Витамины при диете какие лучше


Витамины при диете: необходимость или пустая трата денег?

Наш повседневный рацион питания включает в себя различные группы продуктов, каждая из которых содержит необходимые для нормального функционирования организма микроэлементы. Однако для получения из пищи необходимого количества витаминов, суточное меню должно включать в себя около 5500 ккал. Это огромная цифра, ведь для поддержания нормального веса требуется в среднем 2500 ккал. При различных диетах число снижается до 1000-1500 ккал в сутки. Этим и обусловлена необходимость дополнительно употреблять витамины при диете.

Какие витамины нужны худеющим

  • Витамин А является строительным элементом для мышц, кожных покровов, кроме того, он ускоряет обмен веществ. Недостаток этого витамина выражается в сухости кожи и слабости.
  • Витамин Е отвечает за состояние кожи во время похудения, а также поддерживает жировой обмен, нормализует гормональный баланс.
  • Витамины группы В дают энергию, ускоряют все обменные процессы в организме. Витамин В1 контролирует уровень сахара в крови и чувство голода, В2 и В12 поддерживают в норме уровень гемоглобина, В6 отвечает за углеводный обмен и восстановление мышечной ткани после нагрузок.
  • Витамин С является главным защитником иммунитета. Также в его функции входит укрепление сосудов, нейтрализация токсинов, снижение уровня холестерина.

Подбирать необходимые витамины нужно в зависимости от той диеты, которую вы соблюдаете.

  1. Низкоуглеводные диеты очень эффективны для снижения веса, но избыток белковой пищи в меню ведет к недостатку клетчатки и витамина С.
  2. Диета на основе овощей и фруктов не содержит пищи животного происхождения. Из-за этого образуется нехватка витаминов группы В, а также А, Е.
  3. Диета с ограничением жиров требует приема жирорастворимых витаминов А, D, E, K. Можно пить капсулы рыбьего жира.

Дополнительный прием витаминов нужен не всегда. Существуют диеты, разработанные специально для насыщения организма необходимыми веществами. Например, витаминная диета. Составляя меню на неделю для этой диеты, важно включить в него максимум полезных продуктов. В первую очередь рацион должны составлять сырые овощи и фрукты, а также нежирное мясо, рыба, яйца, нежирные молочные продукты. Питаться следует небольшими порциями не менее 4 раз в день.

Витаминная диета поможет не только убрать жировые отложения и целлюлит, но также придаст дополнительную энергию организму.

Примерное меню на неделю

Каждый день состоит из четырех приемов пищи: завтрак, обед, полдник, ужин.

Первый день

  • Рисовая каша с тыквой, чай без сахара.
  • Овощной суп на курином бульоне, салат из свежей капусты и зелени.
  • Запеченное яблоко с корицей.
  • Творог с сухофруктами.

Второй день

  • Салат из яблок и моркови, свежевыжатый сок.
  • Грибной суп-пюре, рагу из овощей.
  • Смесь из орехов с сухофруктами.
  • Овощные голубцы.

Третий день

  • Омлет с зеленью, помидорами, болгарским перцем.
  • Паровой минтай с овощами.
  • Апельсин.
  • Рис с овощами, травяной чай.

Четвертый день

  • Овсяная каша с яблоками, зеленый чай.
  • Баклажаны, запеченные с говядиной.
  • Дыня.
  • Овощное рагу.

Пятый день

  • Салат из тыквы и яблока с медом, настой шиповника.
  • Зеленые щи с капустой.
  • Киви.
  • Натуральный творог с ягодами.

Шестой и седьмой дни (меню одинаковое)

  • Салат из помидоров и огурцов, ягодный морс.
  • Рыбный суп-пюре с овощами.
  • Персики или абрикосы.
  • Морепродукты с рисом, чай.

На каких диетах нужны витамины

Еще одна полезная диета – белково-витаминная. Она основана на принципах чередования дней, в которые употребляется белковая или витаминная пища. Белок – это мясо, рыба, яйца, молоко. Витаминная пища – свежие фрукты и овощи. Благодаря такому сбалансированному и полезному рациону, белково-витаминная диета избавляет от лишнего веса без чувства голода и вреда для организма. Отзывы профессиональных диетологов о подобной системе положительные, так как она помогает организму перестроиться на раздельное питание и получать энергию из природных сахаров.

