В морковке какой витамин


Какие витамины в моркови

Морковь является рекордсменом по содержанию полезных веществ среди других овощей. В ее составе присутствует количество витаминов и минералов, необходимое для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма. Это высокопитательный корнеплод, полезные свойства которого используются уже очень давно. Морковь содержит следующие витамины: А, витамины группы В (В1, В2, В5, В6, В9), С, Е, Н, РР, К. В ее состав также входят: молибден, кобальт, бор, калий, марганец, магний, железо, медь, хром, фосфор, натрий. Калорийность 100 г корнеплода составляет 33 калории, содержание белков - 1,3 г, углеводов - 7,2 г, жиров - 0,1 г, пищевых волокон - 0,8 г. В моркови также содержатся: фитонциды (природные антибиотики), клетчатка, сахара, среди которых основной является глюкоза, в небольшом количестве присутствуют крахмал, пектиновые вещества.

Благодаря содержанию витамина А употребление моркови способствует укреплению иммунитета, предотвращает развитие заболеваний глаз, придает коже здоровый вид, предотвращает появление морщин, укрепляет ногти и волосы. Витамины группы В, входящие в состав корнеплода, оказывают большое влияние на правильную работу нервной системы, устраняют депрессию и раздражительность, помогают нормализовать сон, устраняют утомляемость, мигрени, снижают уровень холестерина в крови, защищают от развития диабета, тромбозов, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний

Витамин С улучшает работу иммунной системы, положительно действует на состояние кожи, стенок сосудов. Витамин Е считается сильнейшим антиоксидантом, способным защитить организм от негативного действия канцерогенов. Он положительно влияет на состояние женских половых органов. Его рекомендуют употреблять на этапе планирования беременности и на ранних ее сроках. Витамин К полезен людям, склонным к остеопорозу или получившим переломы. Он укрепляет стенки сосудов, улучшает состояние и функцию мышц ЖКТ. Этот витамин способствует росту детского организма.

Как правильно употреблять морковь

Свежая натертая морковь и морковный сок улучшают состав крови, нормализуют обмен веществ, способствуют выведению песка и камней из почек, чистят печень, улучшают функцию пищеварения, действуя, как мягкое слабительное. Если съедать хотя бы по 1 морковке в день или выпивать по 1 ст. свежего морковного сока, общее состояние организма заметно улучшится, окрепнет иммунитет. Чтобы витамины усваивались более полноценно, смешивайте тертую морковь с жирами: с растительным маслом, сметаной. Можно употреблять корнеплод в вареном виде, его полезные свойства после термической обработки не уменьшатся. Людям, страдающим сахарным диабетом, гастритом, язвой желудка, заболеваниями печени, рекомендуется предварительно отваривать продукт. Слишком большое количество выпитого морковного сока может вызвать пожелтение кожи.

www.kakprosto.ru

Какие витамины в моркови, чем она вредна и рецепты целебных блюд

Содержание витаминов в моркови и ее полезные свойства

Не стоит сразу бежать в магазин за дорогостоящими и опасными лекарственными средствами, 90% которых состоят из обычной химии. Все самое полезное, вкусное, безопасное растет у нас под ногами в прямом смысле слова. Обычная морковь содержит витамин А, С, Е и много других, полезных для организма веществ и минералов, она поможет излечить массу заболеваний, является отличным профилактическим средством. Давайте рассмотрим подробнее, что содержит морковь, витаминная она или нет, и кому она может помочь.

