Хелатная форма кальция


Почему хелатная форма кальция лучше?

Нехватка кальция – частая проблема современного человека, особенно опасная для людей старшего возраста. С их организма вымывается больше микроэлемента, чем у молодых людей, а продукты питания уже не могут покрыть дефицит. Возникает необходимость в приеме препаратов кальция. И тут нужно запомнить, что хелатная форма кальция усваивается значительно лучше, а пользы от нее больше.

Зачем нужен кальций?

Кальций – один из важнейших микроэлементов человеческого тела. Он необходим для формирования костей, зубов и ногтей, важен для нормальной деятельности нервной, эндокринной, кровеносной, иммунной систем. Его нехватка проявляется рядом нарушений в организме.

Начальные проявления дефицита кальция:

  • «Тревожные знаки» со стороны нервной системы: повышенная утомляемость, нервозность, раздражительность;
  • Ухудшение внешнего вида: ломкость волос и ногтей, сухость кожи, кариес;
  • Чувство затекания пальцев, конечностей. Позже появляются тремор и судороги;
  • Спазмы кишечника. Клинически проявляются запорами, спастическими колитами.

Серьезные нарушения при гипокальциемии:

  • Развитие дегенеративно-деструктивных заболеваний костей и суставов, в частности – остеопороза;
  • Нарушение свертываемости крови;
  • Хроническая сердечная недостаточность;
  • Боли в костях, мышечные судороги;
  • Патология со стороны нервной системы;
  • Эндокринные нарушения.

Дефицит кальция чаще проявляется после 50 лет, однако может возникнуть и в более молодом возрасте. Чаще патология появляется у женщин. С 25 лет начинается физиологическая убыль кальция: с каждым годом микроэлемента в организме становится все меньше. Чтобы избежать катастрофических последствий его нехватки, нужно заблаговременно позаботиться о своем здоровье.

Препараты кальция показаны людям пожилого возраста для восполнения нехватки элемента; женщинам в период климакса, во время беременности и кормления грудью; при переломах и травмах.

Наиболее безопасной является хелатная форма кальция. Она легче усваивается и более полезна, чем другие, нехелатные.

Что такое хелаты?

Хелаты – это комплексные соединения, состоящие из заряженной частицы (иона металла), окруженной лигандами. Эти органические частицы (аминокислоты) подобно клешням рака охватывают центральный ион.

Пример хелатных внутрикомплексных соединений в организме – молекула гемоглобина. Она состоит из иона Fe2+ (который меняет валентность в ходе газообмена до Fe3+) и четырех полипептидных частиц.

Всасывание кальция происходит в тонком кишечнике, причем он не может усваивать свободные ионы металлов. Для этого необходимо связывание микроэлемента с транспортными аминокислотами, способными перенести его в кровь. На это организм затрачивает дополнительные силы.

В итоге получается, что процент усвоения неорганических солей кальция становит 10%, в лучшем случае – 20%. Все остальное негативно влияет на организм, например, оседая на стенках кишечника. Накопление кальция в почках, которыми он выводится, вызывает мочекаменную болезнь.

Хелатные формы Ca2+ не требуют дополнительных превращений, а уже готовы к усвоению клетками тонкого кишечника.

Нехелатные неорганические соли кальция ощелачивают кислую среду желудка, вызывая вздутие и нарушение пищеварения. Хелаты, наоборот, спокойно проходят сквозь желудок и усваиваются в кишечнике практически в полном объеме.

Поэтому среди всех препаратов стоит выбирать хелатные формы кальция, ведь они обеспечивают успешную доставку, полное усвоение и удовлетворяют потребность организма в микроэлементе.

artlife.com.ua

Хелат, хелатная форма кальция, магния, железа - что это?

Хелаты - это металлоорганические комплексы.

Хелатные соединения представляют собой комплексное соединение аминокислот с ионами минералов.

Например: хелат кальция, хелат магния, хелат железа, хелат цинка.

Если по простому, то хелатная форма, эта такая форма микро и макро элементов, которые организм легко может усвоить.

Слово  «хелат» происходит от греческого «chele», что означает «клешня».   Химическая формула  «хелат» напоминает захват клешнями.

В природе есть примеры хелатных соединений, например, человеческий гемоглобин, где минералом является железо.

В растительном мире – это хлорофилл – хелатный  комплекс магния. 

Почему хелатные формы являются наиболее биодоступными?

