Витамины для кормящих мам какие


Витамины для кормящих мам: какие лучше? Отзывы специалистов

Малыш в первые месяцы получает с материнским молоком все необходимые для здорового роста вещества, поэтому для женщины важен сбалансированный рацион питания в период кормления.

Особо тщательно нужно следить за составом витаминов в пище, ведь они способствуют правильному развитию младенца.

Из статьи вы узнаете о том, какие витамины необходимы кормящим мамам и в каких продуктах они содержатся.

Витамины и микроэлементы, необходимые кормящим мамам

В первые недели жизни малыш проходит адаптацию к новым, непривычным для него условиям окружающей среды. В этот период важно обеспечить поступление в материнский организм достаточного количества витаминов.

Знаменитый доктор Комаровский рекомендует получать все витамины и микроэлементы, необходимые организму кормящей женщины и ее ребенка, из продуктов питания и только в исключительных случаях прибегать к приему витаминных комплексов в таблетках.

Витамины

В период кормления важно обеспечить поступление в материнский организм необходимого количества витаминов

Витамин А. Участвует в образовании клеток костей, слизистых, кожных покровов. Положительно воздействует на зрение, волосы, кожу, зубы, ногти матери и ребенка.

Витамины группы B. B1 укрепляет нервную систему, улучшает настроение и умственную деятельность, организует обмен жирами и углеводами. B2 способствует развитию скелета, мышечной ткани, снимает нервные расстройства.

B6 улучшает кроветворение, способствует правильному развитию мозга (головного и спинного). B12 участвует в делении клеток и образовании костей.

Витамин C. Укрепляет соединительные ткани, уменьшает проникновения вирусов, инфекций, снижает воспаления и способствует усвоению железа. Этот витамин повышает прочность кровеносных сосудов, является сильным антиоксидантом, замедляет старение и препятствует возникновению опухолей.

Витамин D. Способствует росту костей. Организует обмен кальцием и фосфором. Предотвращает появление рахита.

Витамин E. Стимулирует лактацию, регулирует гормональный фон.

Микроэлементы

Кальций. Необходим для всех органов и тканевых соединений. Регулирует сердечный ритм, свертываемость крови.

Магний. Нормализует работу нервной системы, участвует в формировании костей и обмене углеводами.

Фосфор. Положительно влияет на функционирование сердца, почек, формирование костей.

Железо. Важный для организма элемент, который насыщает кислородом ткани и органы, синтезирует гемоглобин, предупреждает появление анемии.

Цинк. Помогает в выработке инсулина, синтезе белков, укреплении костей.

Йод. Осуществляет профилактику заболеваний щитовидной железы, регулирует обменные процессы.

В каких продуктах содержатся необходимые вещества?

Нежирное мясо. Оно является источником животного белка, необходимого любому организму, тем более — кормящей мамы. Кроме того, содержит фосфор, железо, магний, витамин D и многие другие элементы.

Печень, яйца куриные. Содержат витамины А, B2, B12.

Питание кормящей мамы должно быть сбалансированным

Рыба. Она  содержит ненасыщенные жирные кислоты, полезные для здоровья ребенка. Также в состав рыбы входит легкоусвояемый животный белок, фосфор, кальций, йод и витамины группы B.

Кисломолочные продукты, сыр. Незаменимые источники кальция, лакто-, бифидобактерий, регулирующих пищеварение.

Злаки и бобовые. Источники витамина B1, железа, никотиновой кислоты и растительного белка.

Сельдерей, брокколи, шпинат и другие зеленые овощи. В их состав входят целые витаминные комплексы.

Фрукты. Содержат в больших количествах витамин C, полезный для организма кормящей мамы.

При включении в рацион большого количества необходимых продуктов следует избегать тех, которые могут послужить аллергенами. К ним относятся красные и оранжевые овощи и фрукты — апельсины, вишни, красные яблоки, виноград, морковь и другие.

Комплексы витаминов для кормящих женщин

Самостоятельно сложно создать полноценный рацион питания, который будет включать весь необходимый спектр витаминов и микроэлементов. Существует целый ряд поливитаминных комплексов в одной упаковке, которые продаются в каждой аптеке.

Витрум Пренатал Форте. В состав комплекса входят витамины А, В1, В6, В12, С, D, Е, а также целый ряд микроэлементов. Препарат способствует улучшению состояния кожи, волос и ногтей, положительно влияет на иммунитет кормящей матери, количество и качество молока, нормализует обмен веществ.

