Витамины с кальцием


Витамины с кальцием

Оглавление: [скрыть]

  • Кальций в организме человека
  • Принципы выбора кальций содержащих медикаментозных средств
  • Витаминные комплексы с кальцием
  • Что нужно знать при использовании кальций содержащих витаминов

Витамины с кальцием нужны любому человеку на протяжении всей его жизни. При выпадении волос, проблемах с зубами, во время расслоения ногтей витамины с кальцием помогут устранить нехватку в организме этого элемента.

Вместе с этим, существуют недуги, которые развиваются в теле человека при недостатке этого металла и не имеют видимых симптомов. Болезнь развивается постепенно и внезапно проявляет себя через какой-то период.

Кальций в организме человека

Кальций занимает в организме человека одно из первых мест по количественному содержанию и играет первостепенную роль. Он содержится в зубах и костях, занимает важное место в процессе обмена веществ, играет главную роль при передаче импульсов в нервных клетках. Нехватка кальция может сказаться на нормальном функционировании мозга и вызвать плохую работу сердечной мышцы или даже ее остановку.

Этот элемент способен блокировать (частично) поглощение жиров в кишечнике и желудке и регулировать содержание холестерина в крови. Чтобы запустить эти процессы, надо принимать витамины, содержащие кальций.

Еще одна полезная особенность этого микроэлемента — способность избавить человека от завышенного давления крови. Кальций отвечает за хорошее состояние костей и их целостность. Поэтому рекомендуется на первых годах жизни человека, когда происходит формирование скелета, давать ему комплексы витаминов с большим содержанием кальция. Желательно и в последующие периоды жизни употреблять эти препараты, так как они предотвратят развитие хрупкости костей скелета и помогут снизить риск переломов на бедрах. Это особенно важно для женщин, у многих из которых с годами развивается остеопороз, что ведет к развитию хрупкости костных структур. Большое значение имеет наличие нужного количества кальция в теле будущей матери. Это важно для нормального развития плода и формирования его скелета. Поэтому многим беременным женщинам врачи рекомендуют принимать витамины с кальцием.

Как обнаружить недостаток этого металла? Если человек не отличается нервозностью, гиперактивностью, непонятным возбуждением, раздражительностью, и у него эти признаки внезапно проявились, то можно предположить, что у него недостаточно кальция в организме.

Симптомами этого явления могут быть замедление роста ребенка, развитие хрупкости на ногтях, разрушение зубов и болезни десен, судороги или покалывание на пальцах, онемение верхних или нижних конечностей. Дефицит кальция можно определить и по учащению сердцебиения и повышению давления крови.

Вернуться к оглавлению

На прилавках аптек продается множество подобных препаратов различных производителей и фирм. Поэтому для правильного подбора витаминного комплекса надо учесть некоторые факторы.

Сначала необходимо узнать, на основе какой из солей кальция сделан медикамент. Больше всего этого элемента содержится в карбонате кальция. Поэтому в состав выбранного витаминного комплекса должна входить эта соль. Еще лучше будет, если выбранный препарат содержит лактат или цитрат кальция.

Карбонат усваивается организмом человека медленнее других кальций содержащих веществ, но он является лучшим при профилактике такого недуга, как остеопороз. Кроме того, он успешно борется с некоторыми другими патологиями костной системы человека.

Чтобы отличить подделку от настоящего лекарства, лучше всего опустить таблетку витамина в стакан, наполненный столовым уксусом. Затем надо подождать полчаса. Если таблетка полностью растворилась, то препарат хорошего качества, и его можно смело принимать.

Вместе с лекарством, содержащим карбонат кальция, обязательно надо принимать витамин D, без которого этот микроэлемент плохо всасывается в кишечник и не усваивается тканью костей. Поэтому, подбирая витаминный комплекс, надо удостоверится, что в него входит так называемый холекальциферол (витамин D3). При этом нужно учесть, чтобы пропорции находящихся в витаминах этих двух основных веществ сочетались таким образом: на 0,5 г кальция приходится 200 МЕ витамина D3. Если лекарство нужно для человека, которому более 45 лет, то потребление второго компонента за 24 часа надо увеличить в 4-5 раз.

