Чем грозит нехватка витамина д в организме взрослого человека


Симптомы нехватки витамина Д у взрослых

Добрый день, дорогие читатели! О пользе витамина Д слышали многие. Его назначают детям до года в виде капель, чтобы предотвратить развитие такого опасного заболевания, как рахит. Но нехватка витамина Д симптомы у взрослых имеет не менее впечатляющие, чем у детей. Так что стоит внимательно присмотреться к этому соединению.

Для чего нужен?

Витамин Д, или кальциферол – важное соединение для человеческого организма, дорогие читатели. Он нужен для формирования костей, зубов и хорошего качества волос, нормальной работы иммунитета и нервной системы, для противодействия воспалительным процессам.

Это соединение встречается в двух формах:

  1. Д2 – синтетическое вещество, вырабатываемое в растениях под воздействием солнечных лучей;
  2. Д3 – натуральное соединение, присутствующее в животных белках. Оно лучше усваивается человеком и помогает быстро устранить авитаминоз.

Суточная норма кальциферола определяется в МЕ (международных единицах) и зависит от возраста человека. Так, у детей возрастом до 3 лет она составляет около 400 МЕ, что в переводе на вес составляет всего 10 мкг. С возрастом потребность в витамине увеличивается, и у взрослых после 50 лет она составляет 1200 МЕ (30 мкг).

Несмотря на столь ничтожные дозы витамина, которые необходимы человеку, по медицинской статистике у 75% людей на земном шаре наблюдается нехватка этого соединения. Она может возникнуть в двух случаях: если кальциферол не поступает в пищу в нужном количестве и если нарушено его усвоение в организме. Чем может грозить недостаток Д3?

Как проявляется нехватка?

На начальной стадии авитаминоза какие-либо признаки отсутствуют. Однако со временем может возникнуть хрупкость костей, а у детей – рахит, опасное заболевание, главным признаком которого становится неправильный рост костей, задержка физического и умственного развития. Если авитаминоз не лечить, он впоследствии проявится такими симптомами:

  • задержка роста или искривление зубов у детей;
  • болевые ощущения в суставах;
  • замедленный рост у малышей;
  • судороги в мышцах;
  • деформация костей;
  • похудение;
  • сутулость;
  • постоянная слабость.

К сожалению, вылечить авитаминоз можно только на начальной стадии. Со временем процессы, начавшиеся в организме из-за нехватки витамина Д, становятся необратимыми.

У детей они могут проявиться в изменении формы костей, которое заметно не вооруженным глазом. У взрослых последствия не столь заметны, но вполне ощутимы:

  • заболевания сердца;
  • депрессия;
  • головная боль;
  • склероз;
  • гипертония;
  • диабет;
  • ожирение (даже небольшая нехватка провоцирует появление жировой прослойки).

Так что делать профилактику авитаминоза просто необходимо, особенно если вы хотите поддерживать вес в норме. Чтобы профилактика была эффективной, нужно знать, почему возникает нехватка кальциферола.

Причины недостатка витамина Д

Недостаток соединения чаще всего обусловлен не отсутствием нужных продуктов в рационе, а в плохом усвоении витамина. Провоцирующими факторами становятся:

  • недостаточное пребывание на солнце, использование защитного крема на коже;
  • заболевания почек, которые не перерабатывают это соединение;
  • болезни кишечника, препятствующие усвоению кальциферона (болезнь Крона, целиакия);
  • возраст старше 50 лет;
  • беременность и лактация, когда потребность в соединении возрастает в разы;
  • заболевания печени;
  • применение препаратов антацидов;
  • вегетарианство.

Если у вас есть хотя бы одна потенциальная причина, стоит задуматься о коррекции рациона.

Солнце — лучший лекарь

Изменение меню и искусственные препараты с витамином Д могут помочь только на начальной стадии заболевания. Соединение содержится в таких продуктах:

  • печень говяжья или свиная;
  • яйца;
  • жирное мясо рыбы;
  • молоко и кисломолочные продукты.

Для лучшего усвоения кальциферола стоит больше бывать на солнце. Но это не значит, что необходимо просиживать часами под палящими лучами. Достаточно в летнее время полчаса погулять в ажурной тени. Зимой это время можно увеличить или принимать искусственные витамины.

Параллельно нужно принимать витамины А, С, В. Но делать это нужно только под контролем врача, так как избыток витаминов несет с собой мало хорошего для организма.

Лечение глубоких стадий авитаминоза напрямую связано с терапией внутренних органов. Порой нехватка кальциферона возникает вследствие заболеваний желудка, кишечника, поджелудочной железы, печени или почек. И пока эти органы не будут приведены в порядок, витамин Д не будет усваиваться.

Авитаминоз, вопреки общему мнению, — серьезное состояние, осложнения от которого порой поражают. А ведь для профилактики нужно немного: следить за здоровьем, бывать на солнце и правильно питаться.

Если вам понравилась статья, рекомендуйте ее своим друзьям в соц. сетях. Информация дана для ознакомления. До скорых встреч, дорогие друзья!

