Лучшие спортивные витамины


Витамины для спортсменов какие лучше

В данной статье расскажем про витамины и минералы. Многих профессионалов и новичков, интересует вопрос, какие лучше витамины для спортсменов? Эти спортивные добавки жизненно необходимы для любого человека, а особенно для спортсменов. Многие атлеты придерживаются правильного высококалорийного меню.

Как ни крути там, где многое количество натуральных продуктов там и много полезных витаминов для организма. Но настали очень плохие времена на продукты. Последние исследования показали, что содержание полезных витаминов и минералов в продуктах на полках магазинов сократилось на 35% то, и на все 50 %. Поэтому в наше время почти все люди живут в нехватки важных компонентов для полноценной работы организма.

Что касается людей которые заниматься спортом — то им необходимы витамины группы B, и витамины С и Е. Витамины группы B нужны для эффективной работы нервной системы, от них зависит интенсивность силового тренинга. Если в организме большая нехватка данного витамина, то это может спровоцировать обмен веществ жиров и белков.

Без регулярного употребление витамина B, рост мышечной массы будет плохим. Многие профессиональные атлеты и специалисты в области фармакологии советуют покупать витамины с микроэлементами не мене 60-100 мг витамина B6 и B1, и для роста мышечной массы 100 мкг витамина B12. А вот витамина С необходимо 500 или 1000 мг.

Лучшие витамины для спортсменов рейтинг

Universal Nutrition, Animal Pak — 44 пакетика.

Нереально богатый комплекс витаминов. Отзывы в «Пака» только положительные. В многие улучшается самочувствие, увеличивается выносливость и сила. Рекомендуется принимать по 2 пакетика в день, в одном пакете 10 таблеток самых необходимых витаминов. Минус данного комплекса витаминов его цена. Они довольно не дешевые. Многие стараются в дни тренировок кушать 2 пакетика, а в не тренировочные другие аптечные витамины.

Optimum Nutrition, Opti-Men -180 таблеток.

Данный комплекс заслужено стоит на втором месте. Употреблять их нужно по 2-3 витаминки в день, тогда вам баночки хватит на целых два месяца. Например если ваш вес от 65-90 килограмм, то две таблетки будет вполне достаточно. Для полноценной работы организма спортсмена, организму нужны витамины групп B, C и Е, особенно бодибилдерам и пауэрлифтерам. Спортсменам от 90 кг и выше килограмм необходимо принимать по 3 таблетки в день. Цена данного комплекса на 15 % дешевле, чем в Universal Nutrition.

Dymatizе Super Multi — 120 таблеток.

А вот этот комплекс специально разработан для интенсивных тренировок спортсменов. Добавка имеет легкую оболочку для проглатывания. Многих интересует вопрос, почему после приема желтая моча, потому что виноваты всем витамины группы B в больших дозировках. Цена не кусается и довольно приемлема, стоят они на 40% дешевле, чем обладатель первого места, а эффективность и работоспособность высокая.

Ast Sports Science, Multi Pro 32x – 100 таблеток.

Крутые витамины по цене и достойному качеству. Скажу так, что данный комплекс пробовал и автор статьи, по самочувствию скажу одно – рабочие. Данный комплекс помогал мне в подготовки до соревнований по пауэрлифтингу, где я взял мастера спорта.

Universal Nutrition, Daily Formula – 100 таблеток.

Время пришло до самого популярного комплекса. Эти витамины очень популярны в среде спортсменов по цене и качеству. Например, в нашем зале все принимают только данный вид витаминов и все довольны, а цена очень низкая. Они очень похожи по составу как в аптеках, только дозировка в оболочке побольше.

x-power-club.com

Лучшие витаминно минеральные комплексы для бодибилдинга!

