Витамины группы в для кожи


Как витамины группы В помогают коже лица оставаться молодой, красивой, светящейся

Сохранить молодость кожи лица может лишь правильный и своевременный уход за ней. Маски с витаминными растворами, добавление витаминов в уходовые средства, прием витаминных комплексов является отличной профилактикой возрастного изменения кожи и организма в целом. Несложное применение в косметических целях делает витамины очень популярными для домашнего использования.

Особенно полезны для увядающей, морщинистой кожи лица витамины группы В. Регулярное использования тиамина (В1), рибофлавина (В2), пиридоксина (В6), фолиевой кислоты (В9), цианокобаламина (В12) действительно помогает восстановить кожные покровы и омолодить лицо.

Воздействие витаминов

Витамины группы В благотворно воздействуют на кожные покровы, однако решают разные задачи.

Витамин В1 разглаживает кожные заломы, делая глубокие морщины менее выраженными, а мелкие незаметными. Он полезен для дряблой кожи, способен предотвратить старение.

Витамин В2 оздоравливает воспаленную кожу, возвращает ей сияние и здоровый цвет за счет ускорение обменных процессов. О нехватке именно этого витамина часто свидетельствуют шелушащиеся губы, образование кожных заломов в уголках губ.

Витамин В6 обладает питательными, увлажняющими, мощными защитными и восстанавливающими свойствами, позволяет коже активно противостоять агрессивной внешней среде: ветру, солнечному ультрафиолету, холоду.

Фолиевая кислота (В9) помогает избавиться от прыщиков и угревых высыпаний.

Витамин В12 омолаживает за счет усиления кровотока кожных покровов.

Результат применения

Витаминные препараты можно применять на сухой, жирной, проблемной, комбинированной, нормальной коже. Если нет негативной индивидуальной реакции, пользоваться растворами нужно регулярно: кожа лица будет только благодарна за такой роскошный уход.

Результаты применения витаминных препаратов в косметических целях следующие:

  • устранение глубоких кожных заломов;
  • разглаживание морщинистой сеточки у глаз и в уголках губ;
  • профилактика старения;
  • питание, увлажнение, очищение кожи;
  • снятие воспаления, ликвидация угревых высыпаний;
  • восстановление тургора и здорового цвета кожи.

Правильное нанесение

Чтобы получить ожидаемый эффект, нужно обязательно следовать точной дозировке, не превышая ее. В противном случае можно усугубить кожную проблему, вместо того чтобы избавиться от нее. Дело в том, что витамины относятся к очень активным биологическим веществам, а в аптечном концентрированном виде обладают способностью мгновенно влиять на состояние кожных покровов.

Правила использования витаминных составов:

  1. не смешивать в одном средстве домашнего приготовления несколько витаминов (например, В12, В6, В2). Допустимое количество одновременно используемых видов одной витаминной группы – не более двух;
  2. плотно закрыть открытые ампулы с витаминными растворами и не хранить их больше двух-трех дней. Это связано с активным окислением искусственно синтезированных средств, в результате чего их полезные свойства утрачиваются;
  3. до нанесения на кожу лица проверять приготовленное средство на предмет аллергии, нанося его на нежную кожу запястья. При появлении жжения, красноты, отечности полностью отказаться от применения средства и впредь контролировать наличие витамина, вызвавшего реакцию, в составе уходовых и декоративных средств;
  4. наносить маску с витаминами только на предварительно очищенное от косметики лицо. Для усиления эффекта от проникновения компонентов маски рекомендуется скрабирование кожи лица;
  5. продолжительность процедуры – двадцать минут. Затем остатки средства нужно смыть теплой водой, ополоснуть лицо прохладной водой, протереть тоником и нанести уходовый крем.

Правила нанесения масок с витаминами группы В

Чтобы получить гарантированный результат от применения масок с витаминами нужно делать их регулярно, курсами по десять-пятнадцать процедур. Обычно для получения нужного эффекта достаточно двух еженедельно проводимых процедур.

Если ожидаемых изменений не произошло, стоит серьезно заняться собственным здоровьем. Состояние кожи во многом зависит от иммунной системы, а кожные проблемы часто бывают признаком того или иного хронического заболевания. 

Наиболее эффективные маски

Витамины в виде аптечных растворов можно использовать как прекрасное средство профилактики старения и коррекции имеющихся кожных проблем. Маски с витаминами группы В очень эффективны: положительный результат появляется уже после первой процедуры. Если решиться на курс процедур, а затем регулярно подпитывать кожу витаминными составами, эффект будет длительным и стойким.

Радует доступная цена аптечных витаминов: такое простое, но высокоэффективное средство может позволить себе и студентка, и зрелая женщина.

Существует множество вариантов приготовления масок: для питания, увлажнения, борьбы с морщинами или угрями, восстановления или очищения кожных покровов. Обладательницы юной и зрелой кожи должны подбирать маску для решения индивидуальных проблем.

Для создания домашней маски аптечный витаминный препарат нужно смешать с обычными продуктами, которые найдутся на каждой кухне: творогом, медом, фруктами, фруктовым соком, кефиром, растительными отварами и пр.

