Витамины при диете какие пить


Витамины при диете

Женский журнал - Похудение - Диеты - Витамины при диете

При диетах всегда ешьте витамины

Формирование, работа и гармоничное развитие всех внутренних систем организма невозможно без витаминов. Они влияют на обменные процессы, общее физическое состояние, участвуют в работе всех органов. Зачастую мы получаем необходимый запас витаминов из продуктов питания. Некоторые из них имеют свойство накапливаться, другие же должны присутствовать в рационе ежедневно.

Любые ограничения, связанные с питанием, являются стрессовыми для организма и могут привести к авитаминозу. Диеты для похудения редко включают в себя полный набор необходимых витаминов, поэтому организм начинает истощаться, и человек может заболеть. Чтобы витамины при диете поступали в необходимом количестве, стоит обратить внимание на специальные витаминные комплексы.

Зачем нужны витамины во время диеты?

Витамины необходимы организму

Многие люди, желая избавиться от лишнего веса, прибегают к помощи строгих низкокалорийных диет. Придерживаясь режима питания такой диеты длительное время, можно значительно навредить своему здоровью. Низкокалорийная диета не является рациональным питанием, потому не содержит всех необходимых микроэлементов, которые нужны органам и системам организма для полноценной работы. Специальные витаминные комплексы способны решить эту проблему. Правильно подобранный препарат позволит:

  • ускорить процесс похудения;
  • сбалансировать питание;
  • избежать авитаминоза;
  • поддержать иммунитет;
  • повысить работоспособность.

Последние медицинские исследования утверждают, что человеку требуется не менее 5000 ккал в сутки для восполнения запасов всех необходимых витаминов. При этом основную часть меню должны составлять овощи и фрукты. Разумеется, что с такой калорийностью рациона похудеть вам вряд ли удастся.

Во время диеты организм особенно нуждается в достаточном количестве витаминов, так как они активно участвуют в обмене веществ. Когда обменные процессы протекают с большей скоростью, организм быстрее теряет лишние килограммы.

Особенно важным является прием витаминов во время белковых диет, когда овощи и фрукты можно употреблять в ограниченном количестве. Они поддерживают иммунитет, улучшают работоспособность и позволяют организму более спокойно переносить ограничения в питании.

Какие витамины необходимо принимать при диете?

Выбирайте комплексные витамины

Современный рынок медицинских препаратов предлагает огромный выбор разнообразных витаминных комплексов. На вопрос о том, какие витамины принимать при диете, дать однозначный ответ невозможно. Каждый человек должен выбирать себе препарат, основываясь на физическом состоянии организма, конституции, возрасте.

Основу всех комплексов для желающих похудеть составляют витамины группы В, антиоксиданты и термогеники.

При поиске подходящего витаминно-минерального комплекса следует выбирать тот препарат, который содержит всю группу витаминов, в которых остро нуждается организм в период соблюдения диеты:

  1. А (ретинол) – принимает активное участие в обменных процессах, росте эпителиальной и мышечной ткани в организме. При нехватке ретинола кожа теряет эластичность и обвисает, мышцы слабеют, а сам человек чувствует нехватку жизненных сил и переутомление. Дополнительный прием этого витамина при диете позволяет ускорить метаболизм, что повышает скорость потери лишних килограммов.
  2. В, В1, В6, В12 – помогает наладить работу пищеварительной системы, укрепляет нервную систему, поддерживает мышечный тонус, заряжает организм необходимой энергией. Недостаток витаминов группы В проявляется головными болями, повышенным аппетитом, расстройством сна и плохим настроением.
  3. С (аскорбиновая кислота) – понижает уровень холестерина в крови, является мощнейшим антиоксидантом, поддерживает иммунитет. При недостаточном употреблении аскорбиновой кислоты отмечается сухость кожных покровов, кровоточивость десен, выпадение волос, головокружения.
  4. Е (токоферол) – особенно важен для женской половины человечества, так как отвечает за правильное функционирование половых желез и эндокринной системы.
  5. D – необходим для полноценного усвоения кальция, укрепляет костную систему и участвует в регуляции жировых обменов.
  6. Омега-3 – лучший помощник во время диеты. Полиненасыщенные жирные кислоты не только притупляют чувство голода, но и служат отличным антидепрессантом.
  7. Магний – активизирует обменные процессы, помогает улучшить метаболизм. Также не стоит забывать, что магний – важнейший минерал для сердечной мышцы, и его недостаток может вызвать различные заболевания сердечно-сосудистой системы.

