Какой витамин обеспечивает эластичность кожи


Как улучшить упругость и эластичность кожи

Под упругостью кожи понимается её способность растягиваться и возвращаться к своему первоначальному состоянию. Снижение эластичности кожи обычно происходит с возрастом и является естественной составляющей процесса старения, наряду с появлением седых волос. При этом организмом снижается производство коллагена и эластина – белков соединительной ткани, обеспечивающих упругость и эластичность кожи, – что приводит к её провисанию и появлению морщин. К другим факторам, способствующим потере упругости, относятся недостаток питательных веществ, воздействие солнечного света, загрязнение окружающей среды и курение. Уход за кожей, правильное питание и изменения в образе жизни помогут повысить упругость кожи.

Причины снижения эластичности кожи

Процесс старения неизбежно приводит к потере эластичности кожи и образованию морщин. Обычно это явление происходит после 40 лет, однако первые признаки старения кожи начинают появляться после 25 лет. С этого времени в ней уменьшается количество кровеносных сосудов, замедляется процесс воспроизведения клеток, происходят гормональные изменения.

Солнечные лучи разрушают эластиновые волокна в коже, что приводит к её старению и образованию морщин. Снижение эластичности можно особенно легко заметить на частях тела, которые в большей степени подвержены воздействию солнца. Поэтому чтобы защититься от воздействия вредных солнечных лучей и сохранить кожу упругой, рекомендуется в часы наибольшей солнечной активности (с 12 до 15 часов) пользоваться солнцезащитным кремом.

Значительная потеря веса за короткий период времени также может привести к снижению упругости кожи, приводящему к провисанию неприглядных кожных излишков. Похудение на 20 килограмм за несколько месяцев вероятней всего не вызовет проблем с эластичностью кожи. При потере более 20 килограмм в течение короткого периода времени можно столкнуться с неспособностью кожи уменьшиться до нового размера тела. С такой резкой потерей веса могут столкнуться люди, подвергшиеся бариатрической хирургии, такой как желудочное шунтирование или бандажирование желудка, после которой может потребоваться подтяжка проблемных областей с помощью косметологических процедур или пластической хирургии.

Курение вызывает сужение кровеносных сосудов, тем самым ограничивая поступление кислорода и других питательных веществ в организм в нужных количествах. Вдобавок к этому сигареты содержат множество вредных токсичных веществ, которые, попадая в организм, усиливают процессы старения, что приводит к возникновению дряблости и снижению упругости кожи.

Потребление сладкой и жирной пищи в больших количествах тоже может провоцировать проблемы с кожей.

Витамины для улучшения упругости кожи

Существуют определенные антивозрастные витамины, помогающие бороться с признаками старения кожи, такими как морщины, сухость и дряблость. К ним относятся витамины A, B, C, E и K. Они могут быть получены как из рациона питания, так и приняты в виде пищевых добавок. Помимо этого некоторые из них могут входить в состав средств по уходу за кожей и применяться непосредственно на нее.

При приеме витаминов для повышения упругости кожи важно соблюдать дозировку, поскольку принятие большого количества витаминов может представлять опасность.

Витамин A, известный как ретинол, стимулирует выработку коллагена, способствует укреплению кожной ткани, а также отвечает за её восстановление. Вдобавок к этому он увлажняет кожу и удаляет её омертвевшие клетки. Благодаря этим свойствам витамин A уменьшает морщинистость и провисание кожи.

Всегда лучше получать витамины из естественных источников питания, так как приём высоких доз ретинола при помощи пищевых добавок может быть токсичным. Витамин A легко обнаружить в пищевых источниках, таких как печень, морковь, листовая и белокочанная капуста, шпинат, перец чили, сладкий картофель, дыня, абрикосы, манго, молоко и яичные желтки.

Научные исследования также подтвердили эффективность витамина A в улучшении внешних признаков старения кожи, поэтому он является популярным ингредиентом в средствах по уходу за кожей. Местное применение витамина A, например в виде крема, опять же стимулирует выработку коллагена, который помогает улучшить естественную подтяжку, цвет и тонус кожи.

