Витамины кальций магний цинк


Витамины с цинком для волос: здоровый блеск

Знаете ли вы, цинк — это важнейший минерал для здоровья человека? Он просто необходим практически для всех важнейших органов и функций как детям, так и взрослым, но особенно цинк крайне важен организму беременных и кормящих женщин. Так инструкция к витаминам указывает, что суточная доза минерала составляет 10–15 мг. Чем полезен цинк для женщин? Он выполняет важные функции, контролирует работу сальных желез, влияет на регенерацию клеток, предотвращает возникновение ранней седины, активно укрепляет иммунитет, наконец, он просто необходим для здоровья женщин.

В каких случаях нужно принимать комплекс витаминов с этим минералом

Если вы сидите на диете, употребляете алкоголь, у вас имеются какие-то проблемы с кишечником, повышенное потоотделение, например, при физических напряжениях либо при нахождении в душном помещении, необходимо начать употреблять комплекс. Также цинк нужен молодому растущему организму, для беременных и кормящих женщин, людям, которые испытывают сильные умственные и физические нагрузки.

Продукты, которые содержат цинк

Чтобы восполнить недостаток минерального вещества, вы можете скорректировать свое меню, употреблять больше продуктов, содержащих цинк:

  • рыба жирных сортов;
  • говядина;
  • яйца;
  • морепродукты;
  • бобовые;
  • грибы;
  • молочные продукты.

Как узнать, что необходимо дополнительно принимать витамины

Если вы заметили, что у вас заметно снизилось обоняние, вы не чувствуете вкус пищи, запах, это первые тревожные звоночки. У женщин могут слоиться ногти, выпадать волосы, начнутся проблемы с кожей лица (сухость, шелушение), появится хроническая усталость, дрожь в руках, изменение речи, список довольно-таки обширный. Все это тревожные симптомы, чтобы как можно скорее пройти обследование у врача и начать принимать комплекс препаратов, содержащих цинк.

Цинк для красоты волос

Для того чтобы сохранить и умножить красоту ваших волос необходимо использовать целый комплекс: специальные шампуни, БАД и витамины с цинком.

Цинксодержащие витамины

На отечественном рынке представлено огромное количество витаминов, БАД и препаратов, содержащих цинк. Чтобы помочь вам выбрать лучший комплекс, давайте, опираясь на отзывы покупателей, рассмотрим самые популярные.

Наиболее эффективным средством для волос, по мнению наших читателей, является уникальный спрей Hair MegaSpray, к его созданию приложили руку известные во всем мире трихологи и ученые. Натуральная витаминная формула спрея позволяет его использовать для всех типов волос. Продукт сертифицирован. Остерегайтесь подделок . Мнение парикмахеров.. »

Витамины Цинктерал

Инструкция указывает, что Цинктерал помогает справиться с такой проблемой, как выпадение волос. Гептагидрат сульфата цинка — основной компонент. Также в состав этого комплекса входят диоксид титана, стеарат натрия, картофельный крахмал, лактоза. Витамины оказывают благотворное воздействие на луковицы волос, оздоравливают их, существенно ускоряют рост локонов.

Этот БАД также предназначен для красоты шевелюры. Активно применяется при раннем облысении, выпадении волос. В этих витаминах содержится по 10 мг цинка.

Витамины от Эвалар

Компания Эвалар представляет комплекс «Цинк + Витамин С», который очень легко усваивается организмом. Принимать этот препарат можно продолжительное временя. Комплекс «Цинк + Витамин С» дополнительно включает стеарат кальция и диоксид кремния. Этот препарат заслужил восторженные отзывы среди потребителей. Так, принимающие эти витамины отмечают, что пряди стали более упругие, сильные, прекратилось их обильное выпадение.

Благомакс Селен и цинк с витаминами А, Е, С, Б6

Этот БАД содержит целый кладезь полезных веществ. Комплекс витаминов с селеном не только заботится о вашей красоте, но и помогает в работе иммунной, сердечно-сосудистой системы, восстанавливает организми после длительного отрицательного воздействия окружающей среды.