Стоит отметить, что список необходимых организму минералов и витаминов при диете гораздо больше, представленный перечень включает в себя лишь самые важные микроэлементы. Во время любой диеты организм будет ощущать их недостаток, что может пагубно сказаться на здоровье. Поливитамины при диете помогут восполнить этот дефицит и предупредить серьезные осложнения.

Чтобы не растерять весь витаминный запас организма, не начинайте диету весной. Именно в этот период организм больше всего подвержен авитаминозу, и малейшее ограничение в привычном рационе может привести к негативным последствиям. Также не следует ограничивать количество жидкости. Пополнить запас витаминов при диете помогут свежевыжатые фреши, компоты и отвары из сухофруктов.

(рейтинг пока отсутствует, оцените первым) Загрузка...

vselady.ru

Какие принимать витамины при диете?

Стремление к идеальной фигуре – вот что объединяет огромное количество женщин во всём мире. На какие только ухищрения не идут представительницы прекрасного пола, для того, чтобы избавиться от нескольких ненавистных лишних килограмм: SPA процедуры, различные обёртывания, занятия спортом, и, конечно же, диеты.Однако диеты – вещь коварная. Они могут избавить вас не только от лишних килограмм, но и от так необходимых организму витаминов и микроэлементов. Зная об этом, производитель фармакологических препаратов периодически предлагают вниманию женщин различные витамины при диете, которые предотвращают развитие у женщины такого неприятного явления, как авитаминоз.Наибольшей популярностью у российских женщин пользуются витамины алфавит диета.Для того чтобы оценить все преимущества витаминов алфавит диета, необходимо знать, чем опасны диеты и какие витамины нужно пить при диете, чтобы не страдало состояние организма. В противном случае безобидная на первый диета способна обернуться серьёзной болезнью.Что же происходит с организмом, когда человек ограничивает поступление пищи? В первую очередь прекращают поступать необходимые для нормальной жизнедеятельности жиры. Организм, для того чтобы поддерживать жизнедеятельность, начинает расщеплять собственные запасы жиров, соответственно, уменьшатся жировая прослойка и вес.Казалось бы, именно это и необходимо худеющему человеку. Но это только одна сторона медали. С другой стороны складывается следующая картина: витамины при диете также в организм не поступают. А собственного запаса, как правило, хватает всего на несколько дней. Если витаминов при диете не хватает, начинаются осложнения, такие как ухудшение зрения, стояния волос, ногтей, возникновение железодефицитной анемии и прочие. Для того чтобы избежать подобных осложнений, необходимо дополнительно принимать витамины во время диеты.Как уже говорилось выше, большой популярностью пользуются витамины алфавит диета. Принимая эти витамины во время диеты, человек восполняет недостаток как витаминов, так и минеральных веществ, который возникает в результате ограничения объёма пищи. Принимая эти витамины во время соблюдения диеты, человек гораздо легче переносит все её побочные действия, так или иначе возникающие практически всегда.Данный витаминно – минеральный комплекс содержит весь спектр необходимых витаминов, микро и макроэлементов, пищевых волокон и органических кислот. Ещё одним большим плюсом является тот факт, что в этом комплексе отсутствуют искусственные красители, которые могут вызывать возникновение аллергических реакций.Особенность витаминов алфавит диета заключается в том, что они разделены на три разных вида таблеток, каждая из которых состоит из определённой группы активных действующих веществ, которые взаимодействуют, не мешая при этом друг другу.
  • Таблетки группы « кальций и D3» содержат в себе такие витамины, как кальций, D3 и К. Эти витамины отвечают за здоровье костной ткани, зубной эмали. Также, выбирая какие витамины пить при диете, помните о том, что этот комплекс предотвращает вымывание кальция из организма, соответственно, он предотвращает риск развития такого опасного заболевания, как остеопороз. Кроме того, L –карнитин поможет снять чувство усталости, а янтарная кислота предотвратит появление депрессии, которая часто бывает следствием ограничения приёма пищи.