  1. Содержит бета-каротин, причем в большом количестве. Суточная норма данного вещества составляет 0.002% для взрослого человека. Именно столько в 2-3 плодах. Данный компонент отлично усваивается вместе с растительным маслом, поэтому необходимо, по возможности, компоновать их. Каротин положительно влияет на весь организм, является катализатором реакции расщепления сложных жиров, позволяет улучшить секрецию желез.
  2. Стабилизирует и улучшает зрение. Наверно, вы не раз слышали, что витамин А, которого много в этом продукте, благоприятно влияет на зрение. Рекомендуется употреблять по 100 грамм продукта ежедневно для поддержания 100% зрения. При нехватке данного компонента в организме, развивается куриная слепота (плохо видите в сумерках), а также искажается ось зрения, развивается близорукость.
  3. Отличная пища для людей, страдающих диабетом. Антиоксиданты и витамины в морковке наилучшим образом ускоряют все процессы в организме, помогают выводить холестерин, снижают уровень сахара, нормализируют усвоение многих витаминов и полезных веществ. Известно, что вареная морковь будет намного полезнее для диабетиков, чем сырая, так как в ней содержится антиоксидантов на 45% больше, чем в сыром продукте. Ее польза не уступает полезным свойствам кукурузы и баклажана.
  4. Людям, страдающим заболеваниями сердечнососудистой системы, просто необходимо употреблять морковь, витамины которой помогают нормализировать толщину стенок сосудов, уменьшить артериальное давление, снизить уровень холестерина. Она просто незаменима для людей пожилого возраста, так как снижает риск возникновения инфаркта и инсульта на 74% (по данным исследования Массачусетского университета). Более того, она ускоряет движение крови, улучшает обмен кислорода в мозге, мышцах. Содержит много полезного калия.
  5. До недавнего времени не было точно известно, какие витамины содержатся в моркови и являются одним из самых лучших противораковых средств. Последние исследования показали, что бета-каротин, селен, группа витаминов В, фолиевая кислота являются лучшим профилактическим лекарством против раковых заболеваний. Исследования показали, что люди, употребляющие постоянно данный продукт, меньше болеют раковыми заболеваниями на 55%.
  6. Теперь посмотрим, какие витамины в морковке помогут нашему желудку и кишечнику. Для нормализации углеводистого баланса, контроля усвоения жиров, а также роль сильного антиоксиданта играет калий и селен. Их много в продукте, именно поэтому его рекомендуют употреблять людям, страдающим ожирением, запорами, гастритом и другими заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Большое содержание клетчатки позволяет нормализировать обмен веществ и наладить усвоение сложных жиров, рекомендуется употреблять по 200 грамм овоща спортсменам.
  7. Известно, что морковный сок производит мочегонный эффект, примерно как при употреблении арбузов, таким образом, он очень полезен для почек. Недавно было доказано, что сок еще способствует обновлению клеток печени, почек, именно поэтому его рекомендуют употреблять больным инфекционным гепатитом.
  8. Мало кто знает, какие витамины содержит морковь и еще меньше людей знают о ее пользе для омоложения кожи. Она намного полезней сока сельдерея. Маски из мякоти буквально за несколько дней могут подтянуть кожу на лице, омолодить ее, сделать ее красивее на вид. В косметологии данный овощ имеет большую ценность, из него изготовляются сотни разнообразных лекарственных средств для лифтинга кожи.

Какие витамины находятся в моркови и чем она поможет нашему организму, мы разобрались, но не забывайте, что все приносит пользу, только если не злоупотреблять продуктом. Нельзя составлять диету только из одного овоща или лечить заболевание, полагаясь на полезные свойства продукта. Она служит вспомогательным средством, поэтому не избегайте консультаций лечащего врача, комбинируйте народные средства с проверенными, фармацевтическими препаратами.

Какие витамины в моркови могут навредить человеку и опасен ли овощ?

Мнение, что натуральный овощ не может навредить человеку и что он абсолютно безопасный – неправильное. Нельзя употреблять морковку при язве желудка, поскольку она содержит опасные вещества. Доктора не рекомендуют употреблять продукт при воспалительных процессах, в частности при воспалении тонкой кишки, а также геморрое.

Возможна аллергическая реакция. У многих людей есть непереносимость к большому количеству этого овоща. Может появляться сыпь в виде красных пятен по всему телу, в некоторых случаях бывает сильная головная боль, температура и даже рвота. Чтобы этого не произошло, старайтесь «приучать» организм, постепенно повышать «дозу» продукта и смотреть на реакцию (она может проявиться через сутки).

Не рекомендуется давать много моркови детям. Следите за их состоянием, особенно уделяйте внимание ладоням – если они стали краснее, чем обычно, тогда нужно прекратить давать овощ. Дело в том, что организм ребенка очень плохо выводит каротин, поэтому он может накапливаться в большом количестве при постоянном употреблении продукта. Печень не справляется с такой дозой каротина, может сильно болеть, процессы в организме приостанавливаются.

