Витамины для кожи лучшие


Витамины для кожи и волос лучшие

Для сохранения красоты и молодости женщинам нужны не только хорошее настроение и положительные эмоции. Незаменимыми в данном вопросе являются витамины. При их дефиците появляются такие неприятные проблемы, как ломкость ногтей, сухость губ, шелушение кожи — этот список можно долго продолжать. Естественными источниками являются свежие овощи, фрукты, рыбные и мясные продукты. Однако далеко не всегда содержащихся в них витаминов достаточно для качественной работы организма. Поэтому врачи всего мира рекомендуют делать профилактику дефицита полезных веществ, принимать витамины для кожи и волос, лучшие из которых смогут укрепить состояние здоровья.

к содержанию ↑

Какие именно витамины нужны для красоты и здоровья?

Научно доказано, что существует несколько основных витаминов, которые обеспечивают красоту ногтей, волос и кожи:

  • Е — антиоксидант, который борется с процессами старения и зарождением злокачественных опухолей. Данное вещество поддерживает работу женских половых желез и увеличивает количество гормонов эстрогенов. Без этого витамина девушка постепенно становится мужеподобной.
  • С — это витамин красоты. Он также имеет антиоксидантные свойства. Кроме того, аскорбиновая кислота регулирует выработку и разрушение меланина. Поэтому при его дефиците в большом количестве появляются родинки, пигментные пятна и веснушки.
  • А — содержится в абрикосах, моркови, тыкве, рыбе, куриных яйцах и субпродуктах животных. Дефицит этого вещества приводит к чрезмерной сухости кожи, образованию трещин на ладонях и стопах. При этом кожа рук становится будто перманентной, а в уголках губ образуются язвы.
  • Витамины группы В — имеют влияние на нервную систему. При их нехватке появляется сонливость, утомляемость, частые нервные срывы и депрессии. Появляется жжение в глазах, покраснение кожи век и ухудшается зрение. Витамин В5 предотвращает выпадение волос, а витамин В9 нужен для работы репродуктивной системы.
  • Н — нужен для здоровья слизистых оболочек и красивой кожи. Этот компонент содержится в печени, ядрах арахиса и дрожжах.
  • D — отвечает за здоровье и белизну зубов, твердость костей, а также красоту волос и ногтей.
к содержанию ↑

8 лучших витаминных комплексом для здоровья и молодости

Можно вообще не принимать какие-либо витамины и использовать лишь натуральные источники веществ жизни. А можно периодически проходить комплексный витаминный курс. Такая профилактика даст возможность организму противостоять вирусам и агрессивным условиям среды.

В современных аптеках представлен широчайший ассортимент разных витаминных препаратов. Но как же выбрать лучшие? Для того чтобы разобраться в этом вопросе, мы представляем вам рейтинг витаминов для волос ногтей и кожи.

Имедин

Данный препарат является не просто одним из множества витаминных комплексов, которые в первую очередь нужны другим органам — легким, сердцу, нервной системе. Это — комплекс, в котором содержатся биологически-активные вещества, работающие непосредственно на клеточном уровне.

В состав комплекса “Имедин” входит эксклюзивный Biomarine Complex, который богат на белки, схожие по составу с компонентами человеческой кожи, и биологически-активными веществами, стимулирующими упругость кожи.

Супрадин

Производится в разных формах:

  • Растворимые в воде таблетки.
  • Жевательные конфетки.
  • Сироп.
  • Обычные таблетки.

Важно! Содержит комплекс витаминов, среди которых: А, В, С, В9, В12, а также коэнзим Q10.

“Супрадин” принимают по одной таблетке или конфете дважды в сутки в течение одного месяца. Повторять профилактику не чаще двух раз в год, желательно осенью и весной.

Алфавит Косметик

Серия, которая разработана для ухода за женской красотой. В препарате содержатся все необходимые витамины для здоровья глаз, кожи, волос, ногтей — витамин Е, А, С, D и коэнзим Q10.

Особенность приема заключается в том, что все компоненты разделены на три основные группы. Разноцветные таблетки, которые необходимо принимать друг за другом, утром, в обед и вечером. Эта последовательность сделает профилактику более эффективной.

Важно! Курс приема “Алфавита” — две недели. Повторять прием рекомендуется не чаще двух раз в год.

Витрум Бьюти

Марка, пользующаяся популярностью среди современных потребителей. Ее советуют множество терапевтов, что подкрепляет доверие к этому препарату. В его составе содержится большое количество таких витаминов, как А, С, Е, К, Н, D, витамины группы В, а также антиоксиданты и биофлавоноиды. Дополняют этот перечень калий, йод, кальций, магний, цинк, фосфор, железо, марганец, селен, бор.

