Кальций для зубов препараты


Так ли важен кальций для зубов: лучшие источники микроэлемента

То, что кальций для зубов полезен, а сахар вреден, многими из нас воспринимается как аксиома. Но мы все же решили разобраться в том, как именно влияет кальций на здоровье зубов и насколько справедлива знакомая с детства фраза: «Пейте, дети, молоко, будете здоровы!» О том, в каком количестве необходим человеку кальций, в каких продуктах он содержится, какие аптечные препараты могут восполнить дефицит микроэлемента в организме, а гигиенические средства – в эмали, вы узнаете из статьи.

Важность кальция для зубов

Кальций важен для здоровья зубов.

Знаете ли вы, что зубы на 95% состоят из кальция? Если организму будет не хватать этого микроэлемента, дефицит неизбежно отразится на состоянии зубов. При серьезной нехватке кальция зубные ткани становятся хрупкими и могут разрушаться даже при слабых нагрузках. Если организм недополучает кальций, эмаль истончается, становится уязвимой к воздействию кислот, выделяемых кариозными бактериями. Это приводит к развитию кариеса и разрушению зубов.

Особенно важен кальций для зубов детей на этапе минерализации эмали. Активное насыщение эмали минералами происходит в течение 3-х лет после прорезывания зубов. Если в питании ребенка во время формирования постоянного прикуса кальция будет не хватать, эмаль у него может сформироваться слабой.

Кальций нужен не только нашим зубам. Он необходим для нормальной работы нервной, кровеносной системы, роста мышц, прочности костей. Всасывание и распределение микроэлемента в организме – это сложный механизм. Если из внешних источников кальция поступает недостаточно, он будет «вымываться» из костей и перекачиваться в кровь. При его избыточном поступлении, наоборот, из крови он будет переправляться в кости и зубы.

Рекомендуем узнать, почему возникает и как лечится гнойный тонзиллит.

Читайте: как выбрать зубную щетку для самых маленьких малышей и деток постарше.

В сутки норма кальция для взрослого человека, согласно рекомендациям ВОЗ, составляет минимум 800, максимум 1200 мг. При этом:

  • женщины могут получать на 200 мг кальция меньше, чем мужчины;
  • беременные на ранних сроках должны получать 1500 мг микроэлемента в сутки;
  • на поздних неделях беременности норма повышается до 2000 мг;
  • эта же норма (2000 мг) актуальна для кормящих матерей;
  • при активных физических нагрузках кальция должно поступать около 1400 мг в сутки;
  • в пожилом возрасте организм интенсивно теряет кальций, для поддержания его уровня в организме в сутки должно поступать не менее 1200 мг микроэлемента.

На заметку: повышая количество потребляемого микроэлемента, к примеру, принимая глюконат кальция для зубов, стоит иметь в виду, что его избыток негативно отражается на состоянии здоровья. Если превысить суточную норму в 2 раза (до 2000 мг), можно столкнуться с такими проблемами, как запор, вздутие живота, метеоризм, сильная жажда, спазмы мышц, мочекаменная болезнь. К тому же излишек кальция приводит к ухудшению всасывания в кишечнике цинка и железа.

В детском возрасте суточные нормы будут другими:

  • грудничкам в первые 6 месяцев жизни нужно получать около 400 мг кальция;
  • в возрасте 6-ти месяцев – 3-х лет норма повышается до 600 мг;
  • дети до 10 лет нуждаются в получении 800 мг микроэлемента ежедневно;
  • дети от 11 до 16 лет должны получать 1200 мг кальция.

Важно: новорожденные на грудном вскармливании в первые полгода жизни получают кальций из материнского молока. Но постепенно резервы микроэлемента в организме мамы истощаются. Поэтому к возрасту 5-6 месяцев малышу вводят первый прикорм. Родители должны следить за поступлением микроэлемента в организм крохи с продуктами питания.

Как не допустить развитие дефицита кальция?