  • В таблетки группы «Антиоксиданты» входят следующие витамины: селен, бета-каротин, витамины Е и С, которые обеспечивают бесперебойную работу иммунной системы организма. Также в составе присутствует необходимый для полноценного функционирования йод.
  • Таблетки «Железо» характеризуются высоким содержанием железа, которое исключает развитие железодефицитной анемии, а также в них присутствуют фолиевая кислота и витамины группы В.
Решая для себя, какие витамины пить при диете, человек, конечно же, обращает внимание и на простоту и удобство употребления. Производители позаботились и об этом. Для того чтобы организм получил максимальную пользу, таблетки данного витаминного комплекса необходимо принимать по одной каждого вида в три разных приёма, строгой последовательности соблюдать не надо. Между приёмами должно пройти около 5 часов – это необходимо для того, чтобы все витамины успели усвоиться и не мешали друг другу. Такой принцип действия принесёт гораздо больше пользы, чем привычные формы витаминов. Принимать эти витамины можно столько, сколько длится диета. Все витамины подобраны таким образом, что переизбыток исключён.Выбирая, какие витамины принимать при диете, необходимо также принимать во внимание то, какая диета планируется. Например, если вы хотите сесть на молочную диету, не стоит выбирать витамины, основой которых является кальций. А если же вы планируете яблочную диету, нехватка железа вам не грозит.Вообще, для того, чтобы выбрать, какие витамины принимать при диете, предварительно необходимо проконсультироваться вашим лечащим врачом, либо врачом – диетологом. Возможно даже, для того, чтобы узнать, какие витамины принимать именно вам при диете, понадобится сделать общий анализ крови.В том случае, если вы решили сесть на диету, необходимо знать о том, что существует определённая группа лиц, которым диеты строго противопоказаны:
  • Беременные женщины. Будущая мать ни в коем случае не должна ограничивать себя в приёме пищи, так как это может повлечь за собой нехватку необходимых для полноценного развития плода веществ. Единственным исключением может стать лечебная диета при токсикозе, цель которой заключается в уменьшении чувства тошноты. Но назначаться такая диета должна исключительно врачом – гинекологом.
  • Всё вышесказанное справедливо и по отношению к кормящим матерям. Ограничение в приёме пищи не привёдёт, вопреки ошибочному мнению, к ухудшению качества молока. Однако все необходимые микроэлементы и витамины будут изыматься из организма матери, что может привести к его крайнему истощению.
  • Дети и подростки также не должны сидеть на каких- либо диетах, так как это может привести к нарушению гармоничного развития растущего организма. Единственным исключением являются лечебные диеты, назначаемые исключительно врачом – педиатром.
  • Также не стоит садиться на диету с целью уменьшения веса и людям пожилого возраста, так как любая диета является нагрузкой, которая не нужна пожилому организму.
  • Строго запрещены какие – либо диеты людям, которые страдают сахарным диабетом, так как это может стать смертельной опасностью для жизни.
  • Все люди, у которых есть какие – либо хронические заболевания, должны понимать то, что любая диета – это сильный стресс для организма человека, который способен вызвать обострение всех имеющихся заболеваний и привести к возникновению новых. Перед тем, как принять решение сесть на диету, обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом.
Кроме того, существует несколько несложных правил для тех, кто всё-таки решил похудеть с помощью диеты.Во-первых, ограничивая приём пищи, ни в коем случае не ограничивайте приём жидкости, так как обезвоживание для организма гораздо опаснее и может привести к непредсказуемым последствиям, в том числе к сильной интоксикации.Во-вторых, никогда не садитесь на диету весной, так как в это время практически у всех людей наблюдается авитаминоз, и лишняя нагрузка на организм в виде диеты не принесёт никой пользы вашему здоровью.

