Витамины какие улучшают зрение


Какие витамины пить для улучшения зрения?

Каждый человек с детства знает, что глаза необходимо беречь. Однако современный образ жизни совсем не способствует этому. К сожалению, технический прогресс, который призван облегчать жизнь и делать ее интересной, стал главным виновником заболеваний глаз. К этому фактору еще необходимо добавить неправильное питание, не достаточно здоровый образ жизни, нехватка витаминов. Поэтому важность витаминов, микроэлементов, минералов и других полезных веществ налицо. Всемирное распространение получили витаминно — минеральные комплексы и биологически активные добавки для поддержания и улучшения зрения. Какие же вещества помогают нашим глазам?

Вещества, благоприятно влияющие на зрение

  1. Витамин А (ретинол). Отводится важная роль в зрительном аппарате человека, является одной из составляющих пигмента родопсина, какой расходуется при возбуждении клетки светом. Недостаток витамина А приводит к постепенному снижению зрения. Снижается также способность видеть в темноте, в таком случае, отмечается болезненное реагирование на яркий свет. Еще одно негативное проявление недостатка витамина А — потеря устойчивости глазного аппарата к инфекциям, и тогда довольно часто появляются ячмени и конъюнктивиты. Чтобы избежать этих неприятностей, необходимо регулярно употреблять следующие продукты, богатые витамином А: морковь, облепиху, тыкву, абрикос, листья салата и петрушки.
  2. Витамин С (аскорбиновая кислота). Укрепляя стенки сосудов глаз, защищает их от прозрачности и ломкости, препятствует кровоизлиянию на сетчатку. Притормаживает развитие катаракты. Дефицит витамина С приводит к развитию глаукомы, катаракты.
  3. Витамин В2. Призван защищать сетчатку глаз от губительного воздействия ультрафиолетовых лучей, обеспечивать нормальную остроту восприятия света и цвета. Недостаток витамина В2 проявляется в следующем: отмечаются повышенное слезоотделение, куриная слепота, контуры предметов размыты, наступает быстрое утомление глаз и др. Большое содержание данного витамина в хлебе, миндале, сыре.
  4. Витамин Е (токоферол). Стабилизирует клеточные мембраны, защищает глаза от избыточного освещения. Одним из действий витамина — снижение риска отслоения сетчатки. В каких продуктах можно встретить данный витамин? Это растительное масло, семена подсолнечника, злаковые, орехи.
  5. Цинк, селен, медь, хром. Данные микроэлементы входят в состав глаза, при этом обеспечивая их метаболизм и регенерацию.
  6. Лютеин, Ликопин и Зеаксантин. Эти вещества являются естественными светофильтрами, а также лучшими защитниками глаз от катаракты. Большое количество содержится в шпинате, капусте, кукурузе, винограде и т.д.
  7. Таурин. Аминокислота, которая обеспечивает регенерацию тканей.
  8. Экстракт черники. Содержит уникальные вещества антоцианы, какие разносторонне положительно воздействуют на остроту зрения и на ткани глаз.

Рассмотрим некоторые препараты и комплексы для глаз. Кстати говоря, у них у всех практически одинаковый состав, но каждое по отдельности имеет свою «изюминку».

