Комплекс витаминов для женщин после 30 какие лучше


Витамины для женщин после 30: какие очень необходимы в этом возрасте. Будет ли эффект от аптечных витаминов для женщин после 30

30 лет — «золотой возраст», это важный этап в жизни женщины, определённая веха, после которой замедляются обменные процессы, и необходимость в биологически активных веществах и витаминах вырастает.

Это переход организма в фазу расцвета. Если в этот период жизни в организме возникает гиповитаминоз, это сказывается на важнейших функциях организма и качестве жизни, доставляет много физических и психологических проблем: снижается либидо, ухудшается качество волос, ногтей, зубов, появляются первые морщинки.

Поэтому витаминные препараты, которые необходимо принимать по показаниям в этом возрасте, должны включать основные витамины для поддержания здорового вида волос, ногтей, кожи, нормального гормонального фона, ускорения восстановления клеток.

Обязательные витамины для женщин после 30

Необходимыми витаминами для женщин после 30 являются:

•    витамин А — лучший для зрения;

•    витамины группы В (В1, В2, В6, В7, В9 - фолиевая кислота, В12 — для улучшения психического состояния, хорошей памяти, профилактики анемии;

•    витамины Е, С — для красоты и молодости, поддержания нормального иммунитета;

•    витамин D3 — для сохранения костной системы, ногтей, зубов, волос.

Необходимость в витаминах для женщин после 30

Удовлетворить полностью суточную потребность в необходимых витаминах в этом возрасте, если выявлен недостаток одного или нескольких, только приёмом пищи, невозможно.

Даже полноценное и достаточное питание не может покрыть дефицит в витаминных препаратах. Это связано с качеством продуктов, когда в условиях города они употребляются в пищу минимум через 2 недели после того, как были собраны и большая часть витаминов уже утеряна, их термической обработкой, а также современной экологией, состоянием здоровья, когда даже в случаях нормального количества поступающих в организм витаминов может быть нарушено их всасывание и, как результат, развитие дефицита витаминов.

Кроме того, все заболевания, которые диагностируются в возрасте 40 - 50 лет, развиваются в 30-летнем возрасте. Поэтому к своему здоровью и ощущениям в это время необходимо относиться с особым вниманием.

Если у женщины после 30 есть дети, это значит, что в организме уже произошла гормональная перестройка и некоторые функции организма начали истощаться. Поэтому могут беспокоить слабость, утомляемость, возникают мигрени, если женщина работает и подвергается большой психоэмоциональной нагрузке.

Кроме того, недостаток витаминов заметен и внешне: волосы постепенно теряют блеск, «секутся», выпадают, может появляться седина, расслаиваются и ломаются ногти, кожа теряет влагу, появляются первые морщинки. Это ведёт к раннему старению. Возникают боли в костях и суставах, судороги в мышцах. Но этот процесс можно предотвратить и притормозить, если вовремя заметить изменение кожи и волос, обратить внимание на состояние здоровья в целом и начать приём недостающих витаминов.

Витамин С

Аскорбиновая кислота (витамин С) — без её участия не происходит образования основного компонента женской красивой и молодой кожи — коллагена. Благодаря ей происходит увлажнение и смягчение кожи, организм очищается от токсинов. Витамин С является сильным антиоксидантом и препятствует разрушению клеток тканей разных органов активными радикалами. Он способствует повышению иммунитета, принимает участие в усвоении железа.

Витамины А и Е

Витамин А (ретинол) совместно с витамином Е (токоферолом) поддерживает здоровье и молодость кожи. Они увлажняют и питают кожу, способствуют предотвращению появления морщин, повышают её тургор, убирают возрастные пятна при их появлении, связанные с начинающейся гормональной перестройкой, защищают от акне и псориаза, участвуют в регенерации клеток. Витамин Е предотвращает заболевание раком, играет положительную роль в детородной функции. При недостатке витамина Е снижается половое влечение.

Витамин D

Витамин D (кальциферол) — мощный антиоксидант. Способствует усвоению кальция и магния, а, значит, улучшает качество волос, ногтей, зубов, качество кожи. Он предотвращает развитие псориаза, остеопороза, смягчает течение предменструального синдрома. Совместный приём с кальцием улучшает память, снижает утомляемость, помогает в снижении веса.

