Норма витамина д в крови у женщин после 50 лет


Анализ крови на витамин Д и норма витамина Д в крови у женщин

Содержание

Анализ крови на витамин Д проводится с целью обнаружения нарушений в обмене веществ, содержания этого витамина и контроля за состоянием пациента, которому назначены препараты с содержанием витамина D. Воспользоваться данной методикой можно в любой частной лаборатории, где пациенту помогут расшифровать полученный результат. Исследование на витамин d не является обязательным, оно может быть назначено только врачом.

Показания к сдаче анализа

Главным основанием для осуществления данной процедуры является проявляющаяся симптоматика недостатка витамина Д в крови, которая встречается как у взрослых, так и у детей:

  • плохой аппетит;
  • рахит у малышей и взрослых;
  • боль в костях таза;
  • быстрая утомляемость;
  • часто возникающие переломы;
  • диффузная миалгия;
  • остеопороз;
  • плохой сон.

Но помимо нехватки этого витамина, часто встречается и повышенное содержание, которое может возникнуть вследствие интоксикации витамином D или же чрезмерно долгого пребывания на солнце.

В данном случае симптомы следующие:

  1. боль в мышцах;
  2. диарея;
  3. полиурия;
  4. глазная боль;
  5. анорексия;
  6. зуд кожи;
  7. рвота;
  8. гиперкальциемия.

Кроме данных ситуаций показаниями к диагностике могут служить следующие заболевания и симптомы:

  • Хронический панкреатит.
  • Болезнь Крона.
  • Хронический гастрит.
  • Болезнь Уиппла.
  • Гиперпаратиреоз.

  • Гипокальциемия.
  • Почечная остеодистрофия.
  • При симптомах рахита, сопровождающихся понижением тонуса мышц, повышенным потоотделением.

Наиболее часто с дефицитом витамина D сталкиваются люди:

  • возрастом от шестидесяти пяти лет;
  • с темной кожей;
  • младенческого возраста, находящиеся исключительно на грудном вскармливании;
  • страдающие ожирением;
  • принимающие противосудорожные препараты и лекарственные средства, в основе которых лежат глюкокортикостероиды.

В общем случае анализ крови делается для определения концентрации витамина D, что особенно важно у людей, страдающих остеопорозом и тому подобными заболеваниями во время лечения препаратами, содержащими кальций и витамин D, что нужно для оценивания проводимого лечения, а также для пересмотра при необходимости дозировки препаратов.

Данная процедура должна проводиться следующим образом:

  • исключительно натощак, таким образом, чтобы последний прием пищи был минимум за восемь часов до сдачи анализа;
  • нельзя в этот день пить кофе, сок и крепкий чай;
  • за неделю до назначенного анализа не следует употреблять алкогольную продукцию;
  • за двое суток необходимо начать питаться несколько иначе – не есть рыбу и жирную пищу;
  • в день сдачи анализа не пить сладкие напитки.

Забор крови осуществляется из вены, а после этого врачи советуют съесть что-нибудь сладкое. Берется она при помощи специальной вакуумной системы, что помогает выполнить данную процедуру безболезненно.

Результат исследования покажет общую концентрацию витамина D в крови, но для адекватного понимания ситуации, человеку необходимо знать, откуда он берется.

Витамин D образуется при воздействии на кожу солнечного света, а также при употреблении в пищу некоторых продуктов, примером которых служат яичный белок и жирная рыба.

Проводится данное исследование в специализированных клиниках, несомненными плюсами которых являются:

  • Достаточно быстрое проведение анализа.
  • Получение результатов не только на руки, но и в электронном виде на почту.

  • Безболезненный забор крови.
  • Приятная и комфортная обстановка.
  • После получения результата можно на месте воспользоваться консультацией у квалифицированного эндокринолога.

Важно при этом знать какова нома содержания витамина D для человека – от 30 до 100 нг/мл, которая одинакова у женщин и мужчин. Но если же показания окажутся выше, то это свидетельствует об интоксикации организма.

Во многих клиниках анализ измеряется в других величинах – нмоль/л, тогда показатель номы будет уже от 75 до 250 нмоль/л.

Причины снижения и повышения уровня витамина D

В организме человека витамин D может оказаться в недостаточном количестве в следующих случаях:

  • недостаточное присутствие под открытым солнцем;
  • почечная и печеночная недостаточность;
  • ожирение и лишний вес;
  • недостаток витамина E;

  • поступление вместе с пищей в малом количестве;
  • прием определенных лекарственных препаратов.

Когда количество витамина D превышает нормальные показатели, то, скорее всего, это происходит по одной из следующих причин:

  1. Интоксикация человеческого организма данным витамином вследствие применения без показаний на это витаминных препаратов.
  2. Чрезмерное нахождение на солнце, особенно для людей со светлой кожей, так как она синтезирует больше витамина D.

Следует обращать внимание на возникающую симптоматику, так как, к примеру, слишком высокий уровень этого витамина приводит к откладыванию кальция в сосудах и легких.

С целью повышения уровня витамина D, специалисты советуют больше бывать на солнце, скорректировать меню и принимать витаминные комплексы. Но при этом следует избегать времени, когда солнце находится в зените, лучше воспользоваться получасовой прогулкой в утреннее и послеобеденное время.