Ну, и в – третьих, не стоит пытаться сбросить лишний вес в рекордно короткие сроки, так как чем быстрее вы сбросите лишние килограммы, тем быстрее они вернуться.

alebed.org

Витамины при диете: какие обязательно нужно пить

Содержание:

Витамины при диете выполняют очень важную функцию: они одновременно позволяют привести организм в норму и при этом не заболеть авитаминозом.

Диеты бывают разные. В наше время при слове «диета» сразу представляется человек, страдающий излишним весом. Среди женщин много таких, кто полагает, что у них есть лишний вес, хотя параметры тела вполне соответствуют всем показателям здорового человека. Причем речь здесь идет не об анорексии, а о женщине, вставшей на скользкий путь нездорового похудения.

Анорексия — это дело психиатров, поэтому здесь мы не будем касаться такой щекотливой темы, поскольку любой неквалифицированный совет только ухудшит и без того плохое положение больного человека.

Настоящие диеты можно разделить на два вида: лечебные, прописанные человеку, страдающему какими-либо заболеваниями, и физкультурные, которые имеют только одну цель: сбросить лишние килограммы.

Пить витамины нужно всем, кто занялся лечебным голоданием.

Хуже всего тем, кто страдает тяжелыми заболеваниями органов пищеварения или выделения.

Например, человек, болеющий острым панкреатитом, какое-то время живет на нулевой диете. Это означает, что несколько дней он ничего не ест, а затем переходит на жидкую кашицу из специально подобранных продуктов. Около полумесяца он находится на очень жесткой диете, и только недели через три начинает есть то, что нормальный человек называет едой.

А если у такого человека еще и гепатит или язва? Тут не до фигуры — съел бы все и сразу.

Это всего лишь пример того, какие бывают диеты, а главное, какие последствия они имеют для организма. Все лечебные диеты, кроме спортивных, направлены на то, чтобы не позволить органу разрушиться при выполнении своей функции. Особенно это касается поджелудочной железы и печени. Диета направлена на то, чтобы позволить органу работать в щадящем режиме, не убивая при этом себя и свой организм.

Витамины при диете быстро становятся дефицитом, порождая новое болезненное состояние организма. Образуется замкнутый круг: диета как лечение порождает болезненное состояние, которое в свою очередь требует терапии. Этот принцип касается даже так называемой разгрузочной диеты, когда человек не отказывается от пищи, а употребляет ее меньше обычного.

Витаминотерапия — это сопровождающее лечение во время терапии. Планируя диету, необходимо помнить, что витамины бывают разными. Одни из них вырабатываются организмом, а пища служит лишь их дополнительным источником. Другие поступают только извне. Дефицит таких витаминов при строгой и несбалансированной диете гарантирован.

Витамины, которые организм вырабатывает сам

Лидерами по витаминной самодостаточности являются, конечно, растения. Большая их часть обладает фотоавтотрофным питанием, то есть вырабатывает органику из неорганики, что и является их питанием. Исключение составляют растения-хищники или паразиты. Однако по сравнению с фотоавтотрофными растениями их ничтожно мало.

Вот почему растения являются главным источником самых полезных веществ для человека.

Подбирая витамины во время диеты, необходимо особое внимание уделять именно тем группам, которые сами вырабатываются в нашем организме.