Друзья, всем привет. В данном выпуске мы поговорим про витаминно минеральные комплексы, т.е. мультивитамины – это добавки, которые снабжают организм минералами, витаминами и многими другими полезными питательными веществами. Данная добавка есть в форме капсул, таблеток, порошка, жидкости, пастила и даже в виде инъекций. Стоимость такой добавки, начинается со 100 рублей, и заканчиваться несколькими тысячами.

В наше время, мультивитамины создаются под конкретные особенности, такие как: возраст, пол, деятельность конкретной особы и другие параметры. Например, для детей, для мужчин, для женщин, для пожилых людей, для спортсменов. Это все просто пример, дабы донести до вас инфу. Витаминные комплексы абсолютно безопасны для здоровья, оно не содержат никаких вредных веществ, они наоборот полезны для здоровья, т.к. их целью является укрепление нашего иммунитета.

В бодибилдинге потребности в витаминно-минеральных комплексах значительно выше, нежели у обычных людей. Атлеты частенько стопорятся посреди тренинга, т.е. начинается своего рода плато (оно же застой) кому как удобней. И это даже при условии правильного питания и постоянных тренировок, а все из-за недостатка минералов и витаминов.

Нам в бодибилдинге требуется большое количество пищи, естественно, если наша цель набор мышечной массы и силы. Т.е. зачастую наша пища содержит углеводы, белки, жиры, воду, но даже при таком питании идет нехватка витаминов и минералов для организма. Бодибилдеры забивают на фрукты (тем самым забивают на витамины) но они принимают витамины в виде добавок. И это своего рода правильно, но я рекомендую вам принимать как фрукты, так и добавки. Т.е. в любом случае если вы будете кушать очень много фруктов и других питательных веществ преимущественно витаминного характера, то это приведет к расстройству желудка, т.е. ваше пищеварения нарушиться.

ВЫВОД: Можете, есть достаточно фруктов (сколько хочется, но этого все равно будет мало) + принимать витаминно-минеральные добавки в виде таблеток, капсул кому что удобней.

Выбор оптимальной добавки

Как я уже говорил витаминно-минеральные комплексы разрабатываются по-своему назначению, т.е. для мужчин, женщин и т.д. Но, увы, на рынке комплексов – херова туча, а действительно хороших, очень мало. Сейчас мы будем рассматривать витаминно-минеральные комплексы которые можно купить в аптеке и соответственно полноценный комлпекс из спортивного питания. В нашем случае для бодибилдинга я рекомендую вам подбирать специализированные витаминно-минеральные комплексы из спорт.пита, которые специально разработаны с учетом специфических потребностей организма в условиях тренинга.

Аптечные витамины и минералы

1. Компливит — содержит 8 минералов и 11 витаминов, отличный витаминно-минеральный комплекс за приемлемую цену.

Данный комплекс выпускается в форме таблеток, в маленькой (60 штук) и большой банках (365 штук). Цена соответственно тоже в зависимости от выбора банки, от 150-350 рублей.

Применять: В дни без тренировок (в дни отдыха) 2 таблетки в день, в дни тренировок по 3-4 таблетки на протяжении дня, например: утром, в обед и вечером.

2. Алфавит – данный комплекс разделен на 3 таблетки, белая, синяя и розовая. Каждая из таблеток несет в себе витамины, минералы и т.д. Выпускаются в пачках, начиная с 60 штук, заканчивая 210 шт. Цена зависит от выбранной упаковки, 200-400 рублей.

Применять: Утром, в обед и вечером. Т.е. утром белую, в обед синюю и вечером розовую. Или как вам удобно по цвету не важно, главное, что бы разные таблетки были в течение дня.

3. Супрадин — весьма эффективный комплекс, производчики активно рекламируют ее как мегаэффективную добавку для людей которые ведут активный образ жизни. Выпускаются в форме драже и форме шипучей таблетки. Цена от 150-250 рублей.

Применять: Если шипучая таблетка, то расстворяйте в воде. Если в форме драже то принимайте во время поглощения пищи (не разжевывая) + запивая большым количеством жидкости. В дни отдыха (без тренировок) по 1 штуке, в дни тренировок по 2.

