Кальций для кормящих мам


Глюконат кальция кормлении грудью

Организм кормящей матери продолжает работать за двоих. Мама делится с младенцем питательными веществами, а также витаминами и минералами, которые поступают в ее организм. Очень важно обратить внимание на достаточное поступление кальция при лактации.

Кальций – основа нашей косной ткани. Также участвует в процессе свертываемости крови, отвечает за прочность сосудов и выполняет многие другие функции. Все мы знаем, как необходим кальций для детей. но точно также он нужен и маме.

Нехватка кальция в организме во время лактации и не только проявляется множеством симптомов:

  • ноющая боль в суставах;
  • ломкость ногтей;
  • тусклые слабые волосы;
  • высыпания на коже;
  • крошатся зубы;
  • быстрое старение кожи, и многое другое.

Особенно возрастает потребность кальция в организме беременной женщины, а также в период лактации. Суточная норма кальция кормящей маме составляет около 1500 мг, тогда как обычная доза для взрослого человека около 1000мг.

Ведь весь период кормления мама делится своим кальцием с младенцем. При недостаточном поступлении кальция в организм грудного ребенка могут возникнуть следующие осложнения:

  • рахит;
  • позднее прорезывание зубов;
  • судороги в конечностях;
  • ранний кариес зубов и другие.

Принято считать, что самые богатые на кальций продукты – это молоко и кисломолочные продукты. Однако в молоке и жирном твороге содержатся жиры, которые препятствуют усвоению кальция. Так, например, при изготовлении творога, большая часть кальция остается в сыворотке.

Существуют также продукты, которые препятствуют усвоению кальция в нашем организме. К ним относятся: щавель, злаки и шпинат. Также вымывать кальций из организма способны такие напитки, как чай и кофе. Однако первыми в списке людей, которым не хватает кальция, стоят заядлые курильщики. Поэтому, в период лактации женщине стоит внимательно отнестись к употреблению этих продуктов, напитков и, тем более, сигарет.

Больше всего кальция в таком продукте питания. как кунжут, однако кунжут также принято считать сильным аллергеном, поэтому применять в период лактации его следует с особой осторожностью. Много кальция содержит белокочанная капуста, брокколи, твердый и плавленый сыр, сардины и креветки.

Препараты кальция для кормящих можно разделить на три группы:

  • монопрепараты, содержат только соли кальция (пример: таблетки глюконат кальция – при лактации употреблять можно);
  • комбинированные препараты, к кальцию добавляют витамин D и другие минералы (пример: кальций D3-никомед – при лактации отлично себя зарекомендовал);
  • поливитамины, в состав которых входит кальций.

Прием препаратов кальция при лактации советуют совершать под наблюдением и по предписаниям врача, так как переизбыток кальция чреват негативными последствиями. Помимо этого существуют противопоказания для приема таблетированного кальция и при грудном вскармливании также, например, почечная недостаточность или мочекаменная болезнь.

Как принимать кальций во время кормления грудью

Кальций – самый распространенный минерал в организме человека, на его долю приходится 2% от массы тела. Кальций это не только кости, это важная часть ферментов, это слаженная работа нервной системы. За период беременности и лактации женщина теряет значительную часть кальция. Боль в мышцах, костях, онемение конечностей, судороги, ощущения «мурашек» на что женщины часто жалуются как перед родами, так и после них, указывают на недостаток кальция в организме. Нередко кормящим мамам советуют активнее употреблять творог, молоко, сыр. Но если пытаться восполнить недостаток всех минералов и витаминов только через пищу, к моменту завершения лактации придется записываться к диетологу и лечиться от ожирения. Прием препаратов кальция – оптимальный способ восполнить дефицит. Сегодня выпускаются лекарственные средства, не вызывающие нарушения работы кишечника, обладающие приятным вкусом и обогащенные витамином D, что улучшает усвояемость.

