Витамины для зубов взрослым в таблетках


Зубные витамины в холодильнике у каждого

Гигиена, конечно, важна, но есть смысл уделить обратить особенно пристальный взгляд на то, что мы кладем себе в тарелку. Любители строгих однокомпонентных диет рискуют навсегда потерять способность пережевывать что-либо тверже манной каши. На столе обязательно должны присутствовать продукты, содержащие витамины для зубов, ведь от этого без преувеличения зависит здоровье и качество жизни человека.

Начинать и заканчивать день тщательной чисткой зубов, регулярно вычищать полость рта в труднодоступных местах зубной нитью, полоскать рот после еды, минимум раз в полгода навещать стоматолога для профилактического осмотра, покупать самые дорогие зубные пасты и самые модные зубные щетки – можно делать все это и даже больше, но все равно стесняться своей улыбки. Ведь главный секрет здоровья зубов скрыт не там, где его принято искать.

Как понять, что зубам не хватает витаминов?

Человеческий организм запрограммирован на выживание, а потому о любой неполадке сообщает незамедлительно самыми различными симптомами.

  • Если замучил кариес, часто пересыхает во рту, время от времени ощущается металлический привкус – пора восполнять запасы витамина Д.
  • Воспаляются и кровоточат десна, долго и мучительно заживают самые незначительные ранки и царапины на слизистой, поверхность зубов кажется шершавой – на лицо острая нехватка витамина А.
  • Покраснел язык, искажается привычный вкус пищи, мало слюны – тянуть больше некуда, пора принимать витамин В12.
  • Не дает покоя пародонтоз – возможно, стоит дополнить лечение употреблением аскорбиновой кислоты.
  • Вдруг стали шататься зубы – в дефиците витамин В6.
  • Печет и болит язык, теряется вкус, мучает постоянное чувство жажды – нужен тиамин (В1).
  • Частые стоматиты и язвы – так проявляется нехватка витамина В2.

Витамины для зубов взрослым нужны точно также, как и детям. Разница только в суточной норме. Поэтому пичкая малыша творожком и морковным соком, родителям не мешало бы задуматься и о собственном рационе.

Что съесть, чтобы было чем есть?

Важно понимать, что разговоры о правильном питании – это не пустой звук. У взрослого человека зубы не растут, но это еще не значит, что они не живые. Под твердой коронкой спрятан запутанный клубок нервных окончаний и мелких сосудов, через каналы в корнях зубов он соединяется с остальными системами организма. Именно поэтому большая часть полезных веществ попадает в клетки зуба не из вне, а изнутри – из пищи.

Интересно! Всего один яичный желток в день удовлетворит суточную потребность взрослого человека в витамине Д и предотвратит образование кариозных очагов – такое не под силу никаким зубным пастам из рекламных роликов.

Витамин А

Не зря его второе название – бета-каротин – происходит от английского слова «carrots», то есть морковь. В 100 граммах этого овоща содержится 9000 мкг витамина. Если учесть, что дневная норма для взрослого человека – 800-1000 мкг, то выходит, что один салатик из свежей морковки способен удовлетворить потребность в витамине А на целую неделю.

Бета-каротин, он же ретинол, он же витамин А есть во всех овощах и фруктах, имеющих оранжевый оттенок. Особенно полезны абрикосы и помидоры. Говяжья печень, сливочное масло, петрушка, лук, зеленый горошек – те, кто регулярно употребляют эти продукты, могут похвастаться здоровыми деснами и сияющей зубной эмалью.

Витамин Д

Самая большая его концентрация замечена в печени трески. В 100 граммах этого продукта содержится 100 мкг витамина Д и это при том что суточный минимум равен 2,5 мкг. Но не деликатесами едиными: чтобы удовлетворить потребность взрослого организма в этом веществе, достаточно съесть 150 грамм любого печеночного паштета (говяжьего, свиного, куриного) или просто кусочек селедки.

Витамин С

Незаменимый витамин для зубов и десен – обыкновенная аскорбинка. Возьмите ее на сдачу в аптеке и бросьте в рот вместо леденца – лучшей профилактики пародонтоза не придумать. Огромное количество аскорбиновой кислоты содержится в квашенной и цветной капусте, смородине, шиповнике, облепихе, укропе. Несколько меньше, но достаточно для восполнения суточной нормы, – в цитрусовых (мандарины, апельсины, грейпфруты). Вопреки бытующему стереотипу, в лимоне витамина С самая малость.

Важно! Витамин С не накапливается в организме, поэтому его нужно употреблять в пищу каждый день. Необходимое количество – 70-90 мг в сутки.

Витамины группы В

  1. В6 (пиридоксин) Особенно много витамина В6 в мясе, рыбе, сырых яйцах и продуктах молочной группы. Но вегетарианцы тоже могут пополнить его запасы, приготовив блюда из капусты. В качестве десерта подойдут бананы, персики, черешня, клубника и чай с лимоном.

    В погоне за крепкими зубами необходимо знать меру. Суточная норма витамина В6 – 2 мг или, например, 200 грамм фасоли. Гиповитаминоз, вызванный избытком пиридоксина, не лучшим образом отображается на состоянии нервной системы.

