Коралловый кальций что это такое


Правда о коралловом кальции | Мир без Вреда

Важный элемент — кальций

Все мы с вами знаем о том, что недостаток витаминов и макро и микроэлементов негативно сказывается на нашем с вами здоровье. И, уже не первый год для того, чтобы избавить себя от такого дефицита полезных веществ,люди пьют витамины и биоактивные добавки или как их ещё называют БАДы. Вот только отношение к таким препаратам у общества всё-таки неоднозначное. Одни считают, что такие витамины действительно полезны, особенно для тех, кто имеет не сбалансированный рацион питания и не может получать необходимое количество полезных веществ вместе с продуктами питания. Другие считают, что лучше всё-таки пересмотреть свой рацион питания, чем всякую «химию» глотать. А, третьи – они напротив уверенны, что так восполнить запасы полезных веществ, как это делают БАДы, не смогут ни одни продукты, поэтому, заветная бутылочка с витаминами у них всегда с собою.

Но, как же на самом деле? Давайте с вами сегодня на примере кораллового кальция – одного из самых популярных БАДов, о котором пишут практически на всех форумах по здоровому образу жизни, но пишут – сразу же хочется отметить – разное, мы попытаемся выяснить – есть ли польза от таких препаратов, или всё-таки кальций необходимо получать из продуктов питания…

Зачем нужен кальций организму человека

Роль кальция для организма человека

Все мы знаем, что кальций нужен организму человека для того, чтобы у того были крепкие кости и здоровые зубы. Однако, это далеко не вся польза кальция для организма. Оказывается кальций – это то вещество, которое регулирует процессы функционирования абсолютно всех систем человеческого организма. Концентрируется этот кальций, как правило,  в костных тканях и зубах, которые без него были бы похожи на пластилин. Помимо того, что крепость зубов и костных тканей – это заслуга кальция, он также принимает активное участие в процессах роста и жизнедеятельности клеток, в работе иммунной системы он тоже играет не последнюю роль, а также, без него процессы усваивания пищевых веществ происходят со сбоями. Именно кальций препятствует накоплению холестерина, а самые последние исследования учёных (мы к ним вернёмся немного позже) говорят о том, что нормализовать артериальное давление и провести эффективную профилактику онкологии можно именно с помощью включения кальция в свой витаминный рацион. Нельзя не вспомнить и о такой его заслуге, как регуляция кислотно-щелочного баланса, путём нейтрализации повышенной кислотности внутренней среды организма. вернуться к содержанию ↑

Как восполнить запасы кальция

вернуться к содержанию ↑

Продукты питания, которые содержат кальций

В каких же продуктах питания содержится необходимый нам кальций, и в каких количествах? Давайте, вместе вспомним:

  • 200 миллилитров молока или кефира – 250 миллиграммов кальция,
  • 100 граммов творога — 95 миллиграммов кальция,
  • 30 граммов твёрдого сыра – 200 миллиграммов кальция,
  • 200 граммов рыбы – 40 миллиграммов кальция,
  • 100граммов хлеба – 60 миллиграммов кальция,
  • 200 граммов мяса – 20 миллиграммов кальция,
  • 100 граммов капусты – 210 миллиграммов кальция,
  • 100 граммов овощей – 35 миллиграммов кальция,
  • 200 граммов фруктов – 30 миллиграммов кальция,
  • 30 граммов шоколада – 20 миллиграммов кальция.

Что же, после такого внушительного информационного вступления о кальции, напрашивается сам собою первый вывод. Необходимо включить в свой рацион питания как можно больше продуктов, содержащих кальций, употреблять кальциевые добавки к ним в дополнение, и тогда вы точно будете здоровы. Но, не спешите думать, что этот вывод – правильный. Дело в том, что в большинстве кальций из продуктов питания представлен молекулярной формулой, которая… практически не усваивается человеческим организмом. Поэтому, сколько бы литров молока вы не выпили, сколько бы килограммов творога не съели – кальций ваш организм в том количестве, в котором он ему необходим, , к сожалению, не получит. Более того, соли такого молекулярного кальция обладают свойством откладываться и накапливаться и это приводит к остеохондрозу, образованию камней в мочевом пузыре и в почках. Вот, вам и продукты, которые содержат кальций.