Мед, сметана, творог

Питательная маска с витаминами группы В хороша не только против морщин. Она отбелит, снимет воспаления, отбелит пигментированные участки кожи. Смешивание витаминов двух указанных видов допустимо. Для приготовления средство нужно слегка подогреть столовую ложку липового или цветочного меда, смешать с ложкой нежирной магазинной сметаны, ложкой творога, перемешать. Влить в смесь ампулу витамина В1, перемешать, затем добавить ампулу В12.

Банан, сметана

Для увлажнения сухой кожи подойдет витаминная маска на основе банана с пиридоксином. Половинку фрукта пюрировать, ввести столовую ложку жирной сметаны, одну или две ампулы витамина В6. Хорошо перемешать, нанести на лицо, шею и декольте.

Кефир, лимон

Отличный тонизирующий, матирующий, отбеливающий эффект имеет маска с цианокобаломином. Средство избавит жирную кожу от неприятного блеска, вернет красивый здоровый цвет возрастной коже. Смешать ампулу В12 с ампулой В6, добавить чайную ложечку свежего лимонного сока, чайную ложку кефира. Нанести толстым слоем.

Мед, сметана, лимонный сок

Прекрасное средство от прыщиков – маска на основе кисломолочных продуктов, меда, аптечного пиридоксина. Нужно смешать большую ложку цветочного меда, полстакана нежирной магазинной сметаны, десертную ложечку свежеотжатого лимонного сока, ампулу В6. Нанести на все лицо.

Мед, масло алоэ

Для сухой кожи лица хороша маска витаминно-медовая с алоэ. Она смягчает, глубоко очищает, стирает морщинки. Большую ложку липового или цветочного меда смешать с ампулой В1, десертной ложечкой масла алоэ.

Липовый отвар, овсяные хлопья

Маска на основе растительного отвара и овсяных хлопьев избавить от сухости, тонизирует. Этот состав идеален для профилактики образования первых морщинок. Следует заварить столовую ложку липовых листьев половиной стакана кипятка, настоять полчаса и процедить. В отвар ввести десертную ложечку муки из овсяных хлопьев, половину чайной ложки качественного оливкового масла, витаминную ампулу В1.

Овсяные хлопья, мед, йогурт

Отличная овсяно-медовая маска поможет отбелить кожу, восстановить ровный цвет лица, снимет шелушения. Предварительно нужно перемолоть овсяные хлопья в кофемолке, приготовить домашний йогурт. Затем соединить ампулу витамина В12 с ложкой цветочного или липового меда, двумя ложками мучного овсяного порошка, ложкой натурального йогурта. Все хорошенько перемешать и густым слоем наложить на кожу лица и шею.

Кефир, мед, лимон

Превосходная омолаживающая витаминная маска с медом и кефиров укрепит кожу лица, снимет воспаление, избавит от прыщиков и жирного блеска, а заодно и отбелит. Нужно смешать витамин В2 (либо В12) с двумя большими ложками любого кефира комнатной температуры (можно чуть подогреть), половинкой чайной ложки свежего лимонного сока, десертной ложечкой меда. Смешать до однородности и нанести на лицо, шею, декольте.

Сметана, мед, яйцо

Очень эффективна маска для омоложения, очищения и питания с витамином В2. Нужно смешать большую ложку натурального цветочного меда, сметаны, желток куриного яйца, ампулу В2. Для усиления эффекта можно добавить чайную ложку свежевыжатого сока домашнего алоэ, а если нужно отбеливание, капнуть немного лимонного сока.

Витамины – великолепное средство домашнего ухода. При регулярном правильном использовании растворов кожа станет восхитительно нежной, молодой, красивой.

Как избавиться от морщин после 30?

Все женщины после 30 сталкиваются с проблемой появления морщин на лице. И вот Вы уже без удовольствия смотрите на себя в зеркало, отмечая возрастные изменения.

  • Вы уже не можете позволить себе яркий макияж, контролируете мимику, чтобы не усугублять проблему.
  • Вы начинаете забывать те моменты, когда мужчины делали комплименты Вашему безупречному внешнему виду, а их взгляд загорался при Вашем появлении...
  • Каждый раз, когда Вы подходите к зеркалу, Вам кажется, что былые времена уже никогда не вернуть...

Но эффективное средство от мощин есть! Перейдите по ссылке и узнайте, как избавиться от морщин всего за месяц.

Как избавиться от морщин после 30?

Все женщины после 30 сталкиваются с проблемой появления морщин на лице. И вот Вы уже без удовольствия смотрите на себя в зеркало, отмечая возрастные изменения.

  • Вы уже не можете позволить себе яркий макияж, контролируете мимику, чтобы не усугублять проблему.
  • Вы начинаете забывать те моменты, когда мужчины делали комплименты Вашему безупречному внешнему виду, а их взгляд загорался при Вашем появлении...
  • Каждый раз, когда Вы подходите к зеркалу, Вам кажется, что былые времена уже никогда не вернуть...

Но эффективное средство от мощин есть! Перейдите по ссылке и узнайте, как избавиться от морщин всего за месяц.

pomolodet.ru

ВИТАМИНЫ ДЛЯ КОЖИ

Друзья, добрый день. Давайте сегодня поговорим о витаминах, которые напрямую оказывают влияние на внешний вид и здоровье самого большого органа человеческого тела – кожу.