Для профилактики дефицита кальция нужно регулярно ухаживать за зубами, используя для этого правильные средства. Зубные пасты и ополаскиватели должны содержать в своем составе кальций или фтор.

Укрепить эмаль помогут зубные пасты с кальцием в составе.

Кроме того, важно каждые полгода посещать стоматолога для профилактических осмотров. Дантист может заметить признаки деминерализации эмали на самых начальных стадиях и порекомендовать эффективные меры реминерализации эмали. Помимо местно действующих средств, возможен прием препаратов кальция внутрь. Однако целесообразность их применения должен определять врач. Ну и, конечно же, нужно следить за питанием. В рационе должны присутствовать кальцийсодержащие продукты.

Не спешите принимать лекарственные препараты. Кальций, необходимый для зубов, можно получить, правильно подобрав гигиенические средства для ухода за полостью рта. При хрупкости зубов и частом появлении на них кариеса, стоит заменить профилактическую пасту для чистки зубов лечебной. Ее отличительной чертой является повышенное содержание активных компонентов в составе, в частности, кальция.

Важно: чистка зубов кальцийсодержащей пастой может не только предотвратить развитие кариеса, но и приостановить кариозный процесс, если он находится на стадии меловидного пятна, а также снизить повышенную чувствительность зубов – еще один признак нехватки кальция.

Чтобы выбрать пасту с кальцием, достаточно изучить ее состав, указанный на упаковке. Это может быть:

  • гидроксиапатит;
  • лактат кальция;
  • пантотенат кальция;
  • кальция-цитрат;
  • глицерофосфат кальция.

Важно: в кальцийсодержащей зубной пасте не должен присутствовать фтор. Содержание этих микроэлементов в одном флаконе сведет к нулю действие и кальция, и фтора, так как при их соединении образуется нерастворимая соль, и полезные ионы не выделяются.

Среди кальцийсодержащих паст хорошие рекомендации стоматологов и потребителей заслужили:

  • ПрезиДент Уник: содержит одновременно 3 соединения кальция – лактат, пантотенат и глицерофосфат, стоимость около 160 рублей;
  • Сплат Биокальций: активная зубная паста российского производителя, содержит кальция-лактат и гидроксиапатит, стоимость около 120 рублей;
  • R.O.C.S. Карибское лето: в состав входит глицерофосфат кальция, стоимость около 300 рублей;
  • R.O.C.S. Активный кальций: содержит уникальную формулу с биокальцием, цена около 280 рублей;
  • Сплат Сенситив: содержит гидроксиапатит, эфирные масла и папаин, цена около 130 рублей;
  • Жидкий кальций TianDe: гель для зубов содержит кальция-карбонат, но в составе есть фтор (0,09%).

На заметку: найти кальцийсодержащий ополаскиватель для полости рта будет сложнее. Один из достойных представителей, с покупкой которого не возникнет сложностей, – ополаскиватель Сплат Биокальций. В нем содержится гидроксиапатит, способствующий реминерализации эмали.

Насыщение эмали кальцием в домашних условиях

Помимо паст и ополаскивателей, лечение зубов кальцием в домашних условиях можно проводить с помощью специальных реминерализующих гелей. Самые популярные средства – R.O.C.S. Medical Minerals и GC Tooth Mousse.

В составе геля R.O.C.S. Medical входит биодоступный, легкоусвояемый эмалью кальций, а также магний и фосфор. Гель может применяться для восполнения минерального баланса зубной эмали как у взрослых, так и у детей с молочным прикусом.

Будущим мамам на заметку: стоит ли покупать специальную зубную пасту для беременных.

Узнайте, как работают звуковые зубные щетки Омрон и в чем преимущества звуковой технологии.

Читайте, сколько стоит установка зубного протеза без нёба.