Принимать витамины следует по 1 таблетке в день.

Элевит Пронаталь. Содержит витамины А, В1, В2, В5, В6, В7, В9, В12, С, D, Е, РР и минералы (фосфор, цинк, марганец и другие). Препарат улучшает зрение, состояние кожи и волос, нормализует работу сердца, укрепляет нервную систему, способствует правильному обмену веществ, поддерживает содержание кальция и фосфора в организме, предотвращает появление ряда заболеваний.

Эффективность данного комплекса витаминов доказана клиническими исследованиями. Принимать препарат нужно по 1 таблетке в сутки.

Эффективность и польза витаминного комплекса Элевит Пронаталь доказаны клиническими исследованиями

Алфавит Мамино здоровье. Содержит 12 витаминов и 11 минералов. Таблетки трех цветов содержат разный состав витаминов и микроэлементов. В данном комплексе в повышенном количестве содержатся кальций, железо и фолиевая кислота, которые принимают участие в формировании костей и зубов, предотвращают развитие анемии и укрепляют нервную систему.

Принимают витамины по одной таблетке разного цвета три раза в день через определенный интервал времени.

Правильно определить, какие витамины лучше пить кормящей маме, может только врач. Некоторые комплексы слишком насыщены и могут вызвать аллергию. В других препаратах может быть недостаток витаминов и микроэлементов, в таком случае потребуется дополнительное назначение.

Кормящей женщине необходимо внимательно следить за своим рационом. Он должен содержать максимальное количество витаминов и минеральных веществ, чтобы обеспечить своего малыша через грудное молоко всеми полезными веществами.

drvitaminkin.com

ТОП-5 лучших витаминов для кормящих мам

Добрый день, уважаемые читатели! Какие витамины подойдут для кормящей мамы? Не знаете, что выбрать?

Тогда читайте, так как в статье вы найдете список лучших препаратов, а также перечень самых полезных витаминов и продуктов, в которых они содержатся.

Какой витаминный комплекс выбрать?

Так получилось, что в этом году три мои подруги стали мамами. Недавно мы встретились в парке и в ходе разговора обсуждали витамины для кормящих мам.

Я узнала, какие комплексы принимают они, почему именно эти препараты, какой эффект от них получили.

Кроме того, я изучила рейтинги и поняла, что в нынешнее время особой популярностью пользуются 5 препаратов. Хотите знать, какие именно? Тогда ознакомьтесь со списком:

  • Фемибион (цена 500 рублей).Очень хороший комплексный препарат, в составе которого есть йод, метафолин, девять витаминов, фолиевая кислота.Особенностью этого варианта является наличие в составе омега 3 и докозагексаеновой кислот, которые положительно влияют на обменные процессы в организме.
  • Элевит Пронаталь (цена аналогичная и зависит от количества таблеток в упаковке).В составе двенадцать витаминов, в максимальном количестве содержится витамин С. Кроме того, там же присутствуют микроэлементы в количестве 7 шт., такие как кальций, фосфор, магний.В инструкции сказано, что принимать лекарство можно не только кормящим мамам, но и для беременных оно подойдет. Моя подруга, которая пробовала Элевит, утверждает, что он моментально помог от выпадения волос и других симптомов авитаминоза.
  • Витрум Prenatal и Prenatal Forte (цена 500-1700 рублей).Какой из этих вариантов лучше? Я бы выбрала Prenatal Forte, так как у него в составе тринадцать витаминов и десять минералов.Для сравнения, в обычном Prenatal количество полезных микроэлементов такое же, но минералов в три раза меньше. Эти таблетки нужно принимать для профилактики анемии и авитаминоза. Судя по отзывам, действовать они начинают практически сразу – после нескольких приемов.
  • Алфавит Мамино здоровье (цена 200-350 рублей).Это наиболее доступный вариант, поэтому и самый востребованный. Кроме полезных эффектов, можно отметить его интересную схему приема. В упаковке содержатся таблетки разного цвета, которые нужно пить по 3 в день и выбирать по цветам.В составе тринадцать полезных элементов и одиннадцать минералов, а также таурин, что немаловажно.

    Все эти вещества распределены по таблеткам разного цвета таким образом, чтобы лучше и быстрее усваивались. Например, в белой таблетке присутствует суточная норма кальция, в синей – минералы с антиоксидантами, в красной – фолиевая кислота и железо.