Кожа – это не просто внешний вид, это ещё и многофункциональная, универсальная система организма, на которую возложена просто огромнейшая миссия.

  • Кожа – это первая линия защиты организма. Если взять аналогию, то это наши пограничные войска, которые защищают тело: от физического (химического) воздействия, от вирусов и бактерий, от солнечных лучей;
  • Кожа участвует в процессе дыхания;
  • Кожа участвует в выработке витаминов и некоторых химических процессах;
  • Кожа участвует в энергообмене и теплообмене организма;
  • На кожу возложена осязательная функция;
  • Кожа – это ещё и выделительная система. Когда остальные органы выделения не справляются с обезвреживанием и утилизацией «мусора», кожа берёт на себя двойную нагрузку.

Как ни крути, но кожа – это очень важно.

ЧТО ВЛИЯЕТ НА ВНЕШНИЙ ВИД И ЗДОРОВЬЕ КОЖНОГО ПОКРОВА?

На здоровье и внешний вид кожи оказывает огромное влияние множество факторов:

  • Здоровье человека;
  • Степень зашлакованности организма;
  • Погодные явления и место проживания человека;
  • Образ жизни;
  • Питание человека.

Но раз тема сегодняшняя поста – витамины, то на них сегодня и остановим свой взгляд.

Конечно же, для полноценного питания организму нужны и витамины. А раз многие витамины организм не в состоянии синтезировать сам, то значит, их надо потреблять вместе с пищей. Сразу оговорюсь, что лучший витамин – это «живой» витамин, то есть витамин, который находится непосредственно в продуктах питания, а не в синтетических пилюлях.

Люди давно заметили то, что недостаток определённых витаминов вызывает и изменения во внешнем виде кожи. Давайте рассмотрим.

ВИТАМИНЫ ДЛЯ СУХОЙ КОЖИ
Витамин «А» (ретинол) – «молодильное яблочко»

Очень важный витамин, особенно при сухой, шелушащейся коже. Вообще, ороговевшая, чешуйчатая кожа – это один из признаков нехватки витамина «А».

Ретинол — его влияние на кожу

  • Борется с возникновением прыщей;
  • Витамин способен уменьшить пигментные пятна;
  • Как антиоксидант, витамин А борется со свободными радикалами и препятствует старению;
  • Удерживает влагу в коже;
  • Замедляет деградацию коллагена;
  • Способствует регенерации клеток кожи;
  • Уменьшает разрушительное воздействие ультрафиолета;
  • Борется с морщинами.

Ретинол очень широко используют в косметических целях в виде масок, кремов и масел. В этих же целях используется и ретиноиды – производные витамина «А».

ИСТОЧНИКИ ВИТАМИНА «А»

Витамин А может поступать в организм как в виде ретинола, так и каротина – вещества, который потом, уже в организме, преобразуется в ретинол.

Витамин А следует принимать вместе с жирами, так как именно с ними витамин лучше усваивается. Поэтому морковку надо сдабривать маслом или сметаной.

Витамин А или каротин содержат: рыбий жир, говяжья или свиная печень, морковь, яичный желток, курага, тыква, абрикос.

ВНИМАНИЕ: При передозировке витамина А возможна: головная боль, тошнота, рвота, выпадение волос.

Как вы уже читали выше, витамин «А» эффективен в борьбе с угрями и прыщами.

А вы знаете, что шкурка от кабачка содержит витамины, калий, кальций, железо, фосфор, магний, органические кислоты, которые попадая на кожу, не только питают и увлажняют её, но и разглаживают мелкие морщинки и заставляют кожу вырабатывать коллаген? Подробнее здесь.
Витамины группы «В» для чистой кожи

Витамины группы B не только помогут избавиться от прыщей, но и поддержат здоровье всего организма.

Особенно важен для состояния кожи витамин Ниацин (B3, никотиновая кислота PP, никотинамид). Куперос или особая чувствительность к физическим воздействиям (синячки от малейшего прикосновения) – это один из признаков нехватки витамина PP. Если принимать витамин B3 вместе с аскорбиновой кислотой, то можно укрепить стенки капилляров. Ниацин в медицине принято считать лекарством и у него  широкая карта применения.

Потрескавшиеся губы и частые дерматиты – это один из признаков дефицита витамина B2 (рибофлавин). B2 даёт прекрасные результаты в лечении угрей, трещин и язвочек. Витамин – антиоксидант, поэтому омолаживает кожу. Алкоголь разрушает витамин B2.

Бледный оттенок кожи и долго незаживающие ранки, сухость кожи, болезненность языка – один из признаков нехватки витамина B7 (биотин). К счастью, гиповитаминоз витамина B7 – явление довольно редкое, так как витамин вырабатывается полезными микробами пищеварительного тракта. В группе риска нехватки биотина – больные сахарным диабетом и лица, с нарушением усвояемости витаминов.

Витамин B12 (кобаламин) не менее важен для здоровья кожи. Без витамина B12 кожа становится тусклой и сухой. Кобаламин участвует в кроветворении, поэтому при его нехватке развивается малокровие.  Недостаток витамина B12 вызывает преждевременное образование морщин и раннее старение. Витамин B12 можно смело отнести к витамину молодости. Гиповитаминоз витамина В12 не редкость. Витамин вырабатывается здоровой флорой кишечника, поэтому его количество в организме зависит от её состояния и от способности усвоения кобаламина.