  2. В2 (рибофлавин) Настоящий кладезь витамина В2 – орехи, особенно миндаль и арахис. Любителям какао и горького шоколада дефицит рибофлавина также не страшен. Полезно есть яркие свежие салаты, в рецепте которых присутствуют какие-либо зеленые овощи, сладкий болгарский перец и спелые томаты. Известно, что от избытка любого витамина организм страдает не меньше, чем от его дефицита. Это справедливо, но только не по отношению к тиамину и рибофлавину. Любимые продукты можно есть в любом количестве – лишние В1 и В2 растворятся в воде и выведутся вместе с мочой.
  3. В1 (тиамин) Самые известные источники тиамина – проросшие пшеничные зерна, отруби, семечки и печень. Чтобы пополнить организм запасами витамина В1, стоит ввести в рацион овсянку и гречку, фасоль, картошку, хлеб из ржаной муки и сухофрукты.
  4. В12 (цианокобаламин) Животные и растения, способные синтезировать цианокобаламин науке пока не известны. Это удел исключительно микроорганизмов – бактерий и сине-зеленых водорослей. Но витамин В12 в своих тканях могут накапливать некоторые животные, поэтому так полезно употреблять в пищу говяжье и свиное мясо, баранину, птицу, яйца и молочку – это единственные продукты, содержащие витамин. Для того, чтобы цианокобаламин усвоился организмом и мог принести пользу, он должен смешаться с мукопротеином – белковой молекулой, вырабатываемой в человеческом желудке. Но, из-за различных нарушений в работе желудочного-кишечного тракта, количества этого самого мукопротеина может оказаться недостаточно и тогда витамин В 12 попросту не усваивается. В таком случае ничего не остается, как вводить цианокобаламин внутривенно.

Полезные микроэлементы

Употребляя витамины для зубов, кальций – это тот микроэлемент, о котором нужно помнить в первую очередь. Ведь он без преувеличения является основным строительным элементом для твердых тканей зуба и эмали. Его недостаток в детском возрасте практически всегда становится причиной частых визитов к стоматологу взрослого человека.

Еще один важный элемент – фосфор. Он отвечает за то, чтобы зубы были прочными, эмаль крепкой, а улыбка белоснежной. Повышенная чувствительность зубов, желтый или серый оттенок эмали – все это последствия недостаточного количества фосфора в ежедневном рационе.

Насытить организм этими микроэлементами человек может, употребляя в пищу:

  • овощи (суповой набор – картофель, капуста, морковь, лук, а еще – чеснок, редиску, сельдерей и шпинат);
  • фрукты и сухофрукты;
  • ягоды (вишню, смородину, а особенно ежевику и землянику);
  • бобовые (стручковый горох и фасоль);
  • молоко и любые продукты из кисломолочной группы;
  • мясо курицы и яйца;
  • орехи, тыквенные и подсолнечные семена.

Важно! Кальций и фосфор отвечают за усваивание в организме витамина Д. Продукты, содержащие эти микроэлементы и витамины для зубов, детям нужно давать в точном соответствии с суточной нормой, чтобы не возникло проблем с нормальным формированием костной ткани.

Количество полезных веществ в двух одинаковых продуктах, выращенных на разных грядках и хранившихся в разных условиях, может существенно отличаться. Всегда лучше употреблять в пищу сезонные овощи и фрукты, а также соблюдать 5 основных правил обращения с ними:

  1. не хранить в холодильнике дольше 3 дней;
  2. не выставлять под прямые солнечные лучи (особенно чувствительны в этом смысле витамины А и В2);
  3. не очищать от кожуры;
  4. не хранить в металлических мисках и контейнерах;
  5. не поддавать слишком длительной термической обработке.

Витамины для зубов взрослым в таблетках

  • Кальцинова. Выпускаются в форме таблеток, каждая из которых содержит суточную норму витаминов А, С, Д, В6, фосфора и кальция.
  • Дуовит. В пачке вы найдете два вида драже: красные (сюда входят витамины группы В, Д, каротин, а также аскорбиновая, фолиевая и никотиновая кислоты) и синие (в них содержится комплекс ценных микроэлементов, кальций и фосфор в том числе).
  • Центрум. В составе таблеток все те же кальций и фосфор, разбавленные витаминным коктейлем – А, Е, С, группа В, Д.
  • Алфавит Классик. В одной упаковке находится сразу три разных вида витаминных таблеток. Одна пластинка – это «Кальций Д+», в которой, кроме, собственно, кальция и витамина Д, есть еще витамин К. Вторая – «Антиоксиданты+», содержит витамин Е, каротин, аскорбиновую кислоту и селен. Третья – «Железо+», в одной такой таблетке есть и фолиевая кислота, и железо, а также витамины С и В1.
  • Асепта. Это витаминно-минеральный комплекс, предназначенный для конкретной цели – укрепление зубов и десен. Состоит из самых необходимых для зубов витаминов – А, группа В, Д3, С. Кроме этого, в его составе есть коралловый кальций, который особенно легко и быстро усваивается организмом.
  • Витрум. Относится к препаратам более высокой ценовой категории, в отличии от предыдущих аналогов. Эти витамины для зубов детям можно принимать с 12 лет. Основные компоненты – витамины А, группа В, а если точнее, то В1, В2, В12, Д, Е, К, в связке с кальцием, фосфором, магнием.
  • Витрум Кальциум. Одна из форм классического Витрума. Только здесь основной акцент сделан на особенной форме кальция и витамине Д3.
  • ДентоВитус. Один из самых больших и сбалансированных комплексов. Его главные приоритеты – укрепить зубы и обеспечить им эстетический внешний вид. Для этого в состав таблеток включены витамины А, В6, Д3, С, Е, К, а также набор микроэлементов, задействованных в регенерации зубных тканей (бор, кремний, марганец, магний, медь, молибден, олово, цинк, фтор и, конечно же, фосфор в компании с кальцием).

Делаем выводы

Если кушать правильно и разнообразно, зубы и десна всегда будут в отличном состоянии. Но, чтобы добиться такого результата, правильное питание должно стать привычкой, а это требует времени и силы воли. Да и не каждый готов кардинально менять свой привычный рацион, пусть даже эффект от сбалансированной диеты столь ошеломляющий. Как раз для таких случаев современная фармацевтика предлагает огромный выбор готовых минеральных комплексов – витамины для зубов купить можно в любой аптеке.