Важно! Данный комплекс подходит только для молодых женщин. Для более зрелых фирма витрум выпускает комплексы “Бьюти Люкс”, “Антиоксидант” и “Бьюти Элит”.

Компливит

Данная марка выпускает большое количество разных витаминных комплексов. Для женской красоты специально разработана формула “Сияние”. В ней содержатся витамины красоты С, А, Е, фолиевая кислота, витамины группы В, медь, цинк, никотинамид, флавоногликозиды, магний.

Такой состав дает возможность поддерживать выработку коллагена, улучшает регенерацию клеток кожи, защищает их от негативного воздействия Уф-лучей, повышает сопротивляемость организма к агрессивному воздействию окружающей среды.

Важно! Принимают “Компливит” по одной таблетке раз в день на протяжении месяца.

Лора от компании Эвалар

Биологически активная добавка к еде. В ней содержится минимум всех витаминов, необходимых для красоты. Главным козырем данного препарата является гиалуроновая кислота, которая дополняется витаминами С и Е.

Благодаря этому составу улучшается выработка коллагена, увлажнение кожи, в результате — кожа приобретает естественный румянец, ровный цвет, уменьшаются, а то и вовсе пропадают морщины.

Перфектил от компании Витабиотикс

Средство служит для профилактики старения. Также его назначают при дерматологических заболеваниях с целью повысить сопротивляемость организма к бактериям, вирусам.

В желатиновой капсуле этого препарата содержится витамины Е, А, С, В6, В5, В12, железо, цинк, а также хром, кремний, марганец, магний.

Ревидокс

Средство не содержит чистых синтетических витаминов. Препарат состоит из выжимки экстрактов растений — зерен граната и экстракт винограда. Этот состав может похвастаться огромной дозой антиоксидантов, которые улучшают упругость кожи, цвет лица, замедляют старение.

Таким образом, мы представили вам рейтинг витаминов для волос ногтей и кожи, проанализировав который можно выбрать для себя лучший. Однако помните, что врачи не рекомендуют принимать витаминные комплексы постоянно, к тому же, перед каждым курсом необходимо проконсультироваться у специалиста. Только так вы сможете приумножить свою красоту и не навредить своему здоровью.

serviceyard.net

Лучшие витамины для кожи лица

Женская красота – это та безграничная область, которую важно поддерживать как снаружи, так и изнутри. Если организм страдает от нехватки витаминов, тут уж не помогут ни скрабы, ни кремы. Как же быть?

Конечно же, использовать витамины. Есть даже специальные комплексы витаминов в ампулах для лица. Давайте разберемся, какие существуют витамины для кожи лица, на что направлено их действие, и как их правильно применять.

Ученые утверждают, что даже самая правильная и сбалансированная диета дефицитна по минеральным солям и витаминам как минимум на 20%. А в реальной жизни этот показатель близится к 50%, как бы страшно это ни звучало. От этого очень страдает кожа – самый крупный орган, который составляет 15% веса всего человеческого тела. Помимо этого, состояние кожного покрова обычно довольно точно отражает общую картину здоровья организма. То есть, вряд ли у человека будет здоровая и сияющая кожа, если он страдает от заболеваний внутренних органов. В статье мы поговорим об общих рекомендациях. О том, какой витамин для кожи лица или комплекс нужен именно Вам, лучше поговорить с дерматологом, который рассчитает нужную дозировку и способ применения.

Если у Вас угри

Проблема угрей базируется на повышенном производстве мужских гормонов и нарушении секреции сальных желез. Если Вы заметили, что кожа шелушится, стала очень тонкой и сухой, начала увядать и на ней появилась угревая сыпь, то в организме явно наблюдается дефицит витамина А. Давайте рассмотрим лучшие средства и витамины от прыщей.

Что поможет:

  • Фолиевая кислота. Способствует улучшению состояния кожи при акне.
  • Витамин А. Оказывает отличный противовоспалительный эффект и уменьшает андрогенную функцию кожи. Чаще всего, недостаток витамина А бывает обусловлен дефицитом витамина Е.
  • Цинк. Это мощный антиоксидант. Нехватка этого вещества вызывает кожные проблемы.
  • Рибофлавин (витамин В2). Дефицит рибофлавина может привести к воспалительным процессам на коже.
  • Витамин В6. Борется с вспышками угрей перед началом цикла.

