Витамины группы в для детей


Витамины группы В для детей.

Витамины группы В участвуют во многих химических превращениях, протекающих в организме ребенка. Поэтому они должна присутствовать в рационе детей.

Симптомы недостатка (гиповитаминоз) витаминов группы В для детей.

Недостаток  витамина В1 у детей приводит:

  1. К нарушению моторной и секреторной функции пищеварительного тракта;
  2. К изменению психики: потере памяти на недавние события, склонность к галлюцинациям;
  3. К изменению деятельности сердечно-сосудистой системы: отдышка, сердцебиения;
  4. К нарушению функций нервной системы: ощущение покалывания, анемии и болей по ходу нервов.

При авитаминозе В2 (рибофлавина):

  1. Остановка роста;
  2. Выпадение волос;
  3. Воспаление слизистой оболочки в уголках губ и на языке.

Недостаток витамина В6 приводит к нарушению обмена триптофана. Эта аминокислота препятствует нарушению роста ребенка и помогает избежать головных болей.

При недостатке витамина В 12 (цианокобаламин) наблюдается:

  1. Анемия;
  2. Нарушение деятельности нервной системы;
  3. Снижение кислотности желудочного сока;

Цианокобаламин относят к витаминам для иммунитета, так как он повышает иммунные функции организма.

Авитаминоз В9 (фолиевой кислоты):

-торможение сердечно-сосудистой системы;

- депрессия.

Суточная норма витаминов группы В для детей.

Суточная потребность витаминов В1, В2, В6, В12 и В9 для детей представлена в таблице. Важно при составлении рациона для детей соблюдать эти нормы. Так же в таблице присутствуют значения витаминов группы в для детей до 1 года.

Источники витаминов группы В (В1, В2, В6, В12, В9)

Источниками этих полезных веществ являются продукты. Витамины В6, В12 и В9 могут синтезироваться кишечными бактериями в здоровом кишечники ребенка. При нарушении функций кишечника ребенок может получать В9 из каш, а дети старшего возраста – из печени говяжьей. В этом продукте очень много фолиевой кислоты. Главным источником витамина В12 являются молочные продукты. Для малышей  с 8 месяцев и до 2-х лет это творог и кефир. Для детей с 2-х лет – все кисломолочные напитки (кефир, простокваша, бифидок, ряженка, варенец), творог, сыр, молоко, сметана, мороженое. Витамин В12 входит в состав мясных, рыбных продуктов и каш. Витамины группы В1 и В2 присутствуют в крупах, молочных, мясных и рыбных продуктах.

Витамины группы В относятся к водорастворимым витаминам. Они входят в состав продуктов, где немного жира. Существует и другая группа этих незаменимых факторов питания. Это жирорастворимые витамины, к ним относятся витамин Е, А,Д,К. Поэтому необходимо включать в рацион ребенка низкокалорийные и высококалорийные продукты. Для того чтобы определить какие продукты лучше давать ребенку и в каком количестве нужно проконсультироваться с педиатром.

vita-vitamin.ru

Правильное развитие с витаминами группы В

Когда мы говорим про витамин В, то подразумеваем не один единственный, а целый комплекс. Особенно важны для развития детей витамины от В1 до B12. Каждый из них участвует в обмене веществ, выполняет свою функцию в организме. Если какого-то из них недостает, то могут начаться проблемы. Следить за правильным питанием малыша или ребенка постарше — важная задача родителей. Не все из витаминов этой группы можно получить в необходимом количестве только из еды. Придется вводить аптечные витаминки.  Делать это можно только с разрешения вашего педиатра и по результатам анализов. Не покупайте витамины самостоятельно: на данном этапе важно, чтобы их количество и качество было строго сбалансированным. Недостаток этой витаминной группы в организме ребенка будет сказываться на его развитии и самочувствии. Теперь осталось познакомиться с каждым из них и узнать, почему же они так необходимы детям.

