После родов какие нужно пить витамины


Витамины после родов: нужно ли их принимать, какие нужны при грудном вскармливании. Как восполнить запас витаминов после родов?

После родов в организме происходят изменения, которые проявляются не только в общем внутреннем состоянии организма, но и во внешнем виде женщины: тусклые сухие волосы, расслаивающиеся ломкие ногти, сухая шелушащаяся кожа, разрушающиеся зубы, пародонтоз, пигментные пятна.

В этот период необходимо употреблять много фруктов и овощей, но часто, в силу многих причин, это невозможно. Кроме того, даже полноценное сбалансированное питание может не решить эту проблему и не покрывает развившийся дефицит витаминов после родов.

В таких случаях необходим приём комплексных препаратов, которые помогут восстановить организм женщины.

Приём витаминов после родов — залог здоровья

Во время беременности изменяется гормональный фон: происходит усиленная выработка пролактина и прогестерона, новых гормонов – лактогена, гонадотропина. Для этого требуется дополнительная энергия, повышенное количество витаминов и микроэлементов, которые принимают участие в синтезе. Запас их в организме постепенно истощается по мере роста плода, поэтому витамины после родов необходимы так же, как и еда.

При грудном вскармливании витамины «уходят» с грудным молоком, восполнение их только за счёт пищи не покрывает необходимое количество для организма матери, поскольку не все фрукты и овощи можно употреблять из-за возможной аллергии, метеоризма, запоров или поносов у ребёнка. Витамины после родов нужно принимать комплексно, поскольку, как правило, развивается дефицит нескольких из них.

Изменения в организме — результат дефицита витаминов после родов

Изменения, которые происходят в организме после родов, приводят к развитию:

• нарушения нервной системы вплоть до развития депрессии;

• изменения обмена веществ — возможно появление лишнего веса;

• плохому состоянию волос, ногтей, зубов;

• развитию анемии с низким гемоглобином, которая выражается в резкой слабости, быстрой утомляемости, сердцебиениях, одышке, невозможности выполнять обычную работу по дому;

• патологии позвоночника и других суставов;

• различным нарушениям пищеварения, в результате чего нарушается всасывание витаминов и микроэлементов, и их недостаток в организме ещё больше усугубляется.

Постоянные недосыпания, стрессы, воспалительные процессы после родов, возможные проблемы с лактацией усиливают имеющийся гиповитаминоз, и состояние может ухудшиться.

Какие витамины после родов необходимы

Для здоровья и поддержания в нормальном физиологическом состоянии всех органов и систем женщины и новорождённого необходим регулярный приём целого витаминных комплексов, которые помогут правильному развитию ребёнка.

Витамины группы В

Нарушения, которые затрагивают нервную систему и вызывают во многих случаях послеродовую депрессию, можно скорректировать приёмом витаминов группы В:

1. В1 (тиамин) — он носит ещё одно название: антиневрин, поскольку участвует в создании новых нейронов, укрепляя тем самым нервную систему. Кроме того, активирует обмен жиров и углеводов, помогает снизить массу тела.

2. В2 (рибофлавин) — как и тиамин, восстанавливает клетки нервной системы. Задействован в процессе кроветворения, поэтому влияет в комплексе с другими препаратами на анемию. Он участвует в образовании в печени трансаминаз.

3. В3 (витамин РР, никотиновая кислота) — улучшает периферическое кровоснабжение, регулирует этот процесс во всех органах и системах. Улучшает жизнедеятельность печени, сердца, эндокринной и нервной систем.

4. В6 (пиридоксин) незаменим при анемии: повышает всасывание железа и, соответственно, повышает уровень гемоглобина. Влияет на мышечную систему: расслабляет мышцы, тем самым уменьшает их усталость.

5. В9 (фолиевая кислота) — один из самых необходимых компонентов в борьбе с анемией: участвует в построении клеток, включая и форменные элементы крови. Совместно с витамином В12 является мощным противоанемическим средством. Стимулирует пищеварительные процессы, общий обмен веществ. Опосредованно синтезирует серотонин, дофамин и другие «гормонов счастья», улучшая настроение и придавая бодрость.