При соблюдении строгих диет дополнительный прием поливитаминных комплексов является обязательным. Особенно это касается моно-диет, таких как кефирная, гречневая, яичная. Они не являются сбалансированными, из-за чего могут возникнуть различные проблемы со здоровьем. Помимо потерянных килограммов, такие диеты могут оставить в подарок нарушения пищеварения, сухость кожи, выпадение волос, вялость, отсутствие аппетита, изменения гормонального баланса.

Выбирая поливитамины, лучше отдавать предпочтение известным, проверенным брендам. Приобретать витаминно-минеральные комплексы следует только в аптеках! Не стоит покупать БАДы, не имеющие необходимые сертификаты и лицензии, это может быть опасно для здоровья. Заслуженным доверием пользуются витамины «Компливит», «Алфавит», «Супрадин». Это поливитамины отечественного производства, благодаря чему цена на них довольно приемлемая. Принимать данные комплексы нужно согласно инструкции.

С этим читают

Отзывы и комментарии

abgym.ru

Витамины при диете - мнение диетолога, советы

Любая диета, как-бы тщательно она не была подготовлена и разработана, подразумевает под собой лишение человеческого организма определенных питательных веществ. Это могут быть углеводные или белковые соединения, поливитамины или жиры. Поэтому практически во время каждой диеты необходимо поддерживать свой организм, употребляя витаминные комплексы определенной направленности.

Этого не отрицают даже самые ярые поклонники употребления только натуральных продуктов.

Согласно исследованиям, проведенным врачами-диетологами одного из исследовательских центров культуры питания, для того, чтобы организм функционировал полноценно, и получал необходимое витаминное обеспечение,он должен получать от пяти до шести тысяч калорий, причем в виде свежих мясных продуктов, зерновых и фруктов с овощами. Само собой разумеется, что употреблять такое количество продуктов за один день, человеческий организм просто не в состоянии, в связи с чем ему необходимо употребление витаминов и минералов, созданных фармацевтической промышленностью.

Для чего нужны витамины во время диеты и какие принимать?

Поэтому ту роль, которую играют витамины при диете, переоценить очень сложно. Любой врач диетолог, расписывая диету, назначает прием антиоксидантов, термогеников и витамина В. Самое удивительное, многие диеты составлены так, что организм лишается возможности получить суточную норму витамина группы А, а ведь именно он отвечает за нормализацию работы зрительных органов и за рост мышечной ткани, а также за общее состояние кожного покрова. Проведенными исследованиями установлено, что недостаток данного витамина ведет к тому, что кожный покров теряет эластичность и упругость, становиться дряблым и отвислым, а мышечная масса уменьшается в обхвате и слабеет, что ведет к тому, что даже самые простые упражнения даются с огромным трудом. Организм теряет легкость и выносливость, чувствуется быстрая утомляемость и слабость.

Секреты корейской диеты, подробнее: Диета корейская - мнение диетолога, советы.

Многочисленными научными центрами неоднократно изучалось влияние витаминов на жизнедеятельность организма человека, и было установлено, что даже 1 мг. витамина А ускоряет обмен веществ на пару процентов, а это значит, что польза от диеты растет в геометрической прогрессии. На первый взгляд кажется, что цифра не большая, но за этим стоит нормальное функционирование, развитие и рост организма. Но надо иметь в виду, что злоупотреблять витаминами нельзя так как организм получит отравление. Витамины во время диеты необходимо употреблять, но употреблять без фанатизма, соблюдая меру и осторожность. Диетологи говорят о том, что при употреблении витаминов в концентрированном виде можно получит аллергический синдром, поэтому к употреблению любого комплекса витаминов нужно подходить с крайней осторожностью и лучше всего, заручившись поддержкой и контролем лечащего врача.

Еще один основной витамин — это витамин Е. Во взаимодействии с селеном он спасает организм от преждевременного окисления ненасыщенных кислот жира, улучшает обмен углеводных соединений и усиливает функцию репродуцирования. Данный витамин поддержит кожный покров во время уменьшения объема тела, поможет ему сжаться и дать провиснуть, как это часто бывает, когда объем тела резко уменьшается. Кроме того, именно этот витамин оказывает успокаивающее действие на организм и помогает работе мышечных масс.

Комплекс витаминов В1 необходим организму для защиты клеток от вредных веществ и улучшения обмена углеводных соединений. Он снижает количество сахара в крови и помогает уменьшить аппетит.