Кормящей женщине необходимо ежедневно 1500 мг кальция, к моменту завершения лактации, когда ребенок прикладывается к груди все реже, нужно уменьшить дозировку. Считается, что необходимо принимать 1000 мг кальция ежедневно как минимум в течение первых 6-8 месяцев лактации. Если женщина не принимает кальций, то это может сказаться на здоровье ребенка. Позднее прорезывание зубов, рахит, судороги – последствия недостатка кальция. Заболевания кишечника, желчного пузыря, гепатиты, патологии щитовидной железы, сахарный диабет могут ухудшить усвояемость кальция, а потому препарат должен подбирать врач. В некоторых витаминах кальций содержится в виде солей, что упрощает его всасывание в кишечнике.

Если кальций находится в составе поливитаминов, следует обратить внимание на дозировку, восполнив недостающие миллиграммы монопрепаратом. Поливитамины пьют в первой половине дня, а кальций рекомендовано принимать вечером. По этой причине будет лучше принимать кальций отдельно. Пьют кальций через 1,5-2 часа после еды, так как ферменты разрушают его. Если у вас осталась початая упаковка препарата кальция и это лекарственное средство вы пили на протяжении беременности, рекомендуется продолжить прием данного препарата. В случае, если возникли побочные действия со стороны желудочно-кишечного тракта, начали беспокоить запоры или жидки стул, рекомендовано на несколько дней прекратить прием препарата, а далее продолжать в более низкой дозе или принимать препарат через день. Считается, что молочные продукты наиболее богаты кальцием, однако в кунжуте его гораздо больше. Если нет аллергии на кунжут, ребенок нормально реагирует на молоко мамы после такого лакомства, можно позволить себе кунжутную пасту или козинак.

Как восполнить кальций при грудном вскармливании и зачем принимать витаминные добавки

Кальций является важнейшим компонентом нашего здоровья. Недостаток кальция может вызвать развитие различных заболеваний от ломкости ногтей и волос до хрупкости костей. В период беременности и грудного вскармливания необходимо четко следить за тем, чтобы этот микроэлемент поступал в организм женщины в достаточном количестве. От этого зависит не только здоровье мамы, но и развитие ребенка.

Как определить недостаток микроэлемента

Диагностика недостатка кальция после родов в организме достаточно проста. При нехватке этого микроэлемента практически сразу появляются такие признаки как:

  • Ломкость волос
  • Ломкость ногтей
  • Разрушение зубов
  • Прыщи на коже
  • Сухость и преждевременное старение кожи
  • Ломота в суставах и костях

В период кормления грудью суточная доза Са составляет 1500 мг. Это в полтора раза больше, чем норма для обычного человека.

Причины нехватки микроэлемента

Дефицит кальция в организме может возникнуть по следующим причинам:

  • Несбалансированное питание.
  • Беременность.
  • Кормление грудью.
  • Преклонный возраст.
  • Прием препаратов вымывающих микроэлементы.

К группе риска относятся беременные и кормящие женщины и люди старше 60 лет. А также люди страдающие заболеваниями почек. Всем людям, кто входит в группу риска обязательно нужно следить за своим состоянием и при первых признаках нехватки кальция нужно обращаться к врачу.

Последствия нехватки микроэлемента в организме

На кажущуюся безобидность нехватка кальция после родов может привести к крайне неприятным последствиям. Помимо ломкости волос может начаться разрушение зубов, повыситься ломкость костей. Также Са играет немаловажную роль для здоровья сосудистой системы, он участвует в свертываемости крови и дарит хорошее самочувствие и физическую силу.

Особенно важно следить за уровнем кальция у детей. Нехватка этого вещества может вызвать у детей младшего возраста развитие рахита и раннего кариеса. Также недостаток микроэлемента у детей опасен возможным возникновением судорог конечностей и поздним прорезыванием зубов.

Какие продукты содержат Са

Принято считать, что больше всего кальция содержат кисломолочные продукты, такие как сыр и творог. Это действительно так. Однако в этих продуктах содержатся жиры, которые препятствуют полному усвоению микроэлемента. По этой причине врачи рекомендуют после родов употреблять в пищу продукты с содержанием кальция растительного происхождения.

