Вымывание кальция из костей причины


Остеопороз и вымывание кальция из костной ткани – симптомы, причины и профилактика

Остеопороз является заболеванием, которое вызывает постепенное снижение минерализации костей и, следовательно, постепенное уменьшение плотности костной ткани, в результате чего кости становятся рыхлыми и хрупкими. В статье мы изучим причины вымывания кальция и методы профилактики, которые следует начинать применять с юности.

Что такое остеопороз костей

Остеопороз – это заболевание костей, характеризуется снижением их плотности из-за потери минералов, таких как кальций и фосфор, и изменением структуры костной ткани.

Кости содержат в себе минералы, которые делают их прочными и компактными. Также костная ткань обладает динамически сбалансированной структурой, т.е. она постоянно обновляется и восстанавливается. Этот процесс ремоделирования требует баланса между клетками, которые генерируют органическую матрицу (остеобласты), и другими клетками (остеокласты), которыми являются макрофаги, имеющие задачу реабсорбировать костную ткань.

Процесс костного ремоделирования управляется и регулируется рядом гормонов:

  • половые гормоны (эстроген и тестостерон);
  • гормоны щитовидной железы;
  • кортикостероиды;
  • инсулин и факторы роста.

Если такой баланс будет нарушен в пользу клеток, которые регулируют резорбцию (остеокласты), возникает остеопения (снижение плотности костной ткани).

Остеопения является физиологически естественным состоянием для людей в возрасте, но когда она достигает такой стадии, что приводит к переломам даже при незначительных травмах или даже перенапряжении мышц, то превращается в остеопороз.

Наиболее сильно страдают от этого процесса позвонки, бедренная кость и таз. Кроме того, поскольку заболевание ухудшает качество костной ткани, с высокой долей вероятности возникают переломы, которые трудно лечить и они часто становятся хроническими.

Болезнь поражает, в основном, женщин, около 30% – это женщин старше 50 лет и около 70% – старше 70 лет.

Типы остеопороза костей

Существуют два типа остеопороза:

Первичный остеопороз – развивается спонтанно и имеет три подтипа:

  • Остеопороз после менопаузы, называемый 1 типом, вызван недостатком эстрогена – женского гормона, который помогает регулировать метаболизм кальция в костной ткани. Развивается после менопаузы в возрасте от 50 до 70 лет. Женщины с низкой массой тела имеют более высокий риск, так как они имеют меньшие кости и меньшее количество эстрогена.
  • Старческий остеопороз, называемый 2 типом, развивается из-за недостатка кальция в связи с возрастом или от дефицита витамина D.
  • Идиопатический остеопороз, называемый 3 типом, встречается очень редко, его причины неизвестны.

Вторичный остеопороз – следствие других заболеваний или приёма лекарственных препаратов, возникает меньше, чем 5% субъектов

Как проявляется – симптомы остеопороза

Симптомы остеопороза, развитие которого как болезни занимает очень много времени, являются очень расплывчатыми и слабовыраженными, иногда даже вовсе отсутствуют (в 2/3 случаев).

Симптомы начинают проявляться при прогрессирующем снижении костной массы (фаза остеопороза), что, обычно, сопровождается сильными болями в костях, локализованными в спине, запястьях и бедрах.

Когда болезнь достигает тяжелых стадий, появляются спонтанные переломы при минимальных травматических событиях:

  • В длинных костях (ноги и руки) перелом происходит, как правило, на концах.
  • В костях позвоночника, перелом происходит среднем или нижнем сегменте. Позвонки могут повредиться спонтанно или в результате травмы.

Иногда пациент не понимает, что у него перелом, а сильную боль приписывает напряжению и воспалению мышц.

В дальнейшем, к переломам может добавиться хроническая боль в пояснице и ненормальное искривление позвоночника, называемого горб.

Причины потери плотности костей

Кости постоянно изменяются, чтобы соответствовать потребностям организма. У молодых людей они растут в длину и ширину, с первых лет жизни они увеличивают свою плотность, и так до тридцати лет, когда достигают максимальной прочности.

В дальнейшем, если организм не в состоянии поддерживать надлежащий уровень костного метаболизма, для которого требуются минералы, гормоны и витамин D, кости теряют плотность и становятся более хрупкими, что приводит к остеопорозу.