    Кстати, некоторые мамочки умудряются комбинировать таблетки так, чтобы получить нечто одно. Вы тоже можете выбирать именно тот цвет, который вам необходим.
  • Прегнавит (цена 600-1300 рублей).В составе максимальное количество D3, А, В, РР, С, Е. Кроме того, там же присутствуют микроэлементы в виде кальция и железа. Принимать лекарство нужно по одной таблеточке трижды в день, запивая обильно водой.Кстати, о Прегнавите отзываются не всегда хорошо, но только потому, что его трудно достать, а так других претензий к нему я не видела.

Ну что, понравился какой-то вариант? Если вы хотите попробовать что-то из данного списка, тогда сначала обязательно посоветуйтесь со своим врачом и спросите у него, какие именно микроэлементы требуются вам в вашем положении.

А нужны ли эти таблетки?

Мнения врачей касательно приема таких препаратов во время грудного кормления расходятся. Некоторые, в том числе и Комаровский, утверждают, что это излишество, что можно обойтись просто правильным питанием и что лучше не рисковать своим здоровьем.

Другие уверены, что витаминный комплекс ничего плохого сделать не может, поэтому принимать такие препараты можно и даже нужно.

Лично мне кажется, что лучше заняться правильным питанием. Ну подумайте сами, витамины – это же таблетки, поэтому в них явно есть что-то химическое и вредное.

Кстати, большинство таких препаратов способно провоцировать аллергическую реакцию и пищеварительные расстройства. Вот оно вам надо?

Нет, конечно же, поэтому, если особых показаний у вас нет, тогда лучше получайте полезные компоненты из продуктов, а какие именно и из чего получить, читайте ниже.

Меняем рацион – получаем все необходимое

Сейчас вы узнаете о том, какие вещества и в каком количестве нужно употреблять кормящей мамочке. Вот перечень этих веществ, а также продуктов, в которых они есть:

  1. Ретинол (вит. А) – 1,5 мг/сутки. Очень полезен для волос, кожи, ногтей и зубов. Присутствует в печенке, почках, сливочном масле, молоке, яйцах, абрикосах, сыре.
  2. Тиамин (В1) – 15 мг/сутки. Положительно влияет на ЦНС. Продукты с максимальным содержанием – злаки, крупы, отруби, бобы.
  3. Рибофлавин (В2) – 2,2 мг/день. Улучшает синтез железа, положительно влияет на кровь. Продукты с ним – дрожжи, шпинат, шиповник.
  4. Цианокобаламин (В12) – 4 мкг/день. Действует практически так же, как предыдущий, только мощнее. Присутствует в мясных продуктах.
  5. Никотиновая кислота (РР) – 20 мг/день. Влияет на все обменные процессы в организме, причем исключительно положительно. Получить ее можно из мяса, молока, яиц, субпродуктов, гречневой крупы.
  6. Аскорбиновая кислота © – 100 мг/день. Укрепляет все ткани в организме, особенно соединительные. Найти ее можно в квашеной капусте, картошке, фруктах, цитрусах.
  7. Токоферол (Е) – 16 мг/день. Участвует в синтезе гормонов лактации, стимулирует половые железы. Продукты с ним в составе – подсолнечное масло, проросшие зерна, яйца, печень, салат.
  8. Кальциферолы (D) – 500 МЕ/день. Предотвращают рахит, положительно влияют на физическое и умственное развитие ребенка. Содержатся в рыбе, рыбьем жире, печени, сливочном масле.

Остальные полезные вещества, такие как кальций (1200 мг), фосфор (1,8 г), магний (450 мг), железо (25 мг), цинк (25 мг), йод (200 мкг), можно найти в тех же продуктах, что и витаминки.

Таким образом, можно сделать вывод, что правильное питание – это несложно, и что кушать нужно все, но в меру.

Ну что, понравилась статья? Если ответ положительный, тогда подпишитесь на наши обновления и поделитесь информацией со своими друзьями в социальных сетях. Желаю крепкого здоровья вам и вашим малышам, а также всего доброго!

Автор: Инесса Жебрякова

devchyli.ru

Витамины для кормящих мам

Будущие мамы начинают заботиться о здоровье своего ребенка еще задолго до его рождения. Они принимают специальные витамины еще до беременности, чтобы оздоровить свой организм. Во время ношения ребенка важно также правильно питаться, соблюдать дневной режим, чтобы родился здоровенький, полноценный и развитый малыш.