Из спортивного питания

Animal Pak от Universal Nutrition – содержат как минералы, витамины и комплекс восстановителей. Очень надежная фирма, там все отлично упаковано в пакеты, очень удобно для людей. Цена начинается от 1400 до 2200 рублей. В общем рекомендую!

Daily Complete Formula от Ultimate Nutrition – данная добавка содержит хороший комплекс к тому же по приемлемой цене. Цена 300-500 рублей за 100 шт.

Кому, когда и сколько нужно принимать витаминно-минеральные комплексы?

Кому: мужчинам, женщинам, детям, пожилым людям (как я уже говорил, выпускаются они по-своему назначению посему подбирайте под свои нужды).

Когда: Принимать добавку нужно как на этапе набора мышечной массы и силы, так и на этапе сжигания лишнего жира (сушке, работе на рельеф и т.д.).

Сколько: Дозировки для аптечных препаратов я писал, см. под каждой добавкой. А вот на счет спортивного питания, просто следуйте инструкциям на упаковке.

Придерживайтесь приемов витаминно-минеральных комплексов в течение 1-2 месяцев, после чего сделайте перерыв на 1 месяц. Постоянно принимать не рекомендуется, ибо организм теряет способность усваивать труднодоступные витамины из пищи, а также уменьшается синтез витаминов внутри организма.

С уважением, администратор.

sportpit.steelsports.ru

Спортивные витамины для мужчин: рейтинг лучших

Спортивные витамины для мужчин ощутимо отличаются от обычных витаминных комплексов, продающихся в аптеках. Различия эти состоят в специфическом наборе ингредиентов, адаптированном для мужчин, активно занимающихся спортом. При усиленных тренировках больше расходуется энергии и сжигается калорий. Для роста мышц спортсмена требуется постоянное восполнение организма белками. Поэтому в состав спортивных витаминов часто входят незаменимые аминокислоты и коэнзимы.

На первом месте находится полноценное питание, богатое белками, «правильными» углеводами, витаминами, антиоксидантами и микроэлементами. Суточный рацион фруктов и овощей, к сожалению, не в состоянии покрыть всю потребность в них. Поэтому спортивная медицина рекомендует принимать спортивные витамины как начинающим спортсменам, так и профессионалам. Профессиональные занятия спортом у мужчин требуют хорошей витаминной поддержки.

Ассортимент спортивных витаминов для мужчин внушительный. Они отличаются по составу, количественному содержанию ингредиентов и, естественно, производителем. Отметим, какие основные спортивные витамины нужны мужчине-спортсмену.

  • Пиридоксин В6 участвует в синтезе и обмене белков. Достаточное его количество необходимо для роста мышечной массы. Является коферментом белков, участвующих в трансформации аминокислот. Присутствует в синтезе кровяных телец и принимает участие в поддержании равномерного поступления глюкозы в клетку. Недостаток В6 может проявляться рядом симптомов, в том числе мышечной слабостью.
  • Тиамин В1 принимает участие в обмене углеводов, белков и жиров и в передаче нервных импульсов.
  • В3– никотиновая кислота (ниацин, РР). Большая часть окислительно-восстановительных реакций протекает с ее участием. Входит в состав коферментов обмена аминокислот и белков.
  • Аскорбиновая кислота (витамин С) – мощный антиоксидант, необходимый для нормального состояния соединительной и костной ткани.
  • Витамин А ретинол – жирорастворимый антиоксидант.
  • Витамин Е – токоферол, активный иммуномодулятор и антиоксидант. Участвует в синтезе белка коллагена, а также сократительных белков скелетных и гладких мышц.
  • Витамин Д2 – эргокальциферол, обеспечивает нормальное усвоение кальция и фосфора.
  • L-карнитин В11 – это витаминоподобное вещество содержится в поперечнополосатых мышцах и клетках печени. Ко-фактор метаболических процессов.