Вернуться к оглавлению

На сегодняшний день на прилавках аптек можно найти много препаратов, содержащих кальций. Для того чтобы не запутаться в их обилии, ниже приводится список наиболее популярных и чаще всего рекомендуемых врачами медикаментов:

  1. Кальций D3 Никомед выпускается в форме таблеток для жевания. Их можно или просто глотать, или разжевывать. В обоих случаях лекарство запивается водой. Препарат комбинированный: содержит кальций и нужный для всасывания витамин D3. Детям младшего возраста (до 12 лет) обычно назначается дневная норма до 2 таблеток, а подросткам и взрослым можно пить до трех единиц в сутки. Препарат не имеет никаких побочных явлений.
  2. Компливит Кальций Д3 производится в виде таблеток для жевания, которые имеют сладковатый вкус и запах фруктов. Активными веществами в нем являются холекальциферол и кальциевый карбонат. Его можно давать детям с 3-х лет. Имеет побочные действия: расстройство желудочно-кишечного тракта в виде запоров, метеоризма, тошноты, диареи.
  3. Витрум Кальциум+ витамин D3 в своем составе содержит кальциевый карбонат, выработанный из раковин устриц. В него входит и холекальциферол, и различные вспомогательные компоненты. Эти таблетки надо выпивать перед едой или после нее. Пережевывать или измельчать их нельзя. Рекомендовано лекарство детям старше 12 лет и взрослым пациентам. Для профилактики обычно можно принимать до 2 таблеток в 24 часа. При излечении болезни точную дозировку определяет лечащий врач.
  4. Кальцемин — это медикамент, содержащий витамины и минералы. В него входят цитрат и карбонат кальция, холекальциферол и другие компоненты. Выпускается в виде капсул с насечкой на одной из сторон. Существуют упаковки по 30, 60 и 120 единиц. По 1 штуке в сутки можно давать детям до 12 лет. Подростки и взрослые могут увеличить дозу до 2 таблеток в день. После двадцатой недели срока могут принимать беременные женщины. Возможно его применение и в период лактации. Пить лекарство можно до или после приема пищи. При передозировке возможны побочные явления, например, аллергическая реакция.
  5. Кальцепан — этот препарат создан исключительно для женщин. Его выпускают в форме драже, покрытого оболочкой. Основные действующие вещества — трикальцийфосфат и витамин D3. Вместе с этим в его состав входят различные экстракты трав. Принимать нужно по три драже в сутки. Курс терапии длится месяц. Затем надо сделать перерыв и, если есть необходимость, повторить лечебный процесс.

Вернуться к оглавлению

Кальций содержащие витамины нельзя принимать постоянно. Если обнаружено какое-либо заболевание и врач выписал эти препараты, то сроки их использования он скажет больному при консультации. Обычно применение подобных лекарств осуществляется по курсам. Если витамины нужно пить при заживлении переломов, ускоренном росте, беременности и в период лактации, то продолжительность курса может составить несколько месяцев.

При профилактике остеопороза, недугов опорно-двигательной системы, болезнях зубов достаточен курс до 1-2 месяцев в год.

Принимать эти медикаментозные средства врачи рекомендуют в вечернее время во время приема пищи или после нее. Запивать кальций содержащие витамины нужно большим количеством воды. Если у человека плохо вырабатывается желудочный сок, то лекарство рекомендуется запить каким-либо кислым соком.

Обычно такие медикаменты производятся в виде таблеток или драже. Но существуют подобные лекарства в форме капсул или в шипучих составах. Последние усваиваются организмом лучше всего.

У препаратов с кальцием есть и противопоказания. Их нельзя давать больным с недостаточностью почек, при мочекаменном недуге. Поэтому перед тем как пойти в аптеку и приобрести витаминный комплекс с кальцием, необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Самовольно назначать себе эти лекарственные препараты не рекомендуется, так как могут появиться побочные явления.

Кроме того, возможна передозировка.

Оцените статью:

(Нет голосов) Загрузка...

1povitaminam.ru

Витамины с кальцием

Кальций – это химический элемент, он считается одним из самых важных для нормального функционирования человеческого организма. Давайте выясним какую роль играет кальций в жизни и здоровье человека.

Зачем нам нужен кальций?

Признаки нехватки кальция

Витамины с кальцием и витамином D

Зачем организму кальций и в чем его польза?