Витамины для правильного развития

Все витамины этой группы легко выводятся из организма с мочой. Необходимо вовремя пополнять их запас, а значит, тщательно выбираем, чем кормить ребенка. Обращайте внимание на дозы. Передозировка переносится тяжело, как сильная аллергия. Лучше держите уровень каждого витамина нормальным. Для этого регулярно проходите проверку у врача, сдавайте кровь.

Есть два пути, которыми ваш ребенок может получать весь комплекс — из продуктов или таблеток. Если вы не поклонник таблеток, то попытайтесь сбалансировать питание ребенка, добавив необходимые продукты. К сожалению, этого не всегда достаточно. Например, В12 очень сложно найти в достаточном количестве в пище. Хорошие витамины из аптеки станут вашими помощниками, а не врагами.

Целая группа витаминов

Каждый витамин в этой группе жизненно необходим. Давайте разберемся, зачем они нам, а особенно — зачем они нужны детям в период роста и развития.

Способы приема витаминов разные. Самым маленьким, от 2 лет, дают сиропы. Их легко проглотить. Детям постарше, начиная с 4 лет, можно давать сосательные витамины или таблетки. Следите, чтобы ребенок не подавился.

В1 (тиамин)

Необходим нервной системе для правильного функционирования. Влияет на качество сна. Без него ваш ребенок плохо отдыхает, становится нервозным, раздражительным. Этот витамин обязательно должен употребляться с 6-го месяца. Для детей важно соблюдать режим отдыха — тиамин поможет им чувствовать себя отдохнувшими после сна, а сон будет более эффективным и глубоким.

Важен для правильного и своевременного укрепления нервных волокон. Оказывает влияние на сердечную мышцу, желудок и кишечник. Не только для детей – для всех людей он станет витамином бодрости духа и долголетия.

В2 (рибофлавин)

Рибофлавин просто необходим детям раннего возраста. Он помогает клеткам быстро регенерировать, способствует заживлению ран, рассасыванию синяков. Активный малыш часто падает, и, чтобы заживление шло лучше, необходимо нормальное количество рибофлавина в крови. Ранки на коже и слизистой будут затягиваться быстрее.

Рибофлавин активно участвует в создании новых кровяных телец – без него падает общая активность, иммунитет. Это витамин энергии – без него мы вялые, нет желания двигаться, очень быстро устаем. Еще одна важная функция В2 — защита глаз от УФ-лучей. Если витамина очень мало, то летнее солнце может серьезно навредить глазам. Без него падает зрение.

В3 (ниацин)

Или никотиновая кислота, как его еще называют. Этот витамин необходим для правильной работы поджелудочной и надпочечников. Он участвует в обогащении крови кислородом, а без этого органы очень сильно страдают – особенно головной мозг.

У детей, которым не хватает ниацина, медленнее идет психоэмоциональное развитие, они очень раздражительные и нетерпеливые. Недаром ниацин называют «витамином для железных нервов». Он тоже участвует в выделении энергии, так что полезен тем, кто хочет вести активный образ жизни. Детям в 4-5 лет нужно давать никотиновую кислоту курсами.

В4 (холин)

Из всей группы витаминов холин был выделен позже всех. Он может синтезироваться в организме. Его нормальное количество очень важно, ведь холин — помощник печени. Без него было печени бы очень тяжело правильно связывать и усваивать жиры.

Холин помогает нам правильно расходовать холестерин, не создавая сосудистых бляшек. Чтобы ребенок нормально развивался, его печень должна работать слаженно. Для этого холин принимают курсами или иначе по предписанию врача.

В5 (пантенол)

Очень полезен для школьников. Способствует лучшей концентрации внимания, улучшает память. Кроме того, очень полезен нашей коже и мышцам, в том числе сердцу и желудку. Здоровье сердце закладывается с детства, так что пантенол — ваш первейший помощник тут.

Пантенол помогает при больших нагрузках на нервную систему. Если ваш ребенок сильно переживает, волнуется перед походом в школу, можете начать еще летом давать ему этот витамин. Он же поможет подготовиться старшим школьникам к экзаменам.