6. В12 (цианкобаламин) – противоанемическое средство в комплексе с фолиевой кислотой. Участвует во многих обменных процессах, происходящих в печени, в синтезе и транспортировке холестерина, который, помимо множества других функций в организме, входит в состав половых гормонов (эстрогенов, прогестерона, тестостерона). Таким образом, цианкобаламин нормализует гормональный фон организма.

Антиоксиданты — необходимый компонент витаминотерапии после родов

Особую роль в состоянии организма играют антиоксиданты. К ним относятся жирорастворимые витамины А, Д, Е, К и водорастворимый С. Эти витамины после родов помогают не только восстановить состояние органов и систем, но и предупредить процесс разрушения клеток различных тканей.

Витамин Е

Токоферол (Е) — витамин женского здоровья: нормализует функции репродуктивной системы женщины, участвует в синтезе женских половых гормонов. Нужен для укрепления костно-мышечной системы, зубов, волос: улучшает использование других жирорастворимых витаминов, соответственно, и их воздействие на организм.

Витамин Д

Кальциферол (витамин Д) — один из важнейших витаминов после родов: без него невозможно всасывание и усвоение кальция и фосфора в организме матери и ребёнка. Кальциферол способствует восстановлению зубов, волос, ногтей и приводит в нормальное состояние функционирование костно-мышечной системы, опосредованно лечит и препятствует развитию остеопороза. У ребёнка предупреждает возникновение рахита и остеомаляции — размягчения костей. Отвечает за нормальную структуру костной ткани, зубов, волос, за состав крови. Витамин Д повышает иммунный статус, сопротивляемость организма инфекциям и развитию хронических заболеваний.

Витамин А

Ретинол (витамин А) — необходимый компонент комплексной терапии витаминами после родов. Помимо того, что он является «витамином красоты», делая сияющими кожу, волосы, зубы, предупреждает их старение и разрушение, ретинол играет основную роль в сохранении нормального зрения у матери и ребёнка. После родов при недостатке витамина А часто нарушается сумеречное зрение и цветовое восприятие, может развиться ксерофтальмия — сухость глазного яблока, которая при прогрессировании захватывает всю толщу роговой оболочки и приводит к образованию бельма. Соответственно изменения зрения при гиповитаминозе ретинола развиваются и у ребёнка. Витамин А влияет на состояние печени и всех окислительных процессов, происходящих в ней, повышает иммунный статус организма.

Витамин С

Аскорбиновая кислота (витамин С) — мощнейший антиоксидант. Отвечает за проницаемость сосудов, состояние кожи, хрящей, участвуя в образовании коллагена — их основной составляющей. Принимает участие в окислительных реакциях в печени, предупреждает развитие инфекционных и хронических заболеваний. Нейтрализует яды и токсины, снижает развитие аллергических реакций в организме.

Для хорошего самочувствия и поддержания организма в нормальном состоянии, помимо витаминов, необходимо достаточное количество микроэлементов: кальций, фосфор, железо, магний, цинк, селен и других. Все эти компоненты сбалансировано с витаминами содержатся в специально созданных комплексных препаратах, которые рекомендованы после родов всем без исключения:

• Элевит — содержит все антиоксиданты и повышенное количество магния;

• Прегнавит — в составе: все антиоксиданты, витамин В3 (РР), железо и кальций;

• Компливит «Мама» - имеет в своём составе пониженную дозу витаминов А и Е, предназначен для аллергиков;

• Витрум и Витрум Пренатал — состоит из 13 витаминов и 10 минеральных компонентов;

• Алфавит — содержит 13 витаминов и 11 микро- и макроэлементов; удобен дозировкой — необходимо принимать трижды в день.

Все перечисленные и другие комплексные витамины можно принимать только по рекомендации врача и под его наблюдением, тщательно соблюдая режим дозирования и сроки приёма. Только в этом случае можно избежать побочных действий, развития гипервитаминоза и улучшить своё состояние и поддержать здоровье ребёнка.

zhenskoe-mnenie.ru

Витамины после родов для восстановления

Роды представляют собой сложнейший физиологический процесс, который оказывает сильную нагрузку на женский организм. В это время поступающие полезные вещества тратятся на питание ребенка, поэтому возникает важный вопрос – какие витамины для женщин после родов нужно принимать и для чего?

Зачем нужны витамины после родов?

