От судорог ног какие витамины где находятся калий и магний


Применение препаратов магния при судорогах в ногах

Судороги в ногах – частое и неприятное явление. Многие люди ощущали непроизвольные сокращения мышц ног. Чаще именно мышцы ног подвергаются спазмам ввиду анатомических особенностей. Естественно, судороги ног требуется лечить, предотвращать появление либо повторение. Разработано множество разных способов.

Верное решение лечения и профилактики судорог в ногах – препараты магния. Рассмотрим подробнее способ применения, действие препарата и особенности лечения с помощью лекарств, содержащих указанный химический элемент.

Какова биологическая роль магния в организме

Магний относится к металлам. Входит в число распространённых металлов в живой природе. Аналогично говорится о калии и кальции. Молекула хлорофилла – главного пигмента растений, способствующего фотосинтезу, содержит в ядре магний. Растения поедаются животными, вершина пищевой пирамиды замыкается хищниками. Человек также потребляет растения с хлорофиллом. Получается, без магния невозможно питание организмов.

Калий и кальций имеют огромное значение в организме. Калий отвечает за нормальную работу нервной системы и сердца. Недостаток калия приводит к образованию судорог. Кальций отвечает за нормальное функционирование костей. При определённых условиях недостаток кальция приводит к развитию судорог. Принимать калий и кальций необходимо для поддержания уровня здоровья.

Серьёзные научные исследования подтверждают огромную биологическую роль упомянутого химического элемента в организме человека. Без него невозможно протекание главнейших физиологических процессов. Зарубежные врачи установили, что профилактика дефицита магния способствует уменьшению заболеваемости неприятными патологиями. Магний входит в состав препаратов для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, профилактики нервных болезней, истощения.

Применение в лечебных целях магния способствует профилактике судорог, непроизвольных сокращений мышц.

Что происходит в организме при нехватке магния

Случается, выписанные лекарства против болезни не работают. Это связано с дефицитом в организме микроэлементов. Магний признан микроэлементом, поддерживающим нормальное протекание биологических процессов в организме, его нехватка сказывается на эффективности лекарств. Современными отечественными и зарубежными учёными доказано, что дефицит магния приводит к нарушениям:

  1. Сердечно-сосудистые патологи: высокое артериальное давление, атеросклероз в результате повышенного содержания холестерина в крови, ишемическая болезнь сердца с грозным осложнением – инфарктом миокарда. Возрастает склонность к тромбозам, учащаются боли в области сердца.
  2. Различные психоневрологические патологии – повышенная раздражительность, плохой сон, явное ухудшение когнитивных способностей, вегето-сосудистая дистония. Появляется склонность к судорогам в ногах, паническим атакам. Ощутимо повышается риск инсульта.
  3. Происходит затруднение выдоха в виде бронхоспазма, прочие пульмонологические проблемы.
  4. Запоры, поносы, тошнота, боль в животе – результаты недостатка магния, а не диет либо погрешностей в питании.
  5. Появление оксалатных камней.
  6. Гинекологические нарушения у женщин.
  7. Задержка жидкости в организме, приводящая к склонности к отёкам и судорогам групп мышц.

  8. Заболевания соединительной ткани, суставов. Недостаток элемента в крови способствует развитию группы заболеваний – коллагенозов, связанной с патологией синтеза коллагена.
  9. Онкологические заболевания.
  • Отдельные исследования говорят, что у человека с дефицитом магния в крови ярче выражен абстинентный синдром.

Упомянутые процессы прямо либо опосредованно приводят к развитию у человека судорог в ногах.

Причины недостатка магния в крови

Причинами недостаточности магния в организме человека считаются:

  • острые и хронические стрессы (в условиях хронического стресса проживают 80 процентов населения страны);
  • напряжённая работа;
  • физическое и умственное напряжение;
  • гиподинамия;
  • патологическое злоупотребление алкоголем;
  • высокие температуры, последующее усиленное потоотделение;
  • беременность и кормление грудью;
  • приём гормональных противозачаточных средств;
  • употребление продуктов с ограниченным количеством магния (мясо, молоко и молочные продукты, птица, картофель);
  • употребление продуктов, препятствующих усвоению магния (включают обилие белков и жиров животного происхождения);

  • сахарный диабет инсулинозависимого и инсулинонезависимого типа;
  • прочие нарушения гормонального баланса;
  • коронарный синдром;
  • ожирение;
  • применение глюкокортикостероидных препаратов, диуретиков, сердечных гликозидов, цитостатиков.

