Железо какой витамин


Железо

Железо (Fe) — важнейший микроэлемент для организма человека, который содержится в теле человека в количестве 4-5 грамм. Железо содержится в костном мозге, печени, селезенке, но основное содержание железа (70%) приходится на кровь (гемоглобин и миоглобин). Микроэлемент железо крайне важен для роста организма ребенка и поддержке имунной системы. Железо играет важную роль для обеспечения организма кислородом.

Роль и значение железа для организма

  • микроэлемент железо нужен для образования в крови гемоглобина и миоглобина и предает крови красный цвет;
  • железо легко вступает в связь с кислородом и обеспечивает его доставку к органам и тканям;
  • микроэлемент железо участвует в процессах внутриклеточного обмена и кроветворения;
  • препятствует развитию анемии;
  • железо входит в состав многих окислительных ферментов;
  • входит в состав клеток печени и принимает участие в обезвреживании токсинов;
  • микроэлемент железо регулирует иммунитет (обеспечивает активность интерферона и клеток-киллеров);
  • поддерживает нормальную работу щитовидной железы;
  • необходимо для процессов нормального роста организма ребенка;
  • микроэлемент железо влияет на метаболизм витаминов группы В;
  • улучшает состояние кожи, волос, ногтей.

Суточная потребность железа для детей

  • Грудные дети  7 — 12 месяцев: 11 мг
  • Дети 1 — 3 года: 7 мг
  • Дети 4 — 8 лет: 10 мг
  • Дети 9 — 13 лет: 8 мг
  • Мальчики  14 — 18 лет: 11 мг
  • Девочки  14 — 18 лет: 15 мг

Новорожденные дети, получают микроэлемент железо из молока матери.

Суточная потребность железа для взрослых

  • Мужчины 19 — 50 лет: 8 мг
  • Женщины 19— 50 лет: 18 мг
  • Мужчины и женщины от 51 года и старше: 8 мг
  • Беременные женщины от 14 до 50 лет: 27 мг
  • Кормящие грудью женщины от 14 до 18 лет: 10 мг
  • Кормящие грудью женщины от 19 до 50 лет: 9 мг

Лучшие источники органического железа

Хелат железа, Витазаврики — жевательные мультивитамины с железом для детей,  БАД ТиЭнТи (Полноценное здоровое питание на день), Комплекс витаминов и минералов «Мега-Хел», Супер комплекс витаминов и минералов,  Коллоидные минералы — 64 минералов (макро и микроэлементы).

Топ 10 продуктов питания по содержанию железа

  1. Моллюски (моллюски, мидии, устрицы), также содержат железо морепродукты: каракатицы, осьминоги, морские ушки и гребешки.
  2. Свиная печень, говяжья печень, а также печень курицы, индейки, баранины.
  3. Сквош и тыквенные семечки, также высокое содержание микроэлемента железа в семечках подсолнечника, семенах кунжута и льна.
  4. Орехи (кешью, фундук, арахис, миндаль), в большом количестве железо содержится в кедровых орехах и фисташках, макадамии.
  5. Говядина и баранина (нежирная вырезка).
  6. Бобы и бобовые (соя, фасоль, чечевица, горох).
  7. Цельнозерновые каши (овсянка, перловка, рис, пшенка).
  8. Темно-зеленые овощи (шпинат, швейцарский мангольд, листья свеклы).
  9. Темный шоколад и какао-порошок.
  10. Тофу.

Топ 10 фруктов и овощей по содержанию железа

Взаимодействие железа

  • усвоение железа (Fe) улучшают витамин С, микроэлементы марганец, медь и кобальт;
  • кофе, чай и молоко подавляют всасывание железа;
  • поступающий в организм макроэлемент кальций, конкурирует с железом и мешает его абсорбции;
  • во время всасывания в ЖКТ цинк конкурирует с железом и медью;
  • высокие концентрации фосфора и витамина Е, щавелевой кислоты понижают усвоение железа организмом.

Симптомы дефицита железа в организме

  • снижение функции щитовидной железы;
  • замедление роста у ребенка;
  • поседение и выпадение волос, сухость кожи, ломкость ногтей;
  • расстройства пищеварения;
  • анемия, повышенная чувствительность к холоду;
  • ухудшение мозговой активности, депрессии, головокружения, нервные расстройства.

