Какой витамин способствует росту волос


Что нужно знать чтобы иметь длинные, красивые и здоровые волосы.

Хотите иметь длинные и красивые волосы, но у вас никак не получается их отрастить? Они всё время ломаются и начинают выпадать, не успев достигнуть желаемой длины? Да, это проблема большинства женщин.

Как отрастить красивые и здоровые волосы

Уход за волосами

Со временем, от ежедневных укладок, стрессов и окружающей среды, наши волосы теряют свою силу и начинают сечься, ломаться и выпадать. Для того, чтобы волосы росли здоровыми и красивыми, нужно обеспечить им регулярный уход и, конечно же питание волос.

Питательные вещества поступают в волосы и распространяются по всей длине, но, если у вас сеченые концы, то все питательные элементы будут направлены не на рост волос, а на их восстановление. Поэтому, чтобы волосы не тратили свои силы на восстановление, надо регулярно подстригать ослабленные кончики, хотя бы на 1,2 - 2 мм один раз в месяц.

Второй секрет длинных и здоровых волос заключается в их питании. Питание волос полностью зависит от того, что мы едим. И, если мы не будем потреблять нужное количество необходимых витаминов, им просто нечем будет питаться и набираться жизненной силой.Витамины и минералы играет важную роль в росте волос.Эти витамины действуют непосредственно на кожу головы и стимулирует развитие волосяных фолликулов.Они также помогают в повышении уровня гормонов в организме. Изменения в гормональном фоне так же может помочь в улучшении развития волосяных фолликулов.

Основные витамины способствующие росту волос:

Есть много витаминов, которые полезны для роста волос.

Витамин А : Он является важным витамином роста волос, который в основном способствует выработке кожного сала в коже головы. Он предотвратит ваши волосы от сухости, а также помогажет избежать появления перхоти. Курение и прием аспирина снижает всасывание витамина А.

Избегайте чрезмерного потребления витамина А. Так как он отвечает за выработку кожного сала в коже головы, избыток витамина А может сделать ваши волосы слишком жирными, что может привести к образованию перхоти и выпадению волос, а так же другим серьезным проблемам со здоровьем. Поэтому обязательно перед приемом витамина проконсультируйтесь с врачом.

Вы можете избежать чрезмерной дозы витамина, просто есть фрукты или овощи, которые богаты витамином, такие как апельсины, сладкий картофель, манго, мясо, яйца, капуста, печень, рыбий жир, морковь, персики, шпинат, брокколи и абрикосы.

Витамин B : Все витамины этой группы очень полезны для роста волос. Витамин B помогает крови получать кислород и улучшает рост волос.

Витамин В6 (пиридоксин) помогает в создании меланина, предотвращает выпадение волос и придает волосам цвет. Суточная доза этого должны быть 1.6mg.

Лучшими пищевыми источниками этого витамина  являются крупы из необработанного зерна, мясо органа, яичный желток, овощи, печень и дрожжи пивные. Так же он содержится  в продуктах,  богатыми белками:  картофель, овес, бананы, жареная говядина и т.д.

Ниацин также известный как витамин В3 (витамин PP, никотиновая кислота, ниацин, никотинамид). Он питает кожу головы и обеспечивает её питание кислородом. Лучшие источники пищи для ниацина являются рыба, пивные дрожжи, курица и зародыши пшеницы. Суточная доза этого витамина должна быть 15 мг.

Витамин B5 также известен как пантотеновая кислота, пантотенат кальция . Он используется для предотвращения появления седых волос и их выпадения. Лучшие пищевые источники витамина В5: пивные дрожжи, яичные желтки, цельное зерно злаков и печень, почки, кисломолочные продукты, зеленые части растений (ботва редьки, редиса, лука, моркови, салатные овощи), арахис, каши из недробленых круп, темное мясо индюка, отруби, овсяные хлопья, неочищенное зерно. Суточная доза этого витамина В5 должна быть 7 мг.

Витамин В12 (цианокобаламин) помогает в предотвращении потери волос. Лучшие пищевые источники этого витамина В12 являются рыба, яйца, молоко и курица. Суточная доза этого витамина В12 должны быть 2 мг.

Витамин С (Аскорбиновая кислота): Этот витамин часто встречается в апельсинах, красный и зеленый перец, гуава, в клубнике, темно-зеленые овощи, картофель, дыня, цитрусовые, киви и ананас Он отвечает за рост коллагена, который необходим для сильных и здоровых волос. Он действует как антиоксидант для кожи головы и предотвращает выпадение волос . Суточная доза витамина С должна быть 60 мг.

Витамин Е (токоферол): также является антиоксидантом, который улучшает кровообращение в коже головы и стимулирует хороший рост волос. Лучшими источниками витамина Е являются: Масло ростков пшеницы, сырые семена, холодного отжима растительноге масло, соевые бобы, орехи, зеленые листовые овощи и сушеные бобы.