Но, совсем другое дело, если в человеческий организм попадает ионизированный кальций – в таком виде он усваивается полностью. вернуться к содержанию ↑

Кому полезно употреблять коралловый кальций

Употребление кораллового кальция также будет полезно тем, кто тяжело физически работаете, подвергает свой организм напряжённым спортивным тренировкам, повергает свой организм вынужденной иммобилизации, женщинам в период предменопаузы и во время неё, тем, кто страдает артрозом, ацидозом, подагрой, остеохондрозом, остеопорозом, гипертонической болезнью, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, тем, у кого нарушен обмен веществ. Всем этим людям, если они хотят вернуть своё здоровье – обязательно необходимо включить в свой рацион такой БАД, как коралловый кальций. Ведь, с помощью такой добавки они смогут восполнить запасы своего организма легко усваиваемой формой витаминов и макроэлементов, предупредят вымывание кальция из организма, восстановят нормальную структуру костных и хрящевых тканей, смогут отрегулировать кислотно-щелочной баланс, смогут нормализовать общий уровень кислотности в организме и снизить показатель кислотности желудка… вернуться к содержанию ↑

Как принимать коралловый кальций

В зависимости от формы выпуска такого кораллового кальция и зависит способ его приёма, однако, чаще всего коралловый кальций выпускается в форме специальных доз, которые необходимо растворять в стакане кипячёной воды или другой жидкости, и выпивать несколько раз в день. Такой разведённый кальций можно употреблять как до приёма пищи, так и после него, однако, важно следить за тем, чтобы временной интервал между употреблением разведённого кораллового кальция составлял не менее 12 часов. вернуться к содержанию ↑

Существуют ли противопоказания к употреблению кораллового кальция

На сегодняшний день, таких противопоказаний к употреблению кораллового кальция наукой и медициной, а также разработчиками данного БАДа выявлено не было. Лишь в случае индивидуальной непереносимости данного препарата можно говорить о том, что его приём лучше прекратить, Однако, такие случаи бывают достаточно редко, чаще всего коралловый кальций хорошо воспринимается организмом. вернуться к содержанию ↑

Правда о коралловом кальции

Вот так выглядят кораллы, из которых добывают коралловый кальций

Наверняка, вы уже почти поверили в то, что коралловый кальций – это и есть едва ли не единственный полезный источник кальция для нашего организма. Но, не спешите с выводами. К сожалению, относительно этого БАДа действует принцип – сплошная коммерция. Так, если более детально разобрать состав предлагаемого препарата, то, мы узнаем, что состоит он в основном из карбоната кальция, содержит также небольшое количество магния и других минералов. Всё это в комплексе создаёт щелочную реакцию, которая… внимание – полностью (полностью!!!) нейтрализуется кислотным содержимым вашего желудка…Другими словами, происходит практически тоже, что и во время употребления обыкновенно пищевой соды вовнутрь. Вот ещё некоторые свойства такого кораллового кальция – нерастворим в этаноле и в воде, может использоваться, как белый пищевой краситель и при нагревании и кипячении полностью разлагается.

Что же касается злоупотребления карбонатом кальция – давайте, называть вещи своими именами, то, при передозировке этот компонент становится не таким уж и безобидным, как нам хотелось бы. А, теперь представьте, что вы, наслушавшись рекламы и поверив в чудодейственную силу кораллового кальция, начинаете употреблять этот порошок килограммами, в надежде ускорить процессы своего выздоровления.

А, как же утверждение вначале публикации о том, что такой коралловый кальций – чуть ли не лекарство от рака? Отыскать научных доказательств и подтверждений этим заявлениям не удалось и более того, компании, которая впервые сделала такое заявление, был даже выдвинут иск на внушительную сумму денег (20,4 миллиона американских долларов) за ложные сведения. А, сам препарата коралловый кальций в международной базе данных получил отметку – лжесредства от рака, которого следует избегать. Кстати,

человеческие кости содержит фосфат кальция, а не карбонат

– это так, в качестве информации к размышлению…

Более того, Ассоциация FDA заявила, что коралловый кальций абсолютно не обладает преимуществами над дешёвыми препаратами кальция, вот только место, где его добывают – коралловые рифы возле острова Окинава и другие морские регионы, которые насыщены свинцом и ртутью, вызывают определённые сомнения не то что в полезности, а в безопасности данного БАДа.

