Какой витамин образуется в коже


Знакомьтесь: витамин D (кальциферол). Польза при беременности

Все свои функции витамин D выполняет не в том виде, в каком он присутствует в рыбьем жире или образуется в коже под действием солнечного света. Попав в орга­низм, этот витамин подвергается многооб­разным и сложным превращениям с обра­зованием так называемых «активных мета­болитов» или «активных форм». Важней­шая из них образуется в почках и играет ключевую роль в обмене кальция в орга­низме.

Роль активных метаболитов витамина D состоит не только в том, чтобы обеспечить организм кальцием и способствовать нор­мальному формированию скелета. В действительности эта роль значительно сложнее и существеннее: активные метабо­литы витамина D вместе с рядом гормонов образуют систему регуляции и поддержания равновесия кальция в организме.

Необходимость поддержания постоянной концентрации кальция в крови обусловлена той важной ролью, которую этот ион играет в обмене веществ при осуществлении целого ряда жизненных функций организма. Ибо кальций — это не только основной мине­ральный компонент скелета, но и индуктор мышечного сокращения. Ионы кальция осу­ществляют взаимосвязь между клетками в тканях, активируют работу многих фермен­тов. Наконец, перераспределение кальция между наружной средой и клеточным содер­жимым является важным звеном в механиз­ме действия целого ряда гормонов. Снижение концентрации кальция в крови ниже нормального уровня ведет к многочисленным нарушениям, в том числе снижению мышеч­ного тонуса, судорогам. С другой стороны, чрезмерное увеличение уровня кальция в крови имеет не менее драматические послед­ствия, вызывая кальцификацию жизненно важных органов и тканей: почек, кровенос­ных сосудов, сердца с необратимым наруше­нием их функций. Витамин D помогает «сле­дить» за тем, чтобы концентрация кальция в крови оставалась постоянной.

Таким образом, витамин D обеспечивает нормальный рост и развитие костей, предупреждение рахита и остеопороза1. Он регулирует минеральный обмен и способствует от­ложению кальция в костной ткани и дентине (основном веществе зубов), препятствуя ос­теомаляции (размягчению костей). Именно поэтому витамин D должен регулярно посту­пать в организм беременной женщины. Для того чтобы правильно формировался скелет младенца и при этом не страдали кости и зу­бы мамы, женщина должна получать доста­точное количество этого витамина.

Однако роль витамина D не ограничива­ется защитой костей. От него зависит вос­приимчивость организма к кожным заболе­ваниям, болезням сердца и раку. В регионах, где пища бедна витамином D, повышена за­болеваемость атеросклерозом, артритами, диабетом, особенно юношеским.

Этот витамин предупреждает слабость мускулов, повышает иммунитет (уровень ви­тамина Dв крови служит одним из критериев оценки ожидаемой продолжительной жизни больных СПИДом), необходим для функцио­нирования щитовидной железы и нормальной свертываемости крови, препятствует росту раковых клеток.

Где он содержится?

Витамин D образуется в коже под действием солнечных лучей из предшествен­ников витамина D— провитаминов. Прови­тамины, в свою очередь, частично поступают в организм в готовом виде с пищей, а частич­но образуются в тканях из холестерина. Воз­можность образования витамина D в коже ставит его в особое положение среди других витаминов, способность к синтезу (образова­нию) которых, за исключением относительно небольших количеств никотиновой кислоты (витамина РР), у человека полностью отсут­ствует.

При условии, что организм получает дос­таточное количество ультрафиолетового из­лучения, потребность в витамине D компен­сируется полностью. Однако количество ви­тамина D, синтезируемого под действием солнечного света, зависит от таких факторов как:

длина волны света (наиболее эффективен средний спектр ультрафиолетовых волн, который мы получаем утром и на закате, но понятно, что немногие могут позволить себе получить именно эти драгоценные солнечные лучи);

  • исходная пигментация кожи (чем темнее кожа, тем меньше витамина D вырабаты­вается под действием солнечного света);
  • возраст (стареющая кожа теряет свою способность синтезировать витамин D);
  • уровень загрязненности атмосферы (про­мышленные выбросы и пыль не пропус­кают спектр ультрафиолетовых лучей, по­тенцирующих синтез витамина D).