Как правильно выбрать овощ, чтобы он содержал много витаминов

Вы до сих пор выбираете морковку только по размерам? А знаете ли вы, что по ее внешнему виду можно определить, сколько полезных веществ она содержит, опасна ли она для организма и как долго пролежит в холодильнике? На самом деле, определить ее качество по внешнему виду очень просто, для этого нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Нужно выбирать ярко-оранжевый цвет плода. Только в таком продукте содержится много полезных веществ, каротина, аскорбиновой кислоты. Воздержитесь от приобретения ярко-красного овоща, а также от бледных плодов.
  2. Нельзя брать вялые, деформированные морковки, а также те, у которых есть наросты. Как правило, она будет гнилой или просто невкусной. Наросты – первый признак использования нитратов при выращивании растений, поэтому лучше отказаться от такого продукта.
  3. Нужно обращать внимание на вес. 120-150 грамм – это идеальное значение для нее, нельзя брать сильно маленькие или сильно большие плоды. Они содержат мало витаминов, не принесут пользу вашему организму.
  4. Раннюю морковь приобретайте только с нитрат-тестером. Для скорого созревания, больших размеров корнеплода часто используют химию, в результате чего накапливается большое количество нитратов. Измеряйте их норму и будьте всегда здоровы!

Придерживайтесь этих рекомендаций, тогда ваши покупки будут приносить вам только пользу, а натуральный овощ поможет предотвратить большое количество заболеваний!

  • Автор: Евгений
  • Распечатать

grounde.ru

Витамины в моркови

Морковь – один из немногих корнеплодов, которые употребляются в пищу людьми практически каждый день. Этот овощ высоко ценится кулинарами за приятный, немного пряный вкус, большое количество углеводов, растительных волокон и витаминов, которые не разрушаются при хранении и правильной термической обработке. Морковь универсальна как продукт, ее можно кушать в сыром виде, варить, тушить, обжаривать, добавлять в салаты и консервировать. Она хороша не только как ингредиент для блюд, но и как народное лекарственное средство, приносящее большую пользу для организма. Удивительно, сколько полезных веществ содержит этот простой корнеплод, один только витамин А имеется в огромной концентрации. Каждый человек съедает в год около 20 килограммов моркови. В таких объемах не употребляется, наверное, ни один овощ.

Откуда произошла морковь?

Морковь – овощ с Востока, родиной его считается Афганистан. Интересно, что афганский корнеплод окрашен в самые разные цвета, он бывает не только оранжевым, но и белым, красным, желтым и даже фиолетовым. Жители исламских стран употребляют в пищу как сочные корни растения, так и его пряные стебли. В Европу морковь попала в XIII веке, ее замечательный вкус и полезные свойства сразу же оценили повара знатных семейств. Корнеплод именно оранжевого цвета стал наиболее популярен на кухнях европейской аристократии. Его специально начали выращивать в Голландии по заказу Оранской королевской семьи, для которой оранжевый цвет символизировал власть. 

Сегодня морковь уже не является элитным овощем, она культивируется повсеместно и продается на любом рынке. Выведено уже почти 60 сортов, приспособленных к различным агротехническим и климатическим условиям. Но доступность продукта не отменяет его полезных качеств. Если морковь правильно готовить и кушать в умеренном количестве, то она приносит огромную пользу организму. Кстати, биологически активный пигмент каротин, называемый «эликсиром долголетия», впервые был выделен из этого вкусного корнеплода.

Какова калорийность моркови?

Морковь – овощ низкокалорийный. Сто граммов корнеплода имеют всего 35 килокалорий. Поэтому его без опасений могут употреблять люди, страдающие избыточным весом и сидящие на диетах. Помимо низкой калорийности морковь хороша еще высоким содержанием каротина, что в организме человека преобразуется в витамин А. Этот витамин способствует улучшению дыхания у астматиков, а также при других легочных заболеваниях, восстановлению функций печени. Какова же пищевая ценность моркови? В 100 ее граммах находится:

Пищевая ценность на 100 грамм продуктаСодержание
Белки1,3 %
Углеводы6 %
Жиры0,1 %
Растительные волокна2,3 %
Органические кислоты0,2 %
Зольные элементы1,1 %
Вода89 %

Какие витамины содержатся в моркови?

