Лучшие витамины для ногтей и волос


Витаминные препараты для красоты волос и ногтей

Какого бы возраста или пола ни был человек, он всегда мечтает о том, чтобы его ногти были здоровыми, а волосы – красивыми. Именно поэтому в случае проблем каждый стремится найти лучшие витамины для решения вопросов, связанных со своей красотой и здоровьем. А что, как не крепкие ногти и ухоженные волосы станет вашим украшением, придадут уверенности и мужчине, и, тем более, женщине?

Если немного углубиться в физиологию человека и вспомнить, из чего же устроены наши ногти и волосы, то мы обратим внимание, что в состав и первых, и вторых входят эластичные кератины. А потому нет ничего удивительного в том, что для них необходимы одни и те же витамины.

Какие витамины необходимы для волос и ногтей?

К ухудшению состояния волосяного покрова и ногтей может привести, например, нехватка витамина А. Именно при его дефиците ногти начинают расслаиваться, а кончики волос – сечься. К тому же, он замедляет старение и отвечает за рост новых клеток. Суточная потребность взрослого организма в витамине А – около 1 мг. Конечно же, эту норму можно постараться получать ежедневно из продуктов питания. Особенно богаты им говяжья и свиная печень – съедая в день даже 100 граммов её, вы уже покроете потребность организма в витамине А.

Не менее полезен для волос и ногтей витамин Е. Питая волосяные луковицы, он стимулирует рост волос, восстанавливает блеск, а нормализуя клеточное кровообращение, предотвращает ломкость ногтей. Стоит учесть, что дефицит его будет заметен не сразу, но восстановление происходит не за неделю, а порой даже не за месяц, поэтому лучше постараться следить за тем, чтобы в организме регулярно присутствовала необходимая ему норма. Составляет она 10 мг. (учитывая, что, например, в 100 гр. сливочного масла витамина Е содержится 121 мг, а в разных растительных маслах от 18 до 44 мг, сделать это будет несложно. Вообще же его можно найти во многих продуктах).

О том, что у вас в организме недостаёт витамина С, вам подскажут слоящиеся ногти в белых пятнышках и углублениях и выпадающие волосы. Как видите – аскорбиновая кислота тоже довольно важна. Этот витамин улучшает кровообращение (в том числе и в сосудах головы) и укрепляет луковицы. Потребность организма в витамине С – 90 мг в сутки. Особенно много его содержится в шиповнике, сладком перце, сушёных белых грибах, зелени, капусте брюссельской, апельсинах, лимонах.

Невозможна красота и ухоженность волос и ногтей и без витаминов группы В. Витамин В1, например, полезен при выпадении волос и их замедленном росте, а также при себорее. При его нехватке волосы теряют свой цвет, становятся тусклыми. Помогает сохранить их здоровый внешний вид, улучшить рост и витамин В2. А вот витамин В5 придаст волосам пышность и блеск, а ногтям вернёт здоровый вид (при его дефиците они, как правило, становятся желтовато-серыми и тусклыми). Очень важен для здорового внешнего вида и красоты волос и ногтей и витамин В7 (биотин) – он способствует их укреплению.

Конечно, этот список можно было бы продолжать ещё – в той или иной степени в процессах, влияющих на здоровье волос и ногтей, принимают участие витамин В3, В6, В12. Немалую роль также играют в этом и минералы: кальций, цинк, селен, кремний, железо, медь.

Лучшие витаминные комплексы для волос и ногтей

Как вы, наверное, уже догадались, для того, чтобы ваши волосы и ногти были здоровыми, недостаточно будет принимать комплексный препарат, состоящий из двух-трёх витаминов – тут, скорее всего, понадобятся поливитамины.

Перфектил – витаминный комплекс для поддержания здоровья волос и ногтей. В состав этого витаминно-минерального комплекса входят все вышеперечисленные витамины, а также макроэлементы и экстракты растений. Помимо прочего он рекомендуется при нарушении структуры волос и ломкости ногтей. Среди противопоказаний и плохой переносимости – аллергические реакции, гипервитаминоз, индивидуальная повышенная чувствительность; осторожно его следует принимать пациентам с нарушением функции щитовидной железы. Рекомендуется принимать по 1 капсуле препарата в день на протяжении месяца.

Витаминный препарат Ревалид. Считается комбинированным лекарственным препаратом, представляет собой прозрачные светло-зелёные капсулы. В его состав входят витамины А, Е, витамины группы В, а также кремний, способствующий биосинтезу кератина и другие минеральные компоненты. Витаминный комплекс показан к применению для лечения выпадения волос, происходящего по различным причинам, как то: беременность, роды, ряд болезней. Также способен регенерировать структуру ногтей. Назначается только взрослым и детям не младше 12 лет. Беременным принимать препарат не рекомендуется. Рекомендованная суточная доза: трижды в день до или во время еды по одной капсуле; для восстановления волос и ногтей рекомендуется принимать Ревалид на протяжении двух-трёх месяцев.

