Витамины для волос пить какие


Как питаться и какие витамины пить при выпадении волос и для укрепления корней

Чтобы сохранить здоровье волос, защитить от солнца, сухости, жирности, укрепить их структуру, важно обеспечить им хорошее питание, стимулировать рост и поддерживать здоровое состояние кожи головы, волосяных луковиц. Сделать это можно в комплексе. Для этого необходимо употреблять полезную пищу, регулярно давать организму физические нагрузки, делать массаж головы, очищать кожу, локоны натуральными препаратами, питать натуральными масками, употреблять витамины для волос.

Как укрепить и защитить волосы?

Густые, крепкие, блестящие волосы — свидетельство здорового образа жизни, правильного питания. Чтобы сохранить свою красоту на долгие годы, необходимо насыщать организм продуктами, которые обеспечивают нормальное кровообращение, укрепляют клетки тела полезными для организма веществами (минералами, жирными кислотами, витаминами).

Чтобы волосы были здоровыми, важно правильно питаться (на рисунке также изображена жаренная курица, но здесь мнения диетологов расходятся, очевидно полезнее варенная)

Если с шампунями и масками в кожу головы, луковицы попадают некоторые ценные элементы, то для быстрого, полноценного укрепления волос нужно ухаживать за собой изнутри. Тогда кожа получит должную защиту, которая защитит организм от влияния внешних негативных факторов.

Чтобы узнать, какие витамины пить при выпадении волос, не обязательно обращаться к специалисту:

  1. достаточно наладить рацион питания
  2. делать маски для кожи головы
  3. употреблять аптечный витаминно-минеральный комплекс (но это уже только в случае, если нет возможности получать нужные витамины из пищи, ведь природные витамины усваиваются лучше).

Какие витамины нужны волосам?

Чтобы быстро насытить организм полезными веществами, важно в любом возрасте (особенно после 20-25 лет) употреблять пищу, которая содержит большое количество витаминов. Для здоровья прически нужны вещества для роста волос. К ним относятся витамины группы B: B12, B9, B6, B5, B3, B2, B1.

Эти вещества необходимы, чтобы обеспечить нормальный метаболизм, переработку аминокислот, углеводов, жиров, других элементов. Нехватка витаминов негативно влияет на состояние здоровья кожи головы, повышает риск появления перхоти, делает волосы ломкими, а кончики — посеченными. Если вы не знаете, каких витаминов не хватает вашему организму, употребляйте продукты, которые содержат большое количество ценных для здоровья элементов.

Продукты для хороших волос. Сюда добавьте еще тыкву, бананы, творог, сыр

Например:

  • бананы
  • орехи
  • рыбу
  • молочные продукты
  • тыква и масло из семян тыквы
  • мед
  • пивные дрожжи
  • желток
  • морковь
  • бобы
  • темно-зеленые овощи
  • сыр, мясо (предпочтительно птицы).

Здоровье прически обеспечивает витамин A. Он нужен для выработки кератина, защищает кожу головы от свободных радикалов, является строительным материалом, который необходим для формирования новых, здоровых прядей. Большое количество этого вещества содержится в печени, сливочном масле, желтке, моркови, а также тыкве.

Польза тыквы для волос и вообще здоровья организма в целом, очень велика. По содержанию каротина она намного опережает морковь.

Витамин E требуется для оптимального снабжения кожи кислородом. Это вещество насыщает им организм. Его антиоксидантные свойства защищают от ультрафиолета, других вредных факторов. В меню должны присутствовать шпинат, подсолнечное масло, салат.

Благодаря витамину PP клетки получают защиту от кожных болезней (дерматита, пеллагры, перхоти), каждый слой кожи начинает «дышать», позволит сохранить здоровье кожного покрова, дает волосяным луковицам оптимальное питание.

Употребление витамина F защищает кожу от пересыхания, питает и способствует усвоению питательных элементов, которые нужны для здоровья волос. Большое количество этого вещества содержится в авокадо, семечках, льняном масле.

Видео рассказ про пользу витаминов группы B для волос

С помощью витамина D нормализуется питание клеточной мембраны, он помогает волосам расти, ускоряет этот процесс.

Наличие в рационе витамина C предотвращает ранее старение, защищает от свободных радикалов. Это вещество есть в цитрусовых, капусте, шиповнике, черной смородине, ягодах годжи, амле (из всех перечисленных это рекордсмен по витамину С).