Каким бы образом вы не восполняли витаминный дефицит – разнообразив ежедневное меню или глотая таблетки – этого будет недостаточно. Для того, чтобы иметь возможность похвастаться наилучшим результатом, придется существенно ограничить употребление сладкого (сахар разрушает зубы), липкого и вязкого (оно прилипает к эмали и не дает слюне растворить сахар). Интересно, что хлеб опасен для зубов не меньше, чем карамельные конфеты. Дело в том, что углеводы, из которых он главным образом состоит, провоцируют размножение в полости рта вредных бактерий, побочным продуктом жизнедеятельности которых является кислота, разрушающая зубную эмаль.

Оцените статью (голосов: 1, в среднем: 5,00 из 5) Загрузка...

createsmile.ru

Витамины для зубов взрослым: какие нужны, их действие и польза

Благодаря питанию организм получает нужные полезные вещества. В зависимости от разных причин не каждый человек может приобретать продукты, которые в полной мере наполняли бы клетки необходимыми элементами.

Дефицит витаминов и микроэлементов отрицательно сказывается на внутреннем и внешнем виде не только человека, но и его зубов и десен. Витамины и витаминные комплексы обеспечивают поддержку здоровья полости рта. 

Содержание статьи

  • 1 Какие нужны
  • 2 Комплексы
  • 3 Кальций
  • 4 Фосфор
  • 5 Отзывы

Какие нужны

Стоматологи прописывают прием витаминов исходя из особенностей организма и заболеваний пациента, поэтому список нужных веществ может варьироваться. Тем не менее, существует несколько основных элементов, поддерживающих здоровье зубочелюстной системы взрослого человека.

Витамин A

Имеет английское название carrots, что в переводе на русский значит каротин. Наибольшее количество вещества содержится в моркови. Поступая в организм с пищей, он преобразуется в витамин А.

При достаточном количестве наблюдается укрепление стенок капилляров. Этот процесс нормализует слизистую ротовой полости, положительно сказывается на здоровье корней и коронок зубов.

Заметить недостаточность этого микроэлемента можно по двум ярким признакам:

  • эмаль потеряла блеск и стала шершавой;
  • частое появление ранок на деснах.

Кроме моркови, получать данное вещество можно из всех плодов оранжевого цвета. Также его содержат яичные желтки, молоко и печень.

Необходимая суточная доза составляет 1000 мкг.

Витамин B

Наиболее значимы для здоровья полости рта такие элементы группы В, как пиридоксин (В6), ниацин (В3) и рибофлавин (В2). При их недостатке появляется шаткость зубов, кровоточивость мягких тканей и сухость слизистой.

Эти элементы нормализуют микрофлору и оказывают благотворное действие на эмаль. Она приобретает красивый блеск и становится светлее. Вещества рибофлавин и пиридоксин защищают организм от гингивита и пародонтита, а ниацин укрепляет десны и корни зубов.

Данные соединения встречаются в орехах, ягодах и в продуктах животного происхождения. За сутки требуется употреблять их вместе с пищей до 2000 мкг.

Витамин C

Из него и была создана известная каждому аскорбиновая кислота. Элемент незаменим для предотвращения воспалительных процессов. Также он помогает укреплять костные ткани зубов и противостоять инфекциям.

Недостаточность элемента приводит к шаткости и выпадению зубов. Чтобы это не случилось, нужно есть соленую капусту, печень, пить отвары шиповника и смородины.

Следует знать, что витамин С не накапливается в организме и требует постоянного восполнения. При этом суточная доза немаленькая. Она составляет 90 мг.

Витамин D

Помогает организму в расщеплении кальция и его усвоении, а также поддерживает прочность эмали. Постоянное поступление данного вещества обеспечивает целостность альвеолярных тканей, которые удерживают зубы и предотвращают их шаткость.

Дефицит микроэлемента вызывает чувство жжения и пересыхания во рту. Может наблюдаться металлический привкус и частое возникновение новых очагов кариеса.

Получить микроэлемент можно из печени, яиц и рыбьего жира. Суточная норма составляет 5 мг.

Витамин E

Способствует ускорению восстановительных процессов на клеточном уровне, оказывает содействие в заживлении воспалений, гнойничков и ранок на деснах и нёбе, поддерживает слизистую ротовой полости в тонусе.

В основном он содержится в продуктах растительного происхождения: в маслах, сое, орехах и различных злаковых, а также в молоке, сливках, кефире и говяжьей печени.

При нехватке витамина Е появляется сухость во рту. Его суточное потребление с пищей должно составлять 30 — 50 мг.

 Витамин PP

Дефицит приводит к покраснению краев языка и скоплению коричневого налета в центре. Стоматологи при этом наблюдают воспаления на деснах.

Такие продукты, как говяжья печень, мясо, дрожжи и бобовые растения, содержат витамин РР в больших количествах. Их употребление необходимо для восполнения в организме суточной нормы, которая составляет 20 мг. 

Витамин K

Он снижает кровоточивость и не допускает рыхлости тканей десен. Можно получить в пищу с соей, картофелем, помидорами, кукурузой, зеленым горошком и шпинатом.

Дефицит приводит к частому возникновению стоматита.

Суточная норма для взрослого человека равна 45 — 80 мг.

Комплексы

Не всегда наше ежедневное меню разнообразно и полезно настолько, чтобы восполнять запас необходимых веществ. Поэтому стоматологи рекомендуют дополнительно принимать витаминные комплексы. Они оказывают направленное действие на зубы, десны и слизистую полости рта.

Алфавит Классик

В его состав входит 13 витаминов и 10 минеральных соединений. В зависимости от различий в составе таблетки в одной упаковке окрашены в три цвета.

Розовым цветом помечены драже с содержанием кальция и витаминов группы В. Они делают эмаль крепкой и прочной.

В белых находятся железо и йод. Эти компоненты улучшают функционирование всего организма и препятствуют развитию стоматологических заболеваний.

Драже голубого цвета содержат витамин С, который укрепляет альвеолярные ткани и предотвращает развитие инфекционных заболеваний.

