Как восстановить кальций в организме


Как восстановить кальций в организме. Недостаток кальция: чем это плохо?

Роль кальция

Кальций – один из важнейших элементов в человеческом организме, который влияет на работу большинства жизненно важных систем. К сожалению, мало кто задумывается — к чему может привести недостаточное количество кальция. Максимум о чем могут задуматься люди, это о том, что вследствие нехватки этого элемента возможно: ломкость ногтей, тусклые волосы, ухудшение состояния зубов и так далее.

Однако последствия гораздо более серьезны. Это, в том числе и нарушение работы сердечной мышцы. Или, например, ухудшение свертываемости крови. И это лишь начало списка. Поэтому крайне важно помнить о том, что кальций должен поступать в организм в достаточных количествах.

Симптомы нехватки кальция

Прежде всего давайте разберемся с симптомами – как же понять, что кальция в организме недостаточно? Вот такие симптомы указывают на эту проблему:

Ломкие ногти

  • состояние общей усталости организма, вялость, нежелание что-либо делать, даже засыпать или просыпаться
  • не получается сосредоточиться на том, чем вы сейчас заняты
  • ухудшение состояния волос, зубов, ногтей, кожи на лице
  • судороги и боли в суставах
  • кровотечения, кровоизлияния
  • снижен иммунитет, все болезни переносятся гораздо сложнее
  • склонность к аллергическим реакциям резко повышается
  • нарушения роста, частые переломы (в более тяжелых случаях)

Поэтому если вы заметили у себя хотя бы один из данных симптомов, это повод задуматься о своем здоровье. Ведь дефицит данного минерала грозит вам не только ухудшением внешнего вида, но и серьезными нарушениями в работе всего организма.

К чему приводит недостаток кальция

Ухудшение внешнего вида связано с тем, что организм, чувствуя дефицит кальция, например, в кровеносных сосудах, «забирает» его из волос или ногтей, восполняя тем самым нехватку. Если же внешние запасы истощились, то организм берет недостающий кальций из костей, которые им очень богаты. И это, в свою очередь, становится гораздо более серьезной проблемой, чем например, ломкие ногти или тусклые волосы. Структура костей становится пористой, сами кости ломкими. Это приводит к такому заболеванию, как остеопороз. В основном, эта болезнь возрастная. Но из-за большой нехватки кальция она может развиться даже в детском или подростковом возрасте.

Патологии костей

К еще более серьезным последствиям ведет дефицит кальция в работе сердечной мышцы, а также может сильно ухудшить свертываемость крови. Кроме того, следствием недостатка кальция могут стать:

  • аритмия
  • атеросклероз
  • диабет
  • артрит
  • катаракта
  • депрессия

Наибольший вред может быть нанесен детскому организму. Так как в период роста и формирования очень важно, чтобы все микроэлементы, макроэлементы и витамины были сбалансированы и в достаточном количестве.

Для стариков же такой дефицит может грозить не только частыми переломами, но и плохим заживлением и тяжелым периодом восстановления.

Особая группа риска – беременные женщины. Если в организме беременной женщины будет недостаточно кальция, то плод может развиваться с патологиями, а роды пройти с осложнениями.

Однако, если вы вовремя заметили эту проблему, то восполнить кальций не так и сложно. Есть несколько вариантов:

  1. Пропить курс препаратов, рекомендованных вашим врачом и купленных в аптеке.
  2. Увеличить количество употребления продуктов, содержащих данный элемент.
  3. Обратиться к народной медицине, которая в данном случае может действительно оказать необходимую помощь.

Прежде всего, необходимо понимать, что консультация врача – обязательна. Проведя диагностику и оценив степень тяжести вашего состояния, врач сможет назначить правильный курс лечения.

Как увеличить количество кальция в организме

Если недостаток элемента очень большой, то скорее всего вам будет предложена госпитализация. Это единственно верное решение в таком случае. Если все не так серьезно, то можно будет обойтись курсом лечения препаратами, содержащими кальций. В дополнение обычно назначают препарат, содержащий витамин Д. Дозировка подбирается индивидуально.

Что нужно знать и помнить о препаратах, содержащих кальций:

Кальций в продуктах

  • должно быть указано — сколько именно содержится в данном препарате этого элемента
  • при употреблении кофе, а также газированных напитков кальций усваивается хуже
  • обязательно внимательно читать инструкцию по применению, а особенно о противопоказаниях
  • возможны некоторые побочные эффекты
  • ухудшают усвоение препарата также некоторые лекарства и алкоголь

Какой именно препарат для лечения подойдет именно вам подскажет ваш лечащий врач, а также рассчитает правильную дозировку, длительность курса и подходящие сопутствующие препараты, которые помогут кальцию усваиваться лучше в вашем организме.