Добрый день, мои дорогие собеседницы! Кого из вас не мучила изжога? А во время беременности? Наверняка вы помните это мучительное жжение в груди, от которого никакие лекарства не помогают? Даже в том случае, если у будущей мамочки все в порядке с пищеварением, и ранее никогда не было проблем.

Оставить комментарий Читать полностью »

Здравствуйте, дорогие наши читатели! Сегодня мы поднимаем важную тему в данной статье. Ангина… Впервые ли она проявилась у вашего ребенка или вы уже не можете сказать, в который раз она повторяется – в любом случае все очень серьезно. Скорее всего, и ваш собственный детский опыт сразу напомнит вам,

Оставить комментарий Читать полностью »

Всем большущий привет!Очень рада видеть вас снова на страницах своего блога. Ну, наконец — то, лето наступило. А то все дожди и дожди. Как говорится: «Солнце, воздух и вода наши лучшие друзья». Но вместе с этим долгое пребывание на солнце может привести к ожогам. Особенно когд

Оставить комментарий Читать полностью »

chesnachki.ru

Чем грозит нехватка витамина Д

Если ощущается нехватка витамина Д у взрослых, то это может привести к серьезным последствиям. Вообще, нехватка любого витамина в организме – это нехорошо, но вот витамин Д особенно важен. Его можно получить только от солнечного тепла (причем, минимум воздействия солнца на кожу должен составлять 20 минут).

Весна и лето – это время года, которое можно назвать праздником самим по себе. В теплые солнечные дни многие выбираются на природу, чтобы побаловать себя шашлыками (вот рецепты, как сделать домашний лимонад) и подышать воздухом. Все это важно, но добавьте в свою программу отдыха еще и насыщение организма витамином Д.

Интересно! Люди традиционно привыкли считать витамин Д средством от рахита в детском возрасте. Нехватка витамина д у взрослых может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Смело отправиться на природу можно на день Ивана Купала в 2015 году.

Чем грозит нехватка витамина Д у взрослого

Депрессия

Для бодрости по утрам, и не только, требуется витамин Д. При сумасшедшем ритме жизни, человеку просто необходим кортизол – гормон для адаптации к стрессу. Он синтезируется из холестерина при участии витамина Д. Также и адреналин не может генерироваться без витамина Д. Поэтому, в самые «депрессивные» месяцы, осенью и зимой, организм просто перестает синтезировать витамин в нужном количестве. Ему не хватает нейростероидов, необходимых для правильной работы нервной системы. Как результат – хандра.

В это время больше всего хочется на райский остров, где приподнятое настроение – это не результат мохито и жгучих спасателей, а последствие воздействия солнечных лучей.

Бесплодие

Витамин Д принимает участие и в процессе оплодотворения, причем как у мужчин, так и у женщин. Сперматозоидам необходимо быстро пройти нужную дистанцию. Соответственно, им нужна энергия, которая вырабатывается в митохондриях, а доставляет им это «топливо» витамин Д. Также он «в ответе» за попадание кальция в яйцеклетку. Канадские ученые обнаружили, что недостаток витамина при беременности может стать причиной деформации черепа плода.

Слабость в мышцах

Кроме способности витамина Д сжигать жиры, он также способствует силе и выносливости мышц. Для правильного сокращения мышцы требуется кальций, а «поставщиком» его выступает витамин Д. Он способствует полному и качественному усвоению кальция клетками организма. Если при занятиях в спортзале нет прибавки в массе, то, скорее всего, организму просто не хватать этого элемента. И это не шутки, потому что сердце – это тоже мышца, которая ставится слабой из-за нехватки витамина д у взрослых.

Список может быть продолжен и дальше. Тут и проблемы с ожирением, и простудные заболевания и проблемы с костями.

Где брать витамин Д

Избежать этих страшных последствий можно получая «заряд солнечного света», так как витамин Д синтезируется кожей под воздействием солнечных лучей.

Также немаловажно и правильно питаться, ведь витамин содержится и во многих продуктах. В достатке его в жирной морской рыбе: семге, сардине, тунце. Содержится также в яйцах, сыре, грибах, печени. Народы Севера потчуют себя сырой олениной, где витамина Д просто через край. Одними продуктами восполнить дефицит невозможно и следует принимать витамин в таблетках.

И, конечно же, не забывать про солнце и еще раз солнце. Нахождение на солнце в течение 15 минут в день даст организму необходимую дозу витамина Д. Так что, смело планируем пикник в любые свободные дни. Тем более что на страницах нашего сайта уже есть полный список, что можно взять на пикник. Обязательно помните о витамине Д и важной роли, которую он выполняет в организме взрослого человека. Причем, это не одна роль, а параллельное воздействие сразу на множество функций.

Загрузка...