Что касается питания, для тех, у кого норма витамина Д ниже общепринятой, то необходимо включить в свой рацион жирную рыбу, лесные грибы, молочные продукты и яйца.

Интересен тот факт, что у людей, чей возраст превышает пятьдесят лет, значительно повышается вероятность развития нехватки витамина D. Связано это с тем, что кожа его уже не так активно синтезирует, а почки просто не могут преобразовывать витамин D в активную форму.

Если у человека имеется сильная нехватка витамина D, то это приводит к недостаточному усвоению кальция, что негативно влияет на прочность костей.

Знать нормальный уровень витамина Д необходимо каждому человеку, ведь при выявлении его увеличения или понижения могут развиваться самые различные заболевания, вплоть до летального исхода. Исследовать это совершенно нетрудно, для этого пациенту необходимо по собственному желанию обратиться в специализированную клинику частного характера и сдать кровь.

Рекомендуем прочитать:

boleznikrovi.com

Для чего витамин Д3 нужен женщинам и какова норма его содержания в крови

С важностью витамина Д для женского организма связано множество предубеждений, заблуждений и преувеличений. Попытки женщин разобраться в значимости этого витамина и роли его в организме нередко оказываются безуспешными из-за того, что действительно достоверная информация зачастую излагается сложным языком, а простые объяснения, десятки раз переписанные в интернете, сплошь пестрят теми же самыми неточностями и мифами.

Например, обычной женщине, не обладающей специальными знаниями в области биохимии и физиологии, сложно бывает понять, для чего ей нужен именно витамин Д3, а не просто Д, и в чем различие этих названий вообще, какова норма содержания витамина Д в крови и чем вообще он так важен для нормального функционирования женского организма.

Хорошо известно, например, что недостаток витамина Д у детей приводит к развитию у них рахита. Но чем будет опасен этот же недостаток для взрослой женщины – неужели ей тоже будет угрожать рахит? И работа каких органов может находиться под угрозой, если анализ крови показывает, что количество витамина Д ниже нормы?

Давайте со всеми этими нюансами разберемся подробнее.

Начнем, пожалуй, с главного: какой все-таки витамин наиболее полезен для женщин – Д или Д3? И какая между ними разница?

Для обывателя существенной разницы, на самом деле, нет. Витамином Д называют целую группу веществ, в которую входят, в том числе, витамины Д2 и Д3. Кроме них имеются витамины Д4, Д5 и Д6. Они имеют несколько различающуюся химическую структуру, но оказывают на организм одинаковое действие. Благодаря общему для всех этих веществ участку в молекулах, их называют кальциферолами. Например, витамин Д2 — это эргокальциферол, а витамин Д3 — холекальциферол.

Это интересно

В действительности, то или иное физиологическое действие оказывают даже не витамины Д2 и Д3, а кальцитриол — вещество, в которое оба витамина превращаются в почках. Кальцитриол – это активная форма витамина D, и организму не важно, синтезировалась она из Д2, или из Д3. Следовательно, в организме и Д2, и Д3 выполняют совершенно одинаковые функции, и потому, по большому счету, не важно, какой из них человек будет получать с продуктами питания или с поливитаминными комплексами.

На практике значительно более важным различием между этими витаминами является способ получения их организмом. Витамин Д2 может поступать в организм только с пищей, Д3 же поступает в организм не только с продуктами питания, но параллельно синтезируется в коже под действием солнечных лучей.

Это важно понимать, потому что с пищей организм не может получить необходимого количества витамина Д. С другой стороны, суточная норма этого вещества не может синтезироваться и в коже. Поэтому для обеспечения организма оба процесса должны протекать одновременно: необходимо потреблять кальциферолы с пищей и бывать на солнце для их синтеза в коже. Для чего, кстати, нередко бывает нужна коррекция рациона питания и образа жизни многих женщин.

На заметку

В коже витамин Д3 синтезируется из холестерина. Это нужно знать, чтобы не рассматривать сам холестерин исключительно лишь как угрозу и вред для организма. На самом деле холестерин жизненно необходим не только как предшественник витамина Д3, но и как компонент клеточных мембран в организме человека, и как вещество, полезное для многих других структур. Вред приносит не сам по себе холестерин, а его избыток.

Отчасти из-за большей обеспеченности организма витамином Д3 принято считать, что он более важен и как-то более полезен. Это заблуждение: по важности для организма и Д2, и Д3 одинаковы. Оба участвуют в снабжении организма кальцием, в работе эндокринной системы, в регуляции обмена жиров и во многих других процессах.

Какова же специфика действия витамина Д именно на женский организм? Давайте разбираться…

Роль витамина Д3 в организме женщины

Самая известная из функций витамина Д — это поддержка усвоения кальция и фосфора из продуктов питания, а также регуляция доставки этих минералов в ткани. Следовательно, при недостатке кальциферолов усвоение кальция и фосфора нарушается, и даже при обилии этих минералов в пище развивается нехватка их в организме.

У детей в таких случаях возникает рахит, а у пожилых людей, особенно женщин после 50-60 лет — остеопороз.

На заметку

По статистике, у женщин остеопороз развивается в 4-5 раз чаще, чем у мужчин. Отчасти это связано с гормональными колебаниями в организме женщины в период климакса. Хотя, если говорить вообще, причин остеопороза множество, и считать его «женской» болезнью нельзя.