Витамины B1 (тиамин) и B6 (пиридоксин) в основном назначают для укрепления нервов и улучшения общего самочувствия, но они так же напрямую связаны со здоровьем кожи. Витамин B1 омолаживает кожу, а витамин B6 увлажняет и успокаивает раздражённый кожный покров.

Все витамины группы B нормализуют обменные процессы, тормозят активную выработку сальных желёз, отчего кожа становится более чистой.

Основные источники витаминов группы B: пивные дрожжи, печень, яичный желток, овощи, цельные зёрна, орехи.

Витамин E – витамин молодости

И так этот витамин называют не зря, так как он:

  • Помогает организму бороться со свободными радикалами;
  • Омолаживает кожу и способствует обновлению клеток кожи;
  • Разглаживает морщинки;
  • Обладает лифтинг-эффектом;
  • Чистит кожу;
  • Отбеливает кожу;
  • Активно увлажняет сухую кожу;
  • Укрепляет стенки клеточных мембран.

А вы знаете то, что если на вашей коже есть пигментные пятна, то их можно обелить? Подробности здесь.

Продукты, которые богаты витамином E:

Орехи, курага, облепиха, угорь, шиповник, пшеница, морская рыба, чернослив, крупы.

ВИТАМИН «C» ДЛЯ МОЛОДОСТИ КОЖИ

Витамин C, или аскорбиновая кислота каждому знакома с детства. Мы все знаем, что «аскорбинка» полезна для поддержки иммунитета, но не все знают, что это ещё и витамин красивой кожи.

Чем витамин C полезен для кожи:

  • Способствует выработке коллагена;
  • Замедляет процесс старения и образования морщин;
  • Не даёт образовываться сосудистым звёздочкам на коже, так как при недостатке этого витамина сосудики становятся ломкими;
  • Уменьшает синюшность у глаз;
  • Улучшает цвет лица.

Аскорбиновой кислотой богаты следующие продукты:

Цитрусовые, шиповник, зелень, капуста, чёрная смородина и остальные кислые фрукты и ягоды.

Важно помнить о том, что витамин C разрушается при тепловой обработке.

Конечно, одними витаминами молодость кожи не сохранить. Важны и микроэлементы, а точнее важно полноценное питание, правильный уход за кожным покровом и здоровый образ жизни. Всё это да, но надо помнить и то, что нехватка даже одного витамина способно вызвать большие неприятности и большие изменения в здоровье.

Если вам не безразлично ваше здоровье и то, как вы выглядите, то эти статьи для вас:

На этом всё, будьте здоровы, красивы и счастливы.

plett.ru

Полезные витамины для кожи: витамины группы B

После летнего отпуска твои волосы потеряли блеск, а кожа стала сухой и обезвоженной? Самое время подкормить себя и свою кожу витаминами группы В.

Считается, что эта «команда» полезных витаминов для твоей кожи нормализует обменные процессы в ней, тем самым устраняя последствия фотостарения. К тому же оказывает антивозрастной эффект, улучшает цвет лица и оказывает противовоспалительное действие при аллергии и угревой сыпи.

Витамины группы В относятся к категории водорастворимых и, как правило, имеют легкую и приятную текстуру.

А теперь давай разберемся сколько их, этих полезных для кожи витаминов группы В, и для чего они предназначены?

В1 (тиамин): — укрепляет нервную систему, а от нее, чаще всего, зависит цвет твоего лица; — защищает кожу от преждевременного старения; — защищает кожу от аллергических и воспалительных реакций;

— выводит из тканей лишнюю жидкость, тем самым предотвращая отеки.

colorface.ru

В чем польза витаминов группы В

Наш организм — своего рода химическая лаборатория Менделеева, ведь только при наличии тех или иных жизненно важных составляющих он может функционировать нормально, быть здоровым, замедлять процесс старения и радовать молодостью кожи и красотой волос.

Однако многие минералы и витамины не вырабатываются нашим организмом, мало того, они выводятся, или мы их выводим посредством неправильного образа жизни или неполноценного питания.

Поэтому очень важно знать их свойства, и поддерживать свое тело и волосы изнутри здоровой пищей, а при крайней необходимости — в виде синтезированных препаратов.

Витамины группы B: B1-тиамин, B6-пиридиксин, B12- цианокобаламин — одни из наиболее необходимых и востребованных веществ для нормальной жизнедеятельности нашего тела и красоты волос.

И, хотя речь в этой статье большей степени пойдет о волосах, особое внимание все же будет уделено их роли в нашем организме. Так как красивые волосы — это показатель хорошего здоровья.

А внешнее воздействие — это лишь комплексная мера ухода, тем более, что данные витамины, как таково, не оказывают прямого воздействия на волосы, за исключением — витамина B6.

Свойства витаминов группы B

Всех витамины группы B объединяют определенные свойства: они растворимы в воде, и являются составляющей многих ферментов, которые даже в небольших количествах активизируют жизненно важные процессы организма.

