Нехватка витамина д в организме симптомы у женщин


Дефицит витамина Д — чем опасен для организма

При нехватке витамина Д симптомы проявляются очень ярко в любом возрасте. Раньше врачи полагали, что витамин Д нужен только для поддержки нормального состояния зубов и костей. Но со временем исследования доказали, что недостаток витамина Д вызывает разнообразные заболевания.

При дефиците витамина Д в организме нарушается всасывание фосфора и кальция из пищи. Эти элементы задействованы в формировании здоровой костной системы, полноценного функционирования иммунной, эндокринной и нервной системы. Они защищают организм от воспалительных процессов. Поэтому важно знать, как у взрослых и детей проявляются симптомы дефицита витамина Д, причины нехватки витамина в организме, возможные заболевания и профилактические меры.

Что такое витамин Д

Витамин Д — это группа жирорастворимых соединений, которые необходимы для нормального развития и функционирования костей. Витамин Д накапливается в клетках органов человеческого организма. При недостаточном поступлении с употребляемой пищей, симптомы его дефицита проявляются через большой промежуток времени. Такой элемент должен поступать в строго определенных дозах. Ведь недостаток, как и избыток вредны для здоровья и приводят к серьезным нарушениям.

Суточная норма витамина Д

Суточная норма витамина Д или кальциферола зависит от возраста человека, его физической активности и от климатических условий его проживания. Норма потребления в сутки:

  1. Дети от 1 до 3 лет — 10 мкг.
  2. Подростки старше 15 лет и взрослые — до 5 мкг.
  3. Беременные и кормящие грудью — 10 мкг.
  4. Взрослые старше 60 лет — до 15 мкг.

Существуют некоторые факторы, по которым суточная норма должна быть увеличена для определенной категории людей. К ним относятся:

  • проживающие в северных регионах, так как они страдают от нехватки солнца;
  • люди, которые работают ночью и спят в дневное время;
  • страдающие хроническими заболеваниями ЖКТ, печени, почек и желчного пузыря;
  • лежачие больные, которые не могут находиться на улице в солнечное время.

Симптомы и причины недостатка витамина Д у взрослых

При недостатке витамина Д появляется много проблем со здоровьем. Основные симптомы у взрослых:

  • постоянная вялость и сонливость;
  • низкая плотность костной ткани или частые переломы;
  • болезненность суставов;
  • ухудшение зрения;
  • уменьшение веса;
  • снижение аппетита;
  • слабость мышц, мышечные судороги у беременных;
  • недостаточность кальция в крови;
  • нервозность;
  • сутулость;
  • повышение уровня потливости на коже головы;
  • ухудшение состояния кожи, зубной эмали, волос, ногтей.

Почему же в организме возникает нехватка витамина Д? Давайте рассмотрим основные причины дефицита витамина Д:

  • недостаток солнечного света;
  • отсутствие сбалансированного питания;
  • стрессы и отсутствие желания следить за собственным здоровьем.

Существует две формы витамина Д:

  1. Витамин Д2 — синтетический, попадает в организм в результате воздействия на кожу прямых солнечных лучей.
  2. Витамин Д3 — натуральный, содержится в продуктах животного происхождения.

Любая форма улучшает усваивание кальция и фосфора. Дефицит витамина Д у взрослых людей обусловлен образом жизни. Но существуют причины, которые не зависят от этого и также влияют на содержание элемента в организме:

  1. Пожилой возраст. После 50 лет организм теряет способность быстро всасывать витамин Д, он не поступает в необходимом количестве из-за проблем с его усвоением.
  2. Вегетарианская диета. Не употребляя рыбу, мясо, молочные продукты, которые богаты на натуральный витамин, организм будет истощен. Витамин Д содержится и в продуктах растительного происхождения, но в таком виде он хуже усваивается.
  3. Ограниченное пребывания под солнцем. При отсутствии противопоказаний обязательно следует загорать летом в оптимальное для этого время.
  4. Беременность и грудное вскармливание. В этот период закладываются жизненно важные органы будущего ребенка. Поэтому в последние два месяца беременности у женщин нарушается обмен кальция и фосфора, большинство полезных веществ идут на развитие плода. А при грудном вскармливании витамины из организма матери уходят к ребенку.
  5. Темная кожа. Смуглый тип кожи защищает организм от воздействия УФ-лучей и препятствует синтезу витамина Д.
  6. Патологии печени, почек и желудка. При таких болезнях нарушается образование активных форм витамина Д.