В6 (пиридоксин)

Для того чтобы поддерживать правильный обмен веществ и баланс микроэлементов, необходим В6 — самый «лечебный» витамин всей группы. Он участвует в синтезе крови, помогает обогащать ее важными микроэлементами, связывает другие витамины и минералы.

Еще важно заметить, что В6 связан с уровнем сахара в крови. Он помогает регулировать его, приводить в норму. Также пиридоксин работает вместе с почками: выводит избыток жидкости, не давая ей застаиваться. Если пиридоксина достаточное количество, почки работают хорошо.

В7 (биотин)

Участвует в процессе пищеварения, выделяет и расщепляет некоторые ферменты из пищи. Без него наш желудок не разобрался бы, что нужно «взять» в обмен веществ, а что не нужно и даже вредно. Биотин — важный элемент группы, ведь он регулирует количество жиров. Речь идет не только про формирование избыточного веса при его дефиците. Для организма жиры играют важную роль: это состояние кожи, волос, ногтей. Для детей биотин очень важен, ведь здоровая конституция тела закладывается еще в раннем возрасте. Для девочек он будет особенно полезен, так как регулирует работу женских органов — матки, придатков.

В9 (фолиевая кислота)

Главная его функция — синтез серотонина и норадреналина. Эти гормоны участвуют в правильном развитии всей нервной системы. Чтобы мозг ребенка правильно развивался, уровень их должен быть под контролем.

Фолиевая кислота очень важна как для мальчиков, так и для девочек. Нормальное функционирование половой системы зависит от ее уровня – для девочек это залог нормального цикла. Фолиевая кислота помогает развиваться многим органам. А еще улучшает аппетит.

В12 (цианокоболамин)

Очень важный витамин. Он отвечает за костный и спиной мозг, а значит необходим для нашей иммунной системы. Как минимум, чтобы реже болеть, а как максимум — это защита от вирусов и развития рака. Он может вступать во взаимодействие с витаминами не только своей группы. Для многих микроэлементов является связующим звеном для правильного всасывания.

К сожалению, из пищи его получать трудно. Его содержит в нормальном количестве только морская капуста и водоросль спирулина. Поэтому чаще всего он принимается именно как таблетки или сироп. Скорее всего, этот витамин прописывали мамам в период беременности. Уже тогда идет закладка нервных клеток у плода, а значит, необходима поддержка.

Теперь же, когда ребенок достиг возраста 3-4 лет, ему можно активно давать B12. Это поможет малышу не болеть, лучше концентрироваться. Это также природный стимулятор иммунитета в зимнее время, когда вообще витаминов потребляется мало.

Продукты или таблетки?

Не все продукты, в которых содержатся полезные витамины группы В, нравятся детям. Конечно, вводить в рацион эти продукты необходимо, ведь природные витамины гораздо легче усваиваются. Другая проблема — для нормального уровня витаминов необходимо есть достаточно много однообразной пищи. Например, В5 содержится в грецких орехах. Для того чтобы поддерживать нормальный уровень, придется есть их килограммами.

Сейчас в аптеке можно найти комплексные витамины для разных возрастов. Прежде чем покупать, проконсультируйтесь у врача. Это самое главное. Вы можете спровоцировать передозировку, если витамины будут неправильно подобраны по возрасту и тем более если давать ребенку взрослый вариант.

Природные аналоги, которые подходят для питания ребенка:

  • говядина, шпинат, красная рыба, молоко (В2);
  • грецкие, кедровые орехи, ржаной хлеб (В5);
  • желтые овощи, лесные грибы (белые, подосиновики) (В12);
  • укроп, петрушка, листовой салат (В9);
  • овощи и фрукты (В7);
  • молочные и кисломолочные продукты, говядина, печень (В3);
  • рис, соя, овес (В4);
  • фундук, подсолнечное масло (В6);
  • яйца, горох, фасоль (В1).

Все это, скорее всего, ваша семья и так ест. Эти продукты — хороший источник всех витаминов группы В, но также содержат и другие витамины: А, С, Е, Р, D.

