Витамины какие полезны


Полезные витамины для организма: лучшие препараты

Витамины являются необходимыми веществами для всего организма, ведь без них не обходится практически ни одна реакция обмена, синтеза, укрепления и другие. Но не многие задумываются про их значимость, поэтому не употребляют достаточное количество этих активных веществ, а из-за этого развиваются различные заболевания. Для чего нужен витамин В6, В5, В 12, А, Е и другие, полезны ли они в таблетках? Про это расскажет статья.

Польза витаминов

Какие полезные свойства имеют различные витамины?

Группа В

Витамины группы В (В1, В2, В5 и другие) являются важными для развития, укрепления и поддержания работы всей нервной системы человека. Это лучшие руководители деятельности нейронов и нервных узлов. Также они влияют на обмен белков и углеводов, регулируют синтез аминокислот и расщепление липидов. Полезны они также для роста волос и ногтей.

Витамин С

Этот витамин является незаменимым для обладателей ослабленного иммунитета в периоды заболеваний. Без этого вещества не происходит синтез белков, поэтому процессы восстановления замедляются. Он также влияет на старение организма благодаря антиоксидантным свойствам, поэтому те, кто употребляет дневную норму его, меньше ощущают эффекты старения.

Витамин А

Ретинол (А) является важнейшей частью зрительного аппарата, потому что именно он катализирует (ускоряет) процессы обработки и отправки в мозг данных с рецепторов сетчатки. Процессы его восстановления в колбочках и палочках зависят от общего количества витамина внутри организма, поэтому при недостатке его может развиваться «куриная слепота». Также при помощи ретинола происходит расщепление глюкозы в цикле Кребса, а именно этот сложный процесс обеспечивает клетки организма энергией.

Витамин Е

Токоферол (Е) незаменим при формировании половой системы, особенно у женщин. В его присутствии синтезируются гормоны (эстроген, пролактин, прогестерон), он необходим для поддержания гормонального фона и менструального цикла.

Также токоферол нужен для укрепления волос, ногтей и кожи, а при его недостатке они становятся ломкими и шероховатыми. Этот витамин обеспечивает процессы восстановления в печени и мышцах, поэтому при нехватке именно они страдают одними из первых (помимо половой системы и менструального цикла).

Не меньше функций имеют и другие витамины, поэтому становится ясно, что необходимо употреблять дневную норму этих веществ. Какие комплексные препараты лучшие для выполнения этой задачи читайте ниже.

Витаминные комплексы

Витамины в таблетках сегодня можно найти в каждой аптеке, но их на полках столько, что иногда теряешься при выборе. Какие же комплексные препараты принимать для поддержания организма, а также на что обратить внимание при выборе?

Выбор таблеток

Препараты в таблетках могут быть различных форм и цветов, но главное находится внутри, поэтому обратить внимание при выборе нужно на:

  • состав (найдите таблицу дневной нормы для себя и сопоставьте ее с составом);
  • наличие основных витаминов (группа В, Е, А, С, Д3 и К);
  • наличие минеральных дополнений (кальций, магний и другие), если они нужны;
  • отдайте предпочтение неярким или вовсе белым витаминам в таблетках;
  • лекарства должны быть небольшими и гладкими для легкого проглатывания;
  • смотрите на дополнительные вещества, ведь часто в таблетках может содержаться лактоза, вызывающая у некоторых аллергию.

Не стоит сразу тянуться за разрекламированными заграничными препаратами, позиционирующими себя, как лучшие лекарства, ведь часто оказывается, что их состав аналогичен более дешевым витаминам в таблетках отечественного производителя, которые стоят дешевле.

Препараты

Ниже представлены лучше препараты для восстановления и укрепления организма, также некоторые из них полезны для сердца или ногтей и волос (обратите на это внимание при выборе).

Дуовит

Качественный витаминно-минеральный комплекс. Составлен он таким образом, что принимать его нужно два раза в день. Первая таблетка содержит правильное сочетание витаминов, а во второй находятся полезные минералы. Это лучшие таблетки для общего восстановления организма, поднятия иммунитета и улучшения состояния органов. Позитивно Дуовит влияет на волосы, ногти и кожу. Он содержит сбалансированную дневную норму веществ.