  1. Компливит Офтальмо. Компоненты комплекса — поливитамины, микроэлементы — являются ценными активными веществами. Зеаксантин и лютеин во взаимодействии с селеном и цинком защищают от ультрафиолетового воздействия, поддерживают остроту зрения. Показанием к применению считается профилактика ухудшения зрения при нагрузках. Выпускается в таблетках, применяются по одной таблетке в день с большим количеством воды.
  2. Витрум Вижн. Компоненты, какие входят в состав, значительно улучшают состояние органов зрения: повышают остроту, активизируют сумеречное зрение, нормализуют обменные процессы. Препарат принимают по 1 таблетке 2 раза в день, запивая водой.
  3. Лютеин-Комплекс. Наряду со стандартным составом, в комплекс включен свободный лютеин, который производится по современной технологии микрокапсулирования (при помощи технологии происходит легкое усвоение лютеина и сохраняются активные свойства на протяжении срока использования). Следующая отличительная особенность данного комплекса является экстракт черники, антоцианиды которой влияют положительным образом на остроту зрения, а тщательно подобранный комплекс витаминов и микроэлементов значительно уменьшают утомляемость глаз. Выпускается отдельно для взрослых и детей. Принимают: дети — по 2 таблетки в день во время еды, взрослые — от 1 до 3 таблеток в день во время еды в течение 2 месяцев.
  4. Витус — здоровые глаза. Является биологически активной добавкой к пище. Комплекс содержит все необходимые глазам витамины и натуральные каротиноиды, какие называются зеаксантин и лютеин. Очень помогает при синдроме усталости глаз: после длительной работы за компьютером, после работ, связанных с ярким светом (фотовспышка, сварка) и др. Помогает восполнить расход веществ. Принимают по 1 таблетке в сутки, растворяя ее в 100 граммах воды.
  5. Допельгерц актив. Витамины для глаз с лютеином и черникой. Название витаминного комплекса говорит о наличии всех необходимых компонентов для профилактики болезней глаз, для улучшения зрения. Отличительная особенность заключается в том, что лютеин в этом составе не только поглощает синий цвет, но и ловко его отражает, при этом защищается центральная зона сетчатки. Также лютеин предотвращает появление свободных радикалов. Принимают: в течение 2 месяцев 1 капсула в день во время еды.

В далекие времена, когда дополнительные источники витаминов просто не производились, наши бабушки уже хорошо знали, какие продукты и травы могут эффективно помочь восстановить зрение. Обратимся к ним.

Народная медицина

  • Очанка помогает очистить глаза, после использования происходит улучшение зрение. Глаза промывают 10%-м настоем очанки 2-3 раза в день или делают на ночь примочки, укрепляя их бинтом. Можно добавить в настой 1 ч. ложку меда для укрепления лечебного действия.
  • Хвощ полевой используется при темных кругах и ощущении боли и рези в глазах. В этом случае ежедневно промывают глаза настоем хвоща. Приготовление настоя: 1 ст. ложку хвоща заливают 1 стаканом воды, кипятят 30 минут. Теплые ватные примочки накладывают на веки. Это средство также способно успокоить нервный тик глаз.
  • Мята — это типичная «глазная трава», ее используют как в пищу, так и наружно в виде тампонов-примочек. Мятное масло разводится из расчета 1 капля на 100 грамм дистиллированной воды и просто закапывают в глаза.
  • Из шиповника готовят так называемый витаминный напиток. Приготовление: 1 ч. ложку сухих лепесточков шиповника заливают 2 стаканами кипятка, какие держат 1-2 минуты на огне. Затем, когда остынет, отжимают и, добавив 1 столовую ложку меда, пьют в течение дня в течение дня. Обязательно пить перед сном и после пробуждения. Напиток чрезвычайно полезен для глаз, используется при катаракте, дистрофии сетчатки и для общего укрепления всего иммунитета.
  • Морковь. Помогает улучшить зрение все растение — и сам корнеплод, и ботва. Ботву употребляют, добавляя в салаты, или засушивают и используют в виде приправы. Ну а сырая морковь — кладезь витаминов, особенно для зрения.

Несколько советов по улучшению зрения

  1. Соблюдать режим нагрузки на глаза.
  2. Делать как можно чаще гимнастику для глаз.
  3. Сбалансировать рацион питания.
  4. Вести здоровый образ жизни (вредные привычки отрицательным образом влияют на зрение).
  5. Употреблять регулярно дополнительные источники витаминов — витаминные комплексы и БАДы.

Конечно, проблема ухудшения зрения нас не особо волнует, пока мы с ней не столкнемся. Рано или поздно, это, к сожалению, происходит. Поэтому нельзя скептически относиться к профилактическим методам, а, изучив все приемлемые способы, постараться предотвратить заболевания глаз у себя и своей семьи.