Витамин K усиливает кровоснабжение в коже, а витамин H поддерживает питание волосяных луковиц.

Благодаря этим компонентам повышается скорость роста волос, прическа получает пышность, блеск.

Источники витаминов

Итак, получить ценные витамины для волос можно из продуктов обозначенных по тексту выше, или аптечных витаминных комплексов. Оба варианта могут дополнять друг друга, но ко второму варианту лучше обращаться только если нет возможности получать нужные витамины из пищи.

С аптечными препаратами вообще нельзя шутить, ведь результаты могут быть неожиданными. Поэтому перед их приемом получите консультацию врача. Именно он поможет выбрать самые эффективные препараты, которые будут лучшим вариантом в вашем случае.

Аптечные лекарства для волос

Рассмотрим некоторые популярные средства для укрепления, здоровья и роста волос, из аптеки.

«Приорин» помогает быстро восстановить рост, влияя на клетки, обогащая их ценными веществами. В состав капсул входят B5, биотин, экстракт проса, L-цистин. Этот препарат не вызывает побочных действий, подходит для длительного применения, его можно употреблять при беременности.

«Пантовигар» стимулирует рост, подходит женщинам и мужчинам. Содержит витамины группы B, D, E. Восстановительный курс длится 1 месяц. Особенно важно пить его после химического воздействия (например, после окрашивания или завивки), летом и осенью, когда солнечные лучи активно влияют на вашу прическу. Препарат нельзя употреблять во время беременности, лактации.

«Алерана» нужна для восстановления волосяного покрова, при выпадении у женщин и мужчин, облысении, поредении шевелюры. Этот препарат нельзя применять во время беременности и лактации, после 65 и до 18 лет. Средство используют для улучшения микроциркуляции, активизации волосяных фолликул. Когда применение прекращается, процесс роста новых волос прекращается через 3-5 месяцев.

Можно использовать такие препараты для укрепления волос, кожи, волосяных луковиц и шевелюры:

  • «Мерц» содержит минералы (кальций, железо), витамины B1, B12, B6, B5, C. В умеренных дозах можно употреблять после родов, во время беременности.
  • «Пентовит» — витаминный комплекс, который содержит B1, B12, B6. Помогает восстановить обмен веществ. Лечебный курс длится 1 месяц. Нельзя применять во время беременности, в период лактации. Не подходит детям.
  • «Перфектил» стимулирует рост волос, защищает их от негативных факторов внешней среды (в том числе от ультрафиолета), выводит токсины, улучшает циркуляцию крови. Рекомендован при ожогах, порезах кожи, от выпадения волос. Его нельзя пить беременным и кормящим матерям.
  • «Ревалид» улучшает упругость, дарит блеск волосам, избавляет от перхоти. Содержит A, E, D, B. Не рекомендован детям, беременным.
  • «Алфавит» — богатый витаминно-минеральный комплекс, который редко вызывает аллергию и побочные действия. Эти витамины в ампулах подходят даже детям.

Как сочетать витамины?

Подбирая витаминный комплекс для укрепления волосяных луковиц, восстановления густоты шевелюры и улучшения состояния волос, помните: витамины полезны только при грамотном их сочетании. В одном случае они усиливают действие друг друга, а в другом вызывают негативную реакцию. Чтобы получить максимум пользы, сочетайте следующие правила:

  • действие витамина A усиливается благодаря витамину E;
  • витамин C усваивается, если употреблять его в сочетании с витамином P;
  • витамины A, D, B будут более эффективны, если дополнить их F;
  • большое количество витамина C нужно пить вместе с увеличенной дозой B9;
  • можно употреблять вместе витамины A, C, E;
  • хорошо сочетаются между собой B2, B9, B6, K;
  • витаминный комплекс с витаминами D, K, B6, B12 покажет сильное действие;
  • одновременное употребление PP, B9, B1, B12, B6 будет эффективным;
  • если сочетать A и B2, получатся хорошие результаты;
  • оптимально подходят друг другу витамины E и A.

Возможно пригодится:  Кокосовое масло для волос: 9 лучших масок

Нельзя употреблять одновременно B12 и C, т.к. первый быстро разрушается. А если пить вместе B1 и B12, появится аллергическая реакция. Если хотите получить пользу от употребления витаминных комплексов, между приемом некоторых веществ нужно делать паузы в 4-6 часов. Тогда усвоение пройдет успешно, а результаты будут высокими. Не пейте одновременно такие витамины:

  • E и K;
  • B1, B3, B12, C, E;
  • B12, K, A.