Витамины группы В

Витамины группы В (В2 — рибофлавин) повышают количество клеток кожи, ногтей, волос, предотвращают сухость кожи. Их недостаток (В6) может спровоцировать развитие угрей, ранних морщин, ослабить волосы и ногти, вызвать расслоение ногтей. При развивающемся гиповитаминозе (в частности, В1) возникает раздражительность, плохой сон, повышенная утомляемость, слабость, снижение трудоспособности. Может развиться депрессия, снижение памяти, сосредоточенности и нарушение сна. При дефиците В9 (фолиевая кислота) возникает анемия, различные нарушения при беременности и дефекты в развитии плода.

Эффективные витаминные комплексы для женщин после 30

Существует несколько видов сбалансированных витаминов для женщин после 30:

Алфавит Классик и Алфавит Косметик — содержат все необходимые в этом возрасте витамины и микроэлементы. Приём по 1 таблетке трижды в день. Для лучшего усвоения и разделения несочетаемых компонентов витамины представлены в таблетках трёх цветов: белого (для приёма утром), голубого (днём), розового (вечером). Они помогают бороться с первыми возрастными изменениями, улучшить цвет лица, избавиться от расслоения ногтей и их ломкости, от сухости волос, повысить иммунитет.

Витрум Бьюти — поддерживают иммунитет, улучшают работу сердца, сосудов и пищеварительного тракта, предотвращают появление первых морщин и делают крепкими ногти, препятствуют сухости и выпадению волос.

Дуовит — включает 12 витаминов и 15 минералов, является пищевой добавкой. Состоит из таблеток синего и красного цвета с разделёнными витаминами, принимается после завтрака. Доза каждого из этих витаминов – чуть меньше необходимой суточной потребности: рассчитана на дополнение дневного рациона питания и устранение нехватки поступающих с пищей витаминов. Поддерживает женскую красоту, уменьшает расслаивание ногтей, укрепляет волосы и убирает посеченные концы, делает здоровой кожу, предупреждает остеопороз, снижает вероятность развития анемии.

 Компливит — содержит 11 витаминов и 8 минералов. Укрепляет организм, способствует уменьшения усталости, повышает иммунитет, улучшают кровоток и метаболизм в организме.

Ундевит также содержит 11 витаминов, хороший эффект оказывают при стрессах и повышенной утомляемости, усталости, разработаны для борьбы с первыми признаками старения. Помогают адаптироваться к высоким умственным и физическим нагрузкам.

Выбор витаминов остаётся за женщиной, но, поскольку существуют определённые противопоказания (например, витамин Е повышает артериальное давление), возможна индивидуальная непереносимость, перед их приёмов необходима консультация врача.

Ожидаемый эффект от приёма наступит, если точно придерживаться рекомендаций специалиста или инструкции: соблюдать кратность, принимать полным курсом, поскольку эпизодическое употребление результатов не даст.

Правильный выбор витаминов гарантирует продолжительное сохранение молодости, красоты, бодрости и сил.

zhenskoe-mnenie.ru

Комплексные витамины для женщин после 30

Для организма современной женщины характерны свои особенности функционирования, которые различаются в разных возрастных периодах. Так, особенно востребованы витамины для женщин после 30, потому что это связано с началом естественного старения организма и выходом из родового возраста.

В это же самое время начинается процесс снижения женского либидо и гормональная перестройка обменных процессов. Комплексные витамины способны надолго продлить молодость, и вот об этом мы и будем говорить сегодня.

Зачем требуется подпитка витаминами?

К сожалению, после 30 лет начинают давать о себе знать процессы старения женской кожи. Помогут нам в этом случае известные витаминно-минеральные комплексы с названиями алфавит и витрум, богатые витаминами А. Чтобы подпитать работу клеток мозга, нам потребуется прием ряда витаминов категории В.

Никак не обойтись после рубежа в 30-35 лет без витаминки D, да фосфора с кальцием. Они нужны нам для восстановления здоровья ногтей, волосяного покрова, зубов и в целом всей костной системы. Так, витамины под торговой маркой Витрум Элит включают в себя достаточно необходимых элементов, которые нужны, чтобы усилить память, понизить общую усталость и рассеянность.