  • У мужчин остеопороз встречается реже, и появляется в пожилом возрасте, когда снижается уровень тестостерона.
  • У женщин плотность костной ткани начинает сокращаться после тридцати лет, и ускоряется после менопаузы, то есть после 50 лет, из-за падения уровня эстрогена. Ещё не до конца ясно, почему эстроген отвечает за развитие заболевания, одна из гипотез говорит, что эстроген активно участвует в усвоении кальция в костях.
  • У пожилых людей остеопороз развивается от недостатка кальция и в 2,5 раза чаще касается женщин, чем мужчин.

Факторы риска остеопороза

Существует множество факторов, которые увеличивают риск развития остеопороза и, следовательно, риск переломов.

Ниже мы перечислим основные из них:

  • Наследование.
  • Диета с ограниченным содержанием кальция.
  • Сниженная физическая активность.
  • Женский пол и ранний климакс.
  • Использование некоторых лекарств, таких как кортикостероиды.
  • Избыточное количество гормона щитовидной железы.
  • Курение, низкая масса тела, дефицит витамина D, злоупотребление алкоголем.

Диагностика: денситометрия и DEXA-сканирование

Диагностика заболевания может осуществляться с помощью компьютерной минералометрии костной ткани, во время которой с помощью специального оборудования делают рентгеновские снимки костной массы. Это исследование обеспечивает совершенно точную диагностику состояния скелета и возможного возникновения заболевания.

Более целевым исследованием является DEXA-сканирование, которое измеряет плотность костной ткани позвоночника и тазобедренного сустава, где есть большая вероятность возникновения переломов.

Также можно сделать анализы крови, чтобы измерить концентрации кальция и фосфора.

Лечение и профилактика остеопороза

Лечения остеопороза направлено на увеличение плотности костной ткани, первым шагом в этом процессе является обеспечение ежедневного поступления достаточного количества кальция и витамина D.

Лечением заболевания занимается, как правило, несколько специалистов: гинеколог, ревматолог, ортопед и др. Медикаментозная терапия обязательно дополняется соответствующей физической терапией и правильным питанием. Физическая активность, кроме того, предотвращает уменьшение костной ткани, повышает мышечный тонус, уменьшает риск падений и, как следствие, возможные переломы.

Другой важнейшей составляющей лечения против остеопороза является питание. Русская диета, к сожалению, не обеспечивает поступление достаточного количества кальция. Ещё больше усугубляет проблему дефицит витамина D, который необходим для всасывания кальция из кишечника. По этой причине в дополнение к увеличению потребления конкретных продуктов рекомендуются дополнительный приём кальция и витамина D.

Лекарственная терапия остеопороза

В случае остеопороза, существует целый ряд методов лечения, которые в состоянии противостоять вымыванию кальция и потере плотности костной ткани (снижают этот показатель до 1% в год).

Наиболее часто используют:

  • Биофосфонаты: вещества, которые снижают резорбцию костной ткани, подавляя действие клеток остеокластов. Они имеют свойство прикрепляться к поверхности костей, подлежащих реконструкции, и блокируют механизмы действия остеокластов. Однако, их не следует принимать тем, кто страдает от заболеваний желудка, почек и женщинам во время беременности или кормящим женщинам.
  • Заместительная гормональная терапия – эстрогены и прогестин для женщин, тестостерон и нандролон для мужчин, не только подавляет резорбцию костной ткани, но также увеличивает плотности костей даже после менопаузы.
  • Лекарства DABA (Dual Action Bone Agents), такие как реналат стронция, выполняющие двойную задачу: усиливает образование костной ткани и замедляет вымывание кальция. Его большим недостатком является высокая стоимость, поэтому используется только у пациентов с высоким риском переломов, приводящих к инвалидности.
  • Терипаратид – недавно введенный в медицинскую практику препарат, который стимулирует образование костной ткани и используется в случаях тяжелых переломов, несмотря на использование других лекарств.
  • Кальций и витамин D рекомендуются для всех мужчин и женщин. Кальцитонин способствует резорбции костной ткани и рекомендуется для профилактики переломов позвоночника при остеопорозе.

Профилактика остеопороза – питание и физическая активность

Заниматься профилактикой остеопороза следует с самого рождения. Профилактика начинается с рождения и продолжается в молодом возрасте, в этот период родители должны приложить максимум усилий, чтобы приучить ребёнка к здоровому образу жизни.