С другой стороны, при недостатке кальция в крови витамин Д стимулирует его высвобождение из костной ткани для поддержания нормальной работы нервной системы (что является приоритетом). Дело в том, что ионы кальция крайне важны для нормальной передачи нервного импульса по нейронам, и такой механизм обеспечивает безопасную для жизни компенсацию кратковременного снижения количества кальция в организме.

Далее, витамин Д стимулирует соответствующие рецепторы в организме, что обеспечивает корректное развитие и дифференциацию клеток. Он же обеспечивает активацию Т- и В-лимфоцитов, из-за чего необходим для нормальной работы иммунной системы и в целом полезен для защиты от различных заболеваний. Имеются основания полагать, что люди, страдающие от недостатка витамина Д, чаще болеют ОРВИ, поскольку их иммунная система не справляется с уничтожением проникающих в организм вирусов.

Вообще, за счет иммуномодулирующего действия витамин Д усиливает защиту организма от болезней сердца, рака и дерматологических заболеваний. Показано, что диабет, артриты и атеросклероз более распространены в тех странах мира, в которых по тем или иным причинам в пище часто не хватает кальциферолов.

Наконец, имеются данные о том, что витамин Д участвует в регуляции работы щитовидной железы, поддерживает нормальную свертываемость крови и защищает миелиновые оболочки нервных клеток. Показана польза его для профилактики рассеянного склероза.

Однако говоря про пользу витамина Д, нельзя забывать, что он может причинить и вред. Например, при постоянном избытке его повышается содержание кальция в крови и ускоряется процесс формирования атеросклеротических бляшек на стенках сосудов, что ведет к развитию риска атеросклероза.

Также показано, что высокий уровень витамина Д связан с повышением уровня тестостерона в организме. Для женщин это опасно на ранних стадиях повышением жирности кожи, себореей и акне, а при длительном избытке тестостерона — развитием вторичных половых признаков, например, нежелательной волосистостью на лице. Кроме того, с избытком тестостерона связывают клиторомегалию. Все эти последствия опасны тем, что развитие их является необратимым.

Здесь важно отметить, что большинство ключевых функций витамина Д в организме универсальны для обоих полов. Говорить про какое-то особенное действие кальциферолов именно на женский организм нельзя – женщинам он нужен в той же мере, что и мужчинам.

Как проявляет себя недостаток витамина в организме?

При недостатке витамина Д в организме сначала развиваются незначительные, характерные для большинства гиповитаминозов симптомы, и лишь при усугублении дефицита появляются специфические расстройства.

На начальных стадиях дефицита женщина отмечает:

  • Безразличие к пище, потерю аппетита. Это, в свою очередь, приводит к снижению веса;
  • Нарушения сна (обычно бессонницу);

  • Чувство першения или жжения в горле и во рту;
  • Снижение резкости зрения, туман перед глазами.

Врачебная практика и отзывы больных показывают, что такие симптомы гиповитаминоза Д развиваются достаточно быстро, уже в первые недели постоянного снижения уровня кальциферолов в крови.

Если на этом этапе гиповитаминоз диагностировать и начать принимать препараты с витамином Д, либо скорректировать диету, то недостаток быстро ликвидируется и симптомы его проходят.

В запущенном же виде дефицит витамина Д переходит в более тяжелые нарушения:

  1. Уже упомянутый выше остеопороз, при котором достаточно медленно и незаметно для больной снижается прочность костей, что завершается обычно частыми переломами, искривлением позвоночника, болями в спине, развитием «горба»;

  2. Остеомаляция — близкое к остеопорозу заболевание, при котором помимо хрупкости костей развивается также слабость в мышцах;
  3. Непроизвольные сокращения мышц, характерные подергивания, возникающие из-за нарушения работы нервных клеток при недостатке кальция;
  4. Боли и слабость мышц, особенно в дистальных участках конечностей — в кистях и ступнях;
  5. Снижение внимательности, рассеянность;
  6. Депрессия, склонность к отчаянию, апатии, более характерные именно для женщин;
  7. Периодонтит, который в запущенном виде может привести к выпадению зубов;
  8. Ожирение, связанное как с нарушениями в работе эндокринной системы, так и со снижением активности больного при остеомаляции, остеопорозе и слабости в мышцах.

Также имеются основания полагать, что дефицит витамина Д в организме может быть одной из причин развития рака (у женщин — рака груди и яичников). У женщин после 45 лет возрастает вероятность развития рака прямой кишки.

На заметку

Сегодня не доказано, что приём витамина Д может предотвратить развитие остеопороза или онкологических заболеваний. Профилактическое действие кальциферолов показано только для предотвращения рахита.

Между тем, во многих случаях гиповитаминоз Д протекает бессимптомно, и женщина может даже не подозревать, что у неё развивается опасная патология. В определенный момент у больной, вроде бы, «на ровном месте», случается перелом, например, руки или ноги, а затем такие переломы происходят все чаще и чаще. В таких случаях анализ крови помогает подтвердить гиповитаминоз.

Можно выявить проблему и на ранних стадиях, поскольку в результатах исследования удается обнаружить снижение уровня витамина Д в крови ниже нормы, когда еще никаких симптомов заболевания нет.