Спортивные витамины могут содержать аминокислоты, сжигатели жира, гепатопротекторы, ферменты и микроэлементы. Многообразие их состава позволяет применять их с учетом индивидуальных потребностей каждого спортсмена. Например, есть спортивные витамины с добавками активных биологических веществ, предназначенных для мужчин, это экстракты гинкго- билоба, женьшеня, йохимбина (растительного жиросжигателя и афродизиака).

Роль аминокислот и сжигателей жира

Питание мужчин-спортсменов должно содержать достаточное количество аминокислот. Они являются строительным материалом для белка мышечной ткани. Даже усиленная диета спортсменов не в состоянии восполнить всю потребность в белке, поэтому протеин и комплексы аминокислот являются неотъемлемыми компонентами спортивного питания. В современные спортивные витамины часто добавляют компоненты, активно растворяющие жировые отложения.

  • Аргинин – увеличивает выброс гормона роста, ускоряет анаболизм. Улучшает питание мышц, уменьшает количество подкожного жира.
  • Глутамин – распространенная аминокислота, содержащаяся в белках. В организме играет роль детоксиканта – очищает печень, участвует в синтезе протеина мышечных клеток, способствует наращиванию мускулатуры.
  • Бета-аланин – аминокислота, природный буфер, останавливающий образование молочной кислоты.
  • Сжигатели жира – это группа специальных препаратов, чье действие направлено на уничтожение жировых отложений. Они понижают массу тела за счет утилизации жира, улучшают рельеф мышц и увеличивают продуктивность занятий силовыми тренировками. Имеют следующие основные механизмы действия:
  1. Усиливают метаболизм.
  2. Подавляют аппетит.
  3. Снижают усвояемость жиров и углеводов.
  4. Останавливают продукцию клеток жировой ткани.
  5. Выводят лишнюю воду из организма.
  6. Рекомендованы для активно занимающихся спортом мужчин.

Перечислим натуральные жиросжигатели. Это всем известный кофеин, гуарана, L- карнитин и экстракт зеленого чая.

Из синтетических следует отметить: Dimension Nutrition Cicle 4 Maxle, Musclearm Shred, MatrixrQuatro formula и самый популярный – Lipo-6X от Нутрекс, победитель в номинации «Лучший сжигатель жира 2005–2008 гг.».

Внимание! Сжигатели жира, содержащие эфедрин, особенно в комбинации с аспирином и кофеином, не легализованы в России и европейских странах из-за частоты побочных эффектов. Но они успешно производятся Китаем и Индией.

Показания к применению витаминов для мужчин-спортсменов:

  • Интенсивный спортивный график, большие нагрузки.
  • Нехватка витаминов и микроэлементов у мужчин, занимающихся спортом.
  • Нарушение обменных процессов в организме тренирующегося.

Выпускаются спортивные витамины в таблетках и капсулах

Главные производители

Основные производители спортивного питания:

  • Optimum Nutrition – известный американский бренд спортивного питания, выпускает оригинальные спецпродукты, в том числе витамины и батончики с протеином. Продукция высочайшего качества, отличного ассортимента, сертифицирована.
  • Magnum Nutraceuticals – производитесь популярных спортивных витаминов: A-bomb, Big C, Serum
  • Dynamize Nutrition – мировая марка спортивного питания. Является спонсором полутораста спортивных коллективов и олимпийских призеров. Внушительные мощности компании позволяют ее продукции быть довольно конкурентоспособной.
  • Ultimate – известный бренд спортивного питания, созданный американским биохимиком, в прошлом тяжелоатлетом, Виктором Рубино. Продукты отличаются высоким качеством и оригинальной рецептурой. Самые известные из них – запатентованный энергетический напиток Sport Energizer и порошок протеиновой сыворотки.