Алфавит

Хорошие таблетки отечественного производителя. Широкий ассортимент позволяет выбрать их для определенного возраста и пола. Принимать ежедневно необходимо 3 небольших таблетки, содержащих разные полезные вещества в таком сочетании, в котором они лучше всего усваиваются. Прописывают их для восстановления после заболеваний, при усиленной умственной или физической нагрузке, во время беременности или при несбалансированном питании. Позитивно влияют на иммунитет, мыслительную деятельность и снижают усталость.

Витрум

Витрум – лучшие американские витамины, содержащие в себе абсолютно все витамины и минералы, даже такие редкие, как кадмий, кобальт и никель. Из-за большого состава таблетки довольно-таки большие, некоторым трудно их глотать. Принимать препарат нужно всего один раз в день, но можно делать это только взрослым, так как в составе содержится дневная норма именно для них.

Не стоит употреблять Витрум без консультации с врачом, потому что он предназначен для лечения авитаминоза и нарушений иммунной функции, а у здорового человека может вызвать гипервитаминоз с неприятными симптомами (тошнотой, головокружением).

Доппель Херц

Немецкая линия препаратов с различными свойствами. Существует множество разновидностей по области действия: для сердца, ногтей и волос, для иммунитета, от анемии и другие. Состав каждого отличается, вмещает только определенную группу витаминов, минералов и органических веществ, которые действуют на определенные системы организма. Принимать нужно только 1 таблетку в день.

Пивные дрожжи

Все витаминные комплексы стоят недешево, поэтому некоторые не могут себе позволить. На помощь придут пивные дрожжи. Это натуральный препарат, содержащий экстракт пивных дрожжей, богатых на витамины группы В. Также производитель дополняет состав некоторыми другими активными веществами или минералами. Но это не лекарство, а БАД, поэтому лечебного эффекта от него не будет. Еще одним недостатком является то, что принимать в день необходимо 3 раза по 2-3 таблетки.

Витамины полезны и необходимы организму, поэтому скорректируйте питание, чтобы с пищей попадало нужное их количество, но если это не получается, то обратитесь к специалисту, который выпишет подходящий витаминный комплекс.

receptdolgolet.ru

Самые полезные витамины для организма

Витамины являются биологически активными компонентами, поддерживающими иммунную систему организма и организм в целом. Витамины играют очень важную роль в нашей жизни и поэтому необходимо постоянно принимать их либо употреблять продукты, их содержащие в своем составе. Рассмотрим самые полезные витамины. Витамин АВитамин А, или ретинол, содержится только в продуктах животного происхождения. Печень морских рыб, морковь, зеленый лук, тыква, томаты, красный перец – являются хорошими источниками ретинола. Витамин А защищает и восстанавливает целостность клеток кожного покрова, а также слизистых организма, является мощнейшим антиоксидантом, что способствует профилактике возникновения онкологических заболеваний, укрепляет иммунитет и поддерживает защитные функции организма. Витамин ВВитамин В является самым распространенным витамином, т.к. он встречается во многих продуктах. Витамин В12 содержится в большом количестве в рыбе, мясе, молочных продуктах. В12 улучшает кроветворение и поддерживает хорошее функционирование нервной системы. Витамин В6 встречается в рыбе, мясе, яйцах, бананах, овсяных хлопьях, печени, молочных продуктах. Пиридоксин (В6) оказывает действие на функционирование нервной системы, оказывает гипохолестеринемический эффект принимает участие в формировании эритроцитов. Витамин В2 содержится в пшенице, в стручках овса, ржи, в небольшом количестве содержится в молочных продуктах, яйцах, рыбе. Рибофлавин (В2) улучшает зрение, способствует улучшению кожного покрова и волос. Витамин В1 поддерживает полноценное функционирование нервной системы, участвует в увеличении кишечной абсорбции жира.Тиамин ( В2) содержится в дрожжах, печени, яичном желтке, рисе, фасоли, перце, гречневой крупе. Витамин В13 поддерживает функционирование сердечно-сосудистой системы, улучшает состояние кожного покрова, продуцирует гормоны. Содержится В13 в цветной капусте, моркови, помидорах, репчатом луке, огурцах, яйцах. Витамин ССодержится в цитрусовых фруктах, капусте, зеленом горошке, фасоли. Витамин С укрепляет иммунитет организма, повышает сопротивляемость защитных функций, способствует правильной деятельности печени. Также витамин С играет важную роль в синтезе коллагена, поэтому он отлично заживляет раны, улучшает вид кожных покровов. Витамин DВитамин D снижает риск возникновения раковых заболеваний, повышает иммунитет, контролирует рост клеток, укрепляет кости, зубы и волосы, снижает риск развития рахита у детей. Содержится витамин D в яичных желтках, рыбьем жире, куриной печени. Витамин ЕВитамин Е является отличным антиоксидантом. Содержится в таких продуктах как жирное мясо, кукуруза, соя, растительные масла. Витамин Е отвечает за нормальный рост тела, развивает нервную систему, укрепляет мышечную систему. Самые полезные витамины для организма