Перед применением геля зубы нужно почистить кальцийсодержащей пастой. Затем на них с помощью зубной щетки наносится реминерализующее средство. Для повышения эффективности процедуры гелем можно заполнить каппу и надеть ее на зубы. Курс реминерализации составляет 2-3 недели. Отзывы отмечают, что после его проведения состояние здоровья зубов значительно улучшается. Содержащийся в средстве кальций для зубов снижает чувствительность, уменьшает меловидные пятна и приостанавливает прогрессирование кариозного процесса.

Аналогично действует и гель GC Tooth Mousse. Его эффективность подтверждают многочисленные положительные отзывы. Отличие GC Tooth Mousse от геля R.O.C.S. в консистенции средства, его вкусе и более высокой цене. Тус-мусс позиционируется как средство для профессионального использования, гель R.O.C.S. можно без проблем купить в аптечной сети.

Лекарственные препараты и витаминные комплексы с кальцием

Назначать прием кальцийсодержащих препаратов должен врач при условии дефицита кальция в организме, который может наблюдаться, к примеру, при длительной диарее или лечении диуретиками. В связи с опасностью развития избытка микроэлемента, не стоит бесконтрольно принимать таблетки для зубов с кальцием или витаминные комплексы, содержащие микроэлемент. При нехватке микроэлемента и нарушениях его всасывания из продуктов питания врач может назначить прием кальция для зубов в виде витаминов:

  • Кальций-Д3 Никомед;
  • Денто-Витус;
  • Витрум Кальциум;
  • Компливит Кальций-Д3;
  • Кальцемин;
  • Центрум.

На заметку: всасывание кальция в организме ухудшается при пристрастии к алкоголю, сигаретам и содержащим кофеин напиткам. Соответственно, для повышения эффективности усвоения микроэлемента, стоит избавиться от вредных привычек.

Какие продукты полезно включить в рацион?

Кальций, полученный с пищей, усваивается организмом всего на 30%. Для повышения эффективности всасывания микроэлемента в кишечнике, организм должен получать витамин D. Именно поэтому содержащийся в продуктах животного происхождения кальций усваивается организмом эффективнее, чем полученный из растительных источников. В молочных продуктах, таких как твердый сыр, творог, молоко, содержится и кальций, и фосфор, и магний, и витамин D.

Молочные продукты богаты кальцием.

Молочные продукты считаются самыми богатыми источниками кальция, но, как говорится, не творогом единым! Почти в 10 раз большее количество микроэлемента содержится в кунжутных семечках. Очень полезно добавлять кунжут в выпечку, десерты, салаты. А если вам приятен вкус семян, можно есть их в чистом виде или смешав с медом.

Для поддержания здоровья зубов и костей в рационе должны также присутствовать и другие кальцийсодержащие продукты:

  • яйца;
  • рыба;
  • капуста;
  • мак;
  • курага;
  • овсянка;
  • финики;
  • оливки;
  • шпинат.

Кальций важен не только для прочности зубов. Без него невозможно здоровье организма в целом. Питайтесь правильно, выбирайте качественные гигиенические средства для ухода за полостью рта и регулярно посещайте стоматолога.

stopparodontoz.ru

Как сохранить здоровье десен и зубов? Какие витамины выбрать?

Витамины для зубов – залог красивой и здоровой улыбки. Многие люди считают, что заболевания ротовой полости являются лишь косметическим дефектом. Для устранения неприятного запаха изо рта они используют специальные ополаскиватели и жевательные резинки. Однако одной гигиены для здоровья зубов и десен недостаточно.

Какие витамины необходимы зубам и деснам?

В пищевых продуктах есть все витамины и минералы, которые полезны для здоровья зубов. Кальций можно получить, употребляя в пищу молоко и молочные продукты, морепродукты, бобовые, рыбу. Макроэлемент незаменим для формирования зубной ткани и ее укрепления. Однако соединение не может полноценно усваиваться, когда в организм поступает недостаточно витамина Д. Поэтому, желая поддерживать здоровье ротовой полости, следует контролировать рацион и пить специальные препараты в таблетках.

Какие витамины помогут укрепить зубы и десны?