К таким продуктам относятся:
  • Кунжут (аллергенный продукт)
  • Белокочанная капуста
  • Брокколи

Стоит заметить, если у вас уже появились симптомы нехватки Са, для его быстрого восстановления нужно принимать витаминные комплексы или комбинированные препараты кальция.

Витамины в период кормления грудью

Особенно важно принимать препараты кальция после родов. Дети, находящиеся на естественном вскармливании редко страдают от нехватки витаминов, чего нельзя сказать об их мамах. Природа позаботилась о том, чтобы новорожденный ребенок не нуждался в витаминах и микроэлементов на протяжении кормления грудью.

Все необходимые вещества поступают в молоко матери из ее организма.

Это происходит даже в том случае, когда мама после родов употребляет полезную пищу в недостаточном количестве. Организм просто берет кальций из костной системы мамы, от чего ее кости теряют плотность, зубы начинают крошиться, а ногти становятся ломкими.

Так что можно с уверенностью сказать, что употребление витаминов после родов нужно, прежде всего, для здоровья женщины.

Сегодня чаще всего женщинам в послеродовом периоде назначают Са.д3. Эти препараты являются комбинированными, то есть к микроэлементу добавлен витамин Д, который обеспечивает полное усвоение микроэлемента. Д3 – Никомед является самым известным препаратом из группы комбинированных кальцийсодержащих витаминов.

Также женщинам часто прописывают обычный глюконат кальция. Однако его эффективность гораздо ниже, чем у кальция д3. Часто его назначение обусловлено безопасностью и недорогой стоимостью.

При нехватке сразу нескольких витаминов обычно назначают принимать витаминные комплексы. Сегодня существуют специально разработанные комплексы для кормящих мам.

Не стоит забывать, что каждый препарат имеет свои противопоказания и возможные побочные эффекты. Так, к примеру, кальций противопоказан при болезнях почек, мочекаменной болезни и ряде других заболеваний.

Назначить препараты кормящей маме может только врач.

Самостоятельный прием может вызвать переизбыток вещества в организме, что приведет к негативным последствиям. Для определения нехватки или избытка того или иного вещества проводится лабораторное исследование крови. Только по результатам этого анализа врач сможет подобрать для вас витаминный комплекс и назначить необходимую дозировку.

Джулия Ванг: «Битва Экстрасенсов» еще раз доказала, что только оберег на левой руке.

Источники: http://womanadvice.ru/kalciy-dlya-kormyashchih-mam, http://www.kakprosto.ru/kak-901265-kak-prinimat-kalciy-vo-vremya-kormleniya-grudyu, http://yaposlerodov.ru/zdorove/kalcij-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Комментариев пока нет!

beremennosti-rody.ru

Можно ли кормящим кальций

Как принимать кальций во время кормления грудью

Кальций – самый распространенный минерал в организме человека, на его долю приходится 2% от массы тела. Кальций это не только кости, это важная часть ферментов, это слаженная работа нервной системы. За период беременности и лактации женщина теряет значительную часть кальция. Боль в мышцах, костях, онемение конечностей, судороги, ощущения «мурашек» на что женщины часто жалуются как перед родами, так и после них, указывают на недостаток кальция в организме. Нередко кормящим мамам советуют активнее употреблять творог, молоко, сыр. Но если пытаться восполнить недостаток всех минералов и витаминов только через пищу, к моменту завершения лактации придется записываться к диетологу и лечиться от ожирения. Прием препаратов кальция – оптимальный способ восполнить дефицит. Сегодня выпускаются лекарственные средства, не вызывающие нарушения работы кишечника, обладающие приятным вкусом и обогащенные витамином D, что улучшает усвояемость.