Достаточно большое количество людей предпочитают дополнять лечение народными средствами. Это порой не менее действенно, чем аптечные препараты.

Один из наиболее распространенных методов такого лечения – это порошок, сделанный из скорлупы яиц. Яйца предварительно варят, снимают скорлупу и убирают пленку. Протерев ее в порошок, добавляют туда немного сока лимона и получают достаточно сильное и полезное средство, которое помогает восполнить недостаток кальция в организме.

Еще одно неплохое средство, которое предлагает народная медицина – это мед с маслом. Растопив мед, добавляют в него сливочное масло. После немного лимонного сока. Масса перемешивается и все готово.

Кроме того, широко используются отвары таких трав, как крапива, подорожник, будра, просвирник.

Для того, чтобы решить проблему нехватки элемента в организме, да и просто поддерживать его количество на нужном уровне, необходимо также употреблять в пищу продукты, богатые этим минералом. Если ваша цель просто получение кальция в достаточном количестве, то достаточно периодически употреблять такие продукты. Если же цель – восполнить дефицит, то их стоит включить в ежедневный рацион.

Итак, продуктами, содержащими большое количество кальция, являются:

  • молоко, а также молочные и кисломолочные продукты (творог, йогурт, сыр и так далее)
  • разные виды орехов
  • рыба, лучше морская
  • фрукты и овощи
  • бобовые
  • зерно, хлеб
  • семена мака, подсолнечника, кунжута
  • некоторые виды зелени (салат, кресс-салат, крапива, сельдерей, например)
  • различные крупы (например, гречка, овсянка)
  • морепродукты
  • сухофрукты

Этот список далеко не полный, но это основная часть тех продуктов, которые помогут вам решить проблему недостатка кальция в организме.

Очень важно заботиться о своем здоровье – это знает каждый. И неотъемлемая часть здоровья – это правильное, сбалансированное содержание всех полезных веществ и элементов в организме.

Кальций является одним из самых необходимых макроэлементов для человека, а потому необходимо строго следить за тем, чтобы он поступал в организм в достаточном количестве.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Янв 10, 2017Виолетта Лекарь

vselekari.com

❶ Как восстановить кальций

Трудно переоценить значение кальция для организма человека. Недостаток этого минерала приводит к нарушению строения и прочности костей, ломкости ногтей, а также к нарушениям в работе нервной и сердечно-сосудистой систем и даже к избыточному весу. Причем, как доказывают медики, кальция в организме может не хватать в равной степени как у молодого человека, так и у пенсионера. А значит, заботиться о его пополнении необходимо каждому. Известное утверждение о том, что все заболевания человека лечит природа, в значительной степени подходит к ситуации с недостатком кальция. Существует немало продуктов питания, которые помогут нормализовать количество этого минерала. Самый простой совет: пейте каждый день молоко (предпочтительнее - свежее коровье, а не магазинное), хотя бы стакан. К сожалению, с возрастом кальций из молока усваивается все хуже: в организме малыша задерживается больше половины кальция из этого продукта, а у взрослых остается только до 15%. Да и не все люди хорошо переносят молоко. Поэтому неплохо, если вы включите в свой рацион йогурт, нежирный творог и твердый сыр. Ешьте побольше овощей с зелеными листьями – сельдерей, петрушку, спаржу, все виды капусты, особенно цветную, салат-латук, редис. Зелень сама содержит кальций, а также улучшает его усвоение организмом из других продуктов, очень хорошо воздействуя на кишечник в целом. Много кальция также содержится в яичных желтках, бобовых культурах, орехах, рыбе и морепродуктах. Соли кальция, фосфора и витамин Д одновременно содержат печень рыб и говяжья печень, сливочное и кунжутное масло. Богаты этим элементом также очень многие фрукты, растущие в наших садах, и заморские (апельсины и ананасы). Употребляйте орехи, отруби и мед. Чтобы кальций, содержащийся в продуктах, хорошо усваивался, необходим витамин Д. Он также содержится в продуктах, но лучше всего он будет вырабатываться, если вы будете почаще находиться на свежем воздухе, под солнечными лучами. Совершайте ежедневные прогулки, старайтесь не забывать об утренней зарядке и каких-нибудь физических упражнениях. Кальций содержится и в некоторых лекарственных препаратах и комплексных витаминах. Приняв решение их принимать, учтите, что, в отличие от продуктов питания таблетки употребляют ограниченное время, с перерывами. Обо всех нюансах их применения вы узнаете, когда внимательно ознакомитесь с содержанием инструкции. Запомните, что врагами вашего здоровья, которые мешают пополнению кальция, являются стрессы, курение, «плохой» холестерин, малоподвижный образ жизни, кофеин и щавель.

www.kakprosto.ru

Как лечить недостаток кальция народными средствами

Для поддержания нормального уровня кальция в организме, следует обеспечить поступление его в организм в необходимом количестве. Поэтому, кроме аптечных препаратов кальция, следует в свой рацион включать молочные продукты, рыбу, бобовые и шпинат. Кроме того необходимо снизить потребление кофе и соли, поскольку эти продукты отрицательно влияют на всасывание кальция.