Как определить недостаток магния

Анализ крови не играет важной роли в определении недостатка магния или калия. Подавляющее большинство ионов магния находится внутри клеток. Даже при снижении показателя внутри клеток анализ крови покажет нормальную картину.

Достоверно возможно убедиться в нехватке магния, калия и кальция исключительно по анализу эритроцитов. Врач должен подробно изучать анамнез больного, помогающий точному определению недостатка элемента в крови.

Помните, в сутки мужчине нужно 450 миллиграммов магния, женщине – 350 миллиграммов. Необходимо, чтобы в организм поступало нужное количество металла из препаратов. Съесть требуемое количество ионов невозможно.

Отравиться препаратами магния, калия, кальция нельзя. Если в организм попадает излишнее количество металла, оно полностью выведется с помощью кишечника (магний способствует послабляющему действию). При внутривенном попадании магний окажется выведен с мочой.

Какие препараты восполняют дефицит магния в организме

Препараты, содержащие магний в составе, относятся к группе препаратов «средства, влияющие на электролитный обмен». Избранные эффективные препараты, устраняющие дефицит магния в организме.

  1. Кормагнезин (содержит гептагидрат мульфата магния). Выпускается в виде раствора для внутривенных инъекций.
  2. Магвит (содержит цитрат магния). Выпускается в виде капсул для внутреннего приёма.
  3. Магне В6 (таблетки).
  4. Магнелис В6 (таблетки).
  5. Магнелис В6 (таблетки, включающие комбинацию лактата магния и пиридоксина).
  6. Магне В6 для внутривенных инъекций (ампулы содержат раствор лактата магния, пидолата марганца и пиридоксина – витамина В6).
  7. Магнерот (таблетки, содержащие оротат магния).
  8. Магний диаспорал (гранулы для приготовления раствора) – содержит активное вещество цитрат магния.
  9. Сульфат магния (раствор для внутривенного введения).
  10. Л-маг (таблетки для рассасывания) – гомеопатическое средство.

Если человек почувствовал эффект от приёма препарата (прекращение судорог начинается немедленно), значит, организм постепенно восполняет дефицит элемента. Врачи советуют принимать препарат пожизненно. Естественно, отдельные перерывы в приёме возможны. Если в организме сформируется излишек препарата, он быстро выведется почками. Отрицательных воздействий препараты магния не имеют, вполне удовлетворительно переносятся больными.

Металл (аналогично калию, кальцию) нетоксичен, при передозировке присутствует шанс заработать состояния: хроническая усталость, мочекаменная болезнь, усиленная функция щитовидной железы, псориаз. Препараты с магнием требуется принимать исключительно согласно прилагаемой инструкции и дозировке.

Зачем и как принимать препараты магния при судорогах

Судороги в мышцах ног возникают не сами по себе, а как «побочный продукт» других патологий. Часто они возникают на фоне таких патологических нарушений, как обезвоживание, нарушение электролитного обмена. Отравление алкоголем (в том числе и хроническое), а также тяжёлыми металлами – свинцом, кадмием, бериллием, никелем и др., также способствует возникновению неприятных непроизвольных спазмов. Препараты калия и кальция способствуют избавлению от таких проблем.

Судороги в ногах затрагивают практически все группы мышц. Они также успевают досадить детям в период интенсивного роста и полового созревания. Из-за них ухудшается сон, эмоциональное и психическое состояние. Вот почему так важно лечить спазмы мышц при помощи препаратов магния, тем более что они доступны каждому. Рассмотрим случаи употребления таких препаратов для лечения судорог.

Препарат «Магне В6» и его аналоги — чаще всего он выпускается в виде таблеток или растворов для перорального применения. Обычно в составе таких средств содержится дигидрат лактата магния и пиридоксин (то есть витамин В6). В каждой таблетке содержится эквивалетное количество 48 миллиграммов вещества. Этот препарат принимается курсом в 6 недель. В сутки надо выпивать не менее 6-8 таблеток препарата, деля его на 3-4 приёма. Таблетки надо принимать во время еды и запивать их водой.