www.kakprosto.ru

Полезные витамины для здоровья

Часто приходится слышать от молодых родителей наставления ребенку «Ешь фрукты, в них много витаминов, они полезны для здоровья». Кто такие витамины, чем они полезны и только ли во фруктах содержатся?

Команда портала BudiZdorov.com внимательно изучила рекламируемые в Интернете средства для лечения печени. Мы рекомендуем Leviron Duo. Он состоит из натуральных компонентов, а его польза доказана сотнями отзывов. Приобретайте препарат только на официальном сайте! Перейти на официальный сайт...

Предлагаю совершить увлекательное путешествие в страну Витаминию и познакомиться с ее жителями. Обитателей этой удивительной страны называют витаминами. Каждый витамин представляет собой отдельную группу и отвечает за определенную часть деятельности нашего организма, контролируя работу одной из нескольких систем органов. Каждые витамины для здоровья носят свое имя и наделены определенными обязанностями.

Самые полезные витамины для организма человека.

Возьмем, к примеру, нашу зрительную систему. Эта территория закреплена за витаминами A и B2. Как известно, с помощью зрения мы различаем цвета, можем оценить понятия светло и темно, видим на дальние и близкие расстояния. В этом есть заслуга и этих двух витаминов.

Витамин A принимает участие в регулировании зрительного процесса и положительно влияет на обмен веществ в организме. Для дефицита этого витамина характерна неспособность видеть при плохом освещении, может развиться дальтонизм (невосприятие цвета). Этот витамин поступает к нам в организм с рыбьим жиром и молочными продуктами. Но особенно много его в овощах и фруктах, цветовая гамма которых от оранжевого до красного цвета. Это томаты, абрикосы, облепиха.

Интересно, что витамина A в чистом виде нет в растительной пище.

Но как же быть с известной нам морковкой, которая, как мы знаем, есть бессменным источником каротина, так хорошо влияющего на зрение? Дело в том, что каротин — это провитамин, который только с попаданием в наш организм преобразуется в витамин A.

Витамин B2 отвечает за образование энергии в организме, но его основная функция — контроль за зрением; умение ориентироваться в темноте и цветозрение — заслуга именно B2.

А при недостатке его нарушается острота зрительной функции, может возникнуть коньюктивит и слезоточивость. Также нехватка B2 провоцирует воспалительные процессы полости рта и околоротовой области. Витамином B2 богаты дрожжи.

Перейдем же к следующей системе нашего организма — нервной. Какой же из жителей Витаминии отвечает за эту область? Их два — B1 и B6.

Витамин B1 — обеспечивает работу не только нервной, но и мышечной систем, а также органов пищеварительного тракта.

При исчезновении витамина B1 из рациона организм отвечает повышенной агрессивностью, слабостью мышц, болевыми ощущении в ногах, расфокусировкой внимания.

Елена Малышева рекомендует Leviron Duo тем, кто заботится о здоровье своей печени. Препарат состоит из лечебных трав и помогает справиться с карциномой, гепатитом и другими болезнями. Мнение Елены Малышевой...

