Витамины для женщин какие выбрать


Как выбрать витамины для женщин

Внешний вид зависит не только от генетики и ухода за собой, но также от полезных веществ, поступающих в организм. И витамины могут стать тем самым «ключиком», раскрывающим естественную привлекательность женщины и улучшающим ее самочувствие. Но чтобы добиться желаемого эффекта, необходимо правильно выбрать препарат. Какое же средство из доступного разнообразия, представленного в аптеках, предпочесть? Нужно ли консультироваться с врачом перед началом приема? Какие витамины в каком возрасте полезнее?

В идеале, прием любых синтетических препаратов должен согласовываться с врачом. Если есть возможность посетить медицинское заведение, то ею следует воспользоваться. Рекомендуется записаться на прием к терапевту и поговорить с ним о целесообразности приема витаминов. Консультация специалиста особенно желательна:

  • беременным;
  • страдающим от хронических заболеваний;
  • аллергикам;
  • детям.

Терапевт должен дать направление на биохимический анализ крови, при помощи которого устанавливается содержание в организме витаминов и микроэлементов. Только по результатам исследования можно определить, чего именно не хватает конкретной женщине, и прописать адекватный препарат. Иногда назначается специализированный анализ, направленный на изучение «ситуации» с конкретным витамином, чаще всего речь идет о группе D.

Несмотря на полезность общения с медиками в плане подбора лучших витаминов, многие женщины самостоятельно «выписывают» себе препарат. В принципе, делать это можно, но с обязательным соблюдением дозировки, указанной на упаковке. Допускается консультация непосредственно в аптеке: провизор подскажет, какие витамины лучше взять. Особенно прислушиваться к советам специалистов должны мамы, решившие «подлечить» дочек, – детский организм крайне восприимчив к поступающим в него веществам.

Необходимо помнить – для достижения лечебного эффекта пьют моновитамины, в качестве профилактического средства используют поливитамины (именно их и можно «прописывать» себе самостоятельно).

Как выбрать витамины для женщин до 30 лет

Период до 30-летнего возраста считается наиболее активным временем «женского цикла». Именно в это время многие дамы заводят семью и рожают детей. И хотя беременность значительно сказывается на общем состоянии организма, в молодом возрасте ему еще не требуется слишком активная «подпитка».

Основное внимание следует уделять таким витаминам и микроэлементам:

  • Е – способствует улучшению детородных функций и обеспечивает сохранение молодости кожи;
  • С – укрепляет иммунитет, дарит заряд энергии;
  • фолиевая кислота, или В9 – отвечает за поддержание репродуктивных функций, при беременности способствует нормальному развитию нервной системы плода;
  • В12 – «занимается» синтезом гемоглобина и снабжает мозг кислородом;
  • цинк – способствует улучшению здоровья волос, предотвращает появление ранних мимических морщинок.

Среди витаминных комплексов, представленных на рынке, особое внимание следует уделить таким наименованиям:

  1. «Дуовит для женщин». Поддерживающий комплекс, который назначают при стрессах, перенагрузках, несбалансированном или недостаточном питании.
  2. «Алфавит Косметик». Неплохой комплекс, особое внимание которого сосредоточено на поддержании хорошего состояния ногтей, волос, кожи. Этот препарат пьют для ускоренного восстановления после беременности, при сезонном дефиците витаминов и ухудшении общего внешнего вида.
  3. «Lady’s formula для волос, кожи и ногтей. Усиленная формула». Как видно из названия, действие комплекса направлено на укрепление ногтей и волос, улучшение состояния кожи. Также препарат назначают при сильных стрессах, повышенных физических нагрузках.
  4. «Витрум Бьюти». Препарат с самой молодой «аудиторией» – он рассчитан на 20-летних девушек. Содержит более высокие дозы питательных веществ, чем предыдущие комплексы.

Какой бы препарат ни был выбран, следует обязательно учесть противопоказания к нему.

Начиная с 35 лет организм активно «подключается» к процессам старения. Чтобы минимизировать влияние неизбежных возрастных изменений, необходимо особое предпочтение отдавать таким полезным веществам:

  • А – витамин, оказывающий благотворное влияние на зрение, кожу, волосы, ногти;
  • В – эта группа витаминов призвана нормализировать обменные процессы и положительно воздействует на мозговую деятельность;
  • кальций – необходим, чтобы поддерживать в норме состояние костной системы;
  • витамин D и фосфор – крайне необходимые в этом возрасте компоненты, позволяющие кальцию использовать весь свой «потенциал». В результате улучшается память, снижается уровень утомляемости, повышается способность к сосредоточению.