Недостаток кальция проявляется в хрупкости костей, ломкости ногтей. Зубы при дефиците этого вещества быстро портятся. Недостаток кальция в организме должен быть обязательно восполнен.

Одной из причин дефицита кальция в организме могут являться патологические явления в ЖКТ, приводящие к нарушению процесса всасывания кальция. Следствием этого бывает разрежение костной ткани. Если это происходит вследствие гастрита, которым страдает значительная часть населения, или иного установленного заболевания, то предупредить, например, остеопороз, можно устранением соответствующей болезни ЖКТ.

Пополнять запасы кальция следует каждый день, невозможно создать в организме какой-либо его значительный запас.

Продуктами, в изобилии содержащими кальций являются молоко, кефир и творог, желательно домашнего производства. Кроме того, это любая свежая зелень, особенно, шпинат, миндальные и лесные орехи, курага, яйца, и кунжутные семечки, являющиеся рекордсменами по содержанию кальция. можно смело назвать лидерами. Семечки можно заменить богатым кальцием кунжутным маслом.

Древний метод получения кальция заключается в изготовлении порошка кальция из яичной скорлупы. Перед превращением скорлупы в порошок, яйца варят, тщательно отмывают, очищают от пленки, а уже затем берут в руки кофемолку, хотя многие утверждают, что скорлупа, растертая в ступке обладает большей биологической активностью. Отбирают треть чайной ложки порошка, куда добавляют пару капель лимонного сока. После этих процедур вы имеете полезнейший продукт – цитрат кальция, который в состоянии активно пополнять кальциевые запасы вашего организма.

Яичная скорлупа является довольно древним и эффективным лекарственным средством, входящим во множество старинных рецептов.

В состав этого творения природы входит до 90% легкоусвояемого организмом углекислого кальция. Это не только основа наших зубов и костей, яичная скорлупа благотворно влияет на проницаемость клеточных мембран, свертываемость крови, периферическую нервную систему и деятельность целого ряда ферментов.

Яичная скорлупа богата не только кальцием, кроме него там в изобилии имеются фтор, медь, железо, молибден, марганец, фосфор, кремний, сера, цинк и еще восемнадцать весьма необходимых организму микроэлементов. Однако основное свойство народных препаратов из яичной скорлупы – возобновлние запасов кальция в организме. Его нехватка может сопровождаться герпесом, частыми простудами, аллергией, малокровием, отечностью, а у женщин дополнительно появляются слабость родовых схваток, бели, атония мускулатуры матки. Дефицит кальция ощутимо проявляет себя в период беременности, при таком состоянии возможно даже выпадение зубов.

У детей этот недуг бывает причиной рахита, неправильного роста зубов и искривления позвоночника, а у пожилых — хрупкости костей.

Принимать порошок из скорлупы предпочтительней за завтраком, при этом его добавляют его в каши или творог. В день необходимо употребить от полутора до трех граммов порошка.

apteke.net

Как восстановить кальций в организме

Для человеческого организма одним из важнейших элементов является кальций. Он важен для костной, нервной и сердечной системы. Люди, у которых не хватает кальция, страдают болями в суставах, от судорог мышц, у них разрушаются зубы и кровоточат десна.

Прием аптечных препаратов является самым простым и легким методом восстановления кальция. Сейчас в аптеке их большое разнообразие. Но перед тем, как принимать препараты, необходимо проконсультироваться с врачом для того, чтобы он назначил нужную дозировку и курс лечения. Кроме того, нужно регулярно проводить осмотры у врача, например, вам понадобится стоматология детская для вашего ребенка и про себя тоже не забывайте.

Принимать лекарственные препараты лучше лишь в крайних случаях. Нехватку кальция можно пополнить с употреблением пищи. Им богаты молочные продукты, печень говяжья, морепродукты, орехи, капуста, шпинат, редис и бобовые. Но вместе с этими продуктами нужно принимать и продукты богатые витаминами D и С и только тогда кальций будет усваиваться организмом. Ни в коем случае не употребляйте алкоголь и кофе.

Больше гуляйте на улице в солнечную погоду для того, чтобы в организм поступал витамин D, без которого, как мы уже сказали раньше, кальций не может усваиваться.

Читайте также, чем питаться, чтобы укрепить кости.

pitanye.ru


Смотрите также