Витамины в моркови содержатся в высокой концентрации, что делает этот сладкий овощ полезным для здоровья и просто незаменимым на обеденном столе. Все находящиеся в составе корнеплода микроэлементы прекрасно усваиваются человеческим организмом, положительно влияют на обмен веществ и стимулируют работу пищеварительного тракта. Но если посчитать, исходя из процентного соотношения в общей химической структуре, какие витамины в моркови преобладают, то выходит, что главное вещество только одно – каротин. Этот пигмент, являющийся источником витамина А, очень важен для укрепления сетчатки глаз, предотвращения развития близорукости и астигматизма, лечения конъюнктивита, снятия зрительной усталости. Недаром окулисты рекомендуют пациентам, у которых быстро снижается острота зрения, пить морковный сок. Это действительно отличное средство для здоровья глаз. Но какие витамины содержатся в моркови помимо каротина? На сто граммов корнеплода приходится:

Витаминов на 100 грамм продуктаСодержание
Витамин С5 мг
Витамин Е0,6 мг
Витамин А0,02 мг
Бета-каротин12,3 мг
Витамин В10,05 мг
Витамин В20,07 мг
Витамин В31,2 мг
Витамин В50,3 мг
Витамин В60,1 мг
Витамин В99 мкг
Витамин К13,1 мкг
Никотиновая кислота1,1 мг
Биотин0,06 мкг

Как видно из списка, бета-каротина в моркови находится значительно больше, чем других веществ. Польза этого микроэлемента не только в улучшении зрения. Он участвует в укреплении иммунитета, регулировании метаболизма и окислительно-восстановительных реакций, ускорении регенерации больных тканей, а также делает волосы и ногти крепкими и красивыми, очищает кожный покров и поднимает настроение. Бета-каротин является замечательным профилактическим средством против катаракты и камней в почках. Считается, что он подавляет развитие раковых клеток и продлевает жизнь. Чем насыщенней цвет у корнеплода, тем больше в нем каротина. Съев всего одну среднюю морковь в день, можно восполнить суточную норму витамина А.

Какие минералы содержатся в моркови?

Морковь содержит много самых разных минеральных веществ. Особенно важно, что в ней имеется в достаточно высокой концентрации йод, который жизненно необходим человеческому организму в нынешних экологических условиях. При недостатке этого элемента неизбежно возникает нарушение функции щитовидной железы, и развивается зоб. Хватает всего 200 граммов сладкого корнеплода, чтобы удовлетворить суточную потребность организма в минералах. Сколько же микроэлементов содержит морковь? В 100 ее граммах находится:

Минералов на 100 грамм продуктаСодержание
Железо1,4 мг
Калий200 мг
Кальций45 мг
Магний38 мг
Натрий20 мг
Фосфор57 мг
Цинк 0,5 мг
Марганец0,3 мг
Сера6 мг
Хлор64 мг
Йод5 мкг
Медь82 мкг
Фтор54 мкг
Молибден20 мкг
Бор200 мкг
Литий5 мкг
Алюминий320 мкг
Никель6 мкг

Чем полезна морковь?

Ни один овощ, пожалуй, не содержит столько каротина, сколько имеет морковь, витамины в ней оказывают на организм мощное общеукрепляющее действие. Благодаря полезным веществам нормализуется обмен веществ, очищается кровь, возрастают жизненные силы. Витамин А улучшает зрение, препятствует проникновению в организм болезнетворных микробов, сохраняет молодость кожи, придает волосам и ногтям здоровый и ухоженный вид. Витамин C незаменим для иммунитета. Группа B необходима для нормальной работы нервной системы, снижения уровня холестерина в кровеносных сосудах, ослабления симптомов гипертонии, устранения головной боли и бессонницы, возвращения энергии и настроения при сильной усталости. Витамин E обладает антиоксидантными свойствами, а витамин K полезен для костной системы и мышечной ткани.

Интересно, что вареная морковь содержит полезных микроэлементов даже больше, чем сырая. Но чтобы корнеплод не терял целебные свойства, варить его нужно правильно: опускать в воду, только когда она закипает. Для заправки салатов с морковью лучше использовать сметану или растительное масло: так витамин А легче усвоится организмом. Вареный овощ рекомендуется при язве, энтерите, колите, гастрите, сахарном диабете, нарушениях работы кишечника. При наличии злокачественной опухоли он останавливает рост раковых клеток. В моркови находятся вещества, сжигающие жиры и выводящие излишки желчи, поэтому она полезна при ожирении и болезнях органов пищеварения.