Таких витаминов не так уж и много. Используя их в составе поливитаминов, нужно рассчитывать дозировки так, чтобы не получить гипервитаминоз. А это возможно даже во время самой строгой диеты.

Организм человека вырабатывает сам следующие витамины.

1. Витамин К, он же менахинон, относится к группе жирорастворимых соединений. Его функция — синтез белков, отвечающих за свертываемость крови. Особую роль играет в обмене веществ в костной, соединительной ткани, а также в работе почек. Обеспечивает взаимодействие кальция и витамина D. Менахинон производится некоторыми бактериями, обитающими в кишечнике, поэтому при дисбактериозе появляется дефицит этого витамина. Это происходит при запрете на такие продукты как молоко, мясо, яйца, капусту, масло растительное, особенно оливковое.

2. РР или никотиновая кислота. Этот витамин также вырабатывается в микрофлоре кишечника. Однако для такого синтеза необходимо достаточное количество витаминов В6 и В2. Дополнительное потребление никотиновой кислоты требуется в том случае, если нельзя есть яйца, орехи, бобы, зелень.

3. Витамины при диете обязательно должны содержать солнечный витамин D. Он вырабатывается в коже человека под действием ультрафиолета. Если вы сели на диету зимой или погода упорно не дает вам загорать, придется принимать витамин D, растворенный в жире. В противном случае у вас начнутся проблемы с костями и хрящами.

Если говорить о витаминах, вырабатываемых нашим организмом, то их совсем немного, потому что большую часть наших «внутренних» белковых катализаторов производят бактерии, обитающие в кишечнике.

В кишечнике вырабатываются все витамины группы В, но большая их часть все же приходит к нам с пищей. Абсолютные чужаки, не вырабатываемые в организме человека, — это витамины А, Е и С. При строгих диетах организм сильно страдает от недостатка так же и витаминов группы В.

Каким витаминам отдавать предпочтение

Так какие витамины пить при диете?

Учитывая тот факт, что люди предпочитают потреблять витамины комплексно, необходимо подбирать препараты так, чтобы в них преобладали именно те белки, которые не производятся организмом. Впрочем, это правило не категорично. Многое зависит от заболевания, по поводу которого приходится сидеть на диете, а также от перечня запрещенных продуктов. Однозначно нужно принимать комплексы, где содержатся в больших количествах витамины С, А. В, Е. Если вас мучают заболевания кишечника, сопровождающиеся сильным дисбактериозом, над этой проблемой можно голову не ломать: пейте все и в больших дозах до тех пор, пока не удастся вылечить все свои болезни и, особенно, дисбактериоз.

Что еще почитать?

berry-lady.ru

Витамины помогут приобрести желаемый силуэт без вреда здоровью

Витамины при диете помогают укрепить иммунитет и поддержать здоровье. Ограничения, связанные с приемом пищи, приносят стресс организму. Большинство диет рассчитаны на снижение массы тела за счет недостаточного употребления углеводов.

При их недостатке организм ослабевает, понижается тонус мышц. Молочная, йогуртовая, гречневая диета, диета Дюкана – все они требуют приема дополнительных витаминно-минеральных комплексов.

Чем полезны витамины во время диеты?

Витамины при диете, которые должны поступать в организм в достаточном количестве, принимают участие в обмене веществ. Человеку, желающему похудеть, удается быстрее избавиться от лишних килограммов, так как обменные процессы протекают с большей скоростью.

По мнению диетологов, витамины помогают ускорить потерю веса. Они улучшают способность организма оказывать сопротивление различным инфекциям и другим неблагоприятным факторам. Витамины при любой белковой диете нужны для поднятия иммунитета. У людей, получающих достаточное количество полезных веществ, отмечается максимальная работоспособность.

Какие витамины нужны при диете?

