Избыток кальция в организме симптомы


Избыток кальция в организме - симптомы

Кальций – микроэлемент, необходимый для нормального функционирования организма. Он поддерживает в порядке кости, волосы, ногти. Норма кальция в организме поддерживается балансом гормонов: паратиреоидного гормона и кальциотонина. Если баланс нарушается вследствие какой-либо болезни или в результате бесконтрольного приема глюконата кальция (а также при некоторых других факторах), появляется избыток кальция в организме, о симптомах которого и пойдет речь ниже.

Симптомы со стороны ЖКТ

Они весьма разнообразны и совсем не специфичны.

В большинстве случаев переизбыток кальция в организме вызывает запоры. Это не просто неприятная штука. Запор способен стать причиной болей, метеоризма, заболеваний органов ЖКТ, интоксикации. Со стороны пищеварительной системы могут проявиться и такие симптомы, как тошнота (и даже рвота), отсутствие аппетита, сухость во рту.

Другие симптомы

Избыток кальция в организме симптомы может иметь и вовсе не относящиеся к ЖКТ. Например, у больного может отмечаться головокружение или спутанность сознания, судороги, депрессия. В тяжелых случаях может наблюдаться даже нарушение работы сердца и почек вплоть до недостаточности. Обезвоживание организма и другие нарушения обмена веществ – также нередкий симптом.

Следствием длительного превышения нормального уровня кальция могут стать такие заболевания и симптомы, как камни в почках или отложение кальция на стенках сосудов.

Диагностика

Поскольку все симптомы могут указывать не только на переизбыток кальция, но и на другие заболевания, диагностировать это нарушение может только врач на основании биохимического анализа крови. Он же и назначит лечение в соответствии с установленной причиной отклонения.

Но стоит отметить, что переизбыток кальция в организме – не совсем хорошо.

Статьи по теме:
Нехватка магния в организме – симптомы

Когда каждый день чувствуешь себя словно «выжатый лимон», ни с того, ни с сего раздражаешься по пустякам или плачешь по непонятным для себя причинам, пора задуматься о собственном здоровье. Ведь женщины больше всего подвержены нехватки магния в организме, о чем и расскажет статья.

Химические элементы в организме человека

Каждый день в наш организм поступают и также быстро выходят множество химических элементов, которые могут оказывать, как положительное, так и отрицательное воздействие на наше самочувствие. Более детальную информацию узнайте из сегодняшней статьи.

Роль кальция в организме человека

Кальций – один из важнейших элементов, который оказывает огромное влияние на нормальное функционирование организма человека. К чему может привести его дефицит и, с помощью каких продуктов он вымывается, узнайте прямо сейчас.

Как правильно пить свежевыжатые соки?

Люди пьют свежевыжатые соки с целью получения удовольствия, а также для полноценной работы иммунной системы и обогащения организма витаминами и микроэлементами. Но для того, чтобы свежий сок был максимально полезным, пить его следует по правилам.

womanadvice.ru

Избыток кальция в организме симптомы

Длительный прием повышенных доз кальция способствует росту смертности среди женщин. К такому выводу пришла группа исследователей из Швеции.

Согласно результатам исследований, опубликованным в British Journal of Medicine . потребление большого количества кальция (более грамма в день) женщинами увеличивает риск смерти от ряда заболеваний, в том числе заболеваний сердечно-сосудистой системы. При этом кальций может поступать в организм как с продуктами питания, так и с лекарствами и различными пищевыми добавками.

Кальций является основным минеральным компонентом костной ткани, ионы кальция участвуют в свертывании крови, также без него становится невозможным проведение импульсов по нервным волокнам и нормальное сокращение мышц, в том числе сердечной.

За регуляцию обмена кальция в организме отвечают в основном два гормона – паратгормон (вырабатывается клетками паращитовидных желез) и кальцитонин (вырабатывается клетками щитовидной, вилочковой и паращитовидной желез). Паратгормон (химическая реакция идет в присутствии витамина D) увеличивает содержание кальция в крови, уменьшая его количество в костях и задерживая его выведение. Кальцитонин обладает обратным действием, он увеличивает поступление кальция в костную ткань из крови. Также считается, что в организме женщины в регуляции обмена кальция в костях принимают участие половые гормоны.

В России препараты кальция продаются без рецепта и рекомендуются для укрепления костей, ногтей и волос.