Витамины Алфавит Косметик. В этом витаминно-минеральном комплексе также содержатся все необходимые для волос и ногтей витамины. Поэтому даже несмотря на то, что в показаниях нет лечения болезней волос и ногтей, он, тем не менее, прекрасно подойдёт для улучшения их состояния. Особенностью этого препарата является раздельный приём различных витаминов в зависимости от сочетания друг с другом или для лучшей усвояемости. Поэтому вам придётся принимать в сутки 3 разных таблетки с интервалом не менее 4 часов. При несоблюдении интервала снижается терапевтический эффект. Курс лечения, как правило, длится месяц, через две недели лечение можно повторить. Препарат противопоказан детям до года. Рекомендуется беременным, однако перед применением всё же стоит посоветоваться с лечащим врачом.

Витаминные драже Мерц. Поливитаминный комплекс, включающий в качестве активных и вспомогательных веществ такие, как каротин, ретинол, витамин С, рибофлавин и другие. Применяется в частности при повреждениях волос и ногтей, вызванных недостатком в них жизненно важных витаминов. Представляет собой круглые выпуклые драже розового цвета. Рекомендовано применять только детям не младше 12 лет и взрослым. Способ применения: по одному драже утром и вечером на протяжении одного месяца. Существует ряд противопоказаний к применению препарата; с осторожностью применять также при нарушениях функций печени, при подагре, желчекаменной болезни, хроническом панкреатите, остром нефрите. Во время беременности и при кормлении грудью перед его применением лучше посоветоваться с врачом.

Рекламный ролик о витаминах для волос и ногтей Мерц

Компливит Сияние. Учитывая то, что в состав этого комбинированного витаминно-минерального комплекса входят все нужные нам витамины, стоит обратить внимание и на него, как на один из препаратов для улучшения состояния волос и ногтей. Среди побочных действий выделяются только аллергические реакции на препарат в виде крапивницы, зуда, сыпи; среди противопоказаний – индивидуальная непереносимость его компонентов. Беременным Компливит Сияние не противопоказан, но и не рекомендуется. Применять препарат необходимо по 1 таблетке 1 раз в сутки.

Витаминный препарат Витрум Бьюти Элит. Поливитамины в виде таблеток овальной формы фиолетового цвета, покрытых оболочкой. Среди активных компонентов – все необходимые витамины и минералы. В числе его фармакологических свойств – улучшение структуры волос и ногтевой пластины. Рекомендуется применять только взрослым – от 18 лет; не рекомендуется детям, беременным и кормящим матерям.  Способ применения: две таблетки в день после еды. Длительность курса определяется врачом.

Конечно, сколько существует витаминов – столько будет и мнений о том, какие из них лучшие. Кому-то помогли справиться с проблемами волос и ногтей Пантовигар или Иннеов, а у кого-то всё пошло на лад после применения обычного Аевита. Пробуйте, подбирайте и главное – заботьтесь о красоте и здоровье своих волос и ногтей!

...

www.vitaminius.ru

Витамины для волос и ногтей: недорогие и эффективные комплексы

Препараты для волос и ногтей

Авитаминоз очень сильно отражается на состоянии ногтей и локонов, делая их сухими и ломкими, ухудшая внешний вид и замедляя рост. Дабы избежать этого, следует периодически принимать витамины для волос и ногтей — недорогие и эффективные комплексы помогут компенсировать в организме дефицит важных веществ и сохранить привлекательный внешний вид. Волосы и ногти имеют схожее строение и содержат в своем составе эластичные кератины, поэтому на их состояние влияют одни и те же витамины.

Давайте разберемся вместе с ti-boginya-detka.ru, какие витаминные комплексы наиболее эффективны?

Витамины для волос и ногтей

Витамины являются волшебным средством, способным восстановить поврежденную структуру волос и ногтей, обеспечить им быстрый рост и великолепный внешний вид. Самыми необходимыми из них являются:

  • витамин D – питает и укрепляет;
  • витамин А – восстанавливает структуру;
  • витамины группы В – стимулируют рост;
  • витамин Н – защищает и снабжает кислородом;
  • витамин Е – увлажняет и укрепляет.

Кроме этого, для улучшения состояния волос и ногтей необходимы микроэлементы, такие как: железо, кальций, магний и цинк.

Витамины

Решить эту проблему помогут специально разработанные витамины для волос и ногтей, недорогие и эффективные — в аптеке представлен большой выбор подобных препаратов, рассмотрим наиболее популярные из них ниже.

Кроме того, рекомендуем использование масок от выпадения волос. Обязательно попробуйте яичную маску!