Кальций нужен нам не только для того, чтобы кости и зубы были крепки и здоровыми, этот элемент отвечает за обмен веществ в организме, передачу нервных импульсов. Он важен для нормальной работы мозга, недостаток кальция иногда приводит к внезапной остановке сердца.

Кальций снижает содержание «плохого» холестерина в человеческой крови, он блокирует поглощение ненасыщенных жиров. Этот макроэлемент отвечает за стабильное и нормальное артериальное давление. Исследования доказали, что те люди, которые принимали кальций дополнительно, реже (на 40%) страдали от последствий скачков кровяного давления.

Молодость костей находится «в руках» этого элемента, костная ткань хрупкая у подростков и пожилых людей, поэтому витамины с кальцием для подростков и людей старшего поколения очень важны. Человеческому организму нужны витамины и с калием, но пока коснемся только кальция.

Признаки недостатка кальция

Основные признаки дефицита кальция в организме:

  • Раздражительность, возбудимость, бессонница, плохое настроение;
  • Судороги в икроножных мышцах, тики и покалывание в руках и ногах;
  • Болезненность десен, плохо переносится боль;
  • Обильные менструации;
  • Учащенное сердцебиение;
  • Повышенное давление;
  • Хрупкие ногти;
  • Алопеция;
  • Желание съесть мел.

Перечень витаминов с кальцием

Подходят почти всем витамины с кальцием, список с названиями которых мы сейчас приведем. Употреблять необходимо витамины с содержанием кальция и витамина D. Без последнего кальций организмом не усваивается.

Кальцемин

Витамины, в составе которых есть карбонат кальция, витамин Д, цитрат кальция и другие элементы. Продается по 120, 60 и 30 таблеток в 1 упаковке. Показан беременным и кормящим женщинам. Побочное действие возникает очень редко.

Кальций D3 никомед

Это комбинированные витамины с кальцием, они представляют собой жевательные таблетки. Подходят для детей. Побочных проявлений практически нет.

Витрум Кальциум+Витамин D3

Этот комплекс витаминов содержит карбонат кальция, витамин Д и вспомогательные вещества. Витамины нужно глотать, а не разжевывать. Это средство для детей старше 12 лет и взрослых.

Компливит Кальций Д3

Комплекс витаминов, представленный жевательными таблетками, имеют запах и вкус фруктов. Активными компонентами комплекса являются витамин D и карбонат кальция. Показан детям с 3-х лет. Может вызывать аллергию и расстройства ЖКТ.

Кальцепан

Эти витамины предназначены для женского пола. В них содержится кальций, витамин Д и экстракты трав. Принимается курсами.

www.sportobzor.ru

Зачем нужен кальций и какие препараты с его содержанием самые эффективные?

Витамины с кальцием назначаются взрослым и детям для профилактики недостаточности, о чем могут свидетельствовать различные симптомы. Кальций – основа костной ткани. Минерал необходим организму с периода внутриутробного развития до старости. Максимальная концентрация минерала в костях и зубах. Нехватка отражается неблагоприятным образом, особенно в преклонном возрасте и во время беременности.

Зачем организму нужен кальций?

Важнейший макроэлемент принимает активное участие в обменных процессах. При недостатке происходит их сбой. Велика роль кальция для детей. У новорожденных детей минерал предотвращает развитие рахита. В период лактации при достаточном поступлении кальция риск аллергических реакций у матери сводится к минимуму.

При беременности о нехватке могут разрушаться зубы. Повышается вероятность выкидыша или преждевременных родов. В детском возрасте кальций нужен для правильного формирования скелета. Длительная нехватка может стать причиной существенных отклонений.

Велика роль элемента и для взрослых людей. При регулярном поступлении кальция снижается риск развития таких заболеваний, как сахарный диабет, опухоль толстой кишки. Нельзя недооценивать и пользу для здоровья сердца и сосудов. Именно этот минерал помогает нормализовать повышенное артериальное давление. 

Компонент участвует в выведении из организма избыточного натрия. Так как компонент трудно усваивается, следует уделять особое внимание ежедневному рациону. Получить минерал естественным путем возможно, употребляя в пищу молочные продукты, так как они богаты кальцием. Небольшое количество есть и в мучных изделиях. Но и таких продуктов соединение усваивается хуже.