Для 30-40 лет оптимальными препаратами считаются:

  1. «Компливит». Выгодно отличается от своих конкурентов входящим в состав кобальтом, который незаменим для «организации» нормального обмена веществ и кроветворения. В частности, комплекс подходит женщинам, испытывающим проблемы с пищеварительной системой.
  2. «Дуовит». Препарат стимулирует обновление клеток организма, способствует исчезновению мимических морщин, улучшает состояние волос.
  3. «Витрум Бьюти Элит». Комплекс советуют пить начиная с 35 лет. Главное отличие препарата в особенностях его воздействия – он приостанавливает процессы старения, но не восстанавливает организм.
  4. «Мультитабс». Преимущество средства – обширный спектр антиоксидантов, улучшающих обмен веществ и повышающих иммунитет. Также «Мультитабс» положительно воздействует на кожу, поддерживает деятельность нервной и сердечно-сосудистой систем.

Каждый организм индивидуален и развивается по собственному сценарию. Поэтому перечень препаратов для конкретного возраста следует рассматривать исключительно как рекомендацию. Ориентироваться нужно на личный случай.

Витамины для женщин до 50 лет: какие выбрать

Чем старше становится женщина, тем более выражены у нее «симптомы» старения. Климактерический период – наиболее заметный этап, который приходится пройти дамам возраста около пятидесяти. В это время организм нуждается в значительных дозах следующих «полезностей»:

  • А – поскольку кожа стареет достаточно быстро, то нужно позаботиться об обильной выработке коллагена (витамин А этому поспособствует);
  • Е – обеспечивает некоторое торможение процессов старения и выводит из организма свободные радикалы;
  • аскорбиновая кислота – улучшает общее самочувствие, усиливает концентрацию и повышает способность организма сопротивляться заболеваниям.

Среди препаратов, представленных в аптеках, женщинам советуют отдавать предпочтение следующим комплексам:

  1. «Фито 40». Мультивитаминный комплекс «работает на предупреждение» остеопороза, заболеваний молочных желез и прочих типично женских недугов.
  2. «Витрум Бьюти Элит». Уже описанное средство, не теряющее своей актуальности и в возрасте за сорок.
  3. «Менопейс». Комплекс разработан для периода непосредственно до и после наступления менопаузы. Входящие в состав компоненты представляют собой гармоничное сочетание веществ, которых требует организм в столь сложное для него время.

В дальнейшем женщина должна продолжать уделять внимание своему здоровью, принимая препараты, приостанавливающие старение и улучшающие состояние «проблемных зон» – волос, кожи и ногтей.

Несмотря на эффективность современной фармацевтики, нельзя заменять натуральное питание «синтетикой». Только с пищей организм получает наиболее «актуальные» и полезные для него вещества, так что игнорировать необходимость здорового рациона не стоит.

kakvybrat.su

Какие витамины для женщин выбрать?

Для здоровья и красоты женщин необходимо поступление в организм достаточного количества витаминов и минералов. Они влияют на состояние кожи, волос и даже менструального цикла! Как же выбрать лучшие витамины для женщин?

Влияние витаминов на женщин

«Женскими витаминами» можно назвать все витамины группы В и витамины А, Е. Для женщин они просто незаменимы, потому что:

  • Витамин А способствует сохранить кожу увлажненной. При его недостатке кожа становится сухой, она начинает шелушиться. Если образуются ранки, то они очень долго заживают. Витамин А способствует ускорению регенеративных процессов;
  • Витамин В1 — тиамин — необходим для облегчения состояния женщины во время предменструального синдрома, когда женский организм испытывает сильный стресс;
  • При нехватке витамина В2 — рибофлавина — начинают трескаться губы. В уголках рта образуются заеды, которые болят и очень долго проходят. Заеды портят внешний вид лица. При недостатке витамина В2 нарушается менструальный цикл, а мелкие ранки долго не заживают;
  • При дефиците у женщин витамина В3 — никотиновой кислоты — возникает слабость и депрессивное состояние во время предменструального синдрома. Никотиновая кислота дарит коже красоту и здоровье. Если вы страдаете от кожных заболеваний, то лучше начните принимать витамины группы В — дерматиты пройдут;
  • Витамин В5, или пантотеновая кислота, — это необходимое вещество для красивой кожи, волос и ногтей. Витамин В5 ускоряет заживление ранок на коже, делая ее ровной, гладкой и бархатистой;
  • Существуют ли самые «женские» витамины? Да, это витамин В6 — пиридоксин. Только женщина может носить ребенка под своим сердцем, и нехватка пиридоксина может вызвать выкидыш;
  • Витамин В9 — фолиевая кислота — необходима женщинам для улучшения усвоения железа, которое она теряет с менструальной кровью. Но вместе с фолиевой кислотой лучше принимать и железо;
  • Витамин В12 нормализует липидный обмен. Он способствует израсходованию подкожных жировых отложений для получения энергии. Если витамина недостаточно, то подкожный жир никогда не уйдет с бедер и боков;
  • Витамин Е, или токоферол, — еще один очень важный для женщин витамин. Он отвечает за красоту волос, ногтей и кожи. Кожа упругая и эластичная именно благодаря этому витамину. Лучше витамина Е антиоксиданта не найти. А именно антиоксиданты борются со старостью, которая так не к лицу женщинам.