Подробнее:

Распространено назначение врачами кальция женщинам среднего и пожилого возраста, у которых риск возникновения остеопороза (размягчения костной ткани) повышен в связи с уменьшением выработки половых гормонов. Также в России помимо профилактики ломкости костей препараты кальция используются в комбинации с антигистаминными лекарствами для лечения аллергических заболеваний.

В исследовании шведских ученых приняли участие 61 443 женщины, родившиеся в период с 1914 по 1948 год. В среднем их исследовали в течение 19 лет. В 1987, 1990 и 1997 годах они заполняли опросники о количествах потребляемого кальция. Таким образом ученые и выявили связь между повышенными дозами кальция и увеличением риска смерти.

Самой высокой оказалась смертность среди женщин, принимающих более 1400 мг кальция в день.

Также высокие показатели смертности были и у женщин, принимающих менее 600 мг кальция в день. Профессор Карл Макаэльсон объяснил подобный результат тем, что и повышенное, и пониженное поступление кальция в организм нарушают регуляцию обмена.

Похожее исследование проводилось учеными из Национального института здоровья США и среди мужчин, о чем также рассказывала Газета.Ru . По результатам работы ученых из США длительное потребление высоких доз кальция увеличивает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин (прием кальция составлял более грамма в сутки).

Уважаемые читатели! В связи с последними изменениями в российском законодательстве на сайте «Газеты.Ru» временно вводится премодерация комментариев.

Переизбыток кальция в организме

Излишества минералов и витаминов гораздо реже встречаются у здоровых людей, чем их недостаток. Подобные нарушения носят сложный характер и должны корректироваться лишь с участием врача.

Передозировка кальция, например, – не очень распространенное явление, и грозит оно, в основном, тем, кто употребляет в слишком больших количествах глюконат кальция или другие продукты, содержащие данный макроэлемент.

Когда может наблюдаться избыток кальция

В каком случае глюконат кальция становится лишним? При нарушении регуляции его распределения в организме излишки ионов кальция остаются в крови.

Наиболее часто переизбыток кальция встречается у женщин и пожилых людей.

У здорового человека данное состояние не может развиться самостоятельно – непременно должен присутствовать фактор появления данного нарушения.

К факторам, которые способны спровоцировать гиперкальциемию относятся:

  • гормональные нарушения в организме;
  • наследственные заболевания;
  • лекарственные интоксикации витамином D;
  • злокачественные опухоли.

Диагноз может установить врач по результатам биохимии крови.

Избыточный уровень этого макроэлемента в организме, являющийся следствием передозировки витамином D, может оставаться в крови до нескольких месяцев после прекращения приема препарата.

Однако витамин D лишь способствует усваиванию кальция организмом, тогда как регуляция данного процесса осуществляется целым рядом гормонов, основным из которых является вырабатываемый паращитовидными железами паратиреоидный гормон. Он стимулирует высвобождение данного элемента из костной ткани и всасывание его плазмой крови.

Кальциотонин – гормон щитовидной железы – действует противоположно паратиреоидному гормону. Если содержание этих двух гормонов в организме сбалансировано, уровень кальция в нем также пребывает в норме, и дополнительно употреблять глюконат кальция не имеет смысла.

В поддержании баланса также роль играет инсулин, соматотропин, андрогены и эстрогены, трийодтиронин и тироксин. Сбой хотя бы одного из этих компонентов становится причиной нарушения работы целой системы. Следствием этого становится избыток либо недостаток кальция в организме.

Повышению концентрации данного элемента в крови может предшествовать продолжительное употребление молочных продуктов или таких препаратов, как глюконат кальция. Помимо этого, избыточное содержание данного макроэлемента нередко отмечается при онкологических заболеваниях легких, молочных желез, простаты.

Кстати, не только глюконат кальция может спровоцировать такое побочное явление, как гиперкальциемия – излишек кальция также появляется при продолжительном приеме лекарств, назначаемых для лечения язвенной болезни желудка и кишечника, при прохождении лучевой терапии и после нее.

При обнаружении данного отклонения необходимо, прежде всего, выяснить его причину на приеме у врача.

Симптомы и признаки повышения уровня кальция в организме

Одним из самых распространенных побочных эффектов от употребления такого препарата, как глюконат кальция, или чрезмерного поступления кальция в организм с продуктами питания является запор.

А длительные запоры способны стать причиной вздутия, метеоризма, спазмов и болей в животе, язвенной болезни.