Примечательно и то, что сами японцы, которые вроде бы как открыли миру этот БАД – ничего подобного не употребляют. Да, и добыча такого сомнительного кораллового кальция наносит непоправимый вред морской экосистеме, которая формировалась ни одну 1000 лет.

Так что, выводы экспертов относительно полезности кораллового кальция однозначны – очередная афера из категории БАДов. вернуться к содержанию ↑

Итоги

Что же, сегодня мы с вами говорили о роли кальция для организма человека, рассмотрели продукты, в которых содержится кальций и попытались выяснить всю правду о таком разрекламированном коралловом кальции. Оказалось, что этот БАД — не более чем «пустышка», которая вводит в заблуждение своими разрекламированными свойствами. Куда безопаснее и дешевле употреблять аптечный глицерофосфат в таблетках, или же вспомнить старинный бабушкин рецепт – измельчённая в пыль в фарфоровой ступке яичная скорлупа с лимонным соком (молоть скорлупу на кофемолке – не рекомендуется)…

А, вам доводилось слышать о коралловом кальции? Как с недостатком кальция в своём организме боретесь вы? Мы будем благодарны вам, если вы поделитесь с нами своими отзывами и рецептами. Приглашаем вас также присоединиться к нашей группе Вконтакте и продолжить там обсуждение пользы БАДов.

Шевцова Ольга, Мир без Вреда

bezvreda.com

Коралловый кальций - панацея или нет?

Одним из секретов долгожителей японского острова Окинава считается вода, которую пьет местное население. Уникальные кораллы, относящиеся к семейству склеротиния, когда-то создали этот остров. Во время дождя вода, проникающая через кораллы, получает минералы, в том числе и коралловый кальций. Оказалось, что небольшое количество измельченного коралла, добавленное в неокрашенную негазированную жидкость, повышает уровень рН, ощелачивая воду и насыщая ее кислородом. Ряд компаний занимаются изготовлением и продажей порошков на основе кораллового кальция. Рассматривать такие препараты следует как БАДы.

Положительные свойства

Биологи утверждают, что причиной более чем 150 болезней является нарушение в организме кислотно-щелочного баланса и недостаток в нем кальция. Коралловый кальций поможет избежать проблем со здоровьем.

Ежедневное употребление этой воды способствует:

- оптимизации уровня pH крови в организме;

- нормализации кислотно-щелочного баланса и уровня кальция;

- защите от развития артритов, восстановлению структуры хрящевой и костной тканей;

- восстановлению жирового, углеводного и белкового обмена в организме;

- очищению печени, почек и пищеварительной системы;

- защите от заболеваний сердца, сосудов и органов пищеварения;

- насыщению тканей кислородом.

Коралловый кальций - натуральный препарат, полученный из кораллов, произрастающих в Японском море. В  его состав также входят микроэлементы в легкоусваиваемой форме.

В 1957 году профессором Университета Окаяма Юном Кобаяси было доказано, что жители островов Туконосима и Окинава живут долго благодаря высокой минерализации воды, которую они пьют. В 50-х годах в Японии развернулось массовое производство и потребление этого препарата. В настоящее время почти 4 млн. жителей страны регулярно потребляют коралловый кальций.

В 1991 году японским ученым Футамура проводились эксперименты на крысах, в результате которых была доказана высокая эффективность этого препарата для формирования костей. Позже в Японии коралловый кальций стали использовать при лечении остеопороза, гипертонии, артрозов, артритов, радикулитов, пяточных шпор и т. д.

Это отличное средство для нейтрализации повышенной кислотности. Коралловый кальций добавляет жидким средам человеческого организма определенную щелочность.

Обогащенную воду желательно пить постоянно. Приготовить ее достаточно просто: пакетик порошка с кораллом опускается в чистую негазированную воду, и спустя 10 минут ее уже можно употреблять. Воду следует держать в закрытой бутылке и равномерно выпивать в течение дня.

Коралловый кальций. Отзывы

Потребители этого замечательного продукта отмечают улучшение общего самочувствия буквально с первых месяцев приема. Это, прежде всего, избавление от хронических заболеваний и быстрое облегчение при остротекущих состояниях. Хорошо поддаются лечению диабет, псориаз и ЛОР-заболевания. Коралловый кальций незаменим для улучшения свойств воды в дороге, в гостях, на отдыхе. Почти все отмечают повышение выносливости организма, отсутствие утренней усталости, нормализацию психоэмоционального состояния. Коралловый кальций, цена которого приемлема для покупателей, является незаменимым и полезным продуктом в каждой семье.