Будьте здоровы!

vitamingid.ru

Витамины для улучшения зрения. Список популярных комплексов. Отзывы

Зрение может ухудшаться от повышенных зрительных нагрузок, недостаточного освещения, стресса, загрязненной экологии, наследственной предрасположенности.

Входя в группу риска, важно включить в свой рацион витамины для глаз (для улучшения зрения).

Не всегда с питанием поступает достаточное количество витаминов. Этот недостаток легко компенсируют современные комплексы.

Витамины, улучшающие зрение

Полноценно видеть помогают витамины А, С, D, Е, витамины группы В, а также микроэлементы и кислоты — никотиновая кислота, лютеин, цинк, кальций, селен.

Витамины:

А — этот необходимый элемент входит в пигмент родопсин, который формирует устойчивость нервных импульсов глаза к свету. Нехватка компонента влияет на потерю остроты зрения, развитие конъюнктивита и куриной слепоты.

Получить витамин А из пищи можно употребляя петрушку, печень, томаты, цитрусовые.

С — витамин укрепляет наш сенсорный орган и прекрасно убирает усталость с глаз. Содержится в шиповнике, черной смородине, капусте, перце.

Продукты, содержащие в больших количествах витамины для хорошего зрения

D — обязательный компонент для страдающих близорукостью: усиливает ткани глаза и позволяет мышцам правильно сокращаться без образования спазма. Витамин D содержится в грибах (лисички и шампиньоны), рыбе, водорослях.

Е — органическое вещество улучшает состояние клеток сетчатки. Находится в семечках подсолнечника, шпинате, картофеле, луке, орехах.

Группа В — усиливает связь между центром мозга и органами зрения. Нехватка в организме определенных витаминов расстраивает зрение: В6 — приводит к подергиванию глаз, В2 — ухудшению видимости в темноте, В12 — слезотечению.

В избытке витамины группы В содержатся в молокосодержащих продуктах, яйцах, мясе, гречке.

Микроэлементы:

В молочных продуктах содержится большое количество кальция, полезного для зрения

Цинк — главный компонент противокатарактных средств. Высокая концентрация цинка присутствует в яблоках, апельсинах и лимонах.

Кальций — предупреждает развитие близорукости. Содержится в молочных продуктах, особенно твороге.

Лютеин — без витаминной поддержки не вырабатывается организмом, а поступает вместе с едой. Аккумуляция лютеина в сетчатке формирует своеобразный защитный барьер от негативных воздействий. Находится в зелени и желтках яиц.

Никотиновая кислота — улучшает зрение, поставляет больше кислорода тканям глаза. Витамин В3 присутствует в орехах, злаках и кофе.

Селен — отвечает за нормальное кровоснабжение клеток глаза, формирует остроту зрения. Содержится селен в рисе, индейке, говядине, овсянке.

Популярные витаминные комплексы

Богатый витаминами рацион способен оказать хорошую поддержку зрению, однако при наличии миопии и повышенных зрительных нагрузок требуется дополнительная поддерживающая терапия.

Фарминдустрия создала витамины, которые легко и просто принимать, кроме того, употребление их на начальной стадии ухудшения зрения способно даже повернуть негативные процессы вспять и не допустить развития зависимости от очков.

Кому необходимы таблетированные средства:

  • людям с дальнозоркостью и близорукостью;
  • офисным работникам (долгая работа за компьютером);
  • лицам старше 40 лет (входят в группу риска);
  • ученикам старших классов;
  • сотрудникам, которые работают с мелкими деталями;
  • лицам, страдающим тромбообразованием и диабетом.

Черника форте. Самый известный витаминный комплекс в России от фармацевтического гиганта Эвалар, который содержит антоцианы черники и витамины (цинк, рутин, элементы группы В, С). Показан для улучшения сумеречного и дневного зрения, при первых признаках расстройств зрительного аппарата. Противопоказанием может стать индивидуальная непереносимость черники. Стоимость — 230-280 рублей за 150 таблеток.

Препарат Черника Форте улучшает сумеречное и дневное зрение

Лютеин комплекс. Основной упор сделан на присутствие лютеина — каратиносодержащего пигмента, дополнительно включено 8 витаминных элементов. Отечественный комплекс назначается для предотвращения разрушения сетчатки, помутнения хрусталика и для улучшения зрения. Стоимость — 250-270 рублей за 30 таблеток.