Симптомы и причины дефицита витамина Д у детей

Чаще всего симптомы дефицита витамина Д у детей проявляются на шестом месяце от их рождения:

  • отсутствие формирования костного скелета;
  • неправильная закладка зубов, отсутствие их появления;
  • вялость, плаксивость, капризность малыша;
  • выпадение волос у крохи;
  • шелушение кожи;
  • потеря веса;
  • отсутствие или замедленный рост .

Дефицит витамина Д часто проявляется нервозным состоянием. Связь между нехваткой этого элемента и депрессией установлена как у детей, так и у взрослых. Витамин Д может оказывать действие на белки мозга, которые влияют на настроение, память, способность к обучению.

Основные причины нехватки витамина у детей с момента рождения до двух лет:

  1. Недостаточное попадание солнечных лучей на поверхность кожи. Это бывает у детей, которые проводят немного времени на свежем воздухе.
  2. Неправильное питание. После года в рацион ребенка должны входить растительные и животные жиры, белки и углеводы.
  3. Дисбактериоз. При таком заболевании у ребенка нарушаются процессы всасывания и обменные функции организма. Витамин Д не будет усваиваться.
  4. Наследственность. Часто недостаток этого элемента передается от родителей.
  5. Вирусные заболевания. Снижается иммунитет и способность хорошо усваивать элемент.
  6. Плохая физическая активность. У подвижного и активного ребенка повышается способность усваивать все микроэлементы и витамин Д.

Факторы, которые провоцируют развитие дефицита витамина Д у младенцев:

  • отсутствие сбалансированного питания у женщины в последние три месяца беременности;
  • недоношенность плода;
  • крупный плод;
  • искусственное вскармливание;
  • неправильное введение прикорма.

Заболевания, которые провоцирует недостаток витамина Д у взрослых

Если не лечить симптомы дефицита кальциферола, то серьезные осложнения не заставят себя ждать. Недостаток витамина Д вызывает опасные заболевания у взрослых:

  • остеопения;
  • грипп;
  • астма;
  • туберкулез;
  • диабет второго типа;
  • пародонтоз;
  • рассеянный склероз;
  • депрессия;
  • онкологические заболевания.

Болезни у ребенка при нехватке витамина Д

У детей осложнения из-за нехватки кальция проявляются в двух формах:

  1. Авитаминоз витамина Д.
  2. Рахит. При этом нарушается образование костной ткани.

Симптомы рахита проявляются на втором месяце жизни младенца:

  • края родничка мягкие;
  • выпуклые запястья и затылок;
  • ножки в форме колеса;
  • недобор массы тела;
  • на шестом месяце ребенок не переворачивается на живот;
  • на девятом месяце малыш не может сидеть;

При отсутствии должного внимания ребенок после года может иметь проблемы с речью.

Важно не допустить осложнений, вызванных недостачей витамина Д у детей. Нужно следить, чтоб они получали все полезные продукты питания, необходимые для этого возраста. А также побольше гулять с малышом под солнечными лучами. Следует принимать этот витамин в каплях, если назначил врач, особенно когда нужно долго ждать солнечную погоду. Положительно скажется массаж и гимнастика в течение 30 минут ежедневно.

Лечение и профилактика дефицита кальциферола

Восполнить недостаток витамина Д можно с помощью средств, доступных и под силу каждому:

  1. Прием солнечных ванн до получаса в день.
  2. Коррекция рациона.
  3. Прием специальных препаратов, которые содержат витамин Д.

Кроме этого, существует ряд продуктов, которые помогут в устранении дефицита витамина Д:

  • печень морской рыбы;
  • говяжья и свиная печень;
  • жирные сорта рыбы;
  • морепродукты;
  • мясо;
  • разнообразные сыры;
  • куриные яйца;
  • кисломолочные продукты.

Если заболевания уже начали развиваться на фоне дефицита кальциферола, то назначают комплексное лечение:

  • препараты кальция;
  • лечение заболеваний внутренних органов;
  • ультрафиолетовое облучение.