Аналоги Магне В6 содержат также лактат магния или другие соединения. Все эти препараты, так же как и Магне В6, покрыты специальной оболочкой, которая растворяется только в кишечнике. Это способствует полноценному усвоению препарата.

Магнезия, или сернокислый магний, применяется внутривенно для понижения артериального давления. В порошке это отличное слабительное средство. В форме капельницы препарат применяют для уменьшения отёков и склонности к судорогам.

Когда нельзя применять препараты

Существуют случаи, когда препараты принимать нельзя, даже если у человека развиваются судороги в ногах. В первую очередь, их нельзя пить пациентам:

  • С хронической почечной недостаточностью;
  • С непереносимостью фруктозы;
  • При нарушениях всасывания глюкозы;
  • Если они принимают леводопу;
  • В период беременности и лактации;
  • Детям до достижения шестилетнего возраста.

Известны также и побочные действия препаратов магния. Как правило, это тошнота, иногда и рвота, жидкий стул, понос, усиление выработки газов в кишечнике.

В редких случаях может возникнуть отравление препаратами. Это происходит при значительном снижении интенсивности фильтрации клубочками почек. Острое отравление препаратами проявляется резким падением артериального давления, поносом, тошнотой, рвотой. Пациента также беспокоит депрессия, нарушение сердечного ритма и угнетение дыхания. Очень редко угнетение дыхания приводит к дыхательной недостаточности.

Препараты магния – отличное средство для лечения и профилактики судорог. Они не вызывают побочных эффектов и способствуют тому, что человек избавляется от неприятных спазмов. При условии длительного приёма препарата его сосуды и мышцы будут всегда здоровыми.

otnogi.ru

Применение препаратов калия и магния при судорогах

  • Для чего человеку калий и магний?
  • Эффективные средства

Практически всех время от времени беспокоят судороги в нижних конечностях. Однако далеко не каждый задумывается о причинах их возникновения. А ведь подобные приступы могут свидетельствовать о наличии серьезных патологий. Одним из распространенных провокаторов болезненного состояния считается дефицит калия, кальция, магния, а также витамина D.

Привести к дисбалансу этих элементов может целый ряд заболеваний, в числе которых: варикозное расширение вен, нарушение функций щитовидной железы, сахарный диабет, недостаточное кровообращение и т.д.

Если мышечные спазмы возникают довольно редко, то явных причин для волнения нет, но при регулярном их появлении следует задуматься о посещении врача. В случае патологического происхождения судорог в ногах назначается комплексное лечение, включающее в себя применение препаратов, содержащих калий и магний. Подобные средства восполняют недостаток этих жизненно важных минеральных веществ, тем самым улучшая состояние организма в целом.

Для чего человеку калий и магний?

Магний и калий выполняют очень важную роль в человеческом организме. Калий отвечает за регуляцию кислотно-щелочного баланса крови, передает электрические нервные импульсы, обеспечивает правильное сокращение волокон мышц, включая сердечные.

Магний же играет первостепенную роль в формировании костной ткани, а также в поддержании нервной системы и в обмене энергии между клетками. Минерал легко усваивается в организме, способствует удержанию кальция в костях, обеспечивает его полноценное усвоение и удержание в клетках. В отличие от кальция, избыток магния не откладывается в организме, а выводится через кишечник.

От количества этих элементов зависит качество кровоснабжения сердечной мышцы. Важность их оптимального баланса для нормальной жизнедеятельности организма сложно переоценить.

Калий и магний в организме тесно связаны друг с другом, и если одного элемента не хватает, то вероятнее всего и второго тоже мало

Одним из симптомов, свидетельствующих о недостатке калия и магния, а также, возможно, и кальция, является приступообразное сокращение мышц нижних конечностей. Ввиду этого и назначаются медикаментозные препараты, восполняющие дефицит данных минералов.

Эффективные средства

Лекарственные препараты калия или магния при судорогах назначаются врачом в индивидуальном порядке, исходя из клинической картины, причин, спровоцировавших их появление, а также индивидуальных особенностей организма.

Панангин

Медикаментозное средство, сочетающие в себе ионы калия и магния. Комбинация этих элементов в одном препарате обоснована тем, что нехватка одного, как правило, сопровождается дефицитом другого. Поэтому в большинстве случаев необходима одновременная их коррекция.