Антоциан форте. Антоцианы черники, косточек винограда, ягод черной смородины — основные компоненты комплекса (дополнительно присутствуют витамины В2, С, РР и цинк). Антиоксидантные свойства уменьшают проницаемость капилляров, снижают внутриглазное давление, приводят к оттоку внутриглазной жидкости. Цена — 290-320 рублей за 30 таблеток.

Стрикс форте. Датский продукт содержит экстракт черники, лютеин, цинк, селен, витамины А и Е. Рекомендован в качестве источника природных антиоксидантов для сохранения зрения. Стоимость — 510-550 рублей за 30 таблеток.

Капли для глаз

Отдельная группа поддерживающих — капли  для улучшения зрения, которые непосредственно (контактно) воздействуют на глаз. Окулисты зачастую назначают их вместе с таблетированными витаминами при комплексном лечении проблем со зрением.

Преимущества капель:

  • быстро устраняют усталость
  • увлажняют роговицу
  • убирают напряжение
  • препятствуют ухудшению зрения

Тауфон. Применение данных капель устраняет покраснение, сухость и неприятные ощущения в глазах. Востребованы в качестве дополнительной поддержки при долгой работе за компьютером. Цена — 100-150 рублей.

Капли Тауфон устраняют покраснение, сухость и неприятные ощущения в глазах

Таурин. Аналог тауфона (действующее вещество одинаковое), но только с меньшими финансовыми затратами. Купить эти капли можно всего за 40 рублей.

Катахром. Витаминная поддержка лечит катаракту на ранних стадиях, а также поддерживает сенсорный аппарат (устраняет усталость, очищают хрусталик). Цена — 220-260 рублей.

Рибофлавин. Водный раствор витамина В2 производят в муниципальных аптеках, который назначают при ухудшении зрения, конъюнктивите и глазных ожогах. Повышенная усталость после назначения капель уходит через 2-3 дня. Стоимость — 50-70 рублей за флакон.

Подбор витаминного комплекса для ребенка

Детям нужна другая суточная норма витаминов, поэтому производители лекарственных средств начали выпускать продукцию, ориентированную на подрастающее поколение.

Популярные детские витамины для глаз рекомендуются офтальмологами для восполнения дефицита важных веществ и микроэлементов.

Черника форте для детей. Аналогична по действию и составу с одноименным продуктом для взрослых, однако отличается меньшим размером таблеток, которые ребенку проще проглатывать. Стоимость — 150-160 рублей за 100 таблеток.

Лютеин детский. Комплекс предупреждает развитие болезней сетчатки и глаза, усиливает остроту зрения в сумерках. Кроме стандартных витаминов, содержит лютеин, ликопин, таурин. Стоимость — 270-300 рублей за 30 таблеток.

Витамишки Focus + поддерживают остроту зрения у детей

Витамишки Focus +. Обогащающие организм полезные вещества (экстракт плодов черники и бузины, цинк, рибофлавин, витамин А) выпускаются в форме жевательных таблеток для более удобного их приема ребенком.

«Вкусная порция здоровья» снижает вероятность развития близорукости и поддерживает остроту зрения. Стоимость — 360-400 рублей за 30 таблеток

Компливит Офтальмо для детей. Представляет собой порошок, из которого готовится суспензия, удобная для приема (уже с 3-ех лет). Снижает зрительную утомляемость и уменьшает негативное воздействие электромагнитного излучения (содержит более 13 витаминов). Стоимость — 220-260 рублей.

Покупатель, который стремится сохранить свое зрение, может столкнуться с большим количеством разнообразных средств на рынке фарминдустрии. Чаще всего окулисты прописывают пациентам Чернику форте и Лютеин комплекс, а также витаминные капли.