Здоровые десны являются основой крепких зубов. Если они не воспаляются и не кровоточат во время приема пищи или гигиенических процедур, можно не сомневаться в том, что такой фундамент сохранит надолго здоровье зубов. В противоположных случаях лучше посетить специалиста, который просветит, какие витамины нужны для десен и зубов. 

Судя по результатам клинических исследований, восстановлению нормального состояния десен способствуют витамины группы В, А, Д, С. При длительной нехватке соединений невозможно получить достаточную концентрацию с продуктами питания. Восполнить недостаточность помогут специальные фармацевтические препараты, созданные с учетом того, какие вещества необходимы для зубов и десен.

Ретинол активно участвует в обменных процессах. При нехватке возможны такие неприятные проявления, как подвижность зубов, неровная поверхность зубной эмали, недостаточное слюноотделение, болезни десен. Ретинол содержится в овощах и фруктах оранжево-желтой окраски, молочных продуктах, печени животных.

Для здоровья зубов в организме должны полноценно усваиваться такие элементы, как кальций и фосфор. Они полезны и для костной системы. Велико участие в данном процессе витамина Д. Именно он помогает проникнуть минералам в дентин и способствует накоплению их запаса. Если соединения не хватает, то:

  • зубная и костная ткани начинают разрушаться;
  • развивается кариес.

Витамин Д – один из основных компонентов аптечных комплексов. Их необходимо пить для сохранения здоровья зубов.

 
Почему деснам нужны витамины?

Как говорилось ранее, от здоровья десен зависит состояние зубов. Аскорбиновая кислота – одно из значимых соединений для десен. Она не только способствует ускорению метаболизма, но и укрепляет состояние мелких капилляров и других сосудов. В результате десны получают достаточное количество питательных веществ. Это необходимо для здоровья зубов.

При нехватке аскорбиновой кислоты возможны следующие явления:

  • кровоточивость десен;
  • расшатывание зубов;
  • появление язв на слизистых оболочках ротовой полости, которые особенно беспокоят при приемах пищи;
  • неспособность оказывать сопротивление инфекциям, попадающим в ротовую полость.

Большая концентрация витамина С выявлена в цитрусовых, болгарском перце, шиповнике, черной смородине.

Витамины группы В нужны для поддержания состояния костной системы и мышц. Благодаря соединениям данной группы формируется правильная структура зубов. При недостаточности зубы, постепенно расшатываясь, начинают выпадать. Пиридоксин есть в печени, крупах, мучных изделиях, при выпечке которых используется мука грубого помола. Все эти продукты полезны и для укрепления иммунитета.

Дефицит витаминов В1 и В2 характеризуется следующими проявлениями:

  • сухость рта;
  • чувство жжения языка;
  • возникновение язвочек на слизистой полости рта и появление трещин в уголках рта.

Каждый хороший комплекс содержит достаточную дозу соединений. Если пить их регулярно, можно легко побороть признаки недостаточности. Неприятные ощущения во рту – симптом нехватки витамина В12. Получить его можно с такими продуктами, как мясо, молоко.

Стоматологи также рекомендуют пить витамины Е, К, РР, так как они полезны для зубов. Токоферол способствует нормальному состоянию чувствительности десен. При его нехватке она повышается, в результате чего в ротовой полости образуются язвочки из-за механических повреждений. Растительные масла, бобовые и орехоплодные  культуры – лучшие источники компонента.

Витамин К нужен для устранения кровоточивости десен. При недостатке ниацина края языка становятся ярко-красными. Для того чтобы организм получал достаточное количество соединений, следует рационально питаться и периодически пить аптечные комплексы, особенно в сезон авитаминозов. На фармацевтическом рынке есть специальные препараты, которые полезны для организма и рассчитаны для укрепления зубов и десен.

 

Препараты для укрепления зубов

Специальные аптечные средства производятся с учетом потребностей человеческого организма в полезных соединениях. Периодический их прием поможет не допустить нежелательных последствий.