Недостаток витамина Д сказывается на здоровье детей и взрослых. Поэтому каждому стоит помнить о симптомах, причинах и профилактике недостатка кальциферола. Это даст возможность избежать осложнений в любом возрасте.

witamin.ru

Недостаток витамина Д: симптомы и признаки дефицита у взрослых женщин, к чему приводит нехватка

Какую роль играет данный элемент в организме. К чему может привести его дефицит, как его можно распознать. Ученым удалось доказать, что нехватка витамина Д часто приводит к катастрофическим последствиям. Главный ее признак — нарушение процессов всасывания кальция и фосфора из продуктов питания, поступающих в желудок. Кроме того, дефицит витамина становится причиной сбоя регуляции гормонов, формирования костной системы, работы ЦНС и так далее.

Что же это за элемент? Какие симптомы характеризуют его недостаток? Почему его может не хватать в рационе? Все эти вопросы требуют разъяснения.

Особенности

Элемент D представляет собой жирорастворимое соединение, которое способствует правильному формированию и росту костей. Впервые его удалось открыть Элмеру Макколлуму почти 100 лет назад (в 1922 году). Первоначально данное вещество применялось при лечении остеопорозов или рахитов, но через некоторое время ученые доказали, что покрытие суточного объема защищает организм от появления многих патологий.

Во время жизни человека происходит накопление элемента в органа, среди которых печень и жировая клетчатка. Это значит, что признаки нехватки витамина Д при нарушении рациона проявляют себя не сразу, а через определенный временной промежуток, когда накопления подходят к концу.

Стоит понимать, что опасным для здоровья бывает не только дефицит, но и избыток. Вот почему поступление элемента должно производиться в строгой дозировке. При этом недостаток витамина возможен на фоне неправильного рациона и нехватки солнечного света. Вот почему такая проблема возникает у людей, которые неправильно питаются и редко радуют кожу солнечным светом. Одним из примеров можно назвать народы, которые живут на Крайнем Севере, где длительное отсутствие солнца — привычное явление.

Недостаток витамина D несложно устранить включением правильных продуктов в рацион. При этом стоит учитывать, что организмом усваивается не весь объем полезного элемента, а только 80-90 процентов. Кроме того, для полноценного усваивания должны выполняться следующие условия:
  • кальций поступает в достаточном объеме;
  • витамин «подается» одновременно с растительными жирами.

Стоит также знать, что вещество существует в двух формах:

  • D2 — вырабатывается под действием УФ лучей, поступающих на открытые участки кожи.
  • D3 — натуральный элемент, который организм получает из продуктов питания. Его поступление способствует защите от авитаминоза.

Суточная норма у детей и взрослых

Перед планированием рациона стоит учесть главное — норму витамина.

  • Для взрослых, которые перешагнули 15-летний барьер, дозировка составляет 2,5-5 мкг в день.
  • Для представительниц прекрасного пола, которые вынашивают ребенка, дозировка выше — 10 мкг. Такая же норма у детей до пяти лет и женщин в период лактации.
  • Еще выше дозировка у пожилых, которые перешагнули 60-летний барьер. Здесь дозировка — 10-15 мкг.

Если же норма не соответствует требуемой, то организму не хватает витамина Д, появляются признаки дефицита и неприятные последствия для здоровья.

При этом существуют группы людей, дозировка для которых должна быть выше:

  • проживание в северных регионах, где имеет место нехватка солнца или плохая экология;
  • наличие проблем с почками, печенью, желудком и прочими органами;
  • работа по ночам;
  • невозможность (по разным причинам) выходить на улицу по состоянию здоровья.

Симптомы нехватки

При недостатке витамина Д развивается множество проблем, которые неизбежно дают о себе знать. Так, об ухудшении состояния свидетельствуют:

  • появление вялости и сонливости;
  • болезненность суставов;
  • ухудшение зрения;
  • снижение аппетита.

Если не покрыть возникший дефицит, то ситуация ухудшается, и даже незначительные повреждения с легкостью приводят к переломам костей.