Дополнительными пищевыми источника­ми витамина D являются молочные продук­ты, рыбий жир, яичный желток. Однако на практике молоко и молочные продукты дале­ко не всегда содержат витамин Dили содер­жат лишь незначительные его количества (например, 100 г коровьего молока содержит всего 0,05 мкг витамина D), поэтому их по­требление не может гарантировать удовлет­ворение нашей потребности в этом витамине. Кроме того, в молоке содержится большое количество фосфора, который препятствует усвоению витамина D. Кстати, витамин D, присутствующий в рыбьем жире, также име­ет «солнечное» происхождение. Он попадает в организм рыб и морских животных из пое­даемого ими планктона, в котором этот вита­мин возникает под действием солнечных лу­чей.

Активность витамина D обычно выража­ют в международных единицах (ME). IMEсоответствует активности 0,025 микрограм­мов (мкг) чистого кристаллического витами­на D.

Потребность женщин детородного воз­раста в витамине D составляет 200 ME, или 5 мкг, а во время беременности и кормления грудью возрастает до 400—600 ME, т. е. 10—15 мкг.

Витамин D2 (эргокальциферол) назнача­ют беременным женщинам для предупреж­дения рахита у детей, а также кормящим ма­терям — по 500 ME ежедневно. При этом кормящая мама должна получать этот вита­мин с первых дней кормления, до того как этот препарат будет назначен ребенку. Далее количество витамина Dдля малыша, получа­ющего грудное молоко, должно быть скор­ректировано в соответствии с количеством витамина D, содержащегося в поливитами­нах для мамы.

Дефицит витамина D

От недостатка этого витамина страдали уже наши древние предки, ископаемые кости кото­рых хранят следы авитаминоза D — рахита.

Рахит — это болезнь детского возраста, первые признаки которой могут проявиться уже на втором месяце жизни ребенка в виде чрезмерной потливости, повышенной возбу­димости, нарушений сна, стула, характерных резких вздрагиваний при прикосновениях, громких звуках, ярком свете. Очень характе­рен исходящий от ребенка кисловатый запах, облысение затылка, некоторая податливость краев родничка — неокостеневающего участ­ка на макушке головы ребенка. Из-за наруше­ний обмена кальция замедляется процесс ми­нерализации, окостенения растущего скелета. Вследствие этого во втором полугодии жизни, когда ребенок, страдающий рахитом, начинает садиться и вставать на ноги, кости позвоноч­ника оказываются неспособными выдержать возросшую нагрузку и подвергаются искрив­лению. Последствиями далеко зашедшего, не­леченого рахита являются «куриная грудь», «грудь сапожника» (углубление в области грудины), уплощение костей таза, Х- или О-образные ноги, квадратная форма черепа, «лягушачий живот», обусловленный сла­бостью мышц передней брюшной стенки, на­рушение прорезывания зубов, быстрое раз­витие кариеса, плоскостопие, близорукость, отставание в росте, разболтанность суставов («гуттаперчевый ребенок») и т.п. Однако недостаток витамина D — не един­ственная причина рахита, и его профилактику никак нельзя сводить только к дополнительно­му приему этого витамина.

Как уже упоминалось выше, витамин Dдействует в организме в виде образующихся из него в печени и почках активных гормо­нальных форм. Образование этих форм не­возможно без витаминов С и В2, а этих вита­минов очень часто не хватает. Кроме того, ви­тамин С вместе с витаминами В2 и В6 необхо­дим для нормального образования костного коллагена, без которого не может идти нор­мальное развитие и минерализация костей. Тем более она не пойдет при недостаточном потреблении кальция.

Именно поэтому для предупреждения ра­хита и гарантированного успешного развития плода и новорожденного готовящаяся к мате­ринству женщина должна обеспечить себя всем комплексом упомянутых жизненно важ­ных веществ, не забыв при этом и про другие витамины и минеральные элементы. Лучше всего это сделать путем регулярного приема соответствующего витаминно-минерального комплекса или специальных, обогащенных ви­таминами и минеральными элементами пище­вых продуктов.

Поскольку витамин D«заведует» обменом фосфора и кальция, то при нехватке этого ви­тамина кости плода недостаточно минерализу­ются, т. е. кальций и фосфор, придающие кос­тям прочность, откладываются в костях в не­достаточном количестве. Поэтому малыш, ма­ма которого недополучала витамин Dво время беременности, более подвержен такой родо­вой травме, как перелом ключицы. Дефицит солей кальция, возникающий при недостаточ­ном поступлении в организм витамина D, ска­зывается и на работе гладкой мускулатуры, в том числе гладкой мускулатуры матки, т.е. мат­ка становится возбудимой, что предрасполагает к угрозе прерывания беременности.

Основным признаком недостаточности ви­тамина Dявляется рахит и размягчение костей (остеомаляция).

Избыток витамина D

Витамин D накапливается в организме, по­этому при его передозировке могут возникнуть серьезные проблемы.                     