  1. Дентовитус. Сбалансированная композиция витаминов макро и микроэлементов снижает риск развития кариеса и заболеваний ротовой полости. Принимая всего лишь по 1 или 2 таблетки в день, растворенные в воде, можно защитить организм от периодонтита и укрепить иммунитет.
  2. Кальцинова. Многие стоматологи рекомендуют именно этот комплекс, так как здесь собраны именно те компоненты, которые способствуют укреплению зубов и профилактике образования кариеса. Не смотря на то, что фруктовые таблетки выпускаются для детей, они успешно используются людьми разного возраста.
  3. Кальций-Д3 Никомед. Средство эффективно для восполнения недостатка кальция в организме, необходимого для укрепления костной и зубной ткани. Таблетки назначаются как взрослым, так и детям.

vitaminodin.ru

Лечение кальцием: переломы костей, аллергия, проблемы с зубами

На этой странице вы узнаете все, что нужно, о применении кальция для лечения аллергии, переломов костей, проблем с зубами. Сайт Centr-Zdorovja.Com не связан с компаниями, производящими таблетки кальция. Поэтому здесь содержится объективная информация. Анализируются данные масштабных исследований эффективности добавок кальция при остеопорозе, для профилактики переломов шейки бедра и других костей. Приводятся 7 вопросов, которые часто задают пациенты, и подробные ответы на них.

Лечение кальцием: подробная статья

Многие люди принимают лекарства или БАДы, содержащие кальций, после того, как у них случился перелом ноги или другой кости. С помощью этих таблеток пациенты надеются ускорить свою реабилитацию. Тем не менее, не существует никаких серьезных медицинских исследований, который доказывали бы пользу кальция в лечении переломов. Кости человека состоят из кальция примерно на 70%. Здравый смысл подсказывает, что нехватка этого минерала в организме может осложнить лечение перелома. С высокой вероятностью, вы сможете насытить свой организм кальцием, если будете нормально питаться. Не надейтесь, что таблетки этого минерала сотворят чудо.

Посмотрите видео-ролик, в котором известный доктор Сергей Агапкин рассказывает об усвоении кальция из растительных и животных продуктов. Узнайте также, насколько серьезно кофе вымывает кальций из организма, какая роль витамина Д в усвоении этого минерала.

Серьезные исследования доказали лишь то, что для лечения перелома полезно увеличить потребление белка. Во время срастания кости организм синтезирует много нового белка, и ему нужны для этого расходные материалы. Традиционно пациентам, которые реабилитируются после переломов, назначают добавки кальция, витамин Д, цинк вместе с медью, а также витамин С и другие антиоксиданты. Целесообразность приема всех этих средств не доказана. Лишь шарлатаны могут с уверенным видом утверждать, что лечение кальцием и другими вспомогательным средствами серьезно ускоряет восстановление после переломов. Такие же голословные утверждения делают производители таблеток. Не существует результатов исследований, которые могли бы подкрепить их рекламные обещания.

С другой стороны, нельзя утверждать, что бесполезно принимать кальций при переломах. Данная статья не ставит целью отговорить вас от этого. Возможно, добавки кальция действительно немного помогают. Прежде, чем покупать и начинать их употреблять, изучите статьи «Витамины с кальцием» и «Как правильно пить кальций«.

Сколько дней должен длиться курс лечения кальцием?

Никакой серьезный специалист не может дать точный ответ на вопрос, сколько дней должен длиться курс лечения кальцием и нужно ли вам вообще принимать этот минерал. Возможно, кальций помогает в профилактике некоторых заболеваний. Его часто назначают для профилактики отставания в росте у детей, а также против вымывания минералов из костей у взрослых. В таких случаях невозможно оценить эффект за несколько дней. Он может стать заметным лишь с годами или не проявиться вообще. Лечение кальцием различных заболеваний не дает и десятую часть того чудодейственного эффекта, который приписывают ему шарлатаны.

Какие хорошие препараты кальция для лечения остеопороза?