Кроме этого, повышение уровня данного макроэлемента в организме способно спровоцировать образование камней в почках.

Большое количество кальция в крови способно привести к отложениям его на стенках артерий, что повышает риск сердечного приступа.

Результаты некоторых медицинских исследований показывают, что употребление более 600 мг кальция ежедневно способно увеличить риск появления рака предстательной железы.

Другие симптомы, которые могут появиться, если употреблять глюконат кальция или кальцийсодержащие продукты в чрезмерном количестве:

  • сухость во рту;
  • отсутствие аппетита;
  • тошнота;
  • рвота;
  • проблемы с пищеварением;
  • сильная усталость;
  • головокружения;
  • депрессия;
  • спутанность сознания и дезориентация;
  • судороги;
  • обезвоживание организма;
  • снижение массы тела;
  • нарушения работы сердца;
  • почечная недостаточность.

Как вывести из организма избыточный кальций

Нормализацией показателей кальция и выведением его излишка из организма должен заниматься исключительно врач.

Самостоятельно же можно улучшить состояние собственного здоровья, придерживаясь сбалансированного питания. Известно, что в организме кальций не синтезируется и поступает в него лишь с пищей или специальными добавками, такими как глюконат кальция. Следовательно, на некоторое время придется исключить из рациона продукты, в которых содержится этот элемент.

К кальцийсодержащим продуктам относятся:

Избыточное содержание данного элемента в организме способно существенно снизить употребление дистиллированной воды. Поскольку в ней не содержатся минералы, она растворяет минералы, содержащиеся в организме, а затем их выводит.

Однако продолжительное время пить дистиллированную воду нельзя, ведь она полностью лишена необходимых веществ. После 1-2 месяцев ее употребления следует заменить дистиллированную воду кипяченой или фильтрованной.

Кроме всего прочего, концентрацию кальция способна понизить щавелевая кислота.

Лечение передозировки

При обнаружении симптомов избыточного содержания в организме кальция необходимо сразу прекратить принимать глюконат кальция или другие препараты, содержащие этот элемент, и обратиться к врачу.

Пострадавшему назначают введение в организм большого количества жидкости с петлевыми диуретиками, к примеру, фуросемидом, что способствует эффективному выведению избытка кальция с мочой. Кроме этого, назначается симптоматическое лечение с применением кальцитонина, бисфосфонатов и глюкокортикостероидов.

Недостаток кальция в организме – симптомы, лечение, профилактика

Кальций, наряду с другими макроэлементами, очень важен для нормальной работы организма. Недостаток этого элемента, так же как и его избыток, негативно сказывается на функционировании практически всех органов и систем нашего организма. Состояние, при котором наблюдается нехватка кальция, называется гипокальциемией.

Причины гипокальциемии

Гипопаратиреоз – состояние, при котором хроническая гипокальциемия развивается в результате нарушения выработки паратгормона паращитовидными железами. Это состояние может развиться по различным причинам. Послеоперационный гипопаратиреоз возникает в результате повреждения или удаления паращитовидных желез во время хирургических операций в области шеи. Встречаются случаи идиопатического и семейного гипопаратиреоза, патогенез которых очень сложен.

Причинами гипопаратиреоза могут стать врожденные генетические патологии, заболевания кроветворной системы, рак околощитовидных желез и метастазы в них.

Одна из распространенных причин недостатка кальция в организме – нехватка витамина D. Нехватка этого витамина возникает в результате недостаточного поступления с пищей, нарушении его всасывания либо при недостаточном солнечном освещении.

Симптомы дефицита кальция

Общими симптомами, указывающими на возможный дефицит кальция в организме, являются слабость и повышенная утомляемость. Кожа становится сухой, шелушится, ногти теряют блеск и становятся ломкими. Ухудшается состояние зубов, начинается кариес .

Из-за дефицита кальция страдает нервно-мышечная система, сначала появляется чувство онемения пальцев и вокруг рта, затем присоединяются судороги и появляются боли в костях. При продолжительном дефиците кальция развивается остеопороз. повышенная склонность к деформации и переломам костей, особенно у пожилых людей.

Наблюдаются и кардиологические проблемы, поскольку кальций необходим для нормального сокращения сердца, в тяжелых случаях может развиться сердечная недостаточность. которая не поддается медикаментозной терапии.