Одним из важнейших составляющих всех витамины группы B (кроме инозитола), является азот, который способствует синтезу белка в организме. И не только, данная группа витаминов оказывает укрепляющее воздействие на эндокринную и нервную системы.

Поэтому при сбалансированном питании и употреблении в пищу продуктов богатых витаминами группы B, можно не только замедлить процесс старения, но даже повернуть его вспять.

Здесь необходимо уделить особое внимание американскому профессору венгерского происхождения Альберту Сент-Дьери, который в 1934 году открыл сразу несколько видов витаминов (аскорбиновую кислоту, тиамин, биотин, рибофлавин, пиридоксин), и сделал часть важнейших открытий, которые мы предложим вашему вниманию.

Ниже мы детально опишем каждый вид витамина, их свойства и воздействие. Нельзя сказать какой их витаминов наиболее важный и востребованный, так как каждый играет свою определенную роль в жизнедеятельности того или иного органа.

Витамин B1 (тиамин)

Как такого, витамин B1 не оказывает прямого воздействия на волосы. Но он незаменим для нормального функционирования жирового и углеводного обмена. Его дефицит чреват таким биохимическим нарушением, как накопление в крови пировиноградной кислоты, и ее значительной концентрации в нервной системе.

Что в последствие может привести к сбоям в работе нервной системы (сухая бери-бери), энцефалопатии Вернике, полиневриту и другие, а также поражениям сердечнососудистой системы (мокрая бери-бери).

Это может привести к ухудшению сна, потери аппетита, раздражительности, понижению работоспособности, боли в икроножных мышцах, тошноте, ухудшению работы пищеварительного тракта.

К сожалению, витамин B1 не синтезируется нашим организмом и не накапливается. Пополнять его запасы можно только посредством пищи, что не так просто, так как тиамин достаточно хрупок, на него губительно сказывается:

  • Термическая обработка. Витамин B полностью разлагается в щелочной среде и несколько при термической обработке. Например: добавляя соль при варке бобовых, вы лишаете пищи этого ценного ингредиента. Солить такие блюда следует уже после их приготовления. А при термической обработке продуктов в течение 30 мин. теряется до 30-60% тиамина, при домашнем консервировании потери могут быть более значительными.
  • Кофеин. «Врагами №1» для тиамина являются кофе и крепкий чай, которые способны уничтожить около половины его запасов в нашем организме. Но к таким последствия приводит не сам кофеин, а то количество соляной кислоты, выработке которой, они способствуют. Поэтому «злостные кофеманы» не только зарабатывают вышеуказанные заболевания, но и преждевременно стареют. Обратите внимания, получая приличную дозу утреннего кофеина, вам необходимо более часа, прежде чем вы сможете нормально работать и концентрироваться. Кофе полезен в ограниченном количестве, но более полезные цветочные чаи, не прошедшие промышленную обработку.
  • Алкоголь. Помимо того, что алкогольные напитки затрудняют усвоение тиамина, так они приводят к алкоголизму, и также провоцируют раздражение, усталость, приводят к серьезным заболеваниям. Сегодня многие диетологи вводят в диету различные вина, ссылаясь на то, как пьют французы, и насколько это полезно. Но статистические данные говорят, что именно во Франции, рак горла и пищевода – наиболее часто встречающееся заболевание, тогда как в Средней Азии, данный недуг практически не встречается.
  • Свежие хлебобулочные изделия. Многие вводят в свой рацион белый хлеб, якобы из-за плохого пищеварения, но такая пища только усугубляет положение, так как именно белый хлеб способствует сильному окислению организма, и преждевременному его старению. К тому же в белой муке, прошедшей все процессы промышленной обработки минимизировано наличие каких-либо микроэлементов и витаминов.

Такое питание приводит к заболеваниям органов пищеварения, раннему склерозу и недержанию мочи. К тому же различные торты, пирожные и сладости, помимо всего прочего, с наличием глютена, но только восполняют организм витаминами, но и повышают потребность в нем.

Кому больше всего нужен витамин B1?

Витамин B1 наиболее необходим детям и подросткам в период интенсивного роста, особенно, если они привыкли к большому количеству сладостей.

Молодым женщинам в период беременности и лактации, именно поэтому сам организм отвергает употребление сладостей и кофеино содержащих напитков. К тому же, помимо гормонального сбоя, нехватка тиамина является причиной выпадения волос.

Более 40% молодым людям, которые далеки от ведения здорового образа жизни: хронически уставшие, нервозные, беспокойные, подавленные.

Женщинам после 50, так как в этом возрасте ограничивается запас друг других веществ: коллагена, эластина, гиалуроновой кислоты и многих других. Что так же связано с потерей волос и различными заболеваниями.

ВАЖНО: Дефицит витамина B1 сразу на волосах не отражается, проблемы с волосами начинаются с ухудшением здоровья. Внешним проявлением достаточного количества тиамина в организме, являются крепкие, здоровые и блестящие волосы, с максимальным ростом и минимальным выпадением.

Витамин B6 (пиридоксин)

Витамин B6 является своеобразной кладовой ферментов, принимающих участие во многих химических реакциях организма, в том числе, белково-жировом обмене. И чем больше мы употребляем этих жиров и белков, тем больше необходимо витамина B6, конечным продуктом которого является щавелевая кислота.