Витамин C является ещё одним антивозрастным витамином, который повышает эластичность кожи и подтягивает ослабленную провисшую кожу. Витамин C, известный как аскорбиновая кислота, является мощным антиоксидантом, который предотвращает повреждение организма свободными радикалами, которые уничтожают коллаген и эластин, и увеличивает выработку этих белков, что важно для уменьшения морщин.

Витамин C содержится во многих продуктах питания, особенно во фруктах, таких как апельсины, лимоны, грейпфруты, киви и ананасы, и овощах, таких как красный и зеленый перец, брюссельская и белокочанная капуста, брокколи, а также доступен в виде пищевых добавок.

Из-за своей способности выступать в качестве очищающего и отшелушивающего средства аскорбиновая кислота содержится во многих кремах и лосьонах. Очищение кожи от мертвых клеток помогает открыть более молодую и упругую кожу. Вдобавок применение кремов с витамином C приводит к уменьшению вредного воздействия солнечных лучей и повышает эластичность кожи.

Витамин E считается одним из ключевых витаминов для улучшения состояния кожи и является очень эффективным в снижении морщинистости, вызванной воздействием солнца. Он способствует заживлению и смягчению кожной ткани, повышает выработку коллагена, что делает кожу более упругой и гладкой. К тому же витамин E является мощным антиоксидантом и защищает ваши клетки от воздействия свободных радикалов, что способствует поддержанию эластичности кожи и предотвращает её провисание. Вдобавок он помогает организму усваивать ретинол, что довольно важно для поддержания здоровой кожи.

Витамин E является жирорастворимым и содержится в растительных маслах (подсолнечном, оливковом, кукурузном, соевом), семенах подсолнечника, миндале, арахисе, шпинате.

Витамин E очень популярен в качестве местного лечения для повышения упругости кожи и входит в состав многих антивозрастных продуктов, уменьшающих образование морщин и улучшающих общую текстуру кожи.

Витамин K – ещё один витамин, способный улучшить эластичность. Помимо этого он способствует избавлению от морщин, темных кругов под глазами и других недостатков кожи. Витамин K помогает поддерживать концентрацию белковой составляющей кожного покрова в виде карбоксиглутаминовой кислоты, которая поддерживает упругость кожи и с возрастом снижается.

Зеленые листовые овощи являются одними из самых богатых витамином K продуктов. К пищевым источникам витамина K относится шпинат, капуста, цветная капуста, брокколи, салат ромэн, спаржа, авокадо, помидоры, киви, соевые бобы, оливковое и рапсовое масло.

Большинство людей испытывает значительное улучшение состояния кожи после использования кремов с витамином K. Кроме того, он является ключевым компонентом, используемым в кремах от морщин вокруг глаз.

Витамины группы B повышают общую плотность и эластичность кожи, предотвращают появление обвисшей и морщинистой кожи. Дополнительно витамины группы B участвуют в производстве кожных клеток, накоплении и удержании в них воды, что позволяет сохранить кожу увлажненной и защитить её от сухости и шелушения. Это положительно сказывается на внешнем виде кожи, поскольку сухая кожа менее эластична и более склонна к дряблости.

К пищевым источникам, содержащим витамины группы B, относятся цельнозерновые продукты, крупы, картофель, печень, говядина, свинина, мясо птицы и рыбы, сыр, молоко, яйца.

Кремы, содержащие витамины группы B, также помогают коже молодо выглядеть за счет увлажнения и придания ей здорового блеска.

Ненасыщенные жирные кислоты необходимы для поддержания здоровья и правильного функционирования кожных клеток, поскольку их мембраны состоят из полиненасыщенных жирных кислот. Более того жирные кислоты увеличивают производство коллагена и эластина, что помогает подтянуть кожу и предупредить появление морщин.

Жирная рыба, такая как лосось, сардины, скумбрия, конопляное, горчичное и льняное масло, орехи и семечки являются богатыми источниками ненасыщенных жирных кислот.

Кремнезем – минерал, способствующий укреплению соединительной ткани, что помогает избежать потери эластичности кожи. Продукты, такие как ревень, сельдерей, артишок, огурцы, клубника, лук-порей и спаржа содержат большое количество кремнезема.

babamanya.ru

Витамины для упругости кожи

Доброго дня, уважаемые читатели! Скажите, сталкивались ли Вы с проблемой потери былой упругости кожи? Вроде ещё молодость не ушла, но уже стали заметны морщинки, растяжечки… Как с этим бороться и ждать ли результат?

