендации дозирования и придерживаясь необходимой продолжительности курса. Пить витамины и минералы при гв специалисты могут назначить в следующих случаях:

  • витамины нужны женщине после осложнённых родов при грудном вскармливании;
  • при некоторых осложнениях в период беременности;
  • при тяжёлых и длительных проявлениях токсикоза во время беременности;
  • при явных симптомах авитаминоза и дефицита минералов;
  • при соблюдении определённых ограничений в питании (гипоаллергенная или антиколиковая диета, если мама придерживается вегетарианского (веганского) принципа питания, при некоторых видах диет, соблюдение которых обусловлено наличием у мамы определённых заболеваний);
  • если после последней беременности или родов прошло менее двух лет;
  • особые географические условия, в которых проживает кормящая мама (особенности питания в условиях загрязнения среды радионуклидами, в климатических зонах с дефицитом солнечных дней и др.).
Известный педиатр доктор Комаровский к приёму кормящей мамой синтетических витаминов относится достаточно скептически, считая что все необходимые элементы для кормящих матерей содержаться в пище. При правильном и разнообразном рационе в меню женщины присутствуют кисломолочные продукты, нежирное мясо, овощи, фрукты, ягоды, рыба, злаки, бобовые. Однако, врач не отрицает таких ситуаций, когда синтетические витамины и минералы во время кормления грудью бывают необходимы.

Обзор популярных брендов синтетических поливитаминных комплексов

Каждая любящая мама, пытаясь дать детям всё самое лучшее, ищет полезную информацию обо всём что будет окружать малыша, о том что попадёт в его организм. Это относится и к витаминно-минеральным препаратам если молодой маме предстоит такая витаминная терапия. Какие витамины можно, нужно ли кормящей пить целые витаминные комплексы и какие фармацевтические бренды лучше и безопаснее при лактации, конечно, решает врач исходя из особенностей конкретной ситуации.

Витрум Пренатал Содержит 13 витаминов и 10 минеральных веществ необходимых при кормлении грудью. Витрум — хорошие препараты в отношении показателей цены и качества. Кормящие мамы отмечают удобство приёма данного препарата ( 1 раз в сутки), редкое проявление аллергических реакций. Продолжительность приёма Витрум Пренатал индивидуально назначает врач.

Компливит мама Лекарственное средство содержит необходимые витамины и минералы. В отличие от других препаратов-аналогов Компливит мама содержит более низкие значения всех компонентов, поэтому лечащие врачи их рекомендуют чаще для профилактических целей, а не в случае авитаминоза и гиповитаминоза. Пациент, принимающий такие средства, в редких случаях может отмечать проявление аллергических реакций.

Алфавит Мамино здоровье Кормящая мама должна принимать данный препарат 3 раза в день. Это связано с тем, что необходимые при лактации компоненты содержаться в трёх различных по цвету таблетках, которые нужно принимать в разное время. Также этот комплекс содержит таурин, который регулирует обменные процессы в организме.

Элевит Пронаталь Один из наиболее часто рекомендованных витаминных комплексов при грудном вскармливании. Женщины часто отмечают удобство приёма этого средства. Некоторые мамочки столкнулись с  аллергическими реакциями и запорами при использовании Элевит.

Мульти-табс Перинатал Сбалансированный комплекс витаминов и минералов, которые содержатся в одной таблетке для однократного суточного приёма. Данные средства рекомендуются также в период зачатия и во время беременности. Многие мамочки отмечают наряду с доступной ценой данного комплекса довольно частое проявление побочных реакций в виде запоров, тошноты, аллергических реакций.

Фемибион Наталкер 2 Один из самых сбалансированных витаминных препаратов для кормящих мам. Состоит из двух компонентов: таблетки (содержанием необходимых 9 витаминов и йод, которые могут требоваться при лактации) и капсулы (содержит рыбий жир и витамин Е). Многие мамы отмечают недостаточное количество минеральных веществ в данном препарате, в том числе и кальция. Инструкция содержит информацию о возможных аллергических при приёме препарата. Производители лекарственного средства рекомендуют принимать Фемибион Наталкер 2 весь период лактации.

Правила безопасного приёма витаминных препаратов при грудном вскармливании

  • Используя витамины при грудном вскармливании необходимо учитывать другие добавки к пище, лактогонные чаи, йогурты, сухие молочные смеси для кормящих мам обогащённые витаминами и минералами для предотвращения гипервитаминоза.
  • Витамины в период лактации назначает исключительно медицинский работник исходя из каждой индивидуальной ситуации. Принимать витамины в комплексе не всегда целесообразно, чаще врач определяет какие компоненты нужны в данный период, назначает необходимый определённый элемент (препараты с кальцием, йодом). Необходимую дозировку, как часто и как долго витамины принимать кормящей маме решает лечащий врач.
  • Выбирая витаминно-минеральных комплексы, следует обращать внимание на содержание компонентов и их концентрацию. Некоторые такие средства не содержат йода, концентрация железа может варьироваться в 4 раза. При повышенном содержании витамина А продолжительность курса ограничивают.
  • Витамины для мам следует относить к числу тех средств, которые могут вызывать побочные реакции у ребёнка. Необходимо наблюдать за состоянием кожных покровов малыша, характером его стула, изменением поведения, за режимом сна и бодрствования. Аллергия, как правило, проявляется в течение 3 дней после начала приёма нового комплекса.