Норма содержания кальциферолов в сыворотке крови, в том числе у беременных

Врачи и физиологи до сих пор не сформировали единого мнения о том, как наиболее точно измерить содержание витамина Д в организме. Считается, что стандартное содержание его метаболитов (веществ, образующихся в организме из получаемого с пищей и таблетками витамина) в крови не всегда отражает реальную обеспеченность организма кальциферолами.

Тем не менее, в общемировой медицинской практике принято считать, что у здорового человека количество этих метаболитов (в большинстве анализов указывается просто «количество витамина Д») составляет 30-80 нг/мл. Отклонение от этой нормы может быть существенным, или незначительным, а следовательно, критичным и некритичным.

Например:

  • Уровень 20-29 нг/мл у взрослых женщин считается легким дефицитом витамина Д, не проявляющимся патологиями, но требующим внимания. При длительном неизменном содержании витамина на этом уровне может быть полезен приём препаратов витамина Д, хотя обычно при таких показателях достаточно нормализовать диету или образ жизни;
  • Менее 20 нг/мл рассматривается как дефицит, который необходимо восполнить как можно быстрее, для чего нужен дополнительный прием препаратов в виде капсул, таблеток или раствора;
  • Уровень 80-140 нг/мл считается неопасным превышением нормы;
  • Более 150 нг/мл обычно регистрируется при интоксикации витамином Д.

У девочек и девушек до 17 лет нижней нормой содержания кальциферолов в крови считается уровень от 20 нг/мл.

Важно то, что у беременных количество витамина Д в крови не должно быть более высоким, чем у женщин вне периода беременности. Уровень 30-80 нг/мл означает, что организм полностью обеспечен витамином и этого количества достаточно для нормального развития плода.

Что означает ситуация, когда уровень витамина Д в крови ниже нормы?

Низкий уровень витамина Д в крови у женщины может быть признаком заболевания. Тем не менее, это не всегда так. Возможны кратковременные колебания количества этого витамина, связанные, например, с тяжелыми инфекционными заболеваниями (при которых, кстати, чаще всего и сдаются анализы и выявляются недостатки витаминов), а также строгими диетами и сезонным снижением количества витамина в организме.

Чтобы оценить, являются ли такие колебания кратковременными, анализы крови проводят два или три раза с интервалами в несколько недель. Это время не так критично при развитии нехватки витамина у взрослых женщин, поскольку до появления серьезных признаков болезнь может развиваться несколько месяцев и даже лет. Если два раза подряд обнаруживается, что уровень кальциферолов в крови сильно понижен, это повод заподозрить хронический гиповитаминоз.

В свою очередь, постоянный дефицит витамина Д в организме свидетельствует о наличии одной или сразу нескольких проблем, из-за которых такой дефицит развивается. Таких причин, на самом деле, очень много, и только по анализу крови идентифицировать их в большинстве случаев невозможно, поэтому интерпретировать результаты таких анализов должен только врач.

Факторы, влияющие на содержание витамина Д3 в крови и в организме в целом

Основными причинами нехватки витамина Д считаются:

  1. Неграмотно составленная диета;
  2. Нарушения всасывания витаминов Д2 или Д3 в пищеварительном тракте (обычно при язвенных заболеваниях кишечника, целиалкии, муковисцидозе);
  3. Привычка носить одежду, закрывающую все тело (особенно часто развивается у эмигрантов из стран Ближнего Востока в северные страны, например, в Скандинавию);

  4. Ожирение, которое создаёт своего рода замкнутый круг — гиповитаминоз Д может способствовать ожирению, а ожирение затем способствует усугублению нехватки витамина;
  5. Нездоровый образ жизни и неестественный график активности, связанный, в первую очередь, с низкой физической активностью и недостаточным пребыванием на солнце;

  6. Другие гиповитаминозы, при которых нарушается всасывание кальциферолов в пищеварительном тракте;
  7. Некоторые эндокринные заболевания.

Также считается, что у людей с темным цветом кожи дефицит витамина Д развивается чаще, поскольку кожа их менее восприимчива к свету и при получении той же дозы ультрафиолета, что и у людей со светлой кожей, у них вырабатывается меньше кальциферолов.

Сколько витамина женщине нужно получать ежедневно?

Суточная норма витамина Д для взрослых женщин составляет 5-10 мкг. Считается, что в южных местностях потребность в витамине снижается, и женщине достаточно получать 3-5 мкг в сутки, а при приближении к полюсам потребность возрастает до 7-10 мкг в сутки.

Беременным женщинам требуется некоторое увеличение суточной дозы витамина, однако конкретное количество его должен назначить врач, ведущий беременность (после оценки образа жизни, состояния здоровья женщины и её диеты). При кормлении грудью мать должна получать как собственную норму, так и норму для грудного ребенка, которая будет выделяться с молоком и гарантирует защиту малыша от рахита. Суточная норма витамина Д для грудного ребенка – те же 10 мкг.

Некоторые физиологи рекомендуют повышать дозу витамина женщинам после 60 лет, но эта позиция не является общепринятой.

Важно знать

Благодаря растворимости в жирах, витамин Д накапливается в организме и при недостаточном поступлении, например, при диете или в зимний период, расходуется из этих внутренних резервов. Как результат, при нормальном образе жизни и в общем сбалансированном рационе кратковременное недополучение кальциферолов не является критичным для организма.