Многие врачи до сих пор автоматически назначают кальций всем своим пациентам, которые беспокоятся насчет остеопороза или уже пережили перелом кости. Однако такие назначения не всегда приносят пользу. В 2000-х годах были опубликованы результаты нескольких исследований с участием десятков тысяч человек. Они показали, что ежедневный прием кальция в течение нескольких лет не увеличил плотность костей и не уменьшил риск переломов у людей среднего и пожилого возраста. Кальций оказался не слишком полезным, вне зависимости от того, принимали его вместе с витамином Д или без него. Хуже того, прием кальция на 10-20% увеличил риск онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. Подробности читайте в статье «Как правильно принимать кальций«. Обдумайте эту информацию, прежде чем начинать курс лечения.

Кальций еще рано списывать как бесполезное средство при остеопорозе. На каждое исследование, доказавшее его бесполезность, можно найти не менее солидное испытание, имевшее позитивные результаты. Тем не менее, не рассчитывайте, что препараты кальция на 100% защитят вас от переломов. Лучшее средство для профилактики размягчения костей — это регулярная физическая активность. Вашим костям тренировки нужны не меньше, чем мышцам. Подробнее читайте книги о здоровом образе жизни, которые рекомендует сайт Centr-Zdorovja.Com. Никакие таблетки не могут заменить регулярные занятия физкультурой.

Что лучше для лечения аллергии: глюконат кальция или хлористый кальций?

Глюконат кальция и хлористый кальций помогают от аллергии — это лишь суеверие, популярное в странах СНГ и Восточной Европы. На Западе над ним смеются. Там никому и в голову не придет принимать кальций от аллергии. Добавки кальция назначают детям и взрослым еще с тех давних времен, когда врачи не имели никаких более эффективных лекарств от аллергии. Почему десятки тысяч матерей утверждают, что кальций помог их детям от аллергии? Потому что когда они начинают давать ребенку кальций, обычно одновременно прекращают давать продукт, вызвавший аллергию. Исключение продукта, раздражающего иммунную систему, закономерно приводит к затуханию симптомов аллергии, вне зависимости от приема таблеток. Известный доктор Комаровский для лечения и профилактики аллергии рекомендует родителям обеспечить ребенку образ жизни, максимально близкий к природе, и не спешить вводить новые продукты в рацион маленьких детей. Эффективность обеих этих рекомендаций подтверждена серьезными исследованиями. В то же время, доктор Комаровский никогда прямо не утверждал, что кальций помогает от аллергии.

Какое наилучшее лечение при недостатке кальция в организме?

Изучите статьи «Кальций в организме человека: усвоение, нехватка, избыток«, «Кальций в продуктах питания» и «Витамины с кальцием«. Благодаря этому вы разберетесь, как восполнить дефицит кальция в организме у ребенка или взрослого.

Можете посоветовать лечение, если обнаружили оксалаты кальция в моче? Боюсь, что появятся камни в почках.

Если анализ мочи показал высокий уровень кальция, то это означает повышенный риск образования камней в почках. В таких случаях пациенты обычно думают, что потребление кальция с пищей нужно уменьшать. На самом деле, его нужно наоборот повышать. Парадоксально, но это уменьшает концентрацию кальция в моче — доказано по результатам серьезных исследований. С первоисточником этой информации вы можете ознакомиться здесь на английском языке. Увеличьте потребление здоровых продуктов,богатых кальцием, а также жидкости. Нужно пить воду и травяные чаи — 30 мл на 1 кг массы тела в сутки. Подробнее см. книгу «Ваше тело просит воды».Добейтесь, чтобы моча была все время почти прозрачной, а не яркого цвета. Обычно для этого нужно в 3-4 раза увеличить потребление жидкости. Вам придется чаще ходить в туалет и, возможно, даже вставать по ночам. Но это легче пережить, чем камни в почках. Также ликвидация хронического обезвоживания улучшит ваше самочувствие и внешний вид.