♦  Рубрика: Обо всем полезном.

holiday-ledi.ru

Симптомы недостатка витамина Д у взрослых и детей (а также про опасности такой нехватки)

Недостаток витамина Д — опасность, угрожающая практически каждому жителю России. И дело здесь даже не в качестве питания или в каких-либо социальных факторах. Дело в том, что в российском климате человеческий организм попросту не может круглый год вырабатывать нужное ему количество этого витамина. Если такая нехватка витамина Д компенсируется количествами его, поступающими с пищей, то проблем не возникает. А вот если в рационе нужного количества этого вещества не содержится, то с весьма высокой вероятностью развивается дефицит витамина Д со всеми проистекающими последствиями.

Чаще всего нехватка витамина Д проявляется у грудных детей. Поскольку ничего, кроме грудного молока или его заменителей они не едят, то даже незначительные, но постоянные отклонения от нормы питания или нарушения режима у ребенка могут привести к гиповитаминозу. А из-за важности витамина Д для процесса формирования скелета у ребенка такой недостаток быстро приводит к развитию тяжелых болезней, последствия которых могут быть уже неисправимы и с которыми человек будет жить всю свою жизнь.

Но и у взрослых нехватка витамина Д чревата очень грозными осложнениями. В запущенном виде они могут даже привести к инвалидности и смертельно опасным заболеваниям. Благо, у взрослых такой дефицит быстрее диагностируется и легче устраняется. Тем не менее, по данным ВОЗ почти полмиллиарда взрослых людей во всем мире страдают от тех или иных последствий дефицита витамина Д. А значит, проблема эта весьма актуальна.

Давайте посмотрим, чем может быть опасен недостаток витамина Д для взрослых и детей, как он развивается и по каким признакам его можно вовремя диагностировать.

Что происходит в организме при нехватке витамина Д?

Главная и, пожалуй, самая заметная функция витамина Д в организме — это поддержка усвоения кальция и фосфора. Если организм обеспечен кальциферолами (это общее название всех витаминов группы Д), то кальций и фосфор достаточно легко всасываются через эпителий кишечника, а затем в достаточном количестве поступают к костям и прочим тканям, нуждающимся в этих минералах.

Нехватка или отсутствие витамина Д грозит организму двумя основными опасностями:

  1. Нарушение усвояемости кальция и фосфора. По этой причине признаки недостатка этих минералов могут развиваться даже тогда, когда в рационе человека кальций и фосфор присутствуют в достаточных количествах — они просто проходят через пищеварительный тракт транзитом, а в кровь и в ткани организма не попадают;
  2. Нарушение процессов отложения кальция в костях. Это главная опасность: кальций попадает в кровь, но затем просто выводится с мочой и не участвует в формировании костной ткани и других структур в организме.

Как результат, у детей недостаток витамина Д приводит к нарушению формирования костей. Так развивается рахит. При этой болезни из-за недостатка кальция кости у ребенка не минерализуются и остаются достаточно мягкими. При нагрузках, возникающих, когда малыш начинает двигаться, кости деформируются и искривляются — развиваются типичные для рахита кривые ноги, формируется неправильный прикус, а в особенно тяжелых случаях даже нарушается развитие черепа, что приводит к умственной отсталости.

На заметку

Бытует ошибочное мнение, что к рахиту приводит нехватка витамина С. В действительности при недостатке витамина С развивается цинга — не менее грозное, но совершенно иное заболевание. Развитие рахита у детей происходит от недостатка в организме именно витамина Д.

У взрослого человека хронический дефицит витамина Д приводит к остеопорозу, раку костей, паратиреозу, а по некоторым данным — к повышению риска развития сердечно-сосудистых болезней.

Но сразу успокоим вас: рахит и другие осложнения развивается не сразу и не при краткосрочном дефиците витамина D. Эта болезнь — следствие долгого, хронического недостатка витамина, в том числе в случаях, когда ребенок недополучает его с самого рождения.

Сначала, при временном недостатке витамина, развивается гиповитаминоз Д, легко и быстро устранимый и проявляющийся незначительными симптомами. Если меры по его устранению не принимаются, то гиповитаминоз перерастает в авитаминоз — сильно выраженный недостаток витамина в организме. А уже хронический авитаминоз заканчивается рахитом у детей и проблемами со сформировавшимся скелетом и работой эндокринных желез у взрослых.

На заметку

Код по МКБ-10 гиповитаминоза Д — Е55. Он совпадает с кодом рахита — в соответствии с классификацией МКБ-10 считается, что гиповитаминоз и рахит — это разные стадии одного заболевания.

Первые симптомы гиповитаминоза Д можно выявить задолго до того, как у ребенка разовьется рахит, а у взрослого человека — другие проблемы со скелетом. И если вовремя принять меры, то нехватка будет компенсирована и в серьезную болезнь она не перерастёт.

Ранние симптомы недостатка кальциферолов

Признаки неосложненного гиповитаминоза Д неспецифичны. Например, основные из них — это:

  • Плохой аппетит;
  • Потеря веса у ребенка, либо недостаточный набор его;
  • Ослабление остроты зрения;
  • Першение в горле, ощущение жжения;
  • Нарушения сна;
  • У грудного ребенка - частый плач, раздражительность, плохой сон.