К приёму любых БАД при лактации нужно относиться осторожно, не стоит самостоятельно выбирать витаминные препараты руководствуясь убедительной рекламой или положительными отзывами. Избыток витаминов и минералов может навредить не только маме, но и грудным детям при кормлении грудью. Здоровья вам и малышу.

laktacia.ru

Применяемые витамины после родов при грудном вскармливании

Для молодых мам крайне важно получать все необходимые витамины после родов при грудном вскармливании. Почему же витамины так необходимы женщинам именно в период лактации?

Грудное молоко — это очень питательный продукт, который обеспечивает младенца всем комплексом необходимых для здорового развития веществ. Также существует мнение, что грудное молоко дает прекрасную основу для формирования полноценного интеллекта у совсем еще крошечного ребенка. То есть полноценное питание крайне важно уже с первых дней жизни вашего малыша. Именно поэтому природа так позаботилась о составе грудного молока, что даже если в рационе матери чего-то не хватает, молоко все равно будет содержать все необходимые для ребенка компоненты. Содержание белков, микроэлементов, витаминов всегда примерно одинаково. Варьируется лишь количество жиров в зависимости от времени суток. К вечеру их становится несколько больше, чтобы малыш не испытывал голода в течение всей ночи и спокойно спал.

Откуда же берутся в молоке все необходимые для малыша питательные вещества, если их недостает в рационе матери? Чтобы обеспечить малыша всем необходимым, природа забирает важные компоненты из ресурсов организма матери, а они могут быть нужны ей самой для полноценной жизнедеятельности. Таким образом, в период кормления материнский организм находится под ударом. Здоровье женщины может быть в опасности из-за нехватки тех или иных элементов и витаминов. Поэтому запас ценных питательных веществ нужно регулярно восполнять.

Авитаминоз у матери

Исследования показывают, что чаще всего кормящим мамам недостает витамина В1 (тиамина). Этот витамин крайне важен для стимуляции процессов роста и развития, поэтому значительное его количество поступает в грудное молоко. Последствия нехватки этого витамина при грудном вскармливании могут быть крайне неприятными для женщины. Ведь он принимает участие во всех обменных процессах и жизненно необходим для организма, а особенно для нервной системы. Поэтому при недостатке тиамина возможны нервные расстройства и плохое настроение. Нормальный же уровень тиамина помогает молодым мамам сохранить бодрость, хорошее расположение духа, снимает раздражительность и усталость. Недаром его называют «витамином оптимизма». Вот почему регулярное пополнение запасов тиамина очень важно для кормящих женщин.

Кроме того, при грудном кормлении женщины нередко страдают от нехватки витаминов А, С, Е. Из-за дефицита этих витаминов многие мамы сталкиваются с ломкостью и расслоением ногтей, истончением и выпадением волос и даже с кариесом, разрушающим зубы. По данным медиков, с подобными проблемами в той или иной степени сталкиваются около половины всех кормящих женщин. Чаще всего, это происходит после нескольких месяцев кормления, когда женский организм уже истратил имеющиеся у него запасы витаминов.

Современная медицина доказала, что в период лактации авитаминоз у матерей вызывается не только непосредственно образованием грудного молока. Истощение запасов ценных веществ во многом связано и с другими факторами. Витамины, в частности, крайне необходимы для полноценной работы эндокринных желез организма, а их активность в период кормления ребенка существенно повышается. Также витамины участвуют во многих процессах метаболизма, а все обменные процессы в организме молодой женщины в этот период протекают гораздо активнее обычного.

Чем опасен авитаминоз для грудного ребенка?

Бывают случаи, когда при грудном кормлении витаминов не хватает настолько, что может пострадать и здоровье малыша. Если у матери в процессе лактации разовьется выраженный устойчивый авитаминоз, то ресурс для обеспечения младенца витаминами будет попросту исчерпан. И он уже не сможет получить вместе с грудным молоком весь набор жизненно необходимых ему веществ. Недостаток витаминов может привести к печальным последствиям: замедлению роста и даже проблемам с умственным развитием.