Важно отметить, что при недостатке витаминов возникают нарушения в менструальном цикле. Гинекологи рекомендуют при таких нарушения в первую половину менструального цикла употреблять витамины группы В, а во вторую лучше уделить внимание витамину Е.

Теперь вы знаете, как витамины самые «женские». Это значит, что нужно выбрать такой витаминный препарат, в котором обязательно содержались бы эти витамины.

Моновитамины или поливитамины?

Поливитаминами называют препараты, которые включаются в себя все жизненно необходимые витамины. Часто они сочетаются с органическими и минеральными веществами. Поливитамины лучше выбрать для проведения профилактики гиповитаминозов и их лечения. А что касается моновитаминов, то их назначает врач для лечения какого-либо заболевания. Итак, какие витамины для женщин существуют? В чем их преимущество?

Как выбрать лучшие витамины для женщин

Какие существуют витаминные комплексы, разработанные специально для женщин? Какие из них лучше? Ответ на эти вопросы можно найти в этом разделе статьи.

Витамины «Алфавит»

Этот препарат включает в себя таблетки трех видов:

  1. В первой таблетке содержатся витамины группы В и железо. Они помогают стать коже здоровой, а вместе с железом предотвращают анемию;
  2. Во второй таблетке содержатся лучшие антиоксиданты, которые нейтрализуют влияние свободных радикалов на здоровые клетки кожи. Они также снижают риск возникновения онкологических заболеваний;
  3. В третьей таблетке есть витамин А, Д, кальций и биотин. Вместе они способствуют активизации регенеративных процессов. На коже заживают ранки и мелкие ссадины.

Витамины Vitrum

Этот витаминно-минеральный комплекс содержит в себе сбалансированный состав витаминов и минералов. Но назвать его женским нельзя, так как он больше универсальный. Его очень хорошо принимать для профилактики гиповитаминозов. Женщинам он не повредит, но существуют комплексы лучше.

Витамины «Мультитабс»

Этот комплекс витаминов и минералов отлично подходит для женщин после 40 лет. Он содержит в себе множество антиоксидантов, которые дольше не дают коже стареть. Чем больше женщина принимает антиоксидантов, тем меньше на нее влияет возраст и агрессивно настроенная окружающая среда. У женщин после 40 лет обычно нарушается метаболизм, следствие — полнота. Женщины вынуждены садиться на диеты и нагружать себя физическими упражнениями, чтобы сохранить форму. Витамины помогут сохранить тело в тонусе. А витамины группы В — это лучшие защитники организма от стрессов и депрессии.

Витамины «Компливит»

Этот комплекс витаминов и минералов очень подходит для женщин 30-40 лет, когда начинает нарушаться обмен веществ. Витамин В12, которого в препарате особенно много, помогает задействовать внутренние энергетические запасы. С его помощью начинает израсходоваться подкожный жир. Этот препарат также необходим женщинам, страдающим расстройством пищеварительной системы.

Витамины «Центрум»

Как ни один другой препарат, Центрум помогает очищать сосуды от холестерина, который образует бляшки. Витаминный комплекс помогает сохранить женщинам красивые ноги, так как он предотвращает образование «звездочек» из вен. В составе препарата содержится и много антиоксидантов, которые защищают волосы и кожу от действия свободных радикалов. Центрум отлично подходит для женщин всех возрастных категорий.

Какой выбрать витаминно-минеральный комплекс, зависит от особенностей вашего организма и возраста. При выборе руководствуйтесь лишь только вашими потребностями. Осуществить выбор вам поможет лечащий врач, который знает слабости вашего организма и его сильные стороны.

vitamingid.ru

Как выбрать витамины для женщин?

Покупка стандартного витаминно-минерального комплекса в аптеке не всегда является правильным решением, ведь подобные препараты хоть и содержать практически все витамины и минералы, но не учитывают особенности женского организма, возраста и индивидуальной потребности в тех или иных веществах. Женский организм имеют сложную гормональную «настройку» и в разные периоды увеличивается потребность в определённых витаминах и микроэлементах. А если женщина ведёт активный образ жизни и занимается силовыми тренировками, то может возникнуть потребность в более высоких дозировках.