Питание является основой профилактики. Диета при остеопорозе должна включать продукты, богатые кальцием и витамином D:

  • Как правило, в рацион россиян входят продукты с низким содержанием кальция, в то время как для взрослого человека суточная потребность в кальции составляет 800-1000 мг. Богатым содержанием кальция отличаются сыры длительного созревания, такие как пармезан и эмменталь, далее следуют другие сыры, а затем рыба. Среди овощей хорошие характеристики имеют руккола, капуста, брокколи и фасоль. Хорошим источником являются также некоторые минеральные воды. Следует иметь виду, что усвоению кальция способствует одновременное наличие в еде витамина D и некоторых сахаров и аминокислот. По этой причине некоторые продукты обеспечивают лучшее и полное поглощение кальция.
  • Витамин D напоминает на гормон. Он, по сути, регулирует всасывание кальция в кишечнике. Частично он синтезируется под действием ультрафиолетовых лучей в глубоких слоях кожи из дегидрохолестерола. Однако, после 65 лет это вещество становится дефицитным, и, следовательно, снижается всасывание кальция из кишечника. Чтобы увеличить количество поступающего в кишечник витамина В, следует включить в рацион яйца, сливочное масло и мясо лосося, а также регулярно гулять подвергать кожу действию солнечных лучей.

Иногда необходимо принимать дополнительные добавки. Рекомендуется принимать ежедневно около 1500 мг кальция и 400-800 единиц витамина D.

Физическая активность является ещё одним столпом профилактики остеопороза. Даже коротки периоды бездействия способствуют снижению костной массы. Упражнения под нагрузкой, такие как ходьба и подъем по лестнице, увеличивают плотность костной ткани, в то время как плавание не имеет никакой эффективности. С другой стороны, трудно составить программу актуальную для всех пожилых людей. Для них достаточно простой аэробной активности. Следует отметить, что даже легкая физическая деятельность помогает избегать риска падения, а значит и переломов. Пользу могут принести даже SPA-процедуры, которые с помощью ванн и грязей снимают болезненные симптомы.

sekretizdorovya.ru

Недостаток кальция – причины

Нет, пожалуй, на нашей планете элемента важнее для человека, чем кальций. Именно кальций составляет основу основ нашего тела – скелета, обеспечивает его прочность и крепость, а также участвует в работе сердца и нервной системы и во многих обменных процессах. И то, что кальций относится к разряду макроэлементов, подтверждает его значимость для здоровья человека и необходимость поддержания этого минерала на высоком уровне в нашем организме.

Недостаток кальция… разве возможно?

Кальций – основа основ организма человека, фундамент его прочности и здоровья. Однако парадокс: во многих странах наблюдается недостаток кальция в рационе людей разного возраста и разных социальных слоев. Украина – не исключение: потребление кальция нашими соотечественниками не соответствует рекомендуемым величинам. Недостаток кальция предопределяют пищевые предпочтения украинцев, которые, увы, основаны чаще всего на мясных продуктах и редко включают полезные молоко и творог в повседневную диету.

Потребность нашего организма в этом элементе значительно выше, чем предлагают многие диеты. В то же время усвоение этого макроэлемента в организме зачастую не осуществляется надлежащим образом и полноценно. Недостаток кальция - распространенная проблема. Но есть группы риска, которым недостаток кальция угрожает в большей мере.

Недостаток кальция: группы риска

Потребность организма в кальции зависит от возраста. Более всего кальций необходим в период усиленного роста скелета – в возрасте от 9 до 18 лет.

Американская академия педиатрии рекомендует следующие ежедневные нормы потребления кальция:
Возраст Потребность в кальции (мг в день) Необходимое количество молока
4–8 лет 800 3 порции
9–18 лет 1,300 4 порции
19–50 лет 1,000 3-4 порции

Недостаток кальция также часто возникает у женщин в период беременности и лактации.

Недостаток кальция – проблема особой важности не только для детского и подрастающего организма или беременных и кормящих женщин. Начиная примерно с 25 -30 лет в костной ткани человека замедляются процессы обновления костной ткани, и кости начинают терять плотность. С возрастом костная масса человека начинает постепенно снижаться, и повышается риск развития остеопороза.

Потеря костной ткани особенно резко ускоряется у женщин после достижения менопаузы: возрастные изменения в гормональном статусе негативно влияют на опорно-двигательный аппарат – повышается риск переломов.

Вывод – для профилактики недостатка кальция требуется дополнительный прием этого макроэлемента. И не следует забывать о его верном спутнике - витамине D!

Недостаток кальция: проблема в «спутнике»?