Очень опасным последствием авитаминоза матери может оказаться нехватка у младенца витамина D, необходимого для полноценного формирования костей и обладающего антирахитными свойствами. По этой причине младенцам, которые находятся на грудном вскармливании, врачи-педиатры нередко назначают препараты этого витамина. Выработка витамина D, как известно, происходит под действием солнечного света. Поэтому побеспокоиться о приеме препарата нужно прежде всего в осенне-зимний период, когда мама с малышом реже бывают на солнце.

Препараты или естественные источники витаминов?

Современные поклонницы здорового образа жизни нередко предпочитают отказаться от приема назначенных поливитаминов в пользу естественных продуктов, содержащих полезные вещества. Они думают так: «Если кормлю грудью ребенка, получать все витамины необходимо только из природных источников». Конечно, все зависит от желания молодой мамы. Никто не будет заставлять ее пить витамины. Но при этом женщина должна тщательно продумывать свой рацион, делая его полноценным и сбалансированным. Это очень непросто, а в некоторых случаях и вовсе невозможно, особенно в то время года, когда ассортимент свежих овощей и фруктов очень ограничен.

Нередки и случаи, когда обилие потребляемых матерью фруктов вызывает у младенца аллергию. Тогда женщине при грудном кормлении и вовсе приходится ограничить свою диету кашами, хлебом, бульонами.

К тому же в современных экологических условиях и при существующих технологиях выращивания купленные овощи и фрукты могут оказаться не такими уж и полезными, как привыкли думать женщины. Уровень содержания в них витаминов может быть намного ниже нормы, а количество пестицидов нередко зашкаливает.

В таких случаях на выручку приходят препараты поливитаминов, которые употребляют только после консультации врача. Важно помнить, что кормящим мамам не подойдут обычные препараты поливитаминов, которые могу спровоцировать аллергическую реакцию у младенца. Поэтому были разработаны специальные препараты поливитаминов для женщин в период лактации. Именно этими безопасными витаминами и стоит воспользоваться. Их можно пить, не беспокоясь об аллергических реакциях. Они оптимальны по составу полезных элементов и содержат именно те вещества, которые необходимы малышу и его кормящей матери. Эти комплексы витаминов подобраны так, что вещества, которые плохо сочетаются друг с другом, находятся отдельно, в разных капсулах. Такой разумный подход способствует более быстрому усвоению витаминов и повышает эффективность препарата.

Как правильно принимать поливитамины?

Если кормящей женщине рекомендован курс поливитаминов, нужно знать некоторые особенности их приема, а именно — небольшие перерывы в процессе приема витаминов.

Периодически организм должен «отдыхать» от любого медицинского препарата, пусть даже и вполне безвредного.

http://vseproberemennost.ru/www.youtube.com/watch?v=VYvIoI730Eo

Поэтому каждый месяц приема поливитаминов должен чередоваться с семидневным перерывом.

Лучше всего принимать препарат утром или же в дневное время, во время еды, чтобы витамины хорошо усвоились. А вот употреблять витамины на ночь, перед сном, крайне нежелательно.

Перед приемом тех или иных витаминных препаратов нужно обязательно посоветоваться с врачом. А еще лучше сдать специальные анализы, которые помогут точно определить, каких же именно витаминов не хватает кормящей женщине. Тогда врач сможет подобрать курс витаминов, исходя из индивидуальных потребностей организма молодой женщины.

http://vseproberemennost.ru/www.youtube.com/watch?v=1pOD1f-lYBQ

Важно помнить, что грамотный подход к составлению рациона и назначению витаминных препаратов в период лактации обеспечит полноценное развитие ребенка и сохранит красоту и здоровье кормящих мам.

Оцените статью:

(Нет голосов) Загрузка...

vseproberemennost.ru

Помогаем организму. Витамины при вскармливании

Во время лактации маме и малышу необходимо получать витамины, чтобы обеспечить себя и новорождённого полезными веществами. Витамины при грудном вскармливании являются обязательным дополнением к ежедневному рациону. Многие мамы переживают о том, что полезных веществ из продуктов питания с материнским молоком ребёнку будет недостаточно, поскольку при кормлении меню достаточно ограничено.

Не секрет, что излишнее количество витаминов не менее опасно, чем их нехватка.

Прежде чем начать пить аптечные витамины, лучше проконсультироваться с врачом, он исходя из ваших потребностей и потребностей малыша, определит, какие витамины вам следует принимать.

Сегодня существует несколько видов специальных препаратов, предназначенных для беременных и женщин в период лактации. Их состав ориентирован на то, чтобы восстановить организм мамы после родов и усилить выработку молока. Новорождённый при кормлении грудью все полезные вещества получает от мамы и её организм в этот период нуждается в большом количестве минералов и витаминов.