Препарат выпускается в упаковках по 60, 120 и 210 штук.

Принимать Алфавит Классик следует ежедневно по одной таблетке всех трех цветов во время еды. Один курс длится 30 дней. Стоимость препарата в российских аптеках составляет 200 — 400 рублей.

Асепта

Средство рекомендуется стоматологами для предотвращения воспалительных процессов в полости рта и для ускорения в клетках регенерирующих процессов, что приводит к уменьшению кровоточивости десен, заживлению ранок и язвочек.

В составе содержатся микроэлементы группы В, витамины D3, А, С, кальций и экстракт листьев зеленого чая.

Курс приема составляет 6 недель. Необходимо принимать по одному драже каждый день. Одна упаковка содержит 40 штук. Её стоимость 360 — 380 рублей.

Витрум Кальциум

В составе находятся такие компоненты, как колекальциферол, кальция карбонат и другие полезные вспомогательные вещества. Они укрепляют структуру твердых тканей и улучшают состояние зубной эмали.

Принимать таблетку следует перед приемом еды, не измельчая ее. Допускается прием двух штук за один раз. В аптеках можно найти упаковки по 30 и 100 таблеток. Комплекс, рассчитанный на месяц, стоит около 300 рублей. Рекомендуется применять три месяца.

Денто Витус

Содержит витамины и минералы. Основными действующими веществами являются витамины С, Е, А и К. Также препарат включает соединения кальция, фтора и цинка.

Денто Витус используется в качестве активной добавки к основным лекарственным препаратам. Он эффективно действует на костные ткани, реминерализирует и укрепляет их. Справляется с периодонтитом и уменьшает вероятность возникновения кариеса.

В одной упаковке содержится 21 таблетка. Рекомендуется развести в 150 мл теплой воды 1 — 2 штуки. Раствор выпить перед едой. Курс рассчитан на 3 недели. Цена составит примерно 3000 рублей.

О действии витаминов и минералов на состояние зубов смотрите в видеоматериале.

Calcium Osteoporosis

В него входят такие натуральные компоненты, как зеленый чай, хвощ и кунжут. Среди химических соединений – К, D3, С, В6. Их дополняют цинк, фолиевая кислота и кальций.

Рекомендуется специалистами для предотвращения заболеваний тканей пародонта. Препарат способствует укреплению зубов и улучшает процесс обмена кальция в организме.

Кальциум Остеопоросис принимают по 1 капсуле ежедневно в течение 6 недель. Цена за 40 капсул – 600 – 800 рублей.

Кальцинова

Этот витаминный комплекс содержит самые необходимые полезные вещества для здоровья зубочелюстной системы. Он оказывает профилактическое действие и укрепляет костные ткани.

В составе присутствуют следующие микроэлементы:

  • ретинола пальмитат;
  • колекальциферол;
  • аскорбиновая кислота.

В упаковке находятся 3 блистера по 9 таблеток в каждом. Следует разжевывать от одной до трех таблеток в день. Препарат противопоказан людям с сахарным диабетом.

Цена за 27 штук – 140 — 160 рублей.

Кальций-Д3 Никомед

Стоматологи советуют данное средство для укрепления зубов и упрочнения эмали. Оно улучшает регулировку обмена кальция и фосфора в организме.

Основу препарата составляют кальция карбонат и витамин D3. Последний компонент препятствует кровоточивости десен и наполняет зубные ткани минеральными веществами, улучшающими общее состояние здоровья.

Ежедневно можно употреблять 2 — 3 жевательные таблетки. Курс приема может варьироваться от одного до двух месяцев. Цена зависит от количества: 20 штук – 200 рублей, 100 штук – 600 рублей.

Центрум от А до цинка

Витаминный комплекс способствует улучшению мягких и костных тканей зубочелюстной системы. Его воздействие направлено на упрочнение стенок капилляров. Это уменьшает вероятность возникновения во рту воспалений различного происхождения.

Производитель включил в состав препарата:

  • ретинол;
  • токоферол;
  • рибофлавин;
  • никотинамид;
  • пиридоксин;
  • витамины группы В;
  • фитоменадион.

Ежедневно необходимо принимать по одной таблетке вместе с пищей. Длительность курса 1 месяц, но при необходимости можно продлить его на 1 — 2 месяца.

Цена за 30 таблеток – 500 — 700 рублей.

Кальций

Кальций принято считать строительным материалом костных тканей. Это очень важный элемент, который укрепляет эмаль и дарит ей белоснежный цвет. Он препятствует разрушению зубов.

При дефиците кальция утрачивается защитная функция, что способствует проникновению бактерий в ротовую полость. Следует ежедневно соблюдать употребление суточной нормы. Она равняется 1000 мг.

Фосфор

Между фосфором и кальцием существуют химические связи. Только при взаимодействии этих элементов зубы могут стать красивыми и выносливыми. Недостаток фосфатов приводит к разрушению эмали и твердых тканей.

Среди продуктов, изобилующих фосфором, стоматологи называют орехи, рыбу и мясо, а также сою. Суточная норма равна 1200 мг.

Отзывы

В настоящее время в аптеках продается множество пищевых добавок и витаминных комплексов, которые гарантируют решение стоматологических проблем разного характера.

В комментариях вы можете рассказать об использованном вами препарате. Смог ли он помочь в улучшении здоровья полости рта?

В видео вы познакомитесь с десятью источниками кальция.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

2 Комментария

dr-zubov.ru

Роль витаминов для зубов в уходе за ротовой полостью

Витамины для зубов и дёсен играют важную роль, так как даже соблюдение всех принципов здоровой жизни не даёт гарантии, что человек избежит проблем с зубочелюстной системой. Это связано с тем, что наше питание не всегда сбалансировано, а значит организм постоянно недополучает некоторые минеральные вещества и витамины. Качественная регулярная гигиена ротовой полости очень важна для профилактики большинства стоматологических заболеваний, но избежать полностью всех проблем не удастся.