Витамины В2 и В12 необходим для тех, кто решил употреблять только растительную пищу. Витамины группы В6 также помогают в нормализации обмена углеводных соединений, способствует восстановлению мышц после физических нагрузок на них.

Ну и конечно же витамины С, один из самых необходимых для организма витаминов. Укрепляет и улучшает иммунодефицит, защищает организм, ослабленный отсутствием необходимого количества питательных веществ.

Какие витамины при диете лучше?

Таким образом выяснено, что лучшие витамины при диете — это витамины А,В1,2,6,12, С и Е, которые отвечают за свои участки человеческого организма. Ни в коем случае нельзя употреблять различные китайские снадобья, которые в избытке продаются в несертифицированных торговых точках. Если даже вдруг возникло такое необъяснимое желание, необходимо выбранные комплексы производства КНР, показать эндокринологу, и только после его одобрения, принимать их.

Можно ли похудеть не прилагая усилий? Узнайте прочитав статью: Диет формула - мнение диетолога, советы.

Сомнений в том, что витаминные комплексы необходимо применять не остается уже ни у кого. Какие витамины принимать при диете, может конкретно сказать, только лечащий врач или врач диетолог. В любом случае, прежде чем начинать принимать витаминные комплексы, необходимо получить консультацию у медиков.

Отклики о витаминах+

В настоящее время существуют витаминные комплексы «альфа диета», имеющие обозначение витамины+ отзывы о которых показывают, что они пользуются большой популярностью и очень помогают при соблюдении большинства диет. Большинство откликов говорит о том, что подобные витамины очень полезны и хорошо помогают поддерживать организм во время соблюдения диеты. Кроме того данный витаминный комплекс имеет ряд направлений, не связанных с диетами. Например существует витаминный комплекс для тех, кто пересек полувековой рубеж, есть комплекс для диабетиков. Все кто пользовался данными витаминами подтверждают, что отечество наконец-то научилось изготавливать витамины, которые, при относительно небольшой цене, очень хорошо поддерживают организм во время диеты, не вызывают аллергической реакции, хорошо усваиваются и прекрасно помогают организму преодолеть витаминный голод во время соблюдения определенных ограничений. Отклики свидетельствуют о том, что диеты, при употреблении витаминов+, переносятся гораздо легче. Благодаря данному витаминному комплексу легче устраняется чувство голода, повышается настроение, укрепляет иммунную систему организма. Благодаря специальным компонентам, снижает тягу к кондитерским изделиям, и вообще к сладким продуктам. Но встречаются отклики и о том, что в тот момент, когда начался прием данных витаминных комплексов, появилась реакция в виде головной боли, что вполне возможно при непереносимости некоторых компонентов, или, при приобретении поддельных витаминных комплексов.

Для того, чтобы быть уверенной в том, что витамины действительно помогут, необходимо проверить сертификацию товара, проверить срок годности, и соответствие витаминов потребностям организма. А еще лучше проконсультироваться с врачом-диетологом, который поможет выбрать витаминный комплекс и назначит периодичность приема и количество витаминов, которые необходимо принимать.

Некоторые женщины отмечают, что при соблюдении диеты, ухудшается состояние кожного покрова, волосы становятся слабыми и тусклыми, ногти начинают слиться. Все это говорит о том, что действительно, организму не хватает питательных веществ. Употребление витаминов поможет организму обрести былую привлекательность, сделает кожный покров вновь молодым и полным жизненных сил. Волосы обретут здоровый вил и привлекательность.

pohudet.info

Витамины при диете

Витамины при диете – органические соединения, компенсирующие нехватку питательных веществ в организме при ограничении калорийности дневного меню. Данные нутриенты ускоряют утилизацию жира, подавляют чувство голода, укрепляют иммунитет, повышают настроение, снижают тягу к сладким изделиям, улучшают состояние кожи, стимулируют кровообращение.

Какие витамины нужны при диете?

Диета – стресс для организма, поскольку урезание дневного рациона влечёт за собой сокращение потребления определённых витаминов. В результате нарушается оптимальный баланс нутриентов в теле, развивается первичный гиповитаминоз. Данный процесс, в 90 % случаев, сопровождается снижением работоспособности, ухудшением состояния кожных покровов, повышением психоэмоциональной возбудимости, обострением хронических патологий (герпес, псориаз, молочница).