Если Вы хотите сохранить кожу молодой

В Ваших силах немного замедлить природный процесс старения и подарить коже былую свежесть и сияние.

Что поможет:

  • А и Е – это отличные витамины для кожи вокруг глаз.
  • Антиоксидантные витамины Е и С. Витамин Е замедлит процессы старения кожи и поможет обновить клетки, а витамин С сохранит эластичность кожи, провоцируя синтез коллагена.
  • Витамин К борется с пигментными пятнами.
  • Витамины группы В участвуют в обменных процессах и отвечают за состояние кожи. В5 эффективно избавляет от морщинок, а В2 отвечает как за здоровье кожи, так и за состояние ногтей и волос.
  • Гиалурон подарит упругость и эластичность коже.
  • Витамин РР сделает кожу лица сияющей и свежей.

Дома очень просто приготовить маску на базе витамина C. Смещайте измельченные огурец, клубнику и киви в равных долях. Нанесите на лицо на 20 минут, после чего смойте. Эта маска стимулирует процесс регенерации клеток и отлично тонизирует кожу. Средство подарит коже здоровый вид.

Если у Вас сухая кожа лица

Несбалансированная диета и дефицит витаминов приводит к сухости кожи лица.

Что поможет:

  • Кислоты Омега-3 восстановят баланс ценных ненасыщенных жирных кислот в организме.
  • Ниацин (витамин РР) регулирует состояние кожных покровов.
  • Ретинол избавит кожу от ощущения сухости и шелушения. Добавляйте ежедневно эти витамины в крем для лица – всего нескольких капель будет достаточно, чтобы поддерживать кожу лица в тонусе.
  • Биотин ускорит регенерацию клеток и избавит её от шелушения.
  • Рибофлавин важен для здорового клеточного дыхания.

Гиалурон – это мощное средство по поддержанию водного баланса в кожных покровах. Одна молекула этого вещества удерживает до тысячи молекул воды.

Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★

www.azbukadiet.ru

Витамины для кожи

Женщина с чистой и здоровой кожей всегда выглядит привлекательно и молодо. На страже здоровой кожи стоят витамины. В большинстве случаев они поступают в организм через пищу. Поэтому следует знать, какие именно вещества требуются человеку, и каким образом он их может получить.

Необходимые витамины для кожи лица, волос и ногтей

Не существует витамина, без которого организм человека смог бы обойтись. Каждая группа несет в себе определенную пользу. Просто одних веществ требуется много, других – мало, одни витамины синтезируются организмом, иные – поступают в него извне.

Известно, что витамин группы В для женщины гораздо важнее, чем для мужчины. Он теряется при частых стрессовых ситуациях и в критические дни, поэтому его следует постоянно восполнять. Недостаток В1 способствует раннему старению, а нехватка В9 делает кожу беззащитной.

Для сохранения молодости кожи очень важен витамин Д, и его можно получить не только на солнце, но и из ряда продуктов. О видах и способах получения витаминов поговорить подробнее.

Это вещество позволяет коже оставаться эластичной и упругой. Оно предупреждает воспалительные процессы, позволяет укрепить кровеносную систему, и при сильном воздействии на кожу синяки не проявляются. Нехватка этого витамина для кожи приводит к сухости и увяданию.

Стоит учесть, что витамин С быстро разрушается при больших нагрузках, теряется он при сильных стрессах. Именно поэтому женщинам часто дают совет не нервничать, это плохо отражается на их красоте. При высоких нагрузках и частых нервных периодах потребление витамина С следует увеличить.

Лучшими источниками этого вещества являются, конечно, цитрусовые. Еще богаты им шпинат и болгарский сладкий перец, все виды капусты и картошка, листовая зелень и петрушка. Из ягод особо выделяются смородина, киви, шиповник, клюква.

Это вещество известно давно, оно обеспечивает коже молодость и здоровье, защиту от ультрафиолета, свободных радикалов, способствует регенерации клеток, стимулирует обменные процессы. Витамин Е для кожи позволяет лучше усваивается витамину А, который буквально спасает кожу от старения.

В большом количестве его можно получить из растительных масел, семечек и орехов, молочных производных, мяса (баранина, говядина). Богаты им жирная рыба, яйца. В небольшом количестве содержится в овощах – горох, зелень.

Ее свойство заключаются в поддержании эластичности кожных покровом, обеспечении нормального уровня влажности. Проблема сухости и шелушения возникает при неправильном питании, большом количестве в рационе полуфабрикатов и рафинированной еды. Это приводит к недостатку витамина А.