Однако следует заметить, что существует и другая точка зрения на препарат  «Коралловый кальций». Необходимо помнить, что это средство - БАД (биологически активная добавка). Аптечные препараты намного дешевле и, приобретая что-то в компаниях, связанных с сетевым маркетингом, следует проявлять осторожность, взвешивая все «за» и «против».

fb.ru

Часть II «Коралловый кальций» — Что это такое?

Феномен японских островов

С давних пор в Японии считается большой удачей жениться или выйти замуж за уроженцу островов Окинава и Токуносима, расположенных на юге японского архипелага. Они отличались с давних пор удивительным здоровьем, прекрасной наследственностью, передаваемой из поколения в поколение (уже одно то, что дети, рождающиеся от жителей этих островов, даже проживая затем в другой местности, как правило, не страдают ни диатезами, ни аллергиями — удивительно для урбанизированной Японии), и поразительным долголетием. Долгожителей на этих островах (тем, кому перевалило за 100 лет) в 40 раз больше, чем официально зарегистрированных.

На этом острове многие пожилые люди работают па рисовых полях полный световой день, несмотря на свой почтенный возраст — 70, 80 и даже 90 лет. Статистика показывает, что инсульт, рак, артрит, желудочно-кишечные, кожные заболевания здесь встречаются намного реже, чем в других районах Японии. Люди, живущие здесь, вообще редко болеют. В чем же загадка секрета их здоровья и долголетия: фактор наследственности, климатические условия или что-либо другое?

С 1940 года ученые и врачи наблюдают за жителями этих островов. Тщательные исследования показали, что они ничем не отличаются от остальных японцев. Их стиль жизни, питание, материальный достаток, темперамент, комплекция — все абсолютно такое же, как у жителей других японских островов. И все же они обладали неким секретом долголетия и здоровья, которого не было у других.

В 1979 году специалисты института Гиннесса обследовали самого старого (по документам) жителя планеты г-на Шигешио Изуми. В то время ему исполнилось 115 лет, но он имел крепкое здоровье, плодотворно работал до 105 лет и вел активный образ жизни. Остальные более молодые долгожители (от 101 до 108 лет) тоже проживают на этих же островах и также уверены в своем долголетии, то есть они также считают 115 лет не пределом, как сказал г-н Отоми (сейчас ему исполнилось 103 года), его дед отличался удивительным здоровьем, до 110 лет ходил в утлой лодчонке на ловлю рыбы и умер в возрасте 121 года, очищая от камней небольшой водоемчик во дворике дома. А женщины их семьи жили и того больше.

Первые систематические научные исследования этою явления были начаты в середине 50–х годов и проводятся до сих пор энтузиастом своего дела, профессором Юном Кобаяси, членом японского лимнологического общества (лимнология — наука о воде). Он не мог пройти мимо того факта, что продолжительность жизни на этих островах на 10–15 лет выше, чем по всей Японии. При этом сердечно-сосудистые, дерматологические, заболевания опорно-двигательного аппарата, болезни пищеварительной системы, рак у них почти не встречаются.

Он педантично выспрашивал жителей островов о режиме, питании, нагрузках. Исследовал образцы почвы и воды. И именно здесь улыбнулась удача — он понял, что именно в воде кроется тайна долгожительства. Так как острова находятся на коралловых атоллах, то питьевая вода фильтруется кораллами и насыщается ионами кальция. Догадка подтвердилась.

Исследования, проведенные профессором Кобаяси, подтвердили, что столь высокие показатели долголетия и здоровья, присущие населению этих островов, действительно зависят от качества питьевой воды.

Анализы показали, что показатель содержания кальция в питьевой воде города Нага (префектура Окинава) самый высокий не только в Японии, но и в мире. По мнению профессора Кобаяси, именно карбонат кальция, содержащийся в питьевой воде, способствует нейтрализации излишней кислотности организма, которая является результатом употребления алкоголя, никотина, соли, сахара, мясных и молочных продуктов, рыбы, а также стрессов. Он же укрепляет костные структуры, предохраняя их от артрита и остеопороза.