Симптомы переизбытка железа в организме

Переизбыток железа в организме человека способствует развитию злокачественных опухолей и болезней сердца, угнетает антиоксидантную систему организма. Порог токсичности железа для человека составляет в среднем 200 мг/сутки. Для человека в зависимости от возраста, пола и веса летальная доза составляет 3-35 г.

У беременных женщин переизбыток железа приводит к патологии плаценты, увеличивая гибель митохондрий в клетках плаценты.

Переизбыток железа в организме может вызвать заболевание гемохроматоз (чрезмерное накапливание железа в тканях и органах: коже, миокарде, поджелудочной железе, печени…).

Противопоказания.

Продукты и препараты с повышенным содержанием железа не следует принимать людям с ревматоидным артритом, так как оно может привести к усилению воспаления и опухания суставов.

organic-vitamin.ru

Содержат ли железо витамины?

Оглавление: [скрыть]

  • Необходимое железо в витаминах, в каких продуктах оно содержится
  • Полезное железо в организме, причины дефицита
  • Полезные витамины для детей

Большинство женщин самостоятельно «прописывают» себе железо, витамины и различные БАДы. Этого делать нельзя, так как баланс организма очень восприимчив к витаминным комплексам, и поддержка должна быть правильной. Пить тот или иной препарат можно исключительно по рекомендациям доктора. Самостоятельно подбирать витамины с железом нельзя, так как переизбыток железа или других минеральных и биологически активных веществ может нанести больший вред, чем их нехватка. Препарат с железом должен выписывать врач. Необходимо посетить поликлинику и сдать ряд анализов, по результатам которых врач определит количество железа в крови и при необходимости выпишет препараты, насыщенные железом.

Необходимое железо в витаминах, в каких продуктах оно содержится

Определить дефицит железа в организме можно самостоятельно, понаблюдав за переменами состояния. Обращать внимание следует на следующие признаки нехватки железа:

  • нарушение концентрации внимания;
  • частые ОРВИ;
  • ощущение мурашек в верхних и нижних конечностях;
  • хроническая усталость;
  • вялость, сонливость;
  • отсутствие желания к работе;
  • плохой аппетит;
  • потрескавшиеся уголки рта;
  • одышка;
  • трудность в проглатывании пищи;
  • ломкость волос и ногтей;
  • бледность кожных покровов;
  • нарушения в работе ЖКТ;
  • отшелушивание кожи;
  • проблемы с сосудами.

Если замечены вышеперечисленные симптомы, то следует обязательно обратиться к врачу. Только доктор подберет комплекс витаминов с железом в зависимости от индивидуальных особенностей. Ниже перечислены наиболее популярные препараты:

  • «Феннюльс»;
  • «Тардиферон»;
  • «Алфавит»;
  • «Гесталис» и другие.

В том случае, если нет возможности посетить доктора, а признаки дефицита железа налицо, рекомендуется употреблять больше продуктов, содержащих железо. К ним относятся:

  • крупы, особенно гречка;
  • хлебная продукция;
  • петрушка, укроп, щавель;
  • бобовые и фасолевые;
  • яблоки;
  • смородина, малина;
  • рыба белых сортов.

До визита к доктору необходимо включить в ежедневный рацион вышеперечисленные продукты питания. Главное, не переусердствовать, так как передозировка железа грозит интоксикацией организма.

Вернуться к оглавлению

Для того чтобы организм работал полноценно, ему нужны витамины, железо и другие макро- и микроэлементы. Железо принимает участие в процессе кроветворения и в формировании гемоглобина, в обеспечении тканей и органов кислородом. Дефицит железа наблюдается достаточно часто, хотя оно содержится в очень многих продуктах питания. К тому же, элемент почти не выводится из организма, лишь в очень малых количествах с мочой. Почему же все время ощущается нехватка железа? Железо теряется обычно вместе с кровью. Происходит это часто во время оперативного вмешательства или кровотечения из носа, во время травмы. Дефициту вещества более подвержен женский пол, так как во время месячных происходит большая потеря крови. Дефицит наступает в период вынашивания ребенка и во время лактации. Чтобы этого избежать, рекомендуется употреблять большей продуктов продукты с высоким содержанием железа. Нехватка железа — это достаточно частое явление в наше время. Врачи называют ряд причин развития недостатка железа в организме:

  1. Малоподвижный образ жизни.
  2. Неправильное питание.
  3. Недостаточное количество пищи, богатой железом.
  4. Неверное соблюдение поста.
  5. Резкая смена образа жизни.
  6. Переизбыток в меню сладкого, консервов, булок и кондитерских изделий.
  7. Соблюдение молочного диетического стола.