Максимальная безопасная суточная доза витамина Д — 66 мкг. Об этом важно помнить, чтобы не принимать препараты по принципу «чем больше, тем лучше». В больших количествах это вещество может вызывать гипервитаминоз.

Когда и как нужно принимать витамин Д женщинам?

Очевидно, что препараты витамина D необходимо принимать в первую очередь женщинам, у которых диагностирован недостаток кальциферолов, тем более — с развитием явных симптомов гиповитаминоза. Если гиповитаминоз не связан с нарушением всасывания в пищеварительном тракте, то витамин принимается вовнутрь в виде раствора или капсул, либо в составе поливитаминных комплексов в драже и таблетках. При нарушении усвояемости полезных веществ в ЖКТ может потребоваться внутримышечное введение препаратов.

В профилактических целях витамины Д2 и Д3 назначаются, когда признаков дефицита их ещё нет, но имеются факторы, при которых потребность в этих нутриентах может возрастать.

Например, дополнительные количества витамина Д могут быть полезны:

  • Женщинам, проживающим в высоких широтах, где количества солнечной радиации недостаточно для покрытия суточной нормы витамина Д3. Считается, что выше 37 параллели количество солнечного облучения уже недостаточно для круглогодичного обеспечения организма витамином, а на широтах выше 50° суточная норма не вырабатывается в коже даже летом;
  • Лежачим больным, редко бывающим на улице;
  • При климаксе;
  • Больным с заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
  • Людям, проживающим в городах с сильно загрязненной атмосферой, а также работающим в ночную смену;

  • Людям, склонным к ночной активности;
  • Пожилым женщинам после 50-60 лет, поскольку у них скорость преобразования витаминов Д2 и Д3 в кальцитриол существенно замедляется;
  • Вегетарианцам и людям, которые употребляют в пищу малое количество жиров — основных натуральных источников витамина Д;

  • Представителям негроидной расы, особенно живущим в северных странах.

В медицинской практике витамин Д назначается при остеопорозе, после переломов костей, при различных заболеваниях желудка и кишечника, при красной волчанке, остеомиелите и других заболеваниях. Показаны кальциферолы при псориазе, поллинозе, артритах и тетании.

Сегодня фармацевтическая промышленность выпускает большое количество препаратов с витаминами Д2 и Д3. Самыми недорогими из них являются растворы в ампулах или флаконах. Например, цена 50 мл рыбьего жира от Тверской фармфабрики составляет порядка 100 рублей — в зависимости от назначения врача, этого количества хватит на срок лечения от 3 дней до двух недель.

Несколько более дорогими являются капсулы с витамином Д, в которых содержится масляный раствор, по сути — аналог рыбьего жира. Кстати, и рыбий жир также продаётся в капсулах. Цена их зависит от фирмы-производителя и колеблется в весьма широких пределах (от 100 до 1000 рублей за упаковку капсул).

Наконец, в продаже имеются поливитаминные комплексы в виде таблеток, драже и капсул с сухим содержимым, также содержащие витамин Д2 или Д3. Однако принимать их только для обеспечения организма кальциферолами может быть нецелесообразным и даже опасным из-за риска передозировки других витаминов, входящих в состав конкретного средства.

В любом случае, перед приёмом витамина Д необходима консультация у врача. Уже хотя бы потому, что при неправильно выбранных дозировках это вещество опасно и может приводить к серьезной интоксикации. Тем более что зачастую проблема, которую женщина хочет решать с помощью таких препаратов, может иметь совершенно иные причины, а самостоятельно принятые меры без понимания этих причин могут быть бесполезными и даже вредными, приводящими к затягиванию болезни.

В рамках лечения гиповитаминоза Д практически всегда следует корректировать собственную диету и образ жизни — включать в рацион морскую рыбу и животные жиры, чаще бывать на улице. Во многих случаях этого бывает достаточно, и дополнительный приём препаратов витамина Д даже не требуется.

Интересное видео: чем так важен витамин Д для женщин?

К каким тяжелым последствиям может привести дефицит витамина Д и как его избежать

...

www.vitaminius.ru

Витамин D в вопросах и ответах - Блог Марины Шаховой

Витамин D — это общее название для группы родственных соединений кальциферолов. Самые известные формы витамина D — эргокальциферол (D2) и холекальциферол (D3).

Витамин D в форме холекальциферола синтезируется в коже человека под воздействием ультрафиолетового излучения.

Сам по себе холекальциферол не имеет никакой биологической активности. Тогда зачем он нам нужен?

Дело в том, что изначально названный витамином, холекальциферол на самом деле является прогормоном, который в организме человека превращается в активный гормон кальцитриол.

Общеизвестный эффект кальцитриола — обеспечение всасывания кальция в кишечнике. Все наслышаны о том, что «витамин D помогает усваивать кальций».

А вот чего многие не знают: рецепторы к витамину D обнаружены не только в кишечнике, почках и костях. Эти рецепторы обнаружены во многих тканях и органах организма: в мозге, поджелудочной железе, молочной железе, простате, толстой кишке; в клетках иммунной и сердечно-сосудистой систем, даже в жировых клетках!