Применять витамины можно наружно и внутрь. Для волос наружное применение заключается в использовании витаминизированных масок. Приготовить такой состав можно следующими способами:

  • смешать готовую маску для волос, купленную в аптеке, с масляным или водным раствором витамина. При этом важно учитывать совместимость веществ, например, витамин А отлично сочетается с витамином Е;
  • какой-либо витамин смешать с натуральными ингредиентами и приготовить домашнюю маску для волос. В качестве основных компонентов можно использовать: яйца, кефир, глину, мед и различные масла.

Совет от ti-boginya-detka.ru: Для улучшения состояния ногтей также можно приготовить витаминизированные составы и ежедневно наносить их на кутикулу и ногтевую пластину.

Внутрь необходимые витамины поступают с продуктами питания, однако для этого необходим правильно подобранный рацион. Разработать меню таким образом, чтобы ежедневно получать все вещества в нужном количестве весьма непросто, кроме этого не все продукты идеально усваиваются организмом.

Обзор отечественных препаратов

Если Вы ищите доступный по цене и эффективный витаминный комплекс, стоит обратить внимание на производимые в России витамины для волос и ногтей – недорогие и эффективные (отзывы отечественные препараты имеют в основном положительные, так как предлагает покупателям отличное соотношение цены и качества).

1. Алфавит Косметик

Алфавит Косметик

Специальная серия препаратов, содержащих в своем составе все необходимые витамины для красоты волос, кожи и ногтей.

Особенности: все составляющие комплекса разделены на три приема, что позволяет добиться идеальной совместимости веществ и повысить эффективность препарата.

Как принимать: три раза в день по одной таблетке. Курс составляет две недели.

Стоимость: упаковка 60 таблеток – около 390 рублей.

2. Компливит Сияние

Компливит Сияние

Уникальный состав препарата позволяет активизировать естественную регенерацию клеток и выработку коллагена, а также обеспечивает защиту от агрессивного воздействия окружающей среды.

Особенности: в составе комплекса витаминов для волос и ногтей присутствуют необходимые минералы, а также фолиевая кислота.

Как принимать: по одной таблетке один раз в день. Курс приема – один месяц.

Стоимость: упаковка 60 таблеток – около 450 рублей.

3. Виташарм

ВитаШарм

Эффективно борется с выпадением волос, придает локонам шелковистую текстуру, объем и густоту.

Особенности: препарат содержит никотиновую кислоту, которая обеспечивает фантастический рост волос.

Как принимать: по одной таблетке, один раз в день. Курс приема – один месяц.

Стоимость: упаковка 30 таблеток – около 200 рублей.

4. Аевит

Аевит

Препарат содержит всего два витамина А и Е. Данные витамины для волос и ногтей – недорогие и эффективные: Аевит помогает избавиться от выпадения волос, положительно влияет на кожу головы и укрепляет ногти.

Особенности: секрет эффективности препарата в небольшом количестве составляющих, чем меньше витаминов поступает в организм за один прием, тем лучше они усваиваются.

Как принимать: по одной капсуле один раз в день. Курс приема – 30-40 дней.

Стоимость: упаковка 30 капсул – около 130 рублей.

Витамины для волос и ногтей: лучшие зарубежные препараты

Среди большого количества витаминов красоты, предлагаемыми производителями из различных стран, наиболее популярными являются следующие комплексы:

  • Перфектил;
  • Витрум Бьюти;
  • Фитовал;
  • Ревалид.

Перфектил – препарат из Великобритании, в состав которого входит большое количество растительных компонентов. Данный комплекс позволяет решить практически любую проблему, связанную с состоянием локонов и ногтей. Входящие в его состав экстракт эхинацеи и корень барданы помогают остановить выпадение волос в рекордно короткие сроки.

Перфектил

Витрум Бьюти – американский препарат, имеющий идеально сбалансированный состав витаминов и минералов, обогащенный аминокислотами и микроэлементами. Витрум Бьюти содержит практически все необходимые вещества для безупречного внешнего вида представительниц прекрасного пола. Данные витамины для волос и ногтей недорогие и эффективные (фото см.ниже), а так же являются отличными стимуляторами роста.

Фитовал – недорогой и качественный препарат, производимый в Словении. Витаминный комплекс разработан специально для борьбы с выпадением волос, однако является достаточно эффективным и для ослабленных ногтей. Входящие в состав Фитовала медицинские дрожжи питают волосы и восстанавливают их структуру.

Ревалид – комплексный препарат из Венгрии, содержащий в своем составе большое количество натуральных ингредиентов. Действие комплекса направленно на восполнение в организме необходимых веществ. Результат – значительное сокращение потери волос, укрепление ногтей и улучшение их внешнего вида.

Ревалид

В настоящее время множество производителей предлагают витамины для волос и ногтей разной ценовой категории. Фото различных препаратов украшают рекламные щиты, однако торопиться с выбором не стоит.

Для получения ожидаемого результата, при выборе витаминного комплекса необходимо учитывать следующие факторы:

  • существующие проблемы и ожидаемый результат от применения препарата;
  • состав продукта;
  • возможные противопоказания и аллергические реакции на активные компоненты;
  • удобство применения препарата;
  • стоимость полного курса витаминной терапии.