Витамины для женщин после родов требуются из-за того, что в этот период женский организм сильно истощен. Врачи советуют употреблять особые комплексы, стимулирующие восстановление. Процесс регенерации может сильно затянуться при недостаточном поступлении питательных компонентов.

Например, для получения аскорбиновой кислоты в необходимом объеме нужно съесть много апельсинов, которые противопоказаны. В таком случае витамины для женщин при грудном вскармливании становятся незаменимыми.

Для восполнения витаминов B нужно съедать 500 г мяса и 1 кг ржаного хлеба, что невозможно физически. Гораздо удобнее начать пить витаминный комплекс, который заменит лучшие натуральные продукты.

Какие витамины необходимы для восстановления организма после родов?

Важную роль играют витамины для женщин после беременности, относящиеся к группе B. Их недостаток может сказаться на внутренних химических процессах. Особенно часто врачи назначают молодым мамам витамин B6 и B12, так как они снижают вероятность депрессии после родов.

К тому же, потребность в витаминах при грудном вскармливании ребенка повышена, более подробно про необходимые вещества при кормлении можете узнать из отдельного материала. В частности, дневная норма потребления витаминов группы В для женщин при грудном вскармливании составляет: 3 мг B1, по 2,2 мг B2 и B6, 4 мкг B12.

Витамин D стимулирует укрепление зубов и костей, поэтому он незаменим. В грудном молоке нет необходимого количества этого вещества, поэтому женщинам с его недостатком в период беременности его врачи обязательно назначают. Недостаток может вызвать развитие остеопороза (болезнь ломких костей).

Аскорбиновая кислота – это важный витамин для женщин после кормления грудным молоком и в его процессе. Она восстанавливает кожу, сосуды и хрящи, а также укрепляет иммунную защиту. Точную суточную дозировку вам подскажет врач, у которого вы наблюдаетесь.

Еще одним витамином для женщины после беременности, необходимым для ускорения восстановления, является ретинол (витамин A). Он нужен для укрепления зубов и костей, укрепляет иммунитет, влияет на волосы и зрительные пигменты. В сутки молодым мамам рекомендуется потреблять 600-750 мкг.

Лучшие витаминные комплексы для женщин после родов

Употреблять витамины для женщин после грудного вскармливания или в его процессе лучше в виде специальных комплексов. В аптеках представлен широкий ассортимент данных препаратов, а ваш врач должен посоветовать вам что-то конкретное. Рассмотрим наиболее популярные варианты.

Элевит. В нем присутствуют необходимые витамины, микро- и макроэлементы, нужные организму свежеиспеченной матери. К тому же, если вы принимали поливитамины для беременных, возможно, у вас остался этот витаминный комплекс, который подходит и при грудном вскармливании.

Феррум Лек. Комплекс способствует восстановлению гемоглобина. Присутствующее в нем железо повышает концентрацию внимания, борется с проблемой сухости кожи и ломкостью волос/ногтей.

Витрум Пренатал. Эти поливитамины для женщин после родов обеспечивают правильный химический состав грудного молока, дают организму силы и восстанавливают его после беременности.

www.sportobzor.ru

Витамины после родов: нужно ли их принимать, какие принимать при грудном вскармливании. Как восполнить запас витаминов после родов?

После родов в организме происходят изменения, которые проявляются не только в общем внутреннем состоянии организма, но и во внешнем виде женщины: тусклые сухие волосы, расслаивающиеся ломкие ногти, сухая шелушащаяся кожа, разрушающиеся зубы, пародонтоз, пигментные пятна. В этот период необходимо употреблять много фруктов и овощей, но часто, в силу многих причин, это невозможно. Кроме того, даже полноценное сбалансированное питание может не решить эту проблему и не покрывает развившийся дефицит витаминов после родов. В таких случаях необходим приём комплексных препаратов, которые помогут восстановить организм женщины.

Приём витаминов после родов — залог здоровья

Во время беременности изменяется гормональный фон: происходит усиленная выработка пролактина и прогестерона, новых гормонов – лактогена, гонадотропина. Для этого требуется дополнительная энергия, повышенное количество витаминов и микроэлементов, которые принимают участие в синтезе. Запас их в организме постепенно истощается по мере роста плода, поэтому витамины после родов необходимы так же, как и еда.