Особого внимания заслуживает так называемый «климактерический период», особенно требующий природных компонентов и минералов. С витаминами Витрум и алфавит вы получаете прекрасное дополнение к правильному способу жизни, напрямую связанное с отсутствием стрессов, нежелательных привычек, переедания и качественным сном. Помните, что ключи от крепкого здоровья и самочувствия находятся, прежде всего, в ваших руках.

Главные особенности самых известных комплексов

Какие витамины востребованы особенно остро в этот период? Чтобы убрать из организма в максимальной мере свободные радикалы и бороться с процессами старения кожи, потребуется витамин Е, который в значительном количестве включает в себя Витрум. Ничем нельзя заменить в период после 30 лет витамин А, ведь увядающая женская кожа требует все больших объемов коллагена, который вырабатывается при помощи каротина. Аскорбиновая кислота, которой богат комплекс-витрум, способна укреплять жизненные системы и улучшать внимания концентрацию.

Женщины указанного возрастного ценза выбирают для профилактики комплексные препараты Алфавит косметик, созданные, чтобы восстанавливать кожный покров, структуру ногтей и волосяного покрова.

Препарат отлично походит для 30-45 лет, причем с увеличением возраста повышается и принимаемая доза. Если в возрасте 30-ти лет будет достаточно принимать всего 1 таблетку, то после 40 количество можно увеличивать до 3-х. В составе витаминов алфавит-комплекс есть кальций, железо, марганец и магний, аскорбиновая кислота, хром, кремний, йод, полифенолы и многое другое.

Роль витаминного состава

Благодаря сбалансированному составу у девушек 30-35 лет и старше появляется чудесная возможность заниматься поддержкой собственного организма на самом первоклассном уровне и своими руками. Комплекс Витрум содержит именно те элементы, которые необходимы для возрастных изменений и повышения либидо.

Они производят следующий эффект:

  • восстанавливают функциональность систем организма и внутренних органов;
  • улучшают перспективы внешнего вида женщины;
  • поддерживают обменные процессы и иммунитет.

Интересно, что отличаясь от витаминов Витрум и Дуовит, сам по себе комплекс Алфавит включает в себя не только полифенолы, но и так называемый коэнзим Q10. Его популярность в среде представительниц слабого пола средних лет растет благодаря его эффекту, нацеленному на то, чтобы улучшить внешнюю красоту кожи, укрепить здоровье ногтей и волос. При разработке витамина учитывались наблюдения по совместимости всех отдельных минеральных элементов.

Несколько слов о Витруме

Какие еще витаминные комплексы могут быть нужны и полезны девушкам и женщинам, перешедшим рубеж в 30 лет? Ну, конечно же, это Витрум – препарат, специально созданный для устранения большинства женских проблем этого возраста и повышения их иммунитета. Они по своим функциям схожи с вышеописанным препаратом алфавит и точно также следят за здоровьем ногтей, кожного покрова и волос. Однако витрум содержит в себе даже больше полезных и питающих веществ, чем его аналоги.

Компанией Юнифарм на сегодняшний день выпускается целая подборка витаминов, которые объединены в комплекс, отличающийся собственными характеристиками:

  • «Бьюти» — в основе лежит комплексный принцип восстанавливающей терапии и строго ограниченный объем минеральных веществ, который предназначается для молодых девушек возрастом 20 лет и более;
  • «Бьюти Элит» — это именно то, что требуется женщинам от 35 лет и старше. Активные вещества, присутствующие в его составе не просто приостанавливают процессы клеточного старения, но и пробуждают энергию всех клеток.

Для того, чтобы подобрать именно тот витаминный комплекс, который будет в максимальной степени удовлетворять вашим требованиям, лучше всего получить предварительную консультацию у специалиста.

Чем хорош Дуовит?

Стоит уделить несколько слов еще одному известному витамину, название которого на слуху у взрослых и детей – «Дуовит». Это по-настоящему сбалансированная активная добавка к рациону питания, которая сосредоточила в себе комбинацию наиболее необходимых минералов и витаминов для женщин от 30-35 лет и старше.