Оптимальный уровень витамина D положительно влияет на организм при гипертонии, сердечных заболеваниях, аутизме, ожирении, ревматоидном артрите, диабете обоих типов, рассеянном склерозе, гриппе и ОРВИ, туберкулезе, раннем старении, псориазе, экземе, бессоннице, потере слуха, мышечных болях, кариесе, пародонтозе, потере мышечной массы, трудностях с зачатием, инфекциях, вызываемых кишечной палочкой и стрептококками, астме, мигрени, депрессии и т. д.

Чем может обернуться дефицит витамина D?

Недостаток витамина D у младенцев может привести к рахиту. «Взрослый рахит» — это остеопороз и остеомаляция, когда снижается плотность костной ткани. Но рахит — это только верхушка айсберга.

Чаще встречается скрытый дефицит витамина D — состояние, когда витамина D достаточно для профилактики рахита и остеопороза, но недостаточно для осуществления внекостных эффектов.

Дефицит витамина D ассоциируется с повышенным риском следующих заболеваний:

  • аллергии;
  • астма;
  • аутизм;
  • рак;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • хроническая боль;
  • ОРВИ, грипп;
  • кариес;
  • диабет 1-го типа;
  • экзема;
  • замедление роста плода;
  • гестационный диабет;
  • преэклампсия;
  • преждевременные роды.

Кто находится в группе риска по дефициту витамина D?

Если вы ответите «да» на любой из этих вопросов, у вас может быть дефицит витамина D и вам следует попросить врача назначить вам анализ на 25-гидроксивитамин D. С каждым следующим «да» риск дефицита возрастает.

  • Вы работаете в помещении?
  • Вы добросовестно наносите солнцезащитный крем?
  • Вы живете в регионе с загрязненным воздухом?
  • Вы не европеоидной расы?
  • Вы страдаете от избыточного веса или ожирения?
  • Вы живете севернее субтропиков?

Как точно определить, есть ли у меня дефицит витамина D?

Необходимо сдать кровь на анализ, по результатам которого станет ясно, есть ли у вас дефицит или нет. Только имейте ввиду, что многие лаборатории еще не перешли от среднестатистических, давно устаревших норм (например, 20–56 нг/мл (50-149 нмоль/л) к оптимальным, необходимым для сохранения здоровья и защиты от рака.

Как называется анализ на витамин D?

Нужный вам анализ будет называться 25-ОН витамин D (25-ОН vitamin D, или 25(OH)D, или 25-hydroxycalciferol).

Какой уровень витамина D необходимо поддерживать для оптимального здоровья?

По данным экспертной группы организации GrassrootsHealth оптимальный уровень 25(OH)D в сыворотке крови составляет 40-60 нг/мл (nmol/L).

Организация The Vitamin D Council рекомендует уровень 50 нг/мл, как уровень, к которому следует стремиться.

Как повысить уровень витамина D в крови до оптимальных значений?

На солнце

Так как витамин D вырабатывается кожей под воздействием ультрафиолетового излучения, то логично было бы предположить, что нужно подольше позагорать на солнце. Но сколько нужно загорать? Это зависит от того, где вы живете и какой у вас тип кожи, а также какое время года. А еще нужно учесть облачность, загрязненность воздуха смогом, площадь поверхности тела, подставленной солнцу…

Чтобы вообразить себе сложность расчета, взгляните на этот калькулятор.

В зимнее время получить витамин D под солнцем — практически нереально.

В солярии

Повысить уровень витамина D можно, регулярно посещая солярий. Я сама посещаю солярий несколько месяцев в году — декабрь, январь и февраль. Мой тип кожи это позволяет, но светлокожим, веснушчатым и рыжим людям этот способ не подойдет.

Из добавок

Самый верный способ повысить уровень витамина D в условиях нехватки солнца — это принимать добавку холекальциферол.

С какой дозировки лучше начать восполнять дефицит витамина D?

Вы можете воспользоваться нижеприведенной таблицей, либо специальным калькулятором.

Как рассчитать дозировку витамина D

Как пользоваться таблицей:

  1. Сдайте анализ 25(OH) vitamin D
  2. Найдите свой результат в столбце «Current Level». Если ваш уровень 21-24 — все равно выбирайте 20.
  3. В строке «Expected Level» отметьте необходимый уровень витамина D (40-60 нг/моль)
  4. На пересечении «Current Level» и «Expected Level» вы получите число (например, 31).
  5. Переведите свой вес в фунты и умножьте на это число. Например, 68 кг = 150 фунтов, 150*31=4650, округляем до 5000 МЕ.
  6. Принимайте 5000 МЕ витамина D в течении 3-6 месяцев, затем пересдайте тест.

Что НЕ поможет преодолеть дефицит витамина D?

  • Почти невозможно поднять уровень витамина D до оптимального только употребляя продукты, содержащие его (молоко, рыбий жир, мясо и т. д.);
  • Витамина D, содержащегося в мультивитаминах и минеральных добавках, недостаточно, чтобы поднять ваш уровень до нормы;
  • Хроническую нехватку витамина D нельзя победить, проведя неделю на море.

Я принимаю мультивитаминную добавку, в которой содержится 400 МЕ витамина D. Этого достаточно?

Витамина D, содержащегося в мультивитаминах и минеральных добавках, недостаточно, чтобы поднять ваш уровень до нормы. Количество витамина D в большинстве витаминов – лишь 400 МЕ. Этого не хватает, чтобы предотвратить падение его уровня в крови или привести низкий уровень к нормальному.