Парадокс тиамина

Дефицит этого витамина чаще всего наблюдается у детей дошкольного и раннего школьного возраста. Дети очень любят сладкие булочки, макароны, лапшу и белый хлеб. Ученые заметили, что даже дети из весьма обеспеченных семей могут страдать недостатком тиамина. Все дело в обработке белой муки: зерно отделяется от шелухи, теряя при этом колоссальное количество тиамина.

Так, в Азии богатые семьи всегда промывали рис, убирая шелуху с зернышек. Бедные люди не могли позволить себе такую роскошь и всегда ели нешелушенный рис. В этой шелухе содержится очень много тиамина. Сегодня мы можем покупать хлеб и макаронные изделия из муки грубого помола — туда добавляют шелуху зерен. Такие продукты дороже, но и полезнее, так как насыщены тиамином.

Как правильно подобрать комплекс из аптеки

Для детей до 1 года рекомендованы сиропы. Лучше всего покупать не просто витамины группы В, а целый комплекс — поливитамины. Сюда включены А, D, С, минеральные вещества, жирная кислота омега-3, которая необходима организму детей и взрослых.

С трех лет можно вводить жевательные таблетки. Их состав примерно такой же, но уже обогащен цинком, железом и фтором. Обычно такая форма малышам нравится — вкусный витаминки похожи на конфеты. Главное, следите, чтобы они лежали там, где ребенок сам не сможет их достать. Очень важно не допустить передозировки. Конечно, от 2-3 витаминок ничего страшного не будет, разве что понос. А вот целая упаковка за раз серьезно навредит состоянию малыша.

Витамины для детей от 5 лет уже другие по дозировке. Здесь больше действующего вещества, так что давать их младшим ребятам нельзя. Если у вас двое детей, 2 и 5 лет, то каждому из них вы должны покупать свои собственные таблетки.

С 7 лет рекомендовано пить поливитамины курсами — особенно обратите внимание на период зима-весна. Это время активной учебы, школы, накладывается и сезонный авитаминоз. Детям просто необходимо помочь для того, чтобы снизить психическую нагрузку. Особенно прием витаминов рекомендован тем детям, которые сильно нервничают, плохо спят.

Когда витамины необходимы

Витамины группы В (а может, и не только), необходимо принимать детям в том случае, если вы длительное время замечаете:

  • нездоровую бледность;
  • отсутствие аппетита;
  • быструю раздражительность;
  • чрезмерную утомляемость;
  • слишком ломкие, редкие, выпадающие волосы;
  • у ребенка бессонница, которая длится несколько дней подряд;
  • проблемы с пищеварением (постоянные поносы или, наоборот, запоры).

Это значит, что функции данных витаминов не выполняются правильно — их не хватает. Здесь нужно проконсультироваться с врачом и подтвердить недостаток витаминов данной группы. Стоит учесть, что существуют группы риска, которым витамины группы B необходимы:

  • дети до года;
  • подростки-школьники;
  • болезненные дети с врожденными проблемами ЖКТ;
  • дети со сниженным иммунитетом;
  • семьи с низким достатком, где не может быть организованно сбалансированное питание.

Детям тоже бывает тяжело в школе, на занятиях, среди сверстников. Эти проблемы не выдуманы детьми, а реально существуют в их мире. Снизить тревожность и нервозность помогут правильные витамины. Считайте, что это «волшебная таблетка», способная убрать многие проблемы вашего ребенка.

rebenkoved.ru

Витамины для детей: для иммунитета, для роста, лучшие, группы Д, B

Содержание статьи:

Потребность детского организма в витаминах

Дети должны получать все витамины, исключений здесь быть не может. Из-за стремительного роста и высоких энергетических затрат запасы витаминов у детей расходуются гораздо быстрее, чем у взрослых. Именно поэтому так важно своевременно восполнять их недостаток.

По мере роста потребность в разных группах витаминов меняется, это вызывает немало трудностей при составлении детского рациона. В три года ребенку необходимо делать упор на одни витамины, в пять лет рацион будет несколько другим, в старшем возрасте и вовсе изменится. С взрослением растет потребность и в общем количестве витаминов.

