Нехватка витаминов группы в симптомы


Недостаток витаминов группы В: симптомы

При обнаружении ухудшения состояния волос, ногтей или кожи, а также, если вы стали часто болеть, начались проблемы с кишечником и сосудами, возможно, у вас дефицит витаминов группы В.

Когда в организме отсутствуют необходимые витамины и микроэлементы, это можно заметить по определённым признакам. Когда в женском организме обнаруживается недостаток витаминов группы В, пропадает внешняя привлекательность и красота. Кроме внешних признаков, у человека начинаются проблемы со здоровьем.

К общим симптомам дефицита витаминов группы В можно отнести:

  • Чрезмерную усталость;
  • Перепады настроения, частая агрессия и раздражительность;
  • Проблемы со сном: часто наблюдается бессонница;
  • Начинаются проблемы с кожным покровом: появляется шелушение, пигментные пятна на лице;
  • Ухудшается состояние волос, ногтей.

Если вовремя не заметить проблемы, признаки дефицита витаминов группы В начнут прогрессировать. В будущем можно заметить:

  • Проблемы с пищеварительной системой;
  • Частые вирусные заболевания;
  • Появление сахарного диабета;
  • Появление аллергических реакций;
  • Радикулит;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы.
Когда симптомы недостатка витаминов группы В становятся более значимыми и серьёзными, заниматься самолечением не нужно. Есть необходимость посещения врача, который назначит необходимую форму и дозировку витаминов.

Симптомы нехватки витамина В6 и В12 у взрослых

Витамины В6 и В12 являются одними из важных для человеческого организма. Врачи очень часто назначают приём этих микроэлементов одновременно. Витамин В6 помогает в образовании «гормона счастья». При нарушении процесса образования этого вещества, нехватка витамина В6 у взрослых будет проявляться следующими симптомами:

  • Повышенная сонливость;
  • Замедленная реакция, раздражительность;
  • Снижение аппетита;
  • Чувство тошноты;
  • Появление во рту чувства сухости;
  • Воспаления дёсен;
  • Дерматит лица;
  • Может наступить обострение астмы: увеличатся приступы.

Другим важным микроэлементом для человеческого организма является витамин В12. Он помогает в синтезе красных кровяных телец под названием эритроциты. К признакам дефицита витамина В12 относятся:

  • Возникновение перхоти;
  • Ухудшение состояния волос: ломкость, выпадение;
  • Кровеносные сосуды становятся ломкими;
  • Возможно появление атеросклероза;
  • Сбои в работе пищеварительной системы, а именно в кишечнике;
  • Боль в мышцах ног;
  • Раздражительность, приступы агрессии.

При обнаружении симптомов недостатка витаминов В6 и В12, нужно обратиться за помощью к врачу. Эти элементы важны для полноценной работы организма, поэтому следует вовремя восполнять их недостаток.

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

Узнайте себя

Больше по теме

detstrana.ru

Как проявляется недостаток витамина В в организме и как его лечат?

Оглавление: [скрыть]

  • Для чего необходим витамин В?
  • Отчего возникает недостача витаминов группы В?
  • Как проявляется нехватка тиамина в организме?
  • Возможные последствия и осложнения
  • Как лечить гиповитаминоз тиамина?

Недостаток витамина В — достаточно распространенное явление, зачастую приводящее к серьезным проблемам со здоровьем. Особенностью витаминов данной группы является тот факт, что они не обладают способностью к накоплению. Поэтому для поддержания необходимого баланса данный элемент ежедневно должен поступать в организм.

Для чего необходим витамин В?

Витамины представленной группы отвечают за оптимальную работу нервной системы, нормализуют психоэмоциональное состояние. Недостаток витаминов группы В может стать причиной депрессии, нервного истощения, необоснованных перепадов настроения. Кроме того, витамин В выполняет следующее функции:

  1. Нормализация и улучшение работы желудочно-кишечного тракта.
  2. Перенесение и распределение энергии в тканях человеческого организма.
  3. Благотворное влияние на работу зрительного аппарата.
  4. Нормализация дыхательных процессов в тканях.
  5. Укрепление иммунной системы.
  6. Положительное влияние на процесс переваривания пищи.
  7. Помощь размножению, развитию и нормальному функционированию клеток.

Следует подчеркнуть, что представленные витамины необходимы для осуществления общего энергетического обмена в организме. Поэтому недостаток данного элемента чрезвычайно негативно сказывается на общем физическом и психологическом состоянии человека.