Для предупреждения функциональных расстройств в меню худеющего дополнительно вводят эссенциальные вещества в препаратах, БАДах.

Какие витамины пить при диете?

  1. Витамин C. Главный помощник похудения, стимулирующий переработку глюкозы в энергию (а не жир). Кроме того, нутриент повышает сопротивляемость организма инфекциям, ускоряет выработку антистрессового гормона (норадреналина), улучшает холестериновый метаболизм, укрепляет стенки капилляров.

Во время диетотерапии важно потреблять 2000 – 2500 миллиграмм L-аскорбиновой кислоты в сутки.

При нехватке вещества в организме возникают следующие проблемы: кровоточивость дёсен, головокружения, раздражительность, выпадение волос, тахикардия, сухость кожных покровов.

  1. Витамин E. Природный антиоксидант, улучшающий обменные процессы в дерме. Наряду с этим, витамин «красоты» контролирует липидный и углеводный метаболизмы, поддерживает тургор кожи (за счёт стимуляции синтеза коллагена), регулирует выработку половых гормонов, сокращает период регенерации мышц, снижает психоэмоциональную возбудимость.

При соблюдении диеты потребность в элементе возрастает до 30 миллиграмм в сутки.

Первые сигналы недостатка токоферола в организме – мышечная слабость, «покалывание» в конечностях, выпадение волос, сухость кожных покровов, перепады настроения, снижение либидо.

  1. Витамин A. Сильнейший противоокислительный фактор, отвечающий за нормальное состояние кожных покровов (в том числе красивый цвет лица). Ретинол ускоряет восстановление эпителиальной и мышечной тканей, предупреждает «обвисание» эпидермиса (при похудении), повышает остроту зрения, улучшает жировой метаболизм, увеличивает биодоступность йода (необходимого для корректной работы щитовидной железы).

Потребность в витамине A составляет 2 миллиграмма в сутки.

  1. Витамин B1. Ускоряет переработку углеводов в энергию, снижает чрезмерный аппетит, улучшает эмоциональный фон, стабилизирует уровень сахара в крови.

Физиологическая потребность в веществе составляет 1,5 миллиграмма в сутки.

На дефицит тиамина указывают холодные конечности, сердечная аритмия, раздражительность, расстройства пищеварения.

  1. Витамин B2. Нормализует белковый, жировой и липидный метаболизмы, ускоряет трансформацию глюкозы в энергию, улучшает состояние волос и кожных покровов, стимулирует выработку гемоглобина.

Дневная норма – 1,8 миллиграмм.

При нехватке вещества возникают трещины в уголках губ, помутнение роговицы глаза, слезотечение, сухость во рту, светобоязнь.

  1. Витамин B6. Улучшает работу щитовидной железы (ключевого звена управления обменом веществ), ускоряет восстановление мышц после физических нагрузок, стимулирует липидный метаболизм, участвует в поддержании иммунного ответа.

Суточная потребность для худеющих людей составляет 3 миллиграмма.

Недостаточное потребление пиридоксина сопровождается ухудшением памяти, развитием гомоцистеинемии (фактора риска тромбозов), ухудшением состояния кожных покровов (угревой сыпи, дерматитов).

  1. Витамин B12. Ускоряет процесс естественного расщепления жиров, повышает работоспособность и выносливость (во время силовых тренировок), улучшает настроение.

Дневная порция – 0,003 миллиграмма.

Признаки дефицита: бледность кожных покровов, воспаление сосочков языка, учащённое сердцебиение, «покалывание» конечностей, выпадение волос, головокружение.

Для повышения «эффективности» диеты наряду с витаминами потребляют микро- и макроэлементы.

Перечень эссенциальных веществ

  1. Кальций. Стимулирует расщепление жировой клетчатки, подавляет чувство голода, ускоряет сокращение мышц.

Во время диеты потребляют не менее 1200 миллиграмм кальция в сутки.

  1. Хром. Уменьшает тягу к сладким продуктам, активизирует обмен веществ, ускоряет трансформацию жира в мышечную ткань (при физической нагрузке), снижает содержание глюкозы в крови.

Дневная норма – 0,1 миллиграмм.

  1. Марганец. Предохраняет печень от жировой инфильтрации, ускоряет утилизацию липидов в энергию.