Как выбрать

Ассортимент спортивных витаминов довольно внушительный. Разобраться в нем иногда бывает очень сложно. Если вы профессионально занимаетесь спортом, то прислушайтесь к рекомендациям вашего тренера. И тогда занятия принесут вам больше результатов и меньше проблем. Перечислим наиболее популярные спортивные витамины:

  • Multivitamin for men – богатейший витаминный комплекс, состоящий из двенадцати витаминов и восьми минералов, 14 антиоксидантов и пяти аминокислот. Прекрасная формула, предназначенная для профессиональных спортсменов. Содержит:
  1. Турин – антистрессовое действие, помогает поддержать высокую концентрацию тестостерона в организме.
  2. Метионин – активный детоксикант, очищает печень.
  3. Глютамин – иммуномодулирующее действие.
  4. Аргинин – улучшает питание мышц, омолаживает организм.
  5. Карнитин – принимает участие в биологическом синтезе белков мышечной ткани.
  • Opti Men – производитель Optiumum Nutrition (Америка). Рекордное число компонентов, входящих в четыре комплекса – 75!!! Комплексы:
    1. Amino – состоит из восьми аминокислот, рекомендован для мужчин, активно занимающихся спортом.
    2. Viri – спортивная добавка к питанию, содержит 20 натуральных концентрированных антиоксидантов.
    3. Phyto – экзотические травы и водоросли, входящие в состав добавки для спортсменов, направлены на укрепление мужского здоровья.
    4. Enzy – содержит четыре энзима для улучшения усвоения пищи.
Optimen amino

8 аминокислот

Multivitamin for men- 12 витам., 8 минер., 14 антиоксидантов, 5 аминок-т
GNC Mega Men Sport D₃, В, С, аминок-ты, коллаген, гиалуроновая кислота

Витамины для спортсменов становятся незаменимы в качестве дополнения к питанию мужчин, активно занимающихся спортом. Ассортимент добавок для спортсменов позволит сделать тренировочные занятия для мужчин более продуктивными.

fitness-space.ru

Какие витамины полезны для мужчин, занимающихся спортом

Спортивные витамины для мужчин важны даже для начинающих любителей физической культуры. Один час спортивных тренировок способствует большому расходу энергии. Для продолжения занятий потребуется дополнительное количество полезных компонентов.

Пополнить запас поможет специальное спортивное питание. Диета должна включать в себя следующее:

  • пищу, богатую белками-протеинами;
  • свежие фрукты и овощи;
  • антиоксиданты;
  • витамины и минералы.

Обеспечить организм достаточным количеством соединений невозможно без приема специальных аптечных препаратов. Они созданы с учетом потребностей в компонентах мужчин, регулярно занимающихся спортом.

Чем руководствоваться при выборе витаминов?

При любых обстоятельствах мужскому организму требуется больше витаминов и микроэлементов, чем женскому. Особенно это касается представителей сильного пола, регулярно занимающихся спортом. Фармацевтические компании создают различные препараты для спортсменов в зависимости от вида спорта.

При занятиях силовым спортом организму требуется повышенное количество витамина В1. Это объясняется его способностью стимулировать наращивание мышц. Спортивные добавки выпускаются для мужчин разного возраста. Юным спортсменам, вступающим в переходный возраст, следует задуматься о приеме аскорбиновой кислоты и ретинола. Циклические виды спорта требуют поступления повышенного количества в организм витамина С.

Специалисты рекомендуют сосредоточиться на употреблении в пищу продуктов, обогащенных витаминами и минералами. Из таких источников они усваиваются лучше. При этом нужно отказаться от вредных привычек и отдыхать. Витамины в капсулах и таблетках для мужчин нужно принимать в соответствии с инструкцией. В противном случае возможно отрицательное влияние препаратов на организм.

Какие витамины нужны при занятиях спортом?

Спортивные упражнения способствуют ускорению обмена веществ. Именно поэтому рекомендуется контролировать рацион. При надобности назначаются аптечные средства или лучшие биологически активные добавки, содержащие полезные компоненты.