Вернуться к оглавлению

Специалистам удалось определить причины, приводящие к нехватке тиамина (еще одно название витамина В). К ним относятся следующие факторы:

  1. Избыточное употребление рафинированных углеводов, содержащихся в таких продуктах, как сладости, хлебобулочные и кондитерские изделия.
  2. Злоупотребление кофейными напитками. Согласно результатам научных исследований, 4 и более чашки кофе, выпитых в течение суток, разрушают до 50 процентов витамина В в организме.
  3. Высокое содержание в рационе различных видов консерваций. Дело в том, что стерилизация и длительная тепловая обработка уничтожают от 20 до 60 процентов тиамина, содержащегося в продуктах.
  4. Злоупотребление алкогольными напитками.
  5. Удаление отрубей при пищевой обработке растительного сырья.
  6. Избыточное употребление соли.
  7. Нерациональное питание. Регулярное включение в пищевой рацион следующих продуктов питания: атлантическая селедка, цикорий, белый хлеб, шлифованный рис, черный листовой чай. Вегетарианство в питании непосредственно влияет на содержание витамина в организме.
  8. Влияние наследственного фактора.
  9. Глистная инвазия.
  10. Гастрит и онкологические заболевания желудочно-кишечного тракта.
  11. Раздражительные процессы в кишечнике и атрофия слизистых оболочек желудка.
  12. Частые стрессовые состояния и перманентные физические и умственные перенапряжения.
  13. Длительный и бесконтрольный прием средств оральной контрацепции и продолжительное лечение антибиотиками.
  14. Обильные кровопотери и тромбоцитопения.
  15. Хронические заболевания суставов и инфекционные поражения печени.
  16. Некоторые виды сердечно-сосудистых заболеваний.
  17. Недостаточное содержание сахара в крови.
  18. Варикозы и атеросклероз.
  19. Беременность и период лактации (грудного вскармливания).
  20. Курение.

Вернуться к оглавлению

Для пониженного содержания в организме витаминов группы В характерны следующие симптомы:

  1. Дерматит.
  2. Сечение волос.
  3. Сухость кожных покровов.
  4. Повышенная утомляемость.
  5. Бессонница.
  6. Выпадение волос.
  7. Расстройства зрения.
  8. Повышенная потливость.
  9. Воспалительные процессы в полости рта.
  10. Появление так называемых «заед» — трещинок в уголках губ.
  11. Отсутствие аппетита.
  12. Анорексия.
  13. Диарея и другие расстройства желудка.
  14. Обострения хронического гастрита и язвенной болезни.
  15. Конъюнктивит.
  16. Головные боли.
  17. Ослабление мышечных тканей.
  18. Тошнота.
  19. Нарушения памяти.
  20. Одышка.
  21. Повышенная раздражительность

Вернуться к оглавлению

Хронический авитаминоз витамина В может стать причиной развития многочисленных заболеваний и патологических процессов в организме. В большинстве случаев недостача тиамина чревата следующими отрицательными последствиями:

  1. Атрофия мышц.
  2. Признаки общего истощения.
  3. Хронический невроз, психоз, утрата чувствительности.
  4. Сердечно-сосудистые заболевания.
  5. Кишечная атония.
  6. Мигрени.
  7. Тахикардия.
  8. Приступы беспричинного страха и галлюцинации.
  9. Нарушение работы опорно-двигательного аппарата.
  10. Хроническая депрессия.
  11. Нарушение координации движений.
  12. Расстройства мыслительных процессов.
  13. Приступы рвоты.
  14. Развитие паралича глазных мышц.
  15. Расстройства мышечного тонуса.
  16. Нарушения в дыхательной системе.

Особенно опасна нехватка витамина В у деток, которым для полноценного развития и формирования органов и систем необходимо сбалансированное содержание всех витаминов и микроэлементов. Хронический дефицит тиамина в организме ребенка может привести к серьезным проблемам со здоровьем. К наиболее распространенным из них относятся:

  1. Задержка роста, вплоть до карликовости.
  2. Хрупкость костных тканей.
  3. Умственная отсталость.
  4. Стоматологические проблемы.

Таким образом, пониженное содержание тиамина в организме вполне может стать причиной тяжелых патологий. Поэтому, обнаружив у себя признаки нехватки витамина В, рекомендуется, не затягивая, обратиться за консультацией к врачу-терапевту и пройти курс необходимой терапии, особенно если данная проблема возникла у детей.