При хронической нехватке кальция может развиться субкапсулярная катаракта, степень выраженности которой зависит от длительности гипокальциемии и ее степени. Кроме того, при недостатке этого микроэлемента снижается уровень иммунитета, нарушается свертываемость крови и появляется повышенная кровоточивость.

Недостаток кальция у детей особенно опасен, поскольку он крайне необходим для нормального роста и развития ребенка. При его дефиците нарушается формирование костей и зубов, происходят патологические изменения в хрусталике глаза. Дети страдают нервными расстройствами, повышенной нервной возбудимостью, нередко возникают судороги. Плохая свертываемость крови у ребенка считается одним из самых опасных проявлений гипокальциемии в детском возрасте. У взрослых, которые в детстве испытывали дефицит кальция, повышен риск развития рассеянного склероза.

Лечение гипокальциемии

Лечение острой гипокальциемии проводится только в стационаре, поскольку это состояние угрожает жизни больного.

При хроническом дефиците кальция основу терапии составляют препараты кальция и витамин D. Применяются любые препараты кальция в таких дозировках, чтобы суточное поступление кальция в организм составляло не менее 1,5–2 г. Параллельно назначается прием витамина D, дозировка которого подбирается врачом исходя из потребностей пациента. Эффективность лечения оценивается по исчезновению симптомов гипокальциемии и нормализации уровня кальция в сыворотке крови по результатам лабораторных исследований. Уровень сывороточного кальция в начале лечения необходимо контролировать довольно часто (еженедельно или 1 раз в 2 недели), а после стабилизации состояния достаточно сдавать анализ крови 1 раз в 3 месяца.

Профилактика гипокальциемии

Для профилактики гипокальциемии необходимо употреблять в пищу продукты, богатые кальцием и витамином D.

Наибольшее количество этого микроэлемента содержится в кунжутном семени, твердых и плавленых сырах, пшеничных отрубях, дрожжах, миндале, фундуке, бобовых. Содержание кальция в молочных продуктах значительно ниже, чем, например, в кунжутном семени, однако их нужно употреблять в достаточном количестве, поскольку из них кальций хорошо усваивается организмом.

Продукты питания, богатые витамином D, также должны в достаточном количестве присутствовать в рационе каждого человека. Большое количество этого витамина содержится в кисломолочных продуктах, в растительных маслах, яичных желтках, морепродуктах, особенно в рыбьем жире и печени рыб. Кроме того, витамин D присутствует в овсяной крупе, картофеле и зелени.

Кроме поступления с пищей витамин D может синтезироваться в нашем организме самостоятельно под влиянием солнечного света, поэтому в теплое время года необходимо проводить как можно больше времени под солнечными лучами (разумеется, в безопасные часы) с открытой кожей.

Помимо витамина D для усвоения кальция необходимы другие витамины (витамины С, К, группы В) и минералы (магний. фосфор, железо, цинк и др.), поэтому рацион каждого человека должен быть сбалансирован.

По рекомендации врача можно принимать дополнительно к пище витаминно-минеральные комплексы, содержащие кальций (Витрум, Биомакс, Компливит и др.). Повышена потребность в кальции у детей, беременных и кормящих женщин, а также у людей после 35 лет. Разработаны специальные поливитаминные комплексы для беременных женщин и кормящих матерей, учитывающие повышенную потребность в кальции у женщин в этот период.

Для профилактики недостатка кальция и, как следствие, остеопороза, особенно в период менопаузы у женщин, а также у всех людей старше 35–40 лет, рекомендуется прием комбинированных препаратов, содержащих кальций и витамин D (Кальций-D3 Никомед, Кальцемин и др.).

Детям препараты кальция назначаются только педиатром. Прием витамина D в профилактической дозе (АкваДетрим) рекомендуется в осенне-зимний период, особенно в областях, где в это время недостаточно солнечного света.

К какому врачу обратиться

У детей необходима профилактика дефицита кальция и витамина Д, которую проводит педиатр. Если описанные симптомы появляются у взрослого человека, ему необходимо обратиться к терапевту или эндокринологу. Нередко нужна консультация и гастроэнтеролога для исключения проблем со всасыванием кальция в кишечнике. При развитии осложнений требуется лечение у невролога, кардиолога, офтальмолога. Очень полезна консультация врача-диетолога по поводу правильного питания при дефиците кальция.