Увы, иногда даже правильный «молочно-сырный» рацион не решает проблему недостатка кальция в организме. Бывает, что даже пожизненная творожная диета не избавляет от опасности недостатка кальция. Дело в том, что для нормального усвоения в организме кальцию требуется маленький сателлит – витамин D. Он способствует правильному и полноценному всасыванию этого важного макроэлемента в тонком кишечнике.

Витамин D синтезируется в нашем организме под воздействием ультрафиолетового излучения. Но солнечная активность в нашей стране в осеннее-зимнее время невысока, поэтому выработка витамина D в это время практически прекращается. И это также может стать причиной недостатка кальция в организме.

Создатели препаратов, призванных устранить недостаток кальция, должны учитывать эту важную особенность. В препарате важно необходимое количество витамина D, чтобы «строительный кальций» усваивался полноценно. Для того, чтобы кальций надежно удерживался в костях, необходимы, важнейшие минералы – магний, цинк, марганец, медь, бор.

Недостаток кальция: разнообразные причины

  • Недостаток кальция в организме могут обусловить строгие диеты. Так, многие пищевые режимы не могут обеспечить необходимый уровень кальция, например, веганская диета, которая исключает молочные продукты.
  • Недостаток кальция связан и с вредными привычками: злоупотреблением кофе, алкоголем, табакокурением. Эти факторы способствуют «вымыванию» кальция из организма, в результате чего страдают кости.
  • Недостаток кальция может вызвать неумеренное употреблении газированных напитков. Некоторые из них к тому же содержат фосфор, который препятствует усвоению кальция. Исследованиями доказано, что это повышает предрасположенность к переломам костей. А ведь именно газированные напитки дети часто предпочитают вместо полезного молока или йогурта!
  • Недостаток кальция может обусловить длительный прием некоторых лекарственных средств, способствующих вымыванию кальция из организма;
  • Недостаток кальция вызывают экологические факторы - радиация, воздействие тяжелых металлов и токсических веществ, например, пестицидов.

Недостаток кальция в организме может быть вызван и такими «невинными», на первый взгляд, причинами, как

  • интенсивные физические упражнения;
  • постоянное перегревание организма;
  • резкое снижение массы тела;
  • пребывание в длительном плавании,
  • профессиональные вредности: вибрация, ударное ускорение.
Недостаток кальция: связь с заболеваниями

Трудно сыскать полностью здорового человека - к середине жизни мы обычно «обзаводимся» каким-либо хроническим заболеванием. Недостаток кальция в организме тем временем может быть связан и с некоторыми заболеваниями и патологическими состояниями. Недостаток кальция специалисты ассоциируют с длинным перечнем заболеваний и нарушений в работе органов и систем:

  • нарушение выработки определенных (кальцийрегулирующих) гормонов;
  • воспалительные и аутоиммунные процессы;
  • инфекционные заболевания;
  • гиперплазия костного мозга;
  • системные заболевания скелета,
  • наследственные дефекты соединительной ткани,
  • легочно-сердечная недостаточность;
  • гипоксия,
  • анорексия;
  • нарушения в работе пищеварительного тракта;
  • застой желчи (холестаз), нарушение выработки желчи;
  • дисбактериоз;
  • нарушение функции почечных канальцев;
  • хроническая почечная недостаточность;
  • нейропатии;
  • постоянные стрессы;
  • операции,
  • длительная иммобилизация.

zdravoe.com

ОСТЕО-ВИТ. Витамины для здоровья костей

С подобной проблемой может столкнуться каждый человек. Хрупкие кости или остеопороз – это заболевание, которое развивается при потере кальция, уменьшается масса костной ткани и ее плотность, кости становятся непрочными. На развитие этого недуга могут повлиять очень многие факторы. Самый распространенный из них это вредные продукты.

Заболевания, вызывающие хрупкость костей

Для профилактики развития хрупкости костей необходимо избегать употребления продуктов, вымывающих кальций из организма. Поговорим о них поподробнее. Если в организме содержится избыток белка, проблемы с костями неизбежны, необходимо контролировать потребление продуктов, содержащих белок. Так же на хрупкость костей влияет избыток сахара. В наше время потребление сахара очень высоко, и не многие знают, что он вымывает кальций из костей, нужно стараться употреблять его меньше. К развитию остеопороза приводит и большое потребление жиров (образуются нерастворимые соли).