Панангин – настоящий кладезь важных для полноценной работы сердца электролитов – ионов калия и магния

Основное предназначение лекарства – это восполнение недостатка калия и магния. Назначается препарат не только при судорогах в ногах, но также и пациентам, страдающим сердечными заболеваниями, артериальной гипертензией, нарушением ритма сердца, коронарной недостаточностью.

Кроме этого, нередко предписывается как профилактическое средство лицам, чья деятельность связана с высокими физическими нагрузками, а также в период строгих диет, принятия контрацептивов на гормональной основе, приема чаев, способствующих похудению.

Магнерот

Медикаментозный препарат, содержащий в своем составе ионы магния, представленный в форме таблеток. Медикамент назначается в таких случаях:

  • при хроническом нарушении работы сердца;
  • в случае наличия аритмии, спровоцированной недостаточным количеством магния в организме;
  • лицам, у которых диагностирован атеросклероз;
  • при судорожном синдроме;
  • больным при нарушении липидного обмена.

Лекарственное средство способствует стимуляции синтеза нуклеиновых кислот, повышает аппетит, улучшает процессы регенерации тканей, стабилизирует обмен веществ.

Магнерот – нестероидный магнийсодержащий препарат, обладающий регенерирующими и диуретическими свойствами

Рекомендуемая суточная доза лекарства – 2 таблетки трижды в день, длительность терапевтического курса, как правило, не превышает 4-6 недель. При ночных судорогах желателен прием лекарства в вечернее время по 2-3 таблетки. Применять препарат перорально до приема пищи, запивая небольшим количеством воды.

Аспаркам

Лекарственное средство, регулирующее метаболические процессы. Может применяться как в виде раствора для инъекционного введения, а также для инфузий, так и в таблетированной форме перорально.

Препарат сочетает в себе калий и магний, за счет которых обеспечивается нормализация электролитного баланса в организме. Применение лекарства способствует устранению проявлений аритмии, положительно влияет на сердечную деятельность.

Аспаркам довольно часто назначается для лечения судорог, возникновение которых связанно с недостатком магния и калия

Назначается при выраженном дефиците калия и магния, возникшем на фоне нарушения кровообращения. Также прием лекарства целесообразен при ишемической болезни сердца, изменении сердечного ритма, пароксизмальной форме мерцания предсердий, а также при непроизвольном мышечном сокращении в нижних конечностях.

Магне B6

Медицинский препарат, выпускаемый в форме таблеток и раствора для внутреннего применения. Лекарство предназначено для восполнения дефицита магния в организме.

Магне B6 рекомендован к применению при таких симптоматических проявлениях дефицитных состояний, как:

Советуем почитать статью:Причины и лечение ночных судорог в ногах
  • учащенное серцебиение;
  • расстройство сна;
  • чрезмерная утомляемость;
  • кишечные спазмы;
  • эмоциональное перевозбуждение;
  • онемение, ощущение покалывания и жжения в ногах.

Медикамент относится к числу популярных лекарств, применяемых против судорог, при патологиях сердечно-сосудистой системы, а также при угрозе прерывания беременности и повышенном тонусе матки.

Магне B6 – это оригинальный препарат, эффективность которого оценило большинство пациентов, страдающих от нехватки магния

Витамин В6, входящий в состав средства, улучшает всасывание действующего компонента, благотворно влияет на работу сердца, нормализует деятельность нервной системы.

Медивит Магний Судороги

Как уже понятно по названию, назначается Медивит Магний при судорогах нижних конечностей, а также в случае резкой боли и онемения, возникших на фоне непроизвольного сокращения мышц.

Перед применением медикамента желательно проконсультироваться со специалистом

В состав лекарства входит магний, калий, витамины E и B6. Комбинация этих составляющих способствует полноценному функционированию сердечно-сосудистой системы и стабилизации работы сердечной мышцы. Кроме этого, компоненты положительно влияют на регуляцию сокращения и расслабления мышц.

Инструкция, прилагаемая к препарату, содержит информацию о том, что Медивит Магний Судороги не рекомендуется принимать в период беременности и лактации, а также при наличии индивидуальной непереносимости отдельных составляющих лекарства.