Точнее можно сказать, что дуовит включает в себя 15 минеральных веществ в совокупности с 12-ю витаминами, какие и нацелены на то, чтобы придавать внешнему женскому виду и состоянию кожи вторую молодость.

Большое количество кальция совместно с витамином D обусловили эффект от принятия этого препарата. Интересно, что фармакологи соединили в дуовите всю подборку активных веществ таким образом, что каждое из них дополнительно помогает усваиваться и другому.

Токоферол и витамин А буду следить за состоянием женской кожи и стремиться убирать первые морщины, характерные для 30 лет. Биотина здесь содержится даже больше, чем в препарате алфавит, а именно он является стимулятором обновления клеточных процессов организма.

Другие популярные комплексы

Остальные витаминные комплексы менее популярны, но вкратце остановимся и на их свойствах также. Мультитабс, например, обладает широким спектром веществ с антиоксидантными свойствами. Оказывает влияние на функционирование сердечно-сосудистой и женской нервной системы. Наибольшая роль отводится витамину В12, который принимает участие в процессе распада углеводов, белков и жиров.

В основе препарата Центрум находится вещество ванадий, необходимый для производства энергии, которой у женщин старше 30-40 лет уже гораздо меньше, чем у юных девушек. Также он снижает усвоение холестерина, благоприятствует делению клеток и является хорошей профилактикой от онкологических заболеваний.

Женский комплекс витаминов «Компливит» оказывает положительное воздействие на кровообращение и обмен веществ, благодаря содержащемуся в нем минералу под названием кобальт. Он укрепляет иммунитет и улучшает состояние женской кожи.

Роль добавок в жизни современной женщины

Почему так необходимы витамины для женщин, чей возраст перешагнул рубеж в 30 лет, не говоря уже о 40?

В это время в организме происходят изменения, в том числе и гормонального характера, поэтому крайне полезными будут такие витамины и минералы:

  • комплекс из кальция в совокупности с витамином D, которые лучше всего усваиваются в совокупности. От них зависит крепость зубов, костей и ногтей;
  • витамины А и Е будут стоять на страже здоровья кожи и волос, защищать их от различных повреждений;
  • свертываемость крови улучшит витамин К;
  • принадлежащие к группе В витамины укрепят женскую иммунную систему, помогут справиться с расстройствами нервной системы, которые нередко начинают отмечаться в этом возрасте;
  • фосфор влияет на улучшение образования новых клеток и клеточный обмен. Он необходим наиболее остро в возрасте 35 лет – в это время организм быстро истощается и устает, память ослабевает;
  • иммунитет поможет укрепить и витамин С, о котором также не следует забывать. Он поможет нам бороться с простудами и вирусами, ускорит усвоение железа.

Правильному подбору витаминных комплексов должна предшествовать сдача анализов и поход к профессиональному доктору, можно даже к семейному терапевту.

siladiet.ru

Выбираем хорошие витамины для женщин после 30, 35, 40, 45 и 50 лет

Выбираем хорошие витамины для женщин

Питательные вещества, регулирующие процесс метаболизма в организме называются витаминами. Некоторые витамины помогут вам стать обладательницей светящейся кожи и длинных, блестящих волос, а другие будут действовать как аккумулятор вашего организма, заряжая каждую клеточку большим количеством энергии. Существуют также витамины, предотвращающие чрезмерное увеличение веса.

Витамины A, B, C, D, Е и К – это лишь часть питательных веществ, необходимых для нормальной работы организма. Но именно в них мы все нуждаемся больше всего. Наш организм интенсивно использует «жирорастворимые витамины» A, D, E, и K, так как в нормальном состоянии витамины данной группы хранятся в клетках нашего организма. Существуют также «водорастворимые витамины». К ним относятся различные витамины группы В и витамин С. Они распространяются по клеткам через кровоток и не хранятся в организме. Таким образом, их количество должно регулярно пополняться, потому что в противном случае работа некоторых систем организма будет нарушена.

Хорошо сбалансированная диета может удовлетворить потребность организма в витаминах и минеральных веществ, а, следовательно, может обеспечить хорошее здоровье.