Морской кальций с цинком и поливитамины Витрум Бьюти

Эти витамины включают цинк и кальций. Принимая препараты как с цинком, так и с кальцием вы сразу ощутите прилив сил, укрепление иммунной системы, сезонные простуды вам будут не страшны, об этом свидетельствуют многочисленные отзывы женщин, принимающие эти витамины.

Благодаря сочетанию двух главных компонентов (кальций и цинк) улучшаются обменные процессы, восстанавливается работа нервной системы, устраняются проблемы со сном. Кальций оказывает благотворное влияние на состояние локонов, улучшает цвет кожи, делает ее сияющей и здоровой.

Витамины, содержащие Кальций, Магний и Цинк

Кальций, Магний и Цинк, это важнейшие составляющие здорового организма. Эти минералы отвечают за ряд важных жизненных процессов. Так, Магний оказывает благотворное влияние на нервную систему, убирает излишнюю нервозность и возбудимость, помогает в работе мышцам. Кальций — важнейший минерал для здоровья волос, ногтей, костной системы женщин.

Положительные отзывы заслужили следующие препараты: Витрум Бьюти, Супер кальций с магнием, цинком и витаминами, Компливит Магний, MagneZi В6, Витакап, Олиговит. Эти витаминные комплексы содержат в себе цинк и магний. Действие этих двух веществ поддерживает огромное количество жизненных процессов в организме человека.

Магний и цинк в комплексе участвуют в синтезе белков, делении клеток, нормализуя давление, оказывают положительное воздействие на нервную систему, помогают поддержать водный баланс, тем самым благоприятно воздействуя на здоровье и красоту кожи и волос. Витаминные комплексы с цинком, кальцием, магнием, селеном помогают поддержать и приумножить красоту женщин, справляются со многими проблемами, сохраняют и приумножают природную красоту.

Принимая витамины с цинком для волос, помните, что во всем важна мера, не переусердствуете с употреблением препаратов и витаминов, четко следуйте инструкции, иначе у вас начнутся слоиться ногти, появится тошнота и проблемы с печенью. Перед применением желательно проконсультироваться со специалистом.

Ю. Беляева

Оцените статью: (3 Голосов: 5,00 из 5) Загрузка...

volosfull.ru

Витамины с магнием и цинком

Диетологи всего мира бьют тревогу — лишь 25% жителей развитых стран получают необходимое количество магния с пищей(1). Большинство людей просто не знают о важности этого минерала для поддержания оптимального обмена веществ и о его влиянии на эффективность силовых тренировок.

Говоря о силовых тренировках, нужно отметить, что у многих спортсменов на фоне дефицита магния присутствует и дефицит цинка. Этот минерал критично важен мужчинам для синтеза тестостерона и роста мышц. Но как распознать дефицит магния и цинка, и какие продукты есть, чтобы его устранить?

Магний ответственен за энергетический обмен клеток — он регулирует процессы углеводного обмена, активизирует образование белков, способствует высвобождению энергии при физических тренировках, а также регулирует различные процессы в мозге и в центральной нервной системе(2).

Потребность организма в магнии повышается при физических нагрузках и занятиях силовыми видами спорта. Важно и то, что «циклы на сушку» и всевозможные безуглеводные диеты ускоряют выведение этого минерала из организма, провоцируя хронический дефицит магния у спортсменов.

Симптомы дефицита магния

Наиболее заметными симптомами дефицита магния в организме являются спазмы и судороги в мышцах (особенно в икроножных), повышение артериального давления, ускорение сердцебиения, регулярные головные боли, проблемы со сном, быстрая утомляемость и склонность к депрессиям.

Недостаток магния ускоряет процессы старения за счет нарушения синтеза коллаген — в результате теряет упругость не только кожа лица и тела, но и ткани различных внутренних органов. Постепенно нарушается структура костей и уменьшается их гибкость, приводя к развитию остеопороза.