Подведем промежуточный итог. Недостаток витамина D приводит к следующим проблемам:
  • общей слабости организма;
  • ухудшению (потере) сна;
  • снижению остроты зрения;
  • нервозности;
  • повышению уровня потливости на коже головы;
  • возникновению болей в костях;
  • уменьшению веса;
  • потере аппетита;
  • проблемам со стулом и так далее.

Как уже упоминалось, нехватка элемента также может привести к возникновению такого заболевания, как остеопороз — ломкость костей. В случае осложнений возможно развитие рахита (у детей), остеомаляции, деформации костей, появление диабета, развитие гипертонии и прочие проблемы.

В таких ситуациях требуется лечение и срочное восполнение дефицита. Первое, что рекомендуют врачи — наладить рацион питания и чаще подставлять солнцу открытые участки тела.

Причины нехватки

Практика показывает, что дефицит витамина Д у женщин и мужчин — распространенное явление. Одна и главных причин — работа в помещении, отказ от нахождения на солнце, использование защитных кремов, проживание в неблагоприятных регионах (Крайний Север) и так далее.

Нехватка часто вызвана неправильным рационом, в котором отсутствуют следующие продукты:

  • молоко (или его «производные»);
  • яйца;
  • печенка;
  • жирная рыба и прочие.

Недостаток этого элемента — частая проблема младенцев, зависящих от питания матери, и вегетарианцев, которые исключают из меню продукты животного происхождения.

Стоит также отметить, что дефицит часто развивается по причине темной кожи, болезней почек и печени, в период беременности, на этапе применения антацидов и так далее.

Профилактика дефицита

Чтобы исключить появление упомянутых выше признаков и не дать развиваться болезням, стоит включить в рацион ряд важных продуктов. Среди них:

  • печень (свиная, говяжья, морской рыбы);
  • морепродукты;
  • растительное масло;
  • жирная рыба (скумбрия, тунец, сельдь, окунь и прочие);
  • кисломолочная продукция (сметана, сливки);
  • сыры и дрожжи;
  • икра.

Кроме того, профилактика должна включать в себя прогулки под солнцем (минимум — трижды в неделю). Желательно открывать руки, ноги и лицо. Продолжительность «солнцетерапии» — 15-20 минут (минимум). Для людей, которые перешагнули 60-летний барьер, время проведения таких процедур стоит увеличить.

Лечение

Выше рассмотрено, к чему приводит недостаток витамина Д. Если же запустить проблему, то может потребоваться лечение (комплексная терапия):

  • УФ облучение;
  • прием в пищу кальцийсодержащих препаратов;
  • устранение патологий внутренних органов.

При повышении нормы кальциферола стоит помнить о риске интоксикации, а также важности приема данного вещества одновременно с аскорбиновой кислотой, витаминами групп В и А.

15 июля 2016

proteinfo.ru

Симптомы недостатка витамина D, чем грозит дефицит. Что делать, если проявляются симптомы недостатка витамина D

Проблема недостатка витамина D(кальциферола) всегда была и остаётся по сегодняшний день очень актуальной. По данным ВОЗ почти у полумиллиарда людей на планете есть симптомы недостатка витамина D, проявляющиеся в той или иной степени. В северных странах дефицит витамина Dугрожает практически каждому жителю. Это связано с недостатком солнечных дней. Если его дефицит компенсируется витамином, содержащимся в пище, проблем может не возникнуть. В случае нерационального питания появляются серьёзные симптомы этой патологии.

Такому же высокому риску подвергаются новорождённые, находящиеся на грудном вскармливании: любая погрешность в питании матери или ребёнка могут привести к гиповитаминозу, поскольку других поступлений витамина в организм ребёнка, кроме молока матери, нет.

Витамин D — что это такое

Витамин Dсостоит из шести, близких по химическому строению и воздействию на организм веществ, основные из них: эргокальциферол (D2) и холекальциферол (D3). Холекальциферол — «витамин солнца», эргокальциферол поступает с пищей животного происхождения. Функции их в организме сходны. Оба витамина этой группы связаны, прежде всего, с минеральным обменом в костях и мышцах. Когда речь идёт о витамине D, подразумеваются эти два витамина. Это уникальное вещество, действующее и как витамин, и как гормон. Но витамин D2 (эргокальциферол) является очень токсичным, передозировка опасна для жизни. Он плохо выводится, поэтому происходит его накопление в организме. С 2012 года его исключили из списка жизненно необходимых лекарственных препаратов. Витамин D3 имеет список ограничений к назначению – его приём должен быть согласован с врачом.