С рождением крохи появляются новые заботы, которые теперь как у мамы, так и у папы отнимают большую часть времени. За уходом по ребенку маме нужно также усилено заниматься и своим здоровьем. Ведь ребеночек получается все необходимые витамины и компоненты с грудным молоком своей мамы. И, грубо говоря, он — это то, что кушает его мамочка.

Прием специальных витамин во время грудного вскармливания так же важен не только для ребеночка, но и для мамы. Ведь в период лактации организм кормящей женщины нужно пополнять регулярно микроэлементами, жирами, витаминами и углеводами. Ведь молодому организму нужно время и ресурсы для восстановления и полноценного кормления своего ребеночка.

Что кушать после родов?

Безусловно, каждому человеку нужно питаться правильными и здоровыми продуктами. В период кормлению грудью это особенно важно. Поэтому мамочке нужно употреблять в пищу натуральные соединения, ведь они отлично усваиваются организмом и не имеют токсическое воздействие. Любой комплекс витамин можно заменить натуральными свежими фруктами и овощами, выращенными на грядках и на деревьях. К ним можно отнести:

  • морковь;
  • хурму;
  • яблоко;
  • шпинат;
  • виноград;
  • банан;
  • зелень;
  • капусту;
  • гранат;
  • персик и другие.

Какие продукты лучше употреблять, каждая мама должна принять индивидуальное решение. Ведь скушав какой-нибудь овощи ли фрукт, это может негативно отразиться на малыше. Поэтому за этим нужно внимательно следить.

Выше перечисленный список можно продолжать до бесконечности. Но употребление какой-то из перечисленных позиций обязательна в рационе каждого человека, не говоря уже о молодой матери. Ведь в этих продуктах содержаться не только важные витамины, но клетчатка, микроэлементы и минералы.

Медики советуют съедать несколько раз в неделю бобовые продукты. Ведь в них большое содержание цинка, магния, селена и меди. Эти элементы играют значительную роль для иммунной, нервной и эндокринной систем.

Что еще следует есть в период лактации?

Молодая мама в обязательном порядке должна кушать мясо. Ведь оно — это источник белка. Но во время кормлению грудью не стоит употреблять жаренное и жирное.

Отличным вариантом для мамочки станет приготовленная на пару нежирная говядина или птица. Исключите свинину. Так как она тяжелая на желудок. Разрешается в период лактации употреблять рыбу в небольших количествах.

Кормящей маме необходимо включить в свой рацион разнообразные грубые каши. Так как они имеют свойства очищать кишечник, что предотвращает появление токсинов, которые имеют негативное влияние на качество молока.

Молодой маме важно после родов пить коровье молоко. Однако педиатры говорят о том, что в чистом виде оно плохо и долго усваивается. Поэтому лучше сделать выбор в пользу творога и кисломолочных продуктов. Они быстро расщепляются в организме, улучшая работу желудочно-кишечного тракта.

Кормящей грудью маме важно включить в свой после родовой рацион большое количество рыбьего жира, печени трески в чистом виде. Если у вас есть возможность покупать свежие и здоровые куриные яйца, то выпивайте регулярно сырой желток. Также важно кушать в этот период сливочное масло.

Требуемые витамины для кормящих мам

Рассмотрим какие важные витамины, микроэлементы и разнообразные соединения требуются в период лактации для организма молодой матери и перечислим их.

  • Группа B. Соучаствуют в творении крови, занимается регулировкой работы нервной системы. Так же принимает важное участие в метаболизме железа. При помощи этой группы витаминов происходит налаженная работа органов и печени. Важными считают такие витамины как В12, В6, В2.
  • Витамин A. Благодаря ему происходит нормализация слизистых оболочек, крови. Является важным элементом в развитии зрения, укрепления костных тканей, зубов, занимает ведущую роль в росте человека.
  • Витамин C — это прекрасный антиоксидант. Важен в правильном развитии малыша. Борется с различными болезнями. При помощи него происходит регуляция большинства процессов в организме крохи, а также общее укрепление и развитие иммунитета.
  • Витамин E. Считается женским. Его прием очень важен для молодой мамочки, которая кормит грудью. Он осуществляет регуляцию и улучшение в выделении женских гормонов.
  • Витамин D. Этот элемент важен для целостного развития малыша. Его поступление в организм человека происходит через кожу. Но кормящей маме его употреблять нужно и с пищей.