Поскольку витамин D повышает содержа­ние кальция в крови, его избыточное потребле­ние может привести к избыточной концентра­ции кальция. При этом кальций может прони­кать в стенки сосудов и провоцировать образо­вание атеросклеротических бляшек. Этот про­цесс может ускоряться при дефиците в организ­ме магния.        

При применении неадекватных доз витами­на Dи продолжительном лечении развивается острое или хроническое отравление (D-гипервитаминозы).

При передозировке витамина D наблюдается:

  • слабость, потеря аппетита, тошнота, рвота, запоры, диарея,
  • резкие боли в суставах, головные и мышеч­ные боли,
  • лихорадка, повышение артериального дав­ления, судороги, замедление пульса, затруднение дыхания.

Поэтому при употреблении поливитаминов или препарата витамина Dпосле консультации с врачом не забудьте ознакомиться с маркиров­кой на их упаковке.

1Остеопороз - уменьшение плотности костной ткани, ее разрежение, в результате этого процесса кость становится хрупкой и ломкой.

Источник фото: Shutterstock

www.9months.ru

Авитаминоз: симптомы на коже, полезные витамины для кожи, витамины при сухой коже

Авитаминоз – это заболевание, возникающее обычно вследствие несбалансированного питания и сопровождающееся комплексом неприятных симптомов, включая ухудшение состояния кожных покровов. Главными причинами нехватки витаминов являются неправильное, неполноценное питание, неправильный образ жизни, большое количество вредных привычек или патологии внутренних органов или систем, из-за которых витамины и микроэлементы не могут усваиваться в достаточном количестве.

Оглавление: 1. Авитаминоз: симптомы на коже - Высыпания - Сухая кожа и нехватка витаминов - Отечность, обвисания, быстрое образование морщин - Жирность кожи - Проявление стойких покраснений и темных пятен - Псориаз 2. Как помочь организму?

Врачи-специалисты различают три вида недостатка витаминов в организме:

  1. Субнормальное обеспечение – первая стадия развития патологии. Витамины и микроэлементы поступают в концентрациях гораздо меньших чем те, что требуются организму.
  2. Гиповитаминоз – патологически пониженное содержание определенного витамина для нормального функционирования органов и систем.
  3. Авитаминоз – полное отсутствие необходимого витамина. В случае авитаминоза уже хорошо видны деструктивные нарушения, происходящие с человеком из-за нехватки полезного вещества.

Симптомы авитаминоза могут различаться в зависимости от того, какой именно витамин находится в дефиците в данном клиническом случае.

Авитаминоз: симптомы на коже

Верхний слой эпидермиса наиболее подвержен негативному воздействию витаминной недостаточности. Кожа – это самый большой орган в человеческом организме, она выполняет дыхательную, питательную и защитную функции. Для ее нормальной работы, здорового функционирования, ровного цвета, поддержания обменных процессов необходимо большое количество витаминов и питательных веществ, поступающих извне.

В зависимости от того, какие именно проблемы возникли с кожным покровом, можно определить, уровень какого витамина упал до критической точки.

Высыпания

Образование акне часто происходит из-за недостаточного поступления витаминов к кожному покрову с кровотоком. В тех случаях, когда на лице постоянно возникают прыщи, угри, комедоны, мелкие гноящиеся воспаления, врачи-специалисты подозревают недостаток в организме витаминов А, В, С, биотина и цинка, отвечающих за нормализацию работы сальных желез, укрепление клеточных стенок эпидермиса и сопротивления кожного покрова негативным факторам внешней и внутренней сред.

Сухая кожа и нехватка витаминов

Наиболее частое проявление авитаминоза. Больше всего поражены сухости области щек, лба, крыльев носа. Очень часто можно встретить такие симптомы авитаминоза у мужчин и женщин в холодное время года, когда организм тратит необходимые витамины и минералы на поддержание здоровья внутренних органов и не оставляет для кожи полезных действующих веществ.

Причиной утолщения рогового слоя эпидермиса, отмирания клеток, шелушения и недостаточного увлажнения изнутри является нехватка витаминов А и С, поддерживающих водно-солевой баланс кожи и сохраняющих ее здоровый вид.

Высокая травматичность кожи, быстрое образование трещин, ссади, заедов в уголках губ. Это первые признаки недостаточности самых необходимых кожных витаминов – А, Е и С.

Отечность, обвисания, быстрое образование морщин

За тонус кожи и поддержание ее упругости и эластичности отвечает витамин Е, который также является строительным материалом для новых клеточных стенок эпидермиса. При его недостаточности увядание кожного покрова будет происходить в несколько раз быстрее.