Основными источниками B1 можно назвать зернобобовые культуры, однако и в животной пище он также встречается.

Хлеб из муки грубого помола, дрожжи, орехи, бобовые, крупы, мясо — бессменные источники этого витамина.

Витамин B6 — принимает участие также в обменных процессах белков и жиров. При недостатке его организм становится раздражительным. А найти этот витамин можно в печени, кисло-молочных продуктах, рыбе и мясе, бананах и картошке, бобовых культурах.

Следующая точка нашего путешествия — кровеносная система. Здесь работают три витамина B12, B9 и витамин K.

Витамин B12 участвует в образовании кровяных тел, регулирует уровень гемоглобина, его недостаток чреват малокровием. Его главный источник — говяжья печень.

Однако наша кровеносная система настолько сложна и многофункциональна, что витамин B12 не может обойтись без помощника. Его зовут B9 — помогает лучше усваиваться организмом своему товарищу. А найти B9 можно в капусте и морковке, а также в листьях салата.

Витамин K — отвечает за свертываемость крови. Его недостаток чреват кровотечениями, как внешними, так и внутренними. Очень много витамина K содержит крапива жгучая, листья салата и капуста.

Далее отправимся к скелетной системе нашего организма. За сохранность и укрепление множества наших косточек отвечает витамин D — бессменный источник кальция, обеспечивает укрепление костной системы. Им богаты молочные продукты.

За правильную работу эндокринной системы, которая помогает нашим клеткам питаться, расщепляя сложные сахара на молекулы, в ответе витамин E. Также этот витамин следит за нормальной деятельностью мышц. Много его можно найти в растительных маслах (оливковое, подсолнечное, облепиховое).

Витамины для здоровья от инфекционных болезней.

И, наконец, наше здоровье в целом. Чтобы наш организм не болел различными инфекционными заболеваниями, ему дается иммунитет — устойчивый щит против микробов. Над нашим иммунитетом работает и самый известный нам витамин C. Этот витамин еще имеет более сложное название — аскорбиновая кислота. Это тот самый витамин, которым так богаты апельсины и лимоны.

Врачи сошлись во мнении, что чистить нужно даже здоровую на вид печень. Не ждите, когда симптомы проявятся! Не запускайте печень! Врачи рекомендуют использовать Leviron Duo. Подробнее здесь...

Этот витамин снижает утомляемость и способствует повышению работоспособности. Его нехватка приводит к возникновению инфекционных заболеваний, выпадению зубов и воспалению десен. Следует знать, что витамином C богаты не только цитрусы, много его и в ягодах смородины, шиповнике, помидорах, редиске и квашеной капусте. При обработке плодов следует учитывать, что витамину С свойственно терять свои полезные качества, поэтому обработанные фрукты и овощи не должны обветриваться а сразу должны быть приготовлены.

budizdorov.com

Самые важные витамины для человека

Все живое на нашей планете нуждается в витаминах. Организм человека не способен самостоятельно синтезировать все полезные вещества, в которых нуждается, потому старается максимально получить их из пищи или различных витаминных добавок. В современной науке известно очень много разнообразных витаминов и микроэлементов, но сегодня мы поговорим о самых главных витаминах, которые помогают нашему организму быть здоровым:

Витамин А (Ретинол)

Мы знаем, что этот витамин способствует сохранению и улучшению зрения. Но так же этот витамин обеспечивает нормальный рост нашего организма в целом, нормализирует состояние кожи, костей, зубов и волос. Недостаток этого витамина может вызвать так называемую «куриную слепоту» и конъюнктивит, а также делает нас более уязвимыми к различным инфекционным заболеваниям. Содержится в рыбьем жире, говяжьей печени, морковке, в красном перце, зеленом луке, помидорах, абрикосах и тыкве. Суточная норма 1 мг.