Современная наука сейчас зашла далеко, можно порыться в интернете, изучить литературу. В общем, найти ответ на этот, для многих злободневный, вопрос. Чем я и занялась. Знаете, что мне удалось узнать? Оказывается, всё настолько просто! Ответ лежит у нас под ногами, а точнее, в ближайшей аптеке, а у кого-то в холодильнике.

Итак, все причины уменьшения упругости и самый доступный способ для восстановления эластичности эпидермиса! Наша сегодняшняя тема: «Витамины для упругости кожи тела».

Содержание статьи

  • 1 Причины
  • 2 Спасаем жизнь нашему телу
  • 3 Е
  • 4 А
  • 5 С
  • 6 К
  • 7 В

Причины

Как бы мы ни думали и ни гадали, но причины до ужаса банальны. В нашей дерме содержится уникальное вещество, способствующее растяжке и возвращению в исходное состояние кожных покровов. И название этому чуду ― коллаген. И вот, со временем, он имеет способность разрушаться. Но делает он так, не только потому, что пришёл срок, а из-за способствующих факторов.

  1. Солнечные лучи.
  2. Токсины и свободные радикалы.
  3. Резкое снижение веса.

Это основные враги не только нашего эпидермиса, но организма в целом. А ведь так легко не пускать их в нашу жизнь!

Солнечные лучи

А точнее, их избыток. Любительницы позагорать приобретают в итоге красивый оттенок, но теряют при этом эластичность кожи. Эластичность, это и есть способность возвращаться в исходное состояние после растяжения. Для приобретения приятного загара хорошо пользоваться специальными средствами, подходящими Вам! А ещё принимать солнечные ванны начиная с самого короткого времени: 10 минут. Постепенно увеличивая до 30 ― 40 минут в день. И обязательно избегать обеденного солнца!

Вредные токсины

Сейчас этому уделяется большая роль. Ещё бы, это не только наша красота и качество жизни страдают! А иногда и продолжительность жизни, как это ни прискорбно. Особое внимание уделяется курению. Так что поставьте на чашу весов желание покурить и красоту, что перевесит? Хотя, знаю одну маму, которая не смогла отказаться от этой привычки даже при рождении ребёнка. Причём кормила грудью! Как её не убеждали бросить курить или перевести на искусственное вскармливание ― ни в какую! Дамы, будьте благоразумны.

При похудении

Казалось бы, снижение веса, если это требуется действительно, вещь хорошая. Но резкая потеря подействует губительно на наш организм. Во-первых, это стресс для всех наших жизненных процессов. Во-вторых, наша кожа не успеет также резко принять нужные нам формы. К сожалению, её об этом не предупредишь заранее. Помните, должен быть баланс. Но могут быть такие поводы похудения, как тяжёлая болезнь или после родов. Некоторые в этих случаях тоже быстро теряют вес. В общем, запомните правило, если Вы сами решили привести себя в форму, делайте это постепенно, употребляя комплекс из антиоксидантов и веществ, удерживающих влагу. Это же правило касается случаев, когда уменьшение веса произошло не по вашей воле.

Возвращаем упругость кожи тела: эффективный комплекс процедур по восстановлению.

Спасаем жизнь нашему телу

Как я уже говорила выше, самый доступный и безопасный способ повышения упругости кожных покровов ― витамины! Это чудо из чудес в балансе способно творить чудеса. Все жизненные процессы на этом замешаны. Для восполнения упругости и улучшения состояния коллагена нужно употреблять комплексы полезных веществ. Источником служит пища и обычные пилюли или ампулы, продающиеся в аптеках. А какие нужно пить и применять наружно, выясним. Пройдёмся по списку.