Кормящей женщине необходимо ежедневно 1500 мг кальция, к моменту завершения лактации, когда ребенок прикладывается к груди все реже, нужно уменьшить дозировку. Считается, что необходимо принимать 1000 мг кальция ежедневно как минимум в течение первых 6-8 месяцев лактации. Если женщина не принимает кальций, то это может сказаться на здоровье ребенка. Позднее прорезывание зубов, рахит, судороги – последствия недостатка кальция. Заболевания кишечника, желчного пузыря, гепатиты, патологии щитовидной железы, сахарный диабет могут ухудшить усвояемость кальция, а потому препарат должен подбирать врач. В некоторых витаминах кальций содержится в виде солей, что упрощает его всасывание в кишечнике.

Если кальций находится в составе поливитаминов, следует обратить внимание на дозировку, восполнив недостающие миллиграммы монопрепаратом. Поливитамины пьют в первой половине дня, а кальций рекомендовано принимать вечером. По этой причине будет лучше принимать кальций отдельно. Пьют кальций через 1,5-2 часа после еды, так как ферменты разрушают его. Если у вас осталась початая упаковка препарата кальция и это лекарственное средство вы пили на протяжении беременности, рекомендуется продолжить прием данного препарата. В случае, если возникли побочные действия со стороны желудочно-кишечного тракта, начали беспокоить запоры или жидки стул, рекомендовано на несколько дней прекратить прием препарата, а далее продолжать в более низкой дозе или принимать препарат через день. Считается, что молочные продукты наиболее богаты кальцием, однако в кунжуте его гораздо больше. Если нет аллергии на кунжут, ребенок нормально реагирует на молоко мамы после такого лакомства, можно позволить себе кунжутную пасту или козинак.

Кальций для кормящих мам

Организм кормящей матери продолжает работать за двоих. Мама делится с младенцем питательными веществами, а также витаминами и минералами, которые поступают в ее организм. Очень важно обратить внимание на достаточное поступление кальция при лактации.

Кальций – основа нашей косной ткани. Также участвует в процессе свертываемости крови, отвечает за прочность сосудов и выполняет многие другие функции. Все мы знаем, как необходим кальций для детей. но точно также он нужен и маме.

Нехватка кальция в организме во время лактации и не только проявляется множеством симптомов:

  • ноющая боль в суставах;
  • ломкость ногтей;
  • тусклые слабые волосы;
  • высыпания на коже;
  • крошатся зубы;
  • быстрое старение кожи, и многое другое.

Особенно возрастает потребность кальция в организме беременной женщины, а также в период лактации. Суточная норма кальция кормящей маме составляет около 1500 мг, тогда как обычная доза для взрослого человека около 1000мг.

Ведь весь период кормления мама делится своим кальцием с младенцем. При недостаточном поступлении кальция в организм грудного ребенка могут возникнуть следующие осложнения:

  • рахит;
  • позднее прорезывание зубов;
  • судороги в конечностях;
  • ранний кариес зубов и другие.

Принято считать, что самые богатые на кальций продукты – это молоко и кисломолочные продукты. Однако в молоке и жирном твороге содержатся жиры, которые препятствуют усвоению кальция. Так, например, при изготовлении творога, большая часть кальция остается в сыворотке.

Существуют также продукты, которые препятствуют усвоению кальция в нашем организме. К ним относятся: щавель, злаки и шпинат. Также вымывать кальций из организма способны такие напитки, как чай и кофе. Однако первыми в списке людей, которым не хватает кальция, стоят заядлые курильщики. Поэтому, в период лактации женщине стоит внимательно отнестись к употреблению этих продуктов, напитков и, тем более, сигарет.

Больше всего кальция в таком продукте питания. как кунжут, однако кунжут также принято считать сильным аллергеном, поэтому применять в период лактации его следует с особой осторожностью. Много кальция содержит белокочанная капуста, брокколи, твердый и плавленый сыр, сардины и креветки.

Препараты кальция для кормящих можно разделить на три группы:

  • монопрепараты, содержат только соли кальция (пример: таблетки глюконат кальция – при лактации употреблять можно);
  • комбинированные препараты, к кальцию добавляют витамин D и другие минералы (пример: кальций D3-никомед – при лактации отлично себя зарекомендовал);
  • поливитамины, в состав которых входит кальций.