Чтобы решить проблему, следует ввести в рацион растительную и животную пищу, богатую этим веществом. Это зеленые овощи, горох и стручковая фасоль, томаты, все виды капусты, кабачки, тыква и морковь. Богаты им персики и авокадо, сливы и абрикосы, дыня, рябина, облепиха, ежевика.

Обязательно стоит употреблять жирную морскую рыбу, печень, молочные продукты (сметана, творог), яйца и сливочное масло. Стоит учесть, что витамин А с растительной пищи усваивается только в том случае, если она употребляется в сочетании с жирами.

Это лучшие витамины для волос, ногтей и кожи, большое содержание их в дрожжах, пророщенный зернах пшеницы, овса, ячменя, в хлебе с отрубями, имеются они в зелени, баклажанах, картофеле, бобах, орехах. Для восполнения этого вещества следует употреблять печень и рыбу, яйца и красное мясо.

Витамины для кожи лица В2 и В5 обеспечивают чистоту кожных покровов, оберегают кожу от угревых прыщей, предотвращают появление седины, способствуют улучшению структуры волос. В7, или биотин, укрепляет волосяные луковицы, его нехватка приводит к облысению и появлению секущихся кончиков.

В3 (РР или ниацин) особенно важен для женщины, он защищает кожу от старения, обеспечивает обновление клеток, сохраняет защитные функции. Его больше всего содержится в семенах подсолнечника и кунжутных семечках, арахисе, птице, почках, финиках и черносливе, молоке и сырах.

Это вещество оказывает положительное влияние на весь организм, человек в большей степени получает его от солнца. Нехватка витамина Д отражается на состоянии кожи и костей, он принимает непосредственное участие в усвоении кальция. Происходит расслоение ногтей, появляются ломкость и сечение волос.

Для восполнения этого витамина в рационе обязательно должны быть морская рыба, печень трески, сливочное масло и яйца. Но лучший способ восполнить это вещество в организме – пешие прогулки под солнцем, даже осенью можно устраивать недлительный променад.

Витамины для кожи и волос включают такой сложный комплекс, который состоит из полиненасыщенных кислот. Они очень важны для сохранения красоты и молодости. Поступают эти вещества только их еды, они способствуют восстановлению клеток изнутри, их упругости и гладкости.

Набольшее количество витамина F имеется в различных видах растительных масел первого отжима (нерафинированном), семечках и орехах, овсе и буром рисе. Человеку достаточно съедать горсточку семечек для восполнения этого вещества.

Он участвует в процессе свертывания крови, противостоит появлению отеков, воспалительных процессов, позволяет устранить пигментацию кожи, успешно борется с веснушками. Его достаточно количество обеспечивает успешное и быстрое заживление поврежденных участков, поддерживая целостность кожных покровов и отдельных клеток.

Поставщиками этого вещества в организм человека служат зеленые овощи, томаты, горох, тыква, морковь. Богаты им животные продукты – печень, яйца и рыбий жир.

Витамины от прыщей

Недостаток витаминов для кожи лица приводит к появлению распространенной проблемы – прыщам. Для устранения этой неприятности следует включить в свой рацион продукты, богатые витаминами А, Е, В2, В6, Н и С.

Этот комплекс позволяет нормализовать выработку кожного сала, обеспечит своевременное удаление отмершего эпидермиса, что способствует устранению причин появления прыщей. Принимать их следует внутрь, поскольку всасывание в кожу незначительно, это не обеспечивает организм в достаточном количестве нужными веществами.

Витамины от прыщей на лице содержатся в следующих группах продуктов:

  1. Для поддержания нормы витамина А в меню должны присутствовать овощи зеленого и желтого цвета. Это болгарский перец, тыква и морковь, различная зелень. Наибольшая концентрация этого вещества в сезонных овощах. Большая концентрация витамина имеется в нежирной рыбе и молочных продуктах (сметане, сливочном масле, твороге), печени и яйцах, томатах, персиках и различных орехах.
  2. Витамином Е богаты хлопковое, льняное, подсолнечное, оливковое, кунжутное масла, пророщенные зерна пшеницы. Можно использовать для ухода за кожей масляный раствор токоферола. Хороший способ восполнить недостаток вещества – употребление в пище баранины и говядины, лосося, фасоли и томатов, кураги и чернослива, бананов и щавеля, миндаля, арахиса.
  3. Основными источниками биотина являются земляника, овощи (картофель, все виды капусты, томаты и морковь, шпинат, свекла, кукуруза), фрукты (цитрусовые, особенно апельсины, яблоки, персики и дыня), злаки (пшеница, ячмень и рис), все бобовые, грибы. Среди источников животного происхождения можно выделить мясо и субпродукты (свинина, телятина и говядина) рыба (палтус, сардина, лосось, сельдь), молочные производные, яйца.
  4. Аскорбиновая кислота, важный витамин для кожи лица от прыщей, необходима для организма в чистом виде. Наибольшая концентрация витамина С в шиповнике, цитрусовых, клубнике, черной смороде, овощах (шпинате, перце, капусте и редисе). Предпочтение стоит отдавать свежим плодам, по мере хранения и обработки этот витамин теряется.