Молочная продукция почти не содержит железа. Недостаток железа в организме может развиться при частом употреблении фастфуда, полуфабрикатов и продуктов сомнительного качества. Очень часто железо теряется из-за диет. Железо входит в состав гемоглобина, который обогащает организм кислородом и выводит углерод. Когда железа не хватает, этого не происходит, и организм начинает отравлять сам себя, наступает интоксикация. Это очень опасно, поэтому надо заботиться о том, чтобы всех необходимых микроэлементов в организме было достаточно.

Как происходит распределение железа?

Более 50 % железа входит в состав гемоглобина, около 7 % приходится на мышечную ткань, примерно 15 % — на ткани, а 20 % находится как бы «в запасе» и хранится в печени, селезенке, костном мозге.

Бывает ли переизбыток железа в организме?

Непрозрачная вода, которая насыщена железом, вредна для здоровья. Такое железо не опасно для организма, так как не усваивается. А вот двухвалентное железо, также содержащееся в воде, хорошо усваивается и может нанести вред, поэтому следует пользоваться очистителями воды.

Чем же надо питаться, чтобы не допустить низкого содержания минерала в организме?

В группу риска входят женщины, которые имеют пристрастие к различным диетам. Любители молочной продукции подвержены дефициту железа в крови. Железо в небольшом количестве содержится в яичном желтке, однако, оно плохо усваивается. В рацион необходимо включать пищу, богатую витамином С, например, шиповник, цитрусовые, зелень. Недостаток железа в организме беременной женщины может привести к рождению неполноценного ребенка. Беременная женщина обязательно должна наблюдаться у доктора и есть больше яблок, зелени, персиков, ягод, каш. Без совета доктора принимать препараты, богатые железом, нельзя. Для того чтобы обеспечить организм необходимым количеством витаминов и железа, необходимо:

  • питаться натуральной едой;
  • выбирать пищу, в состав которой входит железо;
  • употреблять витамин С, В12, В9;
  • употреблять продукты, богатые фолиевой кислотой.

Вернуться к оглавлению

Надо ли детям давать витамины? Большинство мам считают, что все необходимые витамины содержатся в овощах и фруктах, и этого вполне достаточно для полноценного роста и развития ребенка. С этим трудно поспорить, однако, осенью и зимой этих витаминов недостаточно, и врачи рекомендуют пить витаминные комплексы. Витамины для детей делятсяна две группы: однокомпонентные и поливитамины. Кроме того, витамины можно подразделить на жирорастворимые и водорастворимые.

Какие же витамины принесут пользу малышу? Склоняясь при выборе к тому или иному препарату, следует помнить, что подбирать витамины следует, исходя из возраста ребенка. К примеру, грудничку, который вскармливается грудью, нет надобности давать витамины, потому как смесь для искусственного вскармливания или материнское молоко уже включают в себя все необходимые витамины и полезные элементы. Грудничкам можно давать витамин Д в осеннее и зимнее время, для того чтобы избежать развития рахита. А вот мамочке показано пить витамины в период лактации.

Перед приемом любого витаминного комплекса следует посоветоваться с доктором. Нельзя точно сказать, какие точно витамины необходимо принимать детям, так как выбор должен быть сделан врачом и в индивидуальном порядке.

Выбирая витаминный комплекс необходимо тщательно изучать его состав. Хорошие препараты не могут включать в себя более 6 витаминов. Надо обращать внимание в составе на содержание витамина С, который должен быть выработан не из аллергенного растения. Существует ряд рекомендаций по правильному приему витаминов:

  1. Употребляя витамины, следует увеличить количество выпиваемой воды, так как при этом происходит нагрузка на почки.
  2. Для детей лучше выбирать витамины в сиропах или мармеладных фигурках.
  3. Самым маленьким лучше давать витамины в форме капель.
  4. Принимать витамины надо в осенний, зимний и весенний периоды года.
  5. Принимая витамины, следует обязательно читать инструкцию, так как они могут иметь побочные эффекты, противопоказания или не сочетаться с теми или иными медикаментозными препаратами.