Для приема витаминных комплексов имеется ряд противопоказаний, при наличии которых нельзя проводить подобную терапию без консультации с врачом. К ним относятся:

  • беременность;
  • почечная недостаточность;
  • заболевания печени;
  • склонность к аллергическим реакциям;
  • онкологические и аутоиммунные заболевания.

Кроме этого, противопоказанием для приема специальных витаминных комплексов является возраст до 12 лет. Рассмотренные препараты предназначены в основном для взрослых. Выбирая витамины для волос и ногтей недорогие и эффективные для детей, лучше подобрать специальный детский комплекс.

Помните, что во время восстановления волос пользоваться феном и утюжком нежелательно, старайтесь укладывать и выпрямлять волосы без них.

ti-boginya-detka.ru

Витамины, необходимые для волос и ногтей, их источники

Если глаза – это зеркало души, тогда ногти и волосы – отражение состояния тела. Проблемы с ними могут быть тревожным признаком серьезных системных заболеваний или нарушения обмена веществ, но чаще всего плохое состояние ногтей и волос – последствие неправильного питания и отсутствия необходимых витаминов. Это в равной степени относится как к мужчинам, так и к женщинам, однако, именно женщины, как правило, обращают внимание на негативные изменения во внешности. На помощь им придут витамины для волос и ногтей.

Основная составляющая волос и ногтей – прочные нитевидные белки, кератины. Для их связи, формирования и питания в организме происходят сотни биохимических процессов, необходимыми участниками и катализаторами которых являются витамины. Для их восполнения необходимо сбалансированное питание либо дополнительный прием лекарственных препаратов.

Какие витамины необходимы для волос и ногтей?

Витамины – обязательная составляющая нормальной работы организма, но некоторые из них имеют особое значение для поддержания красоты и крепости волос и ногтей:

  • Витамин А (бета-каротин). Он известен как антиоксидантное соединение, которое помогает сохранить кожу головы здоровой, а также обеспечивает надлежащее производство кожного сала. Бета-каротин – участник производства эпителиальной ткани в организме, в том числе мягкого участка ногтей, который затем трансформируется в плотную пластину.
  • Витамин В1 (тиамин). Участник процесса образования кератина, регулирует липидный и белковый обмен.
  • Витамин В2 (рибофлавин). Этот витамин необходим прежде всего для кожи, но без него и волосы становятся жирными, засыхая на кончиках. Ускоряет обменные процессы, участвует в клеточном дыхании тканей волос и ногтей.
  • Витамин B5 (пантотеновая кислота). Участвует в сохранении водного баланса, что необходимо для скрепления кератиновых волокон между собой.
  • Витамин B6 (пиридоксин). Нормализует обменные процессы на клеточном уровне, при его недостатке страдает работа всех органов и систем, но ногтями и волосами организм жертвует в первую очередь.
  • Витамин В8 (инозитол). Принимает непосредственное участие в усвоении и построении белковых тканей организма, в том числе кератинов.
  • Витамин В9 (фолиевая кислота). Отвечает за формирование новых и сохранение существующих клеток организма, участвует в кроветворении.
  • Витамин В10 (парааминобензойная кислота). Активизирует синтез меланина, от которого зависит нормальная окраска волос.
  • Витамин B12 (цианокобаламин). Это соединение оказывает в том числе анаболическое действие, то есть помогает накапливать белки, а также предотвращает разрушение эритроцитов, что оказывает влияние на густоту волос и крепость ногтей.
  • Витамин PP (ниацин, никотиновая кислота). Необходим для правильной циркуляции крови, окислительно-восстановительных процессов и превращения пищи в энергию.
  • Витамин H (биотин). Необходим для роста клеток, метаболизма аминокислот и белков, в частности, кератина, и производства жирных кислот.
  • Витамин С. Работает как антиоксидант, предотвращая окислительное повреждение клеток волос и ногтей.
  • Витамин Е (токоферол). Еще одно антиоксидантное соединение. Стимулирует доставку кислорода и питательных веществ к волосяным луковицам и ногтям, укрепляет иммунную систему.
  • Витамин D. Регулирует кальциевый обмен, а также препятствует возникновению кожных болезней.

Признаки нехватки витаминов в организме

У большинства людей в организме существует недостаток того или иного вещества. Это связано как с неправильной диетой, так и с общим снижением питательной ценности некоторых продуктов вследствие долгого хранения или обработки химикатами. Медики рекомендуют для выяснения возможного дефицита сдавать анализ крови, но зачастую гиповитаминоз можно увидеть невооруженным взглядом, в том числе по состоянию кожи, волос и ногтей.