Все дело в том, что ионы металлов, находясь в оболочке аминокислоты, не требуют дополнительных превращений в организме, они являются готовыми к использованию и транспортировки клетками эпителия тонкой кишки, где происходит основной процесс усвоения.

Процесс усвоения микроэлементов (железо, кальций, цинк и др) происходит в тонком кишечнике путём активного транспорта: свободный иона металла присоединяется к транспортному белку, позволяющему переносить данный ион в кровоток.

Это происходит со всеми минеральными веществами, попавшими в наш организм.

Такой процесс называется органической хеляцией.

Если же данный процесс не происходит, то наш организм не узнает минерал как вещество необходимое для усвоения и отказывается его использовать.

Чаще всего это происходит с неорганическими солями минералов, которым необходимо пройти определённые изменения в различных средах организма (расщепление, растворение и усвоение путём хеляции).

 Неорганические соли минералов при употреблении обладают уровнем биодоступности не более 10%-20%. А это означает то что остальные 90% не усваиваются, а наоборот оказывают негативный эффект на организм при длительном употреблении.

Благодаря нормальному уровню кислотности хелатов, они не влияют на уровень желудочной кислотности, чего не происходит во время потребления неорганических солей минералов, которые ощелачивают кислотную среду желудка после приёма внутрь, это может вызвать вздутие живота и затруднение усвоения полезных веществ в области кишечника. Не происходит и отложения нерастворимых осадков на стенки кишечника. Дополнительный приём хелатных форм минералов, способен гарантировать удовлетворение потребностей организма в микроэлементах и их полное усвоение.

Для высокой биодоступности, хелаты должны быть растворимы в щелочной среде тонкого кишечника.

Для этого необходимым условием является прочная связь с аминокислотой. Это обеспечивает доставку ионов минерала и защищает от агрессивной среды желудка.

Таким образом, процесс хелирования является важнейшим фактором успешной доставки минералов в организм, а витамино-минеральные препараты содержащие такие формы микроэлементов - наиболее эффективные.

4 макро- и 6 микроминералов в хелатной форме (подробнее ...)

Жидкий хлорофилл - натуральный хелатный комплекс:

Химическая формулла Хлорофилла похожа на формуллу гемоглобина.   Разница между хлорофиллом и гемоглобином в том, что центральный атом в гемоглобине - железо, в  хлорофилле - магний.

 Что вам может дать естественный (химически неизмененный) хлорофилл?

 Да практически все, начиная

- с хорошего пищеварения

- здоровой сосудистой системы

-  полноценного кроветворения

-  нормального состава крови

-  нормальной вязкости крови (связано со сгущением и разжижением крови )

- заканчивая работой сердца и головного мозга

Останавливает рост бактерий в ранах, анаэробных бактерий и грибков в кишечнике

  Избавляет от запаха изо рта и запаха тела(противодействует запаху определенных анаэробных бактерий при окислении)

  Выводит излишки лекарственных препаратов из организма

  Выводит токсины, соли, шлаки, дезактивирует многие канцерогены

  Останавливает кариес и воспаление десен

  Противодействует простуде, ангине, тонзилиту, парадонтозу, язве желудка и кишечника, артриту

 

подробнее...

www.fitoblago.ru

Как выбрать кальций на IHERB. Обзор препаратов кальция. - Блог Марины Шаховой

Большинство добавок с кальцием в наших аптеках состоят из карбоната кальция. Всем ли подходят данные добавки? Далеко не всем. В данной статье я хочу обратить Ваше внимание на формы кальция, которые можно приобрести на iherb.com. Все эти формы обладают разной биодоступностью и всасываемостью, а также имеют разную цену.

Если Вас волнует вопрос: «Как правильно выбрать кальций на IHERB?», то я рекомендую Вам просмотреть мою видеопрезентацию на эту тему:

КАК ВЫБРАТЬ КАЛЬЦИЙ НА IHERB

Ответ на вышеобозначенный вопрос сводится к тому,  чтобы определить в какой форме кальций усвоиться Вами лучше всего. Для этого необходимо проконсультироваться с Вашим лечащим врачом и оценить Ваше физическое состояние по следующим критериям:

  • Ваш возраст, пол
  • Имеющиеся заболевания, принимаемые лекарства
  • Результаты анализов
  • Кислотность желудка
  • Беременность (текущая или планируемая)
  • Занятия спортом
  • В каком количеств кальций поступает к Вам ежедневно с пищей

Вы должны чётко осознавать для чего вам необходим дополнительный приём кальция и необходим ли он вообще. Если вы предполагаете, что в вашей ежедневной еде содержится недостаточно кальция, то целесообразным будет сдать анализ на содержание кальция в плазме крови в ближайшей лаборатории. Если ваши догадки подтвердятся, то можно говорить о том, что приём кальция дополнительно в виде таблеток оправдан.