Жирность кожи

Витамины группы В известны своим положительным воздействием на сальные железы. Действуя непосредственно через нервную систему, это активные микроэлементы способны регулировать не только интенсивность продуцирования защитного сального слоя на коже, но и существенно уменьшать избыток кожного сала под слоями эпидермальных клеток.

Появление стойких покраснений и темных пятен

Они могут быть различного характера и диаметра, появиться как самостоятельно, так и после заживления угрей, ссадин, шелушений. Нарушению пигментации способствует недостаток антиоксидантов, питающих клетки кожи необходимыми для нормальной жизнедеятельности компонентами. Также антиоксиданты препятствуют вредному воздействию ультрафиолета на кожный покров и окислительных процессов, заставляющих клетки эпидермиса быстрее стареть и отмирать.

Псориаз

Этиология образования псориаза – это одна из загадок, над которой бьются врачи-дерматологи. Одной из называемых причин является недостаточность витамина D в организме. Помимо псориаза отсутствие необходимой концентрации кальцитрола в организме приводит к зуду, шелушению, образованию воспалений и труднозаживающих трещин на кожном покрове.

Авитаминоз возникает не сразу. Его признаки, формы и проявления набирают силу постепенно, поражая кожный покров и причиняя много дискомфорта. Его достаточно легко спутать с любой другой кожной болезнью или стрессовым проявлением реакции организма на негативные факторы.

В тех случаях, когда пациент подозревает недостаточность витаминов в организме из-за негативных проявлений на коже и дискомфорта, ему следует обратиться к врачу, чтобы проверить свою догадку.

Как помочь организму?

Лечение авитаминоза достаточно простое – добавить как можно больше необходимого витамина в ежедневный рацион. Важно не переборщить с принимаемыми дозами и не перевести болезнь в другую крайность – гипервитаминоз, которая не менее неприятно будет отображаться на кожном покрове.

Врачи-специалисты рекомендуют не только принимать дозы витаминов внутрь, но и пользоваться наружными средствами: кремами и мазями, косметикой с высокими концентрациями необходимых коже витаминов и микроэлементов. Это существенно ускорит процесс выздоровления и окажет дополнительный косметический эффект увлажняя кожу, выравнивая её тон, возвращая её здоровый и красивый вид.

Для того чтобы избежать авитаминозов, нужно добавить в ежедневный рацион следующие продукты, содержащие необходимые витамины:

  1. А – морковь, шпинат, персики, абрикосы, сливы, горох, бобовые, зелень, картофель, облепиха, шиповник, яблоки;
  2. С – цитрусовые, черная смородина, клубника, ананасы, хрен, вишня, перец, манго;
  3. D – мясо, белки, молочные продукты, сливочное масло, морепродукты. Важно помнить о том, что лучше всего витамин Д усваивается в светлое время суток, на солнце;
  4. Е – кунжут, зелень, тыква, кабачок, сухофрукты, овес, малина;
  5. Множество полезных микроэлементов, необходимых организму также содержат зерновые культуры, хлеб, фрукты, орехи, все виды плодовых культур, печень, мозги, рыбий жир.

Если нет возможности подобрать максимально богатое витаминами меню, то можно приобрести в аптеке витаминно-минеральный комплекс, который обеспечит поступление доз полезных веществ в организм. Современный рынок предлагает большое количество биологически-активных добавок, содержащих в своем составе индивидуально подобранные комплексы активных веществ для здоровья кожи.

1,274 просмотров всего, 2 просмотров сегодня

(130 голос., средний: 4,62 из 5) Загрузка...

okeydoc.ru

Витамины на службе у красоты

Путей, по которым витамины попадают в наш организм, просто масса: это и правильная пища, и всевозможные пилюли и таблетки, и даже солнечный свет. Казалось бы, при таких условиях наша кожа не должна испытывать дефицита в витаминах, но большинство косметологов в один голос заявляют, что без дополнительного питания извне кожа страдает. Именно из-за этого практически в каждом средстве, выпускаемом косметическими концернами, можно без труда найти витамины и минералы. Сегодня в состав кремов и лосьонов попадает практически все: глубинные морские водоросли, вытяжки из редчайших экзотических растений, черная икра и речной жемчуг, частички золота и ионы серебра, еще недавно никому неизвестная гиалуроновая кислота и стоящая целая состояние термальная вода. И на фоне этой невиданной экзотики и невероятного разнообразия мы как-то забываем о пользе простых и знакомых с детства витаминов, эффективность которых доказана не только лабораторными исследованиями, но и неоспоримым опытом целых поколений. Практически каждый витамин или микроэлемент оказывает определенное воздействие на состояние нашей кожи.