Будьте осторожны, принимая витамин Е, потому что он повышает артериальное давление и приводит к снижению свертываемости крови. Люди, которые имеют высокое кровяное давление должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать витамин Е.

Витамин В9 (фолиевая кислота,витамин Вс) Способствует росту волос. Суточная доза должна быть 0,2-0,3мг в день. Лучшими источниками являются бобовые, зеленые листовые овощи, морковь, злаки (ячмень), отруби, гречневая и овсяная крупы, бобовые, дрожжи, орехи, бананы, апельсины, дыня, абрикосы, тыква, дрожжи, финики, грибы, корнеплоды. Печень, говядина, баранина, свинина, курица, яичный желток, молоко, сыр, лосось, тунец.

Биотин: (витамин Н) Это самый важный витамин роста волос, который в основном производит кератин. Этот витамин предотвращает выпадение волос и помогает избежать седых волос. Лучшие источники пищи являются цельное зерно, рис, печень, молоко, дрожжи пивные и яичные желтки. Суточная доза этого биотин должна быть 150 до 300 мкг.

Следуя вышеизложенным советам, поможет отрастить длинные и здоровые волосы!

narmedzona.ru

Какие витамины полезны для роста волос

В этом материале мы расскажем о том, какие витамины полезны для восстановления и роста волос. СОДЕРЖАНИЕ :

Для того, чтобы здоровье было крепким, а организм — здоровым и полным энергии, важно следить за своим самочувствием, периодически закаляться, проводить профилактику от заболеваний и недугов, а также правильно питаться.

Витамины для восстановления волос

Полноценное функционирование организма зависит от многих факторов, а одним из самых важных является обеспечение организма важными питательными веществами. Поэтому очень важно, если вы заметили, что волосы стали ломкими, тусклыми и ослабленными, вовремя позаботиться о комплексе витаминов для восстановления состояния волос.

Чтобы волосы были крепкими, яркими и шелковистыми, важно знать — какие витамины обеспечивают их такими, и в каких продуктах они содержатся. Сегодня мы расскажем вам о том, какие витамины принимать для укрепления волос и как бороться с ломкими и секущимися волосами. Главная тема статьи: Как сделать волосы здоровыми.

Что вредит волосам

В первую очередь на состояние волос влияют неправильное питание, отсутствие полноценного сна, небрежное отношение к волосам, стрессы и гормональные сбои. Так, например, при ухаживании за собой любая женщина придаёт важное внимание причёске. Время от времени волосы окрашиваются, сушатся, завиваются, выпрямляются, и поддаются воздействию лаков и спреев. Всё это пагубно влияет на общее состояние волос.

Поэтому в первую очередь, следует понять, что в вашей жизни вредит состоянию здоровья и исключить этот вредный фактор. Важно знать, что продукты с высоким содержанием полезных веществ способны полностью заменить даже самые хорошие лекарства.

Поэтому нужно определиться с перечнем минеральных веществ и витаминов, которые необходимы вашему здоровью, и с планом их приёма. А в дополнение ко всему нужно знать какие продукты содержат вещества, так необходимые для правильно и здорового роста волос, чтобы почаще употреблять их в пищу.

Вот такой комплекс мероприятий может эффективно повлиять на быстрейшее восстановление волос, поддерживать их жизненную силу и энергию. В конце статьи будут перечислены самые полезные продукты для восстановления энергии и силы волос, чтобы они были здоровыми, красивыми, яркими, гибкими и шелковистыми.

Витамины для восстановления волос

Полезно запомнить перечень витаминов в первую очередь влияющих на рост и здоровье волос.

Витамин А. Благодаря тому, что витамин А отвечает не только за рост волос, а и за восстановление их клетчатой структуры, свойств гибкости и эластичности, а также за мягкость и блеск, он относится к одним из самых важных витаминов.

Витамин А содержится в большом количестве в говяжье печени, яйцах, сливочном масле, сливках и цельном молоке, твороге и печени. Из натуральных продуктов растительного происхождения витамином А обладают морковь, абрикос, шпинат, тыква и дыня. Поэтому важно регулярно употреблять эти продукты.

Витамин Е. Этот витамин напрямую влияет на усваиваемость организмом необходимой нормы витамина А а также других микроэлементов природного происхождения. Также витамин Е способствует нормальному кровообращению, и напрямую влияет на питание корней волос, поэтому фактически он укрепляет и оздоравливает волосы. Витамин Е содержится в сливочном и растительных маслах,

горохе, яйцах, орехах, семенах шиповника и подсолнечника, молоке и зелени (петрушке, шпинате), помидорах. Важно включать в рацион и эти продукты.