Диагностика витаминной недостаточности осуществляется врачом-терапевтом на основе изучения общей клинической картины и симптоматики.

После этого проводится сбор анамнеза, заключающийся в опрашивании пациента, его жалобах на самочувствие, получении сведений о режиме питания, рационе и т.д. Однако, учитывая тот факт, что все виды авитаминоза имеют сходные признаки, то для того чтобы выявить гиповитаминоз В, пациенту назначаются анализы мочи и крови, позволяющие конкретно установить, какого именно витамина не хватает в его организме.

Вернуться к оглавлению

При недостаточности витамина В применяются следующие виды терапии:

  1. Специальная диета. В ежедневный рацион пациента включаются такие продукты, как мясо, рыба, творог, сметана, овощи зеленого цвета, яйца, всевозможные виды орехов и злаковых культур, различные растительные масла.
  2. Витаминная терапия, основанная на приеме препаратов витаминов группы В в многократно повышенной дозировке. Постепенно на протяжении лечебного процесса дозировка уменьшается. Данный вид терапии должен проходить под строгим врачебным контролем.
  3. Медикаментозное лечение. В тяжелых случаях, а также при наличии у пациента сопутствующих заболеваний, для борьбы с данной проблемой назначаются следующие лекарственные средства: препараты тиамина (могут применяться в виде таблеток, внутривенных или внутримышечных инъекций), инъекции никотиновой кислоты, поливитаминные комплексы.
  4. Физиотерапия.

Помимо этого, для ускоренного и результативного лечения пациенту необходимо выполнять следующие правила:

  1. Совершать ежедневные непродолжительные прогулки на свежем воздухе.
  2. Отказаться от алкогольных напитков и курения.
  3. Ограничить физические нагрузки.
  4. Спать не менее 9 часов в сутки.
  5. Максимально ограничить употребление чая и кофе.
  6. Избегать умственного перенапряжения и стрессовых ситуаций.

Нехватка витаминов группы В в запущенной форме может привести к значительному ухудшению умственного, физического и психологического состояния человека.

Однако при соблюдении ряда несложных правил справиться с данной проблемой можно буквально на протяжении нескольких месяцев. Чтобы не допустить возможных рецидивов, рекомендуется полноценно питаться и вести здоровый образ жизни.

Оцените статью:

(Нет голосов) Загрузка...

1povitaminam.ru

Витамины группы В. Симптомы недостатка в организме

Потеряли аппетит, мучаетесь от бессонницы, быстро утомляетесь, рассеяны, страдаете хронической усталостью? Это не сезонная депрессия, а типичные симптомы недостатка в организме витаминов группы В. Их дефицит создает очень серьезные проблемы со здоровьем. О последствиях недостатка этих витаминов в нашем организме, о том, как его восполнить, и о многом другом рассказала доктор медицинских наук Элеонора Капитонова.

- Элеонора Кузьминична, когда мы упоминаем витамин В, принято говорить не об одном, а о целой группе витаминов В. Почему так?

– Витамин В был открыт польским ученым Казимиром Функом сто лет тому назад, в 1912 году. В процессе его изучения выяснилось, что это не одно вещество, а целых 20 химических соединений, встречающихся в природе только вместе, имеющих самостоятельное биологическое значение, но при «исполнении обязанностей» в организме дополняющих друг друга. Объединяло все эти соединения наличие азота в химической структуре молекул. В общем, получился целый витаминный букет. С тех пор так и повелось – говорить не об одном витамине, а о группе витаминов В.

– Как проявляется недостаток этих витаминов?