Но принимать первый попавшийся препарат кальция наобум, для профилактики — это большая ошибка и риск.

Карбонат кальция

Это самая доступная по цене форма кальция на Айхербе и в наших аптеках. Процентное соотношение кальция в карбонате достигает 40%. Для того, чтобы кальций усвоился нашим организмом, он должен вступить в реакцию с соляной кислотой, которая содержится в нашем желудочном соке.  Если у Вас пониженная кислотность — эта форма кальция не для Вас. Кальций попросту не усвоится Вашим организмом.

Предпочтение карбонату кальция можно отдать только в тех случаях, когда Вы молоды, у Вас нет хронических заболеваний, у Вас нормальная либо повышенная кислотность желудочного сока. Только в этих случаях Ваш организм сможет усвоить кальций из карбоната.

Кальций из раковин устриц, коралловый кальций и кальций из яичной скорлупы тоже представляют из себя ни что иное как карбонат кальция. Это одно и то же соединение. Кстати, коралловый кальций на IHERB стоит в несколько раз дешевле кальция из нашумевшего Кораллового Клуба.

Добавки с карбонатом кальция на IHERB.COM

Цитрат кальция

Эта форма кальция содержит меньшее процентное соотношение кальция, но усваивается намного лучше карбоната кальция. Перечисляю списком все преимущества цитрата кальция перед карбонатом:

  • В 2,5 раза биодоступнее карбоната
  • Уменьшает выброс кальция с мочой
  • Снижает уровень паратгормона, который вымывает кальций из костей
  • В условиях пониженной кислотности из цитрата кальция в организм поступает в 11 раз больше кальция, чем из карбоната
  • Способствует усвоению витамина С и различных минералов
  • Ощелачивает мочу, что предупреждает камни в почках и подавляет инфекцию при воспалениях мочевого пузыря

Таким образом, Вам следует обратить внимание на цитрат кальция, если Вы относитесь к одной из этих категорий:

  • Женщины после менопаузы
  • Люди с пониженной кислотностью желудочного сока
  • Больные с антацидными состояниями (отсутствие свободной соляной кислоты в желудочном соке)
  • У вас риск образования камней в почках
  • У вас обнаружены заболевания мочевыделительной системы

Добавки с цитратом кальция на IHERB.COM

Гидроксиапатит кальция

  • Микрокристаллический гидроксиапатит (MCHA)
  • Изготовляется из костей крупного рогатого скота
  • Содержит хорошо всасываемый кальций и фосфор

Гидроксиапатит кальция входит в состав препарата Остеогенон.

Гидроксиапатит обычно назначают в таких случаях, как:

  • Нарушения фосфорно-кальциевого обмена
  • Заболевания опорно-двигательного аппарата
  • Дисплазия суставов
  • Переломы костей

Добавки с гидроксиапатитом кальция на IHERB.COM

Хелатный кальций

Многие не понимают, что означает слово «хелатная» и что такое «хелаты», поэтому поясню.

Минералы в хелатной форме не требуют дополнительных превращений в организме, т.к они являются готовыми к использованию и транспортировки клетками эпителия тонкой кишки, где происходит основной процесс усвоения.

Из хелатных форм на iherb можно встретить глицинат кальция. Это хелатная форма кальция — соединение иона кальция и аминокислоты глицин. Как и в случае с магнием, хелатные формы кальция лишены слабительного эффекта и гораздо быстрее всасываются организмом.

Природный кальций RAW Calcium — профилактика остеопороза

RAW Calcium от Garden of Life

Для профилактики остеопороза и повышения плотности костей одного кальция недостаточно! Также необходимо принимать магний, микроэлементы, витамины D, K и C, а также достаточное количество белка.

Все это можно получить в органическом природном комплексе от Garden of Life — RAW Calcium. Кальций и магний здесь находятся естественной природной форме и получены из бурых морских водорослей и минералов Мертвого Моря. Кроме того данный комплекс содержит в себе экстракты 24 органических фруктов и овощей, пробиотики и энзимы.

-> Garden of Life, Комплекс витаминов с кальцием, 120 капсул

Этот комплекс подойдет не только для профилактики остеопороза, но и для восполнения дефицита кальция, магния и микроэлементов. Это мой любимый кальций на iherb.