Источники: http://m.gazeta.ru/science/2013/02/14_a_4967205.shtml, http://otravlen.ru/pereizbytok-kaltsiya-v-organizme/, http://myfamilydoctor.ru/nedostatok-kalciya-v-organizme-simptomy-lechenie-profilaktika/

Комментариев пока нет!

zdorovajasemja.ru

Недостаток и избыток кальция в организме: симптомы, признаки и лечение. Как определить и восполнить дефицит кальция в организме взрослого человека и ребенка

Недостаток кальция — это серьезная проблема, запущенность которой может привести к ужасным заболеваниям! Именно по этой причине следует относиться к недостатку кальция соответствующим образом, постоянно пополняя ресурсы организма этим важнейшим микроэлементом.

Роль кальция в организме человека

Далеко не все понимают, какую роль выполнят кальций в организме. О том, что кальций — это основа скелета, ногтей, зубов и волос, знает каждый, но весь ли это список? Мало кто знает, но именно благодаря кальцию в организме человека регулируется кислотно-щелочной баланс, сокращение мышц и выработка гормонов. Более того, кальций является важным компонентом организма в борьбе с воспалительными процессами.

То, что недостаток кальция — это плохо — понятно. Но и избыток не приводит к положительным результатам. В этом случае важно найти золотую середину, чтобы кальция было ровно столько, сколько необходимо организму.

Для взрослого человека норма в день — 0,8 граммов кальция. Для беременных — 1 грамм. Для спортсменов кальций — верный друг, поэтому и принимать его нужно практически постоянно, так как он легко выводится вместе с потом.

Для детей — это вообще отдельная тема, так как ребенок постоянно находиться в процессе роста и его организм остро нуждается в поступлении кальция.

Чем чреват недостаток кальция в организме?

Недостаток кальция на начальном этапе может привести к выпадению волос, хрупкости зубов и ломкости ногтей. Но, если не восполнить запасы кальция, то уже спустя некоторое время начнутся более глобальные проблемы: хрупкость костей — постоянные переломы, боли в суставах, появление кожных заболеваний и т.д. Список можно продолжать очень долго.

Основной проблемой становится известное заболевание — остеопороз. Раньше от этой болезни страдали исключительно пожилые люди, но в наше время, учитывая состояние экологии и питание, остеопороз все чаще наблюдается у молодого поколения и даже у детей.

Остеопороз — это снижение плотности костей человека, что приводит к их хрупкости. Результат: постоянные переломы и неспособность к костеобразованию.

Нехватка кальция в организме: причины и признаки

Причины дефицита кальция

  • Неправильное питание.
  • Постоянные занятия спортом.
  • Тяжелая физическая работа.
  • Лечение препаратами, которые способствуют потере кальция.
  • Быстрый рост организма (дети)ж
  • Экология.
  • Беременность.

Признаки нехватки кальция

  • Недомогание.
  • Постоянная усталость, даже утром после пробуждения.
  • Тяжело уснуть вечером, трудно встать утром.
  • Нет сосредоточенности.
  • Нервозность.
  • Ухудшение состояния волос (ломкость, тусклость), ногтей (хрупкость, расслаивание), зубов (повышенная чувствительность к температуре пищи и резкое появление кариеса).
  • Появление носового кровотечения.
  • Появление аллергических реакций.
  • Постоянные простудные заболевания (снижается иммунитет).

Если вы испытываете большинство вышеприведенных симптомов, то вам следует обратиться в больницу, чтобы сдать анализы. Есть много разных причин, по которым вы можете испытывать дискомфорт или слабость. Следует вычислить провоцирующий фактор. В случае нехватки кальция начните со здорового питания и приема витаминного комплекса, содержащего кальций.

Избыток кальция в организме: как распознать?

Избыток кальция встречается намного реже дефицита, но такая ситуация ничем не лучше. Избыток кальция может появиться у людей, которые пьют постоянно сырое молоко и употребляют в большом количестве молочные продукты. При появлении злокачественных опухолей также наблюдается повышенный уровень кальция в организме.

Какие симптомы избытка кальция в организме?

  • Потеря или явное снижение аппетита.
  • Запоры.
  • Боли внизу живота.
  • Тошнота.
  • Рвота.
  • Жажда.
  • Недомогание.
  • Появление судорог.

Избыток кальция приводит к нарушению нормальной работы головного мозга, следствием чего может стать потеря сознания и галлюцинации. Также кальций откладывается в почках, образуя камни.