Маски для кожи головы

Кроме приема витаминных комплексов и правильного питания, нужно усилить влияние на здоровье кожи волос с помощью косметических процедур. Регулярно (1 раз в неделю) делайте маски для кожи головы. Качественная маска для волос с витаминами улучшит состояние прически уже после двух процедур.

Сейчас также очень популярны (и вполне заслуженно) такие самостоятельные средства, масла для здоровья, укрепления, роста, блеска волос, как: кокосовое, репейное, персиковое, миндальное.

Рецепт 1

  • 1 ампула экстракта алоэ;
  • по 1 ампуле витамина A, B6, E;
  • 1/3 ч.л. димексида;
  • 1 ч.л. маски высокого качества;
  • 2 колпачка спиртовой перцовки;
  • 10 мл. воды.

Смешать продукты и нанести на кожу. Держать 50 минут. Смыть.

Рецепт 2

  • 1 ч.л. касторового масла;
  • 1 ч.л. репейного масла;
  • 1 ч.л. витамина A, B6, E;
  • 1/3 ч.л. димексида.

Наносить маску на кожу, корни. Держать 1 час. Смыть. Если появится зуд, сразу удалить средство с поверхности головы, тщательно промыть водой.

Рецепт 3

  • 1 ст.л. репейного масла;
  • 1 ст.л. миндального масла;
  • 1 желток;
  • по 1 ампуле витамина B6, B2, B12.

Смешать продукты. Нанести на кожу, корни. Оставить на 40-50 минут. Промыть шампунем.

  • 2 ст.л. травяного отвара (из крапивы, корня лопуха);
  • 2 ампула витамина PP;
  • 1 ст.л. сока алоэ.

Маску делать только на чистые волосы. Ингредиенты соединить, держать около часа. Смыть шампунем.

Рецепт 5

  • 1 ст.л. оливкового масла;
  • по 0,5 ст.л. витаминов A, E.

Ингредиенты смешать. Массажными движениями втирать в кожу головы. Накрыть голову теплым полотенцем, держать 1 час. Промыть волосы, очистить от остатков маски, используя шампунь.

Рецепт 6

  • 2 ст.л. меда;
  • 1 ст.л. лимонного сока;
  • 1 желток;
  • по 1 ампуле витаминов A, D, E, B12, B6.

Соединить продукты. Втереть в кожу головы. Оставить на 1 час. Смыть с шампунем.

Самые лучшие способы укрепления и восстановления состоят из нескольких вариантов: применение масок, употребление здоровой пищи, прием витаминных комплексов. В дополнение к этому нужно выбирать качественные и натуральные средства для укладки причесок, шампуни и красить шевелюру только щадящими средствами. Тогда вы будете великолепны независимо от возраста, а внешний ваших волос будет идеальным в любое время года.

Полезная информация?

Поделитесь ей с друзьями и они поделятся чем-то интересным и полезным с Вами! Это очень легко и быстро - нажмите кнопку сервиса, которым чаще всего пользуетесь:

Похожее:

womenuseful.ru

Какие витамины для волос нужно пить?

Красивые волосы во все времена были первым украшение женщины. Но что делать, если природа одарила вас не так щедро и вместо роскошной шевелюры на голове красуется «мышиный хвостик»?

Современный образ жизни диктует свои условия. И, очень часто это сказывается на волосах. Так от чего же они страдают? Да попросту от того, что мы не умеем их беречь. Пересушиваем феном, злоупотребляем различными укладочными средствами, не соблюдаем режим, едим неправильную пищу, нервничаем. Для полноценного существования  необходимы разнообразные витамины и микроэлементы. И тусклые, безжизненные волосы, это первый сигнал того, что вашему организму чего-то не хватает. Поэтому, давайте попытаемся разобраться, как оздоровить волосы, используя витаминные средства, какие витамины для волос нужно пить и какие продукты питания необходимо употреблять для полноценного роста и здоровья волос.

Выпадают волосы, какие витамины пить

Как известно, витамины группы В – главные витамины, без которых о шикарных волосах не может быть и речи. Поэтому, выбирая витаминный комплекс, обращайте внимание, есть ли в составе именно эти вещества.Лучшими в данном вопросе считаются: витамин В2 – рибофлавин, витамин В6,  витамин В8 – биотин, витамин В5 – пантенол, фолиевая кислота, витамин Е – токоферол, аскорбиновая кислота, витамины группы D – (D, D2, D3), витамин F.