Морской кальций и магний от Nature’s Answer

Nature’s Answer, Plant Based Cal-Mag

Продукт Plant Based Cal-Mag от Nature’s Answer похож на RAW Calcium от Garden of Life — он также содержит магний и кальций из морских водорослей, но не содержит витаминов. Он больше подойдет тем, кто уже принимает достаточное количество витаминов и минералов, но испытывает дефицит кальция и магния. Многие (почти все) натуральные витаминно-минеральные комплексы на iHerb не содержат кальция и магния, поэтому эти два минерала нужно принимать отдельно.

Nature’s Answer, Plant Based Cal-Mag, 500/250 mg, 120 Veggie Caps

Еще один кальций из морских водорослей от компании VegLife:

VegLife, Красный морской кальций, 90 таблеток

Если вам важно узнать мое личное предпочтение, то это 3 вышеперечисленных продукта из бурых водорослей.

Витамин D

Не забывайте также, что вместе с кальцием в ваш организм должно поступать достаточное количество витамина D. Витамин D обычно входит в состав добавок с кальцием и обозначается как:

  • D2, или Эргокальциферол
  • D3, или Холекальциферол

Суточная норма кальция и витамина D

  • Беременные — суточная доза не должна превышать 1500 мг кальция
  • Для взрослых женщин и мужчин – 800 мг кальция
  • 600 МЕ витамина Д3 (если только у вас нет дефицита, в случае дефицита дозировка может быть больше)

Проверьте, есть ли у вас дефицит витамина D: Витамин D в вопросах и ответах

naturalhealthblog.ru

Минеральные вещества в пище и организме человека и их значение

Здравствуйте, друзья! Я всё-таки решил более глубоко копнуть тему витаминов и витаминно-минеральных комплексов. Рассмотреть витамины и не рассмотреть подробнее минеральные вещества и вообще минералы в пище, будет несправедливо и неуважительно даже по отношению к ним. Разберём, ибо это не менее важно, минеральные вещества, их формы и их важность для человека.

Про сами витамины, их натуральность и ненатуральность, а также исключительную необходимость для организма, мы поговорили. Добавлю только, что витаминов не так много и признано витаминами всего 13 веществ. А это упрощает нашу задачу выбора и потребления.

Но любой витамин бесполезен в одиночестве, поэтому для его усвоения, проведения и выполнения других функций в нашем организме, нужны как собратья (усваиваться веселее вместе), так и другие вещества, одни из них – минералы.

Поэтому, прежде чем переходить к конкретным примерам и разбору существующих витаминно-минеральных комплексов, давайте рассмотрим вторую основную их составляющую – эти самые минералы.

  • Что такое минералы
  • Хелатная форма минералов
  • Формы минералов в организме

Что такое минералы

Минералы – это вещества (по отношению к человеческому организму), которые не обладают главной ценностью для человека и клеток – энергетической, но без них организм не может существовать, так как именно минералы участвуют в водно-солевом и кислотно-щелочном обменных процессах.

Минералы участвуют в построении костной системы и в регулировании кислотно-щелочного равновесия рН. А если коснуться травматизма и послеоперационного восстановления, то их необходимость неоспорима, особенно важна и возрастает многократно.

Наш организм ежедневно расходует минеральные вещества при обменных процессах и не способен их воспроизвести самостоятельно. Поэтому их поступление должно быть постоянным и в достаточном количестве.

Про важность некоторых минералов для организма и поддержания его щелочной среды я рассказывал в статьях про кислотно-щелочное равновесие. Почитайте. Это знать необходимо, выпивая очередную бутылку газировки или съедая пакетик чипсов.

Только с помощью минералов организм противостоит нашим вредным привычкам и неправильному питанию. И если уж нам трудно отказаться от своих привычек и вредновкусненького, то надо хотя бы поставлять нашему организму всё необходимое для борьбы. Хотя, лучше было бы не испытывать его постоянно на прочность.

Но здесь не об этом. Я только напомню, что есть четыре самых необходимых и важных для организма минерала. Так сказать, четвёрка жизненно-важных минералов. Это кальций, его ближайший друг магний, натрий и калий. Именно из-за их недостатка возникают серьёзные заболевания и проблемы с костями, почками, сердцем и вообче со всем.