Эти же симптомы могут проявляться при множестве других заболеваний, поэтому диагностика гиповитаминоза Д на ранних этапах представляет некоторую сложность. Чтобы понять, что эти признаки действительно связаны с дефицитом витамина, врач должен оценить рацион и образ жизни больного, проверить его на наличие иных заболеваний, способствующих развитию гиповитаминоза.

У младенцев и грудных детей недостаток витамина Д выявляется, в первую очередь, по слабому приросту массы тела и плохому аппетиту. При диагностике у взрослых более важны симптомы, проявляющиеся в ощущениях.

При авитаминозе симптомы аналогичны, но проявляются сильнее: больной сильно худеет, у него появляются круги под глазами, он практически никогда не хочет есть. Иногда при авитаминозе сильно портится зрение, хотя у некоторых больных этого не происходит. И если уже при таком состоянии меры не принимаются, то начинают развиваться признаки заболеваний.

На заметку

Срок, за который гиповитаминоз перерастёт в болезнь, зависит от тяжести недостатка витамина и от общего состояния здоровья человека. У новорожденного ребёнка, с рождения не получающего достаточного количества витамина Д, рахит развивается уже в 1,5-2 месяца, хотя более-менее явные признаки его проявляются примерно в 3-4 месяца. У детей старшего возраста, а также у взрослых, болезни, связанные с недостатком витамина Д, развиваются дольше. Как минимум, сам кальциферол может депонироваться в жировой ткани и расходоваться при гиповитаминозе, и потому при непродолжительных дефицитах витамина в рационе гиповитаминоз не проявляется вообще, а тяжелые осложнения развиваются порой через несколько месяцев после начала хронической нехватки.

Подробно про болезни, к которым может привести постоянный дефицит витамина D

Самым известным и самым, пожалуй, распространенным последствием авитаминоза Д является рахит. Дело в том, что именно дети первых лет жизни наиболее чувствительны к дефициту кальциферола, ведь у них очень велика потребность в кальции и очень быстро развивается скелет. Такой недостаток витамина, который у взрослого человека пройдёт бесследно, у них скажется на развитии костей.

В большинстве случаев рахит проявляется различными дефектами в развитии ног — они искривляются либо наружу, либо вовнутрь. Реже рахит приводит к нарушениям развития позвоночника, поскольку в нём отсутствуют длинные кости — чем длиннее кость, тем легче она искривляется при недостатке кальция под нагрузкой. Тем не менее, нарушение осанки и деформация грудной клетки у взрослых — обычные последствия болезни, перенесенной в детском возрасте.

Наконец, лишь в самых запущенных случаях рахит приводит к нарушениям развития черепа и челюстей, к дефектам прикуса и задержке прорезывания зубов. Статистика также показывает, что у детей с рахитом чаще развивается кариес зубов.

Возможно также нарушение зарастания черепных швов, иногда из-за рахита увеличиваются теменные и лобные бугры, а теменная и затылочная кости выравниваются. В результате голова приобретает квадратную форму. Настолько запущенный рахит чреват нарушениями умственного развития ребенка.

Рахит у девочек может привести к нарушениям в развитии тазовой кости, а это уже чревато проблемами в родах в будущем. В любом случае, искривление позвоночника, вызванное рахитом, с большой вероятностью вызовет проблемы с вынашиванием ребенка.

Интересна статистика заболеваемостью рахитом во всем мире. Эту болезнь практически не знают в Африке и Австралии, в то время как в Канаде и странах Западной Европы она является обычной, а Россия является одним из рекордсменов по количеству устанавливаемых диагнозов рахита у детей. Можно было бы предположить, что жители приполярных областей и скандинавских стран должны особенно сильно страдать от рахита, но это не так. О причинах этого явления мы еще поговорим чуть ниже.

Остеопороз, который развивается при недостатке витамина Д, особенно опасен для пожилых людей, у которых костная ткань практически не восстанавливается. По сегодняшним данным, в всем мире около четверти населения имеют переломы костей, связанные именно с остеопорозом, а по прогнозам ВОЗ это число будет расти из-за постоянного старения населения и нездорового образа жизни.

При этом остеопороз развивается при значительно более долгой и хронической нехватке витамина Д. Как правило, здесь речь идёт о многолетних дефицитах (иногда не постоянных, но ежегодно повторяющихся и длящихся по нескольку месяцев), из-за которых не происходит восстановление костной ткани после микротравм и частичной потери кальция. Как результат, происходит размягчение и ослабление кости, которое и завершается остеопорозом.

Другое последствие гиповитаминоза Д — вторичный гиперпаратиреоз, сопровождающийся вымыванием кальция из костей, остеомаляцией, повышением риска переломов, образованием камней в почках и другими симптомами.

Строгая связь онкологических заболеваний с дефицитом кальция не установлена, но нехватка кальциферолов относится к факторам риска развития рака костей.