Что нужно маме и малышу

  • Витамины группы В необходимо принимать для нормальной работы нервной и сердечно-сосудистой системы, хорошего самочувствия и спокойного сна.
  • Витамин С – повышает защитные силы организма, помогает бороться с различными вирусами и инфекциями. Способствует формированию соединительных тканей ребёнка.
  • Витамин Е присутствует в молочных продуктах, яйцах, печени и свежих овощах. Передозировка этого вещества при кормлении ребёнка грудью чревата нарушениями работы печени, почек и диареей. Он обеспечивает насыщение внутренних органов кислородом, можно применять для профилактики заболеваний кровеносной системы.
  • Витамин Д – помогает нормализовать минеральный обмен в организме. Новорождённым часто его прописывают в капельках, летом запас витамина Д восполняется за счёт ультрафиолетовых солнечных лучей.
  • Фолиевая кислота – принимается мамой во время беременности, в период лактации необходима для обновления и роста клеток, правильного обмена серотонина, обеспечивает хорошее настроение и стимулирует аппетит.

Необходимо принимать жирорастворимые соединения для максимального усвоения витаминов. Один из наиболее полезных препаратов, который можно пить после родов – рыбий жир.к содержанию ↑

Минералы и микроэлементы во время лактации

Влияют на качество материнского молока. Их недостаток может спровоцировать ухудшение самочувствия мамы и ребёнка.

  • Железо необходимо для поддержания нормального уровня гемоглобина в крови, для нормального развития ребёнка. Помогает организму женщины восстановиться после больших кровопотерь в процессе родов.
  • Цинк – необходимо пить в период лактации для профилактики дерматита и кожных высыпаний.
  • Кальций помогает формировать костную систему новорождённого, сохранит зубы, кости и ногти мамы здоровыми и крепкими.
  • Йод – обеспечивает нормальное функционирование щитовидной железы, обеспечивает своевременное развитие мозга у детей.

Планируя ежедневное меню маме необходимо организовать его так, чтобы максимально получать все полезные вещества с продуктами питания, но во время кормления грудью из-за необходимости соблюдать диету это не всегда возможно. В этом случае вам придут на помощь витаминные добавки, которые можно пить при грудном кормлении.к содержанию ↑

Молоко, малыш и мама

После родов организм женщины настроен на то, чтобы обеспечить ребёнка полезными веществами, необходимыми для полноценного и гармоничного развития. Уникальные вещества способны защитить в период грудного вскармливания иммунную систему малыша, нормализовать сон и даже приглушить боль.

Природа позаботилась именно о ребёнке, поскольку именно в молоко уходит большее количество полезных веществ и вне зависимости от того, как питается мама, в нём присутствуют минералы и витамины.

Мамам в период лактации необходимо принимать витамины, чтобы организм не начал отдавать их в молоко в ущерб своему здоровью.к содержанию ↑

Авитаминоз

Если наблюдается нехватка полезных веществ после родов длительное время, велик риск развития авитаминоза. Это может негативно сказаться не только на здоровье мамы, но и на здоровье новорождённого. Развитие малыша замедляется, нередко наблюдаются проблемы с нервной системой.

Мама рискует столкнуться с такими неприятными последствиями, как выпадение волос, кариес, плохое состояние кожных покровов и ногтей. Если вы чувствуете, что состояние здоровья начинает ухудшаться, обратитесь к врачу. Самостоятельно подбирать поливитамины не стоит, квалифицированный специалист сможет определить какие препараты лучше помогут в вашем случае.к содержанию ↑

Все хорошо в меру

Чтобы после родов и во время кормления грудью малыш и мама чувствовали себя хорошо, старайтесь правильно питаться и на протяжении всего периода кормления употребляйте полезные продукты и витаминные комплексы.

Доктора сходятся во мнении, что и от витаминов надо отдыхать, периодически делая перерывы между их приёмами.

После месячного курса устройте себе небольшой перерыв на время от 1 до 2 недель.

к содержанию ↑

Куда организм расходует витамины

Полезные вещества уходят не только в молоко. После родов в организме мамы происходит множество различных процессов:

  • Эндокринные железы начинают усиленно работать, чтобы обеспечить необходимую скорость обмена веществ для нормальной лактации.
  • После родов с околоплодными водами и плацентой из организма уходит большое количество накопленных за время беременности полезных веществ.

к содержанию ↑

Выбор за вами

Решать, как пополнять витаминный запас после рождения малыша приходиться каждой маме. Оптимальным вариантом будет, если вы постараетесь получить максимум витаминов из продуктов питания, правильно организовывая свой ежедневный рацион и при этом принимать поливитамины, для поддержания хорошего самочувствия и нормального роста ребёнка.

С учётом современной экологической обстановки в нашей стране и мире, а также продуктами, которые все чаще подвергают химической обработке, пренебрегать аптечными добавками не стоит. Ваша задача всеми возможными способами вырастить развитого, здорового и счастливого ребёнка.

pervayaeda.ru


Смотрите также