Никотиновая кислота какой это витамин


Витамин B3/PP

Витамин В3/РР, который из-за большого количества форм называют ниацином, никотинамидом используется в медицинской и косметологической отрасли. Полезные свойства витамина настолько уникальны, что его приравнивают к лекарственному препарату. Международное название вещества — никотиновая кислота (на латинском «Acidum nicotinicum»).

История открытия ниацина. Человечеству нужно было выживать в условиях развития новых болезней. Витаминная формула открыта в девятнадцатом столетии для борьбы с тяжелым заболеванием пеллагрой. Эта ужасная болезнь развивалась у людей из-за недостаточного уровня жизни, сопровождалась галлюцинациями, депрессией, тошнотой, рвотой и диареей. Вскоре пеллагру обнаружили у людей, злоупотребляющих алкоголем. Дословный перевод витаминов группы В3/РР – предупреждающий пеллагру.

Для чего нужен организму ниацин? Главная функция витамина РР — участие в протекании окислительно-восстановительных процессов. Благодаря воздействию вещества нормализуется рост тканей организма, улучшается обмен жировых клеток, уменьшается количество холестерина, перерабатывается сахар и жиры в положительную энергию.

Для чего назначают ниацин? Витамин РР защищает организм от сложнейших заболеваний: тромбоцит, диабет, гипертония и т.д. Никотиновую кислоту используют для лечения нарушений функциональности нервной системы, для борьбы с мигренью.

При достаточном количестве витамина РР в организме у человека желудочно-кишечный тракт работает без сбоев и патологических отклонений. При возникновении воспалений организм борется с процессом, легче переваривает поступившую пищу, лучше вырабатывает желудочный сок. В3/РР положительно влияет на работу поджелудочной железы и печени. Ведущее место витамин занимает в синтезе гемоглобина, производстве красных кровяных телец, в соотношении гормонов. Лучше вещества, регулирующего уровень холестерина в крови, не найти.

Витамин РР помогает организму вырабатывать нужное количество энергии, повышает сахар в крови во время катастрофического падения его уровня, что способствует борьбе с сахарным диабетом, гипертонией. Вещество назначают с целью повысить обмен аминокислот, и снизить количество триглицеридов. Кроме того, ниацин влияет на защитные свойства поджелудочной железы, поэтому проблемы с инсулином не грозят всем, кто употребляет никотиновую кислоту.

Употреблять витамин РР следует при проблемах с нервной системой, в случаях потери концентрации внимания, проявления депрессивного состояния. Благодаря профилактическому употреблению препарата удается избежать развития шизофрении и прочих психических расстройств.

Признаки избытка и недостатка ниацина в организме

Взрослому человеку для поддержания уровня витамина В3 в норме, рекомендовано употреблять 20 мг вещества в сутки. Для детей норма устанавливается от 6 мг, в зависимости от возраста. Медики утверждают, что в отличии от девушек, юноши переходного возраста нуждаются в повышенном количестве никотиновой кислоты.

Женщины в период беременности и для лактации, выступающие спортсмены, употребляют витамин РР в количестве 25 мг в сутки.

В зависимости от питания, употребления пищевых добавок, в организме происходит как дефицит, так и передозировка веществом. Реакция на препарат отдаленно напоминает аллергию, поэтому польза и вред «никотинки» регулярно обсуждаются на форумах и чатах.

Симптоматика переизбытка витамина В3/РР:

  • нарушения работы пищеварительного тракта;
  • отсутствие аппетита;
  • тошнота;
  • слабость;
  • диарея;
  • мышечная боль;
  • нарушения сна;
  • галлюцинации.

Недостаток витамина В3/РР в организме проявляется ухудшением состояния организма:

  • проблемы с кожей (покраснения, высыпания, шелушение, дерматит и т.д.);
  • тахикардия;
  • заниженный уровень сахара в крови;
  • болезненные ощущения верхних и нижних конечностей;
  • слабость.

Чтобы пополнить запас никотиновой кислоты, добавьте в привычный рацион продукты с повышенным содержанием вещества. Несмотря на кулинарную обработку (жарка, сушка, консервирование), 90% витамина остается в целостности. Подробнее о группе продуктов с повышенным уровнем ниацина расскажем чуть ниже.

Передозировка витамином РР не несет опасность для здоровья человека. Тестирования показали, что негативные симптомы в виде головокружения, покраснений кожи в области головы, онемения проявляются исключительно после употребления витамина на голодный желудок.

В лечебных целях никотиновая кислота вводится внутривенно, в таком случае резкое снижается артериальное давление. Не стоит бояться этого симптома, поскольку через некоторое время процессы нормализуются, побочные эффекты исчезнут.

Самостоятельно употреблять никотиновую кислоту не стоит, поскольку это лекарственный препарат, назначение которого контролирует профильный медик.

При длительном употреблении препарата возможны следующие симптомы:

  • ухудшение аппетита;
  • постоянно болит голова;
  • изменение цвета мочи;
  • кожа приобретает желтоватый цвет;
  • развивается дистрофия печени.

Чтобы избежать столь негативных последствий следует ответственно подойти к употреблению препарата. Врачи рекомендуют параллельно с никотиномидом принимать метионин и липотропные препараты. Повышенное количество метионина содержится в следующих продуктах:

  • творог;
  • мясо;
  • рыба;
  • яйца;
  • сыр.

Никотиновая кислота – безвредный витамин, однако не всем можно его употреблять. Противопоказания относительно приема витамина РР четко прописаны в инструкции к применению: заболевания печени, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, подагра, хронические формы гипертонии и атеросклероза.

Это далеко не все, чем полезен витамин В3.

Содержание витамина В3/РР в продуктах питания

Большинство людей даже не догадываются, в каких продуктах содержится никотиновая кислота. Преимущество по количеству витамина РР у продуктов животного происхождения:

  • нежирная свинина;
  • печень;
  • куриная грудка;
  • нежирные сорта рыбы;
  • почки;
  • куриные яйца;
  • молочные продукты.

Получение витамина возможно с растительной группы продуктов:

  • томаты;
  • картофель;
  • морковь;
  • арахис;
  • дрожжи и т.д.

На витамин РР богаты лекарственные растения, больше всего:

  • люцерна;
  • шалфей;
  • щавель;
  • шиповник;
  • корень лопуха;
  • очанка;
  • одуванчик и т.д.

Ниацин присутствует во всех группах продуктов, но уровень его усвояемости отличается. В чем разница? Витамины бобовых культур усваиваются организмом легко, а зерновых – тяжело. Синтез никотиновой кислоты происходит исключительно при наличии аминокислоты триптофана, которая пополняется в организме при употреблении белков животного происхождения.

Исследования доказали, что количественное определение витамина РР в продуктах питания определяется химическим, спектрофотометрическим и микробиологическим методом.

Никотиновая кислота в лекарственных препаратах

Свойства витамина В3 привели к его популярности в фармакологической промышленности. Форма выпуска никотиновой кислоты имеет три вариации:

  1. Ампулы. Раствор разрабатывается для ввода препарата внутримышечным путем. Уколы приписывают пациентами с заболеваниями ЖКТ. Преимуществом данной формы считается немедленное поступление вещества по кровотоку в клетки, где происходят биохимические реакции.
  2. Капсулы. Назначаются при гиповитаминозе, поскольку не всегда удается пополнить необходимый запас витамина с продуктами питания. Лекарство исправляет этот недостаток спустя неделю после начала приема.
  3. Таблетки. Имеют такое же назначение, что и капсула, назначаются для устранения нехватки ниацина.