Дефицит витамина Д у женщины при беременности зачастую приводит к нарушениям в закладке и развитии скелета у плода. Однако в действительности это происходит редко, поскольку беременные достаточно ответственно подходят к собственному рациону, исправно следуют рекомендациям врача, принимают необходимые витаминные комплексы и, как результат, компенсируют даже имеющийся дефицит.

Признаки того, что гиповитаминоз Д у ребенка перерастает в рахит

Как правило, дефицит витамина Д с последующим переходом в рахит развивается у малыша от рождения. Всё-таки, чаще всего эта болезнь связана с недостатками в кормлении и организации образа жизни. Если с рождения мать строго следит за рационом ребенка и пунктуально носит его на прогулки, то дефицит витамина ему не грозит. Если такой строгости нет, это проявляется уже с послеродового периода.

При рахите уже в 2-3 месяца ребенок плохо спит, часто просыпается, плачет, легко раздражается. У него нарушается аппетит, он может вовсе отказываться от груди, а если и сосёт её, то недолго.

Очень характерный признак рахита — потение волосистой части головы. Оно легко замечается по запаху пота и по тому, что у ребенка появляется залысина на затылке, которым малыш часто трется о подушку.

В очень редких случаях на этом этапе проявляется некоторая мягкость краёв большого родничка и других костей черепа.

На заметку

В постсоветской педиатрической практике очень часто диагноз «рахит» ставится именно по потливости головы. С одной стороны, это хорошо, поскольку позволяет перестраховаться до наступления следующей, более опасной стадии болезни. С другой стороны, потливость головы является симптомом многих других состояний, и потому в зарубежной практике её не рассматривают как достаточный признак рахита. Как результат, по статистике в США и странах Западной Европы уровень заболеваемости рахитом у детей в разы ниже, чем в России, что в действительности не отражает реальной эпидемиологической разницы.

Далее развиваются типичные признаки прогрессирующего рахита: искривляются ноги, нарушается развитие грудной клетки, появляются бугры на черепе и характерные дефекты на других костях. Даже если в этот период начать эффективное лечение, болезнь исчезнет, но дефекты костной системы сохранятся на всю жизнь.

Подробно о причинах недостатка витамина D

Основных причин развития дефицита витамина Д три:

  1. Недостаток кальциферола в рационе;
  2. Недостаток солнечного облучения кожи человека;
  3. Болезни пищеварительного тракта, печени и желчного пузыря, из-за которых нарушается усвоение витамина.

Витамин Д известен тем, что синтезируется в коже при облучении её ультрафиолетовым светом. Здесь образуется витамин Д3, тот самый, который назначают при риске рахита младенцам. У разных людей из разных мест проживания таким образом производится от 20 до 70% всего витамина Д в организме.

На заметку

Интересно, что витамин D вырабатывается в коже из холестерина, того самого, которого все кругом боятся и избегают. Так что помните: опасен не холестерин, а его избыток.

При этом чем светлее кожа у человека, тем эффективнее протекает у него такой процесс синтеза. Например, бледному рыжеволосому финну достаточно 5 минут нахождения на солнце в одних шортах, чтобы в его организме выработалась суточная норма витамина Д. Негру уже потребуется минимум полчаса солнечных ванн для производства у него в организме того же количества этого вещества.

В этом, кстати, заложен большой биологический смысл. Скандинавам достаточно скудного северного солнца летом, чтобы восполнить недостаток витамина Д, в то время как смуглые арабы не сгорают под палящими лучами пустынного солнца.

На заметку

Отчасти с этой особенностью связана высокая частота развития рахита у выходцев их Африки и стран Ближнего Востока, эмигрировавших в северные страны. Уровня инсоляции в Германии или Франции крайне недостаточно нигерийцу или сирийцу, и дети их, играющие вместе со светлокожими европейскими детьми, будут получать меньше витамина Д. Это достоверно подтверждает статистика: в развитых странах подавляющее большинство детей, страдающих рахитом — темнокожие.

С другой стороны, в коже производится достаточное количество витамина Д тогда, когда человек принимает солнечную ванну под прямыми лучами солнца, либо в солярии, без одежды. Если подставлять под свет только руки или ноги, процедура должна длиться значительно дольше, и потому люди, предпочитающие даже летом носить одежду с длинными рукавами, постоянно рискуют недополучить свою дозу облучения.

Исследования показывают, что обходиться только эндогенным витамином Д (то есть таким, который вырабатывается в организме) круглый год могут только люди, живущие между 37-ми параллелями — то есть южнее Афин и Антальи, но севернее Новой Зеландии. Между 37° и 50° северной широты достаточный уровень солнечного облучения человек получает только в летний период, севернее 50° (то есть севернее Киева) в коже человека даже летом не вырабатывается достаточное количество витамина.

А значит, на всей территории России среднестатистический человек не может получать такого количества солнечной радиации, которого хватило бы для производства достаточного ему количества витамина Д.

Вы спросите: как же люди веками живут на территории России и Северной Европы и в большинстве своём вовсе не страдают от рахита? Всё просто — они получают дополнительный витамин Д с пищей.