Кальций в организме ребенка

Кальций для организма ребенка является важнейшим его компонентом, ведь он участвует абсолютно во всех жизненно важных процессах. Рост, иммунная система, развитие памяти, эндокринная и нервная системы, нормальная работа головного мозга — все это связанно и зависит от уровня кальция в организме.

Недостаток кальция может привести к остановке роста ребенка, хрупкости костей, появлению ночных мышечных судорог, к постоянным инфекционным и простудным заболеваниям.

Если вы заметили, что ребенок не веселый, чувствует слабость, сильно устает в школе или в саду, не активничает, то вам стоит проверить уровень кальция в его организме. Сделать это достаточно просто в ближайшей больнице. Если по результатам анализов у ребенка не хватает кальция, сделайте упор на питание: готовьте ему исключительно здоровую пищу, сократите прием ним газированных напитков, жирного и соленого. Почаще выходите на прогулку, ограничьте его контакт с компьютером и следите за осанкой! Осанка у детей — первый признак недостатка кальция. Запишите свое чадо на спортивную секцию. Особенно полезны походы в бассейн, физическая нагрузка + водный массаж = огромная польза здоровью!

Чем вымывается кальций?

В первую очередь кальций вымывается чрезмерным потреблением некоторых продуктов питания и напитков.

Например

  • Кофе, зеленый чай, газированные напитки.
  • Диетические кашки: овсянка и манка.
  • Соль, чрезмерное ее употребление в еде.
  • Алкоголь.
  • Никотин (курение).
  • Сахар — в большом количестве.
  • Ежедневное поедание мяса без клетчатки (овощных салатов, зелени).
  • Диеты — дисбаланс продуктов питания.

Также кальций выводится лекарственными препаратами, которые назначают для лечения многих заболеваний. При назначении такого лечения врачи должны параллельно прописывать курс приема кальция.

Усвоение кальция: какой кальций усваивается лучше

Научными исследованиями доказано, что лучше всего усваивается цитрат кальция или карбонат кальция. Именно с такими составляющими нужно искать препараты. Усваивается кальций не без помощи витамина D3 или магния, поэтому рекомендуют подбирать комплексные препараты и почаще бывать на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду.

Для того чтобы усилить всасывание кальция, его стоит принимать во второй половине дня. Все дело в том, что именно ночью кальций выводится из организма в максимальном количестве. Если вы будете разделять прием кальция на два раза — в обед и вечером, то сможете максимально компенсировать его потерю ночью и поспособствовать быстрому усвоению вечером.

Как восполнить дефицит кальция в организме?

Правильное, сбалансированное питание и здоровый образ жизни: вот рецепт нормализации уровня кальция в организме.

Что следует кушать?

  1. Молочные продукты (особенно творог).
  2. Зелень.
  3. Яйца.
  4. Рыбу.
  5. Бобовые (фасоль, горох).
  6. Капусту, как белокочанную, так и савойскую.
  7. Кунжут.
  8. Грецкий орех, фисташки, лещину.

Таблица продуктов с содержанием кальция

Также не следует забывать о ежедневных физических нагрузках, хотя бы в виде утренней зарядки, которая благотворно повлияет на общее состояние, в том числе и эмоциональное. Нехватка кальция — проблема, с которой можно справиться, главное — следовать всем рекомендациям, указанным выше.

qulady.ru

Продукты, содержащие кальций. Симптомы избытка и недостатка кальция в организме

Все мы знаем что кальций нужен для того чтобы иметь крепкие кости и хорошие зубы и что кальций можно найти в твороге и молоке. Но это далеко не все что нужно знать об этом макроэлементе. Роль кальция в организме намного шире и найти его можно далеко не только в молочных продуктах.

Содержание:

Среди всех преимуществ кальция, наиболее важными из них остаются,  его роль в поддержании здоровья костей и зубов, а также для профилактики рака толстой кишки и борьбы с ожирением.

Нам нужен кальций еще до рождения и необходим каждый день до конца жизни. Важность этого элемента для здоровья и качества нашей жизни нельзя переоценить. Особенно в условиях, когда кальций является и самым трудно-усвояемым минералом. Наш организм успешно использует не больше 30% кальция полученного с пищей, и с возрастом эта цифра еще уменьшается.