Низкокалорийная диета – самый естественный способ избавиться от лишних килограммов. При ограничении питания организм получает недостаточно полезных веществ, необходимых для построения тканей. Компоненты нужны для нормального течения физиологических процессов. Для того чтобы не допустить недостаточность, следует принимать аптечные витамины в таблетках. Современный фармацевтический рынок представляет специальные препараты, предназначенные для людей, придерживающихся ограничения пищи, в том числе и диеты Дюкана.

Диеты способствуют развитию гиповитаминозов. Это является единственным недостатком. Диета, бедная мясом, влечет за собой недостаточность витаминов группы В. При ограничении кислых овощей и фруктов, что часто показано при гипоаллергенном и лечебном рационе, приводит к нехватке аскорбиновой кислоты и токоферола в организме. Поэтому при желании сесть на диету следует принимать специальные комплексы. Витамины при традиционной белковой диете нужны для профилактики недостаточности соединений.

Ретинол является соединением, которое важно не только для здоровья глаз, но и для полноценного роста мышц и эпителия. При недостаточности кожа становится дряблой, мышцы утрачивают прежнюю силу, наблюдается быстрая утомляемость. При поступлении в организм 1 мг ретинола метаболизм протекает значительно быстрее. Это особо актуально при диете Дюкана и других, так как эффективность повышается. Витамин А является составным веществом моркови, перца болгарского, помидоров.

Токоферол – мощный антиоксидант. При совместном поступлении с селеном удается достичь торможения окислительных процессов ненасыщенных жирных кислот, нормализовать обмен веществ. Витамин Е важен для деятельности репродуктивной системы. Соединением богаты орехи и растительные масла, особенно оливковое.

Витамины группы В важны для правильной работы нервной системы. Не смотря на то, что белковая диета доктора Дюкана способствует положительному эмоциональному настрою, человек все же может испытывать стресс, так как многие продукты питания придется исключить из меню. Витамин В1 способен приводить в норму содержание глюкозы в крови и уменьшать аппетит. При этом он улучшает течение обменных процессов, освобождает клетки от токсинов. Именно поэтому тиамина хлорид является обязательным компонентом биологически активных добавок для снижения массы тела.

Витамин В12 незаменим для метаболизма жиров. Недостаточность приводит к нарушению роста и неправильной работе нервной системы. Цианокоаламина много в яйцах, печени, молоке. Пиридоксин позволяет поддерживать работу кишечника, нормальный уровень гемоглобина. Меню диеты доктора Дюкана часто провоцирует нехватку полезных витаминов и минералов. Именно поэтому стоит принимать специальные аптечные комплексы.

Аскорбиновая кислота необходима для поддержания защитных функций организма при диете. Некоторые фрукты и овощи богаты соединением. По тому, какие симптомы проявляются, можно судить о недостаточности конкретного соединения. При диете Дюкана рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы.

Какие препараты рекомендуются при ограниченном рационе?

Фармацевтический рынок богат биологически активными добавками, поливитаминами, предназначенными для людей, ограничивающих прием пищи. Эти средства помогаю предотвратить возникновение авитаминозов.

  1. Витамины Алфавит Диета. Комплекс рассчитан для женщин, рацион которых ограничен более недели. Если ограничен всего один продукт, нет надобности в приеме препарата. Алфавит содержит необходимые соединения, нехватка которых влечет за собой развитие различных заболеваний.

  2. Витрум. Хорошие витамины для лечения и профилактики авитаминозов. Даже самая щадящая диета – огромный стресс для организма. Витрум содержит жирорастворимые и водорастворимые витамины, минералы, необходимые для укрепления иммунитета и поддержания здоровья. Принимать их нужно всего по одной таблетке в день.

  3. Витамины при похудении Направит. Средство является идеальным составляющим при диете Дюкана и других. Специальный химический состав рассчитан для улучшения питания клеток организма, стимулирования обменных процессов, поддержки тонуса. Все это помогает не только сохранить здоровье волос, ногтей и кожи, но и быстрей расстаться с лишними килограммами.

vitaminodin.ru


Смотрите также