Основные источники кальциферолов для человека — это рыбий жир, сливочное масло и молоко, сыры, некоторые дикие грибы (в частности, лисички и шиитаке), петрушка.

Собственно, только за счет жирной рыбы (трески, налима, сельди) получают нужное количество витамина Д жители скандинавских стран и всего крайнего севера. В условиях полярной ночи витамин вообще не вырабатывается у них в коже, и рыбий жир вкупе с «летними» запасами витамина в организме — единственные источники этого вещества, которые помогают избежать им авитаминоза. Неудивительно, что лов и потребление рыбы здесь являются одними из важнейших национальных традиций: жирная треска, по сути, обеспечивает здоровье нации.

А теперь главное: исследования показывают, что людям, живущим севернее 37-й параллели, недостаточно какого-то одного источника витамина Д. То есть если весь год принимать солнечные ванны где-нибудь на широте Москвы, но не употреблять в пищу продукты витамином Д, гиповитаминоз с большой вероятностью разовьётся. Если здесь же не выходить весь год из дома, но каждый день есть жирную рыбу, результат будет аналогичным: для получения нужного количества витамина человеку требуется съедать в день 900 граммов трески. Не всякий сможет совершить такой подвиг...

То есть большинству россиян (как и большинству немцев или, скажем, канадцев) нужно регулярно бывать на солнце, как минимум, с закатанными рукавами, а также разнообразить своё меню жирной рыбой. Если этого не происходит, человек рискует заработать гиповитаминоз.

Наконец, самый сложный случай — это болезни, из-за которых нарушается усвоение витамина Д в организме. В такой ситуации «солнечные» порции его в коже производятся, но он же, попадающий в желудок с жирной рыбой или витаминными комплексами, не усваивается в полном объёме, и организм его недополучает. Такие болезни могут быть как наследственными, обусловленными генетическими причинами, так и приобретенными (например, сахарный диабет).

Почему развивается гиповитаминоз Д у грудничков?

Чаще всего грудные дети недополучают витамин Д из-за редкого пребывания на солнце. Беспокойные мамы боятся вынести малыша на улицу, если там мороз или жара, чтобы ребенок не простыл или не обгорел. А поскольку идеальной погоды не бывает, первые несколько месяцев ребенок проводит, туго закутанный в пеленки и упакованный в коляску, в которую не проникает ни один луч света. Шансов при такой избыточной заботе получить свою дозу солнечных лучей у младенца практически нет...

На заметку

По статистике, дети, рожденные осенью или зимой, чаще болеют рахитом. Это понятно: в такое время года мать в иной день предпочтёт остаться дома, лишь бы не носить ребенка на мороз и не дарить ему лишние миллиграммы витамина.

Другая частая проблема актуальна для детей, находящихся на искусственном вскармливании: если смесь подобрана неправильно, есть риск, что количество витамина Д в ней не будет достаточным для ребенка. Здесь должно учитываться не только количество витамина в порции готовой смеси, но и степень усвояемости его.

К тому же, из молочной смеси хуже усваиваются сами кальций и фосфор, даже при нормальном количестве кальциферола в организме: если из грудного молока они усваиваются примерно на 60%, то из смеси — примерно на 30%.

Все это должен учитывать педиатр, назначающий конкретную смесь конкретному ребенку.

Возможны и более редкие причины гиповитаминоза и даже авитаминоза Д. Среди них наследственные патологии, из-за которых нарушается усвоение витамина, асфикция ребенка в родах, недостаточная жирность материнского молока или гиповитаминоз Д у самой матери.

Что делать?

Нехватка витамина Д быстрее всего компенсируется употреблением препаратов с его содержанием. К таким средствам относятся:

  • Аквадетрим;
  • Альфа Д3;
  • Кальций-Д3 Никомед;
  • Витамин Д3...

...и многие другие. Для конкретного случая, для конкретного больного определенного возраста наиболее подходящими будут разные препараты. Выбирать среди них должен только врач.

Очень эффективен при недостатке витамина D простой рыбий жир. Приём его в детских садах, практиковавшийся в СССР — хороший пример того, как была организована профилактика рахита на государственном уровне.

Чтобы восполнить временную и незначительную нехватку витамина Д у взрослых, бывает достаточно добавлять в свой рацион необходимое количество жирной морской рыбы, в основном сельди. Как минимум для профилактики дефицита витамина Д этого обычно вполне достаточно, а если витамина уже не хватает, такая добавка в рацион отлично дополнит приём специальных витаминных комплексов.

И конечно, нужно часто и подолгу бывать на свежем воздухе в солнечные ясные дни. Чем больше поверхности тела будут при этом открыты и подставлены солнцу, тем лучше.

А вот солярии и «загорания» под ультрафиолетовыми лампами не рекомендуются, поскольку такие процедуры повышают риск развития рака кожи (в США даже запретили подросткам посещать солярии по этой причине). И уж совершенно бессмысленно загорать на балконе за стеклом — ультрафиолет ни через стекло, ни через одежду не проникает.