Витамин С или аскорбиновая кислота. Один из самых важных витаминов для организма человека — это витамин С. Он способствует правильной работе сосудов и прогрессивному росту волос. Витамин С содержится в таких продуктах как шиповник, облепиха, чёрная смородина, сладкий перец, квашеная капуста и всех видах цитрусовых.

Витамины группы В обязательно придадут вашим волосам красоту и здоровье. Каждый из них выполняет свою функцию, но все они очень важны. Например, витамины В1 и В12 служат для укрепления структуры волос, витамин В2 влияет на общее состояние волосяного покрова (здоровье волос), В8 крепит корневую систему и предотвращает ломкость волос, В6 не даёт появиться перхоти, защищает от внешних воздействий.

Витамин В6 содержится в цельных зернах, курятине, свинине, рыбе, яйцах, картофели и капусте, бананах, орехах и сое.

Витамины ВЗ и В9 предотвращают от преждевременной седины и выпадания волос, а благодаря важному В 7 волосы растут с дополнительной энергией и силой, распространяясь на большую поверхность кожи. В9 содержится в твороге, овощах, жирных сортах рыбы, различных сырах, а также в пищевых дрожжах.

Также витамины группы В содержатся в хлебе грубого помола, молочных продуктах, свинном и курином мясе, семечках, рисе, картофиле и овсянке.

Витамин F обеспечивает здоровое состояние волос и предупреждает их выпадание.

Он содержится в растительных маслах, в арахисе, грецких орехах, миндале.

Витамин Н или биотин, также как и витамин В9 препятствует поседению и предотвращает облысение.

МИНЕРАЛЫ И МИКРОЭЛЕМЕНТЫ ДЛЯ ВОЛОС

Витамины для восстановления и роста волос

Также на правильное развитие и здоровый рост волос влияют различные макро и микроэлементы. Их в организме тоже должно быть достаточное количество. Поэтому давайте рассмотрим самые важные минеральные вещества и микроэлементы.

ЖЕЛЕЗО борется с ломкостью волос и придаёт им стойкости и упругости.

ЙОД, как известно, влияет на правильную работу щитовидной железы и влияет на общее здоровье кожи головы, на волосы в целом.

КАЛЬЦИИ в достаточном количестве влияет на формирование структуры волоса, не его развитие и силу.

КРЕМНИИ также придаёт волосам прочность и силу.

МАГНИИ способствует гибкости и эластичности волос.

СЕЛЕН наряду с другими ферментами участвует в защите организма человека от плохого воздействия неблагоприятной среды.

СЕРА сохраняет жизненную силу и яркость волос.

ЦИНК препятствует преждевременной потери цвета (седине) и влияет на общее состояние волос.

ФОСФОР в той или иной степени присутствует во всех клетках организма, и по сути благодаря фосфору волосы приобретают сияющий цвет и необходимую эластичность. Какие продукты полезны для роста волос

А теперь рассмотрим продукты, в которых содержатся большинство из этих элементов, чтобы время от времени принимать их в пищу. Давно известно, что одними из самых элементосодержащих считаются бобовые и зерновые культуры. Из доступных бобовых культур полезны: горох, бобы, фасоль и чечевица. А из зерновых — хлебобулочные изделия из муки грубого помола.

Также большинство макро и микроэлементов содержатся в овощах, фруктах, молоке и молокопродуктах, рыбе, орехах, семенах подсолнечника, яйцах и мясе птицы. А теперь поговорим конкретнее.

Самые полезные продукты для роста волос

Рыба (лосось и другие жирные сорта)

Кислоты и вещества, в большом количестве содержащиеся в жирной рыбе, устраняют сухость кожи, а белок быстро восполняет структуру волос. Лосось полезен прежде всего наличием витаминов группы В и важного питательного элемента организма — железа. По большому счёту можно утверждать, что регулярное употребление рыбы хорошо предотвращает от облысения и способствует сохранению волос.

Бобовые культуры

Практически все бобовые культуры содержат полезные витамины и микроэлементы. Однако только некоторые полезны для здоровья волос. Среди них бобы, фасоль и чечевица. Кроме того, бобовые дают организму много белка, железа и цинка. В целом, бобовые культуры очень хорошо укрепляют каждый отдельный волосок, благодаря чему, в случае регулярного употребления бобобых, отсутствует такое неприятное явление как ломкость и выпадание волос.

Орехи

Всем известно, что арахис и орехи имеют много питательных для организма веществ. Их обязательно нужно употреблять в пищу. Но с орехами важно не переборщить, так как они создают тяжесть в желудке и могут вызвать боль. Популярный грецкий орех богат омега кислотами, а миндаль — цинком. Орехи придают луковицам волос дополнительную силу и препятствуют выпаданию волос.