Магний: нормы и содержание в продуктах

Суточная норма потребления магния для взрослых мужчин составляет 400-450 мг/день, для женщин — 310-320 мг/день. Эта норма учитывает и тот факт, что из обычной пищи усваивается примерно 30% минерала. Верхний допустимый предел потребления магния составляет примерно 600-700 мг/день(3).

Суммарно в организме взрослого человека находится порядка 22-26 граммов магния, большая часть из которого запасена в костях, примерно по 20% — в мышцах и в межклеточной жидкости. Именно поэтому потеря жидкости (включая избыточное потоотделение и диарею) приводит к резкой потери магния.

Таблица богатых магнием продуктов

ПродуктСодержание магния на 100 гПроцент от дневной нормы
Семена чиа350 мг90%
Икра300 мг70%
Орехи кешью260-300 мг60%
Кедровые орехи250-270 мг50%
Миндаль200-280 мг40%
Тыквенные семечки200-280 мг40%
Темный шоколад200-260 мг40%
Гречневая крупа200-230 мг40%
Киноа200-230 мг40%
Соевые бобы220 мг40%
Арахисовое масло150 мг30%
Овсянка150 мг30%
Тунец100-120 мг25%
Макрель100 мг20%
Тофу100 мг20%
Бурый рис90-100 мг20%
Зеленые овощи (шпинат и тп)60-80 мг15%
Бананы20-25 мг10%

Роль цинка в обмене веществ

Цинк, как и магний, необходим организму для большого количества процессов обмена веществ. Поскольку цинк входит в состав более 400 различных ферментов, его нехватка способна комплексным образом нарушать метаболизм — при этом сильнее всего страдает иммунитет и синтез половых гормонов.

Особо отметим, что силовые тренировки существенно повышают потребности тела в цинке, так как этот минерал необходим для процессов синтеза аминокислот в мышцах, их эффективной работы и последующего восстановления. Также нехватка цинка снижает уровень тестостерона и гормона роста.

Рейтинг самого эффективного спортивного питания для увеличения веса и быстрого набора мышечной массы.

Цинк: нормы и содержание в продуктах

Рекомендуемая дневная норма употребления цинка для мужчин — порядка 10-11 мг, для женщин — 7-8 мг. Спортсменам требуется около 15 мг цинка в сутки, а верхней допустимой границей является прием 40 мг в день. При этом симптомы нехватки цинка выражаются не так ярко, как симптомы нехватки магния.

Больше всего цинка содержится в орехах, мясе и бобовых. Однако для того, чтобы получать достаточное количества этого минерала, ежедневно нужно съедать 250-350 г говядины или 700-1000 г куриного мяса — что является достаточно высокой цифрой для обычных людей, не говоря уже о вегетарианцах.

Таблица богатых цинком продуктов

ПродуктСодержание цинка на 100 гПроцент от дневной нормы
Тыквенные семечки10 мг90%
Семена подсолнечника4-5 мг40-45%
Миндаль3-4 мг30-40%
Говяжья печень4 мг40%
Говяжье мясо3-8 мг30-80%
Куриное мясо1-4 мг10-40%
Чечевица5 мг50%
Арахис4 мг40%
Соевые бобы3 мг30%
Твердый сыр3-4 мг30-40%
Овес4 мг40%
Пшеница3 мг30%
Рис1 мг10%
Ростки бамбука1 мг10%
Большинство овощей0.3-0.5 мг3-4%
Большинство фруктов0.15-0.05 мг1%

Как принимать магний и цинк?

Внимательно изучите приведенные выше таблицы содержания магния и цинка в продуктах питания — если вы не получаете 100% дневной нормы, вам рекомендуется принимать эти минералы в таблетках. В этом случае вы заметите ощутимый прирост силы. Также может повыситься уровень тестостерона.

Главным правилом употребления добавок с цинком и магнием является то, что важно избегать их совместного приема с кальцием — в этом случае снижается процент усвоения всех трех минералов. Обычно рекомендуется прием магния и цинка непосредственно перед завтраком, на пустой желудок.