Физиологическая потребность для взрослых составляет 2 – 3 миллиграмма в сутки.

  1. Цинк. Снижает чувство голода, ускоряет расщепление жиров и белков, улучшает внешний вид кожных покровов.

Норма – 15 миллиграмм.

  1. Магний. Успокаивает нервную систему, стимулирует перистальтику кишечника, ускоряет реакции метаболизма глюкозы, повышает желчеотделение.

Потребность в магнии – 400 миллиграмм.

Помните, во время диеты важно выпивать не менее 2,5 литров воды в день (чтобы избежать запоров, интоксикации организма и плохого самочувствия).

Витаминные комплексы

При составлении витаминной схемы важно учитывать тип выбранной диеты, её продолжительность и перечень разрешённых блюд. Такой подход поможет купировать дефицит одного нутриента и предотвратить передозировку другого. Например, при соблюдении белкового рациона, худеющий испытывает повышенную потребность в аскорбиновой кислоте и клетчатке. При углеводных диетах (в том числе вегетарианстве) организм остро нуждается в витаминах E, A, B2, B6, B12. Людям, ограничивающим потребление липидов, пищевой рацион целесообразно обогатить токоферолом, ретинолом и капсулами омега-3 жирных кислот.

Лучшие витаминные комплексы:

  1. «Алфавит-Диета» (Akvion, Россия). Насыщенный мультикомпонентный препарат, восполняющий запасы эссенциальных веществ при диете. В состав комплекса входят 15 витаминов (C, A, E, D3, B12, B11, B9, K1, H, B6, B5, PP, B2, B1, N), 9 минералов (кальций, хром, цинк, магний, йод, марганец, селен, железо, медь), 2 растительных экстракта (зелёного чая, мелиссы), пищевые волокна (инулин), органическая кислота (янтарная).

Суточная порция нутриентов распределена между 3 таблетками разных цветов: кофейной, жёлтой и серой.

«Алфавит-Диета» принимают трижды в день по пастилке каждого оттенка (в любой последовательности).

  1. «Антиоксидантная формула» (Nature’s Way, США). Органическая добавка для ускорения процессов естественного сжигания жира и улучшения состояния кожных покровов. Фитокомпозиция включает в себя витамины (B2, A, E, C), микроэлементы (цинк, селен, медь), растительные экстракты (винограда, зелёного чая), флавоноиды (кверцетин, убихинон), аминокислоту (цистеин).

Дефицит ретинола проявляется ухудшением зрения (особенно сумеречного), сухостью дермы, трещинами в уголках губ, угревой сыпью, потерей тургора мышц.

Добавку потребляют 2 раза в сутки по 1 капсуле.

  1. «МультиВит Кэйр» (Vitaline, США). Сбалансированный мультикомпонентный состав, компенсирующий нехватку эссенциальных веществ при диетотерапии. Добавка содержит 11 витаминов (E, D, H, B12, B9, B6, C, B5, B3, B2, B1), 11 микро- и макроэлементов (кальций, марганец, хром, магний, цинк, медь, железо, бор, йод, селен, молибден).

«МультиВит Кэйр» принимают единожды в день по 2 пастилки после завтрака.

  1. «Фитнес ритм» (Siberian Health, Россия). Комплекс состоит из двух фитоформул – утренней (повышающей физическую активность) и вечерней (настраивающей организм на отдых). Компоненты первого состава – витамины (C, D3, PP, A, B1, E, B2, B5, B6, B9, B12, H), корни растений (аралии маньчжурской, дягиля лекарственного, элеутерококка). Вторая формула содержит минералы (цинк, магний, кальций, марганец, калий железо, медь, йод, селен), травяные экстракты (валерианы, зверобоя, мелиссы).

Схема приёма: по 1 капсуле первого состава (после завтрака) и по 1 пастилке второго комплекса (после ужина).

  1. «Диетический коктейль NutriPro со вкусом клубники» (Nikken, Япония). Поливитаминная добавка на основе изолята соевого белка. Функциональный напиток предназначен для корректировки массы тела и восстановления баланса питательных веществ во время похудения. В состав премикса входят витамины (E, D3, A, PP, K1, B12, H, C, B9, B6, B5), минералы (хром, кальций, марганец, цинк, железо, магний, калий, фосфор, йод, медь, селен, молибден), пищевые волокна (инулин), сахариды (фруктоза, лактоза), лецитин, протеин (соевый).