Для разных групп возрастов выпускаются в нескольких вариантах разные мультивитаминные комплексы. При выборе той или иной добавки следует учитывать ряд факторов: наличие у ребенка какого-либо заболевания, восприимчивость организма к конкретным витаминам и веществам, особенности усвоения и т. д. Каждому родителю следует знать, какие витамины влияют на определенные системы организма. Это поможет выбрать для своего чада подходящий поливитаминный комплекс.

Витамины для укрепления иммунитета

Витаминные комплексы нужны, прежде всего, для того, чтобы здоровье малыша было крепким, а иммунитет – сильным. Получить полезные вещества можно из продуктов, составляющих правильный рацион ребенка. Для укрепления иммунитета существуют специальные витамины и микроэлементы:

  • • витамин А. Защищает организм от различных инфекций. Витамин А можно получить из печени, молока, яиц, моркови и тыквы;
  • • витамин В2. Принимает участие в обменных процессах, насыщает клетки кислородом, снижает воздействие на организм токсинов. Витамином В2 богаты рыба, мясо, белки, злаки;
  • • витамин В5. Участвует в обмене питательных веществ, необходимых для здоровья аминокислот. Содержится в горохе, цветной капусте, печени;
  • • витамин В6. Способствует выработке антител против различных инфекций. Можно получить из рыбы, курицы, злаков;
  • • витамин В12. Участвует в выработке красных кровяных телец. Содержится в рыбе, яйцах, молоке, курице;
  • • витамин С. Укрепляет защитную иммунную систему организма. Можно получить из цитрусовых, овощей и ягод;
  • • витамин Д3. Укрепляет иммунитет, вырабатывается под воздействием ультрафиолета. Присутствует в небольших дозах в масле и яичных желтках;
  • • витамин Е. Препятствует разрушению иммунных клеток. Содержится в злаках и орехах;
  • • селен. Укрепляет иммунитет. Входит в состав морепродуктов, мясо, злаков;
  • • цинк. Способствует улучшению иммунитета, ускоряет регенерацию кожных покровов. Содержится в красном мясе;
  • • железо. Повышает гемоглобин, насыщает клетки кислородом. Можно получить из яблок, мяса, бобов;
  • • магний. Участвует в биохимических процессах. Присутствует в шпинате, салате, орехах;
  • • кальций. Укрепляет кости, способствует выработке ферментов. Можно получить из молочных продуктов;
  • • ненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Защищает от инфекций, активирует мозговую деятельность. Содержится в льняном масле, рыбе, печени трески;
  • • олигофруктоза. Поддерживает нормальную микрофлору кишечника. Можно получить из кисломолочных продуктов.

Чтобы иммунитет ребенка был крепким, важно не только правильно питаться, но вести здоровый образ жизни. На состояние защитной системы организма положительно влияют закаливания, прогулки на свежем воздухе, подвижные игры и благоприятная психологическая атмосфера.

Витамины для роста детей

Чтобы ребенок нормально рос и развивался, его рацион должен включать определенный набор витаминов и микроэлементов. Укреплению связок, развитию костей и тканей способствует прием следующих питательных веществ:

  • • витамин А. Укрепляет костную систему и иммунитет, способствует росту тканей, улучшает зрение. Содержится в больших количествах в печени, моркови, молоке, яйцах, капусте брокколи;
  • • витамин В6. Защищает костную систему и мышцы, улучшает усвояемость белка, способствует правильному развитию нервной системы. Можно получить из злаков, отрубей, рыбы, печени, куриного мяса, орехов и бананов;
  • • витамин С. Принимает участие в выработке коллагена – вещества, способствующего росту и восстановлению костей, тканей и сосудов. Получить витамин С можно из цитрусовых, овощей, некоторых ягод, брюссельской капусты;
  • • витамин Д3. Так же, как и витамин С, участвует в выработке коллагена. Образуется под воздействием ультрафиолета, также содержится в масле, желтках, рыбьем жире;
  • • кальций. Укрепляет костную и мышечную ткань. Можно получить из молочных продуктов, капусты, красной фасоли.