Симптомы недостатка витамина D — нарушение его функций

Поскольку витамин выполняет в организме несколько важных функций, все симптомы недостатка витамина Dсвязаны с их нарушением. Самая важная роль кальциферола — обмен кальция и фосфора. Всасывание этих минералов происходит в эпителии кишечника с участием витамина D. При патологии кишечника или недостатке витамина Dнарушается поступление кальция с кровью в кости, мышцы и другие ткани, нуждающиеся в нём. Дефицит кальциферола приводит к недостатку кальция двумя путями:

·         нарушение всасывания в кишечнике: кальций, в достаточном количестве поступающий с пищей, транзитом выводится из организма, не попадая в кровь;

·         нарушение отложения кальция в костях: попадая в кровь, он не участвует в формировании костей и других структур в организме, а постепенно выводится с мочой.

Симптомы недостатка витамина Dу детей и взрослых

Первые симптомы недостатка витамина Dпроявляются по-разному: у детей развивается рахит, у взрослых — остеопороз. Ситуация с детьми намного сложнее: нарушается минерализация костей, они становятся мягкими и под нагрузкой искривляются. Развивается искривление ног, нарушение прикуса, в тяжёлых случаях нарушается развитие черепа, что может привести к умственной отсталости. Если эти изменения в костной системе развились, исправить их невозможно.

У взрослого человека гиповитаминоз D, кроме остеопороза, может появиться паратиреоз, рак костей и, по некоторым данным, сердечно - сосудистая патология.

Но все симптомы недостатка витамина Dразвиваются на протяжении длительного времени: если дефицит витамина продолжается у ребёнка с момента рождения, а у взрослого — тянется несколько лет. На ранних стадиях всё можно исправить. Если же никаких мер по лечению не принимается, гиповитаминоз у ребёнка переходит в авитаминоз с клинической картиной рахита, у взрослого — нарушается работа эндокринных желёз, развивается остеопороз, нарушается функция сердечно - сосудистой системы.

Согласно МКБ-10 (Международной классификации болезней) код гиповитаминоза Dи рахита совпадает: е.55. Имеется в виду, что это разные стадии одного заболевания.

Прогрессирование симптомов недостатка витамина D

На начальных стадиях симптомы недостатка витамина Dотсутствуют. Постепенно появляются следующие проявления у детей:

·         задержка роста зубов и их искривление;

·         мышечные судороги;

·         потеря в весе;

·         замедление рост у малышей;

·         постоянная слабость, разбитость, немотивируемая утомляемость;

·         сутулость;

·         деформация костей.

Если своевременно не начать лечение, эти симптомы будут прогрессировать. В дальнейшем все изменения, которые произойдут с костями и осанкой, останутся, и существенно изменить их не удастся — они становятся необратимыми.

У взрослых последствия не так заметны, но они значительно ощутимее. Остеопороз является проявлением недостатка витамина Dу большинства людей разного возраста и практически у всех после 50 лет. Проявляется повышенной хрупкостью костей и переломами в тех обстоятельствах, при которых у здорового человека они не происходят. Симптомы недостатка витамина Dпри остеопорозе, кроме переломов, проявляются болями в костях и суставах, слабостью и приступами болей в разных группах мышц, немотивируемой утомляемостью, общим недомоганием и постоянно плохим самочувствием без явных причин. Человек может не догадываться о наличии у него этой патологии. Особенно ярко это проявляется у женщин восточных стран, вынужденных носить закрытую одежду, перекрывающую инсоляцию, и у пожилых людей, когда естественный синтез витамина в организме резко снижается.

Помимо остеопороза, симптомами недостатка витамина Dу взрослых являютсянарушения углеводного обмена, которые проявляются:

·         в ожирении (даже небольшой дефицит провоцирует развитие нарушение обмена углеводов обмена, приводящего к нарушению веса) или потере массы тела;

·         в повышении артериального давления;

·         головных болях,

·         усталости;

·         в депрессиях;

·         заболеваниях сердца;

·         диабете;

·         атеросклерозе;

·         бессоннице;

·         ухудшении зрения;

·         нарушении аппетита;

·         судорогами в конечностях.