Признаки нехватки витаминов:

  • жесткие и ломкие волосы: цинк;
  • перхоть: витамины В2, В6, цинк, магний, биотин;
  • сухие волосы: витамин А, цинк;
  • появление седых волосков: фолиевая, парааминобензойная, пантотеновая кислоты, биотин;
  • заусенцы: витамин С, фолиевая кислота, недостаточность белков в рационе;
  • выпадение волос: цинк, витамин B6, селен, биотин;
  • матовые непрозрачные ногти, белые пятна: цинк, витамин B6;
  • жирные волосы у корней: витамин В2;
  • расслоение ногтей: витамины А, С, кальций;
  • продольные бороздки на ногтях: витамин А, белок, кальций;
  • поперечные бороздки на ногтях: дефицит белка, а также инфекции или воспаления в организме;
  • увеличение кутикулы: биотин.

Естественно, только по наличию перхоти или расслоению ногтей дефицит того или иного соединения можно только предположить.

При серьезном гиповитаминозе имеются и другие симптомы:

  • Витамин А. Снижение ночного зрения, сухая кожа, грубая или с трещинами, снижение увлажненности слизистых оболочек, замедленное заживление травм, снижение вкусовых, слуховых и обонятельных ощущений, неспособность потеть, пониженная сопротивляемость к респираторным инфекциям.
  • Витамин D. У детей развивается рахит, а у взрослых — остеомаляция (мягкие, пористые, легко ломающиеся кости);
  • Витамин Е. Различные симптомы вследствие нарушения липидного обмена: слабость, раздражительность, ухудшения зрения и состояния кожи, пигментация.
  • Витамин С. Кровоточивость десен, носовое кровотечение, выпадение зубов, синяки, болезненные или опухшие суставы, одышка, повышенная восприимчивость к инфекции, медленное заживление травм, мышечные боли, кожные высыпания.
  • Тиамин. Плохой аппетит, потеря веса, желудочные расстройства (тошнота, рвота), депрессия, неспособность сконцентрироваться.
  • Рибофлавин. Воспаление слизистых тканей, болезненность языка и рта, кожная сыпь, анемия.
  • Ниацин. Понос, воспаление кожи и слизистых оболочек, спутанность сознания, деменция.
  • Витамин B6. Анемия, конвульсии, похожие на эпилептические припадки, кожная сыпь, нарушения работы желудка.
  • Фолиевая кислота. Подавленность, бессонница, агрессия.
  • Витамин B12. Пагубная анемия (разрушение красных кровяных клеток, повреждение нерва и связанные с этим психологические симптомы).
  • Биотин. Потеря аппетита, расстройства желудка, бледная, сухая, шелушащаяся кожа, выпадение волос, депрессия.

Где содержатся полезные для волос и ногтей витамины?

Не секрет, что некоторые продукты содержат повышенное количество полезных веществ по сравнению с другими. Что нужно включить в рацион для предотвращения недостатка витаминов, чтобы волосы были блестящими и густыми, а ногти крепкими и ровными?

Продукты животного происхождения:

  • яйца (А, D, В2, биотин);
  • говяжья печень (А, В2, В5, В12, а также Е, С, В6, В1, В2, В9, биотин, ниацин) и печень свиная (в меньшем количестве);
  • жирная рыба и рыбий жир (D);
  • сыр (А, PP, В12);
  • молоко (D, PP, В6, В12);
  • красное мясо и мясные субпродукты (PP, В5, В6, В9, В12).

Продукты растительного происхождения:

  • соя (Е, В1, В9, биотин);
  • фасоль (Е, В5, В6, В9) и остальные бобовые;
  • морковь (А);
  • растительные масла (Е);
  • дрожжи (В1, В2, В5, В12)
  • овес (В1);
  • зеленые овощи (PP, С, В6, В9);
  • орехи (Е, PP, В9).

Лучшие витаминные комплексы

Многие диетологи утверждают, что неконтролируемый прием витаминов не только нецелесообразен, но и опасен, так как избыточное употребление, например, витамина Е вызывает усталость и нарушения работы ЖКТ, а также препятствует усвоению витаминов А и D. Долговременная передозировка витамина А оказывает тератогенный эффект на плод при беременности.

Самым безопасным и эффективным способом избежать авитаминоза считается сбалансированное питание, но при наличии объективных признаков гиповитаминоза или необходимости профилактики этого состояния рекомендация врачей – витаминные комплексы с осторожными дозировками, предусматривающими возможность получения их из пищи.