Как же обеспечить здоровье зубов и сохранить свежесть дыхания? Этот вопрос волнует многих людей, которые следят за своим здоровьем. Чтобы ответить на него, требуется рассмотреть, какие существуют процедуры ухода за полостью рта и какие витамины нужны нашим зубам прежде всего.

Правильный уход за зубами и дёснами

Правильный уход за зубами и дёснами поможет избежать многих стоматологических проблем, поэтому так важно соблюдать все рекомендации. Необходимо помнить следующее:

  1. Основа здоровья зубов и дёсен — правильное питание. В рацион должны обязательно входить фторсодержащие (рыба, творог, молоко, печень) и кальцийсодержащие (орехи, цитрусовые соки, молоко и его производные, мясо) продукты, а ещё витамины А, В, С и D. Кроме того, избыток витаминов также негативно влияет на состояние зубов, как и их количество, поэтому питание должно быть максимально сбалансированным. Чтобы укрепить зубы, нужно употреблять больше твёрдой растительной пищи.
  2. Ещё одна важная составляющая здоровья зубов — правильное и своевременное их очищение от остатков пищи. Паста, которой очищают зубы, должна содержать фтор и кальций, при этом сам процесс удаления налёта должен занимать не менее 90 секунд. Далее на протяжении 2-х минут проводят массаж дёсен. Такие манипуляции рекомендуют осуществлять утром, в обед и вечером.
  3. После каждого приёма пищи необходимо полоскать рот. Для этого подойдёт как обычная вода, так и специальное средство из аптеки. Можно приготовить настой на травах.
  4. Качественная вода — это ещё одна составляющая правильного ухода за полостью рта. При этом пить необходимо именно чистую воду, которая богата микроэлементами и минералами необходимыми организму.
  5. Поскольку обычное питание не может обеспечить организм всеми необходимыми полезными веществами, то восполнить их недостаток поможет приём различных витаминно-минеральных комплексов. Такие препараты можно принимать и в целях профилактики.
  6. Уход за зубами и дёснами в домашних условиях очень важен, но нужно не забывать и про плановый осмотр у стоматолога. Показываться дантисту необходимо каждые 6–7 месяцев. В случае необходимости доктор может назначить процедуры, которые помогут избавить от зубного камня или восстановят зубную эмаль. Кроме этого, в клиниках можно пройти процедуру минерализации.
  7. Чтобы ухаживать за ротовой полостью правильно, нужно избегать употребления слишком горячей или холодной пищи, ограничить потребление быстрых углеводов, а ещё стараться не травмировать зубы.

Соблюдение этих несложных правил будет гарантом красивой белоснежной улыбки и обеспечит зубам и дёснам здоровье.

На видео Елена Малышева рассказывает о супер-еде для зубов:

Витамины для зубов

Большую дозу витаминов и микроэлементов люди получают из продуктов. Например, потребляя много кисломолочных продуктов, рыбы, даров моря, винограда и бобовых, можно насытить организм кальцием. Этот элемент очень важен, так как принимает участие в формировании и развитии зубной ткани. Кроме того, он хорошо укрепляет зубы. Но как бы много кальцийсодержащих продуктов ни потреблял человек, без наличия витамина D в организме минерал будет усваиваться в минимальном количестве. Таким образом, прежде чем пить какие-либо витаминно-минеральные комплексы, требуется знать, какие сочетания лучше использовать.

По результатам научных экспериментов стало известно, что для здоровья зубочелюстной системы очень важно наличие в организме больших концентраций витаминов А, В, С и D. Но их тяжело набрать только через пищу, поэтому можно использовать данные витамины для зубов в виде таблеток.

Дефицит витамина А способен вызвать подвижность зубов, а их эмаль может стать неровной и шероховатой. Недостаточное количество такого биологически активного вещества у взрослых может вызвать нарушение слюноотделения или стать причиной заболеваний слизистой ротовой полости. Чтобы восполнить потребность организма в витамине А, нужно есть больше молочных продуктов, зелёных листовых овощей, яиц, печени, сливочного масла, ярко-оранжевых овощей и фруктов.

Нехватка витамина А может вызвать подвижность зубов

Недостаток витамина D может вызвать нарушение в развитии костной ткани и стать причиной появления кариеса. Такие процессы возможны, так как витамин нужен для лучшего усвоения кальция и фосфора. Именно благодаря этому свойству микроэлементы проникают и накапливаются в дентине, обеспечивая твёрдость тканей, прочность эмали и красивую белизну улыбки. Восполнить недостаток витамина можно через таблетки или потребляя молочные и кисломолочные продукты, жирные сорта рыбы.

Недостаток витамина D способствует развитию кариеса

Здоровье зубов напрямую зависит от здоровья дёсен, так как они являются их неотъемлемой частью. И если у пациента наблюдается воспаление или кровоточивость десны, то необходимо срочно обратиться к доктору, так как такие проблемы могут спровоцировать неприятности с зубами. Стоматолог выпишет нужные препараты, что поможет вернуть дёснам нормальное состояние.

На видео рассказано за что отвечают те или иные витамины:

Витамины для дёсен

Среди самых нужных первое место необходимо отдать аскорбиновой кислоте. За счёт витамина С ускоряются реакции метаболизма, улучшается общее состояние сосудов и капилляров, дёсны получают необходимое питание. В случае если в организме мало аскорбиновой кислоты, это может спровоцировать воспаление и кровоточивость дёсен. Кроме этого, могут появиться болезненные язвы, повышается вероятность инфицирования слизистой оболочки рта. Для восполнения витамина С можно принимать его в таблетках или увеличить потребление пищи, богатой аскорбиновой кислотой. В рацион следует включать больше цитрусовых фруктов, шиповника, чёрной смородины, зелени, щавеля, красного перца, картофеля и капусты.