Большинство витаминных комплексов, имея такое название, на самом деле являются БАДами. БАДы не содержат витаминов, а если и содержат, то очень мало. В основном в их состав включены компоненты, которые мало изучены и могут навредить здоровью. Уверенности при выборе придаст врач, поэтому, прежде чем покупать витамины, тем более детям, следует проконсультироваться с квалифицированным доктором.

Оцените статью:

(Нет голосов) Загрузка...

1povitaminam.ru

Витамины с железом для детей

О важности железа для ребенка знает каждая мама, поэтому его присутствию в продуктах питания уделяется повышенное внимание. И поэтому всем родителям следует знать источники этого элемента для детей в пище, а также понимать, когда таких источников может быть недостаточно и ребенку требуется давать железосодержащие витамины.

Роль железа в организме ребенка переоценить сложно, ведь такой элемент важен для кроветворения, иммунной системы, окислительно-восстановительных процессов, состояния кожи и клеточного метаболизма. Вот его основные полезные свойства :

  • Входит в состав гемоглобина и других белков, а также ферментов.
  • Участвует в тканевом дыхании, помогая кислороду проникать в клетки.
  • Препятствует развитию сильного утомления и сонливости, защищает от стрессов.
  • Поддерживает процессы роста тела.
  • Участвует в проведении нервных импульсов и поддерживает работу мозга.
  • Обеспечивает поддержку иммунитета и щитовидной железы.
  • Улучшает эффективность витаминов группы В.

Ежедневно ребенок должен получать железо в таком количестве:

До года

7 мг

С года до 6 лет

8мг

С 7 до 10 лет

10 мг

С 11 лет

15 мг

В каждом возрасте у детей разная потребность в железе

Если ребенок испытывает дефицит железа, об этом подскажет появление следующих симптомов:

  • Снижение аппетита.
  • Бледность кожи.
  • Сонливость и вялость.
  • Ухудшенное состояние волос.
  • Трещинки на губах и языке.
  • Шелушение кожи на коленках и локтях.
  • «Черточки» на ногтевых пластинках.
  • Ослабление иммунитета.
  • Ухудшение умственных способностей.
  • Нарушение пищеварения.
Заподозрить, что у ребенка железодефицит, можно по бледным кожным покровам и белым бороздкам на ногтях

Наиболее часто нехватку данного элемента провоцируют нарушения питания и кровотечения. У некоторых детей выявляют проблемы с усвоением такого элемента.

Чтобы детки получали достаточно железа с пищей, в их рационе должны присутствовать:

  • Блюда из мяса, сердца и печени.
  • Гречневая крупа и другие злаки.
  • Блюда из гороха и других бобовых.
  • Зеленые овощи в свежем виде.
  • Хурма, яблоки, сливы, гранаты и другие фрукты.
  • Черника, клюква, малина, черная смородина и другие ягоды.
  • Яичные желтки.
  • Сухофрукты.
  • Нежирная рыба.
  • Кунжут, халва и тыквенные семечки.
  • Морковный, гранатовый и другие соки.
  • Отруби.
  • Морская капуста.
  • Какао.
  • Грибы.

Лучшему всасыванию железа способствует достаточное потребление аскорбиновой кислоты, витамина Е и меди. Также важно знать, что из продуктов животного происхождения оно усваивается намного лучше, чем из растительной пищи.

Препараты железа, в которых этот элемент выступает главным компонентом, должны применяться у детей лишь при показаниях и после назначения врача. Они содержат элемент в довольно высокой дозе, поэтому бесконтрольное применение способно принести вред ребенку. Кроме того, подбирать дозировку таких средств следует индивидуально с учетом возможных противопоказаний.

Самостоятельно мама может дать ребенку только поливитамины, в которых железо является лишь одним из дополняющих витаминные соединения веществом. Дозировка элемента в таких комплексах, как правило, невысокая, но достаточная для профилактики нехватки при его дефиците в продуктах питания.