Хранение витамина РР: запечатанный препарат хранят в сухом месте, куда не попадают солнечные лучи. Срок годности ампул – четыре года, а таблеток – три. Перед тем как применять вещество, изучите дату его изготовления и целостность упаковки. Подлинность препарата подтверждается многоэтапными лабораторными исследованиями.

Применение ниацина в медицине

Из-за особенностей химического строения ниацин (химическая формула C6H5NO2) активно используется в традиционной медицине. Витамин РР глубоко проникает в клетки организма, поэтому спектр применения витамина чрезвычайно широкий.

Показания к назначению никотиновой кислоты используется:

  • при нарушениях обновлений ЖКТ;
  • при грыже позвоночника;
  • при нарушении работы мозга (ухудшение памяти, невнимательность, рассеянность);
  • при депрессивном состоянии;
  • при ангине;
  • при сахарном диабете приобретенного типа;
  • при алопеции;
  • при остеоартрите;
  • при сердечно-сосудистых заболеваниях;
  • при месячных;
  • при рассеянном склерозе;
  • при авитаминозе (нехватка витамина В3/РР ведет к снижению иммунитета);
  • при остеохондрозе, в частности при шейном остеохондрозе;
  • при пеллагре. Данное заболевание возникает в связи с дефицитом витамина РР в организме человека из-за неправильного питания. Пеллагра проявляется у людей, страдающих алкоголизмом, хроническими заболеваниями ЖКТ, однако часто встречается она у беременных женщин;
  • при нарушениях функциональности тонких отделов кишечника;
  • при патологических отклонениях в работе печени, желчного пузыря, щитовидной железы;
  • при гастрите;
  • при дисбактериозе;
  • при анорексии;
  • при наследственных патологиях;
  • при гипертонии;
  • при злокачественных опухолях;
  • в период беременности и лактации;
  • при головной боли.

Никотиновая кислота не станет лишней людям употребляющим алкоголь, оральные контрацептивы, для курильщиков она и вовсе незаменима. Для детей витамин В3/РР назначается исключительно педиатром при наличии острой необходимости.

Ниацин помогает бороться с вторичными симптомами заболеваний. Препарат используют при онемении пальцев. Для этого необходимо обратиться к внутримышечным инъекциям, они же спасут от хондроза при совместном использовании с витамином В и прозерином.

Для профилактики витамин РР следует принимать в таблетках, в терапии заболеваний лучше использовать жидкую форму препарата. Схема лечения и дозировки препарата назначаются после клинических исследований и анамнеза пациента.

Никотиновая кислота в индустрии красоты

Витамин b3/РР регулярно применяется в косметологии. С помощью препаратов можно поправить здоровье, улучшить кожу лица, состояние волос. Предлагаем рассмотреть популярные области применения ниацина.

Для лица

Никотиновая кислота – основной элемент в питательном и восстановительном процессе клеток. Кроме благоприятного воздействия на функциональность органов, ниацин становится надежным помощником в борьбе за красоту и здоровье кожи, поэтому нередко его используют для омоложения.

При недостаточном количестве вещества в организме, первые признаки появляются на коже: красные пятна, зуд, снижение эластичности. Если только вы заметили у себя такие проблемы, употребляйте как можно больше продуктов, содержащих никотиновую кислоту, и применяйте витамин наружно. При комплексном подходе от прыщей не останется и следа.

Рейтинговые мировые компании в косметике по уходу за кожей лица используют 4% никотиновой кислоты. Витамин находится в свободном доступе в каждой аптеке, поэтому его можно добавить в любимые крема самостоятельно.

Влияние никотиновой кислоты для красоты кожи лица:

  • расширяет сосуды;
  • улучшает кровообращение;
  • выводит из тканей лишнюю жидкость;
  • оказывает противовоспалительное влияние;
  • удерживает необходимую для тканей влагу;
  • способствует регенерации;
  • очищает кожу и улучшает ее цвет.

В клинических условиях ученые открыли еще одно полезное свойство — никотиновая кислота минимизирует образование онкологических заболеваний кожи.

Рак кожи встречается реже у людей, пользующихся свойствами ниацина. Отзывы о том, как пользоваться витамином В3 с целью улучшения состояния лица можно почитать на женских форумах.

Рецепт маски для лица

В привычный лосьон, крем добавляется ампула никотиновой кислоты (1 ампула на 50 г. средства для лица). Наносится витаминное средство как стандартный крем, при необходимости смывается теплой водой. Желательно, смешивать препарат в отдельной емкости маленького объема, поскольку длительное применение витамина ведет к передозировке.

Для роста волос

Никотиновая кислота считается надежным средством для ускорения роста волос. Предупреждаем, что даже минимальное попадание вещества на кожу провоцирует аллергическую реакцию. Аллергия в виде покраснений, легкого помутнения пройдут уже через 20 минут, не оставляя о себе следов. Самостоятельно использовать препарат следует осторожно.

Порой люди скептически относятся к свойствам никотиновой кислоты из-за отталкивающего названия. Вещество не связано с курильщиками, забудьте о предрассудках. Никотин и никотиновая кислота это не одно и то же.

Ниацин из-за своей доступности получил распространение для домашнего использования. Женщины готовят на его основе целебные маски, шампуни и скрабы. В любимый шампунь добавляется пару капель никотиновой кислоты и во время каждого мытья головы волосы питаются витаминами.

Препарат влияет на кожу головы, поскольку происходит укрепление сосудов. Никотинамид попадает на кожу головы и мгновенно проникает во внутренний слой эпидермиса. С улучшенным кровотоком витамин РР попадает к луковице каждого волоска. За изменениями состояния волос можно наблюдать уже через пять процедур. Народные средства, несмотря на действие, на первых порах пересушивают волосы или обогащают их неприятным запахом. Когда выпадают волосы человек готов терпеть все последствия, с «никотинкой» можно не бояться за столь негативные сопровождающие факторы.

Витамин РР участвует в окислительных процессах организма, поэтому на волосы оказывается комплексное влияние. Волосяные фолликулы питаются витамином, насыщаются кислородом. Главным плюсом ухода за волосами никотиновой кислотой считается увлажнение по их длине. Перхоть исчезает под влиянием питательного витамина.

Если вы с опаской относитесь к добавкам, не предусмотренным изготовителем, пропейте никотиновую кислоту в таблетках. Таким образом, вы влияете на рост волос, укрепляете состояние организма.

Чтобы получить желаемый результат, рекомендуется пройти комплексный курс воздействия на волосы: добавлять в шампунь ниацин в жидком виде и употреблять витамин внутрь в капсулах.

Никотиновая кислота считается популярным препаратом от выпадения волос и облысения. Стремительная потеря волос – главный сигнал о неполадках в работе организма, поэтому первым делом пройдите обследование у врача, и ни в коем случае не начинайте лечение без назначения.

Чтобы остановить выпадение волос, никотиновая кислота втирается в кожу головы на сухие волосы. Улучшить эффект препарата могут дополнительные ингредиенты, с чем сочетается формула витамина:

  • отвар лечебных трав;
  • настойка прополиса;
  • имбирь;
  • витамин Е.

Совместимость препаратов способствует достижению быстрого результата за короткий срок. Курс лечения длится на протяжении одного месяца, исключительно после консультации с трихологом. В состав средства для одного втирания используется только одна ампула никотиновой кислоты. Витамин наносится со стороны височной области, массажными движениями направляйтесь к макушке. Перед процедурой наберите жидкость в шприц или пипетку, так комфортнее наносить витамин ровными порциями на кожу головы.