Аскорбиновая кислота. При занятиях спортом образуется большое количество свободных радикалов, вредно воздействующих на организм. Витамин С, будучи мощным антиоксидантом, защищает клетки от повреждения.

При недостатке повышается риск травм. Витамин С помогает железу усваиваться. Мышцы должны снабжаться кислородом. Для мужчин это особо важно при интенсивных тренировках.

Витамины группы В. Пиридоксин нужен для обмена белков и утилизации углеводов. Спортивное питание должно включать в себя источники, богатые соединением. Пиридоксин нужен для усвоения белка. Тиамин активизирует процесс роста клеток, участвует в синтезе белка, способствует наращиванию мышц. Чем чаще мужчина занимается силовыми тренировками, тем больше витамина В1 требуется его организму.

Ниацин или витамин В3 в ходе тренировок обеспечивает энергетику мышц. Однако избыток соединения замедляет процесс сжигания жиров, снижает работоспособность. Рибофлавин или витамин В2 непосредственно участвует в синтезе энергии.

Доказана связь низкой массы тела мужчин с количеством компонента в продуктах питания. Витамин В12 регулирует обмен углеводов, способствует правильному функционированию нервной системы. Особенно нуждаются в приеме дополнительных доз соединений культуристы, придерживающиеся низкокалорийных диет.

Витамин Д. Компонент нужен для полноценного усвоения кальция и фосфора. Макроэлемент кальций дает возможность мышцам сокращаться. Витамин Д отвечает и за прочность костей, что сводит риск возникновения травм к минимуму.

К сожалению, спортсмены недооценивают пользу витамина Д и пренебрегают продуктами с его содержанием из-за высокой жирности. Лучшие источники – молочные продукты, рыбий жир.

Фосфор обеспечивает мощь мышечных сокращений, участвует в синтезе АТФ.

Витамин Е. Антиоксидант защищает от повреждения клеточные мембраны. От их целостности зависит то, как будут протекать обменные процессы, влияющие на рост клеток.

Витамин А. Ретинол принимает активное участие в синтезе белков, благодаря чему увеличивается мышечный прирост. При дефиците возможно снижение остроты зрения. Ретинол необходим и для восстановления запасов гликогена, который является главным хранилищем энергии.

Биотин. Компонент участвует в метаболизме аминокислот. Если питание мужчин, занимающихся спортом, обеднено содержанием витамина, могут наблюдаться трудности с ростом. Яичный белок содержит вещества, способствующие нейтрализации биологически активных свойств биотина. Поэтому спортсмен не должен принимать в пищу много сырых яиц.

Какие витаминные препараты рекомендуются мужчинам при занятиях спортом?

Спортивное питание должно включать в себя продукты с высоким содержанием витаминов и органических соединений. При нехватке соединений наблюдается быстрая утомляемость. Мужчина будет чувствовать упадок сил и нежелание тренироваться. Компенсировать нехватку помогут аптечные таблетки и капсулы.

Алфавит Эффект. Комплекс предназначен для мужчин и женщин, регулярно занимающихся спортом. Препарат содержит 13 витаминов и 9 минералов. В нем есть природные энергетики, такие как карнитин, таурин, экстракты растений. Входящие в состав вещества помогают преобразовать пищу в энергию. Концентрация веществ соответствует потребностям организма.

Витрум Перфоменс. Препарат для мужчин показан при ослаблении иммунитета, занятиях спортом, усталости, снижении работоспособности. Входящие в состав витамины и минералы способствуют повышению защитных сил организма, особенно в период физических нагрузок. Таблетки стимулируют обменные процессы, понижают уровень глюкозы и холестерина в крови, придают тонус.

Глутамевит. Препарат содержит 10 витаминов, минералы и глютаминовую кислоту. Принимается в период интенсивных физических нагрузок, при тренировках в среднегорье. Суточная доза составляет 3 таблетки.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Витамины в питании для спорта с Денисом Семенихином.

vitaminodin.ru


Смотрите также