– Витамины группы В отвечают за энергетический обмен в организме, но сам он их не «производит» (за исключением небольшого количества витаминов В7 (биотина) и В8 (инозитола). Они попадают к нам с пищей. Если этого не происходит, то серьезные заболевания не заставят себя долго ждать. К примеру, недостаток витамина В2 (рибофлавина) проявляется воспалением слизистых оболочек, может быть и задержка роста, чувство жжения кожи, резь в глазах и слезотечение, нарушение зрения, трещины в уголках рта, дерматит. Дефицит витамин В3 (известен как витамин РР, никотиновая кислота, никотинамид, ниацин) чреват возникновением сердечно-сосудистых заболеваний, повышением уровня холестерина, тромбообразованием, провоцирует возникновение гипертонии и диабета, развитие мигрени. При недостатке В10 (парааминобензойной кислоты) наши волосы теряют естественную окраску, перестают расти, выпадают, преждевременно начинает увядать и кожа. Дефицит витаминов В1 (тиамина) и В12 (цианокобаламина), участвующих в углеводном, белковом и жировом обмене в организме человека, нарушает работу нервной системы, является причиной бессонницы. Витамин В12 – вообще уникальный. Например, такое заболевание, как пернециозная анемия (в народе – злокачественное малокровие), раньше считалось роковым, поскольку неизбежно вело к смерти. Прошло много лет, прежде чем ученые нашли причину этого заболевания – ею оказался недостаток витамина В12 в организме. Без него невозможны синтез ДНК и РНК, а это рост и размножение клеток крови, нервной системы, костной ткани и др. Этот витамин принимает участие в синтезе моноаминов, которые «дирижируют» состоянием нашей психики. Он синтезирует метионин, от присутствия которого в организме человек проявляет такие чувств, как доброта, любовь, ощущение радости.

Общая нехватка витаминов группы В проявляется тем, что в обиходе называют упадком сил, когда человек быстро устает, встает не отдохнувшим после сна, плохо концентрирует внимание, забывчив, плаксив, раздражителен. У него часто появляется ощущение покалывания в кончиках пальцев рук и ног, ползания мурашек, онемение. Сбой дает и пищеварительная система – развиваются запоры, застой желчи, пища подолгу лежит в желудке, вяло продвигается по кишечнику. Все это вызывает усиление бродильных процессов, в животе урчит, часто бывает вздутие. Страдает и сердце, которому нужна постоянная энергетическая подпитка для бесперебойной работы. При нехватке этих витаминов может развиться так называемая куриная слепота, когда человек плохо видит в условиях недостаточной освещенности.

– Элеонора Кузьминична, все вышесказанное касается и детей?

– Разумеется. Малыши, испытывающие недостаток витаминов группы В, плохо растут, у них замедляется физическое и умственное развитие, появляются различные неврологические расстройства, в том числе немотивированные (так называемые В-зависимые) судороги или, например, судорожный синдром на повышение температуры. Кроме того, в раннем детском возрасте, когда процессы роста и развития происходят наиболее интенсивно, при В-витаминном дефиците бывают расстройства функции иммунной системы и на этом фоне – кожная аллергия, не поддающаяся диетической и медикаментозной коррекции. Опытные педиатры в таких случаях всегда назначают пробный курс лечения витамином В6. В случае «точного попадания» улучшение наступает уже через несколько дней. А вообще родители должны знать, что однообразное питание (особенно молочной пищей) достаточно быстро приведет к витаминному голоду в организме ребенка, а затем и к развитию болезненных проявлений витаминного дефицита (например анемии).

– Но ведь некоторые родители специально для улучшения здоровья поят своих деток козьим молочком…

– И при этом не подозревая, что в нем практически нет фолиевой кислоты, которая действует в организме в связке с витамином В12 и вместе с ним обеспечивает нормальное кроветворение. Вот и получается: хотели как лучше, а вышло… Поэтому нужно своевременно вводить ребенку прикормы – овощи, крупяные каши, желток, мясо, ржаной хлеб, тогда удовлетворение суточной потребности в витаминах группы В ему обеспечено.

– А как взрослым избежать В-витаминного дефицита?

– Правильно питаться и стремиться к здоровому образу жизни. Обед должен быть полноценным, а кофе-пауза – в свое время. Важно знать, что витамины группы В разрушаются в организме под действием кофеина, алкоголя, никотина и рафинированных сахаров. В подавляющем большинстве случаев кофеманы, курильщики, любители выпить, сладкоежки имеют проблемы со здоровьем, связанные с В-витаминным дефицитом. Эти люди быстрее стареют, качество их жизни значительно снижается. При колитах, язвенной болезни и гастрите нарушается процесс синтеза витамина B микрофлорой организма. Эти витамины выводятся из организма при применении антибиотиков. Если же человек подвержен стрессам, то для нормальной жизнедеятельности организма витамина B1 (тиамина) ему нужно в 10 раз больше, а витаминов B2, B5 и B6 – в пять раз.

– Какие продукты богаты витаминами группы В?