Прием препаратов кальция при лактации советуют совершать под наблюдением и по предписаниям врача, так как переизбыток кальция чреват негативными последствиями. Помимо этого существуют противопоказания для приема таблетированного кальция и при грудном вскармливании также, например, почечная недостаточность или мочекаменная болезнь.

Можно ли пить кальцемин при грудном вскармливании?

Ни для кого не секрет, что человеческий организм не может нормально функционировать, если не хватает важных веществ, в том числе и витаминов. Если летом их нехватку можно восполнить свежими овощами и фруктами, то зимой это сделать сложнее. Но не стоит думать, что витаминная недостаточность связана только с природными сезонами. Причины могут крыться, например, в отсутствии правильного, сбалансированного питания, неправильном приготовлении пищи, отказе от определенных видов продуктов.

Прием просто витаминов будет не эффективным, если к ним не добавить употребление минералов. Поэтому на сегодняшний день лучше выбирать витаминно-минеральные комплексы.

Наиболее распространенным таким комплексом является «Кальцемин». В его состав входит кальций и другие микроэлементы.

Кальций - очень важный компонент, который участвует в строительной функции костной системы, работе эндокринной, мышечной, нервной систем. В нем нуждаются люди разных возрастов.

Для чего нужен кальций:
  1. Для нормализации кальциево-фосфорного обмена и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата. Нехватка кальция может быть связана также с эмоциональными и физическими нагрузками, беременностью, кормлением грудью.
  2. Для нормального функционирования нервной и мышечной систем. Кальций подает сигнал в нервные волокна в органы человеческого тела. Кроме того, благодаря этому элементу наши мышцы сокращаются и расслабляются.
  3. Кальций участвует в процессах свертывания крови, пищеварения, соединении клеток друг с другом.

Всем известно, что дети, находящиеся на грудном вскармливании, забирают часть кальция из организма матери. Такую потерю нужно постоянно восполнять. В пищу употреблять продукты, богатые кальцием: молочные и кисломолочные продукты, творог, петрушка, бобы, сыр и другие. Многие беременные и кормящие женщины сталкиваются с проблемой выпадения волос, хрупкости зубов. Это связано именно с нехваткой данного минерала.

Витаминно-минеральный комплекс «Кальцемин» хорошо усваивается организмом.

Кальцемин при грудном вскармливании назначается только врачом. Режим и дозировка индивидуальна. Его должно быть в достаточном количестве, как для мамы, так и для ребенка. Но нельзя не учитывать наличие побочных эффектов: аллергических реакций, непереносимости определенных компонентов. Применение Кальцемина при грудном вскармливании приводит к тому, что компоненты выделяются в молоко. Может быть положительный результат, но не исключена противоположная реакция. Поэтому без медицинской консультации употребление витаминов нежелательно.

Навигация

Источники: http://www.kakprosto.ru/kak-901265-kak-prinimat-kalciy-vo-vremya-kormleniya-grudyu, http://womanadvice.ru/kalciy-dlya-kormyashchih-mam, http://girafejournal.com/4385-mozhno-li-pit-kalcemin-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Комментариев пока нет!

oberemennosti-rodah.ru

Витамины и минералы для кормящей мамы и ребенка

Рождение ребенка – это важный момент в жизни каждой женщины. Однако при неправильном питании, отсутствие витаминов в период вынашивания и в послеродовый период способны привести к серьезным проблемам со здоровьем как у мамы так и у ребенка. Женщину беспокоят боли в ногах и спине, выпадение волос, ломкость ногтей, повышенная утомляемость, немотивированная общая слабость и другие нежелательные симптомы. Витамины для кормящих мам при грудном вскармливании являются средством профилактики всех перечисленных расстройств.