Содержание витаминов и микроэлементов в продуктах

Мясо — это продуктом, к котором присутствует белок и аминокислоты. Это фундаментальные для детского организма, который еще только развивается, вещества. Оно богато еще и на цинк, микроэлементы и железо.

Какие витамины есть в рыбе? Этот продукт — источник как витаминов группы В, так и ненасыщенных омега-кислот, фосфора, йода и магния.

Яйца, молоко и печень имеют витамины A, B2 и В12.

Бобовые, каши и злаки богаты на витамины группы В, а именно — на никотиновую кислоту и цинк (витамин B1).

В свежих фруктах и овощах имеются лучшие элементы, который являются важными для мам, кормящих грудью. А именно витамин С.

А какие же элементы содержаться в морепродуктах, рыбе и морской капусте? Эти продукты богаты на важные микроэлементы и йод, что играют бесценную роль в развитии малыша.

В свою очередь, кисломолочные продукты — это источник кальция, бифидо- и лактобактерий. При помощи их происходит регуляция пищеварительной системы.

Орехи имеют нужные микроэлементы, а также витамин B6 и фосфор. Присутствуют жиры и полезные углеводы. Это лучшие элементы, при помощи которых молодая мама всегда будет себя чувствовать энергично и активно.

В петрушке, шпинате, сельдерее, капусте и остальных зеленых продуктах содержится комплекс витаминов C, B2, B6, они обладают фосфором и кальцием.

Витаминные комплексы

Кроме продуктов питания молодой маме следует принимать специальные комплексы поливитаминов. Так как часто только от самих продуктов можно не получить всех достающих элементов. Для того, чтобы выбрать какие же комплексы приобрести, важно проконсультироваться со специалистом. Но мы с некоторыми из них вас познакомим.

  • Vitrum Prenatal Forte. Содержит тринадцать основных витаминов, предназначенных для кормящих и беременных женщин.
  • Элевит Пронаталь. Имеет схожий состав с предыдущей позицией, но отсутствует такой элемент как цинк.
  • Алфавит “Мамино здоровье”. В упаковке все минералы и витамины при помощи цвета разбиты на категории. Они принимаются ежедневно в конкретное время.
  • Сана-Сол. Имеет традиционный набор витамин, принимается два раза в день.
  • Компливит Мама. Содержит не полный набор важных витамин и микроэлементов. Кроме того в следствии приема этого комплекса, могут появиться побочные эффекты.

godsvadba.ru

Лучшие витамины для кормящих мам — список

Витамины для кормящих мам необходимы для того, чтобы женский организм получал дополнительные питательные вещества, поскольку только полноценного питания недостаточно для восполнения запасов витаминов и минералов в послеродовой период. Стоит внимательно относиться к выбору витаминов для кормящих женщин, тщательно изучить отзывы и обязательно проконсультироваться с врачом.

Симптомы нехватки витаминов

Витамины необходимы для нормальной жизнедеятельности мамы и грудничка

Ученые пришли к выводу, что у 75% беременных и кормящих женщин наблюдается такое явление, как полигиповитаминоз. Женщины испытывают нехватку витаминов E, A, B1, B2 и C. Дефицит данных питательных веществ характеризуется следующими симптомами:

  • общая слабость;
  • быстрая утомляемость;
  • раздражительность и апатия;
  • снижение аппетита;
  • головокружения;
  • резкая потеря веса;
  • выпадение волос;
  • ухудшение состояния кожи.

Нередко у кормящих молодых мам диагностируется такая патология, как послеродовая депрессия. Для того, чтобы уменьшить ее признаки, необходимо употреблять витамины группы B. Также они благоприятно воздействуют на весь организм, выполняя такие функции:

  1. Улучшение углеводного обмена.
  2. Активное участие в укреплении костной ткани.
  3. Поддержание деятельности нервной системы.
  4. Регенерация кожного покрова.
  5. Участие в работе почек и печени.

Если кормящая мама регулярно употребляет витамин C, то у нее регулируется водно-солевой баланс в организме. Кроме того, данный витамин обладает следующими полезными свойствами:

  1. Укрепление сосудов и капилляров.
  2. Повышение защитных функций организма.
  3. Укрепление зубов и десен.
  4. Регенерация хрящевой ткани.
  5. Укрепление костей.