Выбирая витаминный комплекс самостоятельно, придерживайтесь нескольких правил:

  • Покупайте поливитаминные комплексы, в составе которых можно найти не только витамины, но и микроэлементы, такие как кальций, железо, цинк, магний и др.
  • Старайтесь выбирать поливитамины, без ароматических добавок и красителей, так как последние часто становятся причиной аллергии.
  • Необязательно покупать витамины импортного производства, ведь сырье производители покупают в одних и тех же компаниях. Разница между отечественными и импортными препаратами исключительно в цене.

Как следует правильно принимать витамины

После того, как вы подберете витаминный комплекс, который более всего вам подходит, можете не опасаясь принимать его в течение длительного периода.  Со временем, эффективность от приема не снижается. Также витамины не вызывают привыкания.Лучше всего будет, если вы совместите прием витаминов с приемом пищи. Делать это лучше всего утром или в обед. Если же вам предстоит принимать витамины группы В (нейромультивит, пентовит и др.), делайте это вечером, так как они имеют легкий успокаивающий эффект. Также следует помнить, что для того, чтобы помочь организму быстрее вывести ненужные ему излишки витаминов и минералов, следует пить как можно больше жидкости. Лучше будет, если предпочтение вы отдадите обычной чистой воде.

Однако, хороший витаминный комплекс это еще не все. Для того, чтобы волосы засияли с новой силой, необходимо также сбалансированное, разнообразное питание.

Продукты, необходимые для хорошего роста волос

Правильно выбранные продукты питания - залог здоровых и роскошных волос. В вашем меню обязательно должны присутствовать такие продукты как орехи, яичные желтки, сыр, зерновые продукты, семечки тыквы и подсолнуха, фасоль. Пшеничные и овсяные хлопья, свекла, яблоки, помидоры, кабачки, шпинат – всегда должны присутствовать на вашем столе. Для полноценного питания волос так же необходимо употреблять в пищу куриное мясо, говядину, жирную рыбу и различную зелень: укроп, петрушку и др. Бобы, зеленый горошек, молоко, печень так же не менее полезны. Ограничьте прием в пищу углеводов, которые могут стать причиной таких проблем как себорея и перхоть, вызвать сальность кожи головы. Итак, если вас одолевают мысли по поводу того, какие витамины пить для укрепления волос, не стоит забывать, что лекарственные витаминные препараты и различные биодобавки помогут, только если их использовать в комплексе с полноценным питанием и бережным уходом за волосами. Здоровья вам и вашим волосам!

elhow.ru

Какие витамины нужно пить для здоровья и укрепления волос

Качественное питание играет огромную роль в поддержании здоровья локонов. Недостаток витаминов существенным образом негативно отражается на состоянии ногтей, кожи и волос. Аптечные препараты и биодобавки, направленные на терапию и восстановление сияющего внешнего вида, действуют комплексно. Однако чаще всего вопрос о том, какие лучше пить витамины, встает перед девушками, страдающими от выпадения или слабости волос. Проблема актуальна во время времена, для всех поколений, но ее решение намного ближе и проще, чем может показаться на первый взгляд.

Основные причины выпадения и ломкости волос, наружное лечение

Женские пряди страдают постоянно, ведь представительницы прекрасного пола зачастую не заботятся о них должным образом, постоянно пересушивая, злоупотребляя косметическими красками, фиксаторами для причесок, плойками, фенами и т.д. Кроме того, нервные переживания, стрессы и ослабление иммунитета, вызванное как раз недостатком поступления в организм витаминов и полезных микроэлементов, в большинстве случаев считаются основополагающими факторами зарождения проблем с волосами.

Интересно, но многие барышни не хотят даже верить в то, что стремительное выпадение локонов, утрата их привлекательности и упругости – следствие внутренних нарушений в организме. Они тщетно пытаются вылечить себя новомодными шампунями, бальзамами, магазинными и домашними масками, в то время как поступление необходимых минералов и витаминов по-прежнему не происходит. Для укрепления волос необходимо пить специальные комплексы – такие, какие помогут наладить баланс микроэлементов в организме. Применение наружных средств для красоты локонов, которые, несомненно, способны произвести непродолжительный эффект, обычно заставляет женщин верить, что ситуация нормализовалась. Как только они перестают использовать их, все повторяется снова.