Е

Антиоксидант, способный продлить молодость и вернуть эластичность. Большое содержание в оливковом масле, орехах, арахисе. Ещё в продажах есть ампулы, максимальная доза для приёма 400 МЕ/сутки. Иначе его название токоферол, в жидкой форме прекрасно используется наружно, например, в смеси с рыбьим жиром. Да и внутренне применение тоже встречается широко, особенно в капсулах. Кстати, отсутствие и недостаток витамина Е приводит часто к мышечной слабости и разрушению клеток мышц. Кроме того, уменьшается содержание витамина В в организме.

А

Вырабатывается благодаря предыдущему коллеге, а также при употреблении печени крупного скота, морковки, шпината, капусты. Содержание этого компонента благотворно влияет на устойчивость организма к кожным заболеваниям. Иначе он известен как ретинол. Продаётся в жидкой форме. Наносить можно масляный раствор ретинола на проблемные участки в смеси с творогом и оливковым маслом. Применяется покупной витамин и внутрь в виде драже или капель.

С

Да, тот самый, который повышает наш иммунитет в сезон простуд! И тут он тоже замечен, как фактор, способствующий выведению токсинов и свободных радикалов. Источник ― аскорбинка в аптеке. Но при наружном применении стоит помнить о быстром распаде. Ампулу вскрывайте прямо перед использованием. Можно добавлять в крем для тела.

К

Очень эффективен в повышении упругости, так как регулирует кровоток, питая изнутри. Высоко его содержание в сое, зелени, бобах, шпинате, курице.

В

А этот помощник удерживает влагу в кожном пространстве. Достаток воды, как известно, один из основных факторов помогающий не допускать дряблости! Простите за сравнение, но если вымочить сухофрукты в воде, они набухнут и морщинок станет меньше. Так и у людей.

Приобрести эти витамины можно в интернет-аптеке, если не знаете как зарегистрироваться, то  мой опыт вам в помощь.

Но стоит помнить о том, что употребление этих веществ внутрь хорошо в меру. Возможен и переизбыток. Внимательно следите за своим организмом, при малейших неполадках не тяните с визитом к врачу. Ешьте больше овощей и фруктов! На этой ноте позвольте откланяться. Не забывайте подписаться на обновления блога. А также используйте возможность оставить комментарий по теме. Всего доброго, будьте здоровы!

my-happybaby.ru

Витамины для эластичности и упругости кожи лица

Содержание

Со временем из-за влияния негативных факторов окружающей обстановки упругость кожи снижается, тургор сокращается, а покровы и стенки клеток уже не прилегают плотно к подкожной жировой клетчатке. Если не предотвратить данный процесс, то уже после 35 лет лицо и тело будут казаться увядшими. Для упругости кожи необходимо использовать витамины и препараты.

Причины понижения упругости

Факторов, из-за которых происходит потеря эластичности и упругости несколько. Во-первых, это избыточное нахождение под прямыми солнечными лучами и курение. Нахождение на солнце требует использования соответствующих кремов, чтобы лучи не навредили коже или свели этот вред к минимуму.

Упругость кожи лица и тела – это своеобразный щит, защищающий от негативного влияния окружающей среды. Но со времени внешний слой кожи теряет эластичность и истончается.

Она подразумевает под собой возможность кожи растягиваться и возвращаться в свое изначальное состояние, если это необходимо. Для многих женщин потеря эластичности и упругости лица и тела означает старение. Оно носит название эластаза.

Легче всего его можно обнаружить на части тела, подвергающейся чаще всего негативному влиянию солнца. Кожа теряет мягкость, когда человек немало времени проводит на свежем воздухе.

Кроме того, скорая потеря веса за краткий временной промежуток тоже приводит к потере эластичности. Причина состоит в том, что покров не успевает за такими внезапными переменами, поэтому и образуются некрасивые складки.

Средства для упругости кожи лица могут вернуть эластичность, и придает желаемые формы телу. Многих интересует, какие существуют лучшие препараты для этих целей.

В основном эффективность всякого косметического средства зависит от состава. Для того чтобы понять, какие воздействия будет оказывать средство, нужно изучить его компоненты.

Самыми эффективными элементами, помогающими вернуть коже упругость, увеличить тургор считаются:

  • Комплексы витаминов А, Е и С. Они напитывают клетки и оказывают стимулирующее воздействие на синтез новых клеток, формирование эластина и коллагена, которые напрямую влияют на эластичность;
  • Растительные масла, такие как какао, пшеничные зародыши и авокадо;
  • Эфирные масла – можжевельника, грейпфрута, ментола, лимона и розмарина и другие;
  • Вытяжки лекарственных растений и цитрусовых, зеленого чая и гинкго билоба.