При грудном вскармливании витамины «уходят» с грудным молоком, восполнение их только за счёт пищи не покрывает необходимое количество для организма матери, поскольку не все фрукты и овощи можно употреблять из-за возможной аллергии, метеоризма, запоров или поносов у ребёнка. Витамины после родов нужно принимать комплексно, поскольку, как правило, развивается дефицит нескольких из них.

Изменения в организме — результат дефицита витаминов после родов

Изменения, которые происходят в организме после родов, приводят к развитию:

• нарушения нервной системы вплоть до развития депрессии;

• изменения обмена веществ — возможно появление лишнего веса;

• плохому состоянию волос, ногтей, зубов;

• развитию анемии с низким гемоглобином, которая выражается в резкой слабости, быстрой утомляемости, сердцебиениях, одышке, невозможности выполнять обычную работу по дому;

• патологии позвоночника и других суставов;

• различным нарушениям пищеварения, в результате чего нарушается всасывание витаминов и микроэлементов, и их недостаток в организме ещё больше усугубляется.

Постоянные недосыпания, стрессы, воспалительные процессы после родов, возможные проблемы с лактацией усиливают имеющийся гиповитаминоз, и состояние может ухудшиться.

Какие витамины после родов необходимы

Для здоровья и поддержания в нормальном физиологическом состоянии всех органов и систем женщины и новорождённого необходим регулярный приём целого витаминных комплексов, которые помогут правильному развитию ребёнка.

Витамины группы В

Нарушения, которые затрагивают нервную систему и вызывают во многих случаях послеродовую депрессию, можно скорректировать приёмом витаминов группы В:

1. В1 (тиамин) — он носит ещё одно название: антиневрин, поскольку участвует в создании новых нейронов, укрепляя тем самым нервную систему. Кроме того, активирует обмен жиров и углеводов, помогает снизить массу тела.

2. В2 (рибофлавин) — как и тиамин, восстанавливает клетки нервной системы. Задействован в процессе кроветворения, поэтому влияет в комплексе с другими препаратами на анемию. Он участвует в образовании в печени трансаминаз.

3. В3 (витамин РР, никотиновая кислота) — улучшает периферическое кровоснабжение, регулирует этот процесс во всех органах и системах. Улучшает жизнедеятельность печени, сердца, эндокринной и нервной систем.

4. В6 (пиридоксин) незаменим при анемии: повышает всасывание железа и, соответственно, повышает уровень гемоглобина. Влияет на мышечную систему: расслабляет мышцы, тем самым уменьшает их усталость.

5. В9 (фолиевая кислота) — один из самых необходимых компонентов в борьбе с анемией: участвует в построении клеток, включая и форменные элементы крови. Совместно с витамином В12 является мощным противоанемическим средством. Стимулирует пищеварительные процессы, общий обмен веществ. Опосредованно синтезирует серотонин, дофамин и другие «гормонов счастья», улучшая настроение и придавая бодрость.

6. В12 (цианкобаламин) – противоанемическое средство в комплексе с фолиевой кислотой. Участвует во многих обменных процессах, происходящих в печени, в синтезе и транспортировке холестерина, который, помимо множества других функций в организме, входит в состав половых гормонов (эстрогенов, прогестерона, тестостерона). Таким образом, цианкобаламин нормализует гормональный фон организма.

Антиоксиданты — необходимый компонент витаминотерапии после родов

Особую роль в состоянии организма играют антиоксиданты. К ним относятся жирорастворимые витамины А, Д, Е, К и водорастворимый С. Эти витамины после родов помогают не только восстановить состояние органов и систем, но и предупредить процесс разрушения клеток различных тканей.

Витамин Е

Токоферол (Е) — витамин женского здоровья: нормализует функции репродуктивной системы женщины, участвует в синтезе женских половых гормонов. Нужен для укрепления костно-мышечной системы, зубов, волос: улучшает использование других жирорастворимых витаминов, соответственно, и их воздействие на организм.

Витамин Д

Кальциферол (витамин Д) — один из важнейших витаминов после родов: без него невозможно всасывание и усвоение кальция и фосфора в организме матери и ребёнка. Кальциферол способствует восстановлению зубов, волос, ногтей и приводит в нормальное состояние функционирование костно-мышечной системы, опосредованно лечит и препятствует развитию остеопороза. У ребёнка предупреждает возникновение рахита и остеомаляции — размягчения костей. Отвечает за нормальную структуру костной ткани, зубов, волос, за состав крови. Витамин Д повышает иммунный статус, сопротивляемость организма инфекциям и развитию хронических заболеваний.