Какие витамины необходимы для красоты и упругости локонов

Чтобы не ошибиться с выбором аптечных препаратов и биодобавок, необходимо знать, какие вообще нужно пить витамины для кожи и волос. Также не стоит упускать из внимания комплексы, содержащие полезные минералы и другие микроэлементы, жизненно важные для полноценной жизнедеятельности организма и внешнего здоровья:

  1. Витамины группы В – заслуженно стоят на первом месте, способствуют ускорению роста волос, увеличению их количества и силы, стабилизируют работу сальных желез и дополняют прическу живым блеском и шелковистостью. В составе различных комплексов присутствуют всегда, но получить их можно также из орехов, бобовых, яиц и пивных дрожжей.
  2. Витамин Е – полезен для кожных покровов, помогает восстановить нарушенное кровообращение эпидермиса волосистой части головы, что является обязательным условием для питания луковиц. Присутствует в растительных маслах, курином желтке, семечках и зеленых овощах (шпинате, латуке, огурце, сельдерее).
  3. Витамин А – известный также как ретинол, способствует заживлению микротрещин на коже, помогает возобновить целостность поврежденных волос, поэтому особенно полезен для обладателей сухих и ломких локонов. Содержится в продуктах животного происхождения, моркови, зелени, облепихе.
  4. Витамин С (или аскорбиновая кислота) – активизируют рост волос, препятствуя их выпадению. Витамин С необходим для полноценного усвоения железа, от которого зависит поступление кислорода ко всем тканям организма. В больших количествах аскорбиновая кислота находится в цитрусовых, квашеной капусте, черной смородине.

При выборе аптечных витаминов, какие можно пить для улучшения состояния волос, важно обращать внимание на состав, в котором обязательно должны присутствовать и другие минеральные вещества. Например, магний и кремний – составляющие формулы коллагена, от которого зависит целостность прядей. Цинк и селен защищают от пагубного влияния ультрафиолетовых лучей и препятствуют проявлению ранней седины. Кальций – незаменимый строительный материал, а фосфор – обеспечивает насыщение цветом.

Как выбрать препарат для лечения ослабленных и выпадающих волос

Отзывы девушек, испробовавших на себе действие различных витаминно-минеральных комплексов, помогут выбрать лучшие витамины, какие нужно пить на протяжении некоторого времени, чтобы волосы росли быстрее, стали крепче и перестали выпадать. Сегодня в аптечной рознице можно приобрести любые средства, отличающиеся предназначением, составом и, конечно же, стоимостью. Самыми популярными, безусловно, являются:

  1. Иннеов – биоактивная добавка, произведенная во Франции. В основе препарата лежат виноградные косточки, зеленый чай, томаты и соя. Хорошо показал себя в качестве поддерживающего средства. Курс приема составляет не менее 3 месяцев, пить необходимо по 2 таблетки 1 раз в день вместе с пищей. Недостатком считается высокая стоимость в сравнении с аналогами, хотя обладает, в основном, положительными отзывами.
  2. Перфектил – доступный комплекс витаминов и минералов, абсолютно уникальный благодаря содержанию антиоксидантов, растительных экстрактов. Активно борется даже с перхотью, способствует нормированию выработки кожного сала, укрепляет сухие и безжизненные волосы. Для улучшения локонов пить такие витамины, какие, кстати, чреваты побочными эффектами, лучше после консультации врача.
  3. Фармамед – еще одна формула с витаминами и лекарственными травами, обеспечивающая питание и предотвращающая выпадение волос. Этот отечественный препарат имеет хорошие отзывы и вполне доступную стоимость, курс лечения – 30 дней.
  4. Витрум «Бьюти» — витамины, какие нужно пить, если сильно лезут волосы. Страна производитель – США. Преимуществом лекарственного средства является его безопасность и эффективность. Употреблять препарат нужно 2 раза в день по 1 таблетке после еды.
  5. Ревалид – растительный витаминно-минеральный комплекс, нацеленный на укрепление и рост ослабленных локонов. При сухих волосах это именно те витамины, которые нужно пить для их оздоровления. Обладают средней стоимостью, длительность курса – 1 месяц.
  6. Виташарм – недорогой отечественный препарат. Данный комплекс пьют по 1 таблетке в день на протяжении месяца.

Выбрав приглянувшееся средство, лучше обсудить свой выбор с врачом. Специалист подскажет, какие витамины пить лучше всего, если лезут волосы. Главное – придерживаться его рекомендаций и не превышать дозировку.

Опубликовано: 16/11/2016

realnye-otzyvy.info


Смотрите также