Молочные продукты

Как известно, молочные продукты богаты важным компонентом для строения волоса — кальцием. При этом кальций содержится в них в таком количестве, что может заменить принятие любых других продуктов, с этим компонентом, даже на постоянной основе. Очень полезно на завтрак кушать йогурт, творожок или пить кисломолочные напитки. Об этом все знают и часто пользуются этим простым оздоровительным приёмом.

Мясо птицы

Кроме большого количества белка, в мясе птицы в избытке содержится железо. Железо способствует укреплению волос, благодаря чему они становятся крепкими и насыщенными цветом.

Куриные яйца

Витамины для восстановления и роста волос

Всем известно, что куриные яйца полезны в любом виде. Поддержанию красоты и жизненной энергии волос способствуют белок, биотин, витамины группы В и другие вещества, содержащиеся в яйцах.

Цельное зерно

Одним из самых популярных видов укрепления структуры волос у девушек считается цельные зёрна. Этот низкокалорийный диетический продукт великолепно восстанавливает волосы, влияет на общее состояние волос, их рост, развитие и гибкость. В цельном зерне есть витамины группы В, а также железо и цинк. А они способствуют приданию волосам яркой сияющей окраски. Если принимать в пищу цельные зерна, волосы всегда будут отличаться сияющей красотой и блеском.

Овощи

Для придания волосам витаминов А и С хорошо подходят овощи зелёной окраски. Это и капуста брокколи, и листовая свекла и многие другие. Железо и кальций насыщают такие волосы цветом.

Очень полезна морковь. Кроме того, что ретинол, содержащийся в моркови, очень плезен для зрения, так он ещё и влияет на здоровье кожи головы и слизистой.

Как ещё оздоровить волосы

Витамины и минералы для волос

В завершение отметим, если ваши волосы потеряли свежесть и стали слабыми, в дополнение ко всему можно пройти курс приёма витаминно-минерального комплекса. Так вы повысите степень восстановления жизненной энергии волос в самые краткие сроки. Принимать витамины врачи советуют весной и осенью, когда организм особенно ослаблен и требует подкрепления различными питательными веществами. Как правило, витаминно-минеральные комплексы являются биологически активными добавками в виде таблеток и принимаются при приёме пищи. Но не стоит рассчитывать на улучшения состояния волос сразу.

Не забывайте, что некоторые препараты противопоказаны по разным причинам, а некоторые имеют побочные эффекты. Поэтому перед приобретением какого-нибудь витаминного комплекса обязательно проконсультируйтесь по этому поводу с врачом терапевтом.

Если вы решили оздоровить волосы по максимуму, вместе с принятием витаминного комплекса делайте специальные оздоровительные маски. Такие оздоровительные маски для восстановления и укрепления волос влияют не только на сами волосы, а и на оздоровление кожи головы.

В интернете довольно много рецептов масок для укрепления волос, и многие из них просты в приготовлении и применении. Однако кожа и волосы у каждого человека индивидуальны и неизвестно какие последствия могут возникнуть при применении той или иной маски. Поэтому лучше и безопаснее всего использовать щадящие комплексы из питательных фруктовых масок. Или комплексы из других натуральных продуктов, подходящих индивидуально именно вам.

Надеемся вы почерпнули из этой статьи немного полезной и важной для себя информации.

Пусть ваши волосы всегда будут сияющими и здоровыми!

ideales.ru

Полезные вещества для роста и здоровья волос

Содержание:

Какая девушка не мечтает о красивых, длинных, густых волосах! Однако неблагоприятная окружающая среда, недостаток витаминов в пище, ненатуральные средства по уходу за волосами и сушка феном часто делают эту мечту невыполнимой. Здоровье кожи головы, как и любой другой части нашего организма, определяется тем, насколько хорошо она снабжается полезными веществами, которые переносятся с кровью. Поэтому косметическими средствами добиться улучшения состояния волосяного покрова или увеличить скорость его роста невозможно. Однако выход есть — это витамины для роста волос.

Если вы хотите иметь длинные здоровые волосы, то, прежде всего, нужно определить, какие у них есть проблемы. Если вашим волосам недостаточно питания и они выпадают или выглядят тусклыми и ломкими, то конечный результат, невзирая на прием витаминов, не окажется настолько хорош, как вам бы хотелось.

Все проблемы волос нужно решать в комплексе, тогда ваша шевелюра будет не только вас радовать, но и привлекать восхищенное внимание окружающих.