Это наиболее существенные для кожи витамины от прыщей, которые обеспечивают ее здоровье. Цианокобаламин в сочетании с токоферолом вообще называют эликсиром вечной молодости, они защищают кожные покровы, участвуют в восстановлении клеток, увлажняют и разглаживают кожу, а обладательницам жирной кожи помогают справиться с проблемой расширенных пор.

Супермаркет или аптека?

Часто человек не может принять решение, какие же витамины предпочесть, в комплексах или в продуктах. Бытует мнение, что из питание невозможно получить все необходимые вещества в полном объеме, поэтому следует принимать комплексные препараты. Другие утверждают, что витамины в таблетках просто бесполезны, они не усваиваются организмом. Споры идут давно и не прекращаются до сих пор. Аргументы у обеих сторон спора весомые, чью сторону принять?

Учеными доказано, что введение в рацион свежих овощей и фруктов положительно влияет на состояние здоровья человека. Но некоторые витамины и минералы невозможно получить из продуктов, поэтому требуется их восполнение с помощью медицинских препаратов. Это особенно актуально для будущих мамочек, которым требуется гораздо больше полезных веществ.

Для любителей витаминных комплексов, которые в ярких упаковках продаются в аптечной сети, стоит напомнить, что коже необходимы не только витамины, но и микроэлементы, фитогормоны, минералы и иные полезные вещества, содержащиеся в продуктах питания. Природа обеспечила человека естественными источниками полезных веществ, в которых их сочетание максимально гармонично.

Но при необходимости можно применять и витаминные препараты, которые выпускаются фармацевтическими компаниями. Они позволяют поддержать молодость и красоту. Среди наиболее популярных и востребованных препаратов можно выделить следующие витаминные комплексы, на которые стоит обратить внимание:

  1. Алфавит косметик. Это специальный комплекс, который создан для улучшения кожи лица, состояния ногтей, волос. Он в своем составе имеет биофлавониды – это мощнейшие антиоксиданты, которые замедляют старение. Омолаживающий эффект обеспечивает коэнзим Q10, в состав также входят витамины (биотин) и минералы (кремний, кальций и другие).
  2. Компливит Сияние – это уникальный комплекс, содержащий в составе 11 видов витаминов и 8 минералов. Он просто преображает кожу лица, делает ее сияющей, свежей. Липоевая кислота позволяет поддержать синтез коллагена, обеспечивая упругость, нейтрализует негативное воздействие ультрафиолета.
  3. Аэвит, набравший много положительных отзывов, обладает иммуностимулирующим и антиоксидантным свойствами, он принимает активное участие в липидном и белковом обмене, поддерживает регенерацию тканей. В его составе имеются два важнейших витамина – ретинол (А) и альфа-токоферола ацетат (Е).

Крема для кожи

Известный факт, что многие косметические компании добавляют в средства по уходу за кожей витамины. Но насколько эффективны крема с этими веществами, и дойдут ли витамины до места назначения?

Большее количество витаминов человек получает именно изнутри, от пищи. Молекулы витаминов слишком большие, чтобы проникнуть глубоко в кожный покров. Более того, в производстве используются производные витаминов, а не вещества в чистом виде.

Но крема тоже важны для ухода за кожей, ведь работу витамины ведут в верхнего слоя эпидермиса. Косметические средства, содержащие витамины А, Е, С, В, способствуют выработке коллагена, защищают поверхность от раздражения, сухости, шелушения.

Все средства имеют сбалансированный состав, проходят серьезные испытания. При этом стоит помнить, что подбирать крема по составу необходимо в зависимости от наличия определенных проблем. Полезная косметика содержит все необходимые полезные вещества, которые необходимы для поддержания кожи в идеальном состоянии.

missis-x.com

Лучшие витамины для кожи лица: какие и где найти?