***

Силовые тренировки повышают потребность организма в цинке и магнии — однако большинство людей не получают их достаточного количества с обычной пищей. Прием этих минералов в виде добавок поможет улучшить спортивный метаболизм и нормализовать уровень тестостерона.

Научные источники:

  1. Magnesium: An Invisible Deficiency That Could Be Harming Your Health, source
  2. Magnesium: WebMD, Overview Information, source
  3. Magnesium: Recommended Dietary Allowances, source
  • Базовая программа на массу
  • Питание и тестостерон
  • Как повысить тестостерон?

fitseven.ru

В каких витаминах содержатся Цинк и Магний?

Необходимость коррекции рациона питания с помощью минералов сегодня не вызывает сомнений, а цинк и магний – важнейшие элементы, необходимые для нормальной жизнедеятельности организма.

Цинк — микроэлементом, дефицит которого снижает иммунную защиту, негативно отражается на состоянии кожи, волос и ногтей, репродуктивной системы, особенно мужской.

Цинк очень важен для нормального функционирования простаты, репродуктивных органов, синтеза белка, формирования коллагена, костного образования. Цинк укрепляет иммунную систему, противостоит свободным радикалам, регулирует активность сальных желез, защищает печень от действия вредных веществ, улучшает заживление ран.

Магний – макроэлемент, дефицит которого негативно влияет на состояние нервной системы, вызывая нервозность, раздражение, бессонницу, головную боль, чувство постоянной усталости, непроизвольные сокращения мышц и судороги. При дефиците магния организм изымает его из костей.

Магний — катализатор деятельности ферментов, особенно энзимов, связанных с выработкой энергии, он снижает уровень холестерина, помогает усвоению кальция, предупреждает остеопороз, сердечнососудистые заболевания, ряд форм рака, участвует в свертывании крови, создании женских гормонов эстрогенов, помогает предотвратить преждевременные роды, а вместе с витамином В6 препятствует образованию и растворяет камни в почках.

Следует отметить, что для поддержания минерального баланса третьим компонентов в сочетании цинк и магний является кальций. Формула из трех минералов обеспечивает их совместное сбалансированное действие.

Кальций – макроэлемент, дефицит которого нарушает формирование скелета, вызывает переломы костей, ломкость ногтей, выпадение волос, кариес и кровоточивость десен.

Витамины с цинком и магнием

Комплексы Цинк + Магний

Препарат «Natura Vigor»

Содержит магний, кальций и цинк, необходимые для предупреждения переломов костей при остеопорозе, нарушений при формировании костного скелета, кровоточивости десен, кариеса, ломкости ногтей и волос, судорожного синдрома и судорог икроножных мышц.

Солгар, Кальций Магний плюс Цинк

Обеспечивает поступление в организм оптимального количества минералов, которые необходимы для укрепления волос и ногтей, хорошего состояния костной ткани.

Кальций – Магний – Цинк форте WALMARK

Поддерживает работу нервной и кардиоваскулярной системы, укрепляет кости и зубы, помогает во время беременности, грудном вскармливании, послеоперационном восстановлении, высоких физических нагрузках, пожилом возрасте.

Цинк/Магний аспартат ZMA

Сочетает цинк и магний с витамином В6 для их усвоения, способствует повышению уровня тестостерона естественным путем, росту мышечной силы и выносливости у атлетов.

CalMagZinc + D3 21st Century Health Care

Поддерживает и укрепляет кости, зубы и ногти, улучшает внешний вид и структуру волос, устраняет судороги икроножных мышц.

apteke.net

Кальций-Магний-Цинк - описание, состав, свойства, применение

Кальций-магний-цинк - это уникальный комплекс элементов, которые необходимы для правильного и полноценного функционирования организма человека.

Благодаря данному БАДу организм получает важные и полезные элементы, которые отвечают за здоровье костей, кожи и волос, а также предотвращает выпадение волос, укрепляет кости и зубы и защищает кожу от негативных факторов окружающей среды.