Хрупкость костей может привести к уменьшению плотности и прочности костей, а это влечет к травмам и переломам. Остеопороз может развиваться в организме постепенно и незаметно. Основной характеристикой заболевания является боль и ощущение ломоты в костях. Может наблюдаться уменьшение роста и массы тела, а так же ухудшиться осанка и появиться горб. При заболеваниях остеопорозом незаменимым помощником станет Остеомед, ведь  главная задача, поставленная перед разработчиками этого препарата — борьба с остеопорозом успешно решена. Использование в составе легко усвояемой органической соли кальция — цитрата кальция и гомогената трутневого расплодного, играющего роль не только ценного природного источника почти всех групп витаминов, заменимых и незаменимых для человека аминокислот, макро- и микроэлементов, но и являющегося донатором энтомологических прогормонов, что стало открытием пензенских ученых в лечении остеопороза, остеохондроза, пародонтоза, артрита, артроза и других заболеваний, связанных с нарушением минерального обмена в организме, а также для ускорения процесса консолидации кости после переломов.

Существует ряд заболеваний, которые могут вызвать развитие хрупкости костей:

- заболевания эндокринной системы (сахарный диабет, нарушения работы щитовидной железы); - ревматические заболевания; - заболевания органов пищеварения; - заболевания почек; - заболевания крови;

- генетические нарушения.

Больной остеопорозом может быть излечен, но для этого необходимо подобрать терапию, исходя из индивидуальных особенностей организма. Во время всего курса лечения необходимо контролировать данные минеральной плотности костной ткани. Важную роль играет рацион питания, в который включают продукты, содержащие соли кальция и фосфора, что необходимо для улучшения состояния костной ткани. Комплексная терапия предусматривает постепенное наращивание двигательной активности и использование препаратов для снижения болевого синдрома. Добавим, что большая роль отводится массажу, который направлен на улучшение работы мышц, улучшения их тонуса и эластичности.

Продукты, вымывающие кальций и вредные для костей

Питание в жизни человека играет важную роль для поддержания его здоровья, поэтому при планировании своего рациона, необходимо помнить о продуктах, вредных для костей. Самым распространенным является соль — это самый главный враг наших костей. Большое употребление соли ведет к снижению плотности костной ткани. Обратите внимание на кофе. Чрезмерное его употребление крайне плохо сказывается на состоянии костей. Установлено, что одна чашка кофе вымывает до 6 мг кальция. Определенно продукты, содержащие фосфорную кислоту, опасны для костной ткани. Доказано, что фосфорная кислота выводит из нашего организма кальций с мочой. Так же ученые установили, что спирт, блокирует усвоение кальция в организме и способствует  развитию остеопороза.

Если Вы испытываете проблемы с костями, или наоборот, хотите поддержать их здоровье на долгие годы, то помимо здорового образа жизни, непременным атрибутом которого является правильное питание, важно принимать витаминные комплексы, содержащие биологически активные вещества, способствующие здоровью вашего опорно-двигательного аппарата .

Биологически активный комплекс Остео-Вит поможет Вам решить эту проблему. Входящие в его состав   трутневый расплод, являющийся донатором энтомологических прогормонов, богатый  многими группами витаминов, заменимых и незаменимых аминокислот , важными для человеческого организма микроэлементами дополнен для обеспечения нормального кальциевого обмена в организме  витамином D и витамином В6 (важного также для восстановления обмена в нервных волоках).

Советуем прочитать:

osteo-vit.ru

Остеопороз костей

Tweet

Остеопороз костей возникает в связи с истончением костной ткани ,в следствии чего значительно повышается риск перелома и деформации костей. Рассмотрим причины , способы профилактики и народные методы лечения остеопороза костей.

Причины остеопороза костей.