Детям назначаются специализированные комплексы для улучшения зрения, учитывающие потребности молодого организма. Однако подбор того или иного средства лучше осуществлять вместе с окулистом, который правильно оценит состояние зрительного аппарата и назначит адекватное лечение.

drvitaminkin.com

Витамины для улучшения и восстановления зрения

Наверное, объяснять важность хорошего зрения нет необходимости, ведь каждый прекрасно понимает, что глаза – это очень важный и необходимый орган для нормальной человеческой жизнедеятельности.

Даже представить страшно, как не повезло тем людям, которые ни разу в своей жизни не видели солнца и близких людей, зеленой травы и голубого неба, а ведь бывает и такое.

Поэтому необходимо беречь то, что у нас есть, тем более что развитие цивилизации приводит к тому, что наши глаза стали получать огромные нагрузки в течение дня: работа за компьютером, чтение книг, просмотр телевизора.

По сути, они отдыхают лишь ночью, что не достаточно, именно поэтому в наших силах оказать им помощь, подкрепить питательными веществами и, конечно, витаминами.

Самое главное, если вы почувствуете, что со зрением происходит что-то неладное, или вам до этого уже был поставлен диагноз близорукость, дальнозоркость, катаракта или что-либо другое, то вам первым делом нужно отправиться к врачу-офтальмологу.

Самолечением в таком деле заниматься нежелательно, особенно не зная, что на самом деле происходит с вашим здоровьем. Если ваш возраст приближается к сорока или уже перевалил за эту дату, то, скорее всего, проблемы у вас возрастные, ведь глаза, как и другие органы, могут изнашиваться и стареть, но отчаиваться не стоит – главное вовремя взяться за поддержку и улучшение их состояния.

Витамины для улучшения, а иногда даже и восстановления зрения, можно найти в любых аптеках, выбор там сам широкий, который, кстати,  периодически и мешает сделать верное решение при покупке средств.

Многие жалуются, что пропив дорогостоящий витаминный курс, не ощущают особого эффекта, хотя подруга или друг утверждали, что им помогло.

Это легко может быть, ведь витамины для глаз необходимо подбирать индивидуально, исходя из ваших личных физиологических особенностей, в чем, кстати, может неплохо помочь специалист. Если же возможности обратиться к врачу в данный момент нет, то давайте рассмотрим основные симптомы, исходя из которых, можно принимать определенный вид витаминов.

Самыми основными витаминами, в которых всегда нуждаются органы зрения, это А, группы В, С, Е, а также такие вещества, как кальций и цинк.

Какие витамины нужны и что бывает при их недостатке?

Если вы заметили, что глаза стали периодически слезиться не с того, ни с сего, а во времена сумерек или темноты вы ощутили ухудшение зрения, то, скорее всего, дело в недостатке витамина А, именно от него зависит здоровье сетчатки.

Существует целый список продуктов, содержащих витамины, которые необходимы для зрения и снятия усталости с глаз, поэтому самое главное, это скорректировать образ своего питания.

Если вы действительно хотите помочь своему зрению, то на него нужно воздействовать комплексно – витамины, которые могут быть представлены в виде таблеток или капсул, а также комплексное и здоровое питание.

Такой тандем сможет намного эффективнее и быстрее воздействовать на улучшение здоровья ваших глаз. Таким образом, если вам не хватает витамина А, то его полно в «оранжевых» продуктах, например, абрикосах или морковке. Также благоприятное влияние оказывает болгарский перец (оранжевый), авокадо, черника.

Если вы обнаружили проблемы со зрением не только в темное время суток, но и в дневное, вас частенько преследует нервный тик и светобоязнь, то, скорее всего, вашим глазам очень не хватает витаминов группы В, именно они отвечают за состояние нервных клеток, которые и поддерживают связь головного мозга с органами зрения.

Одним важным витаминов из этой группы считается – рибофлавин – именно он принимается в качестве профилактики и лечения дистрофических изменений глазной роговицы.

Рибофлавин можно скушать вместе с кисломолочными продуктами и грибами, а другие витамины группы В находятся в пивных дрожжах, мясе и рыбе, орехах и некоторых крупах.

Постоянно лопающиеся сосуды в глазах говорят о своем плохом состоянии, поэтому здесь крайне необходим витамин С, его запросто можно найти в цитрусовых и шиповнике, чернике или молодом картофеле.