Не токсичен ли прием витамина D в больших дозах (более 100% RDA)?

Длительный (на протяжении нескольких месяцев) прием витамина D в дозировке, превышающей 10000 МЕ может быть токсичен.

Я страдаю ожирением и у меня обнаружился дефицит витамина D. Как мне поднять витамин D до нормы?

Уже долгие годы ученым известно, что обеспечить витамином D полных или тучных людей сложнее, чем худых. С помощью небольших доз витаминных добавок врач может быстро довести до нормы уровень витамина D худого человека. Но чем тяжелее пациент, тем больше витамина D требуется, чтобы достичь хорошего показателя. Чтобы уровень витамина D в крови полного человека стал нормальным, ему нужно почти на 50 % больше витамина, чем стройному.

Можно ли принимать добавки витамина D беременным и кормящим?

Можно и нужно. Особенно, если рождение ребенка приходится на период с конца сентября по конец апреля. Смотрите выше ответ на вопрос Как повысить уровень 25(OH)D в крови до оптимальных значений?

А младенцам и детям тоже необходимо сдавать анализы на витамин D?

Если педиатр заметит признаки дефицита витамина D — тогда желательно сдать такой анализ. Другой вопрос — найдется ли в лаборатории медсестра, умеющая взять у грудничка кровь из вены.

Как давать витамин D младенцам и маленьким детям (в какой форме и дозировке)?

Младенцам и маленьким детям витамин D нужно давать в виде капель, так как капсулу проглотить они не смогут. Удобство капель в том, что их  можно добавить в питание, молоко, сок или другие продукты.

Насчет дозировки — если у вашего ребенка нет дефицита витамина D, подтвержденного анализом, то профилактическая доза составляет 400 МЕ.

Если дефицит есть, тогда для расчета дозировки воспользуйтесь этим калькулятором.

Витамин D для младенцев и детей

Дорогие мамы! При выборе на iherb витамина D важно понимать: основное действующее вещество во всех детских каплях — одинаково! Это холекальциферол. Сами капли могут быть либо на глицериново-водной, либо на масляной основе. Глицерин и масло — это растворители, и какой-то особой роли не играет, на глицерине капли или на масле. Американские фармацевты знают свое дело и делают его хорошо, не переживайте!

Кроме холекальциферола и растворителя (глицерин-вода/масло) в составе может находится натуральный ароматизатор. Тут дело вкуса — хотите — берите с ароматизатором, не хотите — не берите.

Далее — капли могут быть с пипеткой или с дозатором. Кому-то не нравятся пипетки, кого-то дозаторы раздражают (с ужасом вспоминаю Аквадетрим, как он ме-е-е-дленнно выползает из флакона). Я лично обожаю пипетки, их потом можно помыть и использовать для других целей.

И последнее — цена. Например, бренд California Gold Nutrition за 300 порций детского витамина D просит 17.5$. Другой бренд, Carlson Labs за 365 порций просит 8.99$ При этом California Gold выходит на первой странице поиска, а Carlson — на второй. Не поленитесь просмотреть несколько продуктов и сравнить цены.

Так что, если вы такая же как и я, и вам нужно с пипеткой — обратите внимание на ChildLife Essentials, Витамин D3, природный вкус ягод, если с дозатором — Carlson Labs, Витамин D3 для детей Super Daily.

Существуют ли добавки витамина D для вегетарианцев и веганов?

Garden of Life, Kind Organics, Веганский D3, ванильный спрей, 2 унции (60 мл)

MegaFood, Витамин D3, 2000 IU, 90 таблеток

Марина, порекомендуйте, пожалуйста витамин D с iherb — самый выгодный по соотношению цена/качество.

Самый выгодный — Healthy Origins

1000 МЕ

  • 90 капсул — 3.28$
  • 180 капсул — 4.59$
  • 360 капсул — 7.99$

2000 МЕ

  • 120 капсул — 4.59$
  • 240 капсул — 6.99$
  • 360 капсул — 9.98$

5000 МЕ

naturalhealthblog.ru

Анализ крови на витамин Д для чего нужен, норма у женщин

Человеку для гармоничной работы организма необходимо большое число витаминов. Витамин Д не является исключением. Необходим он для регуляции обменных процессов, связанных с такими веществами как кальций и фосфор. Участвуя в их метаболизме данный элемент оказывает большое влияние на состояние костной ткани, работу иммунной и эндокринной систем. Именно поэтому анализ крови на витамин д сдают довольно часто при развитии некоторых заболеваний.

Немного о главном

Витамин Д представляет собой группу веществ, которые образуются под воздействием лучей солнца. Они также поступают с продуктами питания и специальными комплексами. Поступая с пищей вещество в печени преобразуется в 25 гидроксихолекальциферол (сокращенно 25 ОН). Часто при развитии некоторых заболеваний, врач назначает анализ крови 25 ОН витамин д.

Следующая стадия – это превращение 25 гидроксихолекальциферола в почках в активную форму. Именно она выполняет главную работу. При этом 25 OH витамин D постоянно находится в крови. Печень и почки являются главными органами в процессе усвоения и достаточного содержания вещества в крови. Хронические патологии в их функционировании приводят к недостатку витамина, даже в том случае, если его образуется достаточно в кожном покрове.