Витамин D также необходим кормящей женщине, поскольку он принимает участие в регуляции кальция и фосфора и накапливает полезные вещества в костных тканях скелета.

К функциям витамина A относят:

  1. Участие в выработке сальных желез.
  2. Формирование защитного барьера против инфекционных заболеваний.
  3. Улучшение состояния ногтей и волос.
  4. Ускорение процесса реабилитации после родов.

Для восстановления нервной системы в послеродовой период рекомендуется молодым мамочкам принимать фолиевую кислоту.

Витамин E принимает участие в процессе нормализации кровотока.

Нюанс! Кормящим женщинам также необходим биотин, поскольку он отвечает за метаболические процессы в организме и улучшает структуру эпидермиса.

Какие витамины можно пить в период лактации?

В организме будущей мамы повышается расход витаминов, минералов и микроэлементов

По рейтингу хороших отзывов и мнений специалистов лучшим комплексом витаминов для кормящих женщин является Элевит Пронаталь. В его состав входит 19 полезных компонентов, среди которых 12 витаминов, а оставшиеся 7 – это минералы и микроэлементы.

К преимуществам данного препарата относят:

  1. Обеспечение нормального развития новорожденного ребенка.
  2. Предотвращение появления анемии у молодой мамы.
  3. Регуляция взаимодействия в организме белков, липидов и другие элементов.
  4. Улучшение внешнего вида кожи.
  5. Благоприятное воздействие на зрение.
  6. Регуляция процессов окисления и восстановления в женском организме.
  7. Улучшение деятельности мозга и мыслительных процессов.
  8. Поддержание мышечного тонуса.
  9. Нормализация эмоционального фона.
  10. Регуляция деятельности нервной системы.

Несмотря на большое количество преимуществ Элевит Пронаталь имеет побочные действия, среди которых появление аллергических реакций и желудочно-кишечные расстройства. В редких случаях возникают головная боль и сонливость.

Кроме того, препарат противопоказан при таких патологиях:

  1. Индивидуальная непереносимость одного из компонентов.
  2. Нарушение деятельности почек и печени.
  3. Язва желудка и двенадцатиперстной кишки при обострении.
  4. Нарушение обмена железа или меди.
  5. Гипервитаминоз E.

Обратите внимание! Элевит Пронаталь применяется во время беременности и при грудном кормлении. Нельзя превышать рекомендуемую суточную дозу, которую выписал врач. При длительном употреблении в высоких дозах может появиться аритмия, сухость на ладонях и ступнях, а также выпадение волос.

Аналогом препарата Элевит Пронаталь является Витрум Пренатал Форте. Помимо основных полезных витаминов, необходимых для женского здоровья во время беременности и в послеродовой период, в нем содержится йод, хром, селен и молибден. Данный комплекс витаминов выполняет следующие функции:

  1. Предотвращает врожденные пороки развития плода.
  2. Участвует в формировании нервной системы ребенка.
  3. Ведет борьбу с токсикозами.
  4. Повышает иммунитет.
  5. Защищает от заболеваний во время беременности.
  6. Улучшает состояние зубов.
  7. Участвует в выработке молока и улучшает его качество.
  8. Способствует прекращению выпадения волос.
  9. Устраняет суставные боли.
  10. Улучшает общее самочувствие женщины.

Препарат хорошо себя проявил в качестве профилактики хронической недостаточности плаценты и у пациенток при терапии угрозы прерывания беременности. Также его необходимо принимать при хроническом авитаминозе, который вызван несбалансированным питанием.

Специалисты рекомендуют начинать прием Витрум Пренатал Форте за несколько месяцев до планирования беременности. Во время нее препарат разрешается принимать с первого дня. В послеродовой период желательно употреблять Витрум Пренатал Форте весь период грудного вскармливания.

К недостаткам препарата относят наличие побочных эффектов, среди которых:

  • зуд и покраснение кожных покровов;
  • тошнота;
  • появление камней в почках;
  • отечность.