Использовать кислоту в ампулах нужно сразу после вскрытия, иначе под воздействием воздуха она теряет полезные свойства и становится непригодной к дальнейшему использованию.

Внимательно следите за реакцией организма на витамин РР в чистом виде, если после процедуры покраснела кожа, появился зуд, выпейте антиаллергенный препарат в дальнейшем кислоту разводите очищенной водой.

Рецепты масок для волос на основе никотиновой кислоты (аналоги дорогостоящих косметологических средств):

Яичная маска.

Для ее изготовления понадобится:

  • 1 ампула ниацина;
  • 1 капсула витамина Е;
  • льняное масло – 40 г;
  • настойка элеутерококка – 20 г.

Способ применения: смешайте ингредиенты и нанесите на вымытые высушенные волосы. Через час смойте маску и вымойте волосы под проточной водой.

Маска с алоэ и прополисом для укрепления волос:

  • 40 г никотиновой кислоты;
  • сок алоэ;
  • настойка прополиса.

Нанесите смесь на волосы и смойте через 40 минут.

После использования масок на основе «никотинки» возникнет ощущение, будто кожа головы «горит». Это свидетельствует об улучшении кровотока к волосяным луковицам. Когда чешется голова это тоже признак активизации процессов. После 30-дневного курса обязательно делается перерыв минимум на 4 месяца.

Механизм действия ниацина позволяет использовать витамин для бровей и для ресниц. Можно просто растворить никотиновую кислоту в ампулах с водичкой и этой жидкостью протирать брови утром и перед сном. Действующим средством для улучшения роста ресниц и бровей является специальная маска. Для ее изготовления понадобится:

  • касторовое масло (1 мл);
  • репейное масло (1 мл);
  • витамин Аевит (2 капсулы);
  • никотиновая кислота (пару капель).

Смешать все ингредиенты и нанести на ночь на брови и ресницы. Результаты не заставят себя долго ждать, будьте осторожны с реакцией организма на отдельные компоненты.

Полезным В3 станет для мужчин. Его применяют для роста бороды и от облысения. В последнее время борода и усы стали трендом в мужской моде, поэтому мужчинам стоит заботиться о предмете своей гордости. На лицо лучше наносить щадящие варианты масок, чтобы не повредить чувствительную кожу. От облысения витаминную жидкость втирают в проблемные места массажными движениями.

Никотиновая кислота в борьбе с лишним весом

Витамин В3/РР – главный элемент обмена веществ, поскольку никотиновая кислота способна регулировать обмен жиров и углеводов, поступающих в организм с пищей. От обмена веществ напрямую зависит сжигание калорий и вес человека.

Представительницы женского пола уже знают о свойствах ниацина и используют его для похудения.

Никотинамид преимущественно содержится в белковых продуктах. Еще один вид витамина – кофермент, ускоряет обмен веществ, уменьшая действия вредного холестерина в организме. Происходит природное самоочищение организма от токсинов и шлаков.

Никотиновая кислота помимо перечисленных преимуществ играет важную роль в формировании гормонального фона. Кислота владеет детоксикационными свойствами, поэтому ее рекомендовано употреблять после отравлений или чрезмерного употребления алкоголя. Полезным станет витамин для сосудов и их функциональности.

Научно подтверждается, что никотиновая кислота помогает унизить вес. Витамин РР провоцирует выработку организмом специального вещества серотонина. Для чего он нужен? Гормон отвечает за хорошее настроение. Женщины признаются, что во время упадочного состояния употребляют чрезмерное количество еды, в частности кондитерских изделий.

Принимать витамины следует в малых дозах и постепенно один раз в день увеличивать дозу на 0,1 г.: первые пять дней принимать никотиновую кислоту по 0,1 г трижды в день, с шестого по 0,2 г. и т.д. Суточная норма в итоге не превышает 6 г никотиновой кислоты в сутки. Принимать витамин нужно сразу после еды и ни в коем случае не запивать горячими напитками (чай, кофе).

Никотиновая кислота вытесняет из организма витамин С, поэтому следует дополнительно принимать аскорбиновую кислоту в виде фармакологических витаминок. Сколько принимать витаминный комплекс зависит от состояния организма и явной симптоматики.

Ниацин — прекрасне средство против целлюлита. В интернете много информации о том, как принимать витамин. В некоторой степени рекомендации имеют основание для существования, поскольку вещество улучшает кровообращение. Из-за противопоказаний в инструкции витамина В3 от его употребления без надобности лучше отказаться. От целлюлита в домашних условиях помогут избавиться иные способы: баночный массаж, обертывания, контрастный душ.

Внимательно следите за дозировками витамина РР, чтобы избежать передозировки. Перед тем, как пить никотиновую кислоту, проконсультируйтесь с доктором и внимательно изучите инструкцию по применению, обратите внимание на противопоказания.

Витамин В3/РР при беременности

В гинекологии никотиновая кислота применяется для устранения предменструального синдрома, для борьбы со спазмом и сильными кровоизлияниями. Витамин В3/РР положительно влияет на организм, однако до сих пор непонятно, можно ли женщинам принимать никотиновую кислоту в период беременности.

Инструкция по применению к препарату четко гласит, что в период беременности и лактации витамин не употребляется. Беременность не всегда протекает гладко, поэтому без дополнительного употребления ниацина не обойтись.

Никотиновую кислоту назначают беременным женщинам и кормящим мамам в следующих случаях:многоплодная беременность;

  • патологические процессы в печени, спровоцированные беременностью;
  • зависимость матери от никотина и некоторых лекарственных препаратов;
  • аномальное функционирование плаценты.

Самостоятельно принимать витамин РР при беременности без назначения врача категорически запрещается. Передозировка может негативно сказаться на развитии плода. При грудном вскармливании принимать витамин можно только в том случае, если он не противопоказан для грудничка.

При контролируемом употреблении никотиновой кислоты у будущей мамы уменьшаются спазмы, улучшается циркуляция крови. При кислородном голодании плода ниацин налаживает обменный процесс и устраняет фетоплацентарную недостаточность. В тяжелых случаях витамин РР для беременных поможет сохранить беременность и родить здорового малыша. Антигипоксант в небольших дозах обеспечит поступление к плоду нужного количества кислорода.

Во время беременности никотиновую кислоту назначают для разжижения крови, чтобы избежать образования тромбов. В данном случае витамин В3 выступает профилактикой преждевременных родов и возможных осложнений.

Дефицит никотиновой кислоты в организме будущей мамы проявляется не только выпадением волос, сухостью кожи, но и негативно сказывается на психоэмоциональном состоянии женщины. Научные данные о перемене настроения беременных женщин от веселой хохотушки до депрессивной девы подтвердили, что во всем виновата нехватка витамина РР.

Ниацин в профессиональном спорте

В маленьких дозах никотиновая кислота выступает поддерживающей добавкой, а в чрезмерных количествах оказывает серьезное фармакологическое влияние. Для чего нужна «никотинка» спортсменам? Внутривенно введенные 10 мг ниацина повышают количество гормона роста в крови в два раза. Гормон роста провоцирует рост мышечной массы и активирует жиросжигающие процессы. В бодибилдинге профессиональные спортсмены увеличивают дозы витамина РР до 250 мг. Конечная дозировка зависит от роста, веса и возраста спортсмена. Таблица с цифрами имеется в свободном доступе.

Среди профессиональных спортсменов разработаны негласные правила о том, как принимать витамин В3/РР:

  • перед интенсивной кардио или силовой тренировкой;
  • перед интенсивным жиросжигающим тренингом.