Исследования Кобаяси подвигнули несколько маленьких фирм выпустить биодобавку на основе коралла с острова Санги и в аннотации сделать упор на содержание в нем кальция в наиболее усвояемом виде. Так как кальций для жителей Японии жизненно важен (в Японии уровень сердечно-соудистых заболеваний в несколько раз превышает аналогичный в странах Европы и в этом винят кальций, вернее, его нехватку), то биодобавка имела успех, но за пределы страны не выходила, хотя японцы знали ее уже более 30 лет. Сенсационному успеху кораллового кальция способствовали, как всегда, иностранцы. Но что удивительно, на сей раз застрельщиками выступали не американцы, а европейцы, вернее, скандинавы.

Следующая глава

med.wikireading.ru

Коралловая вода для похудения

Об уникальных лечебных свойствах коралловой воды в мире стало известно в 1979 году: после публикации интервью, данного самым старым жителем планеты. Возраст господина Изуми на тот момент составлял 115 лет. Над причинами необыкновенно высокой плотности долгожителей, свойственной населению Японии, давно задумывались геронтологи всего мира. Самым отменным здоровьем отличались жители островов Окинава и Токуносима, до глубокой старости и не подозревавшие о проблемах, связанных с остеопорозом, артритом и склерозом. После ряда исследований, проведённых учёными-геронтологами, было вынесено заключение о том, что причиной феномена долголетия, свойственного большинству жителей японских островов, является уникальный состав используемой ими воды, имеющей отрицательный окислительно-восстановительный потенциал (ОВП).

А причиной этой уникальности стали белые кораллы вида санго, ставшие основой самих вышеназванных островов и произрастающие только в этих краях. Питьевая вода, подвергающаяся процессу естественной фильтрации, осуществляемой кораллами санго, насыщается кальцием, ощелачивается и приобретает антиоксидантные свойства.

Что такое коралловая вода и коралловый кальций

Тщательно изучив материалы геронтологических исследований, японское правительство дало санкцию на начало разработки новой биологической добавки из кораллов санго в окрестностях острова Окинава. Учитывая хрупкость экологического равновесия, ход разработок тщательно контролируется государством.

При добыче кораллов используются щадящие технологии, не повреждающие ни среду обитания кораллов, ни сами коралловые рифы. Объектом добычи становится песок, состоящий из мельчайших обломков кораллов.

После тщательной очистки его расфасовывают в крошечные пакетики весом в 1 г. Затем эти пакетики упаковывают в фольгированные красочные саше, содержащие сразу несколько доз биодобавки. В последнее время коралловый кальций начали расфасовывать в пластиковые флаконы, укомплектованные мерной ложечкой, вмещающей 1,5 г порошка.

Крупнейшим производителем биодобавки из кораллового песка является американская компания Коралловый клуб, созданная Леонидом Лаппом и Казаром Меграбяном в 1997 году. Коралловый кальций, производимый этой компанией, зарегистрирован под торговыми марками «Алка-Майн» и «Корал-Майн». Представительства этой компании осуществляют свою деятельность в 26 странах мира.

Состав биологической добавки «Алка-Майн»

В одном пакетике (весом в 1 г) био-добавки содержится:

  • 993 мг порошка измельчённого коралла санго;
  • 5 мг аскорбиновой кислоты;
  • 2 мг серебра.

Сам коралловый порошок содержит внушительный (состоящий из семи десятков наименований) перечень компонентов, крайне полезных для здоровья человека. Это – важнейшие макро- и микроэлементы, самыми важными из которых являются магний и кальций. На долю кальция в этом списке приходится около 35 %.

Как получить коралловую воду

  • Коралловая вода – это напиток, получающийся в результате добавления в неё биологической добавки «Алка-Майн».
  • Как его приготовить? Достаточно просто высыпать содержимое однограммового пакетика в пластиковую бутылку с обычной питьевой водой, прошедшей предварительную очистку методом фильтрации, дистилляции или простого отстаивания. Кипятить воду не нужно.
  • Через минуту вода уже считается коралловой и готовой к употреблению. Ею полностью заменяют питьевую воду.
  • Полезные свойства коралловой воды сохраняются на протяжении первых суток приготовления, поэтому всю свежеприготовленную порцию необходимо выпивать к концу этого же дня. На следующий день коралловую воду готовят вновь.
  • Не следует ожидать полного растворения кораллового порошка в воде, поскольку она не в состоянии сделать это. Сама микропористая структура кораллового порошка способствует высвобождению содержащихся в нём микроэлементов.
  • Коралловый порошок можно добавлять в любые напитки, не содержащие газа: в сок, чай или компот.