Продукты с высоким содержанием витамина C

Витамины группы В также очень важны для дёсен. Если в организме их много, то дёсны будут сильными. Если же наблюдается их недостаток, то это может вызвать расшатывание и выпадение зубов. При дефиците В1 и В2 может появиться ощущение жжения языка, вкусовые ощущения притупляются, а во рту возникает постоянная сухость. Язык покрывается язвами, в уголках губ появляются трещинки. Восполнить недостаток витаминов этой группы можно таблетками или через потребление таких продуктов, как печень, мясо, красный перец, молоко, бобовые, брюссельская капуста или кисломолочная пища.

Продукты с витаминами группы B

Среди нужных для дёсен витаминов можно выделить ещё Е, К и РР. За счёт витамина Е активизируются процессы, которые стимулируют заживление мелких ранок. При его недостатке дёсны становятся чувствительными и их легко травмировать. Периодически они воспаляются и покрываются ранками. Чтобы восполнить недостаток витамина Е, требуется включить в рацион больше сливочного и растительного масел, бобовых, требуется употреблять треску.

Продукты с высоким содержанием витамина Е

Витамин К предотвращает кровоточивость мягких тканей во рту. Чтобы восполнить его дефицит, необходимо употреблять картофель, шпинат, сою, кукурузу, томаты, морковь, зелёный горошек и шиповник.

Продукты с высоким содержанием витамина К

При недостатке витамина РР язык по краям становится красным, в его середине возникает коричневый налёт. Дефицит данного соединения чреват развитием в ротовой полости различных патологий, таких как стоматит и гингивит. Чтобы избежать подобных проблем, нужно употреблять бобовые культуры, мясо, крупы, дрожжи и говяжью печень.

Продукты с высоким содержанием витамина РР

Готовые витаминно-минеральные комплексы

Сегодня существует множество препаратов, которые способны восполнить недостаток биологически активных веществ. Среди самых популярных витаминно-минеральных комплексов Асепта, ДентоВитус, Кальцинова и др. Чтобы понять специфику их действия, требуется рассмотреть каждый из них более подробно.

Комплекс Асепта способен укреплять зубы и дёсны. В его составе находятся витамины А, В9, В6, В3, D3 и С. Кроме того, в него входит экстракт зелёного чая. Такая добавка предотвратит воспаление в ротовой полости. Эти витамины для зубов взрослым выписывают чаще всего. Упаковки хватит на 1 курс, который обычно длится 6 недель.

Комплекс ДентоВитус хорошо сбалансирован и не только способен укреплять дентин, но и сделает внешний вид зубов более красивым. В таблетке содержатся витамины А, D3, Е, С, В6, К. За счёт сочетания фосфора, магния, кальция, олова, марганца, молибдена, меди, фтора, кремния и цинка препарат имеет очень богатый минеральный состав. Курсовая терапия витаминами длится обычно около месяца. Препарат довольно дорогостоящий.

Комплекс Кальцинова содержит сбалансированное сочетание витаминов и микроэлементов, которые способны обеспечить здоровье зубочелюстной системы. Из достоинств — низкая цена.

Комплекс Витрум Кальциум содержит кальций и витамин Д3. За счёт препарата можно быстро восполнить в организме недостаток кальция. Кроме того, средство улучшит состояние твёрдых тканей, так как укрепит их структуру.

Алфавит Классик — это многокомпонентный препарат, в состав которого входит 13 витаминов и 10 минералов. Упаковка состоит из таблеток 3-х видов. Первый — это сочетание кальция и витамина Д3. Такая комбинация укрепит эмаль и кости. Второй вид таблеток — многокомпонентное сочетание, которое способно оздоровить весь организм. За счёт приёма включённых в состав средства веществ повышается сопротивляемость организма к заболеваниям. Третий вид таблеток имеет в своём составе железо и компоненты, которые улучшают его усваивание. Курсовая терапия обычно длится около 30 дней.

Кальций-Д3 Никомед — это 2-компонентный препарат, который состоит из кальция и фосфора. Такое сочетание благотворно влияет на костную ткань и зубы в целом. Таблетки необходимо разжёвывать.

zub.dental

Почему так важны витамины для зубов и десен и к каким последствиям может привести плохой рацион?

Поговорим о важности витаминов для укрепления зубов и десен взрослым и детям, а также перечислим популярные названия таблеток и продуктов. Ведь лишь на основе правильного и полноценного рациона можно достичь высоких показателей здоровья.

Не только работа внутренних систем и органов зависит от наличия витаминов в нашем ежедневном рационе. Их недостаток также оказывает влияние и на состояние зубов и десен. И если идеально чистить ротовую полость, посещать стоматолога, но не хватает, например, кальция, то твердые ткани все равно будут разрушаться.

Анализ своего рациона

Чтобы понять, почему крошатся зубы и что именно нужно вашему организму, следует для начала проанализировать, что вы едите каждый день. Ведь обычная пища как раз и отвечает за наличие полезных веществ, от которых зависит функционирование внутренних органов.

Поскольку очень важно получать разнообразные витамины и минералы, причем регулярно, то нужно научиться грамотно составлять сбалансированный рацион на день. Только так можно добиться того, чтобы десна не кровоточили, зубы не разрушались и не расшатывались, а улыбка была белоснежной.

Конечно, можно просто купить соответствующие добавки в аптеке, в которых содержится суточное количество каждого микроэлемента для ребенка или взрослого. Пить их достаточно просто, но все же врачи рекомендуют большую часть требуемых веществ получать из свежих или приготовленных блюд.

Почему важны витамины?

Зубы состоят из костной ткани, а также кровеносных сосудов и нервных окончаний. Чтобы все обменные процессы в них проходили должным образом, а эмаль достаточно хорошо защищала внутреннюю часть от агрессивных воздействий, то следует позаботиться и о полноценном питании. Десны также требуют ежедневной внутренней подпитки в виде определенных витаминов, чтобы оставаться достаточно эластичными и удерживать каждый зуб на положенном месте.