Витамин А

Ретинол (витамин А) — необходимый компонент комплексной терапии витаминами после родов. Помимо того, что он является «витамином красоты», делая сияющими кожу, волосы, зубы, предупреждает их старение и разрушение, ретинол играет основную роль в сохранении нормального зрения у матери и ребёнка. После родов при недостатке витамина А часто нарушается сумеречное зрение и цветовое восприятие, может развиться ксерофтальмия — сухость глазного яблока, которая при прогрессировании захватывает всю толщу роговой оболочки и приводит к образованию бельма. Соответственно изменения зрения при гиповитаминозе ретинола развиваются и у ребёнка. Витамин А влияет на состояние печени и всех окислительных процессов, происходящих в ней, повышает иммунный статус организма.

Витамин С

Аскорбиновая кислота (витамин С) — мощнейший антиоксидант. Отвечает за проницаемость сосудов, состояние кожи, хрящей, участвуя в образовании коллагена — их основной составляющей. Принимает участие в окислительных реакциях в печени, предупреждает развитие инфекционных и хронических заболеваний. Нейтрализует яды и токсины, снижает развитие аллергических реакций в организме.

Для хорошего самочувствия и поддержания организма в нормальном состоянии, помимо витаминов, необходимо достаточное количество микроэлементов: кальций, фосфор, железо, магний, цинк, селен и других. Все эти компоненты сбалансировано с витаминами содержатся в специально созданных комплексных препаратах, которые рекомендованы после родов всем без исключения:

• Элевит — содержит все антиоксиданты и повышенное количество магния;

• Прегнавит — в составе: все антиоксиданты, витамин В3 (РР), железо и кальций;

• Компливит «Мама» — имеет в своём составе пониженную дозу витаминов А и Е, предназначен для аллергиков;

• Витрум и Витрум Пренатал — состоит из 13 витаминов и 10 минеральных компонентов;

• Алфавит — содержит 13 витаминов и 11 микро- и макроэлементов; удобен дозировкой — необходимо принимать трижды в день.

Все перечисленные и другие комплексные витамины можно принимать только по рекомендации врача и под его наблюдением, тщательно соблюдая режим дозирования и сроки приёма. Только в этом случае можно избежать побочных действий, развития гипервитаминоза и улучшить своё состояние и поддержать здоровье ребёнка.

Источник: zhenskoe-mnenie.ru

krasota-ram.ru

Витамины после родов - потребность, содержание в продуктах

Витамины после родов женщине необходимы для восстановления ослабленного формированием плода организма и при кормлении грудью, чтобы вырабатываемое молоко содержало необходимые для роста и развития ребенка элементы в достаточном количестве. Именно по этим причинам потребность в минералах и витаминах после беременности возрастает. Научно доказано, что для выработки полноценного грудного молока в количестве, достаточном новорожденному для развития и роста, энергоценность женского питания должна быть на 700 ккал выше, чем до родов. После родов, если ребенок на грудном вскармливании, женщина в сутки должна получать с питанием 2700 ккал; продукты при этом должны содержать минералы и витамины в количестве, достаточном и матери, и ребенку.

Какие витамины после родов необходимы женщине

Кормящей матери для обеспечения ребенка качественным грудным молоком и скорейшего восстановления собственного организма, истощенного беременностью, необходимы следующие витамины после родов:

  • Витамины группы B – необходимы для нормального протекания многих биохимических процессов в организме матери и ребенка. Недостаток витаминов группы B может спровоцировать у женщины послеродовую депрессию. Суточная норма для кормящих женщин – 3 мг витамина B1, 2,2 мг витаминов B2 и B6, 4 мкг (микрограмма) витамина B12; мамы, не кормящие грудью, должны получать 1,5 мг витамина B1, 1,8 мг витамина B2, 2,0 мг витамина B6, 3,5 мкг витамина B12;
  • Витамин D или кальциферол – необходим для укрепления зубов и костных тканей, недостаток может стать причиной развития остеопороза (хрупкости костей). Суточная норма для кормящей матери – 12 мкг, не кормящей – 8 мкг;
  • Витамин C или аскорбиновая кислота – важен для восстановления и формирования кожных покровов, кровеносных сосудов, хрящей, обеспечивает иммунную защиту. Кормящим мамам необходимо 100 мг, не кормящим достаточно 70 мг;
  • Витамин A или ретинол – участвует в процессах восстановления костных структур, повышении иммунитета, восстанавливает зрение и структуру волос. В сутки кормящим мамам требуется 750 мкг, не кормящим – 600 мкг;
  • Витамин B9 или фолиевая кислота – нормализует работу кроветворных органов, улучшая функционирование центральной нервной системы, что стабилизирует эмоциональный фон. Этого витамина после родов женщине необходимо получать 1 мг в сутки.