Чтобы кальций усвоился и принес пользу организму нужно создать ряд условий, например наличие витамина D и достаточное количество магния, цинка и др..

Кальций в организме человека. Роль, польза, дозы

Кальций составляет около 2% от общей массы тела взрослого человека.  Это важный минерал для здоровья костей, зубов и десен. Врачи часто рекомендуют женщинам принимать добавки кальция, особенно тем, у кого проявились первые признаки проблемы с костями, такие как остеопороз, например.

Роль кальция в организме:

  • Укрепляет кости. Это ни для кого не новость — кальций укрепляет позвоночник и обеспечивает формирование правильной фигуры и осанки. Кальций помогает сохранить кости в их надлежащей форме и предотвращает развитие многих болезней, таких как артрит или остеопороз, которые могут ограничить свободу движения и ухудшить качество жизни.
  • Предупреждает ожирение. А вот этот факт для многих станет настоящим сюрпризом. Когда организм не получает достаточно кальция из пищи, он вырабатывает паратиреоидный гормон. С помощью этого гормона из костей кальций выводится в кровь для текущих нужд. Потом, когда кальций опять поступает, организм снова откладывает его в костях, в лишний вымывается почками. Так вот, суть в том, что этот гормон, паратиреоидный, также способствует отложению жира и препятствует его расщеплению, что может стать серьезной проблемой для тех, кто отчаянно пытается от лишнего жира избавиться.
  • Защищает сердечную мышцу. Достаточное количество кальция может помочь сердечным мышцам сокращаться и расслабляться правильно. Кальций также помогает нервной системы и участвует в регулировании давления в артериях.

  • Предотвращает рак толстой кишки. Кальций подавляет рост полипов, которые могут привести к развитию рака толстой кишки. Препараты с кальцием снижают риск появления аденомы, а также доброкачественных опухолей в толстой кишке. Аденома, на самом деле предшественник рака толстой кишки. Считается что, излишки кальция которые попадают в толстую кишку, выводят шлаки, токсины и разные канцерогенные вещества.
  • Обеспечивает здоровый  щелочной рН Уровень. Нездоровая пища, избыток сахара и разные консерванты, ароматизаторы в продуктах питания способствуют формированию кислотности в организме, что, в свою очередь, является причиной появления многих тяжелых заболеваний, таких как рак, камни в почках и гипертония. Кальций помогает поддерживать здоровый уровень рН, помогая нейтрализовать кислотность, тем самым улучшая жизненный тонус организма и общее состояние здоровья.
  • Помогает в транспортировке питательных веществ. Достаточное количество кальция в крови облегчает транспортировку питательных веществ и их доставку из крови к клеткам.

Сколько кальция нужно человеку в день?

  • С рождения до 6 мес. – 210мг;
  • 7-12 мес. – 270мг;
  • 1-3 года – 700мг;
  • 4-8 лет – 1000мг;
  • 9-18 лет – 1300мг;
  • 19-50 лет – 1000мг;
  • С 50 лет – 1200мг.
Кальций при беременности

Обычно беременным женщинам врачи не советуют принимать кальций в таблетках, а просто рекомендуют, есть больше молочных продуктов, чтобы обеспечить нужный уровень этого минерала в организме. И это правильно. Считается что беременным и кормящим женщинам не нужно больше кальция, чем остальным, достаточно, если они получают с пищей суточную норму взрослого человека.

Другое дело, что сегодня немногие могут с уверенностью сказать, что их диета содержит достаточно кальция, поэтому при беременности, молодой маме просто стоит внимательнее отнестись к своей диете и убедится, что получает достаточно кальция. При дефиците с малышом ничего страшного не произойдет, он просто возьмет из организма матери все, что ему нужно. По причине недостатка кальция во время беременности, многие женщины потом чувствуют ухудшение состояния зубов.

Риски дефицита и избытка кальция в организме

Трудно переоценить риски дефицита кальция, особенно у детей. Этот минерал один из самых важных и его недостаток может привести к очень тяжелым последствиям.

Часто, кальция недостаточно когда организм не получает нужно количество витамина Д, или магния.

Симптомы острого дефицита кальция

  • Боли в мышцах, слабость;
  • Аритмия;
  • Высокое артериальное давление;
  • Кариес;
  • Судороги, боли в костях;
  • Чувство онемения пальцев.

Если не обращать внимание на первые симптомы недостатка кальция в организме, то это состояние может перерасти в более серьезные болезни, такие как остеопороз, артрит, деформация костей у пожилых людей.