При нехватке какого-то важного элемента состояние твердых и мягких тканей ротовой полости сразу ухудшается. Так, могут активизироваться воспалительные процессы, обостриться хронические заболевания, появиться пародонтоз или кариес, расшатываются или темнеют зубы и многое другое.

Следует понимать, что при определенных жизненных обстоятельствах суточная доза каждого элемента должна быть увеличена. Поэтому производители часто выпускают препараты, отвечающие тем или иным потребностям организма.

Особое внимание стоит уделить вопросу выбора витаминов для зубов при беременности. Ведь в этот сложный для женщины период чаще всего наблюдается нехватка многих из них. Также для формирования и развития плода очень важно наличие всех микроэлементов в рационе матери.

С чего начать?

Так как определиться, какие витамины нужны для зубов? Обязательными микроэлементами, которые должны присутствовать в ежедневном рационе человека, внимательно относящегося к здоровью ротовой полости, являются:

  • Кальций – его дефицит сразу скажется на состоянии эмали. Поэтому если нужно достичь ее укрепления, то следует увеличить данный компонент в ежедневном питании. Это основной «строительный материал» для зубов. Он быстро вымывается из костей, поэтому нужно постоянно пополнять его запасы с пищей или добавками. Его особо много в молоке и кисломолочных продуктах (творог, кефир, сыр, сметана).
  • Фосфор – способствует правильному формированию и функционированию всей костной системы. А поскольку зубы состоят именно из твердых тканей, то их здоровье напрямую зависит от этого микроэлемента. Также от наличия фосфора в питании проявляется белизна и здоровый блеск улыбки. При его нехватке тут же тускнеет эмаль и она со временем начинает разрушаться.
  • Витамин D – всегда усваивается только в сочетании с кальцием, поэтому принимать их рекомендуется вместе. Данный элемент помогает укреплять зубы. Он наиболее важен при сохранении объема альвеолярной ткани. Также влияет и на состояние слизистой, предотвращая кровоточивость и воспалительные процессы. Этот витамин присутствует в морской рыбе, яйцах и печени, дрожжах, грибах и петрушке.

Витамин В

Данная группа отличается комплексным воздействием на весь организм человека. Но уточним основное положительное влияние в стоматологическом ракурсе:

  • определяет состояние костной системы, укрепляя твердые ткани;
  • предупреждает расшатывание зубов;
  • помогает сформировать слизистую, повышая ее тонус и эластичность;
  • нормализует микрофлору во рту;
  • предотвращает кровоточивость.
При недостаточном количестве витаминов группы В ухудшается состояние десен, появляется гингивит или пародонтит, кровоточивость. От пониженного тонуса слизистой происходит расшатывание зубов. Иногда образуются трещинки в уголках губ, а во рту есть ощущение сухости и жжения.

Препараты

Сегодня в аптеках предоставлено множество различных специальных комплексов, которые способны восполнить нехватку тех или иных веществ в нашем организме. Одни из них сосредоточены только на отдельных группах витаминов или микроэлементов, другие способны обеспечить нас полным набором всех полезных веществ соответственно возрасту или способу жизни. Перечислим самые лучшие из них:

  1. Forever Kids – комплекс для детей, сделанный на основе экстракта полезных овощей и фруктов. Таким образом, можно добиться ввода ценных продуктов в ежедневный рацион. Среди них – клюква, яблоки, брокколи, шпинат, томаты, морковь и пр.
  2. Calcium Osteoporosis – особая добавка, состоящая из комплекса важных микроэлементов для формирования здоровой костной ткани – витамины К, С, В6 и D3. Именно они наиболее способствуют прочности и здоровью зубов.
  3. Кальцинова – специальный препарат, помогающий не только восполнить нехватку отдельных витаминов, но и способствующий укреплению костной ткани. Его состав особо ценен для тех, кто желает укрепить зубы – витамины А, В6, С, D, а также фосфор и кальций.
  4. Дуовит – рекомендуется как комплексный витаминно-минеральный препарат для всех людей, которые испытывают особо повышенные нагрузки и даже для беременных женщин. Состав отличается высокими дозами микроэлементов, которые отвечают полностью за стабильный уровень иммунной системы и работу всех внутренних органов, в том числе зубов и десен.
  5. Витрум – еще один продуманный ассортимент средств для различных возрастных категорий и беременных женщин. В зависимости от потребностей можно выбрать подходящий состав.
  6. Центрум – создан специально для быстрого восстановления сил организма после повышенных нагрузок или стрессов. Помимо комплекса витаминов, содержит еще кальций и фосфор, что особо важно для здоровья зубов.
  7. Алфавит Классик – также предоставляет потребителю целый ассортимент средств, в каждом из которых количество минеральных веществ подобрано соответственно ожидаемому результату.
  8. Асепта – наиболее эффективная витаминная добавка в плане воздействия на зубные ткани. В составе присутствует коралловый кальций и коэнзим Q10, которые легко усваиваются организмом человека. Благодаря им происходят активные восстановительные процессы в тканях и укрепляется эмаль. Также содержит рекомендованную дозировку витаминов А, В, С и D. Есть здесь и экстракт зеленого чая, способствующий антисептической обработке десен. Благодаря таким компонентам Асепта быстро помогает устранить воспалительные заболевания, предотвратить образование кариеса и укрепить эмаль.
  9. ДентоВитус – еще один хороший полноценный комплекс, благотворно влияющий как на здоровье зубов и десен, так и на все системы организма в целом. Помимо основных групп витаминов, в нем присутствуют кальций, цинк, магний, фосфор, фтор и другие микроэлементы.
  10. Кальций-Д3 Никомед – специальная добавка для укрепления костной ткани. Из всех компонентов здесь есть только кальций, фосфор и витамин D3. Но именно они важны для формирования и сохранения здоровых зубов.