Но, если витамин B6 не поступает в организм в нужном количестве, то его дефицит приводит к тому, что фермент трансаминаза препятствует преобразованию щавельной кислоты в растворимые соединения, в результате чего, она, соединяясь с кальцием, способствует образованию оксалатов, которые в виде камней и песка оседают на почках.

И не только, витамин B6 способствует усвоению ненасыщенных жирных кислот. Соединяясь с кальцием, они благотворно сказываются на сердечно сосудистой и мышечной деятельности, способствуют эффективному их расслаблению.

ВАЖНО: В данной группе, витамин B6 при своем дефиците наиболее «заметен на волосах». Так, даже при незначительной его нехватке, пряди сильно выпадают, а кожа головы начинает страдать от дерматитов и себореи.

Кому необходим витамин B6?

В ходе открытия и 20-ти летнего изучения, Альберт Сент-Дьери пришел к выводу, что употребление пиридоксина некоторым категориям пациентов необходимо увеличить, так:

  • Беременным – с 2,5 мг и кормящим матерям с 2 мл до 20-25 мл, что почти в 10 раз больше. В иных случаях и в 1000 раз, но уже к концу беременности так как, организм некоторых женщин в этот период вырабатывает большое количество эстрогенов.
  • Женщинам, использующим различные противозачаточные средства, содержащие эстроген.
  • За две недели перед менструальным циклом, когда организм вырабатывает значительное количество эстрогенов.
  • Всем желающим похудеть, иногда причиной ожирения может быть дефицит витамина B6.
  • Пациентам, принимающим лекарства со стероидами (кортизон).
  • Подросткам с повышенной функцией сальных желез, угревая сыпь, которых не поддается обычному лечению. В этом случае недуг может пройти в течение одной-трех недель. Так же может быть эффективна мазь с содержанием витамина B6.

Однако необходимо помнить, что молекулярная структура каждого индивида различна, и только после тщательного обследования, врач может узреть эту разницу, и следовать индивидуальной схеме лечения. Так как ежедневная норма витамина B6 для здорового человека – 2 мг, но уже при незначительных отклонениях, может быть 20 мл и значительно больше.

Определить дефицит витамина B6 довольно сложно, но если вы плохо спите, жалуетесь на ухудшение памяти, подергивания век, легкой дрожжи в руках и боли в задней части лодыжки — это не является признаком старости, а только симптомами нехватки пиридоксина.

Источники витамина B6

Основными источниками витамина B6, как и всей группы этих витаминов, являются:

  • грецкий орех, фундук, семечки подсолнуха, арахис (не обжаренные)
  • дрожжи, проросшая пшеница, неочищенное зерно, гречневая крупа, рис
  • сухая фасоль (550 мкг/100 гр.), морковь, капуста, бананы, яичный желток
  • картофель (230 мкг/100 гр.), свинина, курица, печень, рыба.

При этом важно знать, как сохранить максимальное количество пиридоксина при заготовке продуктов питания. Так, теряется большое количество пиридоксина при:

  • заморозке овощей и мясных продуктов
  • варке картофеля и риса – с водой сливается до 93% витамина B6, поэтому картофель полезнее запекать, а рис варить в правильно, чтобы жидкость не сливалась
  • при консервировании овощей теряется до 55-80%, а то и больше
  • белая мука, и выпеченный из нее хлеб содержит до 20% пиридоксина, поэтому при домашней выпечке полезно добавлять немного отрубей.

Витамин B12 (цианокобаламин)

В 1934 году гарвардские врачи Джорджом Майкот и Уильямом Парри Мёрфи получили Нобелевскую премию, за открытие и исследование уникальных свойств цианокобаламина.

Витамин B12, как и витамин B1, не оказывает прямого воздействия на состояние наших волос, но является важнейшим элементом для регулирования многих важнейших процессов организма. Так:

  • Витамин B12 играет важнейшую роль в функционировании нервной системы, оказывая, таким образом, определенное воздействие на функции остальных органов. К тому же дефицит цианокобаламин приводит к недостатку витамина B1, даже в том случае, если он поступает в достаточном количестве. А это так же может привести к расстройству нервной системы, полиневриту, поражениям сердечнососудистой системы, нарушению пищеварения и др.
  • Цианокобаламин регулирует обмен белков, жиров и углеводов в организме, принимает участие в процессе кроветворения. Его дефицит может привести к малокровию – анемии, которая сопровождается такими симптомами, как: слабость, усталость, сильное головокружение, жжение языка, болезни ЖКТ, вызванные недостатком желудочного сока, боль в ногах и др.
  • Витамин B12 участвует в процессе клеточного делания: клеток крови, клеток кожи, клеток кишечника и иммунных клеток. А так же играет важнейшую роль в образовании нервных покрытий, так называемой, миелиновой оболочкой, недостаток которой может привести к необратимым последствиям.
  • Цианокобаламин необходим для воспроизводства нуклеиновых кислот (генетического материала), и для синтеза жизненно важных дезоксирибонуклеиновой и рибонуклеиновой кислот, из этих белковых веществ состоят клеточные ядра, содержащие всю наследственную информацию.
  • Витамин B12 при взаимодействии с филиевой кислотой способствует выработке холина, взаимодействуя с витамином A, — участвует в синтезе мышечных тканей, восполняет запасы железа в нашем организме и многое другое.