– В достаточном количестве они содержатся в зеленых овощах, бахчевых, бобовых, ржаном хлебе, картофеле, оболочках зерновых культур (вот почему полезен бурый, а не шлифованный рис, плющенные зерновые хлопья, пророщенная пшеница). Богаты витаминами группы В крупы, дрожжи, помидоры, свекла, морковь, фрукты, цитрусовые, печень, мясо, птица, рыба и морепродукты, яйца, творог, сыр, коровье молоко. Как видите, ничего экзотического – практически все свое, родное, доступное. Поэтому и присутствовать на нашем столе должно каждодневно.

Но вместе с тем надо помнить, что даже хорошее питание полностью удовлетворить витаминный и минеральный голод не в состоянии. «Кулинарные» потери, длительное хранение, переработка, обработка химикатами забирает из продуктов от 30 до 100 процентов витаминов. К примеру, при пастеризации коровьего молока в некоторых случаях разрушается до 25 процентов витаминов группы В. А чтобы, к примеру, покрыть нашу суточную потребность в важнейшем витамине В1, нужно съесть приблизительно 800 г хлеба из муки грубого помола или 1 кг говядины. Понятно, что это невозможно. Поэтому витаминный букет стоит пополнять и комплексными витаминами из аптеки. Но рекомендовать их прием – кому, сколько и как долго – должен только специалист.

doktora.by

Симптомы недостатка витаминов группы B

Одни из наиболее распространенных симптомов недостатка витаминов группы В в организме включают в себя усталость, раздражительность, боль в полости рта и языка покалывание в ногах и головную боль. Витамины группы B необходимы для регулирования производства энергии в организме, для поддержания здоровья нервной системы, кожи, волос и кишечника. Кроме того, они имеют важное значение для предотвращения анемии и укрепляют иммунную систему.

Недостаток витамин B1 — тиамин

Недостаток витамина В1, который также называется тиамин, может вызвать ощущение покалывания в теле, учащенное сердцебиение, одышку, слабость, отеки на ногах и руках, сонливость, отсутствие внимания и памяти. Это питательное вещество можно найти в таких продуктах, как дрожжи, зародыши пшеницы и семяна подсолнечника.

Недостаток витамин В2 — рибофлавин

Недостаток витамина В2, который также называется рибофлавин, вызывает покраснение и воспаление языка, язвы в углах рта и губ, воспаление полости рта, носа и конъюнктивит. Рибофлавин можно найти в таких продуктах, как печень, овсяные отруби и миндаль.

Недостаток витамин B3 — Ниацин

Витамин B3, также известный как ниацин. Когда его количества недостаточно, появляются такие симптомы как аллергия, на коже появляются язвы, потеря аппетита, диарея, тошнота, рвота, потеря веса, красный и воспаленный язык, слабоумие и депрессия. Пополнить ниацин можно если есть арахис, курицу, скумбрию и лосось.

Недостаток витамин B5 — пантотеновая кислота

Недостаток витамина B5 в организме, который также известен как пантотеновая кислота, вызывает сыпь на коже, покалывание и жжение в ногах, недомогание, тошноту, головную боль, сонливость, судороги в области живота и газы. Это питательное вещество присутствует в таких продуктах как пшеничные отруби, авокадо и семяна подсолнечника.

Недостаток витамин B6 — пиридоксин

Когда в организме не хватает витамина B6, это может вызывать такие симптомы как появление язв на коже, вокруг глаз, носа и рта, воспаление полости рта и языка и судороги. Необходимо есть больше продуктов, таких как бананы, лосось и картофель.

Недостаток витамин B7 — биотин

Недостаток биотина в организме, как правило, вызывает раздражение и пятна на коже, конъюнктивит, боли в мышцах, усталость и повышенный уровень сахара в крови. Биотин содержится в таких продуктах как мясо, яйца и молоко, недостаток легко восстанавливается с помощью сбалансированной диеты.

Недостаток витамин В9 — фолиевая кислота

Витамин В9, называемый также фолиевая кислота, при отсутствие в организме может вызвать раздражительность, усталость, головную боль, одышку, головокружение и бледность. Он присутствует в чечевице, шпинате и фасоли.

Недостаток витамин B12 — кобаламин

Дефицит витамина B12, также известный как кобаламин, вызывает симптомы усталости, недостаток энергии и концентрации, покалывание в ногах и головокружение, особенно при подъеме или при физической нагрузке. Его можно найти в моллюсках, печени и лососе.

Лечение

При недостатке этих витаминов нужно увеличить потребления продуктов, содержащих эти питательные вещества и использовать витаминные добавки, которые должны быть рекомендованы врачом или диетологом.

u-ksyushi.ru


Смотрите также