Недостаток кальция у детей особо опасен, так как может крайне негативно повлиять не только на формирование костной системы, но и на развитие организма в целом. Такие недуги как рахит, плохая свертываемость крови или изменение хрусталика глаза только некоторые из рисков дефицита кальция у детей и подростков. В период, когда дети быстрее растут, с 9 до 18 лет кальций им нужен в большем количестве, чем взрослому человеку. Родителям это нужно знать и всегда учитывать.

Чтобы избежать дефицита и последствий, связанных с длительным недостатком этого минерала, убедитесь, что вы потребляете ежедневно продукты богатые кальцием.

Избыток кальция

Повышенный уровень кальция может быть очень опасным, особенно если он сопровожден с недостатком магния, который регулирует его усвоение и выводит излишки.

Если кальция слишком много в течении длительного времени, а это обычно случается когда принимаются препараты содержащие кальций без контроля врача, то это может привести к очень неприятным последствиям.

Во-первых увеличивается риск сердечнососудистых заболеваний, и могут появиться камни в почках и других местах, повышается риск развития рака костей. Все потому что этот минерал начинает откладываться и накапливаться если его слишком много и нет магния который мог бы вымывать лишнее.

Кальций в продуктах питания

Хорошая новость состоит в том, что продуктов содержащих кальций много, и они доступы. Плохая новость это то что кальций усваивается не так просто, для этого ему нужно обеспечить ряд условий. Об этом чуть ниже.

В каких продуктах содержится кальций?

Больше всего кальция в домашнем твороге, молоке, йогурте, консервированной рыбе. Из растительных источников нужно отметить соя и сыр тофу, шпинат, кунжутные семечки, орехи, бобовые.

  • Домашний творог (100гр) – 960мг (95% суточной потребности);
  • Йогурт (100гр) – 450 мг (45%% суточной потребности);
  • Стакан молока (180мл) – 200мг (20% СП);
  • Сыр тофу (100гр) – 350мг (35% СП);
  • Рыбные консервы (100гр) – 383мг (38% СП);
  • Миндаль (100гр) – 264мг (26% СП);
  • Капуста  кале (100гр)- 145мг (14% СП);
  • Семена кунжута (30 гр) – 370мг (36% СП);
  • Шпинат (100гр) – 244мг (24% СП);
  • Сардины (100гр) – 320мг (32% СП);
  • Фасоль (100гр) – 190 мг (19% СП).

Видео: О пользе кальция для организма из программы «Жить Здорово»:

Условия усвоения кальция

Кальций и магний

Недавние исследования показали, что прием препаратов содержащих кальций опасен для здоровья. Кальций нельзя принимать без магния! Магний необходим для регуляции уровня и для правильного использования кальция организмом. Подробнее о роли магния в организме читайте в статье «Продукты содержащие магний».

К тому же, желательно принимать кальций вместе с магнием и витамином К2. Эти 2 дополнительных вещества предупреждают отложение кальция и формирование камней, и не только в почках. Кальцификация очень опасна для сердечнососудистой системы.

В общем, будьте осторожны, и, прежде чем поверить рекламе и пойти в аптеку за «кальцием Д3», проконсультируйтесь с врачом, почитайте специализированную литературу и убедитесь, что у вас есть дефицит, иначе пользы от потребления пищевых добавок не будет.

Факторы, которые влияют на усвоение кальция:

  • Наличие витамина Д, магния;
  • Кальций усваивается в 5 раз лучше, если принимать его в жидкой форме, нежели в таблетках;
  • Кофе вымывает кальций из организма. Также натрий, курение и белковые диеты.
  • Считается, что некоторые виды кальция усваиваются лучше. Например, коралловый кальций, который получают из кораллов.
  • При выборе препаратов с кальцием, убедитесь что в составе присутствует магний, а еще лучше если среди ингредиентов будет и витамин К2.

Кальций является жизненно важным элементом для организма человека. Лучший источник кальция это молоко и молочный продукты, однако, для тех, у кого непереносимость лактозы или просто не любят молоко, есть много растительных источников кальция — семена кунжута, капуста кале или соевое молоко, сыр тофу. Главное помнить, что лучше всего кальций усваивается, если он получен из пищи, а не из таблеток.

Будьте здоровы!

beautyhill.ru


Смотрите также