Какие витамины можно считать «женскими»?

Естественно, что женскому организму (как и мужскому) необходимы абсолютно все витамины и минералы, но на эти следует обратить особое внимание и принимать их в зависимости от вашего возраста, состояния здоровья и фазы менструального цикла.

  • Витамин В6. По праву считается самым «женским» витамином, ведь от его присутствия зависит репродуктивная функция. Кроме того, этот витамин отличное средство для борьбы со стрессом и депрессией. Рекомендуемая суточная норма – 1.8-2 мг.
  • Витамин В12. Участвует в метаболизме и утилизации жиров. Потребность в этом витамине особенно возрастает в период жиросжигания. Рекомендуемая суточная норма – 3 мг.
  • Витамин Вс (В9). Фолиевая кислота является незаменимой для женского организма, так как без нее железо попросту не будет усваиваться. Рекомендуемая суточная норма – 200-400 мкг.
  • Витамин В1. Его прием особенно важен перед началом менструации, так как он облегчает течение предменструального синдрома. Рекомендуемая суточная норма – 1,3 – 1,5 мкг.
  • Витамин А. (ретинол, бета-каротин). Отвечает за хорошее состояние кожи, нормализует процессы регенерации. Его недостаток приводит к шелушению, тусклому цвету лица. Рекомендуемая суточная норма – 900-1000 мг.
  • Витамин Е. Важный антиоксидант, отвечающий за красоту, здоровье и молодость кожи, обеспечивает крепкие волосы и ногти. Этот витамин особенно важно принимать во вторую половину менструального цикла. Рекомендуемая суточная норма – 15 мг.
  • Витамин С. Отвечает за иммунитет, защищает организм от свободных радикалов и принимает непосредственное участие в усвоении железа. Рекомендуемая суточная норма – 70-90 мг.
  • Витамин К. Увеличивает способность крови к свертываемости. При недостатке витамина К наблюдается характерные темные круги под глазами. Рекомендуемая суточная норма – 120 мкг.
  • Витамин Д. Участвует в усвоении кальция и предотвращает развитие остеопороза в пожилом возрасте. Рекомендуемая суточная норма – 2.5 – 10 мкг.
  • Витамин Ф (F) (омега-3 и омега-6 жирные кислоты). Значение этих жирных кислот трудно переоценить, особенно для женского организма. Они нормализуют липидные обмен, поддерживают и восстанавливает репродуктивную функцию. Рекомендуемая суточная норма – 500-1000 мг.
  • Железо. Поскольку ежемесячно женщина теряет много железа с менструальной кровью, ей требуются повышенные дозы этого микроэлемента. В противном случае возникают проблемы с уровнем гемоглобина, синдром хронической усталости и возрастает риск развития целого ряда заболеваний. Рекомендуемая суточная норма – 17-20 мг.

Витамины и возраст

В разные возрастные периоды потребность в одних витаминах возрастает, а в других уменьшается.

  • От 20 до 30 лет. Это самый активный период в жизни женщины, который требует постоянной борьбы со стрессами и поддержание репродуктивной функции. В этот период особенно важен прием витаминов группы В и витамина Е.
  • От 30 до 40 лет. Это период, когда появляются первые признаки старения, причем они проявляются как внутри, так и снаружи. В это время женский организм особенно нуждается в витаминах-антиоксидантах – С, А, Е.
  • От 40 до 55 лет. Стоит обратить особое внимание на такие витамины как К и Д, а также дополнительно принимать омега-6 и омега-3 жирные кислоты.

Витамины и спорт: как выбрать витамины спортсменкам?

Активно тренирующие девушки должны обратить внимание именно на спортивные витамины, так как не все аптечные аналоги содержат адекватные дозировки для обеспечения хорошего выставления организма и поддержания энергии на должном уровне. Недостаток отдельных витаминов скажется и состоянии здоровья и на спортивных результатах. Авитаминоз является частой причиной снижения мотивации и депрессивных состояний.

Спортивные витамины, помимо основных компонентов (витаминов и минералов) содержат дополнительные – фитоэстрогены, экстракты (вытяжки) фруктов и ягод, а также травы, помогающие сохранить женское здоровье тренирующимся женщинам.

Учитывая ваши индивидуальные особенности и потребность в отдельный витаминах, внимательно изучайте состав и отдавайте предпочтение только проверенным производителям.

Хоть витамины и не являются лекарством, обязательно проконсультируйтесь с врачом, он поможет подобрать витамины исходя из ваших индивидуальных особенностей и общего состояния здоровья.

www.fit-health.ru


Смотрите также