Витамин А ускоряет процесс обновления клеток кожи и увеличивает степень ее увлажненности. Кроме того, он является одним из самых известных антиоксидантов, помогающих нашему организму бороться со свободными радикалами.

Витамин С просто незаменим для кожи: он стимулирует процесс выработки собственного коллагена, который со временем замедляется, борется со старением, нивелируя действие свободных радикалов, укрепляет стенки кровеносных сосудов, помогая быстрее избавляться от ран и ссадин, а также уменьшая синеву под глазами. А помимо всех этих достоинств аскорбинка помогает нам худеть во время диеты и защищать кожу от вредного излучения ультрафиолета.

Витамины группы В . Каждый из них играет свою роль в сохранении нашей красоты. Так, тиамин (В1) помогает волосам сохранять яркий цвет и делает их более прочными, а также продлевает молодость клеток эпидермиса. О пользе витамина В для волос слышали все: он предотвращает их выпадение, укрепляя фолликулы волоса и увлажняет кожу головы. Витамины В3 и РР в сочетании с ниацином и фолиевой кислотой останавливают шелушение кожи, а также помогают победить седину и алопецию. Витамины В6 и В12 предотвращают появление перхоти, а также помогают победить ее.

Витамин F , который более известен под именем омега 3 и омега 6 жирных кислот помогает сохранить молодость кожи, улучшает состояние волос и ногтей, борется с акне и возрастными морщинами, а также сдерживает развитие аллергических реакций.

Витамин D жизненно необходим для усвоения кальция, который в свою очередь, отвечает за крепкие ногти и красивые волосы.

Витамин Н помогает устранять сухость кожи, борется с воспалениями, а также укрепляет корни волос.

Витамин Е один из лучших охранников молодости и красоты. Уникальные антиоксидантные свойства и способность устранять сухость кожи и волос делают его одним из лучших помощников в деле продления молодости.

Витамин Р помогает в короткие сроки укреплять стенки капилляров и более крупных сосудов, поэтому его часто рекомендуют для борьбы с покраснениями кожи.

Витамин К незаменим для борьбы с любыми типами пигментации кожи, так как способен быстро отбеливать поверхностные слои эпидермиса. Кроме этого, он прекрасно борется с отеками и помогает уменьшать припухлости под глазами.

Не менее эффективны с точки зрения косметологии и минералы . Цинк помогает нормализовать выработку секрета сальных желез, магний и кальций отвечают за здоровье ногтей и волос, а железо улучшает их внешний вид и влияет на скорость роста.

Как витамины могут проникать в кожу? Если речь идет исключительно о путях проникновения в слои эпидермиса извне, то здесь возможны два варианта: либо через межклеточное пространство и клеточные мембраны, либо через волосяные фолликулы и поры. Но попасть в кожу таким путем могут только микроскопические молекулы, так клеточные мембраны – структуры достаточно плотные, да и через поры способны проникать далеко не все вещества. В связи с этим домашние самодельные маски чаще всего не способны оказывать глубокое воздействие на кожу: чересчур крупные молекулы их компонентов не смогут попасть даже в срединные слои и останутся на поверхности.

Поэтому молекулы любых питательных веществ и витаминов, прежде чем попасть в ухаживающий крем или лосьон, подвергаются дроблению на несколько частей (как, к примеру, гиалуроновая кислота) или инкапсулированию (как синтетический витамин А). В некоторых случаях для попадания в глубокие слои кожи к молекулам присоединяется некий проводник, обладающий повышенными проникающими способностями. Самостоятельно проникать сквозь поры лучше всего удается витаминам А, D, К, Е и F. А витамин В5 прекрасно действует и на поверхности кожи, заметно увлажняя ее. Но если витамины оказывают ярко выраженное влияние на состояние живых клеток кожи, изменить состояние волос или ногтей, которые являются мертвыми структурами, они самостоятельно не в силах. Для того чтобы улучшить их внешний вид необходимо наносить препараты, содержащие витамины, на кожу голову или рук, которые сыграют роль своеобразных «проводников». Для лечения волос лучше всего использовать специальные витаминизированные маски и ампулы, а для улучшения состояния ногтей подойдут масла.

И главное, нужно отчетливо понимать – никакая, даже самая дорогая и качественная витаминизированная косметика не поможет вам, если вы питаетесь малополезной пищей. Лучшего источника полезных веществ и витаминов чем злаки, молочные и растительные продукты и животные белки еще не придумано.

www.beauty-practical.ru


Смотрите также