В остальных случаях принимать никотиновую кислоту нет смысла. В период сушки ниацин просто незаменим, однако не стоит переусердствовать. О том, как использовать никотиновую кислоту в спорте, следует обсуждать с доктором и тренером. Аллергические реакции от передозировки ведут к нежелательным последствиям перед днем выступления. Для спортсменов важен не только режим, правильное питание, тренировки, но и правильно подобранный витаминный комплекс.

Никотиновая кислота – доступное средство, которое поможет предотвратить развитие серьезных заболеваний. Положительные отзывы подтверждают положительное влияние витамина на состояние кожи, волос и организма в целом.

foodandhealth.ru

Никотиновая кислота: общие сведения, выполняемые функции, содержание в продуктах и суточная норма

Никотиновая кислота или ниацин относится к витаминам группы В. Водорастворимая, хорошо усваивается организмом. Выделяют две известных формы ниацина: никотинамид (его источниками являются продукты животного происхождения) и никотиновая кислота (содержится в растениях). В организме человека синтез В3 происходит из триптофана – крайне важной аминокислоты, которую невозможно заменить. Витамин РР участвует во многих процессах: жировом обмене, окислительно-восстановительных реакциях, нормализует гормональный фон, уровень сахара и холестерина. Естественно, его нехватка остро ощущается всем организмом. В этой статье мы познакомим вас с этим важным витамином, его источниками и поделимся секретами красоты и здоровья.

Общая характеристика витамина В3

Недостаток ниацина ощущается организмом сразу (фото: www.ria56.ru)

Как и большинство витаминов группы В никотиновая кислота водорастворимая. В исходном состоянии это порошок с кристаллической структурой, белого цвета и не имеющий запаха. Вкус – слабокислый. Не боится нагревания, перепадов давления. Не разрушается он и под воздействием прямых лучей солнца, что для водорастворимых витаминов нетипично.

Первые сведения о никотиновой кислоте датируются 1867 годом, когда ученому Хуберу удалось получить неизвестное вещество, соединив никотин с хромовой кислотой. Он искал способы лечения пеллагры – ужасной болезни, которая часто диагностировалась у людей, живших в то время. Из-за плохого питания и антисанитарных условий пеллагра развивалась у людей разного возраста. Она сопровождалась пищевыми расстройствами, угнетенным состоянием, галлюцинациями и слабоумием. Без лечения человек умирал за 2-3 года, превратившись в безвольный овощ.

В 1937 году ученые доказали, что витамин В3 – это та же никотиновая кислота. Тогда же было открыто, что существует растительная форма В3 (никотиновая кислота) и животная (никотинамид). Они выполняют схожие функции, но никотиновая кислота оказывает явное сосудорасширяющее действие, поэтому ее прием часто сопровождается ощущением тепла и приливами жара к лицу и конечностям.

Роль витамина В3 в организме человека

Витамин РР принимает участие во многих процессах (фото: sovet-sovetov.ru)

Основные функции таковы:

  • Никотиновая кислота участвует в окислительно-восстановительных реакциях, нормализует клеточное дыхание.
  • Регулирует уровень холестерина и сахара в крови, снижает содержание липопротеидов. Позволяет организму экономно и равномерно расходовать полученную энергию.
  • Нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта.
  • Улучшает усвояемость растительных белков.
  • Имеет сосудорасширяющие свойства, поэтому незначительно снижает артериальное давление, улучшает кровоснабжение внутренних органов.
  • Витамин В3 необходим для нормального функционирования нервной системы.
  • Улучшает состояние кожи и волос, участвует в нормализации зрения.
  • Участвует в образовании ряда гормонов: прогестерона, тестостерона, эстрогенов, формирует гормональный статус.
  • Ускоряет выведение из организма токсичных веществ разной природы.
  • Используется в комплексной антигистаминной терапии, успешно борется с аллергией.
  • По неподтвержденным данным играет важную роль в борьбе с онкологическими новообразованиями, препятствует перерождению здоровых клеток в раковые.

Основные источники

Сбалансированный рацион – залог здоровья и долголетия (фото: www.treatment-online.com.ua)

Никотиновая кислота содержится:

  • В грибах – шампиньонах, белых грибах, опятах и др.
  • Орехах – грецких, арахисе, фундуке, кешью, фисташках, миндале.
  • Бобовых (чечевица, фасоль, горох).
  • Натуральном кофе.
  • Некоторых злаках – овсянка, ячневая, гречневая и пшеничная крупа и ростки пшеницы.
  • Овощах – брокколи, кукурузе, болгарском перце, моркови, картофеле, шпинате, помидорах.
  • Фруктах и ягодах (шелковица, персик, авокадо, малина, абрикос, шиповник – лидеры по содержанию витамина РР).

Основные источники никотинамида:

  • Мясо (говядина, курица, индейка, кролик) и субпродукты (печень, сердце).
  • Куриные яйца.
  • Красные сорта рыбы.
  • Молочные продукты (молоко, сыр, творог, сливочное масло).

Как сберечь витамин В3 в продуктах. Огромным преимуществом никотиновой кислоты можно назвать ее нечувствительность к тепловым обработкам (при варке разрушается 5-7% витамина), замораживанию, сушке и воздействию ультрафиолетовых лучей. Вы можете готовить в свое удовольствие и не волноваться о потере полезных веществ.

Этот витамин синтезируется организмом самостоятельно. Достаточно включить в рацион продукты, которые богаты триптофаном: кунжут, овсяные хлопья, кедровые орехи и бананы

Таблица 1. Суточная норма ниацина

Категория пациентов

Суточная норма, мг

Груднички, младенцы до 2 лет 2- 6
Дети 3-5 лет 6
Дети 6-8 лет 6-8
Дети 9-13 лет 8-12
Подростки девочки

Подростки мальчики

До 16

До 14

Мужчины

Женщины

14-15

16-17

Беременные и кормящие женщины 18
Во время лечения и интенсивных нагрузок 17-20

Потребность в ниацине возрастает при:

  • Беременности и лактации.
  • Малобелковом питании (пост, вегетарианство).
  • Работе в жарких странах или горячих цехах.
  • При повышенной нагрузке на нервную систему.
  • При тяжелой работе и больших физических нагрузках (профессиональный спорт).

Витаминная азбука. Какие продукты богаты никотиновой кислотой, и как их правильно употреблять. Смотрите в видео ниже.

Гипервитаминоз и дефицит витамина В3

Нехватка витаминов часто отражается на состоянии волос и кожи (фото: mavcure.com)

Ученые выделяют два вида гиповитаминоза:

  • Нехватка никотиновой кислоты – нарушаются процессы окисления жиров, изменяется состав крови и гормональный фон.
  • Нехватка никотинамида – приводит к нарушениям функций нервной системы и выработки инсулина.

Дефицит ниацина проявляются следующими симптомами:

  • Ухудшение состояние кожи (появление аллергических высыпаний, покраснений и шелушение).
  • Тахикардия.
  • Боли в мышцах конечностей.
  • Общая слабость.
  • Частые головные боли, бессонница.
  • Резкое похудение.
  • Снижение иммунитета.
  • Ухудшение деятельности ЖКТ.

При длительной нехватке никотиновой кислоты может развиться пеллагра – опасное заболевание, но на ранних стадиях оно успешно лечится.

Чтобы пополнить запасы никотинамида и никотиновой кислоты, включите в рацион богатые витамином В3 продукты. Также показан прием витаминосодержащих комплексов в дозировке, которую назначает лечащий врач. Чаще всего нехватка ниацина наблюдается у пожилых людей, приверженцев строгих диет, а также лиц, которые злоупотребляют наркотическими и алкогольными веществами.