Дефицит витаминов может привести к различным нарушениям и даже к серьезным заболеваниям. Мужчины, женщины, дети – абсолютно все нуждаются в регулярном приеме витаминов. Однако для представительниц прекрасной половины человечества принимать витамины не просто нужно, а жизненно необходимо для поддержания баланса систем и нормальной работы внутренних органов, а также для сохранения молодости и красоты. Стоит отметить, что не существует витаминов, которые являются лучшими для женщин, поскольку каждый из них имеет очень важное значение для женского организма. Организм женщины претерпевает различные изменения в период наступления половой зрелости, менструации, беременности, родов, менопаузы и т.д. Эти изменения несут в себе предрасположенность к определенным заболеваниям. И чтобы этого избежать нужно знать, какие витамины и витаминные комплексы лучше всего принимать в определенный возрастной период.

Хорошие витамины для женщин, какие выбрать?

Витамин А: Данный витамин регулирует состояние тканей организма и поддерживает здоровье костей, сохраняя при этом кожу в идеальном состоянии, а также поддерживая здоровье органов зрения, костей и зубов. Витамин А содержится в молоке, яичном желтке, моркови, листовых овощах, апельсинах, лайме и ананасе. Наряду со стимулирующим воздействием на иммунную систему, этот витамин защищает зрение. Рекомендуемое потребление витамина А для женщин составляет около 5000 МЕ (международных единиц) в сутки, по меньшей мере, 20% от этого количества должен составлять бета-каротин. Бета-каротин содержится в темно-желтых, оранжевых и красных овощах и фруктах.

Витамины группы B: Витамины семейства B имеют решающее значение практически во всех процессах жизнедеятельности организма, как они поставляют необходимую энергию в каждую клеточку.

Витамин В1 - Этот витамин больше известен как тиамин – необходимый элемент для укрепления иммунной системы. При правильном применении витамина В1 мозг и нервная система может функционировать более эффективно. Кроме этого данный витамин необходим для стимулирования обмена веществ, чтобы организм получал должное количества энергии для всех видов деятельности.

Витамин В2 больше известен как рибофлавин. Он помогает производить энергию с помощью химических реакций. Отсутствие рибофлавина часто заставляет женщин чувствовать себя вялыми и уставшими.

Витамин В3 иначе называют ниацин. Это элемент, который контролирует уровень холестерина, а также отвечает за рост количества энергии в клетках женского организма.

Витамин В5 иначе называют пантотеновая кислота. Данный витамин укрепляет иммунную систему организма.

Витамин В6 известен как пиридоксин. Он защищает артерии, способствуя укреплению стенок сосудов. Данный витамин регулирует уровень гормонов, повышает иммунитет, и имеет важное значение для правильного действия неврологических функций. Витамин В6 может предотвратить болезни сердца в дальнейшей жизни, если принимать его регулярно и в должном количестве. Женщины должны принимать 2 мг витамина В6 ежедневно.

Витамин В9 известен как фолиевая кислота. Он отвечает за образование красных кровяных телец, которые поддерживают энергетические уровни. Преимущества Фолиевой кислоты для женщин многочисленны и многие специалисты считают, что это лучший витамин для женщин детородного возраста, так как он предотвращает образование и развитие врожденных дефектов в первые дни беременности. При приеме в нужной дозировке этот витамин предотвращает повреждение нервной системы или позвоночника, а также врожденных дефектов в первые 28 дней беременности. Также фолиевая кислота предотвращает анемию и повышает нормальный рост клеток. Женщинам нужно принимать 400 мкг фолиевой кислоты в день.

Беременные женщины должны принимать 600 мкг витамина В9 в день, а кормящим матерям необходимо 500 мкг фолиевой кислоты ежедневно.

Витамин В12 - иначе называют цианокобаламином. Основное назначение данного витамина заключается в обработке пищи для выработки максимально возможного количества энергии. Витамин B12 сохраняет нормальные функции нервной системы, улучшает память и снимает депрессию. Помимо всего прочего этот витамин может предотвратить сердечные заболевания в более позднем возрасте. Женщинам нужно принимать 2,4 мг витамина В12 в сутки.

Биотин стимулирует обмен веществ и таким образом помогает преобразовывать пищу в энергию.