Благодаря высокому содержанию фитонцидов, корнеплод хорошо выводит из организма инфекцию, скапливающуюся в дыхательных путях и слизистых оболочках внутренних органов. Сырая морковь заменяет собой бактерицидную зубную пасту, если ее жевать каждый день, то вредные микробы из ротовой полости исчезнут. Полезен овощ и для беременных женщин и кормящих мам. Витамины в моркови, поступая к младенцу через плаценту или молоко матери, укрепляют его нервную систему и иммунитет, стимулируют работу желудочно-кишечного тракта, дают энергию для роста и развития.

Большую пользу приносит организму человека морковный сок. Врачи рекомендуют употреблять его при заболеваниях печени, поджелудочной железы, желудка, почек, при анемии и вегето-сосудистой дистонии. Свежий выжатый сок моркови отлично чистит печень и почки от шлаков и токсических веществ, благодаря чему возвращается аппетит, улучшается состояние кожи. Он лучший помощник в борьбе с дерматитом. При насморке вместо назального препарата можно закапать в ноздри пару капель сока. Он убьет инфекцию и подсушит слизистую оболочку носа.

Может ли быть вредна морковь?

Морковь, несмотря на всю ее пользу, не стоит употреблять в избыточном количестве. Переедание этим оранжевым овощем приводит к так называемой «каротиновой желтухе», когда лицо и ладони обретают желтоватый оттенок. Это недомогание может сопровождаться мигренью и вялостью. Оно не опасно, скорее неприятно. Чтобы излишки каротина вышли из организма, необходимо некоторое время не кушать корнеплод. Также следует значительно сократить количество моркови в меню людям, страдающим язвенной болезнью и воспалением тонкого кишечника.

vitaminyinfo.ru

Отварная и свежая морковка как источник полезных веществ

Овощи являются обязательной частью человеческого рациона. По тому, какие вещества в них содержатся, можно судить о значимости растительных продуктов. Морковь содержит витамин А в большом количестве, который особо полезен для зрительных органов.

Морковка незаменима в кулинарии. Она используется в качестве основных и вспомогательных ингредиентов при приготовлении салатов, первых и вторых блюд, закусок. Особой ценностью обладает овощ, выращенный в собственном огороде. Покупая его в магазине, остается только догадываться о том, сколько морковь содержит нежелательных добавок. 

Территория современного Афганистана – родина оранжевого овоща. Изначально корнеплод выращивался с целью получения приятно пахнущих листьев и семян. На плоды растения люди обратили внимание более 2000 лет назад. В то время корешки не характеризовались столь яркой окраской и крупным размером.

 

Химический состав моркови

Морковь содержит достаточное количество витаминов. Витамины группы В необходимы для обменных процессов и полноценной работы нервной системы. Состав моркови богат каротином. Это предшественник ретинола. В организме каротин превращается именно в это соединение. Витамины К и РР, токоферол, аскорбиновая кислота, содержащиеся в овоще, нужны мужчинам и женщинам для укрепления иммунной системы и поддержания здоровья.

Помимо ценных витаминов, морковь содержит немало макро и микроэлементов: железо, калий, фосфор, кобальт, медь, йод. Эфирные масла, которые есть в овоще, придают овощу своеобразный запах. Таблица показывает, сколько витаминов содержит 100 граммов продукта. 

витамин А

183,3 мкг

бета-каротин

1,1 мг

витамин В1

0,1 мг

витамин В2

0,02 мг

витамин В5

0,3 мг

витамин В6

0,1 мг

витамин В9

9 мкг

витамин С

5 мг

витамин Е

0,6 мг

витамин Н

0,06 мкг

витамин РР

1,2 мг

витамин К

13,2 мкг

Стоит добавить, что в морковке белки составляют около 1%, углеводы – 5-7%. Овощ содержит витаминно-минеральные вещества,  обеспечивающие правильную работу организма.

 

Полезные свойства морковки

Прежде чем планировать рацион, стоит задуматься о том, какие свойства присущи продуктам. Иногда полезно погрызть свежую морковку, тем самым укрепив себе десны. Витамин А отвечает за рост организма. Это обуславливает значение овоща для детей. Ни для кого не секрет, что ретинол благоприятно отражается на зрительных органах. Он поддерживает целостность кожных покровов и слизистых оболочек.