Использование аскорбинки

Многие люди считают, что достаточно восполнить силы организма только витамином С. Частично это правильно, но при неполноценном питании вашим зубам или другим органам нужно что-то еще. Этот полезный элемент помогает справиться с такими проблемами ротовой полости:

  • устраняет кровоточивость десен;
  • снимает воспалительные процессы;
  • предотвращает расшатывание и выпадение зубов;
  • останавливает развитие инфекционных и язвенных образований.

Не менее важные витамины

(Картинка кликабельна)

И хоть для организма в целом нужны все полезные вещества, о которых говорят диетологи, для здоровья зубов они играют второстепенную роль. И все же, некоторые из них способствуют лучшему состоянию твердых тканей или слизистой:

  • Витамин К – содержится в картофеле, шпинате, помидорах, моркови, шиповнике и зеленом горошке. За счет своего действия на кровеносную систему может препятствовать кровоточивости десен.
  • Витамин А – отвечает за различные метаболические процессы и способствует здоровому состоянию слизистой. Особо много его в оранжевых и желтых фруктах или овощах.
  • Витамины группы РР – останавливают различные патологические и воспалительные процессы в тканях нашего организма. Их можно найти в дрожжах, печени, крупах, мясных и бобовых продуктах.
  • Витамин Е – отвечает за регенерацию и восстановление. Благодаря его нормальному количеству в ежедневном рационе любые ранки быстро и легко заживают, десны становятся устойчивыми к различным повреждениям, снижается их чувствительность.

Заболевание, как недостаток витамина…

Чтобы быстро определиться, какого именно микроэлемента не хватает вашему организму в каждом из случаев, предлагаем перечень основных симптомов:

  • сухость во рту и ощущение жжения слизистой, которые сопровождаются разрушением твердых тканей и образованием кариозных полостей говорит о недостатке витамина D;
  • при проблемах с деснами, которые проявляются плохим заживлением ранок, образованием язвочек, воспалительными процессами, обнаруживается нехватка витамина А;
  • если возникает сухость во рту, язык краснеет, а вкусовые ощущения нарушаются, то это говорит о низком содержании витамина В12 в ежедневном рационе;
  • в случаях повышенной кровоточивости десен и одновременном появлении подвижности зубов можно заподозрить недостаточное количество аскорбиновой кислоты;
  • усиленное расшатывание единиц свидетельствует о нехватке витамина В6;
  • если среди симптомов наблюдается жжение, сухость слизистой, болевые ощущения языка и постоянно хочется пить, то это говорит о необходимости увеличить потребление витамина В1;
  • ранки в уголках губ, язвочки на слизистой, воспалительные процессы десен свидетельствуют о проблемах с витамином В2;
  • если обнаружилась только повышенная кровоточивость без других неприятных симптомов, то это может говорить о нехватке витамина К;
  • при плохом заживлении слизистой, ее повышенной чувствительности и образовании различных ранок стоит увеличить потребление витамина Е;
  • когда трещинки на губах сопровождаются неприятным запахом изо рта, темным налетом на языке и стоматитом, то это является показателем дефицита витаминов группы РР;
  • одновременные проблемы с деснами и частые инфекционные заболевания слизистой говорят о необходимости увеличить ежедневную дозу витамина В9.
Узнав, в каких продуктах содержится каждый из них, можно с легкостью откорректировать свой рацион и в короткие сроки избавиться от проблемы. Хотя желательно на постоянной основе следить за разнообразием всех требуемых продуктов для сохранения здоровья и профилактики любых заболеваний.

Видео: витамины и минералы для здоровья зубов.

Таблица

При подборе подходящих блюд для ежедневного рациона с учетом потребностей нужно учитывать их объем и суточную норму. Предоставим короткую информацию в таблице:

Витамины В чем содержатся Количество в мг на 100 гр продукта
А Печень трески 5
Рыбий жир 30
Икра рыбы 1
Говяжья печень 8,2
Перепелиные яйца 0,5
В1 Лен 1,64
Фисташки 0,87
Семена подсолнечника 1,48
Свинина 0,6
Кедровые орехи 33,82
В2 Яичный порошок 1,06
Миндаль 0,66
Листья кинзы 1,5
Печень 2,2
Кедровые орехи 88,05
В3 Треска 10,9
Арахис 16,2
Куриная печень 11,9
Говяжья печень 6,8
Горох 2,2
В4 Печень говяжья 635
Яичный порошок 900
Печень свиная 517
Яйцо куриное 504
Пророщенная пшеница 406
В5 Почки говяжьи 3,8
Говядина 6,4
Свиная печень 5,8
Фасоль 0,9
Грецкий орех 0,8
В6 Чеснок 1,2
Фисташки 1,7
Скумбрия 0,8
Тунец 0,8
Печень куриная 0,9
В7 Соевые бобы 60
Печень свиная 250
Печень говяжья 102
Кукуруза 21
Овсянка 20
В9 Арахис 240
Стручковая фасоль 394
Куриная печень 647
Свиная печень 240
Лосось 34
В12 Осьминог 20
Печень баранья 90
Печень говяжья 60
Скумбрия 12
Говядина 2,6
С Облепиха 200
Шиповник 650
Болгарский перец 200
Красная рябина 70
Цветная капуста 70
Лимон 40
Черная смородина 150
D Атлантическая сельдь 30
Скумбрия 16,1
Шпроты 20,5
Рыбий жир 250
Печень трески 100
Сливочное масло 35
Яичный желток 25
Е Фундук 26,6
Кукурузное масло 93
Хлопковое масло 99
Арахис 19,4
Подсолнечное масло 67
Курага 5,5
Облепиха 5
К Горошек 342
Шпинат 459
Капуста белокочанная 448
Помидоры 0,4
Земляника 0,12

Facebook

Twitter

Мой мир

Вконтакте

 Загрузка ...

Стоматологический справочник

Строение зуба

infozuby.ru


Смотрите также