Кроме того средство обогащено витамином D3, который способствует лучшему усвоению магния и кальция, которые отвечают за правильное развитие и рост костной ткани, зубной эмали, а также сердечно-сосудистой системы.

Кроме того принимая препарат укрепляется общая иммунная система организма, поэтому прием данного средства необходим для поддержания себя в тонусе и в активной жизненной позиции.

Кальций-магний-цинк: состав и форма выпуска

В состав препарата входит комплекс активных элементов, обогащенных витамином D3:

- кальций (в виде карбоната) - 333 мг,

- магний (в виде оксида) - 133 мг,

- цинк (в виде глюконата) - 8,3 мг,

- витамин D3 - 200 мг.

Выпускается средство в виде таблеток. В одной упаковке содержится 100 штук.

Кальций-магний-цинк: свойства

Свойства данного комплекса зависят от его составляющих частей:

- Кальций - важный элемент в организме человека. Он принимает участие в формировании костей и скелета, а также укрепляет их и защищает от развития остеопороза и возникновения переломов. Кроме того наличие кальция в организме влияет не только на костную систему, но и на ряд других систем.

Так, например, кальций регулирует сокращение мышечной ткани, воздействуя на сердечную на мышцу и на сердцебиение, а также в центральной нервной системе он контролирует передачу нервных импульсов. Кроме того регулирует давление крови вместе с другими важными элементами (магнием, калием и натрием). 

- Магний в совокупности с кальцием помогает регулировать тонус кровеносных сосудов, а также для сокращения мускулов. Кроме того магний отвечает за расслабление мускулатуры и расширение артерий, что способствует более активному циркулированию крови и работе сердечных мышц. Поскольку именно там наибольшая концентрация магния.

Также магний имеет непосредственное влияние на количество кальция и на распростронение его по организму.

- Цинк - важный элемнт в организме, отвечающий за многие процессы протекающие в нем. Так, например, он повышает выработку антител и укрепляя иммунную систему организма, защищая от простудных и инфекционных заболеваний. А также способствует быстрому заживлению ран и порезов. Кожа выглядит здоровой и без воспалений.

Кроме того цинк необходим для правильного развития и поддержания в сохранности зубов и костей, поскольку он содержится в костной ткани и влияет на рост клеток этой ткани.

- Витамин D3 - это натуральная разновидность витамина D, которая является наиболее оптимальной для усвоения организмом. Благодаря ему происходит как раз лучшее всасывание кальция. Кроме того он усиливает приток кальция к зубам и костям, упрочняя их и защищая от всяческих разрушений.

Также поскольку витамин D3 способствует лучшему усвоению кальция, то он имеет непосредственное отношение к нормализации работы нервных импульсов, которые в свою очередь способствуют нормальному сокращению мускулов и нервов.

В целом, прием данного БАДа необходим для правильного формирования костей, зубов, а также для поддержания здорового и естественного вида кожных покровов.

Кальций-магний-цинк: показания к применению и противопоказания

Рекомендуется начать прием препарата при следующих ситуациях:

- профилактика развития остеопороза и рахита,

- укрепление зубной эмали и костной ткани,

- дополнительный источник кальция, магния, цинка и витамина D3,

- общее укрепление иммунитета,

- поддержание здоровья кожи.

Противопоказан при индивидуальной непереносимости отдельных компонентов, а также при беременности и кормлении грудью рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Кальций-магний-цинк: инструкция по применению

Препарат принимают по 1 таблетке в день во время приема пищи.

Кальций-магний-цинк: цена и продажа

Купить БАД Кальций-магний-цинк Вы можете на нашем сайте, поместив товар в корзину и оформив заказ или же позвонив по телефону нашим менеджерам. Они проконсультируют по всем интересующим вопросам и помогут всё оформить.

Как только заказ будет оформлен и подтвержден, он будет передан в службу доставки и в самые кратчайшие сроки доедет к Вам.

Для регионов действует бесплатный номер 8 800 550 52 96

www.transferfaktory.ru


Смотрите также