Продукты, содержащие необходимые женщинам витамины после родов

Правильно составленный рацион питания включает в себя продукты, с максимальным содержанием необходимых для женщины витаминов после беременности:

  • Витамин B1 или тиамин – мука грубого помола и хлебопродукты из нее, крупы, орехи, семена подсолнуха, бобовые, шпинат, чернослив, черная смородина;
  • Витамин B2 или рибофлавин – молоко и молочные продукты, пекарские дрожжи, нежирное свиное мясо, баранина, яйца, пшеничная мука, миндаль;
  • Витамин B6 или пиридоксин – неочищенное зерно, свинина, отруби, картофель, пекарские дрожжи, морковь, капуста, бананы, печень;
  • Витамин B12 или цианокобаламин – морепродукты, шпинат, зеленый лук, сырой яичный желток, кисломолочные продукты, пивные и пекарские дрожжи;
  • Витамин D или кальциферол – рыбий жир, печень трески, морская рыба, морепродукты, свиная и говяжья печень, сыр, творог;
  • Витамин C или аскорбиновая кислота – зеленые и листовые овощи, брокколи, цитрусовые, особенно апельсины, киви, дыня, помидоры;
  • Витамин A или ретинол – сливки или сливочное масло, яичные желтки, рыбий жир, печень;
  • Витамин B9 или фолиевая кислота – шпинат, салат, капуста, бобовые, лук зеленый, помидоры, свекла, морковь, гречневая крупа, творог, сыр, мука грубого помола, почки, икра.

При недостаточном поступлении в организм кормящей женщины микронутриентов и витаминов снижается выработка молока и его качество. Недополучая с молоком матери необходимых веществ, ребенок в период активного роста может отставать в развитии, чаще страдать от инфекционных и простудных заболеваний. При этом организм матери тоже истощается, что может стать причиной серьезных проблем со здоровьем в будущем.

Но даже правильное питание зачастую не в состоянии восполнить потребность женского организма в витаминах после беременности. В таком случае медики рекомендуют прием витаминно-минеральных комплексов.

Какие витамины после родов следует принимать

Даже если после родов женщина питается правильно, а в ее меню максимально присутствуют все необходимые продукты, с точки зрения современной медицины, это не может обеспечить организм всеми необходимыми элементами в достаточном количестве. Таким образом, прием витаминных комплексов для восполнения дефицита витаминов в послеродовой период обязателен.

Стандартно для профилактики рекомендуют комплексы витаминов и минералов, включающие полный набор необходимых организму элементов, в дозах, не превышающих суточную потребность, во избежание гипервитаминоза, опасного для матери и ребенка не менее чем гиповитаминоз. Именно поэтому принимать комплексы витаминов после родов следует только по назначению наблюдающего врача. В случаях недостатка какого-либо одного или нескольких витаминов врач может назначить монопрепараты, содержащие 1-2 витамина в дозах значительно превышающих их содержание в комплексных препаратах, для более эффективного восполнения суточной потребности.

Рекомендуется принимать витамины после родов той же серии, которые принимались во время беременности. Есть производители, выпускающие витаминно-минеральные комплексы, которые можно принимать и во время беременности, и после родов. Но оптимально использовать витаминные препараты, разработанные отдельно для послеродового периода и кормления грудью, так как в них более полно учтены потребности женщины в витаминах после родов.

В любом случае прием комплекса витаминов после родов желательно осуществлять только по назначению наблюдающего врача, который учтет все возможные факторы и назначит препараты, максимально подходящие для восстановления здоровья матери и необходимые для нормального роста и развития малыша.

www.neboleem.net


Смотрите также