Однако следует помнить, что витамин С быстро разрушается при кипячении, поэтому необходимо искать такие способы его употребления, которые избегали бы этого процесса.

Как раз таки в этом могут помочь специальные витаминные комплексы и капли, которые обычно может назначить только специалист. А вот сухость и жжение, некоторый дискомфорт вызваны обычно недостатком витамина Е, который можно восполнить с помощью орехов, яиц, злаков и оливкового масла.

Помимо этих витамин, нашим органам зрения может не доставать кальция, который отвечает за укрепление тканей, он просто необходим людям с близорукостью. А вот цинк – незаменимое средство при катаракте, он способен предупредить это заболевания, а также значительно улучшить состояние болезни. Его можно найти в рыбе, говяжьей или свиной печени, в тыкве.

Все эти вещества и витамины, или часть из них обычно входят в витаминные комплексы, которые, конечно, имеют ряд своих плюсов и минусов, которые повышают зрение, снимают усталость, оказывают регенерирующие действия на сетчатку глаз.

Но чаще всего препараты в большей степени содержат какой-то  определенный элемент, например, определенные препараты больше подходят тем, кто постоянно напрягают зрение, работая за компьютером, проводя много времени за бумагами и книгами.

А вот, например, людям с близорукостью или дальнозоркостью необходимы другие препараты, к таким, например, относятся «Биофит черника», «Стрикс». Тем, кто страдает недостатком витамина А, могут помочь такие комплексы, как  «Дуовит» или «Витрум».

Многие люди мучаются перед покупкой, какой же фирмы витамины лучше, что будет полезнее для зрения, читают различные отзывы и рекомендации людей.

Это, конечно, дело хорошее, но, как оказывается, что помогает большинству не факт, что поможет вам. Например, многие остаются в восторге от «Лютеин комплекса», он обещает улучшить общее функциональное состояние глаз, помогает при многих заболевания и недугах, особенно полезен при больших нагрузках при работе или учебе.

Однако среди подавляющего большинства находятся и негативные отзывы, это, как раз-таки и говорит о том, что такие средства нельзя назначать самостоятельно, а обязательно консультируйтесь у врача.

Народная медицина

Нельзя никогда забывать и про народную медицину, правильное питание и витаминные комплексы – это еще не все. Например, отличным средством при падении зрения может стать настой травы очанки. Ем необходимо промывать глаза два раза в день, а также ежедневно щепотку этого порошка разбавлять водой и употреблять вовнутрь.

Еще одно хорошее средство – это сок морковки, смешанный с медом, такую смесь можно принимать в течение месяца, после чего зрение значительно улучшится. И все-таки стоит помнить, что витамины — это больше профилактическое средство, восстановить полную остроту зрения только такими средствами довольно сложно.

brjunetka.ru

Какие витамины необходимы человеку для улучшения зрения?

Глаза так же нуждаются в витаминах, как и любой другой орган человека. Порой мы не замечаем, насколько небрежно обращаемся с этим деликатным органом, пока не ощутим ухудшения зрения.

В современных условиях глазам приходится выдерживать значительные перегрузки: ультрафиолетовые излучения, работа за компьютером, стрессы – все это оказывает на них отрицательное влияние. Зрение ухудшается, и мы отправляемся к врачу. Но ведь легче предупредить болезнь, чем лечить. Витамины для зрения – способ предотвратить заболевания глаз или остановить начавшийся процесс.

Какие полезные вещества и витамины полезны для зрения?

Для нормальной работы любого органа или ткани необходимы питательные вещества: жиры, белки, углеводы. Нельзя обойтись без минералов и витаминов. И хотя в продуктах эти полезные вещества содержатся в совсем небольших количествах, их значение дляулучшения и восстановления зрения велико. Наиболее важны для зрения витамины A, C, D, E, PP и группы B.