Суточная потребность в кальции:

  • детский возраст до 3-х лет – 600 мг, 4-10 лет – 800 мг, 10-16 лет – 1000-1200 мг;
  • молодые люди, в возрасте 16-25 лет – 1000 мг;
  • взрослые люди 25-50 лет – 800-1200 мг;
  • беременные и кормящие женщины – 1500-2000 мг.

Роль кальция в человеческом организме:

  • формирование костной ткани, участие в образовании новых клеток;
  • нормализация работы сердечной мышцы и нервной системы;
  • обеспечение расслабления скелетных мышц за счет блокировки чрезмерного раздражения нервных окончаний
  • участие в свертывании крови, что важно для уменьшения кровопотери и препятствия инфицирования ран.

О нехватке кальция можно судить по наличию следующих симптомов:

  • мышечные спазмы или судороги;
  • ломкость ногтей и волос;
  • кариес, разрушение зубов;
  • ухудшение состояния кожных покровов и потеря их эластичности.

Основная масса кальция содержится в костной ткани. Поэтому при длительном дефиците может развиться остеопороз. Организмом компонента усваивается лишь 20-30%. Поэтому при нехватке лучше принимать специальные препараты, содержащие минерал.

Чем руководствоваться при выборе препарата?

Соли кальция имеют различную концентрацию минерала. Лидирует по содержанию минерала соединение карбонат кальция. По мнению специалистов, именно в таком состоянии вещество проявляет максимальную активность. В некоторые препараты входят лактат или цитрат кальция. Таким аптечным средствам смело можно доверять. 

Карбонат кальция усваивается труднее. Но это не уменьшает его пользу. Данное соединение является лучшим профилактическим средством остеопороза. Для того чтобы препарат был максимально эффективным, витамины должны производиться по правильной технологии. Качество таблеток легко проверяется в домашних условиях. Если в течение получаса таблетка, опущенная в стакан со столовой уксусной кислотой растворилась — препарат качественный.

Благодаря витамину Д кальций лучше усваивается организмом. Поэтому, выбирая витамины, следует отдать предпочтение таким препаратом, в которых есть холекальциферол. Количество компонента должно быть оптимальным. Для усвоения 500 мг кальция организму потребуется 200 МЕ витамина Д3. Для людей после 45 лет дозировка больше.

Какие препараты с кальцием эффективны?

Фармацевтические компании производят различные препараты, в состав которых входит важнейший минерал. К каждому средству прилагается инструкция, из которой можно узнать, какие побочные действия и противопоказания витамины в таблетках.

Кальцемин. В состав препарата входит карбонат кальция, цитрат кальция и витамин Д для лучшей усвояемости соединений. Таблетки в форме капсул с насечкой на одной стороне принимаются во время еды. Суточная доза для детей от 5 до 12 лет – 1 таблетка. С 12 лет доза удваивается. Побочные эффекты возникают крайне редко. Для снижения риска их появления лучше ознакомиться с инструкцией.

Кальций—D3 Никомед. Жевательные таблетки приятного вкуса используются для устранения дефицита кальция у детей в возрасте более 5 лет и у взрослых. Риск побочных действий сведен к нулю. Суточная доза препарата для детей до 12 лет – 1-2 таблетки. После 12 лет дозировка увеличивается в 2 раза.

Компливит Кальций D3. Активные вещества препарата – карбонат кальция  витамин Д3. Возможны побочные действия, проявляющиеся в виде кожных высыпаний, расстройств работы пищеварительной системы. Разрешен детям с 3-лет. Жевательные таблетки имеют сладковатый фруктовый вкус.

Все витамины для достижения видимого результата лучше принимать курсами. Вопрос о надобности повторного приема решает врач. При выборе комплексных витаминов с кальцием следует учитывать, что все соединения взаимодействуют друг с другом. Витамин Д превращает макроэлемент в процессе реакций в легкоусвояемый компонент.

Пиридоксин помогает замедлить выведение минерала из организма, благодаря чему поддерживается оптимальная концентрация в крови. Кальций в активной форме может снизить всасывание магния и цинка и сделать невозможной адсорбцию витамина В12.

vitaminodin.ru

Витамины с кальцием для женщин: обзор лучших комплексов

Кальций является строительным материалом мышечной ткани и костей, также элемент участвует в метаболизме, улучшает проводимость нервных волокон, гармонизирует работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет зубную эмаль и защищает от кариеса. Многие женщины могут отметить появление аллергических высыпаний в межсезонье, это связанно с ослаблением защитных функций организма. Кальций играет роль антигистаминного средства и хорошо устраняет симптомы аллергии. Витамины с кальцием для женщин будут полезны в любом возрасте, особенно в пожилом, когда костная ткань становится хрупкой, опорно-двигательный аппарат подвергается изменениям.