Для профилактики гиповитаминоза (в период диеты) принимают по 1 пакету коктейля в день, а для ускорения жиросжигания – по 2 порции порошка дважды в сутки (вместо приёмов пищи).

Советы при диетическом питании

При ограничении суточного меню важно соблюдать следующие правила:

  1. Практиковать диету не более 7 дней. Избавляться от лишнего веса следует медленно, с интенсивностью не более 1,5 килограмм в неделю. Это поможет получить «стойкий» результат, сохранить тургор кожи и сократить уровень стресса, испытуемого организмом. При потребности спустя 7 дней диетотерапию повторяют.
  2. Потреблять витаминно-минеральные комплексы. Это поможет восстановить баланс жизненно важных эссенциальных веществ в организме. Подбирать препараты следует с учётом времени года, состояния здоровья и химического типа диеты.

Для оптимизации процесса похудения витаминную схему обсуждают с врачом-диетологом.

  1. Соблюдать водный режим. Жидкость – неотъемлемый компонент любой диеты, поскольку снижает риск возникновения запоров, повышает абсорбцию витаминов, ускоряет вывод токсинов, активизирует процессы естественного расщепления жира. Суточная норма чистой воды (помимо употребления первых блюд и напитков) рассчитывается исходя из пропорции 30 миллиграмм чистой жидкости на килограмм массы тела.
  2. Выбирать правильное время для «разгрузочных» дней. Худший период для диетотерапии – весна (из-за истощения клеточных ресурсов антиоксидантной защиты после зимы). При потребности похудения в данный сезон, в пищевой рацион вводят поливитаминные минеральные комплексы.
  3. Посещать спортзал. При грамотном сочетании диетотерапии и физических нагрузок происходит быстрое замещение рыхлой жировой ткани плотными мышечными волокнами.

Кроме того, для ускорения вывода токсинов, в пищевое меню целесообразно включить детоксикационные травяные отвары (солодки, бессмертника, лопуха).

Выводы

Витамины при диете – жизненно-важные соединения, минимизирующие уровень стресса организма (из-за скудности дневного меню) и восстанавливающие баланс эссенциальных веществ в организме во время разгрузочных дней. Данные элементы играют первостепенную роль в поддержании функциональной активности всех органов, особенно в условиях скудного несбалансированного рациона, повышенных физических нагрузок.

При соблюдении диеты в дневное меню дополнительно вводят витамины (C, A, E, B12, B6, B2, B1) и минералы (цинком, хромом, магнием, кальцием, марганцем). Если не позаботиться о приёме данных веществ, ухудшатся внешний вид кожных покровов, снижается работоспособность, развивается депрессивное настроение, замедляется утилизация жира.

Лучшие комплексы для подпитки организма (во время ограничения суточного рациона) – «Алфавит Диета», «МультиВит Кэйр», «Фитнес ритм», «Диетический коктейль NutriPro», «Антиоксидантная формула». Однако, подбирать витаминную добавку лучше после консультации с врачом-диетологом, ориентируясь на состояние организма и тип разгрузочного питания.

Помните, при вегетарианском меню, организм остро нуждается в аскорбиновой кислоте и клетчатке. Худеющим на белковой диете крайне важно потреблять витамины группы B, A, C и E. Людям, ограничивающим потребление жира, следует дополнительно принимать липиды омега-3, ретинол и токоферол.

foodandhealth.ru

Какие витамины при диете выбрать?

Какие витамины при диете употреблять, сегодня говорим на портале о похудении «Худеем без проблем».

Особенно актуален данный вопрос для тех, кто в борьбе за стройной фигурой готов изнурять себя модными диетами, голодовками и прочими испытаниями для организма. Когда рацион становится несбалансированным, вы можете не столько потерять в весе, сколько «заработать» целый ряд проблем с организмом, ведь вы лишаете его нужных витаминов и минералов, которые участвуют в метаболизме, правильном функционировании внутренних органов и систем и пр.

Какие витамины нужны при диете?

Единого ответа не существует, ведь все зависит от того, какая конкретно диета у вас.

Если вы сидите на низкоуглеводной диете, тогда ощущается нехватка витамина С и клетчатки.

Тем, кто придерживается вегетарианского питания или сидит на низкобелковой диете, не хватает витаминов группы В, есть недостаток в витаминах Е, А. Чуть ниже поговорим о комплексах, в которых встречаются эти элементы.