Подробнее о витаминах для зрения

Витамин A

Ретинол (A) имеет большое значение для роста клеток, улучшения зрения ночью и в сумерках. Недостаток этого вещества может вызвать усталость глаз, слезотечение, привести к близорукости и так называемой «куриной слепоте» — состоянию, когда человек видит нормально только днем, а в сумерки и ночью предметы «расплываются». Основными продуктами, снабжающими организм ретинолом, являются мясо, печень, яичный желток, рыбий жир, сливочное масло и сыр. В ярких продуктах растительного происхождения – моркови, сладком перце, помидорах, зеленых яблоках, абрикосах, шпинате и петрушке – есть вещество каротин, из которого наш организм самостоятельно синтезирует ретинол. Суточная потребность в нем – 1,5-2,5 мг.

Витамины группы B

Эта группа включает комплекс витаминов, которые полезны для зрения: B1, B2, B6, B12.

  • Тиамин (B1) активизирует нервные импульсы в глазных нервах, снижает давление глазного дна. Недостаток тиамина ведет к возникновению повышенного внутриглазного давления, снижению зрения. Содержится в молочных продуктах, изделиях из зерна, говяжьем мясе и печени. В сутки человеку необходимо около 15 мг этого вещества.
  • Рибофлавин (B2) участвует в обмене веществ, кислородном обмене, способствует превращению углеводов в энергию, необходимую для улучшения зрения. Недостаток B2 приводит к возникновению светобоязни, блефаритов и конъюнктивитов. Источники рибофлавина – яйца, печень, бобовые, молочные продукты. Организму необходимо в сутки 1,5-3 мг этого витамина.
  • Пиридоксин (B6) участвует в клеточных обменных процессах, нормализует состояние нервной системы. Недостаток его ведет к быстрой утомляемости глаз, к нервному подергиванию век. Для снабжения организма пиридоксином полезны капуста, печень, молоко, проросшие зародыши пшеницы, рыба, дрожжи, желток яйца. Норма в день – 2-3 мг.
  • Цианкобаламин (B12) принимает участие в работе ЦНС, в кроветворении. Помогает избавиться от слезоточивости, нормализует кровообращение глаз, служит для восстановления зрительного нерва при глаукоме. Содержится в морепродуктах, морской капусте, дрожжах, сое, говядине и домашней птице. Норма в сутки витамина B12 для организма – 0,002-0,005 мг.

Витамин C

Аскорбиновая кислота (C) укрепляет капилляры глаз, защищает организм от токсического воздействия. Недостаток витамина ведет к кровоизлиянию в тканях глаза, к снижению тонуса глазных мышц и потере остроты зрения. Больше всего аскорбиновой кислоты содержат красный перец, шиповник, рябина, черная смородина, чуть ниже содержание в клюкве, бруснике, цитрусовых. Суточная потребность в аскорбиновой кислоте – 70-100 мг.

Витамин D

Кальциферол (D) способствует переносу и усвоению кальция, укрепляет мышцы, служит для улучшения зрения при близорукости. Недостаток его вызывает развитие катаракты. Продукты, богатые кальциферолом: молочные продукты, мясо, яйца, дрожжи, шампиньоны, морепродукты. Норма в сутки – 100 МЕ.

Витамин E

Токоферол (E) предупреждает отслоение сетчатки, восстанавливает ее клеточную структуру. Недостаток витамина ведет к ухудшению зрения. Токоферол есть в масле растительном, кукурузном, оливковом, в орехах, яйцах. Потребность в витамине E в сутки – 12-15 мг.

Витамин PP

Кислота никотиновая (PP) участвует в белковом обмене. Недостаток может привести к куриной слепоте и близорукости. PP содержится во многих продуктах: мясе, рыбе, зерновых, овощах, бобовых, кофе. Суточная норма не определена, так как никотиновая кислота может синтезироваться в организме самостоятельно.

Видео из интернет

Витамины полезны для функционирования всего организма, но для людей, которые страдают заболеваниями глаз получать их особенно важно. Тем, у кого есть проблемы со зрением, необходимо принимать комплекс витаминов в таблетках или каплях. Начинать лучше в осенний или весенний период и только после консультации с врачом.

kakievitaminy.ru


Смотрите также