Магния сульфат

Препарат, представленный в форме раствора для инъекционного введения, оказывает седативное и спазмолитическое действие. При парентеральном введении производит гипотензивный и желчегонный эффект. Назначается лекарство при наличии судорожного синдрома, артериальной гипертензии, в случае гестоза у беременных, с целью купирования эпилептического статуса.

Длительность терапевтического курса и дозировки назначаются врачом в строго индивидуальном порядке, с учетом клинической картины, а также концентрации магния сульфата в сыворотке крови.

Следует помнить, что часто повторяющиеся судороги могут быть проявлением какого-либо патологического состояния. Поэтому не следует затягивать с походом к врачу или длительное время заниматься самолечением, поскольку только специалист способен определить какие препараты будут целесообразны в том или ином случае.

moyaspina.ru

Поможет ли прием препаратов магния при судорогах в ногах?

Препараты магния при судорогах в ногах помогают избавиться от болезненных ощущений, вызванных нехваткой этого минерала. Нередко спазмы нижних конечностей являются признаками многих заболеваний. Это явление беспокоит беременных женщин, страдающих варикозным расширением вен.

Содержание

  • 1 Причины судорог
  • 2 Лечение и профилактика
Вернуться к оглавлению

Причины судорог

Одними из самых распространенных виновников появления судорог в ногах считаются нарушения в биохимическом или электролитном составе крови. Зачастую они могут возникнуть из-за нехватки кальция, магния, калия и витамина D. Все перечисленные компоненты принимают активное участие в сокращении мышц. Тем не менее существует ряд причин, по которым эти полезные вещества в большом количестве выводятся из организма.

  1. Варикозное расширение вен.
  2. Проблемы с кровообращением.
  3. Нарушения в работе щитовидной железы.
  4. Заболевания мочеполовой системы.
  5. Воспалительные процессы в межпозвоночных отверстиях.
  6. Плоскостопие.
  7. Травмы нижних конечностей.
  8. Сильные физические нагрузки.
  9. Переохлаждение.

Для того чтобы снять спазмы мышц, необходимо сначала устранить первопричину их появления. Если судороги в нижних конечностях довольно часто беспокоят человека, то лучше всего обратиться за помощью к врачу. Он назначит общий анализ крови, который подробно выявит картину текущего состояния организма.

В том случае, когда судороги являются симптомом серьезного заболевания, специалист должен составить диету и порекомендовать ряд эффективных препаратов. Зачастую лекарства принимают в комплексе с витаминами и минералами, поскольку их отсутствие может спровоцировать спазмы нижних конечностей.

Что касается спортсменов и беременных женщин, то судороги ног их беспокоят довольно часто. Если у первых это можно объяснить сильными физическими нагрузками, то у вторых к большому давлению на ноги добавляется истощение организма. Поэтому нужно обязательно употреблять продукты с высоким содержанием кальция, магния и калия.

Вернуться к оглавлению

Лечение и профилактика

Зачастую при судорогах врач назначает препараты Кальцемин Адванс и Кальций D3-никомед. Иногда специалист может посоветовать прием биологических добавок. Например, морской кальций является эффективным средством в борьбе со спазмами. Если анализ показал низкий уровень магния, то лучше всего принимать Магнерот, Магне В6, Магнелис В6, Компливит магний, Магний плюс.

В том случае, когда причина судорог в нехватке калия, врач может назначить Аспаркам или Панангин. Зачастую спазмы в ногах беспокоят беременных и кормящих матерей и женщин при климаксе. Поэтому им рекомендуется употреблять препараты, подобные Элевиту или витаминам Матерна.

В целом профилактические меры появления судорог ног заключаются в употреблении продуктов, богатых кальцием, магнием, калием и витамином D. Следует знать, что большое количество магния содержится в укропе, петрушке, зеленом луке, пшеничных отрубях. Этим минералом также может похвастаться морская капуста. Меньше магния в бобовых, финиках, инжире, кураге, черносливе.

Пополнить запасы кальция поможет молоко, творог, сыр, а также все виды капусты и кунжутные семечки. Витамин D присутствует в печени большинства видов рыб, в яичном желтке, сливочном масле, кисломолочных продуктах. Безусловно, лучше всего получать витамин D во время прогулок на свежем воздухе, но это касается только солнечных дней. Много калия в бананах, мясе, птице, рыбе и авокадо.