Витаминные добавки с повышенным содержанием этого элемента рекомендуют детям, не употребляющим мясо и другие его источники. Также такие препараты стоит принимать:

  • В период восстановления после заболевания или хирургического лечения.
  • При непереносимости коровьего молока.
  • При болезнях пищеварительного тракта, ухудшающих всасывание питательных веществ.
  • В период активного роста, когда железо интенсивно расходуется.
  • При ограничительной диете.
  • При значительных физических нагрузках.
Если ребенок не ест мясо и другие железосодержащие продукты, ему необходимо пропить курс витаминов, содержащих железо

Железо содержится в таких поливитаминных детских комплексах:

  • Натуретто. Среди добавок с таким названием присутствует препарат «Глюкоза с железом». В его составе глюконат железа (8,25 мг в одной клубничной жевательной таблетке) дополнен витаминами С и группы В. Препарат разрешен с 4-летнего возраста.
Таблетки Натуретто имеют приятный клубничный вкус
  • Алфавит. Такие витаминные добавки обеспечивают оптимальное усвоение элемента, поскольку он отделен от соединений, которые мешают его усвоению. В добавках Алфавит железо скомбинировано с фолиевой кислотой, бета-каротином, витаминами С и В1, а также медью (этого элемента нет лишь в комплексе Наш малыш). Одно саше Наш малыш включает 5 мг железа (такой комплекс дают детям 1,5-3 лет). В одной розовой таблетке комплекса Детский сад, рассчитанной на детей 3-7 лет, содержится 8 мг элемента. Вишневая таблетка как комплекса Школьник (для 7-14 лет), так и комплекса Тинейджер (для 14-18 лет) содержит железо в дозе 12 мг.
Витамины Алфавит обеспечат хорошее усвоение железа
  • Витрум. Железо содержится во всех детских поливитаминах Витрум кроме добавки Кидс Гамми. В одной таблетке препарата Бэби для деток 3-5 лет его содержится 9 мг. Каждая таблетка комплекса Витрум Кидс для 4-7-летних детей дает 15 мг железа. В одной таблетке Витрум Юниор, рассчитанной на возраст 7-14 лет, оно содержится в дозе 18 мг. Каждая таблетка Витрум Тинейджер, которую дают в 14-18-летнем возрасте является источником 10 мг элемента.
Витрум Кидс хорошо зарекомендовали себя среди детских витаминов и пользуются большой популярностью
  • Джунгли. Элемент в таких витаминах присутствует в сиропе Джунгли Кидс для детей 1-6 лет (содержит 1 мг глюконата железа в 5 мл) и жевательных таблетках Джунгли с минералами для детей старше 6 лет (содержат 18 мг фумарата железа в 1 таблетке).
Витамины Джунгли содержат большое количество железа, которое хорошо усваивается ребенком
  • Компливит Актив. Такие поливитамины назначают детям 7-12 лет. Каждая таблетка комплекса дает ребенку 10 мг железа.
Компливит Актив назначают детям старше 12 лет
  • Мульти-табс. Железо присутствует в большинстве комплексов для детей этой торговой марки. Из суточной дозировки комплекса Малыш ребенок 1-4 лет будет получать 10 мг этого элемента. Столько же его содержится в препарате Иммуно Кидс, который дают детям 7-14 лет. Одна таблетка комплекса Малыш Кальций+, рассчитанная на возраст 2-7 лет, дает ребенку железо в дозе 8 мг. Из одной таблетки комплекса Юниор ребенок 4-7 лет получит 14 мг, а в каждой таблетке Мульти-табс Тинейджер для подросткового возраста содержится его 12 мг.
Линейка витаминов Мульти-табс для детей содержит необходимое количество железа для каждого возраста
  • Пиковит. Поливитамины такой торговой марки с содержанием этого элемента представлены добавками Пиковит Юник 3+ (в 2 жевательных таблетках содержится 4 мг фумарата железа) и Пиковит Плюс 4+ (в 1 таблетке содержится 5 мг фумарата железа).
Витамины Пиковит восполнят дефицит железа в организме малыша
  • Солгар Kangavites Мультивитамины и минералы. Данный комплекс рассчитан на детей старше двух лет. Одна жевательная таблетка такой добавки даст ребенку 2,5 мг железа в виде фумарата.
Солгар Kangavites Мультивитамины и минералы дают детям, достигшим двухлетнего возраста
  • Супрадин Кидс Юниор. Такие поливитамины назначают с 5-летнего возраста. В одной жевательной таблетке данного комплекса присутствует 6 мг фумарата железа.
Супрадин Кидс Юниор рекомендован детям старше 5 лет

В представленном ниже видеоролике доктор Комаровский расскажет, как правильно принимать такие препараты и с какими витаминами их не следует совмещать.

www.o-krohe.ru

Нехватка железа в организме - симптомы и способы восполнить дефицит

Железо входит в структуру белка гемоглобина, поставляющего кислород органам. При недостатке поступления в организм, нарушении всасывания из желудка, возникает железодефицитная анемия. Нехватка железа в организме ведет к гипоксии(кислородному голоданию). Нарушается работа всех систем, но сильнее всего страдают сердце и головной мозг.