Для чего нужен витамин Д для детей

Педиатры рекомендуют давать детям витамин Д, чтобы избежать развития рахита (заболевания, приводящего к деформации скелета). Также витамин Д необходим для здоровья зубов ребенка. Витамин Д участвует в обменных процессах, с ним лучше усваивается кальций. Это крайне важный витамин для ребенка 1 года.

Помимо этого витамин Д:

  • • укрепляет иммунитет;
  • • способствует выработке инсулина;
  • • ускоряет рост.

Дозировка витамина зависит от места проживания (северная или южная часть страны), сезона и способа вскармливания. Если ребенок находится на грудном вскармливании, педиатры обычно прописывают норму в 400 МЕ витамина. Для «искусственников» дозировка зависит от вышеперечисленных факторов.

Витамины группы В для детей

Группа В объединяет несколько витаминов, каждый из которых по-своему влияет на организм. Наилучшего эффекта можно достичь при получении организмом всех витаминов группы. В группу В входит 9 жизненно важных элементов:

  • • витамин В1. Участвует в обменных процессах, укрепляет сердечно-сосудистую и нервную систему;
  • • витамин В2. Улучшает усвоение белка, влияет на состояние кожных покровов и слизистой;
  • • витамин В3. Поддерживает кровеносную и нервную систему;
  • • витамин В4. Укрепляет нервную систему, улучшает память;
  • • витамин В5. Поддерживает гормональный фон, укрепляет иммунитет;
  • • витамин В6. Принимает участие в процессе кроветворения и обмене белков;
  • • витамин В7. Поддерживает нервную систему, нормализует уровень сахара;
  • • витамин В9. Принимает участие в белковом обмене, участвует в кроветворении;
  • • витамин В12. Ускоряет обмен веществ, улучшает мозговую деятельность, принимает участие в процессе кроветворения.

love-mother.ru

Нужны ли витамины группы В детям?

Для правильного и гармоничного развития ребёнка ему необходимо ежедневно получать витамины, минералы и полезные вещества. Большую их часть они получают с грудным молоком или смесью, после с прикормом. Нехватку полезных веществ может провоцировать несбалансированное питание, плохая экологическая обстановка и климатические условия региона проживания. Практически в каждый витаминный комплекс, как для взрослых, так и для детей добавляют витамины группы В. Какую роль они играют в развитии растущего организма, чем опасен их дефицит для здоровья детей, и как его избежать.

Витамины группы В (Б)

Отличительной чертой этой группы витаминов является то, что они не копятся в организме и запасы необходимо ежедневно пополнять. Передозировка витаминами группы В невозможна, излишки его выводятся ежедневно, он полезен в любых количествах для взрослых и детей. Всего в группе данных витаминов насчитывается более 20, однако далеко не все активно используются в фармацевтической промышленности. Рассмотрим более подробно самые популярные из них.