Остеопороз костей, как правило, начинает формироваться в среднем возрасте , 35 – 40 лет. Именно тогда кальций начинает вымываться из костей более интенсивнее, чем накапливаться в них , что приводит к истончению и потери упругости. Основное значение в минерализации костей занимает кальциево-магниевый метаболизм. Поэтому, для предотвращения остеопороза костей, нашему организму требуется не только кальций, а также магний и витамин В6, удерживающий его.Остеопрозу костей подвержен весь скелет, но наиболее часто возникает , как правило в костях бедра , костях предплечья и в позвоночнике. Даже совсем небольшое повреждение может вызвать перелом. Переломы позвонков могут возникнуть под тяжестью тела, из-за большой нагрузки на позвонки. Также остеопорозу костей подвержены и суставы, на которые идет наибольшая нагрузка, а именно тазобедренные и коленные.В основном остеопороз костей диагностируется у женщин после 60 лет. Женщины подвержены этому заболеванию вчетверо чаще, чем мужчины. Все дело в различном гормональном статусе мужчин и женщин. А именно в выработке эстрогена. Этот гормон участвует в процессе, поддерживающем концентрацию кальция в крови. После наступления менопаузы и снижения выработки женского полового гормона эстрогена, этот процесс нарушается и вымывание кальция становится более интенсивным , что и ведет к уменьшению прочности костей. Плюс добавим к этому повышение массы тела к преклонному возрасту.

Профилактика остеопороза костей.

Не устану повторять, что всегда легче недопустить болезнь, чем лечить. Позаботьтесь о своем здоровье  пока вы молоды и полны сил .В профилактике остеопороза костей конечно главное значение имеет кальций, т.к. это основной элемент костной системы . И очень важно обеспечить его поступление в достаточном количестве.

Кальцием богаты не только молочные, но и другие продукты. Источниками кальция являются : обезжиренное молоко и йогурт натуральный (300 мг в 1 чашке), сыр (20 мг на 30 г) , листовая капуста, брокколи, рыба, миндаль и бобовые растения( особенно советую сою, содержащую в своем составе еще и фитоэстрогены ) , кунжут и кунжутное масло. Специально обогащенные кальцием продукты нужно употреблять с осторожностью, после консультации с врачом, т.к возможно создать переизбыток его в организме. Для нормального усвоения кальция и полноценного укрепления костной системы, как вы помните, необходим еще и магний с витамином В6, а также другие микроэлементы и витамины. Магний, участвующий в кальциевом метаболизме содержится в овсе, грече, морской капусте, горохе и орехах. Кремний , придающий костям упругость, содержится в этих же продуктах и еще в кукурузе и чечевице. Цинк , способствующий усвоению кальция содержится в морских продуктах, а также в орехах и корнеплодах. Витамины важные для костей- витамин В6( дрожжи, печень, проросшая пшеница, неочищенное зерно), витамин D(жирная рыба, молочные продукты), витамин К (зеленые листовые овощи), витамин А (желтые и оранжевые фрукты и овощи, зелень, яйца, молочные продукты).

Также существуют продукты, которые имеют обратное действие, т.е. вымывают кальций из организма и образуют нерастворимые соединения , откладывающиеся в почках и суставах. Что же это за продукты? Прежде всего это кофеин – если вы не можете отказаться от крепкого кофе или чая, то хотя бы добавляйте в эти напитки молоко. Прекрасной альтернативой кофе может стать напиток из корня цикория. Другими вредными для костей продуктами являются поваренная соль, красное мясо, алкоголь, газированные напитки.

Для профилактики остеопороза костей помимо сбалансированного питания,не менее важным является также 1.активный образ жизни( умеренные физические нагрузки - бег, ходьба и др .) и 2. отказ от курения и спиртного( табачный дым затрудняет всасывание кальция) . На помощь уже заболевшим приходят народные рецепты, способные значительно улучшить состояние больных остеопорозом. Но нужно помнить , что без врача  остеопороз победить невозможно.

Народные рецепты при остеопорозе костей

-  до еды принимайте, растворенный в 200 мл воды шарик мумие, диаметром около 2 мм - 2 раза в день

- 1р. в день во время еды принимать смесь порошка яичной скорлупы (на кончике чайной ложки)и лимонного сока - в течении 2-х недель.

-  до еды принимайте , заваренные в воде ( на 200 мл воды 1 ч.л. листьев)измельченные высушенные листья грецкого ореха - 2р. в день

-употреблять 10 дней по 1 ч.л. белой глины, разведенной в 200мл воды

- каждый день обязательно  съедайте по 10 штук миндальных орехов

- сок половины лимона выдавить в стакан воды, добавить одну столовую ложечку меда и пить этот напиток один раз в день после еды

- Пить 3-4 раза в день после еды по 1/2 стакана настоя из солодки; Взять на 1 ст.л. солодки два стакана кипятка, томить на маленьком огне 30 минут, дать настояться 1 час

Надеюсь, что советы этой статьи помогут избежать такого заболевания , как остеопороз костей. Желаю всем доброго здоровья!

zdorovo-zhivi.ru


Смотрите также