В любом случае, все эти меры можно принимать самостоятельно только для профилактики гиповитаминоза, если симптомы его, а тем более рахита или остеопороза отсутствуют. Лечить гиповитаминоз Д, а тем более его последствия, должен только врач. Эти болезни слишком серьезны, чтобы рисковать и без специальных знаний и опыта пытаться бороться с ними. Поэтому берегите себя и своих детей, почаще гуляйте на улице, а при первых признаках недостатка витамина обращайтесь к специалисту.

Интересное видео про рахит и витамин Д

Подробно про признаки рахита у детей

...

www.vitaminius.ru

К чему приводит недостаток витамина Д?

Оглавление: [скрыть]

  • Кто страдает от недостатка этого витамина?
  • Последствия нехватки витамина Д в организме
  • Реакция детского организма
  • Особенности профилактики
  • Как вылечиться от данной болезни?

Наверное, все сегодня знают об опасности, которую представляет нехватка витамина Д, особенно для детского организма. Однако и для взрослых такая ситуация не несет ничего приятного, поскольку, если это явление у грудничков приводит к рахиту, то у взрослых людей такая витаминная недостаточность вызывает остеопороз.

Кто страдает от недостатка этого витамина?

Чаще всего большая часть мирового населения испытывает недостаток витамина Д, причем речь идет не только о северных странах, где мало солнца и богатых витаминами фруктов. Даже в таких солнечных странах, как Индия, например, признаки нехватки этого витамина можно встретить и у детей, и у взрослых.

Конечно, витамин Д представляет собой целую группу микроэлементов, причем в одной группе находятся как те вещества, что попадают в организм вместе с едой, так и те, которые вырабатываются человеческим организмом во время нахождения под солнечными лучами. Эти компоненты получили названия эргокальциферола (пищевое происхождение) и холекальциферола (продукт собственного синтеза).

Вернуться к оглавлению

Так сложилось, что именно холекальциферол известен больше под названием витамина Д. Многие родители хорошо знают, авитаминоз витамина Д в организме ребенка приводит к нарушениям роста и развития скелета, вследствие которых развивается вышеупомянутый рахит. Если человек уже взрослый, и рахит ему не грозит, то это не означает, что недостаточность витамина Д на нем никак не скажется. Взрослый организм реагирует на нехватку «солнечного витамина» развитием кожных заболеваний, нервных расстройств, а еще повышенной хрупкостью костной ткани — остеопорозом. Помимо этого, такие серьезные заболевания, как рак и диабет, намного чаще поражают тех людей, в организме которых обнаруживаются симптомы дефицита витамина Д.

Установленное описание такой болезни, как рахит, сделал еще английский ортопед Глиссон во второй половине семнадцатого века. Однако, несмотря на столь долгую историю, случаи заболевания рахитом присутствуют и в настоящем. Правда, в наше время это заболевание относят к разряду «социальных», поскольку чаще всего им болеют те из детей, которые растут в неблагоприятных условиях. Единственное, чего удалось пока добиться медикам — это снижение темпов распространения болезни, ограничения числа случаев заболевания.

Вернуться к оглавлению

Доказано, что при недостатке витамина Д в организме грудничка возникает нарушение обмена таких микроэлементов, как кальций и фосфор, вследствие чего начинает страдать состав костной ткани — становится невозможным ее рост и укрепление. Впоследствии это явление дополняется сбоями в работе нервной системы и нарушениями функционирования некоторых внутренних органов. Основные причины того, что организм недополучает этот витамин, могут быть следующими:

  • плохое (неполноценное) питание ребенка;
  • слишком малое количество солнечных лучей (организм должен вырабатывать больше витамина Д самостоятельно);
  • возможные патологии в период вынашивания, сложные роды, гиподинамия.

Родители всегда могут заметить признаки того, что у ребенка наблюдаются симптомы нехватки витамина Д. Прежде всего следует начать беспокоиться, когда на черепе малыша становятся очень заметными лобные и теменные бугры, а затылок становится практически плоским, то есть форма головы перестает быть овальной. А еще следует обратить внимание на уменьшение количества волос, вплоть до облысения: это фактор также может сигнализировать о начальной стадии рахита.

Кроме этого, кости рук и ног (иногда даже грудной клетки) могут покрыться своеобразными наростами, известными под названием «четки». А в наиболее сложных случаях происходит даже искривление костей ног, которые деформируются в х-образную или о-образную форму. К тому же подвергаются изменению мышцы живота, за счет чего он начинает выпирать вперед.

Вернуться к оглавлению

Оптимальным вариантом было бы принять профилактические меры и предупредить болезнь.