Однако во всем многообразии препаратов не так просто разобраться, а при неумелом выборе можно даже нанести вред своему здоровью. Какие витаминные комплексы для кормящих мам есть в продаже и как их выбрать? Нужно ли принимать рыбий жир и кальций? Давайте разберемся…

Зачем нужны витамины

Витамины позволят кормящей маме чувствовать себя намного лучше – побороть раздражительность и усталость, добавят сил больше времени уделять своему малышу. Отчасти эти вещества поступают с пищей. В послеродовом периоде потребность в витаминах намного выше, чем в обычной жизни женщины, поэтому развившийся витаминный дефицит одним только питанием не восполнить. В данном случае полезно принимать рыбий жир и кальций. К тому же современные продукты питания часто бедны полезными веществами. Если раньше для удовлетворения потребностей человека в железе достаточно было съесть 2 яблока, то сейчас их количество должно быть увеличено до 10. Кормящей маме вряд ли осилить такие объемы. В связи с этим в послеродовом периоде рекомендуются дополнительно принимать синтетические поливитамины.

Выбирая тот или иной комплекс, необходимо изучить его состав с учетом потребностей в период лактации, а также отдавать предпочтение проверенным производителям. Сегодня в аптеках представлен большой ассортимент продукции.

Хороший комплексный препарат должен содержать такие витамины:

  • Аскорбиновая кислота
  • Витамин Д
  • Токоферол
  • Ретинол
  • Тиамин
  • Пиридоксин
  • Пантотеновая кислота
  • Фолиевая кислота и некоторые другие.

Однако не стоит забывать и о других полезных веществах, дефицит которых развивается при кормлении грудью. Одним из таких минералов является кальций – для кормящих мам он незаменим. Кальций также необходим и ребенку, так как в детском организме происходит интенсивный рост скелета. При нехватке кальция в женском организме возможны такие проблемы, как:

  • Выпадение волос
  • Боли в костях
  • Боли в спине
  • Ломкость ногтей
  • Повышенная утомляемость (к вечеру молодая мама падает с ног)
  • Слабость мышц у ребенка
  • Позднее прорезывание зубов и т.д.

Для предупреждения кальциевого дефицита и симптомов, связанных с ним, его поступление в организм с пищей ежедневно должно быть в количестве 1,6 г. В больших количествах кальций содержат молочно-кислые продукты и брокколи. Есть молочные продукты необходимо, начиная с ранних сроков беременности.

Полезный рыбий жир

Рыбий жир является источником полиненасыщенных жирных кислот, а также витамина Д. Последний предупреждает развитие рахита у ребенка. В настоящее время развиваются скрытые формы дефицита кальциферола, диагностика которого затруднена. Как правило, дети с дефицитом кальциферола начинают поздно держать голову, долго не садятся и не ходят, у них поздно прорезываются зубы, наблюдается мышечная слабость. Только крайняя степень гиповитаминоза кальциферола проявляется классическими симптомами рахита. Однако избежать подобного состояния у ребенка достаточно просто. Для этого в рационе женщины должны присутствовать жирные сорта рыбы, а ребенку ежедневно вводится в рацион питания рыбий жир, витамин Д (либо жирорастворимый, либо водорастворимый – Аквадетрим).

Рацион молодой мамы

Что еще рекомендуется есть кормящей маме: в рационе обязательно должны присутствовать овощи в отварном или запеченном виде, чернослив, мясо (нежирные сорта) и яйца, которые являются источником хорошего холестерина. В период кормления он необходим для нормального роста и развития ребенка. Поэтому есть эти продукты просто необходимо. В период кормления риск развития атеросклероза у матери отсутствует, поэтому не следует придерживаться антиатеросклеротической диеты и бояться холестериносодержащих продуктов. Это может негативно отразиться на нервной системе плода, которая нуждается в повышенном поступлении холестерина в растущий организм.

Каши для женщин, выкармливающих грудью младенцев, являются важным компонентом энергетической диеты

Основные преимущества каши:

  • Хорошая переносимость у ребенка
  • Высокое содержание клетчатки, которая стимулирует перистальтику кишечника (особенно ценны в этом отношении цельнозерновые каши)
  • Высокая питательная ценность положительно сказывается на лактации.