В целях профилактики специалист назначает ряд фармакологических средств, которые содержат необходимые поливитамины и минералы. Безусловно, нужно обязательно избавиться от вредных привычек, а также исключить из рациона продукты, содержащие кофеин. Ведь кофе и крепкий чай являются основными виновниками появления болезненных ощущений в ногах.

При спазмах нижних конечностей полезно применять контрастный душ. Чередование теплой и холодной воды укрепляет сосуды, делая их стенки более прочными. После таких процедур нужно интенсивно растереть ноги махровым полотенцем, поскольку это способствует улучшению кровообращения.

Специалисты не рекомендуют женщинам носить обувь на высоком каблуке, так как она увеличивает нагрузку на ноги. Вследствие этого лопаются сосуды и возникает варикозное расширение вен. Поэтому нужно чередовать ношение «шпилек» и обуви на низком ходу.

nashinogi.ru

Судороги мышц ног, рук, шеи и их лечение | Любимый доктор

Во время судорог постарайтесь расслабиться и глубоко дышать. Напрягаясь при боли, вы лишь усиливаете судороги. Необходимо расслабить мышцу и постараться медленно вытянуть её. При судороге в воде — необходимо постараться достать пальцы ноги и потянуть стопу на себя.

Причины судорог и лечение

От мышечных судорог не застрахованы люди любого возраста, практически здоровые, но при больших физических нагрузках, при мышечном переутомлении, люди с избыточным весом, при частых стрессах и малоподвижном образе жизни. Разные типы судорог имеют разные причины и требуют разного подхода к лечению.

Принято считать, что главными причинами судорог является недостаток калия, кальция и натрия. Однако, некоторые исследования говорят о том, что такие важные элементы, как магний, железо, фолиевая кислота и витамин Д, так же играют свою особую роль при лечении судорог.

Недостаток фолиевой кислоты и железа

Если обычно вечером уже в постели вы чувствуете ноющие боли, несильные судороги, неприятные мурашки, возникающие от кончиков пальцев до бёдер, то вероятнее всего причина — недостаток фолиевой кислоты и железа. Они провоцируют судороги от нервного перенапряжения. Необходимо принимать успокоительные средства, препараты фолиевой кислоты и железа и делать расслабляющий массаж стоп перед сном.

Физическое перенапряжение и переутомление

Причиной судорог, охватывающих только одну из групп мышц (обычно во время тренировки или при выполнении однообразных, мелких движений, таких как держание ручки при письме, вязании, печатании…) является физическое перенапряжение и переутомление. В этом случае — расслабьтесь, примите ванну. В дальнейшем ослабьте нагрузку и делайте чаще перерывы. Впоследствии нагрузку нужно увеличивать постепенно.

Недостаток воды

Сильное потоотделение ведёт также к потере жидкости и к выводу минеральных веществ. Это тоже одна из причин судорог. Вовремя утоляйте жажду и желательно отказаться от соли, так как она способствует обезвоживанию и выводит жидкость из мышц. В обычный день нужно выпивать не менее 3-х стаканов воды.

Гормональный фон

Судороги могут носить гормональный характер при перестройке организма у подростков, беременных женщин, за несколько дней перед менструацией или наоборот при климаксе. При этом нужно начать принимать витамины или посоветовавшись с врачом — гормональные препараты.

Заболевания

Такие заболевания, как артрит, диабет, заболевание щитовидной железы, варикозное расширение вен, цирроз печени и некоторые другие, ведут к нарушению кровообращения или процессов обмена в мышцах. Нужно уделить особое внимание лечению основного заболевания и укреплению иммунитета. Судорога в плечах, шее после пробуждения говорит о неправильно выбранном матрасе или подушке. Нужно просто помассировать этот участок тела и смазать мазью от мышечной боли.

Холод

Такие же судороги, но в ситуации когда вы находитесь в холодной воде или на сильном морозе – это судороги, вызванные холодом. Необходимо одеваться потеплее и плавать в воде не ниже 22 С. Ношение неудобной обуви или на высоком каблуке – одна из причин судорог. Приходя домой, старайтесь ходить босиком и принимать расслабляющие ванночки.