Вернуться к содержанию

Витамины, улучшающие рост волос

  • Витамины группы В. Именно благодаря им волосы растут особенно быстро. Они участвуют в обменных процессах, благодаря которым кожа головы и волосы обеспечиваются необходимыми питательными веществами. Недостаток этих витаминов может проявляться в появлении перхоти, ломкости и сечении кончиков.
  1. В12 (цианокобаламин), В6 (пиридоксин) и В1 (тиамин) — ускоряют рост.
  2. В3 (РР, никотиновая кислота) — благодаря ему кожа головы будет защищена от дерматитов и дерматозов. Он обеспечивает нормальное функционирование всех слоев кожи головы, воздухообмен в верхних слоях кожи и питание волосяных луковиц.
  3. В5 (пантотеновая кислота) — необходим для роста волосяных фолликул.
  4. В2 (рибофлавин) — делает волосы более прочными и блестящими.
  5. В8 (инозит) — препятствует выпадению волос.
  6. В9 (фолиевая кислота) — помогает пробудить волосяные фолликулы при облысении.
  • Витамин А (ретинол). Он не только защищает кожу головы от действия свободных радикалов, но также борется с сухостью и выпадением волос. Способствует выработке кератина, являющегося основным строительным материалом для волос.
  • Витамин Е (токоферол). Он является незаменимым для тех, кто отращивает волосы, так как улучшает циркуляцию кислорода в крови, обеспечивая приток полезных веществ к фолликулам. Кроме того, витамин Е является антиоксидантом и защищает волосы от воздействия ультрафиолета.
  • Витамин С (аскорбиновая кислота). Он не только поддерживает иммунитет человека, но и укрепляет волосяные фолликулы, стимулирует кровообращение.
  • Витамин Н (биотин). Данный витамин одновременно влияет на рост волос и на улучшение их структуры, снабжая их жирами и белками в нужном количестве.
  • Витамин F (ненасыщенные жирные кислоты: линолевая, линоленовая и арахидоновая). Он обеспечивает доступ к волосам достаточного количества питательных веществ и белка, участвует в их построении.
  • Витамин Д (активные вещества холекальциферол и эргокальциферол). Он нормализует состояние клеточных мембран и способствует вытягиванию волос в длину в кратчайшие сроки.

Вернуться к содержанию

Микроэлементы для роста волос

Витамины для роста волос — это не единственное, что необходимо для того, чтобы отрастить длинные пышные здоровые волосы. Микроэлементы играют в этом процессе немаловажную роль. Особое внимание нужно обратить на:

  1. Цинк и медь. Эти вещества способствуют ускорению роста волос и предотвращают облысение.
  2.  Железо. Этот микроэлемент способен предотвратить ломкость волос и сделать их более крепкими.
  3. Серу. Она укрепляет стержень волоса, а также улучшает его цвет. В последнее время было обнаружено вещество метилсульфонилметан (MSM), содержащее серу в органической форме, которое начали прописывать для скорейшего восстановления и быстрого роста волос.
  4. Молибден. Способствует ускорению роста волос.
  5. Кремний. Делает волосы более сильными и упругими, способствует их росту.

Вернуться к содержанию

Как выбрать витамины для волос

В идеале витамины для роста волос должен назначать врач-трихолог. Однако далеко не все из нас знают о существовании такого врача, а найти хорошего трихолога порой бывает совершенно невозможно. Для того чтобы определить проблемы и помочь быстрому росту не в ущерб качеству, врач назначает общий анализ крови и проверяет гормональный фон.

Во многих косметологических клиниках проводят экспресс-анализ волос. вы сдаете несколько волосков, а специалисты проверяют, каких веществ в них недостаточно, на что нужно обратить внимание. После такого анализа можно получить консультацию или же, ориентируясь на результат анализа, купить определенные витамины.

Может так случиться, что и клинику подобную найти нет возможности, тогда самый простой способ — это купить обыкновенный поливитаминный курс, в котором содержатся вышеперечисленные витамины. Почему обыкновенный? Потому что на каждый организм препараты разных производителей влияют по-разному. Обычный дешевый набор может оказаться эффективнее дорогого курса.

После покупки и начала приема нужно просто ждать. Восстановление и рост волос не произойдут мгновенно, даже если вы принимаете все нужные витамины. Со старыми ломкими и тусклыми волосами не случится мгновенной метаморфозы. Нужно дождаться, пока отрастут новые здоровые. Этот период может занять от трех месяцев до полугода, после чего можно будет сказать, помогает вам ваш витаминный курс или нет.

Вернуться к содержанию

Как принимать витамины для волос

Купив подходящий витаминный курс, многие задумываются, как же правильно его принимать. Вместе с каждым курсом идет подробная инструкция, которой необходимо следовать. Она содержит рекомендацию по количеству таблеток, которые нужно принимать в день и последовательности приема. Не забывайте, что лучше всего принимать витамины вместе с едой. И запивать их нужно достаточным количеством жидкости, предпочтительно, если это будет простая вода. Благодаря ей излишки витаминов и минералов смогут беспрепятственно выйти из организма в случае возникновения «передозировки».