Особенно полезна для кормящих мам овсяная каша, употребление на завтрак позволит избежать проблем с желудочно-кишечным трактом. У малыша тоже нормализуется деятельность кишечника и снижается вероятность развития кишечных колик, доставляющих страдания ребенку и родителям. Каши повышают хорошую работоспособность кишечника и желудка и есть их желательно каждый день.

Без сладостей

Сладости являются не самой лучшей едой, если вы кормите малыша грудью. Это объясняется следующими моментами:

  • Прибавка в весе, так как сладости – это легко усваиваемые углеводы. Лишний вес появляется как у мамы, так и у ребенка
  • Сладости – это фактор риска развития сахарного диабета, в том числе и у малыша, у которого только формируется эндокринная система
  • Сладости стимулируют брожение, поэтому могут стать причиной кишечных колик у ребенка.

Вода и напитки

Напитки при грудном вскармливании очень важны, но подходить к ним следует дифференцированно. Достаточное количество жидкости в материнском организме – это залог нормальной лактации. Лучше всего употреблять фильтрованную воду без газа.

Также хорошо подойдут отвары шиповника, специальные чаи для лактации. Как ни странно, молоко для кормящей матери является не самым лучшим напитком, так как стимулирует брожение в кишечнике за счет содержащегося в нем лактозного сахара. Поэтому избыточное потребление молока в период лактации может являться фактором риска кишечных колик у ребенка.

Витаминные комплексы

Какие мультивитамины лучше принимать при грудном вскармливании: лучшие витаминные комплексы имеют состав, максимально адаптированный к особенностям женского организма в период лактации и к потребностям ребенка.

Наиболее эффективные поливитамины это:

  • Элевит
  • Прегнавит
  • Витрум пренатал форте для кормящих
  • Алфавит для мам (Мамино здоровье)
  • Компливит.

Идеально подобранные витаминные комплексы не должны вызывать побочных эффектов у матери и ребенка, учитывают особенности этих двух организмов как по витаминному, так и по микроэлементному составу. Такие комплексы направлены на предотвращение гиповитаминоза у матери и ребенка, анемии, ухудшения состояния кожи, положительно сказываются на лактации.

Женщины лучше переносят препараты, требующие однократного приема. Это уменьшает вероятность пропуска приема препарата. Но это не главный принцип витаминотерапии в послеродовом периоде. Если препарат действительно работает, если необходимо, можно принимать его и несколько раз в день. Но следует помнить, что у мамы много забот, и вероятность пропуска приема возрастает.

Какие витамины и минералы лучше принимать при кормлении младенца, зависит от индивидуальных особенностей женского организма. Перед приемом витаминных комплексов женщине следует проконсультироваться со своим лечащим врачом, а затем проверить рекомендованный препарат на переносимость и аллергические реакции. Если и она, и ребенок хорошо переносят такую витаминную добавку, можно продолжить дальнейший прием препарата. Минимальная длительность такого лечения составляет один месяц, максимальная – три. Однако, даже прием таких комплексов не заменит полноценного калорийного сбалансированного питания, обеспечивающего эффективную лактацию.

vitaminba.ru

Кальций при грудном вскармливании

Как нам хорошо известно, в период лактации малыш получает все необходимые ему питательные вещества из молока своей матери.

Интересно при этом, откуда же берутся витамины и кальций при грудном вскармливании у самой мамы в нужном ей и ребенку количестве?

Какими способами быстро и эффективно возможно пополнить запасы этих важных элементов в такой ответственный для обоих период?

Проблема потери микроэлемента кормящей мамой при лактации

Кальций—это основной строительный материал костей, зубов, волос и ногтей человека. Он укрепляет скелет младенца, снижает вероятность у него аллергии. Женщина после 9 месяцев беременности и при кормлении грудью, как правило, испытывает большой недостаток в этом элементе.

Ученые выяснили, что за время грудного вскармливания женщина теряет до 5% костного кальция. Поэтому хороший запас его до окончания периода грудного вскармливания ей просто необходим. Малышу, сосущему грудь, микроэлемента всегда достаточно, он обязательно получит нужное ему количество, забирая его из маминого организма.