Кальций для зубов

Кальций входит в состав эмали зубов. Нехватка этого минерала в организме может повысить риск кариеса. Тем не менее, никакие серьезные исследования не могут подтвердить или опровергнуть полезность добавок кальция для зубов детям и взрослым. Врачи-стоматологи любят делать своим пациентам электрофорез с кальцием на зубы. Эффективность этой процедуры — такая же сомнительная, как от приема кальция в таблетках. Некоторые исследования доказали полезность зубной пасты, содержащей кальций. Однако паста, которую исследовали, содержала также фтор. Специалисты склоняются к мнению, что частоту случаев кариеса у детей и взрослых уменьшил в первую очередь фтор.

Можете посоветовать витамины для зубов с кальцием?

Не надейтесь на витамины с кальцием для предотвращения кариеса и других проблем с зубами у детей и взрослых. Маловероятно, что таблетки этого минерала помогут укрепить зубы людям, которые нормально питаются. Чистите зубы два раза в сутки — после завтрака и на ночь перед сном. Вероятно, зубные пасты с фтором более эффективны, чем без этого компонента. При необходимости используйте зубную нитку после еды в дополнение к чистке зубов щеткой. Низко-углеводная диета лишает вредные бактерии в полости рта их основной пищи — сахара. Нужно вырабатывать полезные привычки, иначе никакие таблетки не помогут избежать проблем с зубами.

Как применять глюконат кальция для укрепления зубов?

Глюконат кальция содержит в каждой таблетке ничтожно малую дозу действующего вещества. Производители препарата скрывают эту информацию. Подробнее читайте статью «Витамины с кальцием«. В ней сравнивается глюконат, карбонат, хлорид и цитрат кальция. Выше подробно описано, почему нет смысла принимать кальций для зубов взрослым или детям и что нужно делать вместо этого. Глюконат кальция в обычной дозе 1-4 таблеток в день вряд ли окажет хоть какой-то эффект.

centr-zdorovja.com

Ханты-Мансийская клиническая стоматологическая поликлиника

Помимо регулярной чистки и визитов к стоматологу, важную роль в здоровье зубов играет питание. Неприятные изменения в ротовой полости начинают происходить непосредственно в момент употребления нами определенных продуктов. 

           Обитающие во рту бактерии преобразуют сахар, который содержится в пище, в кислоты, а они, в свою очередь повреждают зубную эмаль, запуская процесс развития кариеса. Выходит, чем чаще мы едим, тем чаще подвергаем свои зубы риску, поэтому чтобы сохранить их здоровыми, очень важно выбирать правильную пищу.

            Наиболее полезными для зубов являются: сыр, курица и другие мясные продукты, орехи, а также молоко. Считается, что эти  продукты защищают зубную эмаль, поскольку содержат кальций и фосфор, необходимые для ее восстановления.

Кальций

Является основной составляющей зубов, поэтому кальций крайне необходимо употреблять в достаточном количестве вместе с пищей. Больше всего кальция содержится в следующих продуктах: в твороге, молоке, сметане, отрубях, рыбе, моркови, свекле, редисе, салате, фасоли, сельдерее, шпинате, бобах, миндале, меде, винограде, клубнике, апельсинах, кожице всех овощей и фруктов.  Помимо продуктов питания, для укрепления зубов существуют и лекарственные средства, которые содержат кальций, например, глюконат кальция.

Появление препаратов, содержащих целый комплекс кальция с витамином D, объясняется тем, что усвоение кальция в достаточной степени невозможно при недостаточном поступлении витамина D. Много витамина D содержится в печени, рыбе и рыбьем жире. Также человеческий организм сам способен вырабатывать витамин D в кожных покровах под влиянием ультрафиолетовых лучей. Поэтому при правильном образе жизни, достаточных прогулках и сбалансированном питании потребность в дополнительных препаратах сама собой отпадает.