Вернуться к содержанию

Продукты, в которых содержатся витамины

Наша пища содержит витамины для роста волос, возможно, в недостаточных количествах, но ими все равно не стоит пренебрегать. Поэтому, если вы хотите отрастить длинные волосы или улучшить их состояние, обратите внимание на следующие продукты:

  1.  Желтые и зеленые овощи и фрукты, печень рыбы, сливочное масло. Включив их в свой рацион, вы повысите количество витамина А в организме.
  2.  Морковь и бобовые, яйца, крупы. Все эти продукты содержат витамины группы В.
  3.  Орехи, семечки, растительные масла. Они нужны для получения витамина Е.
  4.  Кислая капуста, цитрусовые, киви, шиповник и перец. Все эти продукты богаты витамином С.
  5.  Бобовые, орехи, пивные дрожжи, геркулес. Во всех этих продуктах есть витамин Н.
  6.  Бобы, печень, грецкие орехи, креветки. Эти продукты содержат медь и цинк.
  7.  Орехи, желтки, печень. В этих продуктах содержится железо.
  8.  Чеснок, рыба, печень. Являются источником серы.
  9.  Какао, горох, печень и почки. Могут стать источником молибдена.
  10.  Крупы и корнеплоды. Эти продукты обогатят вас кремнием.

Зная, какие вещества в каких продуктах содержатся, можно с легкостью корректировать свою диету в случае возникновения проблем с волосами или кожей головы. Также необходимо помнить, что чрезмерное употребление быстрых углеводов, например, выпечки, негативно сказывается на жировом обмене кожи головы и в некоторых случаях может стать причиной разнообразных раздражений.

www.jlady.ru

Какие нужны витамины для роста волос на голове? Лучшие маски, которые способствуют росту, для быстрого эффекта

Большинству людей знакомы симптомы ломкости, сухости, сильного выпадения волос.

Эти неприятные признаки сигнализируют о том, что для улучшения состояния надо принимать дополнительно специально разработанные для решения этих проблем витаминные комплексы.

Они действуют изнутри и обеспечивают стимуляцию спящих волосяных луковиц.

Какие же витамины для роста волос являются самыми эффективными и в каком порядке их нужно пить для достижения ускорения за короткий период? Ниже мы ответили на эти вопросы. Также вы найдете список необходимых веществ, которые нужно попить для здоровья волосяного покрова. Если их пропивать в правильной дозе, то они помогают быстро расти новым волоскам.

Витамины для волос

Хотите быстро отрастить пышную шевелюру, а также узнать, какие витамины нужны для роста волос? Ниже представлен их полный список.

  • Витамин А помогает работе основных органов организма. Недостаток вызывает сухость. Появляется себорея, а вместе с ней — неприятный зуд. Волосы делаются ломкими и сухими, утрачивают блеск и начинают выпадать. Резерв витамина А в организме довольно велик, но его необходимо пополнять в день на 1,0 мг.
  • Витамин В2 очень полезен: он дарит шевелюре яркий и здоровый вид. Признак недостатка витамина В2 — сухость кончиков при выраженной жирности у корней. В2 — самый востребованный из витаминной группы В и быстро расходуется организмом. Очень важно поддерживать его баланс на уровне 2 мг в день.
  • Витамин В3 ответственен за содержание пигментов в волосяном покрове. Раннее поседение и замедление роста — главные факторы нехватки витамина В3. Чтобы избежать таких последствий, рекомендуется восполнять суточную норму витамина, составляющую 50-100 мг.
  • В6 — профилактика сухости кожи и слишком медленного роста волосяного покрова. Также способствует устранению проявлений зуда и помогает при возникновении себорейного дерматита.
  • В9 — катализатор роста волос. Бледность кожи — явный признак дефицита этого витамина. Чтобы не возникало проблем, необходимо восполнять суточную норму этого витамина, равную 0,2-0,3 мг.
  • Витамин В10 (как и его «товарищ» B3) способствует стремительному росту новых волос, а также регулирует содержание окрашивающего пигмента, эффективно предотвращая раннее поседение. При нормальном и регулярном рационе организм ежедневно успешно синтезирует необходимые 100 мг витамина B10.
  • Витамин Е обеспечивает подпитку волосяных луковиц. Он также положительно влияет на внешний вид и оттенок шевелюры. Стабильный дефицит витамина Е способствует сокращению волосяного покрова. Суточная норма — 15 мг.
  • F предотвращает выпадение и появление перхоти. Он значительно усиливает действие остальных витаминов и повышает их усвояемость. Точная суточная доза этого вещества пока точно не установлена, но многие специалисты-диетологи считают, что она должна составлять 1% от суточной потребности энергии в калориях.

Лучшие витаминные комплексы

Какие же из лучших витаминов для роста волос можно принимать для получения самого быстрого эффекта? Современная фармацевтика представляет многочисленные варианты витаминных и минеральных комплексов для волос. Представленные витамины присутствуют во всех аптеках.