Зачастую производители выпускают косметику сериями. Они могут отличаться по назначению и составу. Однако часто они представлены в виде молочка либо крема. На упаковке средств, которые повышают тургор кожи, производители пишут «Лифтинг эффект».

Обычно все марки предлагают не единственную, а ряд серий для всего тела. Для зоны тела стандартно используют молочко. Это объясняется тем, что если тело теряет упругость, оно может принести ощутимую пользу. Оно моментально впитывается и не оставляет жирных следов на одежде. Поэтому его удобно использовать после душа.

Если кожа теряет эластичность, то одного применения специального средства недостаточно. Для достижения результата нужно приложить определенные усилия – заниматься спортом и придерживаться правильного питания.

Многие специалисты рекомендуют пользоваться универсальным кремом. Он подходит для любого типа кожи, даже самой восприимчивой. К тому же, он минимизирует растяжки и предотвращает их образование.

Витамины для упругой кожи

Если эластичность и упругость кожи со временем снизилась, то можно пить витамины. Вернуть гибкость и упругость коже лица и тела можно, не только употребляя витамины, но и достаточно воды, сырых овощей и свежих фруктов. Однако витамины следует принимать с осторожностью, в избыточной дозе они могут спровоцировать проблемы со здоровьем. Перед тем, как решить какие витамины можно употреблять и в каком количестве, следует проконсультироваться со специалистом.

Существуют определенные витамины, с помощью которых можно повысить эластичность кожных покровов и лица, и тела:

  1. А – содержится в петрушке, морковке, капусте, шпинате и репе. Такой витамин не просто восстанавливает эластичность, но и может повысить стойкость к всевозможным недугам.
  2. С – в огромном количестве присутствует в натуральных естественных источниках. Таких как цитрусовые, ягоды, виноград и киви. Особенно много в шиповнике. С его помощью можно успешно вернуть тургор кожи лица. Кроме того, он усилит создание коллагена и способствует образованию новых тканей, а также освобождает от свободных радикалов и токсинов.
  3. Е – им богат арахис, миндаль, масло оливок и грецкий орех. Это главный витамин, оживляющий покров, смягчает его. Его можно пить для ликвидации свободных радикалов. Увядающей и нездоровой коже полезны лосьоны и крема с ним, а можно применять капсулы. В сутки максимум допускается употреблять 400 МЕ. Присутствие этого витамина в организме человека способно повысить формирование витамина А.
  4. В – помогает коже лица сохранить влагу. Витамины группы В есть в яйцах, цельном зерне, коричневом рисе, картофеле, молоке, крупах. Средства для упругости кожи лица с данным витамином сохраняют ее здоровье и свежесть.
  5. К (К1, К2, К3) – это эффективный компонент, который поможет вернуть упругость кожи. Данные витамины способствуют регуляции тока крови, в будущем это обеспечит полноценное напитывание кожи лица. Эти витамины можно найти в соевых бобах, зеленых овощах, курице, капусте, яичном желтке, шпинате и чечевице.

Кожный покров человека должна обязательно иметь тонус. Если его нет, значит, он неупругий и вялый. Для приумножения тургора идеально подходит вода. Многие косметологи советуют применять ледовые кубики из травяных отваров, а также компрессы.

Это самые доступные и легкие способы, способствующие приданию дерме и лицевых мышц активной жизнедеятельности. Можно каждодневно начинать день с подобного умывания. Это полезно не только для устранения вялости, но и как профилактический метод. Полезно отвары из трав перемежать с ягодными и овощными соками, морской и минеральной водой.

Также для увеличения эластичности и упругости применяют особое питание и чистку кожи. Если так делать, то через 2 — 4 месяца вернется упругость.

Средства приготовленные в домашних условиях для упругости кожи ничем не хуже «магазинных» средств.

Такие средства отличаются:

  • Наличием натуральных компонентов и витаминов;
  • Отсутствием красителей и химических веществ.