Поскольку витамин РР водорастворимый, и выводится из организма с мочой, передозировка не представляет опасности. Могут возникнуть разве что малоприятные симптомы:

  • Покраснение кожи лица и головы.
  • Головокружения.
  • Слабость, тошнота.
  • Расстройство стула.
  • Нарушения сна.
  • Может резко снизиться артериальное давление.

Важно! Серьезная передозировка может возникнуть только вследствие длительного употребления препарата внутривенно. Такой гипервитаминоз опасен дистрофией печени и нарушениями функций сердечно-сосудистой и нервной системы. Лекарства должен назначать только врач

Чтобы снизить воздействие ниацина на организм, врачи часто выписывают комплекс с липотропными препаратами и метионином.

Витамин PP при пеллагре

В современных странах пеллагра диагностируется редко (фото: all4you.com)

Пеллагра – болезнь, которая была широко распространена в 19 столетии. Её причина – острая нехватка ниацина и триптофана. Чтобы определить природу болезни, профессора из американского университета провели эксперимент, тесно контактируя с больными пеллагрой. Никто из 15 человек пеллагрой не заболел, поэтому миф об ее инфекционной природе был разрушен. Такое заболевание часто диагностируется в странах с низким уровнем жизни (в Африке и Южной Америке). Также пеллагре подвержены лица, злоупотребляющие алкоголем и наркотиками.

Часто пеллагру называют «заболеванием трех Д» – диарея, дерматит и деменция. Ее основные симптомы:

  • Серьезные поражения кожи, светочувствительность.
  • Слабость, боль и тремор в конечностях, возможен паралич.
  • Нарушение сна и координации движений.
  • Расстройство пищеварительного тракта.
  • Тахикардия, кардиомиопатия.
  • Деменция.

Если пеллагру не лечить, человек умрет через 3-5 лет. Лечение заключается в приеме больших дозировок никотинамида – химически синтезированного препарата, по свойствам схожего с ниацином.

Интересно! Зильбер Л.А., советский врач, создал препарат из ягеля, находясь в заключении на Севере. Этим он спас жизни многих заключенных.

Взаимодействие с другими веществами

Ниацин совместим с большинством витаминных препаратов (фото: www.telzir.ru)

Есть несколько важных моментов, о которых следует знать, если вы принимаете витамин В3:

  • Его нельзя принимать одновременно с препаратами, которые понижают уровень холестерина – он снижает их активность.
  • Недопустим прием совместно с антибиотиками – ниацин блокирует их действие.
  • Не совместим с антикоагулянтом, может вызвать кровотечение.
  • Не принимайте вместе с аспирином – нейтрализуется действие обоих препаратов.
  • Не совместим с аскорбиновой кислотой – снижает ее всасываемость.

Отдельно нужно обсудить прием ниацина, если у вас сахарный диабет, высокий уровень холестерина в крови, хронические болезни ЖКТ и сердечно-сосудистой системы. Аллергические реакции на витамины группы В тоже не редкость, поэтому консультация врача обязательна.

Препараты с никотиновой кислотой

Дозировку и форму приема лучше обсуждать с лечащим врачом (фото: www.ahuman.ru)

В фармакологической промышленности выпускают четыре вариации никотиновой кислоты:

  • Драже по 0,005-0,015 г.
  • Таблетки по 0,05 г.
  • Ампулы с раствором никотиновой кислоты 1%. В состав также входит гидрокарбонат натрия.
  • В форме порошка 0,015 г.

ТОП-5 самых популярных препаратов:

  • Никоверин – таблетированная форма, содержит 0,05 г никотиновой кислоты и 0,02 г папаверина гидрохлорида. 50 штук в упаковке. Часто назначается при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и головных болях.
  • Никотинамид. Содержит 0,015 г никотинамида, в упаковке 50 штук. Легче переносится, чем никотиновая кислота, не вызывает расширения сосудов.
  • KH – таблетки, содержат 0,25 г цветков календулы и 0,1г кислоты никотиновой. Активно используется при нарушениях работы ЖКТ, нормализует аппетит.
  • Паниверин – выпускается в таблетированной (0,1г) и ампульной (0,9г) форме. Часто назначают при атеросклерозе, спазмах сосудов, повышении артериального давления.
  • Ниацин – выпускается в форме порошка, дозировка – 0,015 г. Назначается в комплексной терапии для лечения заболеваний сердечно-сосудистой, нервной или пищеварительной системы.

Также ниациномид и никотиновая кислота выпускаются под названиями: Эндурацин, Апелагрин, Никонацид и др.

Внутрь нужно принимать таблетки 2-3 раза в сутки через полчаса после еды. Раствор вводят внутривенно или внутримышечно по 1-6 мл дважды в день. Длительность лечения – до 4 недель с перерывом 10 дней. Препарат относится к малотоксичным и имеет хорошую переносимость.

Показания и противопоказания

Ниацин незаменим для лечения многих заболеваний (фото: www.fito-life.ru)

Химические особенности позволяют расширить сферу использования витамина В3. Он быстро проникает в клеточную структуру, легко выводится из организма, поэтому часто назначается в комплексе с другими препаратами. Основные показания к применению:

  • Нарушения работы ЖКТ.
  • Нарушения мозговой деятельности (атеросклероз, ухудшение памяти, рассеянность и др.).
  • Для лечения инфекционных заболеваний.
  • При сахарном диабете.
  • При нервных расстройствах и депрессиях.
  • При остероартрите, остеохандрозе.
  • При авитаминозе.
  • Для лечения болезней сердечно-сосудистой системы.
  • При пеллагре.
  • Гипертоническая болезнь, головные боли.
  • Некоторые наследственные патологии.
  • Нарушения питания, анорексия.
  • Комплексная терапия злокачественных опухолей.

Если человек употребляет алкоголь или курит, ему нужно пропивать комплексы с никотиновой кислотой минимум дважды в год. Коррекция рациона не менее важна.

Детям и беременным (кормящим) женщинам синтетические витамины назначаются при наличии острой необходимости.

Противопоказания к приему препаратов:

  • Хроническая гипертония и атеросклероз.
  • Болезни печени и почек.
  • Подагра.
  • Язва желудка или кишечника.

Электрофорез с никотиновой кислотой

Многим женщинам нравится эта процедура: она эффективная и расслабляющая (фото: www.edikst.ru)

Электрофорез или воздействие токами низкого напряжения – данная процедура полезна при многих заболеваниях. Сила тока редко превышает 50 мА, а для большей эффективности используются активные вещества. Никотиновая кислота благотворно воздействует на состояние кожи, улучшает кровообращение и питание на клеточном уровне. Активно используется это вещество и для лечения заболеваний опорно-двигательной системы. К примеру, остеохондроза.

Электрофорез с ниацином имеет массу плюсов:

  • Способствует скорейшему выведению молочной кислоты из пораженных тканей.
  • Снижает отечность, купирует болевой синдром.
  • Улучшает кровоток и питание на клеточном уровне. Процесс заживления происходит быстрее, а ткани получают больше кислорода и питательных веществ.

Важно! Минимальный курс лечения электрофорезом – 10 дней (1 раз в сутки). Только постоянство может обеспечить хороший и долговременный эффект, едино разовые процедуры бесполезны.

Преимущество электрофореза перед инъекцией в том, что мельчайшие частицы точечно водятся именно в проблемные области. Частицы преобразуются в мельчайшие ионы и легче транспортируются по организму. При аппаратной инъекции часть лекарственных препаратов остается в слоях дермы, и только малая доля транспортируется с лимфой и кровью по организму.