Витамин С - необходим для всех типов клеточных функций, таких как формирование тканей и поддержание состояния клеточных мембран. Он также преобразует пищу в энергию. Витамин С в большом количестве присутствует в цитрусовых фруктах и во многих овощах, таких как апельсины, лайм, помидоры, лук, брокколи, перец и белокочанная капуста.

Витамин D - повышает здоровье костей и зубов. Молоко, яичный желток, лосось и другие морепродукты изобилуют витамином D. У женщин этот предотвращает остеопороз. Витамин D оказывает неоценимую помощь в снижении вероятности рака толстой кишки и снижает вероятность развития ревматоидного артрита.

Витамин Е играет важную роль в стимуляции роста волос, заживлении тканей и участвует практически во всех метаболических процессах. Он предотвращает развитие заболеваний органов зрения, способствует нормализации состояния кожного покрова и стимулирует работу печени. Данный витамин присутствует почти во всех видах фруктов и овощей. Витамин Е - чрезвычайно важный антиоксидант для женщин всех возрастов. Женщинам нужно принимать 400-800 МЕ (международных единиц) ежедневно в зависимости от возраста. Помимо указанных положительных свойств этого питательного вещества, витамин Е предотвращает развитие катаракты, заболеваний ССС и онкологических заболеваний.

Витамин К необходим для свертывания крови. Молочные продукты, соя и зеленые листовые овощи богаты содержанием данного витамина. Его регулярный прием оказывает благотворное воздействие на кости, а также предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний у женщин. Женщинам нужно принимать до 90 мкг этого витамина ежедневно.

Витамины для женщин после 30 лет

Для женщин после 30 лет необходимы витамины D и кальций, чтобы получать максимальную отдачу от организма в дальнейшей жизни. Кальций в количестве 600 мг в день отвечает за строение костной массы. Прием данного витамина может предотвратить остеопороз в более позднем возрасте. Витамин D в количестве 1000 МЕ в день повышает всасывание кальция в организме. Стоит заметить, что у женщин в этом возрасте наблюдаются частые перепады настроения и депрессии, из-за постоянно изменяющегося уровня гормонов. Витаминные добавки, такие как капсулы рыбьего жира, в количестве от 1 до 2 г в день, содержащие омега-3 жирные кислоты, могут увеличить выработку химических веществ мозга, которые помогают бороться с перепадами настроения.

Витамины для женщин после 35 лет

Для женщин в возрасте от 35 лет необходимы витамины, восполняющие недостаток железа, что может привести к постоянному чувству усталости и вялости. Такие витамины содержатся в яблочном соке (только натуральном свежевыжатом). Кроме этого, в возрасте от 35 лет очень полезно масло виноградных косточек, которое помогает избежать проявления признаков старения. Масло виноградных косточек в количестве 100-400 мг в день является антиоксидантом, стимулирующим выработку эластина и коллагена, способствующих исцелению кожи. Наряду с железом, которое необходимо принимать в количестве 27 мг ежедневно и масла виноградных косточек, женщинам от 35 лет нужны витамин С, витамин Е и витамин К, помогающие сохранить кожу гладкой и эластичной. Цинк (15-30 мг в день), фолиевая кислота (400mcg / день), витамин В6 (50 мг / день), В12 (50mcg / день), витамин С (1000 мг / день), витамин Е (15 мг в день), селен ( 55-100 мкг / день) также надо регулярно принимать женщинам, которые в 35 лет хотят забеременеть.

Витамины для женщин после 40 лет

Для женщин в возрасте от 40 лет характерно постоянное состояние тревожности и стресса, поскольку они пытаются строить карьеру, семейные отношения, что увеличивает количество обязанностей. Они чувствуют себя усталыми и у них очень часто возникает желание «опустить руки вниз». Чтобы избежать вышеописанных реакций организма на внешние воздействия, женщинам после 40 лет необходимо принимать в большом количестве витамин С и витамины группы В, причем в комплексе.

Витамины для женщин после 45 лет

Обмен веществ начинает замедляться в возрасте после 45 лет, потому для женщин этой возрастной категории необходимо принимать антивозрастные витамины: витамин С в количестве 1000 мг в день, хром в количестве 25 мг в день, что позволяет поддерживать стабильный уровень сахара в крови, а также позволяет контролировать вес. Витамины, В6, С и Е, биофлавоноиды, инозит, ликопин, цинк и минералы - необходимы для поддержания иммунной системы. Перед приемом каких-либо витаминов нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом, так как неправильное их сочетание может спровоцировать нежелательные реакции организма.