В чем необходимость для организма

Когда возникает вопрос о недостатке элемента, вполне понятно почему интересует: для чего нужен в крови витамин Д. Польза его для человека определена функциями вещества. К ним относятся:

  • Активизация образования кальмодулина — транспортного белка, содержащегося в стенке кишечника. Благодаря ему происходит перенос кальция из просвета кишки в сеть кровеносных сосудов.
  • Активизация процесса усвоения кальция из первичной мочи в кровь. Без этого невозможна эффективная работа костной ткани и сохранение прочности зубной ткани.
  • Снижение уровня холестерина крови. Это относится к мерам по профилактике развития атеросклеротических изменений сосудов.
  • Снижение риска развития злокачественных новообразований в толстом кишечнике, желудке, в молочной и предстательной железе.
  • Снижение вероятности развития аутоиммунных заболеваний.
  • Стимуляция защитных сил организма.
  • Снижения вероятности образования злокачественных новообразований паращитовидных желез.

Показания для сдачи анализа

Анализ на витамин Д, как правило, не относится к частым медицинским исследованиям. Его можно сдать после визита к врачу или самостоятельно в платной лаборатории.

Об отклонении уровня витамина Д у детей скажут такие проявления, как: нарушение аппетита, сна, плаксивость, быстрая утомляемость.

Обычно доктор исследование назначает при развитии таких состояний, как:

  • деформационные изменения костей;
  • уменьшение роста;
  • возникновении повторных переломов;
  • болезненность в костях;
  • остеопороз или остеопения;
  • повышение показателей паратгормона, когда кальций нормальный или низкий;
  • нарушение пищеварения;
  • хроническая форма панкреатита;
  • энтерит радиационной природы;
  • заболевание Крона;
  • заболевание Уиппла;
  • красная волчанка с преимущественным поражением кожи;
  • гипофосфатемия;
  • гипокальциемия;
  • почечная остеодистрофия.
Рекомендуем:  Таблица нормы билирубина у здорового человека

Помимо этого, исследование, при котором определяют уровень витамина Д, проводится при необходимости проведения операции на костной ткани или имплантации зубов. Лежачим пациентам и пациентам, страдающим фотодерматитами также показано сдавать данный анализ.

Исследование и особенности его проведения

Исследование биологической жидкости осуществляется в утреннее время. Материал необходимо сдать на голодный желудок. Оптимальное время между сдачей крови и последним приемом пищи – около 12 часов. Перед анализом нельзя пить кофе или чай, можно простую воду.

Кровь берется из вены посредством вакуумной системы. Это обеспечивает безболезненность процедуры, что важно при проведении ее у детей.

Назначить исследование могут такие специалисты, как эндокринолог, хирург-эндокринолог и детский эндокринолог.

Они объяснят, зачем оно необходимо и как проводится.

Показатели в крови

Об оптимальном количестве элемента в крови говорят определенные показатели. Норма витамина Д составляет от 75 до 250 нмоль/л. О недостатке элемента свидетельствуют цифры в пределах от 25 до 75 нмоль/л. Величина свыше 250 нмоль говорит о переизбытке. Следует отметить, что в случае приема препаратов для лечения гипопаратиреоза, нормальный показатель составляет 1250 нг/мл.

Недостаток и переизбыток вещества

Состояния и заболевания, при которых отмечается повышение и снижение уровня витамина Д в крови несколько отличаются. Недостаточное содержание встречается при:

  • почечной недостаточности, когда нарушен в почках процесс образования витамина 1 гидроксилирования;
  • печёночной недостаточности, когда в печени нарушен процесс синтеза витамин 25 гидроксилирования;
  • применении лекарственных препаратов, содержащих барбитурат, слабительные и противотуберкулезные компоненты;
  • недостаточном содержании витамина Е;
  • недостатке в пище;
  • недостатке солнечных лучей.

Увеличение количества витамина Д в крови происходит при:

  • саркоидозе;
  • развитии отдельных видов лимфом;
  • при недостаточном употреблении продуктов, содержащих фосфор или кальций;
  • гиперпаратиреозе;
  • увеличенном потребление лекарств, в состав которых входит витамин Д.

Какие продукты содержат

В ситуациях, когда отмечено незначительное снижение витамина Д в крови, врач акцентирует внимание на изменении питания и включении в рацион продуктов, содержащих данный элемент. К ним относятся:

  • желток куриного яйца;
  • печень говяжья;
  • некоторые виды рыбы (при дефиците витамина следует баловать себя лососем, сардинами, скумбрией, печенью трески, тунцом);

К сожалению, в природе встречается мало продуктов, содержащих данное вещество. В растениях его вообще нет.

Лидером по содержанию является рыбий жир, произведенный из печени трески.

Некоторые продукты специально им обогащают: молоко, йогурты. С целью профилактики недостатка детям его назначают в форме Д3.

Витамин Д необходим человеку как нужная составляющая метаболизма. Без него невозможны многие процессы. А изменение содержания витамина в крови отражается на состоянии здоровья. Для того, чтобы его показатели всегда были в норме, следует правильно питаться, чаще бывать на солнце и своевременно обращаться к врачу при развитии заболеваний. Самостоятельное употребление препаратов и витаминных комплексов, содержащих данный элемент, опасно переизбытком его в крови и развитием осложнений.

krov.expert


Смотрите также