Однако, как и любой косметический продукт, они способны спровоцировать аллергическую реакцию. Поэтому перед применением следует провести тест на аллергию.

Важнейшую роль в достижении результатов отводится самомассажу кожи и специальным упражнениям. Можно выполнять щипковый, классический, ложечный или какой-либо другой массаж.

Таким образом, чтобы кожа лица и тела была упругой лучше всего проводить профилактические мероприятия, нежели пытаться восстановить эластичность. Нужно заблаговременно организовать правильный и грамотный уход, вести здоровый образ жизни и использовать только подходящие средства для кожи. Только тогда она будет упругой и здоровой на протяжении длительного времени.

Каждая женщина смолоду должна ухаживать за лицом и телом, и тогда с возрастом у нее будет меньше проблем.

загрузка...

Автор статьи: Мария Шишанкова

gialuron.com

Основные витамины, обеспечивающие упругость кожи на лице и предотвращающие появление морщин

Сбалансированное меню, в котором представлены все основные группы питательных веществ, а также витамины и минералы, крайне важно для красоты кожи. Ведь она является одним из органов человека – оболочкой, защищающей от внешних воздействий. Без правильной витаминной поддержки покровы становятся сухими, раздраженными, теряют свою эластичность и покрываются сетью морщин. Разберемся, какие существуют витамины для молодости кожи.

Причины появления морщин

Тусклый цвет лица, повышенная сухость кожи, красные нити капилляров, припухлости, складки – все это признаки старения покровов. Самым явным и трудно маскируемым из них являются морщины. Как правило, сначала они появляются под глазами, затем – на лбу, в области губ и так далее. Кожа тела с возрастом также теряет упругость и становится дряблой.

Причины таких неприятных изменений – естественные процессы, происходящие в дермальных слоях, а именно:

  • ухудшение кровотока;
  • снижение секреции сальных желез;
  • ухудшение способности удерживать влагу;
  • истончение подкожно-жировой клетчатки;
  • усиление синтеза меланина;
  • замедление регенерации клеток.

Процесс увядания покровов лица и тела неотвратим, но его скорость индивидуальна для каждого человека. Многое в этом вопросе определяется наследственностью: продолжительность жизни клеток программируется на генетическом уровне. Другие факторы, влияющие на срок появления морщин на коже лица: образ жизни, наличие заболеваний, общее состояние иммунитета, гормональный фон, питание.

Ускорить старение кожи способен ультрафиолет – он активно разрушает волокна коллагена и эластина, из-за чего дерма теряет эластичность. Также плохо влияют на покровы неблагоприятные погодные условия, стрессы, курение, алкоголь, переутомление, некачественная и/или неподходящая косметика.

Отсрочить появление первых морщин можно с помощью здорового образа жизни, нормального питания и грамотного ухода за кожей.

Витамины молодости

Чтобы кожа могла выполнять свои функции, ей необходимы все витамины и минералы. Но в борьбе со старением ключевую роль играют витамины-антиоксиданты. Почему они важны для красоты кожи?

Оксиданты (радикалы) – свободные формы кислорода, образующиеся в результате окисления макронутриентов. Эти элементы необходимы человеку, но в минимальных дозах. Их излишек приводит к разрушению здоровых клеток и преждевременному появлению морщин.

Ученые считают, что без пагубного воздействия свободных радикалов складочки под глазами и в других зонах лица появлялись бы в возрасте 60 лет.

Полностью нейтрализовать оксиданты невозможно, частично с этой задачей справляются витамины А, С и Е. По этой причине их обязательно содержат антивозрастные средства для женщин. Другие обязательные для красоты кожи вещества – витамины D, F, К и группы В.

Витамин А (ретинол)

Витамин А – основной помощник в повышении упругости и эластичности покровов лица и тела у женщин. Исследования показали, что он стимулирует выработку коллагеновых волокон – основного строительного материала для дермы.

Другие его функции:

  • регенерирует эпидермальные и эпителиальные клетки;
  • участвует в производстве родопсина – зрительного пигмента;
  • защищает мембраны клеток от оксидантов;
  • снижает риск развития меланомы;
  • удерживает влагу в коже;
  • способствует выравниванию морщин под глазами;
  • регулирует выработку кожного сала.