Как определить недостаток железа в организме?

При дефиците в организме микроэлементов проявляются типичные симптомы, которые дают повод для обращения к врачу и проведения анализа крови. Нехватка железа в организме определяется по уровню железосодержащего белка крови — гемоглобина. При падении его уровня ниже 120 г/л у женщин и 130 г/л у мужчин можно поставить диагноз - недостаток железа в организме. Анализ проводится натощак утром. За день до этого нельзя есть жирную пищу, принимать алкоголь. За час до проведения исследования запрещено курение и физическая нагрузка.

Нехватка железа в организме - симптомы

Самыми распространенными проявлениями того, что организму требуется дополнительное количество железа являются:

  • бледность кожи, слизистых (можно увидеть на нижнем веке);
  • чувство нехватки воздуха и учащенное сердцебиение при слабых физических нагрузках;
  • головокружения и головная боль;
  • повышенная раздражительность и утомляемость;
  • нарушения сна и аппетита;
  • желание есть мел, глину, острую и пересоленную пищу;
  • трещины в уголках рта, трудность глотания сухой пищи;
  • ломкость ногтей, сухость кожи и выпадение волос.

Признаки нехватки в организме железа женщины испытывают в период беременности, при обильных менструациях. При повышенных нагрузках у спортсменов, при быстром росте детей и подростков тоже повышается необходимость в большем его поступлении, поэтому данные категории относятся к группам риска и им требуется обязательный лабораторный контроль уровня гемоглобина крови.

Причины нехватки железа в организме

При снижении поступления из пищи, нарушении всасывания в кровь из пищеварительной системы или кровотечениях падает содержание железа в организме. Показатель железа в крови ниже нормы встречается при:

  • однообразном питании жирами и углеводами, у вегетарианцев;
  • гастритах, язвенной болезни;
  • панкреатитах;
  • болезнях кишечника — энтероколитах, дисбактериозе;
  • заражении глистами;
  • кровопотерях из-за эрозий и язв желудочно-кишечного тракта, геморрое;
  • после обширных операций и травм, родов;
  • при сильных менструальных кровотечениях;
  • при онкологических заболеваниях.

При длительном приеме медикаментов, ухудшающих транспорт железа из пищи может развиваться лекарственная анемия. Это группа антацидных препаратов, снижающих производство соляной кислоты в желудке, антибиотики, сульфаниламиды, препараты кальция. Хронические воспалительные процессы в организме и болезни легких могут вызывать снижение гемоглобина в крови.

Чем грозит недостаток железа в организме?

При хроническом недостатке кислорода нарушается деятельность сердца - аритмии, сердечная недостаточность, ухудшается деятельность головного мозга - слабеет память и интеллект, появляется раздражительность и депрессии. Дефицит железа в организме снижает иммунную защиту, инфекции протекают тяжелее и часто дают рецидивы. В пожилом возрасте возрастает риск развития инфарктов и инсультов. Анемия беременных грозит нарушением формирования органов и систем плода, отставанием ребенка в развитии.

Суточная норма железа для женщин

Женщинам детородного возраста нужно получить с пищей 15-20 мг железа в сутки, при беременности и кормящим — до 30 мг. Женщинам при наступлении климакса норма железа в день всего 8 мг. Легче всего усваивается железо (20-35%) из животных продуктов, потому что оно находится в составе такого же гемоглобина. Из растительной пищи процент усвоения ниже — от 2 до 15%. Помогает всасыванию железа аскорбиновая кислота и витамины группы В, а тормозит кальций молочных продуктов, танины чая или кофе, алкоголь.

Как восполнить недостаток железа в организме?

Обязательно лечение причины, которая вызвала дефицит железа. Витаминные комплексы с микроэлементами помогут компенсировать недостаток железа при начальных формах анемии или ее предотвратить. Самый лучший и безопасный способ поступления железа — правильно составленный рацион питания, в котором нужно:

  • обеспечить достаточное содержание белка (мясо, рыба, морепродукты, печень говяжья);
  • ограничить животные жиры (сало, свинина, баранина);
  • включать больше продуктов с витаминами В, С (бобовые, отруби, лимоны, черная смородина);
  • уменьшить молочные продукты, чай и кофе.