Рассмотрим наиболее популярные:

  1. С точки зрения безопасности, одним из лучших витаминно-минеральных комплексов можно назвать Компливит Сияние. В его составе 11 витаминов и 8 микроэлементов. Препарат дополнен липоевой кислотой и экстрактом зеленого чая, в последнее время часто используемых как средства, способствующие похудению вследствие их способности ускорять и регулировать обмен веществ. Не содержит витамины D и В10.
  2. Специальное драже Мерц отличается сбалансированным составом, где есть все необходимое и практически ничего лишнего: витамины А, С, D, Е, В1, В2, В3, В5, В6, В12, биотин, железо, все в пределах допустимого уровня употребления. Однако в списке ингредиентов есть дрожжи как дополнительный источник витаминов группы В, хотя они уже есть в достаточном количестве.
  3. Если говорить о богатом составе как критерии выбора поливитаминов, то немногие средства могут конкурировать в Витрум Бьюти. Он содержит не только полный набор необходимых для волос, ногтей и кожи витаминов и микроэлементов, но и аминокислоты для правильного построения белков в организме (цистеин, метионин), биофлавоноиды для снижения хрупкости капилляров и общеукрепляющий экстракт хвоща.
  4. Алфавит Косметик отличается от других витаминно-минеральных комплексов тем, что его суточное употребление разделено на три приема. Это связано с несовместимостью некоторых витаминов и микроэлементов друг с другом, однако, это скорее маркетинговый ход, так как фармацевтические компании давно используют технологии постепенного высвобождения ингредиентов лекарств. Что касается состава, то в нем присутствуют 13 витаминов и 10 минералов, необходимых, в частности, для ногтей и волос. Также этот препарат содержит коэнзим Q10 (омолаживает), кверцетин, проантоцианиды и куркумин (биофлавоноиды), полифенолы (антиоксиданты). Отсутствует инозитол.
  5. Один из популярных витаминно-минеральных комплексов для волос, ногтей и кожи Перфектил содержит 25 активных компонентов, среди которых 13 витаминов, 9 микроэлементов, антиоксидант цистин и два экстракта: лопуха (противовоспалительный) и эхинацеи (стимулирует иммунитет). Дозировки многих компонентов сильно превышают суточную норму. Так, содержание витамина В1 10 мг при норме 2,5, В6 – 20 мг при норме 2,8, В5 – 40 мг при рекомендуемых 12 мг, однако, за допустимые пределы, когда соединения могут вызвать интоксикацию, значения не выходят.

Одно из самых больших заблуждений, что витамины являются панацеей для решения проблемы сухих, тусклых волос и ломких ногтей. Однако эти неприятности могут быть связаны с заболеваниями или обменными нарушениями, такими как анемия или гормональный дисбаланс. При ярко выраженных изменениях волос и ногтей необходимо в первую очередь обратиться к врачу для исключения болезней, но в любом случае здоровая, сбалансированная диета снимает многие проблемы, а в некоторых случаях необходимо дополнительное употребление витаминов в виде аптечных препаратов.

Автор: Ольга Рогожкина, врач, специально для Mama66.ru

Полезное видео о витаминах, содержащихся в различных продуктах

Советуем почитать: Какие орехи полезны при беременности?

mama66.ru

Витамины для волос и ногтей: недорогие и эффективные

Из-за того, что многие оставляют свое здоровье на потом, то как следствие получают последствия, которые требуют уже детального изучения и поэтапного лечения. Здоровье — это самое главное, что есть в нашей жизни. Не стоит пренебрежительно к нему относиться. Не будет его — не будет ничего.

Наши внутренние проблемы отражаются на внешнем состоянии. Для того, чтобы проводить профилактику следует употреблять витамины для волос и ногтей ежедневно. Даже, если нет времени ежедневно употреблять их в естественном виде, то важно их пропить комплексно.

Витамины являются основным источником полноценного образа жизни, хорошего самочувствия и того, как вы выглядите.

Выполняют такие функции, как:

  • поддержка постоянного обмена веществ;
  • катализация химических реакций;
  • обезвреживание токсических веществ, попадающих извне.

Сложные ферментные системы содержат в своем составе различные витамины, которые принимают участие в окислительных процессах, а энергетические составляющие выступают уже строительным материалом для всех органов.

Без протекции ими иммунной системы любой человек подвергался бы ежедневным атакам бактерий и микробов. Несомненно, что витамины также смягчают действия лекарственных препаратов и по-разному воздействуют на органы при их недостатке.

Следствиями могут быть:

  • снижение работоспособности;
  • утомляемость;
  • усталость, вялость;
  • сонливость;
  • слабость;
  • головные боли, головокружения;
  • ухудшение зрения;
  • боли в мышцах и костях.

Критическое содержание этих активных элементов негативно сказывается на внешнем состояние, и поэтому витамины для волос и ногтей в любом виде крайне необходимы каждому из нас.

Как понять что ваши ногти и волосы остро нуждаются в витаминах?

Чтобы понять, что вам не хватает витаминов для волос ногтей и кожи не нужно быть специалистом в области здоровья. Одного взгляда будет достаточно, чтобы поставить верный диагноз.

Признаки дефицита полезных элементов для волос:

  • теряют блеск, становятся тусклыми, сухими и ломкими;
  • появление седины, жирность в области корней;
  • ослабшие локоны, сильно секущиеся кончики;
  • замедленный рост;
  • перхоть, выпадение, сухость кожи головы.