Витамины для женщин после 50 лет

Для женщин в возрасте от 50 лет велик риск развития рака молочной железы, а также многих других возрастных заболеваний. Для предотвращения их возникновения специалисты рекомендуют принимать 500 мг экстракт зеленого чая, содержащего EGCG (эпигаллокатехин галлат) ежедневно, что может снизить риск развития рака молочной железы на 13-15%. С увеличением потребления аргинина в количестве 1-3 мг в день, можно успешно бороться с приливами во время менопаузы. Также эксперты советуют не забывать и о приеме специальных витаминных комплексов, доступных в огромном количестве на современном рынке.

Мультивитамины для женщин: алфавит, дуовит

В настоящее время большой популярностью среди представительниц прекрасной половины человечества пользуются два витаминных комплекса для женщин: Дуовит и Алфавит.

Витамины Дуовит Витамины Дуовит представляют собой витаминно-минеральный комплекс, который состоит из 11 витаминов и 8 минералов. Специалисты рекомендуют принимать женщинам Дуовит при явных признаках витаминно-минеральной недостаточности, а также в периоды массовой потери организмом полезных веществ: соблюдение жестких диет, обильные кровопотери, диарея, рвота, беременность и грудное вскармливание, химиотерапия и длительные курсы лечения антибиотиками. Данный витаминный комплекс способствует стимуляции обмена веществ, укрепляет иммунитет и повышает способность организма сопротивляться воздействию внешних негативных факторов на организм.

Витамины Алфавит Витамины Алфавит рекомендуют принимать людям всех возрастов, в том числе женщинам, для которых специалисты разработали сразу два витаминных комплекса: Алфавит Косметик и Алфавит Мамино Здоровье. И те и другие препараты нужно принимать в соответствии с инструкцией и желательно по назначению врача. Специфика витаминов Алфавит для женщин заключается в том, что они не могут препятствовать усвоению друг друга или создавать аллергенные соединения, так как находятся в разных таблетках.

Если точно соблюдать рекомендации производителя, данные витаминные комплексы для женщин являются безопаснее и эффективнее витаминов с аналогичным составом, которые объединили в одной таблетке или капсуле.

Принимать Алфавит для женщин нужно ежедневно по три таблетки — по одной каждого цвета каждые 3-4 часа. При этом следует обратить внимание, что каждую таблетку лучше принимать в «своё» время суток.

Если у Вас есть, что добавить по данной теме, поделиться опытом - оставьте свой комментарий!Понравилась статья? Поделитесь с друзьями! Жмите на соц. кнопки, В и g+.Хочешь быть в курсе самого интересного? Подпишись на новости сайта.
  • Больше информации по теме: http://knyagna.ru

  • mymylife.ru

    Как правильно выбрать комплексные витамины на любой возраст для женщин

    Поливитамины помогают женщинам продлить молодость, сохранить красоту и здоровье. Какие из них лучше всего принимать? Описание и отзывы о комплексах витаминов помогут выбрать наиболее подходящие, с учетом возраста женщины и потребностей ее организма.

    Губы становятся сухими, кожа тускнеет и шелушится, а ногти – ломаются. Чтобы привести всё в норму, необходимо обеспечивать организм витаминами. Они содержатся в свежих ягодах, фруктах, овощах, а также мясе и рыбе, однако этого количества бывает не всегда достаточно. Вот тогда на помощь и приходят поливитаминные комплексы.

    В зависимости от возраста женщины ее организм нуждается в определенных витаминах и микроэлементах:

    До 30 лет. Чаще всего в этот период многие девушки становятся мамами, поэтому особенно важны:

    • витамин C – сохраняет кожу молодой, а также улучшает детородные функции;
    • фолиевая кислота – усиливает репродуктивные возможности;
    • витамин E – укрепляет иммунитет, дает энергию;
    • B12 – снабжает головной мозг необходимым кислородом;
    • цинк – улучшает волосы и избавляет от еще неглубоких первых морщинок.