Почему ближе к старости люди уменьшаются в росте, появляются морщины, мышцы слабеют? Процессы метаболизма замедляются, новые клетки не успевают заменять отмершие, поэтому организм постепенно увядает. Витаминные комплексы с содержанием кальция помогают замедлить процесс старения и поддерживают достаточное количество элемента для полноценной жизни женщины.

Признаки и причины дефицита кальция

Симптомами нехватки полезного микроэлемента являются:

  • повышенная раздражительность, депрессия;
  • хрупкие ногти, выпадение волос, разрушение зубов;
  • замедление или полная остановка роста у девочек;
  • кровоточивость десен, пародонтоз;
  • судороги конечностей, онемение;
  • учащенное сердцебиение, гипертония.

Причинами дефицита Ca являются неправильное питание, авитаминоз (в частности — дефицит витамина Д), большие физические нагрузки, плохая экологическая обстановка, беременность.

Суточная дозировка элемента зависит от возраста:

  • для детей до 6 месяцев требуется 400 мг вещества;
  • детям до 3 лет — 600 мг;
  • ребенок в возрасте от 3 до 10 лет должен получать 800 мг;
  • детям от 10 до 13 следует употреблять 100 мг в сутки; Подробнее о витаминах с кальцием для детей →
  • подросткам и взрослым людям от 13 до 25 лет врачи рекомендуют суточную дозировку в размере 1200 мг.

Кости растут до 25 лет. После того как скелет полностью сформировался, дозировка снижается. Людям с 25 до 55 лет необходимо потреблять 1000 мг кальция в сутки. Женщинам в период беременности микроэлемент необходим в повышенных дозах, поэтому врачи прописывают от 1500 до 2000 мг Сa в день. Дамам в период климакса следует повысить потребление кальция до 1400 мг.

Комплексы витаминов с содержанием кальция для женщин

Существует несколько форм элемента для укрепления костной ткани, которые усваиваются в организме с разной скоростью и эффективностью:

  • Глюконат кальция — здесь элемент содержится в малых количествах, поэтому дозировка назначается в большом объеме.
  • Хлористый кальций — можно употреблять перорально, но он вредит желудку, поэтому нужно обильно запивать молоком. Лучшим вариантом являются внутривенные инъекции.
  • Карбонат кальция — содержит большой процент полезного вещества, для усвоения должна быть повышенная кислотность желудка, или следует запивать витамин кислыми фруктовыми соками.
  • Цитрат кальция — является лучшим витамином по усвояемости. Женщинам в период климакса и всем дамам в преклонном возрасте врачи рекомендуют покупать витаминные комплексы с содержанием цитрата кальция.

Рассмотрим подробнее, какие существуют препараты и какое действие на женский организм они оказывают.

Кальций Д3 Никомед

Согласно клиническим исследованиям, Ca лучше усваивается в сочетании с витамином Д3. Поэтому все комплексы созданы на основе данных компонентов. После курса лечения препаратом улучшается состояние нервной системы, нормализуется сон, восстанавливается прочность костей, волосы перестают выпадать и восстанавливают свою структуру, ногти становятся более прочными и перестают слоиться. Кальций — важная составляющая женской красоты.

В составе средства содержится 500 мг Ca. Принимают таблетки согласно инструкции: детям до 5 лет следует давать по половинке пастилки один раз в день, детям до 12 лет нужно пить по 1 или 2 пастилки в сутки, взрослым —– 2 таблетки в день. Принимать лекарственное средство следует во время или после еды. Курс лечения длится от 1 до 1,5 месяца, в зависимости от клинической картины заболевания.

Кальций Д3 Никомед Форте

Жевательные таблетки с повышенным содержанием витамина Д. Средство назначают для профилактики остеопороза. Содержание Ca остается таким же, как и в обычном комплексе Кальций Д3 Никомед, однако содержание витамина Д возросло в два раза и составляет 10 мкг. Препарат пьют в качестве поддерживающего средства после переломов костей. Курс лечения составляет один месяц, взрослым нужно принимать по 2 жевательных таблетки во время еды.