Витамин В  (Тиамин)

Отвечает за урегулирование очень важных функций нашего организма, например, таких как обмен аминокислот и углеводов, что необходимо для нормальной работы нервной системы. Если данного витамина в нашем организме не хватает, могут возникнуть проблемы с сердечно-сосудистой и пищеварительной системой, а также появится бессонница и раздражительность. В небольших количествах содержится в горохе, хлебобулочных изделиях, крупах и пшене. Необходимое количество в сутки 1,8 мг.

Витамин В2  (Рибофлавин)

Помогает усваивать организму такие полезные вещества как белки жиры и углеводы, также помогает справится со стрессом. Этот витамин самый дефицитный в нашем организме, так как содержится в малых количествах в мясе, рыбе, птице в молочных продуктах и хлебобулочных изделиях. Необходимая доза в сутки 2 мг.

Витамин В6  (Пиридоксин)

Снижает уровень холестерина в крови, способствует обмену жирных кислот и аминокислот, а также снижает уровень холестерина в крови. Если в крови этого витамина содержится недостаточно, то вполне возможны нарушения деятельности нервной системы, раздражительность. Содержится в злаках, гречке, бананах, авокадо, грецких орехах, бананах и зелени, а также в мясе птицы. Средняя суточная норма 1,6 мг. 

Витамин В9 (Фолиевая кислота)

Этот витамин обязательно должен присутствовать в рационе женщин. Незаменим для снятия послеродовой депрессии, а также во время беременности предотвращает преждевременные роды и выкидыши. Содержится в зелени, свиной и говяжьей печени  дыне, моркови, тунце свекле, шпинате. Суточная норма до 350 - 400 мкг. Лучше всего усваивается если принимать в комплексе с витаминами В12 и С.

Витамин В12 (Цианокобаламин)

Улучшает память внимание и аппетит, незаменим для роста детям. Предотвращает депрессию и бессонницу, способствует нормальной работе печени и укрепляет иммунитет. Наибольшее количество этого витамина содержится в печени (особенно трески), в сыре, мясе, рыбе, а также в яичном желтке. Нашему огранизу в сутки требуется 2,2 мкг.

Витамин С (Аскорбиновая кислота)

Этот витамин незаменим в нашем арсенале особенно зимой. Он предохраняет наш организм от большинства вирусов и инфекций. Витамин С мощный антиоксидант,  он окисляет и выводит из организма шлаки и токсины, регулирует свёртываемость крови, укрепляет сосуды, повышает умственную способность и дает нам дополнительную энергию. В основном содержится в цитрусовых, а также в ягодах, болгарском перце, зелени и помидорах. Суточная норма в среднем 60 мг.

Витамин D (Кальциферол)

Образуется в кожных тканях под воздействием ультрафиолетовых лучей, а также незначительная часть этого витамина мы употребляем вместе с пищей. Способствует росту и развитию костных тканей, и предотвращает остеопороз и рахит. Очень важен для детского организма. Регулирует обмен минералов в организме. Основная часть содержится в кисломолочных и морепродуктах. Суточная доза около 10 мкг. 

Витамин Е (Токоферол)

Способствует нормальному функционирования половой системы, незаменим во время беременности, укрепляет иммунитет и способствует заживлению ран. Обеспечивает работу мышечной системы. Растительные масла, различные крупы и орехи содержат этот витамин в своем составе. В сутки нам необходимо употреблять до 10 мг. 

К сожалению, наши продукты питания, в зависимости от сезонности и от качества, очень часто бывают бедны витаминами и поэтому витаминные препараты следует принимать круглогодично.  Хорошим вариантом станет прием специализированных витаминных комплексов, в состав которых входят витамины, минералы, аминокислоты и другие биологически активные соединения. Одним из таких препаратов является ВИТРУМ БЬЮТИ, который был разработан специально с учетом всех потребностей женского организма, и потому его прием может поспособствовать и здоровому телу, и здоровому духу. Однако перед употреблением препаратов следует обязательно проконсультироваться с врачом.  

РП МОЗ України UA/12898/01/01 від 25.04.2013

Реклама лікарського засобу. Вітамінно-мінеральний комплекс.

Перед вживанням необхідно обов’язково ознайомитись з інструкцією та проконсультуватися лікарем.

feelgood.ua


Смотрите также