При неэффективности мер профилактики и при тяжелом течении заболевания назначают железосодержащие препараты в таблетках или инъекциях. Самые распространенные средства — Актиферрин, Феррум Лек, Сорбифер дурулес, Тотема. Препараты железа при приеме переносятся тяжело и имеют много противопоказаний, поэтому принимаются под контролем врача.

Витамины с железом для женщин

Для профилактики нехватки железа(при отсутствии тяжелых заболеваний) используются поливитаминные комплексы с микроэлементами. В них состав сбалансирован таким образом, чтобы железо могло полностью усвоиться. Для женщин лучше всего подобрать витамины, обеспечивающие суточную потребность в нем. Оптимальные витамины, содержащие железо:

  • АлфаВит Классик(14 мг железа);
  • Витрум (18 мг );
  • Компливит Железо(15 мг);
  • Центрум от А до Zn (18 мг);
  • Теравит (27 мг);
  • Мульти-табс(14 мг)
  • Элевит пронаталь (60мг) и Витакап (50мг) для беременных.

Чаще всего поливитаминные комплексы назначаются по одной таблетке в день на месяц приема. Принимают их обязательно после еды и запивают половиной стакана воды. Для детей выпускаются специальные комплексы в виде жевательных таблеток или желе с фруктовым вкусом: Джунгли с минералами, Натуретто, Компливит Актив. После месяца приема анализ крови нужно повторять, ведь передозировка железа не менее опасна, чем недостаток.

В каких продуктах больше всего железа?

Лучшие источники усваиваемого железа — печень говяжья, свиная, куриная. Продукты, богатые железом, при анемии обязательно должны быть в меню: телятина, говядина, индейка, мидии, яичный желток. Много железа и в растительной пище: чечевице, фасоли, тофу, тыквенных семечках, гречке. Бобовые перед употреблением нужно замачивать для уменьшения концентрации фитиновой кислоты, тормозящей всасывание железа. В яблоках и гранатах, используемых для поднятия гемоглобина, железа содержится мало. Самые полезные при анемии — черника и абрикосы, чернослив и курага.

Недостаток железа в крови - диета

Диетотерапия анемии кроме насыщения организма железом, должна обеспечивать организм полноценными белками, витаминами и полезными микроэлементами. Обязательно нужно есть мясные продукты, много зелени овощей и фруктов. Нехватка железа может быть скорректирована примерным меню:

  1. на завтрак — овсяная каша и курага, черничный кисель.
  2. на второй завтрак — хлеб с отрубями, сыр, компот из черной смородины.
  3. На обед — суп из чечевицы, печень куриная, салат, томатный сок.
  4. На ужин — заливная рыба, гречневая каша, салат из свеклы с соком лимона, зеленью, отвар шиповника.

Кроме диеты применяют и средства народной медицины для лечения нехватки железа в организме. Хорошо лечит анемию мед, алоэ, цветочная пыльца, проросшая пшеница, шиповник, трава зверобоя и лист ежевики. Женщинам при обильных месячных хорошо помогают крапива, лист малины и трава тысячелистника, так как они уменьшают кровопотерю и повышают гемоглобин.

Статьи по теме:

Витамины для похудения не могут стать панацеей для всех, кто желает похудеть. Они отлично работают в союзе с диетой и физическими нагрузками. Качественный комплекс из микроэлементов и минералов поможет бороться с приступами голода по ночам, слабостью, плохим настроением.

Совместимость витаминов между собой и с минералами

Совместимость витаминов проявляется во взаимном усилении действия, существуют благоприятные сочетания с микроэлементами, липоевой кислотой, омега-3. При совместном применении с антибиотиками и алкоголем возникает гиповитаминоз.

Витамины для мозга и улучшения его работы

Затраты энергии при умственном труде надо систематически пополнять. Витамины для мозга поддерживают работу нервной системы в норме у здорового человека, а также помогают эффективно побороть возникшие заболевания, вызвавшие сбой в работе ЦНС.

Рыбий жир в капсулах – польза и вред для женского организма

Рыбий жир в капсулах, польза и вред которого досконально изучены учеными, рекомендуется принимать для укрепления здоровья, лечения и профилактики многих заболеваний. Важно знать правила приема и учитывать побочные эффекты и противопоказания.

womanadvice.ru


Смотрите также