Компливит Кальций Д3

Комплекс создан для улучшения обмена кальция и фосфора в женском организме. Фруктовые пастилки помогают справиться с симптомами остеопороза, авитаминоза, хронической усталости, рыхлости и хрупкости костной ткани, а также восстановить красоту волос и ногтей. В профилактических мерах против остеопороза следует принимать по одной таблетке Компливита Кальций Д3 два раза в день, при нехватке Ca и Д3 нужно пить по 1 таблетке 3 раза в сутки. Содержание Ca составляет 500 мг.

Доппельгерц Актив Магний + Кальций

Препарат назначается лицам, которые злоупотребляют вредными привычками, или чья деятельность связана с повышенными физическими нагрузками. Магний восстанавливает работу сердца, укрепляет мышечную ткань, элемент необходим спортсменам. Карбонат кальция улучшает передачу нервных импульсов, улучшает состояние костной ткани, повышает устойчивость организма к стрессовым ситуациям, улучшает интеллектуальные показатели. В составе лекарства содержится 350 мг Ca. Курс лечения составляет один месяц. Принимать таблетки нужно один раз в день во время приема пищи.

Витрум Кальциум + витамин Д3

Доктора назначают лекарство женщинам в период после климакса, чтобы защитить опорно-двигательный аппарат от остеопороза. Препарат нормализует работу мозга, улучшает память и концентрацию внимания, улучшает метаболизм, восстанавливает регенерацию костной ткани. В таблетках содержится 1,25 гр карбоната кальция. Пить лекарственное средство нужно по 1 пилюле раз в сутки во время еды. Для детей дозировка Витрум Кальций определяется лечащим врачом.

Кальцемин Адванс

В упаковке содержится 120 таблеток в розовой оболочке. Препарат эффективно борется с симптомами дефицита Ca, Mg, D. В суточной дозе содержится 500 мг цитрата кальция. Элемент в данной форме усваивается лучше всего, поэтому препарат назначают женщинам после 55 лет, когда организм уже не способен работать на полную мощность. Принимать таблетку нужно один раз в день по 1 шт в течение 3 месяцев.

Кальцепан

Средство на основе пантогематогена. Капсулы назначаются для профилактики гормонального сбоя после 40 лет, при дефиците витамина Д и Сa, а также для поддержания красоты и здоровья волос и ногтей. В Кальцепане содержатся все необходимые витамины, а также экстракты трав. Препарат безопасен для здоровья и не имеет побочных эффектов. В инструкции по применению сказано, что принимать таблетки нужно 6 раз в день по 1 штуке, разжевывая во время еды.

Перед тем как начать прием выбранного вами препарата, следует проконсультироваться с лечащим врачом. Возможно, он порекомендует иную дозировку витаминного комплекса.

Продукты с высоким содержанием Ca, рекомендации по питанию

Помимо приема дополнительных поддерживающих средств не забывайте, что в продуктах питания также присутствует кальций. Микроэлемент содержится в вяленой рыбе, маке, кунжуте, сырах, молоке, крапиве, базилике, петрушке, миндале, твороге, сметане, в ягодах, орехах, шпинате, фасоли, цветной капусте, капусте белокочанной, гречневой крупе, овсяных хлопьях и морепродуктах. Даже в консервированной рыбе кальций сохраняется, поэтому вы можете варить супы из данных продуктов и быть уверенными, что польза от этого обеда будет.

Примерное меню:

  • Завтрак. Геркулес на воде, бутерброд из ржаного хлеба, сливочного масла и сыра, чай со смородиновыми листьями.
  • Обед. Уха, отварной рис с креветками, компот из сухофруктов.
  • Ужин. Салат из свежей капусты с зеленью и оливковым маслом, скумбрия запеченная, творожная запеканка с кунжутом, стакан яблочного сока.

Если у вас недостаток кальция в организме, старайтесь питаться правильно и употреблять в пищу продукты с высоким содержанием данного микроэлемента. Ведите здоровый образ жизни и не злоупотребляйте вредными привычками, так как алкоголь и курение быстро разрушают организм.

vitaminy.expert


Смотрите также