Фосфор

В зубах кальций присутствует в химической связи с фосфатами. Если бы в составе зубов не присутствовал фосфор, их эмаль была бы совсем непрочной, что мешало бы выполнять зубам их функции. В связи с этим, врачи-стоматологи рекомендуют употреблять фосфорсодержащие продукты. Фосфор содержится в зеленом горошке, чечевице, орехах, сельдерее, злаках, печени трески, рыбе, мясе, сое.

Фтор

Эмаль зуба, который только что прорезался, содержит в себе соли кальция и фосфора на белковой матрице. С течением времени в их структуру проникают ионы фтора, которые впоследствии под поверхностным слоем эмали образуют противокариозные и устойчивые к кислотам соединения.

Главным источником фтора для человеческого организма является вода. Отсюда и прослеживается связь между количеством случаев заболеваемости кариесом в определенных районах - в разной местности в воде содержится разное количество фтора. К сожалению, невозможно самостоятельно улучшить этот показатель, поэтому некоторые страны  централизовано фторируют питьевые источники. И в России осуществляются попытки фторировать воду, молоко и другие пищевые продукты. На сегодняшний день, самым приемлемым решением проблемы является употребление фторированной соли.

Зубы «предпочитают» твердые фрукты, а также овощи, где много воды, которая разбавляет концентрацию содержащегося в них сахара. Кроме того, потребление этих продуктов усиливают слюноотделение, что обеспечивает зубам дополнительную защиту от кариеса. Слюна, как известно, вымывает остатки пищи и нейтрализует действие кислот. А вот сладости и сдоба, картофель фри, бананы, изюм и другие сухофрукты – неудачный выбор. В них слишком много сахара, к тому же некоторые из них прилипают к зубам, создавая питательную среду для бактерий. Кроме того, врачи рекомендуют не злоупотреблять леденцами от кашля: как и обычные, они способствуют развитию кариеса, образуя на поверхности зубов длительно сохраняющуюся «сахарную пленку».

Что касается напитков, наилучшие из них с точки зрения стоматологии – это обычная вода, молоко и несладкий чай. Следует ограничить потребление сладкого кофе и чая, особенно это относится к любителям целыми днями употреблять сладкую газировку. Учтите, что постоянный контакт с сахаром чреват и постоянным воздействием на ваши зубы кислот, провоцирующих кариес. 

Для того чтобы не допустить образования кариеса, важно соблюдать несколько правил здорового питания:

Во-первых, следует уменьшить потребление углеводов. Для этого достаточно будет просто ограничиться в приеме сладкой пищи или, если возможно, заменить некоторые из сладостей менее опасными, например, вместо сахара использовать мёд. Мёд не образует налет на поверхности зубов, так как содержит только натуральные сахара. 

Во-вторых, стоматологи рекомендуют увеличить потребление растительной клетчатки, которая присутствует во фруктах и овощах. Овощи и фрукты способствуют естественному очищению поверхности зубов, что позволяет им дольше оставаться здоровыми, отсюда факт - намного полезнее съесть целый фрукт или овощ, нежели предварительно протертый.

В-третьих, многие продукты, например, кислые овощи и фрукты, капустные и мясные бульоны, способствуют выработке слюны в больших количествах. А слюна – прекрасное противокариозное средство, она в буквальном смысле смывает бактерии с поверхности зубов, ещё в ней содержится антибактериальное вещество лизоцим и кальций, способствующий укреплению зубной эмали.

Однако все вышеперечисленные правила не заставляют вас и вовсе отказаться от шоколада, конфет и прочих «сладких радостей жизни», тем более, что недостаток сладкого в организме вызывает снижение выработки эндорфинов - «гормонов счастья». 

Как же быть? 

Мы рекомендуем простой выход – чистить зубы после каждого приёма пищи в течение 3 минут. Если вы находитесь не дома, поможет жевательная резинка, которую нужно жевать 5-10 минут после еды.

Материал подготовила врач-стоматолог

Н.Н.Крысальная

www.dental86.ru


Смотрите также