Минералы, в зависимости от количества, необходимого организму, делятся на макроэлементы и микроэлементы. Находятся они в разных количествах и в разных частях нашего организма. Например, для наших костей и процессов ощелачивания, кальций нужен просто килограммами. Поэтому, принято кальций считать макроэлементом. А вот кремния и селена нужны миллиграммы, поэтому такие элементы называются микроэлементами или микронутриентами (это, вроде, по-иностранному, но тоже самое). Это же относится и к другим минералам.

Хелатная форма минералов

Ещё одна важная вещь, которую необходимо знать – это форма того или иного макро- или микроэлемента. У минералов может быть различная форма. Почитайте для примера статью про кальций.

В последнее время технологии производства достигли больших высот и научились производить так называемые хелатные формы минералов. Вернее, не производить, а эффективно доставать их из растительного и животного сырья в их природном естественном виде. Так они утверждают, по крайней мере. А некоторые заявляют, что обладают запатентованными уникальными технологиями хелатирования – соединения минералов с аминокислотами.

Хелатная форма – это когда ионы минерала соединены с аминокислотами.

Source Naturals, Хелатные формы кальция и магния, 300 мг, 250 таблеток.

Описание производителя:

  • Биологически активная добавка
  • Аминокислотный хелат
  • Усиленное поглощение
  • Поддержка остеогенеза

В добавке кальций и магний специально связаны (хелатированы) с аминокислотами для повышения поглощения и ассимиляции. Кальций и магний являются, пожалуй, самыми известными минералами за счет их роли в формировании костей и зубов. Являются неотъемлемой частью для нервной передачи, движения мышц и нескольких ферментных систем.

Минералы – это неорганические (неживые, если проще сказать) вещества. А аминокислоты являются органическими (живыми) соединениями, из которых строятся и приобретают свои определённые свойства белки в организме.

Наш организм, это органический механизм, уж извините за такое упрощение, и работает на органическом сырье. Питаться камнями мы не можем. Хотя нет-нет, да покажут по телеку бабулю, которая землю ест или кого-нибудь, кто мел грызёт днями напролёт. Ну, хоть камни не грызёт. Но это, думаю, не имеет отношения к питанию, это чего-то с головой. Я только в одном уверен: на земле 7 миллиардов человек и все устроены одинаково.

Поэтому организм, усваивая минералы в тонком кишечнике, выбирает себе только ионы минералов в сопровождении аминокислот. Только их он может усвоить и точно определить. Так устроено природой очень давно. Организм приспособился именно к этому. Все минералы изначально и по сей день поступают в нас с пищей.

Минералы рождаются в земле, поступают в растение, растение снабжает их, как и витамины, группой поддержки и сопровождения. Именно такой процесс и такие преобразованные вещества устраивают наш организм. Эта дружеская связь минерала и аминокислоты и называется хелатной связью.

Именно поэтому хелатная форма минералов, как в витаминно-минеральном комплексе, так и отдельно, наиболее предпочтительна для организма.

California Gold Nutrition, Витамины и минералы на каждый день.

Так что покупать и употреблять мы можем какие угодно витамины и минералы – дорогущие или совсем дешёвые, вопрос усвоения их организмом неоднозначен, а вот полноценное и разнообразное питание с большим количеством растительной пищи для развития и деятельности организма, ещё никто не может и очень долго не сможет отменить.

Так что, никакие витамины не способны заменить правильное и полноценное питание. Дополнить – да, заменить – нет.

Но не всё так плохо. Совсем не значит, что надо искать только хелатные формы минералов. Процесс хелатирования происходит и в нашем организме – это вполне естественный процесс. Организм сам способен формировать эти связи, что и делает. Только в этом случае минералы и витамины усваиваются. И если с пищей будет поступать достаточное количество аминокислот и других макро- и микроэлементов, то и проблем не будет. От нас требуется только это; а как всё облагородить, соединить, скомпоновать и куда отправить, организм сам разберётся.

Поэтому, чтобы вы не принимали (БАДы, ещё какие-то добавки, отдельные группы витаминов или минералов), старайтесь это делать на фоне приёма хорошего витаминно-минерального комплекса, что бы на всё и для всего хватало.

Например, если у вас случился перелом (тьфу-тьфу-тьфу), и вы лежите дома на больничном (восстанавливаетесь), то помимо потребления дополнительно кальция, принимайте другие витамины. Организм сам уже разберётся, как и с помощью чего доставить кальций до пункта назначения и под каким соусом его употребить. Думаю, моя мысль ясна. Кстати, про переломы я подробно и понятно писал в статье Упал, очнулся – гипс. Переломы. Это полезно и необходимо знать. Особенно спортсменам.