Сложно найти человека, не знающего о пользе витаминов, и уж тем более, женщину, которая ни разу не задумывалась над тем, какие витамины для кожи самые лучшие и эффективные. Несмотря на огромное количество разнообразных комплексов витаминов, купить которые можно в любой аптеке, именно натуральные, природные витамины для кожи и общего укрепления организма самые эффективные и полезные.

Часто мы используем витамины для кожи лица, применяя домашние маски из натуральных продуктов и используя то, что находится в данный момент под рукой. О том, какие маски для лица в домашних условиях можно сделать быстро и с пользой, мы уже не раз писали, а потому остановимся на тех витаминах для кожи, которые нужно употреблять внутрь.

Какие витамины для кожи лица самые эффективные?

Витамин А. Этот витамин незаменим для поддержания кожи лица в хорошем состоянии. С его помощью поддерживается влажность и эластичность кожи. Недостаток витамина А приводит к шелушению и сухости кожи, она становится шершавой и пересушенной.

Где его найти? Продукты с высоким содержанием витамина А могут быть животного и растительного происхождения. Это: печень, жирные сорта рыбы, куриные желтки, молочные и кисло-молочные продукты, тыква, капуста, шпинат, томаты, стручковая фасоль, лук, петрушка, дыня, сливы, персики, рябина, абрикосы, ежевика.

Для того чтобы этот витамин для кожи лица принес максимально хороший результат, он употребляется вместе с жирами. Отзывы о витаминах для кожи указывают на хороший результат при употреблении растительных жиров.

Витамин С по праву считается не только лучшим витамином для кожи, но и вообще для всего организма в целом. Именно благодаря этому витамину кожа лица становится упругой и эластичной, так как он активно участвует в процессе образования коллагена.

Если употреблять витамин С для кожи лица в достаточном количестве, то коллагеновые волокна станут образовываться с высокой скоростью, тем самым продлевая молодость и красоту.

Кроме того, это самый лучший витамин для кожи в случае каких-либо повреждений, появившихся на ней синяков или капиллярных «звездочек», так как витамин С обладает заживляющими и противовоспалительными характеристиками, укрепляет сосуды.

Где найти? Поскольку нашему организму не дано вырабатывать витамин С самостоятельно, его недостаток можно восполнять извне, включив в свой рацион: цитрусовые, квашеную и цветную капусту, болгарский перец, картофель, зелень, черную смородину, калину, клюкву, яблоки кислых сортов, грецкие орехи.

Увеличьте количество употребления этих продуктов в стрессовых ситуациях, поскольку при нервных нагрузках и перенапряжении идет активная потеря этого драгоценного витамина. Можно дополнительно в этот период принимать витамин С в таблетках и заняться, к примеру, медитацией для снятия напряжения и стресса.

Витамин Е. Самые лучшие витамины для кожи всегда помогают не только сохранять красоту и упругость, но и продлевать молодость. Именно в этом и состоит эффект витамина Е для кожи. Он помогает защитить кожу лица от вредных воздействий и ускоряет обновление клеток.

Где найти? Большое количество этого незаменимого витамина для кожи лица содержится в: растительных маслах (подсолнечном, арахисовом, льняном, оливковом и др.), проращенных зернах пшеницы и кукурузы, семечках, орехах, бобах, сливочном масле, молочных продуктах, говядине, баранине, томатах, моркови, зелени.

Витамины группы В. Комплекс витаминов для кожи лица этой группы предохраняет от преждевременного старения кожи лица, улучшает регенерацию клеток, способствует увлажнению кожи и улучшению цвета лица, помогает защитить кожу лица от вредных воздействий окружающей среды.

Где найти? Витамины группы В содержатся практически во всех продуктах животного и растительного происхождения – это мясо, зелень, овощи и фрукты.

Витамин D. С его помощью замедляется старение кожи, сохраняется и поддерживается тонус и молодость лица.

Где найти? Прежде всего, употребляйте такие продукты, как печень трески, морепродукты, масло и яйца. А с появлением первых лучиков солнца старайтесь проводить много времени на улице, например, занимаясь бодифлексом (дыхательной гимнастикой для похудения и оздоровления). Так вы сможете и тело привести в форму, и получить лучший витамин для кожи, поскольку он вырабатывается в организме под действием солнечных лучей.

Питайтесь правильно и употребляйте достаточное количество свежих фруктов и овощей, и нехватка этих витаминов для кожи лица вам не грозит. Доктор обещает!

fitnessplus.ru


Смотрите также