Теперь разберем основные признаки недостачи для ногтей:

  • сухие, ломкие, утолщения по краям;
  • образование борозд, замедленный рост;
  • слоятся, загибаются;
  • появляются утолщения или точечные углубления;
  • пластины становятся хрупкими;
  • серовато-желтый оттенок пластин, исчезает блеск;
  • продольные и поперечные борозды.

Восполнить опустевшие склады витаминами для укрепления волос и ногтей можно, установив истинные причины образования дефектов. Для каждой такой проблемы, описанной ранее, есть свои, так называемые, рычаги давления.

Сохранить здоровье своих роскошных локонов, возможно употребляя следующие компоненты: А, Е, С, В1, В2, В5, В6, В8, В12, Н, РР, F. А вот хороший цвет и рост ногтям обеспечат: А, В, С, Е, Н, РР, D.

  • Правильно подобранные витамины для роста волос — залог здоровья и красоты каждой женщины.
  • Эффективность домашних масок для волос с оливковым маслом можно изучить здесь. За и против, а также дельные советы.

Никакие добавки, комплексы, таблетки, сиропы и порошки не станут аналогом естественных полезных компонентов.

Витамины для волос и ногтей эффективнее всего употреблять в их натуральном виде. Свежая зелень, сочные фрукты, насыщенные орехи, питательные злаки и бобовые — подлинный доступный кладезь всего, что только нужно вам.

Какие продукты особенно полезны для волос и ногтей?

Имея некоторые проблемы со здоровьем волос и ногтей, важно знать, чему следует уделить внимание и на какие продукты сделать акцент, чтобы искоренить источник их болезненного состояния.

Какие витамины для ногтей и волос содержат следующие продукты:

  • Печень, почки, яйца, молочная продукция, растительное масло, морковь, шпинат, брокколи, горох, капуста, помидоры, дыня, персик, шиповник, облепиха, рябина богаты на витамин А.
  • Мясо, субпродукты, рис, фасоль, горох, зерновые, черный хлеб, орехи, яичный желток оснащены В1.
  • Рыба, мясо птицы, молоко, орехи, зеленые овощи, грибы, дрожжи источники В2.
  • Продукты из немолотого зерна, зеленый лук, брокколи производят В3.
  • Зерновые, фасоль, арахис содержат В5.
  • Хлеб грубого помола, картофель, овощи — это В6.
  • Почки, печень, мясо, креветки, сыр, свекла — В12.
  • Черная смородина, фрукты и зелень, цитрусовые, клюква, шиповник, перец — С.
  • Рыбий жир и жирная рыба, яйца, молоко обогащают витамином D.
  • Растительные масла, орехи, зерновые продукты из цельного зерна — это Е.

Листовые овощи предоставляют фолиевую кислоту.

Правила здорового питания

Во всем и всегда должно быть чувство меры. Употребление в неограниченном количестве одних и тех же продуктов приводит к различным последствиям, например, к:

  • гипервитаминозу;
  • аллергии;
  • диареи;
  • метеоризму;
  • вздутию живота;
  • повышенной кислотности, уровню желчи;
  • сухости кожи;
  • образованию темных кругов или мешков под глазами.

Витамины для кожи лица волос и ногтей обязаны поступать с разнообразными фруктами и овощами. Соблюдать правильный рацион не сложно.

Любой диетолог даст вам следующие рекомендации:

  • Утром, натощак, выпивайте стакан воды, через полчаса следует завтрак из зерновых культур, фруктов.
  • Кушайте небольшими порциями, но 4-5 раз в день.
  • Каждодневное меню должно быть разнообразным.
  • Избегайте употребления фаст-фуда, сладкой газированной воды.
  • Не злоупотребляйте сладким и мучным.
  • За 4 часа до сна желательно успеть совершить последний прием пищи.
  • Подкрепляйте качественное полноценное питание физическими нагрузками.

Чего в вашем рационе быть не должно?

Не существует таких продуктов, которые бы следовало полностью исключить из вашего ежедневного меню. Абсолютно все являются незаменимыми источниками всевозможных макро- и микроэлементов, минералов, витаминов и солей. Единственное, что рекомендуется запомнить, так это то, что частое употребление жирного, сладкого, мучного, соленого приводит к нарушениям пищеварительной системы, вызывает сердечно-сосудистые заболевания, нарушения в обмене веществ и замедляет метаболизм. Всего должно быть в меру.

Длинные, густые, сияющие волосы от природы бывают редко. Как правило, это результат плодотворных ухаживаний. Своевременный уход за ними подарят вам сильные, крепкие локоны. Предотвратить выпадение, ускорить рост, вернуть цвет — со всем этим справляются незаменимые витамины.

Какие витамины способны ускорить рост и остановить выпадение волос?