Противопоказаний к электрофорезу немного:

  • Онкологические болезни.
  • Воспалительные процессы в стадии обострения.
  • Аллергия на препараты.
  • Дерматиты и кожные изъязвления в области, где будут располагаться накладки.
  • Патологии сердца и сосудов.

Электрофорез также полезен для лечения заболеваний сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета, болезней нервной системы. Также аппаратное введение ионов ниацина уменьшает в крови концентрацию триглицеридов и липопротеинов.

Витамин В3 в косметологии

Здоровая и сияющая кожа – мечта каждой женщины (фото: www.style-and-life.ru)

Недостаток никотиновой кислоты отражается в первую очередь на лице. Появляются шелушения, аллергические высыпания, точечные кровоизлияния, красные пятна. Если у вас явный гиповитаминоз, стоит для профилактики принимать комплексы с 4% никотиновой кислотой. Косметологи также активно добавляют этот витамин в крем и маски, обогащая их. Чем хороша никотиновая кислота:

  • Улучшает кровообращение.
  • Ускоряет процессы регенерации.
  • Способствует выведению лишней жидкости, уменьшает отеки.
  • Расширяет сосуды.
  • Эффективно борется с воспалениями.
  • Улучшает цвет кожи, очищает ее.
  • Увеличивает отток агрессивных шлаков и свободных радикалов из клеток.

При помощи обычной ампулы никотиновой кислоты вы можете обогатить свое любимое средство: просто добавить в небольшое количество крема или лосьона. Если делаете маски – максимум 2 раза в неделю, держать не более 20 минут, смыть теплой водой.

Важно! Никотиновая кислота может провоцировать легкое покраснение кожи из-за расширения сосудов. Через 15-20 минут это явление проходит

Полезно добавлять никотиновую кислоту и в шампуни:

  • Улучшается кровообращение в сосудах.
  • Укрепляется луковица волоса, фолликулы насыщаются кислородом.
  • Ускоряется рост волос.
  • Улучшается общее состояние, волосы увлажнённые и не пересушенные.
  • Исчезает перхоть.

Никотиновая кислота также отлично сочетается с витамином Е, имбирем, настоем лечебных трав или прополиса – это проверенные временем народные средства укрепления волос. Курс лечения – не более 1 месяца. Если есть серьезные проблемы (псориаз, себорея), консультация трихолога обязательна.

Парочка рецептов масок для волос с ниацином:

  • Яичная. Понадобится 1 капсула витамина Е, желток яйца, 1 ст. л. оливкового масла, 1 ампула никотиновой кислоты. Все ингредиенты хорошенько смешать и нанести на чистые волосы. Смыть через час теплой водой.
  • Маска с алоэ. Потребуется 2 ст. л. сока алоэ, 1 ст. л. меда, ампула никотиновой кислоты. Все ингредиенты хорошенько перемешать и втереть в корни волос, оставить на 40 минут, смывать теплой водой.

После нанесения маски может возникнуть покраснение и зуд кожи головы. Это нормальный процесс, но если жжение становится нестерпимым – смойте состав, это может быть свидетельством аллергической реакции.

Кстати, никотиновая кислота улучшает рост бровей и ресниц, достаточно добавить ее в касторовое или репейное масло и при помощи кисточки наносить на ночь.

Никотиновая кислота для похудения

Одного приема витаминов недостаточно, ваш помощник – правильный рацион и занятия спортом (фото: www. teleport2001.ru)

Поскольку витамины группы В принимают активное участие в обменных процессах, их нужно принимать всем желающим похудеть. Никотинамид полезен для женского организма:

  • Ускоряет обмен веществ.
  • Регулирует расщепление жиров и углеводов, которые поступают с пищей.
  • Уменьшает воздействие холестерина на организм, активизирует природное очищение от шлаков и токсинов.
  • Укрепляет сосуды (варикозное расширение вен – частый спутник женщин с лишним весом).
  • Способствует нормализации гормонального фона (нередко полнота вызвана гормональными сбоями). Также витамин РР участвует в синтезе серотонина – его еще называют гормоном хорошего настроения. Если у женщины будет бодрое состояние духа, вряд ли она пойдет заедать стресс сладеньким.

Начинать прием нужно с небольшой дозы и постепенно увеличивать. Суточная норма не должна превышать 30 мг. Принимать после еды, запивать только прохладной водой. У никотиновой кислоты есть неприятное свойство: она разрушает витамин С, поэтому дополнительно стоит отдельно принимать комплексы с аскорбиновой кислотой.

Витамин РР при беременности

Будущим мамам нужно быть аккуратными с приемом лекарственных препаратов (фото: www.golovanoet.ru)

Никотинамид активно применяется в гинекологии для ослабления спазмов и кровопотери во время менструаций, для устранения предменструального синдрома. Без надобности беременным женщинам никотиновую кислоту не прописывают, разве что в составе витаминных комплексов.

Дополнительные дозировки препарата показаны в случае:

  • Аномалий плаценты.
  • Патологий печени, спровоцированных беременностью.
  • Многоплодной беременности.
  • Зависимости будущей матери от алкоголя или наркотиков.
  • Для разжижения крови, если есть склонность к образованию тромбов.

Без разрешения врача препарат принимать нельзя. Передозировка может отразиться на развитии плода. При грудном вскармливании прием нежелателен

При контролируемой дозировке у будущей мамы улучшается отток лимфы, устраняется кислородное голодания плода, фетоплацентарная недостаточность. Витамин РР часто колют женщинам, лежащим на сохранении.

Кстати, ученые утверждают, что зачастую перемены настроения беременных мам объясняются нехваткой никотиновой кислоты. Поэтому нужно корректировать свой рацион и настраиваться на позитивный лад.

Ниацин для спортсменов

Принимать препарат в больших дозах можно только с одобрения врача (фото: www.yaigra.ru)

В небольших дозах ниацин – поддерживающая добавка. Большие количества могут повлиять на весь организм. Спортсмены нередко балуются инъекциями или порошками с никотиновой кислотой. Она ускоряет рост мышечной массы, способствует жиросжиганию. Бодибилдеры увеличивают суточную норму до 200 мг! Не каждому организму под силу выдержать такую нагрузку.

Чаще всего никотиновую кислоту принимают перед такими мероприятиями:

  • Жиросжигающей тренировкой.
  • Силовой или кардионагрузкой.

Без деятельности, направленной на сжигание жира или улучшение рельефа мышц, препарат бесполезен, а в таких дозах даже вреден!

Хорош ниацин и в период сушки, когда человек придерживается преимущественно белковой диеты и хочет обрести привлекательные формы. Однако не исключены аллергические реакции, поэтому дозировку и особенности приема лучше обсудить с врачом.

Вместо послесловия. Из массы предложенной информации стоит выделить главное:

  • Никотиновая кислота крайне важна для организма и заменить ее нечем.
  • Она поступает к нам не только из пищи, но и синтезируется из аминокислоты триптофана.
  • Активно используется в косметологии, для лечения болезней ЦНС, сердечно-сосудистой и нервной системы, для похудения и наращивания мышечной массы.
  • При хроническом недостатке никотиновой кислоты может развиться опасное заболевание – пеллагра.

Витамин В3 крайне важен для нашего организма. К сожалению, все больше людей недополучают его из пищи из-за несбалансированного рациона. Чем чреват дефицит этого витамина, говорят специалисты в видео ниже.

hudey.net

Ниацин

Что это за витамин – ниацин? Это водорастворимый витамин b3, который участвует в реакциях окисления клеток и ускоряет метаболизм в организме. Он относится к витаминам группы B.