Для того чтобы не допустить недостатка витамина Д, нужно не так уж много:

  1. Ежедневные прогулки на свежем воздухе, особенно в солнечные дни. При этом не так важно, будет ли теплая летняя погода или зимний день, главное, чтобы лучи солнца попадали на кожу ребенка.
  2. Правильное питание. Для его организации необходимо контролировать употребление в пищу продуктов, богатых витамином Д: рыба жирных сортов (скумбрия, семга), молоко и продукты из него, яйца, сыр. Кроме того, не стоит забывать и о пользе свежих фруктов и овощей. Помимо прочего, можно дополнить рацион дозой витамина в капсулах, предварительно проконсультировавшись с доктором.
  3. Конечно, физическая активность. Пока ребенок совсем маленький упражнения ему заменит массаж, сделанный кем-то из родителей. Чуть позже, когда ребенок подрастет, можно будет переходить к зарядке и закаливанию.

Если заболевание не удалось предотвратить, то рахит нужно лечить, и делать это лучше под контролем специалиста. Нельзя допускать передозировки, поскольку избыток витамина Д так же опасен, как и недостача.

Вернуться к оглавлению

Под лечением подразумевается прием витаминосодержащих препаратов при постоянном отслеживании показателей, отражающих состав крови. Назначаются процедуры облучения ультрафиолетом, учитывая индивидуальные особенности ребенка. На период процедур прием витаминов отменяется. Конечно, рекомендованы упражнения и лечебный массаж. Некоторые рецепты народной медицины предлагают использовать настой дубовой коры или череды для купания ребенка.

Все перечисленные рекомендации применимы к явлению детского рахита. Однако это совсем не означает, что взрослые люди не могут заболеть. У них этот недуг может протекать в трех стадиях: легкая, средняя и тяжелая. В первой стадии рахит практически протекает бессимптомно. При средней стадии заболевания симптомы могут свидетельствовать о возможности появления осложнений, например, близорукости и остеопороза. Третья и наиболее тяжелая стадия предполагает не только усугубление остеопороза, но и заболевания зубов, вместе с пародонтозом. Не так давно специалисты доказали, что витамин Д оказывает иммуномодулирующее действие. А снижение показателя витамина в крови может спровоцировать туберкулез, красную волчанку, диабет и другие заболевания аутоиммунного типа.

Самое высокое содержание в организме витамина Д приходится на сентябрь (для северного полушария), как правило, этого уровня хватает до конца января. После чего понадобится дополнительно употреблять витамин в капсулах.

Причинами недостатка витамина Д у взрослых является постоянная работа в закрытых помещениях, чрезмерное употребление солнцезащитных средств и отказ от прогулок под предлогом профилактики меланомы. Специалисты утверждают, что достаточно проводить хотя бы 10-20 минут на солнце ежедневно, чтобы не допускать критического уровня витамина Д.

Люди, соблюдающие строгую вегетарианскую диету, могут пострадать от недостаточного количества этого витамина, который должен поступать и через питание.

Недостаток витамина Д может проявиться у беременных или кормящих женщин. В основном из-за специфической диеты в этот период. Однако нельзя молчать о том, что при хронической нехватке витамина в организме женщины, ей будет сложно забеременеть.

Пожилые люди должны увеличивать прием витамина, поскольку с возрастом (после 50 лет) функция почек по переработке витамина Д в активную форму может ослабевать. Чтобы не допускать этого, необходимо следить за своим питанием, принимать дополнительные витамины или капсулы рыбьего жира. Суточная доза витамина Д, рекомендованная к потреблению, составляет от 5 мкг для детей и взрослых до достижения 50 лет. Для пожилых людей эта доза увеличивается до 10 или 15 мкг в зависимости от возраста.

Для взрослых еще необходимо лечение, которое назначает и контролирует врач-терапевт.

Специалист рекомендует дополнительный прием витамина Д приблизительно в течение двух месяцев, при этом дозировка подбирается индивидуально для каждого пациента. Для взрослых список продуктов, рекомендованных к употреблению, практически тот же, что и для детей, но с некоторыми уточнениями. Так, к сливочному маслу добавлены кисломолочные продукты, сырые желтки, а еще блюда из морепродуктов. Проверенным рецептом является прием в пищу печени трески, тунца, скумбрии.

Кроме того, современные исследования ученых подтвердили, что избыточный вес и гиповитаминоз витамина Д взаимосвязаны. На данный момент ведутся разработки специальных программ, основанных на правильном приеме витамина, для спортсменов и людей, желающих похудеть.

Длительное и бесконтрольное употребление витамина Д (в любых количествах) может сказаться на организме человека крайне негативно. Симптомы гипервитаминоза могут проявиться уже через пять или шесть недель после начала приема витамина Д при условии, что суточная норма сильно превышена. При переизбытке этого витамина в крови уровень кальция становится слишком высоким, и он может формировать камни в почках. Кроме того, подобное самолечение может привести к скачкам артериального давления, чувству слабости, нервозным состояниям, развитию судорог. Если появляются подобные симптомы, необходимо сразу же прекратить прием витамина, резко сократить продукты, богатые кальцием. Для детей выраженные симптомы гипервитаминоза Д свидетельствуют о необходимости скорейшей госпитализации.

Оцените статью:

(Нет голосов) Загрузка...

1povitaminam.ru


Смотрите также