    Выбирайте витамины, которые подходят для вашего возраста, тогда они принесут максимум пользы

    От 30 до 35 лет. В этот период для сохранения своей привлекательности женщинам стоит принимать:

    • витамин A – замедляет старение кожи;
    • витамины группы B – поддерживают нормальное функционирование головного мозга;
    • кальций – положительно влияет на состояние волос, зубов, ногтей, всей костной системы;
    • витамин D и фосфор – помогают кальцию лучше усваиваться, улучшают память, снижают общую утомляемость.

    От 35 до 40 лет. В этом возрасте начинается старение организма, еще не вполне заметное снаружи, но уже проявляющее, например, в угасании функции яичников. Особенно актуальны в такой период:

    • железо – помогает бороться с вялостью и усталостью;
    • витамины С, Е и К – сохранят гладкость и эластичность кожи;
    • витамины группы B – в числе многих своих достоинств помогают лучшей концентрации внимания.

    Совет. Если женщина хочет забеременеть после 35, в дополнение ей следует регулярно принимать цинк, фолиевую кислоту и селен.

    От 40 до 45 лет. Постепенно в этом возрасте у женщин начинается климакс. Из-за выработки меньшего количества эстрогена процесс старения становится всё более активным. Его можно замедлить, принимая антиоксиданты, например, витамины A, E, C, F, B12. Кроме этого, комплексы, содержащие группу B и аскорбиновую кислоту, помогают женщинам справиться с депрессий и тревожными состояниями, характерными для этого возраста.

    Желательно принимать витамины курсами 2 раза в год

    От 45 до 55 лет. В эти годы начинает замедляться обмен веществ, кожа утрачивает эластичность, волосы интенсивно седеют, а также выпадают, появляется много морщин. Из организма вымываются соли кальция, поэтому запас этого элемента необходимо пополнять регулярно. Также весьма кстати окажутся:

    • витамин D – повышает усвояемость кальция;
    • витамины F и K – положительно влияют на костную и сердечно-сосудистую системы;
    • витамины A, E, C – замедляют старение, не дают морщинкам становиться глубже.

    Совет. Если в этом возрасте появились проблемы с лишним весом или повышается сахар в крови – поможет микроэлемент хром.

    После 55 лет. Больше всего в этом возрасте стоит уделить внимание приему таких витаминов:

    • D – удерживает влагу в коже, хорошо воздействует на волосы и ногти;
    • F – уменьшает отеки и питает волосы, ногти, кожу;
    • K – укрепляет зубы и кости, а также приводит в норму свертываемость крови.

    Внимание! Дефицит витамина K чреват синяками под глазами.

    Популярные витаминные комплексы для женщин. Отзывы

    Алфавит Косметик. Состоит из таблеток разного цвета, каждая из которых содержит свой набор витаминов и полезных элементов. Подходит для женщин 30-40 лет. Восстанавливает волосы, ногти, улучшает кожу. Мнения о препарате:

    • эффективно влияет на внешний вид;
    • учитывает необходимость раздельного приема витаминов и микроэлементов;
    • улучшает самочувствие.

    Витрум. Для разных возрастов есть свои комплексы: Бьюти, Бьюти Люкс, Бьюти Элит. В составе много не только витаминов, но и микроэлементов. Отзывы:

    • помогает бороться с усталостью, улучшает настроение и работоспособность;
    • уменьшает ломкость ногтей и останавливает выпадение волос;
    • способен только замедлить старение, но не восстановить организм.

    Витамины Витрум

    Дуовит для женщин. Является не лекарством, а БАДом. Подходит женщинам в возрасте 30-35 лет. Имеет серьезные противопоказания, такие как язва, тромбофлебит, камни в почках и др.

    • борется с плохим настроением, апатией, усталостью;
    • хорош для профилактики весной и осенью;
    • величина таблеток делает прием неудобным (слишком большие, нужно разламывать).

    Также для женщин предназначены комплексы Компливит, Лора, Менопейс, Перфектил, Супрадин, Фармамед и другие.

    Внимание! Перед приемом препаратов желательно проконсультироваться с лечащим доктором. Специалист назначит нужный комплекс, исходя из состояния вашего здоровья.

    viborprost.ru


    Смотрите также