Известно иное название ниацина – витамин PP, который представлен в двух видах: никотинамида (ниацинамида) и никотиновой кислоты. В чем разница? Их не нужно путать друг с другом, так как они оказывают разное терапевтическое воздействие.

Содержание статьи

При помощи ниацина – никотиновой кислоты – понижают повышенный содержание холестерина в крови, лечат заболевания сердца, болезни сосудов и др. Никотинамид используется в лечении диабета первого типа, кожных заболеваний и шизофрении.

Ниацинамид – единственный витамин, относящийся к лекарствам:

  • он нейтрально реагирует на растворы,
  • инъекции проходят без местных реакций,
  • сосуды не расширяются,
  • кожа не краснеет,
  • кровь не приливает к голове (как после приема никотиновой кислоты).

Ниацин представлен в виде кристаллического белого порошка, не имеющего запаха и обладающего слабовыраженным кислым вкусом. Он плохо растворим в холодной воде, этаноле и эфире, но иначе ведет себя в теплой воде.

Химическая формула (состав) – C6H5NO2

Фармакокинетика ниацина

Ниацин быстро абсорбируется из желудочно-кишечного тракта и преобразуется в никотинамид. Cmax после приема витамина внутрь составляет 45 минут (процесс усвоения происходит в печени). Синтез витамина B3 может также происходить в кишечнике под воздействием бактерий из поступившего с продуктами триптофана.

Время полувыведения вещества составляет 45 мин (за его выведение отвечают почки). Если человек принимает препарат в большой дозировке, то витамин выходит в основном в неизменном виде.

В каких продуктах содержится витамин B3

Источниками витамина B3 являются продукты растительного и животного происхождения. Наибольшее содержание ниацина установлено в мясе, крупах, птице, хлебо-булочных изделиях, рыбе. В энергетические напитки также добавляют витамины В, причем в повышенных дозировках.

Ниацином обогащены продукты животного происхождения: грудка курицы, тунец в консервах, говядина, яйца, лосось, молоко, сердце и говяжья печень. Получать норму этого витамина можно из ежедневного рациона.

Среди растительных продуктов витамин B3 в большом количестве содержится в арахисе, чечевице, моркови, корне лопуха, ромашке, миндале, зеленом горошке, листьях малины и одуванчика, грибах, семенах подсолнечника, помидорах, картофеле и др.

В таблетках витамин B3 представлен в составе популярных препаратов и витаминных комплексов. К таким относится комплекс венотонизирующих витаминов и растительных экстрактов «Нормавен», в состав которого включен ниацин. Он способствует нормализации холестерина в крови, облегчению кровоснабжения (разжижает кровь) и применяется как комплекс витаминов при варикозе.

Ниацин: инструкция по применению

Перед началом употребления препарата обязательно сходите на консультацию к доктору. Прием никотинамида осуществляется перорально (через рот) или парентерально (инъекции). Для профилактики взрослым может быть назначена дозировка 0,015-0,025 г один или два раза в день, несовершеннолетним младшего возраста – 0,005-0,01 г.

При пеллагре ниацинамид принимают курсом до 20 дней. Дозировка для взрослого человека – 0,05-0,1 г 3-4 раза в день; для ребенка – 0,01 -0,05 г два-три раза в сутки.

При лечении других болезней никотинамид употребляют два-три раза в день 0,02-0,05 г (взрослые) и 0,005-0,01 г (дети).

При внутривенных и внутримышечных инъекциях вводят по 1-2 мл однопроцентного, 2,5-процентного или пятипроцентного раствора. В день делают одну-две инъекции.

Дефицит ниацина

Если организму не хватает важного витамина ниацина (авитаминоз), человек начинает чувствовать себя уставшим, настроение плохое, болит голова. При острой нехватке витамина теряется память и путается сознание, наблюдается диарея. Дефицит ниацина также выражается в проблемах с кожей.

Тяжелой формой дефицита ниацина считают заболевание пеллагра, которое за 4-5 лет может довести до летального исхода. Основными симптомами пеллагры являются диарея, дерматит и деменция.

Организм человека, который недостаточно употребляет в пищу продуктов с ниацином, может начать страдать расстройством желудка, постоянными бессонницами, головными болями. Человек теряет аппетит, чувствует боль в конечностях и частые головокружения. Кожа может начать трескаться и воспаляться.

Ниацин: суточная потребность

Суточная потребность в ниацине зависит от возраста и пола. Если принимать витамин b3 в целях лечения, то его дозировка будет выше, чем рекомендованная суточная норма. Прием препарата должен проходить под контролем врача.

Младенцы в возрасте до полугода в сутки должны получать до 2 мг, от 7 до года – до 4 мг в сутки. Дети от одного до трех лет в сутки должны получать 6 мг ниацина, от четырех до восьми лет – 8 мг, от девяти до тринадцати лет – 12 мг.

Мужская норма ниацина за сутки при возрасте от 14 лет и старше – 16 мг в сутки, женская взрослая норма – от 14 мг. Для беременных женщин суточная норма составляет 18 мг, для женщин в период лактации – 17 мг.

Ниацин: показания к применению

  • Ниацин помогает уменьшить запасы «плохого» холестерина на 5-20%, а также повысить уровень липопротеинов высокой плотности (за счет приостановления распада белка аполипопротеина А1). Но его нельзя использовать как основной лекарственный препарат, так как имеются побочные эффекты.
  • Витамин b3 уменьшает концентрацию триглицеридов на 20-50% (благодаря остановке действия фермента, участвующего в их синтезе).
  • Так как ниацин воздействует на содержание холестерина в крови, он помогает предотвращать болезни сердца, включая атеросклероз.
  • Витамин b3 назначают больным диабетом первого типа. Никотиновая кислота защищает клетки поджелудочной железы, производящие инсулин. Пациенты с диабетом второго типа должны с осторожностью принимать этот витамин. Он хоть и понижает холестерин, но обладает свойством повышать концентрацию сахара в крови.
  • Ниацин является источником энергии для мозга, его назначают при психиатрических симптомах на фоне дефиците витамина. Отдельные разновидности шизофрении лечат ниацином. Применение препарата также назначают при болезни Альцгеймера.
  • Никотинамид способствует устранению симптомов остеоартрита, суставы становятся подвижнее, больной меньше нуждается в нестероидных противовоспалительных препаратах.
  • Показаниями к назначению витамина b3 могут быть гепатит, проблемы с ЖКТ, язвы желудка, колиты и энтероколиты, гипоацидный гастрит, гипертериоз, инфекции, рак и длительный стресс.

Ниацин: противопоказания

  • Витамин B3 не советуют принимать пациентам с гиперчувствительностью к ниацину, с язвами желудка и 12-перстной кишки в стадии обострения.
  • Больным, страдающим тяжелой артериальной гипертензией, атеросклерозом, подагрой, гиперурикемией, противопоказано применение этого витамина.
  • Особую осторожность следует соблюдать людям с печеночной недостаточностью, артериальной гипотензией, глаукомой и панкреатитом.

Перед приемом витамина B3 обязательна предварительная консультация врача – для исключения негативных эффектов и выявления противопоказаний. Увеличить содержание витамина в организме в здоровом состоянии удается и за счет обогащения рациона продуктами с его высокой концентрацией.