Какие витамины пить при диете, основанной на сниженном потреблении жиров? В этом случае стоит обратить внимание на комплексы, в составе которых есть рыбий жир.

Отдельный вопрос – какие витамины способствуют похудению.

Конечно же, это все витамины группы B, которые помогают расщеплять углеводы, выводить токсины, нормализовать обмен веществ (кстати, этим же эффектом обладает и витамин С) и снизить стресс, неизбежно возникающий у тех, кто сидит на жесткой диете. Витамины D усиливают эффект от любой диеты и помогают лучше усваивать кальций.

Худеющим также важно принимать комплексы, в составе которых есть хром (помогающий расщеплять углеводы и жиры, преобразует их в энергию для активности), цинк (нормализует работу щитовидной железы).

Итак, только что на портале hudeem-bez-problem.ru мы обсудили, какие витамины способствуют похудению, а также обязательно нужны тем, кто сидит на диетах.

А теперь рассмотрим различные комплексы витаминов, которые вы можете встретить сегодня в продаже.

Аддитива Мультивитамины

Их рекомендовано пить по 1 таблетке в день, в каждой из них содержатся:

  • В1, 2, 6, 12,
  • С и Е,
  • РР,
  • витамин Д,
  • фолиевая кислота и прочие полезные компоненты.

Препарат стимулирует обменные процессы, подходит для восполнения дефицита витаминов, связанного с неполноценным питанием.

Поливитамины Алвитил

В составе – витамины А, В1,2,6,12, С, Е, PP, фолиевая кислота, а также биотин. Важно строго соблюдать рекомендованную дозировку, чтобы не было гипервитаминоза.

Обязательно делайте перерывы – смотрите и действуйте строго по инструкции, а лучше после консультации с врачом. Внимание – этот препарат может привести к аллергическим реакциям, в ряде случаев отмечают, что моча становится ярко-желтой.

Триовит

Какие витамины принимать при диете, если в ней недостаточно витаминов А, С, Е, селена, то есть тем, кто придерживается низкобелковой диеты? Производители Триовит рекомендуют этот комплекс. В инструкции вы увидите, что препарат подходит тем, у кого несбалансированное питание или людям, соблюдающим строгие диеты.

Алфавит Диета

В рамках одной статьи невозможно рассказать обо всех препаратах, ведь в продаже так много комплексов: Витрум, Дуовит, Центрум, Мульти-табс актив, Джунгли и другие. Например, есть еще такой комплекс Алфавит – наверняка вы про него слышали.

Алфавит Диета – эти витамины способствуют похудению или это просто маркетинговый трюк? Существуют различные отзывы, но лучше всего проконсультироваться с врачом, стоит ли принимать их и как долго. Производитель предлагает нам пилюли трех различных оттенков.

Утренняя таблетка обладает кофейным цветом. В составе есть кофеин, ускоряющий метаболизм, поднимающий давление, призванный дарить вам бодрость. Ряд исследований показывает, что благодаря кофеину притупляется аппетит. В составе этой пилюли также есть витамины В 5,9,12, K, H, L-карнитин, D3, янтарная кислота, кальций и некоторые другие компоненты.

Дневная пилюля имеет желтый цвет, в ее составе экстракт подорожника и витамины В6,12, Е, С, провитамин А, PP, селен, йод, цинк, хром, марганец, инулин, а также липоевая кислота. Главные задачи этой таблетки – нормализовать работу иммунитета, наладить углеводный обмен, минимизировать тягу к сладкому.

Вечером производитель предлагает еще одну пилюлю с карнитином в составе. Он ускоряет обмен веществ, позволяет улучшить результативность кардиотренировок. В составе есть витамины B1, 9, А, С, медь, железо, инулин и экстракт мелиссы.

Итак, это лишь неполный обзор имеющихся в продаже витаминных комплексов. Важно одно – если вы ограничиваете себя в питании достаточно жестко, это не пройдет даром для здоровья. Сбалансированный рацион – залог здоровья и цветущего внешнего вида.

Теперь вы знаете, в каких комплексах есть витамины, способствующие похудению и восполняющие дефицит полезных элементов, неизбежный при жестких диетах.

Автор -  Ева Радуга, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

www.hudeem-bez-problem.ru


Смотрите также