Блюда из морковки издавна применяются при борьбе с недостаточностью витаминов. Морковь и морковный сок полезны людям с заболеваниями сердца и сосудов, почек, печени, нарушением обменных процессов. Овощ в отварном виде показан при колите. Содержание морковки в блюде не только придает пищевую и биологическую ценность, но и украшает его.

Вареная морковка способствует снижению роста раковых новообразований. Овощ способен улучшать микрофлору кишечника. Содержание фитонцидов придает продукту противомикробные свойства. Пожевав морковку, можно снизить концентрацию вредных микроорганизмов в ротовой полости. Терапевты при рините рекомендуют капать сок моркови в нос. По мнению медицинского персонала, человек должен употреблять в пищу по столовой ложке тертого овоща ежедневно.

Отварная морковка является важной составляющей рациона у диабетиков. При употреблении продукта, следует учитывать, какие продукты способствуют лучшему усвоению витамина А. Целесообразно принимать в пищу морковь со сметаной или растительным маслом.   Соли натрия и калия, в сочетании с пищевыми волокнами, придают продукту мочегонные и желчегонные свойства. Витамины в свежей моркови способствуют правильному функционированию внутренних органов.

По мнению ученых, морковь содержит  природные антибактериальные вещества, которые не придают овощу резкий запах. Витамин А, содержащийся в морковке, является мощным антиоксидантом. При нехватке соединения существует риск развития малокровия. Острота зрения снижается, появляется быстрая утомляемость. Педиатры рекомендуют давать морковь детям для правильного развития и повышения защитных сил.

 

Как лучше употреблять морковь

Морковный сок и овощ в тертом виде превосходно справляются с очищением крови. Благодаря содержанию витаминов и других полезных веществ, песок и камни выводятся из почек и желчного пузыря. Печень очищается, обменные процессы приводятся в норму. Пищеварение улучшается за счет легкого слабительного эффекта продукта. Съев одну морковку в день или выпив стакан полезного сока с большим количеством витаминов можно укрепить иммунную систему.

 Особо полезен овощ в межсезонья, когда наблюдаются вспышки бактериальных и вирусных инфекций дыхательных путей. Учитывая, какие свойства присущи продукту, следует учитывать, что морковь более полезна в вареном виде. При этом содержание полезных веществ в продукте сводится к максимуму.

 

Польза морковного сока для организма

Сок моркови содержит витамины группы В, А, С, Е, Д. Благодаря этому структура зубов становится крепче, повышается аппетит и улучшается пищеварительная функция. Ежедневное употребление морковного сока кормящей матерью поможет обогатить состав грудного молока компонентами, содержание которых необходимо для правильного роста и развития малыша. Не менее важны витамины, содержащиеся в продукте, беременным женщинам. Ретинол, богатым источником которого является морковка, организмом из продукта усваивается легко.

Свежий морковный сок, благодаря высокой концентрации витаминов, полезен людям с сухими кожными покровами и с заболеваниями кожи. Отмечено положительное воздействие на зрительную функцию при различных офтальмологических болезнях. Активные вещества питают глазное яблоко. Сок моркови обладает лечебным эффектом при нарушениях функций эндокринных желез, в частности поджелудочной.

Клинически доказано положительное воздействие на организм морковного сока при онкологических болезнях. Вещества, содержащиеся в продукте, оказывают угнетающее действие на доброкачественные и злокачественные опухоли. Для лечения и профилактики опухолевых новообразований и язв используется свежеприготовленный сок овоща. Это предотвратить поступление в организм сахара, крахмала и других легких углеводных веществ.

Витамины, входящие в состав морковного сока, усиливают действие защитного механизма организма и укрепляют иммунитет. Этим обусловлено применение овоща и сока из него в лечебном питании. Сок моркови является природным бальзамом, который эффективен при лечении заболеваний печени и желчного пузыря, почек. При постоянном употреблении сока системы организма очищаются, благодаря чему предотвращается износ жизненно важных органов.

То, сколько полезных витаминов и минералов в моркови, знает даже ребенок. Это объясняет введения морковного сока в рацион грудных детей. Овощ является природным источником энергии и роста. Витамины, содержащиеся в моркови, показаны для защиты глаз. Это особо актуально для тех, кто длительное время работает за компьютером.

 

Витамин а в продуктахПродукты содержащие витамин а Витамин в2

vitaminodin.ru


Смотрите также