Если вы уже столкнулись с такой проблемой, то стоит разобраться, чего же не хватает вам для полноценного здоровья. Самые лучшие витамины для волос и ногтей: А, Е, С, группы В (1,2,5,6,8,12), Н, РР, F. Они участвуют и выполняют такие функции:

  • нормализуют жировой обмен, выработку кожного сала;
  • устраняют перхоть и зуд;
  • ускоряют рост, улучшают питание;
  • предотвращают сухость и ломкость;
  • профилактируют развитие дерматитов и дерматозов, себореи;
  • препятствуют выпадению и ранней седине;
  • увлажняют, насыщают;
  • восстанавливают.

При изготовление маски из жидкого комплекса витаминов для волос и ногтей запомните, что смешивать все подряд компоненты не безопасно. Есть конкретные сочетания элементов, которые лишь дополняют и усиливают эффект друг друга. Из того, что можно соединять, это А и Е, В9 и В6 и т.д.

Чтобы приготовить маску на основе жидких витаминов, вам понадобится по половине ампул А, Е, В3. Смешать с желтком и 2 ст.л. льняного масла. Нанести равномерно, держать один час под пленкой. Тщательно смыть. Такая смесь борется с выпадением, воздействуя на волосяные фолликулы. Для темных волос подойдет средство из желтка, 1 ст.л. черного чая и сока алоэ, ампул В6 и В12, стакана воды. Заварите чай, дайте остыть до комнатной температуры, добавьте остальные ингредиенты. Массирующими движениями нанесите на корни и всю длину. В течение часа не снимайте целлофановую шапочку. Смойте большим количеством воды.

Причиной ломкости, расслоения и замедленного роста ногтей может стать недостаток витаминов, полный комплекс постепенно устраняет проблемы. Своевременное лечение всегда дает свои результаты.

Ногти ломаются и слоятся: каких витаминов и минералов не хватает?

Каждый третий человек на земле страдает от нарушения обменных процессов, что приводит к негативным проявлениям внешне. Основными строительными компонентами выступают:

  • ретинол;
  • тиамин, рибофлавин, пиридоксина гидрохлорид, фолиевая кислота;
  • аскорбиновая кислота;
  • токоферол;
  • ниацин;
  • биотин.

Уксусные ванночки прекрасно справляются с ломкими и тонкими роговыми пластинами. Смешайте оливковое масло, уксус яблочный 1:1, подогрейте. Опущенные ногти держать 10 минут. Они станут намного крепче.

Делать такие ванночки можно также с морской солью.

Иной вариант: 2 ч.л. поваренной соли, 3-4 капли йода, ⅓ стакана свежего апельсинового сока, столько же воды. Нагреть воду, добавить соль, дождаться пока она растворится и ввести остальные компоненты. Слегка остудить, опустить пальчики и сидеть 15 минут. После нанести питательный крем. Такая процедура насыщает, питает и увлажняет.

Витамины для роста волос и ногтей доступны в виде лекарственных добавок. Они продаются в любых аптеках, в разных формах. Не рекомендуется покупать такой продукт на свое усмотрение, когда вы не уверены в том, что именно он вам требуется. Возможно, вам нужна консультация опытного врача-диетолога, дерматолога или терапевта.

Как подобрать хороший витаминный комплекс в аптеке?

Выбирать лучшие витамины для волос и ногтей важно ответственно. Не берите первые, что приглянулись упаковкой. Внимательно изучите состав. Обратите внимание на дату производства, срок годности и страну импортера. Если в составе есть какие-то непонятные для вас вещества, проконсультируйтесь с аптекарем.

Правила приема

Такие препараты всегда пьются комплексно в течение установленного периода. Как долго пить, вы прочитаете в инструкции либо воспользуетесь советом лечащего врача. После того как вы закончили курс, важно сделать перерыв. Никогда сами не продлевайте период лечения одним и тем же препаратом.

Как понять что у вас переизбыток витаминов в организме?

Гипервитаминозу — это чрезмерное превышение установленной нормы какого-либо одного или нескольких витаминов.

Выражается он в виде:

  • зуда;
  • повышенной возбудимости;
  • высыпаний, шелушения;
  • головной боли;
  • тошноты;
  • боли в суставах;
  • лихорадке;
  • бессонницы;
  • учащенного сердцебиения;
  • головокружений;
  • потери аппетита.

Симптомы перенасыщения витаминами можно продолжать бесконечно. Во избежание таких неприятностей, следуйте правилам питания и приема препаратов.

Комплексы для роста волос ногтей относительно недорогие, особенно, если это натуральные продукты. Оставаться здоровым легко и просто. Достаточно не запускать возникшую проблему и не оставлять ее на потом. Заботиться о здоровье нужно и никогда не жалейте на это времени. Красота бывает натуральной.

В подготовленных нами видео мы покажем вам как правильно ухаживать за волосами и ногтями в домашних условиях — женщины расскажут, что именно они для этого делают.

quclub.ru


Смотрите также