  1. В1 – витамин активности и бодрости. Помогает организму усваивать белки, жиры и углеводы. Положительно влияет на состояние нервной системы, повышает работоспособность, улучшает память. При его дефиците нарушается работоспособность центральной нервной системы, воспаляются нервные ткани, что чревато спазмами, болью в мышцах, нарушению нормальной работы внутренних органов.
  2. В2 – нормализует процесс кроветворения в организме, активизирует работу мозга, участвует в процессе синтеза нервных клеток, влияет на рост ребёнка. Защищает глаза от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Дефицит В2 способен спровоцировать ухудшение зрения, шелушение кожи, ухудшение состояния волос, ногтей, появляется нервозность и слабость.
  3. В3 – ещё его называют РР, поддерживает работу головного мозга и нервной системы, отвечает за уровень гормонов человека и активизирует процесс углеводного обмена в организме. В3 напрямую связан с процессами окисления в организме. Дефицит провоцирует депрессии, быструю утомляемость, неустойчивое психическое состояние, раздражительность, кроме того возможна тошнота и расстройство желудка.
  4. В5 – присутствует во многих витаминных комплексах и продуктах питания, очень важный и необходимый каждому витамин. Участвует в процессе расщепления жировых клеток, является незаменимым для детей, страдающих избыточной массой тела. Отвечает за работу надпочечников, поддерживает отлаженную работу нервной системы, укрепляет иммунитет. Позволяет организму быстрее регенерировать ссадины раны, и другие повреждения кожных покровов. Его недостаток, прежде всего, заметен ухудшением состояния кожных покровов.
  5. В6 – принимает участие практически во всех метаболических процессах в организме, включая белковый обмен. В6 влияет на состав крови, способствует укреплению иммунной системы организма за счёт выработки антител и красных кровяных телец. В6 ещё называют антидепрессантом, поскольку человек в организме которого достаточно этого витамина будет обладать здоровым сном, хорошим аппетитом и крепкими нервами.
  6. В9 – чаще его называют фолиевая кислота. Это важный витамин для роста всего организма, он отвечает за выработку серотонина (гормона радости). Фолиевая кислота необходима для нормального развития иммунной и кровеносной систем. Он необходим детям в период активного роста, начиная от внутриутробного развития и до трёх лет, когда формируются и растут все системы и органы. Он повышает аппетит, налаживает пищеварительные процессы. Особенно полезен В9 малышам с плохим аппетитом и недостаточной массой тела. Участвует в формировании белых кровяных телец.
  7. В12 – помогает лучше усваиваться витамину В9, участвует в процессе кроветворения и клеточном делении. Предупреждает развитие анемии, влияет на умственную деятельность, помогает организму вырабатывать витамин А и необходим для образования костей, что очень важно для детей. В 12 необходим для укрепления иммунитета, его необходимо давать болеющим детям для ускорения выздоровления. Каждый из вышеперечисленных элементов из группы полезен и необходим растущему детскому организму.

к содержанию ↑

Чем опасен дефицит

Мы уже говорили, что данная группа витаминов не имеет свойства накапливаться в организме, откладываясь «про запас». Дефицит может возникнуть как у взрослых людей, так и у детей. Учёными доказано, что витамины группы В имеют свойство разрушаться под воздействием ультрафиолетовых лучей и продуктов, содержащих сахар в большом количестве, несмотря на их устойчивость к термическим обработкам. Дети особо остро нуждаются в полезных веществах и поддерживающих организм комплексах в период простуд, при стрессах и повышенной нервной возбудимости, при различных заболеваниях крови, диабете и избыточном весе.

Определить дефицит данной группы витаминов достаточно затруднительно, поскольку они явно никак себя не проявляют. Если в организме ребёнка не хватает витаминов В2, В6, В12, он, как правило, неактивный, вялый, что несвойственно для маленьких детей. Если вы заметите такие изменения, в поведении своего ребёнка обратитесь за консультацией к педиатру, он назначит вам в зависимости от возраста и состояния здоровья комплекс витаминов в таблетках.

к содержанию ↑

Какие продукты выбрать

Помимо употребления поливитаминного комплекса вы можете пополнять запасы витаминов В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12 вводя регулярно в ежедневное меню детям следующие продукты:

  • крупы, отруби(В6);
  • горох, фасоль (В2);
  • цитрусовые;
  • мясо, рыба(В12);
  • говяжья печень и почки(В12);
  • яйца куриные и перепелиные(В12);
  • молочные, кисломолочные продукты(В6);
  • соевое масло;
  • кукурузное масло;
  • капуста (В2);
  • репа (В2);
  • шпинат;
  • помидоры;
  • свёкла;
  • петрушка;
  • чеснок;
  • яблоки, груши;
  • шампиньоны, белые сушёные грибы;
  • инжир.

Настоятельно не рекомендуем самостоятельно выбирать для детей поливитаминные комплексы в таблетках или капсулах, для начала необходимо определить, насколько организм малыша нуждается в тех или иных витаминах. Только профессионал сможет назначить курс приема и правильную дозировку в зависимости от возраста ребёнка и его индивидуальных особенностей.

pervayaeda.ru


Смотрите также