Последние исследования показали, что насыщение организма витамином D может значительно снизить риск развития онкологических, аутоиммунных заболеваний и сердечно – сосудистую патологию, способен продлить жизнь человека на 10-15 лет.

Как пополнить недостаток витамина Dи избежать передозировки

Неконтролируемый приём витамина Dможет привести к гипервитаминозу, поскольку, как упоминалось, он имеет свойство кумулировать — накапливаться в организме. Симптомы переизбытка кальциферола тяжёлые. У взрослых появляются:

·       сильные головные боли;

·       тошнота, диарея, лихорадка;

·       в острых случаях передозировки — рвота;

·       потливость

·       боли в животе, в суставах,

·       анемия.

У детей: рвота, жажда, боли в животе, снижение активности, вялость, задержка развития. Поэтому назначает и контролирует приём витамина врач. Нельзя заниматься самолечением, принимать его не по инструкции или бесконечно долго. Суточная доза для взрослых составляет 400-800 МЕ. В особых случаях по показания назначается высокая доза до 4000 МЕ, но этот порог превышать нельзя.

Помимо того, что кальциферол вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей, частично потребность в нём покрывается пищевыми продуктами в виде жирных сортов рыбы (лосось, сардина, скумбрия, тунец, рыба-меч), печени трески, яичном желтке, сыре. Из растительных продуктов — в кукурузном масле. Никакие овощи витамина D3 не содержат. Для вегетарианцев источником кальциферола являются три вида малоизвестных грибов, которые выращивают в западных странах, а у нас они отсутствуют.

Содержание D3 впродуктах очень низкое: в курином яйце содержится 41 МЕ. Чтобы получить суточную дозу в 800 МЕ, необходимо съесть 20 яиц. Обеспечение потребности организма в витамине Dза счёт получаемых продуктов невозможно.

Если 2-3 раза в неделю находиться под лучами солнца с открытым лицом и кистями рук, в организме вырабатывается примерно 1000 МЕ витамина D. Если же пребывать на солнце достаточно долго, до покраснения кожи или образования ожогов, в организме образуется сразу 10000-15000 МЕ витамина.

Поливитаминные препараты, в которых содержится витамин D: Компливит Д3 форте, Витрум Остеомаг, Кальцемин Адванс, Кальций Д3 Никомед, Альфа-Д3-Тэва, Витрум Кальциум + Витамин Д3, Центрум.

Выбор и дозировка должны быть согласованы с врачом. Если придерживаться всех рекомендаций, удастся избежать неприятных симптомов недостатка витамина D, а также опасного гипервитаминоза.

zhenskoe-mnenie.ru

Симптомы нехватки витамина Д у взрослого

В современном мире, когда симптомы нехватки витамина Д у взрослых, известны медицинской науке, есть все шансы предотвратить возникновение связанных с ним заболеваний. Дефицит витамина Д (кальциферола) отражается на состоянии всего организма в любом возрасте и нередко становится причиной формирования различных патологий. 

Значение витамина Д в организме

Кальциферол относится к группе жирорастворимых витаминов. Он отвечает за нормальные сокращения мышц, крепость костных структур, функционирование нервной системы и свертываемость крови.

Выделяют две формы витамина Д:

  • Д2 представляет собой вещество, которое образуется при воздействии на кожу прямых солнечных лучей; 
  • Д3 является натуральным веществом, которое усваивается человеческим организмом при потреблении пищи животной природы. 

Любая форма способствует оптимальному усвоению важных минералов – фосфора и кальция. За регуляцию фосфорно-кальциевого обмена отвечает кальциферол.

Причины дефицита кальциферола у взрослых

Наиболее часто дефицит витамина Д случается у взрослого населения в результате частых стрессов, недостаточного пребывания на свежем воздухе (под солнцем), нерациональное питание, небрежное отношение к собственному здоровью. Причинами нехватки витамина Д часто становятся следующие факторы.

Во-первых, возраст свыше 50 лет. Это связано с тем, что возрастные особенности приводят к ухудшению способности организма накапливать кальциферол. Потребность человеческого тела в этом веществе с годами усугубляется.