  • Аевит
  • Состоит из смеси активных витаминов А и Е. Препарат используется в качестве иммуностимулятора и антиоксиданта. Аевит назначается при ломкости и сухости.

    Принимают по 1 капсуле в день в течение 40 суток. Курс приема и дозировку можно варьировать в зависимости от интенсивности лечения. Разрешается смешивать начинку капсул с шампунями и питательными компрессами.

  • Алерана (Alerana)
  • Препарат содержит 19 активных компонентов, главные из которых — В1, С, Е, провитамин В5 и железо. Они останавливают процесс выпадения на генетическом уровне. Оказывают общеукрепляющее воздействие, увеличивают густоту волосяного покрова и ускоряют рост, придавая блеск. Подпитывают и оздоровляют луковицы.

    Минимальный срок приема — 1 месяц по 1 таблетке в день.

  • Драже Мерц
  • Основной эффект от применения — стремительный рост волос. Содержание — смесь витаминов групп А, В, С и Е с добавлением дрожжевого экстракта и бета-каротина. Очень хорошее средство для сохранения красоты волос.

    Рекомендуется принимать драже минимум 2 месяца по 1-2 драже в день.

  • Ревалид (Revalid)
  • Это специальный мультивитаминный препарат. В его составе присутствуют многие незаменимые аминокислоты, бета-каротин и витамин Н. Используется для лечения и профилактики полного и частичного облысения, а также себорейного дерматита. Избавляет от неприятного ощущения зуда. Ттакже этот минеральный комплекс эффективно пополняет запас необходимых организму элементов и улучшает состояние кожного покрова.

    Принимают по 1-2 таблетки от 1 до 3 раз в день в зависимости от хода лечения.

  • Перфектил (Perfectil)
  • Препарат Перфектил — это 25 активных компонентов, из которых можно выделить селен и железо, а также витамины В и С. Они усиливают регенерирующие и антиокислительные процессы, помогает росту волос. Его применяют при нарушении волосяной структуры, дерматитах и низком гемоглобине.

    Курс — не менее одного месяца по 1 таблетке в день после еды.

  • Пантовигар
  • Препарат Пантовигар назначают при сильном или локальном выпадении волос. Основные компоненты — кератин, пантотенат кальция, аминокислоты и витамины группы В. Активные компоненты комплекса интенсивно подпитывают фолликулы, насыщая их необходимыми веществами. Это стимулирует процесс образования новых луковиц, улучшает состояние корней, что в итоге приводит к быстрому восстановлению покрова.

    При значительной утрате волос Пантовигар показан для ежедневного приема. Обычный курс — не меньше трех месяцев, с продлением до полугода. Дневная доза приема — до трех капсул в сутки.

  • Лаваль
  • Лаваль содержит цинк, усиливающий работу сальных желез и препятствующий образованию излишней жирности кожи головы. Комплекс оздоровляет луковицы волос, обеспечивая их интенсивный рост.

    Принимают Лаваль по 1-2 капсулы ежедневно, после еды. Курс — не меньше месяца.

Правильное применение витаминов

Обязательное условие для предотвращения выпадения волос — ежедневный прием витаминов А, В1, Е и Н. Продолжительность курса обычно составляет не более 1-2 месяцев.

Если по истечении 2 месяцев процесс выпадения затормозился, то необходимо прекратить курс и возобновить его через 2-4 месяца.

СПРАВКА: Для исключения возобновления процесса выпадения и поддержания их быстрого роста нужно периодически повторять курс приема витаминов для роста волос на голове. Продолжительность приема — 1-1,5 месяцев, перерыв — 3-6 месяцев.

Выпадение волос после родов

Беременность и роды — большая нагрузка на женский организм, при которых наблюдается недостаток целого ряда витаминов. Один из проявлений этой нехватки — процесс выпадения волос при беременности, после родов и в период грудного вскармливания.

Этот дефицит помогут устранить витаминные комплексы, произведенные специально для беременных и кормящих женщин. Курс приема данных комплексов — не более одного месяца. При необходимости курс можно повторить через 3-4 месяца.

Для детей

Причиной выпадения волос у детей и подростков является нехватка витаминов, связанная с быстрым ростом: большинство необходимых соединений расходуются на формирование тканей и органов. Длительный учебный процесс, хроническая усталость и стресс, проявления депрессии и тревоги также вызывают недостаток некоторых витаминов.

Для приостановления и полного прекращения процесса выпадения необходимо давать подростку детские комплексы, предназначенные для соответствующего возраста. Обязательным условием является отдельный прием витамина Н, если он не содержится в выбранном препарате.