Формы минералов в организме

Минералы, поступая в организм и пройдя все его таможни, накапливаются и хранятся в разных формах:

— как нерастворимые соли. В тканях содержится и накапливается именно такая форма. Например, кальций, фосфор и магний в костях. Они образуют сложные соединения гидроксиапатиты. Я принимал после операций и при восстановлении препарат кальция гидроксиапатита. А некоторые даже заявляют, что именно такая форма усваиваится и необходима организму. Совсем нет.

Организму будет легче усвоить такую форму и эффективнее её применить – это правда, но если вы не будете пить именно гидроксиапатит, то ничего страшного не случится. Жили же как-то люди раньше. Организм сам сделает его в нужном количестве и отправит в кости и зубы. Главное, ещё раз повторю, чтобы всего хватало в вашем питании для таких процессов. Не будет хватать кальция или других важных веществ, организм не сможет отправить достаточное количество кальция в кости, кости станут слабее, а потом и заболеют. Болезнь, которая стремительно набирает сейчас обороты – это остеопороз, возникающий из-за недостатка кальция в костях, что приводит к их хрупкости.

— в составе молекул. Это та самая хелатная форма. Самый простой пример – наша кровь. Гемоглобин — это не что иное, как хелат железа с аминокислотами. У растений это хлорофилл – магний с аминокислотами. Просто вместо железа там находятся ионы магния, что придаёт ему зелёный цвет. Чуете, чем пахнет? Возможно (этот процесс до конца ещё полностью не изучен), но организм просто заменяет молекулу магния на железо и таким образом рождает кровяные тельца гемоглобина. Так что при малокровии нужно есть больше зелени, а железа в пище чаще всего хватает.

Именно поэтому очень многие пробуют и хвалят такую экзотику для нас, как жидкий хлорофилл- кровь растений. Полезных свойств у него уйма и одна из них активация кроветворения.

Жидкий хлорофилл фирмы Now Foods.

— в ионизированной форме. Именно в такой форме минералы всасываются в кишечнике и находятся в жидкостях и тканях нашего организма.

Я не буду расписывать сколько и в каком количестве нужно организму в сутки разных минералов, всё равно это невозможно запомнить и не нужно. Здесь надо просто выбрать хорошего производителя и довериться ему. Поверить, что он правильно и выгодно скомпоновал все необходимые вещества в своём комплексе с учётом основных принципов (количество, качество, форма), так и более узких (беременность, образ жизни, пол, возраст). Учитывая эти параметры и надо выбирать себе витаминно-минеральные комплексы.

Но, как говорится, «доверяй, но проверяй». Поэтому я считаю, что хороший производитель всегда укажет всю возможную информацию, необходимую покупателю: чёткий состав, источники получения, количества и нормы веществ, вспомогательные вещества, инструкции и т.п. Если в составе указано просто Кальций или Витамин А, без разъяснений — я бы не доверял такому производителю. Значит есть, что скрывать.

В витаминно-минеральных комплексах присутствуют, помимо витаминов и минералов, и другие вещества. Их мы разберём, уже рассматривая конкретные группы комплексных препаратов.

На этом мы остановимся. Всё самое основное по минералам я постарался вам предоставить. Главное запомнить, что они нам все нужны ежедневно. С питанием не всегда всё хорошо, так что лучший способ решить такую проблему — это принимать витаминно-минеральные комплексы. Если же вы прочли про то, какие признаки существуют при отсутствии того или иного минерала и решили, что это именно ваш случай, то не спешите покупать и употреблять какие-то отдельные минералы. Минералы участвуют в огромном количестве процессов, признаки и симптомы могут быть очень различны. Не угадаешь.

Я бы сперва постарался наладить питание, питьевой режим, принимал наиболее подходящий комплекс витаминов и минералов. А если всё равно не помогает, то лучше обратиться к врачу для выяснения причин.

Например, очень частая проблема у активно занимающихся спортом — это судороги икроножных мышц. Чаще всего — это нехватка основных минералов: магния, калия, цинка. Возможно, что самому и можно в этом случае повысить количество этих веществ, как в питании (употребляя больше продуктов с этими веществами), так и за счёт препаратов. Но надо помнить, что и здесь причины могут быть разные: как сами повышенные нагрузки и нехватка этих элементов, так и сложные системные заболевания. Будьте, в любом случае, осторожны.

Всего доброго, не болейте!

sportlif.ru


Смотрите также