Нельзя принимать Витрум Пренатал Форте с антибиотиками, поскольку витаминный комплекс снижает их эффективность. Также данный препарат противопоказан людям со следующими патологиями:

Одними из популярных витаминов для кормящих мам растительного происхождения являются Basic Prenatal от Thorne Research. Данный комплекс содержит все витамины и минералы, необходимые для восстановления здоровья женщины после родов. Он имеет целый ряд преимуществ:

  1. Хорошо усваиваются, что снижает вероятность расстройства желудка.
  2. Отсутствуют добавки и специальные покрытия, которые зачастую встречаются в популярных витаминных комплексах.
  3. В состав входит хорошо усвояемый пиколинат железа, благотворно действующий на желудок и не вызывающий запоры.

Принимать Basic Prenatal следует по 3 капсулы в день или по рекомендациям лечащего врача.

Многие кормящие женщины отдают предпочтение натуральным витаминным комплексам. Одним из таких является Prenatal One от Rainbow Light. Всего 1 таблетка в день пополнит запасы организма всеми важными витаминами и минералами. Данный препарат мягко воздействует на стенки желудка и не вызывает расстройств. Его следует принимать во время еды или после.

Одним из полюбившихся витаминных комплексов среди женщин в период лактации является препарат Алфавит итальянской фармацевтической группы Recordati.  В нем содержится 13 витаминов и 11 минералов. Препарат имеет такие преимущества:

  1. Невысокая цена в сравнении с другими лекарственными средствами.
  2. Содержит йод, которого нет в большинстве витаминных комплексах.
  3. Улучшает состояние волос, ногтей и кожи.
  4. Уменьшение признаков токсикоза.
  5. Улучшение общего самочувствия и поднятие настроения.
  6. Минимальное количество побочных эффектов, которые встречаются крайне редко.

Менее известным, но не менее эффективным является витаминный комплекс Фемибион от Dr. Redd’s. Препарат выпускают в таблетках и капсулах. В таблетированном виде в его состав входят метафолин, 9 витаминов, йод и фолиевая кислота. В мягких капсулах присутствует витамин E и жирные кислоты Омега-3. Желательно употреблять комплекс на протяжении всего периода грудного кормления. Необходимо принимать по 1 капсуле и 1 таблетке после приема пищи.

К побочным эффектам препарата относят:

  • высыпание на теле;
  • шелушение кожи;
  • появление зуда и покраснения;
  • тошнота;
  • апатия.

Единственным противопоказанием к применению данного витаминного комплекса является индивидуальная чувствительность женщины на его компоненты.

Одним из распространенных поливитаминных препаратов в нашей стране является Компливит Мама. В его состав входит 11 витаминов и 7 минералов. Препарат выполняет такие функции:

  1. Участвует в синтезе белков.
  2. Создает защитный барьер от инфекций и различных неблагоприятных факторов окружающей среды.
  3. Улучшает гормональный фон женщины.
  4. Обеспечивает нормальное протекание метаболических процессов.
  5. Защищает организм матери от появления анемии.
  6. Поддерживает рост костей.
  7. Способствует снятию воспалительных процессов.
Самый лучший источник витаминов — это свежие и качественные продукты

Витамины Компливит Мама следует принимать при приеме завтрака. В день максимум можно употреблять 1 таблетку. Разрешается принимать препарат курсами. Их длительность определяет лечащий врач, ориентируясь на индивидуальные особенности молодой мамы.

Важно! Запрещается употреблять Компливит Мама в комплексе с другими витаминными комплексами. Это очень опасно, поскольку может развиться гипервитаминоз.

К побочным действиям относятся:

  • аллергические реакции;
  • тошнота;
  • головокружение;
  • сыпь на коже.

Нельзя превышать дозировку, тогда риск возникновения побочных действий минимален.

Питание женщины в период лактации

Витамины должны поступать в организм с пищей или в виде витаминно-минеральных комплексов и пищевых добавок

Кроме приема витаминных комплексов женщина должна откорректировать рацион питания, включив в него продукты, в которых содержится большое количество полезных веществ. Для восполнения нехватки витамина B3 молодая мама должна внести в меню гречку, грибы, молоко и яйца. Витамин B5 содержится в мясе и свежих овощах. Получить витамин B6 можно, употребляя капусту, помидоры, картофель и цитрусовые. Фолиевая кислота содержится в зерновых, молочных продуктах и зеленых овощах. Витамин C входит в состав фруктов, овощей и ягод.

Для восполнения дефицита витамина D кормящим матерям полезны прогулки на свежем воздухе в солнечную погоду на протяжении 30-50 минут.

Получить витамин E можно из растительных масел, зерновых и бобовых.

simptom-lechenie.ru


Смотрите также