Как био-добавка «Алка-Майн» влияет на характеристики воды

Добавление всего одного пакетика кораллового порошка (на 1,5 л воды) способно:

  • Нейтрализовать действие хлора и других вредных примесей, изначально содержавшихся в воде.
  • Очистить воду от патогенной микрофлоры (благодаря содержанию серебра).
  • Обогатить воду уникальным коктейлем, состоящим из 70 микроэлементов, практически полностью поддающихся усвоению организмом человека.
  • Изменить кислотно-щелочной баланс воды в сторону её ощелачивания. Коралловая вода всегда слабощелочная.
  • Повлиять на изменение окислительно-восстановительного потенциала воды, придав ей антиоксидантные свойства.
  • Улучшить нарушенную структуру воды, приблизив её к природной.

Полезные свойства коралловой воды

Регулярное употребление коралловой воды способствует:

  • Нормализации работы всех органов ЖКТ.
  • Улучшению качества сна, избавлению от бессонницы.
  • Нормализации уровня глюкозы в крови.
  • Исчезновению скачков артериального давления.
  • Повышению жизненного тонуса и исчезновению симптомов хронической усталости.
  • Снижению метеочувствительности.
  • Устранению головных болей.
  • Выводу токсических веществ из печени, почек и кишечника.
  • Профилактике артрита.
  • Увеличению гибкости суставов, связок и мышц.
  • Регенерации нормальной структуры хрящевых и костных тканей.
  • Поступлению кислорода в кровь.
  • Установлению оптимального уровня кровяного кислотно-щелочного баланса.
  • Профилактике заболеваний сердечной мышцы и органов ЖКТ.

Видео о коралловой воде

Причина высокой эффективности кораллового кальция

Высокое содержание кальция, при растворении биодобавки перешедшего в ионную форму, способствует ускорению всех биохимических процессов, протекающих в человеческом организме уже на клеточном уровне. Почему с легкостью усваивается кальций, входящий в состав именно коралловой воды? Почему этого не происходит при употреблении воды водопроводной?

Привычная вода из-под крана содержит кальций, имеющий неорганическое происхождение, поскольку он появился в результате прохождения воды через толщу осадочных пород. Употребление воды с избыточным содержанием такого кальция чревато развитием мочекаменной болезни. А вот химический состав кальция, содержащегося в коралловом порошке, идентичен составу кальция, входящего в состав человеческих костей. В этом причина его полного усваивания.

Коралловая вода в борьбе с лишним весом

Поскольку употребление кораллового кальция способствует нормализации кислотно-щелочного баланса и созданию щелочной среды в человеческом организме, коралловая вода используется для похудения.

Компания Коралловый клуб разработала целую линию биодобавок, способствующих комфортному снижению веса, а также эффективную программу похудения Коло-Вада Плюс, которая изначально была предназначена для очищения организма. В результате неукоснительного соблюдения всех рекомендаций, изложенных в инструкции, человек может потерять от двух до пятнадцати килограммов.

Похудение происходит в результате:

  • Выведения токсических веществ, годами зашлаковывавших организм.
  • Нормализации всех видов метаболизма (особенно липидного обмена).
  • Улучшения работы поджелудочной железы, печени, желчевыводящих протоков и гормональной системы.

Похудение по программе Коло-Вада Плюс проходит в три этапа:

  1. Подготовительный.
  2. Этап очистки.
  3. Этап восстановления.

За 14 дней до начала действия программы и во время её проведения необходимо ежедневно выпивать не менее двух литров коралловой воды. Коралловая вода для похудения используется ещё и для разведения биодобавок, используемых в процессе очищения организма. В формулу препаратов, включённых в программу Коло-Вада Плюс, входит каолин и двести пятьдесят растений. Специалисты рекомендуют не менее двух курсов оздоровительного очищения в год. Более подробную информацию о методике похудения по этой программе можно найти на соответствующих интернет-ресурсах.

dietydiety.com


Смотрите также