Источники:

  • растительные – морковь, тыква, перец (сладкий), брокколи, петрушка, бобовые, абрикосы, яблоки;
  • животные – рыбий жир, молоко, сливочное масло, желток, печень.

Суточная доза для женщин – 700 мкг. Из растительной пищи витамин А лучше устаивается при участии жиров.

Признаками дефицита:

  • проблемы со зрением;
  • сухость кожи лица и тела;
  • преждевременное старение;
  • дерматологические заболевания – псориаз, угревая болезнь, себорея.

Витамин Е (токоферол)

Витамин Е отличается самой высокой антиоксидантной активностью. Его основная задача – профилактика старения за счет защиты клеток и коллагеновых волокон от радикалов, образуемых под воздействием ультрафиолета. Токоферол очень важен для женщин, поскольку участвует в синтезе гормонов, регулирующих работу репродуктивной системы.

Свойства витамина Е:

  • активизирует восстановление клеток;
  • поддерживает тонус мышц и кожи;
  • снимает воспаление;
  • помогает избавиться от отечности;
  • делает сеточку морщин под глазами менее заметной;
  • повышает эластичность кожи тела;
  • поддерживает здоровье сосудов.

Источники:

  • растительные – масло, орехи, курага, чернослив, пророщенные злаки;
  • животные – печень, жирная рыба, желток.

Суточная доза для женщин – 8 мкг. Усваивается вместе с жирами и витамином А.

Симптомы дефицита:

  • репродуктивные проблемы;
  • слабость мышц;
  • снижение уровня эритроцитов в крови;
  • дряблость кожи тела;
  • раннее появление морщин под глазами;
  • нервозность.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Витамин С необходим для красоты кожи. Благодаря антиоксидантному действию он защищает ее клетки от разрушения, а также стимулирует выработку эластина. Без него невозможно сохранение упругости и эластичности покровов лица. Также он участвует во всасывании витаминов Е и А.

Антивозрастные функции аскорбиновой кислоты:

  • заживление тканей;
  • укрепление стенок сосудов (при их хрупкости появляются тени под глазами и легко возникают синяки);
  • разглаживание морщин;
  • тонизирование кожи;
  • снижение выраженности воспалительных процессов;
  • осветление покровов;
  • лифтинг (подтягивание) дермы;
  • обеспечение здорового цвета лица.

Источники:

  • растительные – сладкий перец, цитрусовые, разные виды капусты, зелень, смородина, клюква;
  • животные (в очень небольших количествах) – печень, молоко.

Суточная доза для женщин – 60 мкг. Организм не может запасать витамин С, употреблять продукты с ним необходимо каждый день.

Признаки дефицита:

  • снижение иммунитета (частые болезни);
  • проблемы с деснами и зубами;
  • плохое заживление ран;
  • склонность к появлению синяков;
  • сухость кожи;
  • раздражительность, подавленность.

Витамины группы В

Группа В – это ряд витаминов от В1 до В12. Каждый из них выполняет свою функцию в деле поддержания красоты кожи.

Основные свойства:

  • В1 (тиамин) – его задачи – профилактика старения организма, устранение кожных воспалений и зуда;
  • В2 (рибофлавин) – отвечает за красивый цвет лица, гладкость покровов тела и нормальную работу сальных желез;
  • В3 (никотиновая кислота, РР, ниацин) – удерживает воду в клетках, предотвращает возникновение морщин, регенерирует дерму, повышает ее барьерную функцию;
  • В5 (пантотеновая кислота) – участвует в продуцировании гормонов надпочечниками, способствует снятию воспаления, восстанавливает целостность кожи;
  • В6 (пиридоксин) – устраняет шелушение и покраснение эпидермиса;
  • В9 (фолиевая кислота) – играет значимую роль в синтезе элементов крови, в работе нервных волокон и в регенерации покровов;
  • В12 (цианокобаламин) – усиливает действие других витаминов группы В.

Источники:

  • растительные – дрожжи, проросшая пшеница, отруби, оболочки злаков, картофель, бананы, фасоль;
  • животные – печень, желток, красное мясо.