Ночные судороги

Такие судороги чаще всего вызваны недостатком магния, калия или кальция. В аптеках можно приобрести эти препараты и пропить курс.

Причина судорог — калий, магний и витамин Д?

Возможно, именно 75% людей страдают судорогами в ногах потому, что дефицит магния испытывают приблизительно 80% людей. Чтобы получить суточную норму магния порядка 300 мг для женщины и 400 мг для мужчины, необходимо выпить 2-3 литра молока, съесть 3 кг белого хлеба или 1,5-2 кг мяса.

Причины дефицита магния, судороги связанные с образом жизни

Магний, добытый организмом с огромным трудом, легко теряется при употреблении алкоголя, сладкой пищи, кофеина, во время стрессовых ситуаций, во время физических нагрузок и вместе с потом. Коварство магниевого дефицита заключается в том, что когда человек сдаёт обычный анализ крови, результаты показывают норму и даже избыток магния. Всё дело в том, что для поддержания постоянного уровня в крови магний восстанавливается из костей, в которых его находится 60% от всего организма.

Ещё один нюанс… Образцы крови в лаборатории ждут своей очереди 2-3 часа. Этого времени достаточно, чтобы клетки крови высвободили, находящийся в них магний. Отсюда следует: лучше ориентироваться на клинические признаки недостатка магния.

Признаки недостатка магния при судорогах:

Общее состояние:

Хроническая усталость, утренняя слабость даже после нормальной продолжительности сна, быстрая утомляемость, ощущения тяжести в теле.

Зубы, волосы, ногти:

Недостаток магния может приводить к кариесу зубов, усиленной потере волос, хрупкости ногтей.

Нервная система:

  • Появляется чрезмерная раздражительность, нарастающее чувство тревоги, различные страхи, плаксивость, приступы тоски, депрессия.
  • Появляются все признаки нарушения сна: кошмары, отсутствие ощущения свежести после пробуждения, повышенная ночная потливость 
  • Головные боли, головокружение.
  • Снижается концентрация и внимание, ухудшается память, невозможно сосредоточиться на одном деле.
  • Нервные тики.
  • Нарушается чувствительность кожи.

Нарушение мышечной сократимости:

  • Появляются частые мышечные подёргивания и судороги в икроножных мышцах, мышцах стоп, рук, в области затылка, спины…
  • Чувствительные боли при напряжении, потягивании мышц.

Нарушения сердечно-сосудистой системы:

  • Повышенное или пониженное артериальное давление.
  • Боли в области сердца, учащённое сердцебиение (тахикардия), аритмия, экстрасистолы (сердцебиения).
  • Изменения в составе крови.
  • Повышение уровня холестерина и ускорение процесса развития атеросклероза.
  • Из-за ускорения разрушения эритроцитов начинает развиваться анемия.
  • Повышается склонность к образованию тромбов.

Другие расстройства при недостатке магния:

  • Спазмы кишечника, желудка, пищевода, гортани, бронхов.
  • Боли в животе, запоры или же поносы.
  • Повышенная чувствительность к перемене погоды (ноющие боли в зубах и деснах, ломота в суставах и теле).
  • Болезненные месячные у женщин, предменструальный синдром.
  • Пониженная температура тела. Довольно холодные кисти рук и стоп, чувство онемения в конечностях.

Кальций — ближайший соратник магния в борьбе с судорогам

При недостатке кальция в организме резко повышаются судороги, которые сигнализируют не только о дефиците магния, но и кальция. Известно что кальций и магний являются партнёрами в соотношении 2:1, поэтому, при получении дополнительного количества магний, мы одновременно должны получить и кальций в удвоенном количестве.

Витамин D — последний в троице борцов с судорогами

Витамин D жизненно необходим для хорошего усвоения кальция и магния. Известны случаи, когда один только приём витамина D помогал при лечении от мышечных судорог, от которых люди страдали много лет.

По материалам кандидата медицинских наук Сергея Алёшина.

Тест для тех, кого донимают икроножные судороги…

(Visited 12 619 times, 1 visits today)

ВОЗМОЖНО ВЫ НАЙДЁТЕ ОТВЕТЫ НА СВОИ ВОПРОСЫ В КОММЕНТАРИЯХ НИЖЕ ⇓

aibolit.way2fame.ru


Смотрите также