Ученые не перестают удивляться, каким образом, восполнение дефицита витамина B12, способствует практически мгновенному улучшению состояния организма: лечит бесплодие, улучшает зрение, смягчает глазную боль и предотвращает выпадение волос.

Источники витамина B12

Витамин B12 не синтезируется нашим организмом, мы получаем его только посредством пищи. Но для его усвоения необходимо вещество, которое содержится в желудочном соке.

Но бывает так, что данная кислота не синтезируется в необходимом количестве, что способствует плохому усвоению не только витамина B12, но и железа. В таких случаях необходимо прибегать к инъекциям витамина B12.

Но полезнее все же поддерживать необходимый уровень кислотности посредством введения в рацион большого количества овощей, фруктов, ягод, и других продуктов – источников витаминов B1, B6, B12.

ВАЖНО: Самыми большими врагами витамина B12 являются противозачаточные таблетки и другие медикаменты в больших количествах.

Минимальная суточная норма цианокобаламина составляет около 3 мкг, — это меньше чем любого другого витамина. Источниками B12 являются:

  • яичный сырой желток, молочнокислые продукты, дрожжи
  • салат, ботва репы, редиса, моркови; зеленый лук, соя
  • проросшая пшеница, шпинат, морская капуста,
  • кальмары, креветки, свиная и говяжья печень.

При полноценном питании, полезные вещества и витамины поступают посредством органов пищеварения, а затем и крови, к волосяным фолликулам, питают их, способствуют общему улучшению структуры волос.

И только в незначительных количествах посредством втирания витаминов в кожу головы и их применения с шампунями, гелями и домашними масками для волос.

ВАЖНО: И тут же может возникнуть вопрос: может ли излишек витаминов B навредить волосам? В некоторых случаях гипервитаминоз чреват такими последствиями, как аллергическая реакция в виде крапивницы и зуда кожи головы. Однако такие проявления отмечаются крайне редко.

Как принимать витамины группы B?

Следствием выпадения и плохого состояния волос могут быть различные причины, поэтому перед применением каких-либо лекарств или витаминов, необходимо:

Проконсультироваться у специалиста. Ни в коем разе не занимайтесь самолечением, возможно выпадение волос сопряжено с другими нарушениями в организме.

В случае недостатка в вашем организме витаминов группы B, лекарственные препараты в ампулах должен назначить сам врач.

Но, в любом случае, вы должны самостоятельно скорректировать поступление всех витаминов с продуктами питания, то есть полноценно питаться.

ВАЖНО: При недостатке витаминов группы B в организме, и выпадении волос, маски с данными витаминами не окажут ожидаемого эффекта, либо он будет кратковременным.

Витамины группы B для внутреннего употребления

Здесь следует сразу оговориться, если вы ищите капсулы с витаминами группы B, то они не выпускаются. И вот почему.

Все витамины группы B – водорастворимые вещества, то есть, они не взаимодействуют с натуральной или синтезированной жировой основой, поэтому не выпускаться в желатиновых капсулах, как другие витамины в виде масляные растворов, которые инертны к желатиновым стенкам капсул, и могут храниться достаточно долго.

Но они могут производиться как:

Жевательные драже и пастилы. Выпускаются в виде витаминных препаратов для детей. Добавленные в них натуральные подсластители и ароматизаторы способствуют приятному процессу разжевывания.

Таблетки. Их применение в таблетках дают более устойчивый эффект, хотя не настолько быстрый, как бы этого хотелось. Устраняют различные проблемы организма, которые внешне проявляются в виде ломких слабых волос и сухой кожи.

В качестве дополнительных источников витаминов группы B, могут послужить поливитаминные комплексы и БАДы. Это такие препараты, как:

  • Доппельгерц Актив + витамин B. Так называемый, женский комплекс витаминов, в который входят витамины B1, B6, B9, и B12, а также магний – для улучшения процесса кроветворения.
  • Препарат Тяньши с витаминами группы B, в виде биологически активной добавки к пище. Является источником многих витаминов группы B, в том числе: B1, B6 и B12.
  • Препарат B-50 (как такого не считается лекарственным витаминный комплексом), содержит практически все витамины группы B, в том числе B1, B6, B12, дополняется экстрактом растений. Прописывается в виде комплексного терапевтического лечения для восстановления волос, ногтей, кожи.
  • Препарат B Complex (компания Солгар) – в отличие от препарата B-50 дополняется большим количеством растительных экстрактов. Так же оказывает восстановительное воздействие на состояние волос, кожи, ногтей.
  • Фитовал – является оптимальным источником, практически всех витаминов группы B, в том числе B1, B6, B12, в дополнении с железом и кальцием.
  • Нутрикал – так же является источником витаминов группы B. В качестве активнодействующих ингредиентов выступают некоторые минералы, экстракт зародышей пшеницы, ореховые масла и пчелиный воск.
  • Шевитон – БАД компании Vision, состав которого, помимо витаминов B5, B6, B12, дополняется такими аминокислотами, как метионин и цистин – необходимыми для нормальной жизнедеятельности волос.