Доза для женщин варьируется в зависимости от вида витамина: самая низкая норма для В9 – 0,2 мг/сутки, самая высокая для В3 – 15 мг/сутки.

Симптомы нехватки витаминов группы В:

  • ломкость ногтей;
  • тусклый цвет волос, перхоть;
  • сухость кожи, дерматиты;
  • раздражительность.

Другие витамины

Очень важные антивозрастные элементы – D, К и F. Рассмотрим их свойства.

Главная функция витамина D – участие в усвоении кальция – вещества, являющегося основой костной ткани. Кроме того, он отвечает за проведение импульсов и тонус мышц. Его дефицит приводит к ломкости костей и зубов, что особенно актуально для зрелых женщин. Также гиповитаминоз чреват кожными заболеваниями и ранними морщинами.

Витамин D вырабатывается под воздействием солнца в клетках дермы. Другие его источники – рыбий жир, печень, молочные продукты, желток. Суточная доза – 400 МЕ.

Витамин F – это группа ненасыщенных жирных кислот, в которую входят линолевая, линоленовая и арахидоновая кислоты. Его главные источники – растительные масла. Он обладает противовоспалительным эффектом, а также участвует в образовании клеточных мембран. При его дефиците процесс старения начинается раньше срока: возникают «сеточки» пол глазами, кожа становится сухой, происходит снижение ее эластичности и упругости, появляются пигментные пятна. Суточная норма для женщин – 1000 мг.

Основная задача витамина К – свертываемость крови при нарушении целостности сосудов. Кроме того, он нейтрализует токсины, способствует устранению отеков за счет нормализации работы почек и препятствует гиперпигментации. Его источники – зеленый горошек, зеленые овощи, морковь, рябина, яйца, печень, рыбий жир. Суточная доза для женщин – 50-60 мг.

Источники витаминов

Витамины для омоложения и красоты кожи – это базовые микроэлементы, без которых немыслима полноценная работа всего организма. Все их можно получить из пищи при сбалансированном рационе.

Важно помнить, что из-за курения, употребления алкоголя, приема некоторых лекарств, в период болезней, во время беременности или менопаузы потребность в ценных веществах возрастает. При воспалительных заболеваниях ЖКТ витамины усваиваются не в полной мере. Эти факторы являются поводом для приема аптечных поливитаминных комплексов. Но не стоит назначать их самостоятельно. Разумнее это делать под контролем доктора.

Важно дополнять внутренний прием витаминов использованием косметических препаратов для кожи лица и зоны под глазами, в которых присутствуют антивозрастные компоненты. В этом случае длительное сохранение упругости, свежести, эластичности и красоты покровов, а также отсутствие морщин гарантированы.

Как избавиться от морщин после 30?

Все женщины после 30 сталкиваются с проблемой появления морщин на лице. И вот Вы уже без удовольствия смотрите на себя в зеркало, отмечая возрастные изменения.

  • Вы уже не можете позволить себе яркий макияж, контролируете мимику, чтобы не усугублять проблему.
  • Вы начинаете забывать те моменты, когда мужчины делали комплименты Вашему безупречному внешнему виду, а их взгляд загорался при Вашем появлении...
  • Каждый раз, когда Вы подходите к зеркалу, Вам кажется, что былые времена уже никогда не вернуть...

Но эффективное средство от мощин есть! Перейдите по ссылке и узнайте, как избавиться от морщин всего за месяц.

Как избавиться от морщин после 30?

Все женщины после 30 сталкиваются с проблемой появления морщин на лице. И вот Вы уже без удовольствия смотрите на себя в зеркало, отмечая возрастные изменения.

  • Вы уже не можете позволить себе яркий макияж, контролируете мимику, чтобы не усугублять проблему.
  • Вы начинаете забывать те моменты, когда мужчины делали комплименты Вашему безупречному внешнему виду, а их взгляд загорался при Вашем появлении...
  • Каждый раз, когда Вы подходите к зеркалу, Вам кажется, что былые времена уже никогда не вернуть...

Но эффективное средство от мощин есть! Перейдите по ссылке и узнайте, как избавиться от морщин всего за месяц.

pomolodet.ru


Смотрите также