Но откуда получить его маме во время лактации? Существует два основных источника поступления: пища и препараты кальция.

Особенно важно следить за уровнем микроэлемента в первые полгода после рождения ребенка. В это время он особенно интенсивно уходит из организма кормилицы.

Через 6 месяцев после рождения малыша, гормональный фон женщины постепенно восстанавливается, в рацион ребенка добавляется прикорм и уровень элемента начинает возвращаться к норме. Дефицит данного микроэлемента у женщины может вызвать судороги, боли в суставах, остеопороз, кожный зуд, отразиться на её привлекательности: секущиеся волосы, ломкие ногти, крошащиеся зубы, увядающая кожа.

Чтобы всего этого не случилось, в организм мамочки должна поступать каждый день суточная норма этого вещества. Для кормящих женщин ежедневная норма кальция — 1.5 грамма. Это полтора стакана нежирного молока или два ломтика твердого сыра. Что же эффективнее для восполнения дефицита вещества при гв, сбалансированное питание или витамины?

Сбалансированное питание или препараты

В период грудного вскармливания, особенно в первые 6 месяцев кроме сбалансированного питания кормящей женщине необходимо принимать специальные кальцийсодержащие препараты.

Но не нужно излишне усердствовать и запасать этот элемент впрок. Его избыток также, как и недостаток вреден для человека, он вызывает у человека сонливость, усталость, ведет к депрессии и уменьшает концентрацию внимания. В итоге переизбыток способен привести к снижению веса, отсутствию аппетита, спровоцировать аритмию и гипертонию. Хотя передозировка микроэлемента очень маловероятна.

Питание при лактации

Итак, начнем с питания. Какие продукты помогут нам восполнить недостаток элемента?

ТОП 10 продуктов по максимальному содержанию кальция:

  1. Твердые сыры.
  2. Молоко.
  3. Кунжут.
  4. Нежирный творог.
  5. Йогурт.
  1. Инжир.
  2. Шпинат, петрушка, базилик.
  3. Капуста всех видов.
  4. Фасоль.
  5. Фрукты и овощи (тыква, зеленые яблоки, апельсины, бананы).

Но с некоторыми пунктами из данного списка кормящей маме нужно быть осторожной. Например, коровье молоко и многие фрукты способны вызвать у малыша аллергию, поэтому до 4 месяцев нужно потреблять их с осторожностью и следить за реакцией грудничка. Смотрите за тем, чтобы пища не содержала химических веществ и была максимально натуральной.

Капуста, фасоль, молоко и орехи относятся к газообразующим продуктам и могут вызвать колики в животике у младенца. Их потребление нужно начать с минимального количества, употребляя в вареном и тушеном виде.

Можно ли справиться с недостатком микроэлемента только употребляя правильную пищу?

Не всегда восполнить дефицит возможно только с помощью еды. Иногда её требуется съесть в большом количестве или она попросту не усваиваются. Нужно знать, что некоторые продукты, например, кофе и крепкий черный чай вымывают данный элемент из организма. Тогда-то и придут на помощь витамины и биологически активные добавки.

Медицинские препараты

Существует 3 основных вида витаминов:

  1. Монопрепараты — содержат один компонент.
  2. Комбинированные — содержат два компонента.
  3. Поливитаминные комплексы – содержат целую группу витаминов и минералов.

Можно ли начать их прием самостоятельно? Оказывается, не все витамины рекомендуется принимать во время лактации. И лучше всего остановить свой выбор на специальном комплексе для кормящих женщин.

Кальций при грудном вскармливании безусловно необходим. Многие минеральные комплексы имеют противопоказания, связанные с хроническими болезнями, а также они способны вызвать побочные реакции у младенца.

Поэтому перед употреблением любых витаминов, а также кальция при лактации, желательно проконсультироваться с лечащим врачом!

club-mam.ru


Смотрите также