Это далеко не полный перечень поливитаминных комплексов, сегодня предлагается довольно большой ассортимент препаратов, специально разработанных для здоровья волос, ногтей и кожи, среди которых: Комплевит Сияние, Алфавит Косметик, Витрум Бьюти. В сочетании с наружным применение они дадут неплохие результаты.

Витамины группы B в ампулах

Данные водные растворы эффективны в том случае, если вы знаете, какой именно витамин вам нужен. Ампулы для инъекций отечественного производства обладают быстрым эффектом. Как дополнение к косметическим средствам имеют свои преимущества:

  • легко и быстро растворяются в любом косметическом средстве
  • совершенно безопасны, не содержат дополнительных компонентов, гиппоаллергенны
  • способны проникать в волосяные луковицы, смачивать волосы.

Это такие растворы для внутримышечного введения:

  • Мильгама, содержит комплекс витаминов B1, B6 и B12, помимо инъекций, эффективен для применения в косметических целях
  • Тригамма – так же как и Мильгама содержит комплекс витаминов B, дополняется некоторыми вспомогательными ингредиентами и лидокаином (применяется, как анестезирующее средство). Для его применения, даже наружного, необходима консультация врача.
  • Комплигам B – его состав идентичен содержанию Тригаммы, за исключение дополнения натриевыми солями и спиртом. Рекомендуется как лекарственный препарат для лечения заболеваний невралгического характера, можно использовать для наружного применения.
  • Нейробион и Нейрорубин – достаточно дорогие и сложные препараты, в основе которых те же витамины группы B. Применение по назначению врача. Для наружного использования – не рационально.
  • Комбилипен – также содержит нормы тройки витаминов B с дополнительными ингредиентами. Применять в качестве самостоятельного наружного средства не рекомендуется.

Наружное применение витаминов группы B

Надо понимать, что наружное использование витаминов группы B, не столько эффективно, как внутреннее, но при постоянном применении, заметные улучшения все же наблюдаются.

Косметические средства. Наиболее простым наружным применением данных витаминов, является их добавление в привычные косметические средства: шампуни, лосьоны, ампулы для роста волос, маски домашнего приготовления.

Как показывает практика, достаточно содержимого одной ампулы добавить в разовую порцию применяемого средства, размешивать до однородной консистенции, и наносить на волосы, тело, лицо по отработанной схеме.

Маски домашнего приготовления. Наверняка у вас есть свои любимые, часто применяемые, маски, тогда просто добавляйте по одной ампуле при разовом применении смеси, и наносите как всегда. Или можете воспользоваться нашими рецептами.

Медово-яичная маска для сухих волос

Разотрите один-два яичных желтка со столовой ложкой меда и содержимого одной ампулы витамина B. Добавьте по столовой ложке сока лимона, алоэ и любого растительного масла: миндального, репейного, оливкового, виноградной косточки. Все тщательно размешайте и нанесите на кожу головы и волосы по всей длине, утеплитесь. Спустя 35-45 минут смойте как обычно.

Медово-банановая маска для волос любого типа

Смешайте две столовые ложки бананового пюре со столовой ложкой меда и содержимым одной ампулы витамина B, добавьте полчайной ложки корицы и 30-50 мл настоя ромашки. Все тщательно размешайте, нанесите на волосы на 40-60 минут. Утеплитесь. Смойте большим количеством воды, можно без шампуня. Маска производит осветляющий эффект.

Маска с витаминами B для проблемной жирной кожи

Смешайте 2-3-4 ложки сока алоэ с содержимым одной ампулы, добавьте 4-5 капель масла чайного дерева. Вотрите в кожу головы, нанесите на пряди на 20-30 минут. Такая маска избавит от перхоти, но следите за состоянием волос, так как масло сушит, в последующие применения возможно уменьшение масла чайного дерева до 2-3 капель.

Витамины группы B в совокупности с другими полезными ингредиентами оказывает благотворное воздействие на волосы. Достаточно применения таких масок 1-2 раза в неделю в течение 1-1,5 месяца, чтобы ощутить реальные результаты. Так, заметно улучшиться структура волос, они станут крепкими, эластичными, блестящими.

Витамины группы В для ополаскивания волос

Учитывая тот факт, что витамины группы B растворимые, их очень удобно использовать для полоскания волос настоями трав. Довольно эффективно делать настои из таких трав, как шалфей, липа, ромашка, березовые почки, календула, мелисса, крапива с добавление содержимого одной ампулы витаминов B.

Для приготовления настоя можно использовать несколько видов растений или одну из трав, например: для светлых волос – насыщенный раствор ромашки; для темных – крапиву; для рыжеволосых – настой хны или луковой шелухи.

Готовиться настой достаточно просто: 2-3 ложки трав (лучше сухих) залить одним литром крутого кипятка, настаивать 40-45 минут. Перед использованием остывший насыщенный раствор развести в 3 литрах горячей воды.

В некоторых случаях целесообразно комплексное лечение, то есть, сочетать внутреннее употребление витаминов группы B c наружным применением, в виде масок и настоев. Однако намного эффективнее – это здоровый образ жизни и полноценное питание — истинный источник красоты и прекрасного самочувствия.

www.skrabi.ru


Смотрите также