Народные натуральные средства

  • Традиционный рецепт для роста волос — несколько капель средства на основе репейного масла. Легкими массирующими движениями смесь втирают в корни. Затем надевают на голову полиэтиленовую шапочку, сверху оборачивают предварительно подогретым полотенцем.
  • Компресс оставить на 1-1,5 часа.

  • Один из самых экономичных и эффективных рецептов для красоты и роста волос: одну луковицу обрабатывают до получения кашицы и добавляют одну чайную ложку меда. Приготовленную смесь втирают в кожу головы.
  • Маску необходимо продержать в течение одного часа.

  • Для получения другого эффективного средства берут 2 ст. л. горчичного порошка (покупать ингредиент лучше в аптеке), смешивают с 2 ч. л. сахара, 2 ст. л. оливкового или любого другого косметического масла, 1 желтком и 2 ст. л. горячей воды. Маска прекрасно воздействует на волосы, обеспечивая их интенсивный рост.
  • Маску рекомендуется практиковать раз в неделю в течение 1-3 месяцев.

  • Это душистое и даже приятное на вкус снадобье стимулирует рост волос. Его возможно сделать за несколько минут. Рецепт: к 2 ч. л. меда прибавляют 1 ч. л. корицы и 1 ч. л. растительного масла.
  • Готовую смесь втирают в корни, оставляем на час. Если почувствуете своеобразный зуд, то сразу смывайте средство теплой водой с шампунем.

    ИНТЕРЕСНО! Издавна известно о яйцах как о кладезе важнейших элементов. Их также можно применить в качестве катализатора роста волос. Для этого нужно перемешать 2 яичных желтка, 1 ст. л. лимонного сока и 2 ч. л. репейного масла. Готовое средство втирают в кожу головы и смазываем волосы. Маску оставляют на полчаса и смывают теплой водой.

  • Как и горчичная маска, рецепт на базе перца вызывает обильный приток крови к корневой части волосков. К 1 ст. л. перцовой настойки добавляют 1 ст. л. любого растительного масла. Приготовленной смесью смазывают зону корней, оборачивают голову полиэтиленовой шапочкой, а сверху —теплым полотенцем.
  • Маску удаляют через 1-2 часа.

Полезные продукты

  • Мясо лосося в избытке содержит жирные кислоты омега-3, столь нужные для поддержания здорового баланса кожи головы.
  • Их недостаток проявляется сухостью кожного покрова головы и блеклым видом волос.

    Вегетарианцы и веганы вместо этого продукта могут добавить в свое меню 1-2 ложки масла льняного семени.

  • Зеленые овощи. Шпинат, руколла, зеленый лук, петрушка, кинза, свекла (листики), брокколи обеспечивают организм витаминами.
  • Они помогают вырабатывать кожаное сало, оберегающее от сухости кожу головы.

  • Бобовые: Красная и желтая фасоль, нут, горошек, арахис, чечевица при регулярном употреблении в пищу укрепляют волосы.
  • Эти культуры являются прекрасным источником протеина, который отвечает за стабильный рост волосяного покрова. Также в них есть такие жизненно важные минералы, как железо и биотин. Недостаток последнего вещества может вызвать сильную ломкость. Специалисты-диетологи рекомендуют в течение недели употреблять не менее трех больших чашек разных бобов.

  • Входят ли в ваш еженедельный рацион различные орехи?
  • Если вы употребляете их крайне нерегулярно, то пора исправлять ситуацию хотя бы ради здоровья волос. Бразильский орех не только быстро утоляет голод и насыщает организм полезными жирами, но и является отличным источником селена: он очень важен для обеспечения здорового состояния кожи головы.

    ВАЖНО! Кешью, орешки пекан и миндаль являются кладезем цинка. Дефицит этого вещества часто приводит к активному выпадению волос. Именно поэтому обязательно нужно включить орехи в рацион для укрепления корневой части волосков и поддержания достойного вида шевелюры.

  • Мясо птиц. Мясо курицы и индейки является прекрасным источником белка, которые обеспечивает рост и укрепление волосков.
  • Оно легко усваивается и содержит много железа. Если организм испытывает недостаток протеинов, то волосы становятся сухими и ломкими, тускнеют. При неправильном составлении рациона от недостатка железа и белка могут пострадать веганы, поэтому им очень важно найти продукты-заменители либо дополнительно употреблять витаминные комплексы для здоровья волос.

Заключение

Если замечаете, что у вас начали выпадать волосы, то сначала нужно проанализировать питание и выявить, чего не хватает вашему организму. В случае, если у вас нет возможности скорректировать рацион, на помощь придут комплексы из витаминов для быстрого роста волос, которые насытят волосяной покров нужными веществами. А для поддержания тонуса волос всегда можно сделать полезные маски из подручных средств. Пользуйтесь нашими советами, и вы за короткое время получите красивую длинную шевелюру. Удачи!

foodra.org


Смотрите также