Во-вторых, вегетарианский рацион питания. Продукты животного происхождения представляют собой источник натурального витамина Д. При исключении данной пищи из рациона на длительное время, развивается дефицит кальциферола. Особенно ценным для восполнения его запасов в организме является употребление:

  • рыбы; 
  • печени;
  • молока; 
  • яиц. 

В третьих, недостаточное воздействие лучей солнца на кожу человека. Это связано, прежде всего, с тем, что многие люди считают, что загорание приносит вред организму. Однако правильное загорание необходимо организму даже в зимний период времени. Летом необходимо находится на солнце до 10 часов утра и после 18 часов вечером. Зимой также полезны прогулки на свежем воздухе.

В-четвертых, вынашивание ребенка и период кормления грудью. В период вынашивания малыша организм женщины максимально отдает полезные вещества на закладку жизненно важных органов ребенка, часто в ущерб себе. На 8 и 9-ом месяцах гестации у женщины могут наблюдаться признаки нарушения фосфорно-кальциевого обмена. В таких случаях рекомендуется назначение беременной препаратов витамина Д для восполнения запасов и профилактики рахита у ребенка.

В-пятых, темная окраска кожи. Данная особенность препятствует усвоению витамина, защищая организм от действия прямых солнечных лучей. Таким людям, следует больше внимания уделить поступлению витамина Д в организм с пищей.

В-шестых, патологии желудочно-кишечного тракта, почек либо печени. Эти нарушения способствуют нарушению синтеза активных форм витамина Д, в результате чего возникает его нехватка. Клинические признаки нехватки витамина Д При развитии данного состояния, важно выявить патологию на ранних этапах и своевременно начать лечение. Основными проявлениями дефицита кальциферола являются:

  • шаткость, выпадение зубов, мягкая эмаль; 
  • болезненность суставов и хрупкость костей; 
  • нарушение аппетита и функционирования органов пищеварения; 
  • снижение массы тела; 
  • судороги в мышцах; 
  • слабость и сутулость спины. 

При малейшем подозрении на дефицит витамина Д, следует незамедлительно обратиться к врачу.

Болезни при нехватке кальциферола

Нехватка кальциферола отражается на состоянии всего организма. Наиболее часто дефицит кальциферола способствует развитию следующих патологий:

Остеопороз костей. Данная патология прогрессирует очень быстро по причине недостаточного количества кальция внутри организма и малого его усвоения. Признаки остеопороза у каждого человека индивидуальны и проявляются в различной степени – от ломкости ногтевых пластинок до выраженной боли в спине.

Паркинсонизм, рассеянный склероз головного мозга. Нехватка витамина Д приводит к нарушению обменных процессов в тканях головного мозга и постепенному развитию патологий с нарушениями функционирования центральной нервной системы. При своевременном назначении лечения, данные изменения можно свести к минимуму.

Сахарный диабет. Доказана взаимосвязь нехватки витамина Д и развития сахарного диабета второго типа.

Часто возникающие боли в области головы, изменения настроения. Дефицит витамина Д способен ухудшать настроение человека, вплоть до депрессии. Часто возникающие головные боли также могут быть связаны с нехваткой кальциферола.

Гипертоническая болезнь и внутрисосудистые патологии. Дефицит кальциферола предрасполагает к повышению артериального и давления внутри черепа, повышенному формированию тромбов.

Злокачественные образования в области яичников и молочной железы. Ученые доказали, что дефицит кальциферола увеличивает риск развития онкологической патологии у женщины в 50 раз. Ослабленная иммунная система и хрупкость костных структур в организме являются отличной средой для развития злокачественных перерождений тканей.

Нехватка кальциферола является довольно актуальной проблемой. Данное состояние может стать причиной формирования серьезных заболеваний, которые часто не поддаются полному излечению. Для предупреждения развития и лечения дефицита кальциферола достаточно чаще находиться на свежем воздухе, употреблять в пищу продукты животной природы, а при необходимости применять препараты, содержащие витамин Д.

Татьяна Рязанцева, врач - терапевт, специально для Mirmam.pro

Полезное видео

mirmam.pro


Смотрите также