Польза для здоровья и кожи

При нехватке полезного витамина b3 врач может назначить увеличенную дозу ниацина в терапевтических целях:

  • для пациентов с «высоким» холестерином;
  • если есть риск заболеваний сердца и сосудов, когда нельзя принимать статины;
  • для лечения диабета первого типа;
  • для улучшения работы мозга.

Также польза ниацина заключается в его способности защищать кожу от негативного воздействия ультрафиолета. Защита будет обеспечиваться как при приеме витамина внутрь, так и при нанесении на кожу мази или крема. Согласно последним исследованиям, ниацин способен предотвращать определенные разновидности рака кожи.

Ранее ученые выяснили, что при приеме никотинамида в дозировке 500 мг два раза в сутки удается снизить риск немеланомного рака кожи у людей, входящих в группу высокого риса.

Польза при артрите

Многочисленные эксперименты доказали: ниацинамид облегчает симптомы остеоартрита, суставы становятся более подвижными. Другие опыты подтвердили гипотезу, что уколы витамина b3 снижают воспаления из-за артрита. Ученые продолжают изучать пользу ниацина.

Ниацин и его влияние на сосуды

Витамин B3 способствует расслаблению и расширению сосудов, благодаря чему улучшается кровообращение, проходят спазмы в икрах после долгой ходьбы. При других проблемах с сосудами ниацин убирает болезненные ощущения. Поэтому витамины для укрепления сосудов ног содержат ниацин.

Благодаря тому, что он расширяет кровеносные сосуды, убираются проблемы кровообращения. Это воздействие витамина благотворно и для пациентов, страдающих от мигреней.

Очищение сосудов от холестериновых бляшек снижает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. В организме улучшается кровообращение, и это чувствуют люди с крайней чувствительностью конечностей к холоду и перемежающейся хромотой (когда ноги болят при ходьбе). Улучшенное кровоснабжение мозга благодаря ниацину позволяет отодвинуть срок наступления слабоумия в преклонном возрасте.

Побочные эффекты

Побочные эффекты от приема продуктов, насыщенных витамином b3, исключены. Возникновение негативных последствий возможно только при увеличенных дополнительных дозах (гипервитаминозе). Употребление препарата сопровождается рвотой, тошнотой, токсичностью печени.

Самые частые побочные последствия:

  • Гиперемия. Расширяются кровеносные сосуды; в области лица, груди и шеи появляется румянец. Человек испытывают дискомфорт из-за жжения и покалываний.
  • Раздраженный желудок. Пациенты с медленным выведением никотиновой кислоты начинают страдать тошнотой, рвотой и расстройством желудка (из-за активных ферментов печени).
  • Проблемы с печенью – при приеме высоких доз в течение длительного периода в целях снижения уровня липопротеинов.
  • Изменения концентрации сахара в крови. Если принимать никотиновую кислоту в дозировках от 3 до 9 г в день, сахар в крови может повыситься. Это происходит сразу или со временем.
  • Затуманенное зрение. Повышенные дозировки витамина b3 могут приводить к ухудшению состояния глаз. Затуманенное зрение считается одним из редких побочных результатов.
  • Подагра. Ниацин способен вызвать повышение содержания мочевой кислоты, а это вызывает подагру.

Принимать ниацин как добавку необходимо под наблюдением доктора для быстрого исключения препарата и предотвращения негативных последствий.

При приеме ниацина нужно следить за состоянием печени, так как этот витамин сильно влияет на ее работу. За длительное время это может привести к серьезным проблемам с ее состоянием.

normaven.ru

Витамин B3 или Никотиновая кислота

Никотиновая кислота (ниацин, витамин pp, витамин в 3) – это витамин, который принимает участие в процессе обмена железа, углеводов, белков, а также в окислительно-восстановительных процессах. Это вещество более химически устойчиво по сравнению с другими витаминами группы В. Организм человека в состоянии преобразовать в ниацин аминокислоту триптофан.

PP витамин оказывает выравнивающее воздействие на уровень холестерина в крови, участвует в обмене пировиноградной кислоты, способствует увеличению запаса гликогена в печени и снижению уровня глюкозы в крови. Помимо этого, витамин повышает венозное давление, снижает артериальное давление, расширяет капилляры и артериолы, увеличивает скорость кровотока, способствует учащению сердечных сокращений и усиливает тормозящие процессы в коре головного мозга.

Витамин ПП обладает огромным значением для улучшения кровообращения и для здоровья сердца в целом – вещество принимает участие практически в 100 видах реакций, в результате которых жир и сахар превращается в энергию.

Никотиновая кислота – применение и суточная норма:

Суточная норма витамина для мужчины составляет от 13 до 28 мг, для женщины – от 12 до 20 мг. При кормлении грудью или беременности у женщин, а также в процессе приёма антибиотиков, при интенсивных умственных, физических нагрузках, нервно-психическом перенапряжении, в условиях жаркого климата или на Крайнем Севере потребность в никотиновой кислоте возрастает.

Основные функции:

  • улучшает процесс пищеварения;
  • уменьшает головные боли;
  • служит профилактикой острого инфаркта миокарда и стенокардии;
  • расширяет сосуды сердца;
  • оказывает антисклеротическое воздействие посредством снижения уровня холестерина в крови;
  • принимает участие в жировом, углеводном, энергетическом обмене;
  • ниацин важен для синтеза гормонов (инсулина, тироксина, кортизона и пр.);
  • является эффективной профилактикой развития пеллагры;
  • улучшает общее состояние организма.

Недостаток никотиновой кислоты в организме человека

В человеческом организме под воздействием микробной флоры кишечника образование никотиновой кислоты происходит из аминокислоты триптофан (из 60 мг аминокислоты, которая поступает с пищей, образуется 1 мг ниацина). Но для обеспечения всего организма недостаточно этого синтеза. Ввиду этого важно, чтобы в рацион включались продукты питания, содержащие никотиновую кислоту, а также белки, в которых содержится триптофан.

Гиповитаминоз проявляется в следующих признаках:

  • снижение трудоспособности;
  • подавленность;
  • раздражительность;
  • бессонница;
  • головные боли;
  • слабость;
  • тошнота;
  • запор;
  • снижение аппетита.

Также при недостаточном поступлении витамина b3 развивается заболевание пеллагра, которая сопровождается:

  • дерматитами (пигментация, припухание кожи, эритема, шелушение симметричных открытых участков кожного покрова);
  • нервно-психическими расстройствами (галлюцинации, оглушенность, потеря памяти, полиневрит и пр.);
  • поражением слизистых языка и полости рта, носящих воспалительный характер (трещины, отечность, покраснения);
  • атрофией кишечника и слизистой оболочки желудка;
  • изменениями морфологического характера в клетках продолговатого, спинного мозга и мозжечка.

Избыток никотиновой кислоты в организме человека

Гипервитаминоз проявляется в жировой инфильтрации печени из-за нарушения в образовании липотропного фактора (холина).

Где содержится витамин РР?

Витамин РР содержится в следующих продуктах: щавель, шпинат, шелковица, чеснок, черешня, хрен, укроп, тыква, свекла, петрушка, морковь, малина, лук, лесной орех, картофель, капуста, дыня, гречиха, грецкие орехи, виноград, вишня, баклажан, арбуз, арахис.

Также ниацин содержится в пивных дрожжах, лососе, свинине, печени, мясе индейки, белом мясе курицы.

Существуют ещё травы, которые очень богаты никотиновой кислотой: корень лопуха, ромашка, семена фенхеля, женьшень, мята перечная, петрушка, крапива, щавель, шалфей.

Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★

www.azbukadiet.ru


Смотрите также